روانشناسی موسسه ثقلین

08 апреля 2024 09:10

#مهارتهای_زندگی

⁉️چیکار کنیم که با احساساتی مثل افسردگی یا اضطراب کنار بیایم و حالمون رو بهتر کنیم ؟🤍

۱- ورزش کنین
۲- سبزیجات بخورین
۳ - با خودتون مهربون باشین و برای خودتون گل بخرین
۴- در طول فعالیت داشته باشین و کل روز روی ثابت و توی تختتون نباشین
۵- با دوستان و خانوادتون بیشتر وقت بگذرونین
۶- برید تراپی
۷- افکار و احساساتون رو ژورنال کنین ( بنویسین)
۸- بیشتر توی طبیعت وقت بگذرونین و مدیتیشن کنین
۹- خودتونو با کسی مقایسه نکنین
۱۰- از زردچوبه و کاکائو استفاده کنین ( برای افسردگی تاثیر زیادی داره)

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

06 апреля 2024 10:12

#همسرداری

" آقای عزیز حواست به خانومت باشه "


⬅️ وقتی همسرتان از دست‌هایش زیاد کار کشیده است به او بگویید کنارتان بنشیند و دست‌هایش را ماساژ دهید.


👈 و گاهی بین ماساژ دادن، دستش را ببوسید تا هم علاقه و قدردانی شما را با تمام وجود حس کند و نیز فرزندان شما، احترام و تواضع و محبّت را یاد بگیرند.


❣برخی کارها برای همیشه در ذهن همسرتان می‌ماند و با همان تصویر، با سختیهای زندگی کنار می‌آید و باعث همدلی می‌شود.

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

06 апреля 2024 10:12

روز خوبی داشته باشین 🌼

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

03 апреля 2024 11:34

#مهارتهای_زندگی

یک تمرین بی‌نظیر برای قوی شدن:

جلوی آینه بایستید
به تک‌تک سلول‌های بدن‌تان فکر کنید
به چشمان‌تان زُل بزنید
و با صدای بلند بگویید

تو شاهکار خلقتی ...
دوستت دارم ...
تو فوق‌العاده ای ...

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

02 апреля 2024 11:16

✅ گزارش تصویری از غرفه دارالقرآن خانه کارگر با حضور مدیر موسسه، اساتید و مشاوران مجرب موسسه رسول عصر ثقلین

🔻 غرفه دارالقرآن خانه کارگر در بخش موسسات مردمی، ستون ۱۰۰، غرفه شماره ۱۷ میزبان بازدید کنندگان سی و یکمین نمایشگاه بین المللی قرآن کریم تا ۱۴ فروردین ۱۴۰۳ در مصلی امام خمینی (ره) از ساعت ۱۷ تا ۳۰ دقیقه بامداد می‌باشد.

🔻 علاوه بر فعالیت های قرآنی، برگزاری مشاوره تخصصی رایگان در زمینه کودک و نوجوان (پرخاشگری، وسواس، بیش فعالی و اضطراب)، فردی(اضطراب، وسواس، افسردگی)، ازدواج، پیش از ازدواج، زناشویی و ...

🔴 امروز ۱۴ فروردین ماه "آخرین روز" از میز مشاوره رایگان برقرار است.

💎 لینک کانال روانشناسی موسسه در تلگرام و ایتا:
@ravanshenasisaghalein
https://b2n.ir/z94823

روانشناسی موسسه ثقلین

31 марта 2024 09:38

#همسرداری

رفتارهای خوب همسرت رو
بهش بگو و ازش تعریف کن

❣وقتی یک اخلاق و رفتار زیبا از همسرت می‌بینی حتماً آن را به همسرت اعتراف کن. این اعتراف، شاید برای تو چند ثانیه طول بکشد امّا برای او، می‌تواند یک عمر در ذهن و روحش باقی بماند!

این اعترافات، کم کم عامل بزرگی برای گرم شدن روابط و آرامش فضای خانه می‌شود.

