روانشناسی موسسه ثقلین

14 января 2021 19:58

#فرزندپروری

⛔️ قهر ممنوع

به کودک یاد دهیم هر موقع از کسی ناراحت شدی باید راجع به آن موضوع صحبت کنی که اگر حرف نزنی چیزی برطرف نمیشه.

پس حتی اگر از دستش ناراحتیم، هر دفعه صدایمان کرد میگوییم بله و صحبت میکنیم.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

13 января 2021 16:52

#تکنیک های _کنترل_استرس

4.فقط به زمان حال فکر کنید.

گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید. افکار خود را درگیر خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید نکنید.

همه همینطور بوده‌اند..
دستکاری کردن زخمهای قدیمی ، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد.

و به هیچ عنوان با دلهره به استقبال آینده نروید، ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، بی مورد است.

👈فکر هر چیزی از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است.

#ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

09 января 2021 21:50

#تکنیک های _کنترل_افسردگی

✅چند #تکنیک برای از بین بردن خاطرات ناخوشایند

✨تکنیک اول:
از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد از قدم های مهم فراموش کردن آنها است. به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد، لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد
اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری کند.

✨ تکنیک دوم : عدم پرورش افکار منفی.
به این معنی که نباید با یادآوری خاطرات ناخوشایند، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.

✨تکنیک سوم :متوقف کردن ذهن هنگام هجوم افکار منفی
از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند (در صورت امکان با صدای بلند بگوید: ایست!! و بخاطر داشته باشد که باید نسبت به راه ندادن آنها در سر خود متعهد باشد نه آنکه تسلیم آنها بشود.

✨ تکنیک چهارم : نوشتن خاطره
با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هر چند ناخوشایند ، نکات مثبت آن را در نظر آورد؛ مثلا در هر خاطره ناخوشایند می توان به آگاهی، تجربه , درس عبرت و افزایش هشیاری که در اثر آن پدید آمده است , بعنوان نکات مثبت, توجه کرد.

✨ تکنیک پنجم : جایگزینی
مهمترین کار این است که افکار مثبت را جایگزین افکار منفی نمود. این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را میطلبد.
مراقبه و آرامش پذیری از بهترین تمرین های ذهن در این رابطه هستند.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

09 января 2021 07:07

‍ #رشد_فردی

✅راهی برای خلاصی از افکار منفی در شروع روز

ممکن است یک عابر در مسیر رفتن به محل کار با شدت مستقیما به شما تنه بزند. یا شاید شب گذشته با همسرتان یا هر شخص دیگری دعوا کرده‌ باشید. و یا اتفاقات دیگر....
⛔️ اجازه ندهید این تجربه‌ها حواس‌تان را از وظایفی که باید امروز انجام شود پرت کند.

✅ تیلور توصیه می‌کند ذهن‌تان را تقسیم‌بندی کنید و هنگامی که هفته‌تان را شروع می‌کنید آن افکار منفی را در “جعبه‌ای جداگانه” قرار دهید.

اگر لازم باشد می‌توانید بعدا این افکار را بازبینی کنید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

08 января 2021 21:56

#بهداشت خواب

خوابیدن با چراغ روشن سبب بروز افسردگی، ضعف حافظه می شود.

تماس بانور در هنگام خواب باعث کاهش تولید ملاتونین و تغییرات در ساختار هیپوکامپ مغز می شود.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

06 января 2021 23:19

#فرزندپروری

✅در تربيت فرزند، از سه كليد "منطق، عاطفه و جديت" استفاده كنيد.

🔺 منطقی بودن، مثل زمانی كه فرزند شما خواسته به جايی دارد و بايد برآورده شود. بنابراين:
دليلی برای جدال و بحث نيست.

🔺 عاطفی بودن، مثل زمانی كه احساس می كنيد با كمی ابراز عشق و توجه، می شود به اتمسفر ارتباط شما و فرزندتان آرامش منتقل كرد .بنابراين:
دليلی برای استفاده از روش های منفی ارتباطی مثل بحث، توهين، تحقير نيست.

🔺 جدی بودن، مثل زمانی كه قانونی را وضع كرده ايد و اطمينان داريد به صلاح فرزندتان است، بايد با جديت (بدون عصبانيت)، روی حرف تان بايستيد. بنابراين:
دليلی برای بحث های طولانی و قوانين بی ثبات نيست.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

06 января 2021 23:02

✅مهم ترین دلایل حسادت

👈احساس نا امنی
حسادت با حس تهدید شدگی رابطه ی مستقیمی دارد.
انسان هایی که عمیقا درون خود حس ناامني دارند بیش از دیگران دچار حسادت هستند.
این حس ناامنی درونی از دوران جنینی بنابرفضایی که افراد در آن رشد می کنند شروع می‌شود.

👈احساس ترس و تهدیدشدگی
وقتی شما تهدید می‌شوید می‌ترسید،در این صورت یا از عامل تهدید فرار می‌کنید یا با آن مقابله می‌کنید.
به عبارتی دیگر، یا قطع رابطه می‌کنید، یا با حسادت خود زیر پای دیگران را خالی می‌کنید.

👈احساس ارزشمند نبودن
وقتی شما به کسی حسادت می‌کنید، مهم ترین عامل تحریک این هیجان، به خطر افتادن احساس ارزشمند بودن شما است.
زمانی که حسادت می‌کنید، در باور خود، خود را ارزشمند و کافی نمی‌دانید و فکر می‌کنید که با داشتن آن چه که دیگران دارند خوشحال تر، دوست داشتنی تر، جذاب تر، موفق تر و ارزشمندتر می‌شوید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

04 января 2021 06:06

#زناشویی

حدود ۹۰٪ از موارد بی میلی جنسی در زنان به مسائل عاطفی بر میگرد. اگر مرد روابط جـنـسـی را فقط وسيله اي براي ارضاي اميال بيولوژيكی خود تصور كرده قبل از نزديكی براي تحريک هـمـسـر خـود كوشش نكند امکان انزجار یا بی میلی جنسی در زن بالا میرود.

👈بزرگترین و اصلیترین عضو جنسی هر انسانی "مغز" است.

👈اما در مورد زنان اصلیترین عضو جنسی "قلب" است.
تا قلب یک زن سیراب از عشق و عاطفه نشود تحریک جنسی و رضایت جنسی به معنای واقعی اتفاق نمیافتد.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

03 января 2021 21:48

💔زود رنجی در رابطه عاطفی

وقتی بحث رابطه عاطفی در میان باشد، بعضی ها را نمی شود به این راحتی ها خوشحال کرد، انتظارشان زیاد است، راحت راضی نمی شوند، هر چیزی ممکن است بهشان بربخورد، زود می رنجند و قهر می کنند و انگار هرکاری برایشان انجام بدهی درنهایت باز بدهکار هستی.

این افراد احتمالا در تله محرومیت عاطفی گیر افتاده اند. شاید بیشتر درکشان کنیم اگر بدانیم که در کودکی در حق آنها اجحاف شده و از توجه، محبت و حمایت محروم بوده اند. این بچه ها را لوس نکرده اند و عزیزدردانه پدر ومادر نبوده اند. برای همین در بزرگسالی با آشفتگی به دنبال عشق می گردند، بدنبال کسی که لوسشان کند!

با این وجود، این افراد باید حواسشان باشد که آدم های مقابل نه تنها مسئول کوتاهی های والدین آنها نیستند بلکه اساسا نمی توانند نقش والد را برای آنها برعهده بگیرند چون رابطه عاطفی رابطه بین دو بزرگسال است و نه رابطه بین والد و کودک.
اگرچه ما در یک رابطه سالم گاهی نقش والد را برای بخش کودکانه پارتنرمان بازی می کنیم ولی اگر انتظار داشته باشیم که طرف مقابل همیشه و همه جا مثل یک مادر که از کودکش مراقبت می کند به نیازهای ما توجه کند، ممکن است به چشم او پرتوقع و خودخواه به نظر برسیم، رابطه را از دست بدهیم و دوباره تنها شویم.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

01 января 2021 18:57

✅برای افزایش کیفیت زناشویی پایدار کدام راهکار زبان بدن را بیشتر به کار گیریم؟

🔸لمس کردن موجب ترشح هورمون اکسی توسین در خون می شود، در نتیجه به ما احساس امنیت و آرامش می دهد و به احساس بهتری درباره ی خودمان دست می یابیم ودر واقع سلامتی ما را تضمین می کند.

🔸زوج هایی که یکدیگر را لمس نمی کنند یا در آغوش نمی گیرند بیشتر در معرض تحریک پذیری، افسردگی و حتی فشارخون بالا قرار دارند.

🔸وقتی همسر خود را لمس می کنید، به راستی احساس همدلی بیشتری می کنید.
نتیجه ی مطالعات اخیر حاکی است که زوج هایی که در آغوش یکدیگر به خواب می روند در مقایسه با آن هایی که این اوقات "در هم آمیختن" را از دست می دهند، نگرش مثبت تری نسبت به یکدیگر دارند.

🔸بنابراین از لمس یکدیگر غافل نشوید. می توانید صبح تان را با یک در آغوش کشیدن آغاز کنید یا هنگام ترک خانه به قصد کار، با در آغوش کشیدن، از یکدیگر خداحافظی کنید.
وقتی دوباره یکدیگر را می بینید، با در آغوش کشیدن ، به استقبال یکدیگر بروید و هنگام غروب به جای نشستن روی صندلی های جداگانه، روی کاناپه ای کنار هم لم دهید!

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

01 января 2021 18:22

#تکنیک های_اعتماد_به_نفس

✅۱. از زبان بدن‌تان به درستی استفاده کنید

زبان بدن هر کس نشان می‌دهد که آن فرد چقدر به خودش اطمینان دارد. از چهره‌ی بعضی آدم‌ها می‌شود فهمید که حتی خودشان هم خودشان را قبول ندارند! طوری خودتان را نشان بدهید که همه بدانند می‌توانید هر موقعیتی را مدیریت کنید و بر اوضاع کاملا مسلط هستید. اگر اعتماد به نفس را در ظاهرتان نشان بدهید و از زبان بدن‌تان به درستی استفاده کنید، نه تنها حس می‌کنید که از پس هر چیزی برمی‌آیید، بلکه دیدگاه دیگران هم نسبت به شما تغییر می‌کند و به توانایی‌هایتان اعتماد می‌کنند.

👈سرتان را بالا بگیرید،صاف بنشینید، به آرامی شانه‌هایتان را عقب ببرید تا در راستای ستون فقرات‌تان قرار بگیرند، شل و ول دست ندهید و وقتی صحبت می‌کنید مستقیما به فرد مقابل‌تان نگاه کنید.

ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

31 декабря 2020 22:08

#همسرانه

آخرین باری که واقعا با شریک زندگیتان صحبت کردید چه زمانی بوده؟ به جز پرسیدن این که برای ناهار یا شام چه میخواهد⁉️

⇠ به گفته دکتر پل هاکمیر، "تنش ها و درگیری های روزمره وقتی برای هیچکس نمی گذارند، اکثرا زمانی که خواب هستیم در کنار همسرمان هستیم در حالی که داشتن رابطه جنسی با کیفیت نیازمند برقراری ارتباط عاطفی در زمان بیداری است."

⇠ اما راه حل چیست: هر شب قبل از بستن چشمانتان 30 دقیقه وقت برای صحبت کردن با شریک زندگیتان صرف کنید.
همه لامپ ها را خاموش کرده و هیچ حرف، بحث یا پیشنهادی در مورد مسائل روزمره نزنید. درسته که علاقه زیادی به فرزندانتان دارید ولی مسائل آنها را هم از این زمان ارزشمند دور نگه دارید.
فقط حرفهای عاشقانه بزنید تا هر دویتان سرشار از عشق شوید. درست مثل روزهای قبل از ازدواج.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

30 декабря 2020 22:13

#تکنیک های _کنترل_استرس

2.با صدای بلند بخندید.

👈همیشه موضوعی برای خنده در دست داشته باشید، این موضوع می تواند، مجموعه ای از تكه های طنز مورد علاقه تان، یا صداهای بامزه ای كه فرزندتان از خودش در می آورد باشد یا هر چیز دیگری.
حتی می توانید چند لحظه در مورد تماشای سریال كمدی مورد علاقه تان فكر كنید.

👈 خنده خوب سطوح كورتیزول و اپینفرین هورمونهای استرس را كاهش می دهد و سیستم دفاعی بدن را بهبود می بخشد. علاوه بر آن، تاثیرات مفید یك خنده از ته دل و خوب، به مدت 24 ساعت باقی می ماند. برای یادآوری مجدد می توانید آن را برای دوستان خود نیز تعریف كنید.

👈حتی در انتظار خنده ماندن نیز، به انسان آرامش می دهد. در نتایجی كه سال گذشته گزارش شده، برك و همكارانش دریافتند كه گفتن این موضوع به داوطلبان كه در یك آزمایش، فیلم ویدئویی خنده داری را تماشا خواهندكرد، خوش خلقی بیشتری در آنها ایجاد نموده و فوراً سطوح استرس آنها را كاهش داد.

#ادامه_دارد

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

30 декабря 2020 21:10

#نکته

✅عشق رمانتیک تداوم ندارد.
دنبال عشق رمانتیک و آتشین نباشید.

اگر در روابط زناشویی خود به این باور هستید که همچنان بایستی همان عشق و شور و دلباختگی ادامه پیدا کند دچار یک خطای شناختی شده اید.

عشق رمانتیک محصول هیجانات و هورمونها و قوای فیزیولوژیک ماست که دیر یا زود از شدت و غلیان آن کاسته میگردد.

در یک ازدواج کارآمد عشق رمانتیک جای خود را به صمیمیت و تعهد میدهد.

شما با همسر خود صمیمی میشوید و برای بهتر شدن روابط خود با او تلاش میکنید. روز به روز عاشقتر، شفیق تر و همراه تر میشوید. حتی اگر آن هیجانات و دلباختگی های شدید روز های آشنایی را نداشته باشید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

29 декабря 2020 21:25

‍ #موفقیت

اگر هفت قانون طلایی NLP برای موفقیت را بیاموزیم، زندگی و مسیر موفقیت را خیلی راحت‌تر خواهیم پیمود، این قوانین عبارتند از:


7⃣قانون پرهیز از تردید و هراس : 

جز تردید و هراس هیچ‌چیز نمی‌تواند میان انسان و آرمان‌‌هایش فاصله ایجاد کند. اگر انسان بدون دلهره، برای تحقق آرزو‌هایش تلاش کند، بی‌درنگ برآورده خواهد شد. ترس، دشمن بزرگ بشر است. ترس از تنگدستی، ترس از بدبختی، ترس از شکست، ترس از بیماری، ترس از دست دادن و …

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

14 января 2021 19:52

#زناشویی

هر زنی در رابطه جنسی با همسر خود‌ قبل از اینکه متوجه رابطه جنسی باشد به رابطه عاطفی و احساسات مرد دقت میکند!

👈مرد باید قبل از هر چیز با احساسات و عواطف همسرش آشنا باشد و روح او را سیراب کند.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

11 января 2021 23:12

✨5 دسته از زنانی که مردها آنها را دوست ندارند

🔴زنان توجه طلب (هیسترونیک )
1_زنانی که دوست دارند مدام مورد توجه واقع شوند

🔴زنان مهرورز حمایتگر
2_زنانی که مردان را با کودکان خود اشتباه گرفته اند و می‌خواهند مثل یک مادر شش دانگ مراقب همسرشان باشند

🔴زنان سریش
3_زنانی که به شدت گیر می‌دهند و در محبت و بی محبتی افراط می‌کنند، این گروه از زنان گاهی آن قدر در مهرورزی افراطی هستن که مردان را از خود دور می کنند.

🔴زنان شکاک
4_زنانی که به همسر خود شک دارند و مدام در جستجوی خبر خیانت هستند و دنبال همسر خود راه می افتند و او را تعقیب می‌کنند.

🔴زنان مرد نما
5_زنانی که کارهای مردانه انجام می دهند و از ظرافت زنانه دور هستن، مردانی که با این گروه زندگی می کنند، مردانگی خود را از یاد می برند.


💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

09 января 2021 07:19

#زناشویی

✅ رابطه ج.نسی بیشتر ، سیستم ایمنی قوی تر

افرادی که 3 بار در هفته رابطه ج.نسی دارند سطح پادتن ایمنوگلوبین A در بدن آن ها 30 درصد بیشتر می باشد ، این امر باعث تقویت ایمنی بدن میگردد.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

08 января 2021 22:09

#ازدواج دوم

ازدواج دوم برای بسیاری از افراد نگرانی‌ها و دغدغه‌های بسیاری را به همراه می‌آورد. این نگرانی‌ها به این دلیل است که خیلی از افرادی که طلاق گرفته‌اند از شکست و اشتباه مجدد در انتخاب خود می‌ترسند و افرادی که همسر اولشان فوت کرده ترس از دست دادن و تجربه مجدد تنهایی را احساس می‌کنند. این ترس‌ها و نگرانی‌ها اگر درست مدیریت نشوند می‌توانند در تصمیم‌گیری درست اخلال ایجاد کنند.
برای داشتن ازدواج دوم موفق در نظر گرفتن برخی نکات ضروری است

👈در گذشته خود باقی نمانید
این مسئله بسیار اهمیت دارد که افراد زمانی برای ازدواج دوم اقدام کنند که با گذشته خود کنار آمده باشند و بتوانند آن را رها کنند. رها کردن گذشته به این معنی نیست که شما افکار و احساسات مربوط به ازدواج قبلی خود را سرکوب کنید و اصلاً راجع به آن‌ها حرف نزنید. گاهی حرف زدن با یک دوست و یا در میان گذاشتن احساسات منفی با یک مشاور به شما کمک می‌کند که آنچه را که در ذهنتان شما را می‌آزارد حل کنید و درنتیجه از شر آن رها شوید.

👈یکی از مهم‌ترین چیزهایی که در کنار گذاشتن گذشته به شما کمک می‌کند مسئله بخشش است؛ به خصوص توانایی بخشش خود کمک بسیاری در این زمینه به شما خواهد کرد. به همین خاطر تلاش کنید با اشتباهاتی که در گذشته داشته‌اید رو به رو شوید، آن‌ها را بپذیرید و تلاش کنید که برای ساختن فردایی بهتر آماده شوید. بخشش خودتان، همسر قبلی‌تان و تمام کسانی که در اشتباهات شما نقش داشته‌اند به شما کمک می‌کند تا تلخی گذشته را به امروز منتقل نکنید.


💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

07 января 2021 23:43

#تکنیک های _اعتماد_به_نفس

✅۲. جسورانه و جذاب صحبت کنید..

👈سخنرانان خوب، با اعتماد به نفس، با ثبات و با یک ریتم مناسب صحبت می‌کنند. آنها یاد گرفته‌اند در صحبت کردن تأثیرگذارتر باشند، به جای اینکه حین سخنرانی تپق بزنند و گیر کنند، شمرده حرف می‌زنند و بین صحبت‌هایشان مکث می‌کنند.

👈یک لحن جسورانه، جذاب و در عین حال مؤدبانه برای صحبت کردن انتخاب کنید تا اعتماد به نفس‌تان را نمایش بدهید. این‌ طوری عزت نفس‌تان بیشتر می‌شود و به خودتان ایمان می‌آورید. برای اینکه جدی به نظر برسید، خیلی هیجان‌زده و عصبی نباشید و زیادی نخندید. اگر مردم حس رهبری را در شما ببینند به صحبت‌هایتان بیشتر توجه می‌کنند.

ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

06 января 2021 23:03

#مجردها بخوانند

وقتی فردی بيش از اندازه برای ازدواج با شما شرط می گذارد
از تحصيلات و كار گرفته تا محدوديت آزادی های مشروع و ...
از چند حالت خارج نيست
يا فردی بدگمان و پارانوييد است

يا با گذاشتن اين شرايط قصد دارد مسئوليت اتمام رابطه را به شما واگذار كند و شما را از ازدواج با خودش پشيمان كند
و يا در بهترين حالت اين شرط ها شرط های مناسبی است اما با معيارهای شما سازگار نيست

در تمام اين حالت ها،اين ازدواج به زندگی مناسب نمی انجامد.
به طور هيجانی و به علت وابستگی عاطفی پاسخ مثبت ندهيد.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

05 января 2021 20:40

#تکنیک های _کنترل_اضطراب
در 7 مرحله

⚛مرحله چهارم :برون‌ریزی کنید

حالا که دارید روی مسائل فیزیولوژیکی مثل خواب، آرامش و ورزش تمرکز می‌کنید، سعی کنید افکار واقعی‌تان را هم مدیریت نمایید.

تمام حواس‌تان را روی این مسئله متمرکز کنید. یک پنجره پیدا کنید و ۱۵دقیقه، تنها، پشت آن بنشینید.
سپس افکار اضطراب‌آورتان را با صدای بلند بیان کنید. مثلا بگویید «ممکن است بیمار شوم » یا «شغلم را از دست بدهم!» بیان این نگرانی‌ها کمک می‌کند آرام‌تر شوید. احساسات درونی خود را آرام و واضح بیان کنید. بعد از اینکه به اندازه کافی تکرار کردید، حوصله خودتان از این کار سر می‌رود. بسیاری از افراد پس از ۱۵دقیقه به نتایج قابل‌توجهی در زمینه کاهش اضطراب دست می‌یابند.

ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

04 января 2021 05:44

#تکنیک های_کنترل_استرس

3.موسیقی گوش دهید.

هنگامی كه با یك كار دلهره آور مواجه می شوید، به موسیقی گوش فرا دهید این موسیقی می تواند از هر نوعی باشد.

آیا موسیقی ای وجود دارد كه نباید به آن گوش دهید؟ فیزیولوژیست الیس لابه می گوید: «بسیاری از مردم فكر می كنند كه با موسیقی كلاسیك احساس آرامش بیشتری دارند، ولی این در مورد همه صادق نیست.»

👈آنچه كه باعث می شود موسیقی به شما احساس آرامش دهد، این است كه به كم شدن استرس كمك می كند.

#ادامه_دارد

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

02 января 2021 19:35

مرکز مشاوره رسول عصر ثقلین

مشاوره در حوزه های :
🔹قبل از ازدواج
🔹زناشویی
🔹فردی
🔹خانوادگی
🔹افسردگی
🔹اضطراب
🔹استرس
🔹وسواس فکری
🔹کودک
🔹نوجوان
🔹تحصیلی


تعیین وقت مشاوره_حضوری ومشاوره آنلاین و مشاوره تلفنی:

📱ارسال عدد 5 به سامانه پیامکی 10000100100

☎️ تماس با شماره 66978001ازساعت 15الی18

درخواست نوبت دهی
@alipoor0110

در صورت داشتن سوالات خود در حوزه روانشناسی میتوانید هر روز از ساعت 14 تا 15 به لینک ذیل👇مراجعه نمایید.
@manegment1986


💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

01 января 2021 18:41

❌افسردگی پس از زایمان

♻️افسردگی پس از زایمان با تغییرات شیمیایی، اجتماعی و روانشناختی ناشی از بچه‌دار شدن مرتبط است.

♻️در دوران بارداری سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون افزایش یافته و پس از زایمان سطح این هورمون‌ها به شدت افت می‌کند به بیان دیگر ۳ روز پس از زایمان سطح این هورمون‌ها به آنچه قبل از بارداری بوده باز می‌گردد.

♻️اختلالات خلقی پس از زایمان در سه سطح غم، افسردگی و روان‌پریشی دیده می‌شود، پس از زایمان نیمی از مادران دچار حالت افسردگی خفیف و ۱۰ تا ۱۵ درصد آنان دچار افسردگی شدید می‌شوند که برای تشخیص آن باید این حالت حداقل دو هفته ادامه داشته باشد.

👈بی‌خوابی، خلق و احساس بی‌ثبات، باورهای هذیانی، احساس گناه و شکست، احساس پوچی و بی‌ارزشی، خلق تحریک پذیر به‌طوری که تمایل زیادی به گریه دارند را از جمله علائم افسردگی پس از زایمان است.

👈این افراد برخلاف رفتار همیشگی خود، زودرنج و عصبی می‌شوند، همچنین تصمیم‌گیری‌های غلط، فکرهای منفی به کار بردن عبارتی مانند چی می‌شد اگه…، نکنه این اتفاق بیفته و فکر مداوم نسبت به رخ دادن حوادث تلخ و خطرناک از دیگر علائم این نوع افسردگی است،‌ به علاوه این زنان همواره نگران هستند که نتوانند از نوزاد نگهداری کنند حتی ترس از آسیب‌زدن به نوزاد را دارند، تمرکز و تفکرشان مختل می‌شود.

👈میل جنسی این افراد پایین است و دردهای سایکوسوماتیک مانند سردرد ، کمردرد، ناراحتی‌های معده و حمله‌های عصبی دارند که دلیل بیرونی و فیزیکی ندارد.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

31 декабря 2020 22:18

‍ #رشد_فردی

🌱 برای تبدیل افکار منفی به مثبت،
به ذهنتان ایده بدهید.

😊 هرگاه فکر اینکه باید فلان کار را به شیوه‌ی دیگری انجام می‌دادید، ذهنتان را مشغول کرد؛ سعی کنید افکارتان را تغییر بدهید و به جای آن در مورد کاری که انجام داده‌اید به خودتان اعتماد کنید.

🔰 به یاد داشته باشید شما کامل و بدون نقص نیستید، می‌توانید دفعه‌ی بعد بهتر عمل کنید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

31 декабря 2020 21:40

✅علائمی که نشان میدهد شما درونگرا هستید

خیلی ها فکر می‌کنند درونگراها همان انسان هایر خجالتی هستند که همیشه با خودشانند و صرفا تنها بودن را به در جمع بودن ترجیح می‌دهند. اما این درست نیست.

👈برای فرد درونگرا زندگی ذهنی جذابیت بالایی دارد. فرد درونگرا از خلوت کردن با خودش انرژی می‌گیرد و تمایل به داشتن حلقه دوستی کوچک اما با میزان اعتماد درون گروهی بالا دارد.

این افراد در یک لحظه یک کار مشخص را انجام می‌دهند و از انجام دادن فعالیت‌های متعدد به صورت هم زمان اجتناب می‌کنند. بنابراین حتی اگر خجالتی هم نباشید ممکن است فردی درونگرا باشید.
خجالتی بودن لازمه درونگرا بودن نیست.

✅درباره درونگراها بیشتر بدانید.

🔹شلوغی در شما استرس ایجاد می‌کند
کنسرت ها ، کنفرانس‌ها، استادیوم های ورزشی مکان هایی نیستند که شما به آنها تمایل داشته باشید. ترجیح می‌دهید کمتر در این مکان ها وقت بگذرانید.

🔹علاقه‌ای به‌دیدار با اشخاص جدید ندارید
این مسئله به این معنی نیست که قادر به دوست یابی نیستید. اما برای شما انرژی زیادی می‌برد تا بتوانید فرد جدیدی را بشناسید و این بسیار خستگی آور است.

🔹با برونگراها دوست می‌شوید
درونگرا و برونگراها معمولا از کنار هم بودن لذت می‌برند زیرا مکمل شخصیت های یکدیگر هستند. گاهی اوقات درونگراها نیاز دارند که از پوسته خود بیرون بیایند و در عین حال برونگراها نیز نیاز دارند که زمانی را در خانه بگذرانند.

🔹دوستی وفادار هستید
درونگراها بسیار صادق و وفادار هستند. انرژی آنها از درون بوجود می‌آید نه از دیگران. بنابراین برای آنها آسان‌تر است که با دوست خود صادق باشند.

🔹گاهی اوقات دوست دارید که هیچ کاری انجام ندهید
برای درونگراها بسیار مهم است که زمانی را تنها با افکار خودشان بگذرانند. اگر برای لحظاتی تمایل به انجام دادن هیچ کاری ندارید و این باعث آرامش شما می‌شود پس فردی درونگرا هستید.

🔹برای پاسخ دادن به پیام ها کمی صبر می‌کنید
دائما به تلفن همراه وصل نیستید. پیام‌ها، ایمیل‌ها و تماس ها را هر وقت که فرصت پیدا کردید پاسخ می‌دهید.

🔹به راحتی اعتماد نمی‌کنید
برای درونگراها بسیار سخت است شخصی را پیدا کنند که به شخصیت درونگرای او احترام بگذارد. بنابراین ارتباط برقرار کردن با دیگران برای شما کمی زمان می‌برد و دوستی که انتخاب می‌کنید باید شخصی باشد که واقعا بتوانید روی او حساب کنید.

🔹نوشتن را دوست دارید
یا رشته‌ای را انتخاب می‌کنید که به نوشتن مرتبط است و یا در اوقات فراغت از نوشتن لذت می‌برید. نوشتن راهی است که درونگراها با خود درونی خودشان ارتباط برقرار می‌کنند و شارژ می‌شوند.

🔹مودب و خوشرو هستید
درونگراها معمولا بیشتر به جزئیات و اطرافیان خود توجه می‌کنند و این باعث می‌شود میزبان مودب و خوشرویی باشند و مردم از در کنار آنها بودن واقعا لذت ببرند.

🔹از پیش برنامه ریزی می‌کنید
شاید زیاد به این مسئله بال و پر ندهید اما وقتی کاری را با برنامه ریزی انجام دهید همه چیز بهتر پیش می‌رود. وقتی می‌خواهید با دوستان تان بیرون بروید برنامه ریزی برای شما اهمیت زیادی خواهد داشت.

🔹انسان فهمیده‌ای هستید
جوانان درونگرا معمولا فهمیده‌تر از سنشان هستند. درونگراها نمی‌خواهند که تظاهر به دانایی کنند اما گرایش آنها به سمت خرد و کمال است.

🔹می‌دانید که چه می‌خواهید
وقتی بدانید که چه می‌خواهید یک سری امتیازات بدست آورده‌اید: از امتحان کردن چیزهای جدید ترس به خود راه نمی‌دهید و هیچوقت وقت با شک و دودلی سد راه دیگران نمی‌شوید.

🔹انسان متعادلی هستید
انسانهای درونگرا بین اوقات تنهایی و اوقاتی که در جمع هستند تعادل ایجاد می‌کنند. با جابجایی در این دو موقعیت بدون فدا کردن زندگی اجتماعی خود همچنان پر انرژی می‌مانند.
این بدین معنی است که بدون این که خودتان را خسته کنید هم کار می‌کنید و هم سرگرمی های خودتان را دارید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

30 декабря 2020 21:51

⚛چرا همسرتان دیگر عاشق تان نیست؟

متاهل‌ها می‌گویند قدر یک سال اول زندگی را بدان.
بسیاری از آنها معتقدند عشق همسرتان به شما، بعد از گذشت یک سال ناپدید می‌شود و عادت جای آن را می‌گیرد.

✅دوست‌داشتن آرام اما عمیق

👈سال‌های اول آشنایی پر است از هیجان و دلتنگی‌های مداوم.
اما فراموش نکنید تا ابد عاشق یکدیگر بودن با زندگی مثل تازه‌عروس و داماد‌ها خیلی فرق می‌کند.
شاید در ماه‌ها و حتی سال اول، همسرتان دوست داشته باشد لحظه‌ لحظه‌اش را در کنار شما بگذراند و به محض فاصله گرفتن از شما، تلفن همراه‌تان را پیامک باران کند؛
اما زندگی همیشه به این شکل نمی‌گذرد.

👈واقعیت این است که یک عشق بالغ، به معنای چسبیدن به یکدیگر نیست.
هیجان عشق آرام‌آرام از زندگی شما فاصله می‌گیرد و جای خود را به یک دوست داشتن عمیق اما آرام می‌دهد. بعد از گذشت مدتی از هم خانه شدن شما و همسرتان، هر دوی شما زمانی را برای تنها بودن، پیشرفت کردن در کار، وقت گذراندن با گروهی از دوستان و خانواده و حتی مطالعه در اتاقی جداگانه نیاز خواهید داشت.

👈قرار نیست گذشت سال‌ها شما را از هم جدا کند، اما باور کنید که عشق شما با جدا شدن دست‌های‌ تان از یکدیگر تمام نمی‌شود.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

29 декабря 2020 21:39

#تکنیک های _کنترل_اضطراب
در 7 مرحله

☸مرحله سوم : تخیل کنید

«وقتی دراز کشیده‌اید، تصور کنید تختخواب‌تان یک اسفنج بسیار بزرگ است؛ یک نفس عمیق بکشید و بلافاصله آن را بیرون دهید. تصور کنید تمام فشارها و تنش‌های درونی‌تان از بدن خارج شده و جذب اسفنج شده است.

👈خواب خوب شبانه و تسکین فشارهای روزانه کمک می‌کند تا ذهن آرامی داشته باشید.

ادامه دارد...

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

29 декабря 2020 21:24

#طلاق_عاطفی

✅ طلاق عاطفي به سردي رابطه ميان زن و شوهر گفته مي‌شود.

درواقع در اين رابطه ضعف ارتباط عاطفي زن و شوهر منجر مي‌شود به سردي تمامي روابطي كه يك زوج مي‌توانند با هم داشته باشند مانند رابطه روحي، جسمي، عاطفي و حتي گفتاري.
وجود اين مشكل در يك رابطه باعث بي‌مهري و كم شدن انرژي مثبت در خانواده مي‌شود زوج‌ها در بيگانگي دنياي يكديگر گم شده‌اند و فقط براي هم حكم يك هم‌خانه يا يك مصاحب كه به او عادت كرده‌اند را دارند. اين افراد با فاصله‌اي كه از لحاظ روحي و جسمي با يكديگر دارند خط قرمزهايي را براي همديگر مشخص كرده‌اند و هركدام در خلوت خود ديگري را متهم مي‌كند.
درك نكردن صحيح از رفتار و گفتار يكديگر، نداشتن شناخت كافي از روحيات طرف مقابل و در نهایت بي‌علاقگي و سردي نسبت به شريك زندگي خود همه و همه ‌دست به دست هم مي‌دهد تا يك طلاق عاطفي را در زندگي زوج‌ها به‌وجود بياورد.

👈هيچ آمار دقيقي از ميزان وجود طلاق عاطفي در دست نيست ولي مي‌توان به جرات گفت آمار طلاق عاطفي در كشورما از طلاق قانوني بيشتر است.

💞@ravanshenasisaghalein