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

31 марта 2024 09:36

نا اﻣﯿﺪ مباش
ﺩﺳﺘﺎﻥ ﺧﺪﺍ ﭘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﻣﻌﺠﺰﻩ
ﻫﻤﺎﻥ ﺧﺪﺍﯼ ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ﮐﻪ
ﺑﺮ ﺳﺮ ﺁﻓﺮﯾﺪﮔﺎﻧﺶ
ﺩﺳﺖ ﻧﻮﺍﺯﺵ ﻣﯿﮑﺸﺪ
ﻭ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺭﺍ ﺑﺮ ﻟﺒﺸﺎﻥ می‌نشاند

ﻭ ﻣﻦ ﻭ ﺗﻮ ﻣﺨﻠﻮﻕ ﭼﻨﯿﻦ ﺧﺪﺍﯼ
ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ﻫﺴﺘﯿﻢ

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

26 марта 2024 12:35

سلااام

امـیدوارم امـروز

چشماتون برق شادمانی بزند

لباتون با لبخند مهر گشوده شود

و زندگی به کامتون شیرین وگوارا باشد

روزتــون شـاد شـاد 🎊

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

25 марта 2024 08:32

روزایی رو برات از خدا میخوام که در سلامتی کامل فقط بخندیو ‌‌شاد باشی 🙃

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

16 февраля 2021 04:33

#تکنیک های _پنج گانه موفقیت و آرامش

🔺 اصل اول
من اجازه ورود افکار منفی را به ذهن خودم نمیدهم
من در هر حال و در بدترین شرایط زندگی ام مثبت فکر میکنم.

🔺 اصل دوم
من اجازه اعتراض به تقدیر خداوند را ندارم
او بهتر ازهمه بر جریان امور مسلط است

🔺 اصل سوم
من اجازه تنبلی ،تن پروری ،بیکاری را ندارم
من در برابر سختی های جسمی و روحی مقاوم هستم چون من جسم نیستم بلکه روحی بزرگ هستم

🔺 اصل چهارم
من اجازه ماندن در وادی جهل و ناآگاهی و نادانی را ندارم
من باید بدانم
من باید بخوانم

🔺 اصل پنجم
من غیر از خداوند به هیچ کس نیاز ندارم
او برای من کافی است
ذکر او مایه آرامش روح من است
او همنشین من است
من به خداوند عشق میورزم

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

14 февраля 2021 22:43

#تکنیک_غلبه‌_بر_کمرویی

👈از موقعیت‌هایی که باعث اضطراب و کمرویی‌تان می‌شود، لیستی تهیه کنید.

چیزهایی که کمترین اضطراب و نگرانی را در شما ایجاد می‌کنند، در ابتدای لیست و ترسناک‌ترین موقعیت‌ها را در انتهای لیست قرار دهید. با این کار مقابله با کمرویی تبدیل به مأموریتی می‌شود که باید آن را به انجام برسانید.

بهتر است شرایطی را که باعث بروز کمرویی‌تان می‌شود، دقیقا مشخص کنید.
به عنوان مثال مشخص کنید که از حرف زدن در مقابل چه کسانی خجالت می‌کشید.
کسانی که از شما قدرتمندترند؟
کسانی که بسیار جذابند؟
هر چه شرایط را بهتر مشخص کنید، راحت‌تر می‌توانید با آن مقابله کنید.

✳️لیست‌تان را شکست دهید:
هنگامی که شرایط استرس‌زا را در لیستی مرتب کردید، تلاش کنید تا آنها را یک به یک شکست دهید.
در ابتدا کارهای آسان‌تر را انجام دهید تا با اعتماد به نفس بیشتری در لیست به جلو بروید.
اگر سرعت‌ پیشرفت‌تان آهسته است یا گه‌گاهی در انجام کارهای موجود در لیست شکست می‌خورید، نگران نشوید.
مطمئنا می‌توانید با تلاش و اراده بر کمرویی‌تان غلبه کنید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

12 февраля 2021 21:02

#بهداشت_خواب

#تکنیک های _غلبه بر مشکلات خوابیدن و بیدار شدن

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

12 февраля 2021 20:42

💟ازدواج عاشقانه یا سنتی؟

✅مطالعات علمی کدام را توصیه می‌کنند و چرا؟

تاشیرو، نويسنده و دانشمند علوم اجتماعی:
رضايت همسران از ازدواج طی نخستين سال زندگی مشترك به طور ميانگين حدود ۸۶ درصد است.
حال چشمان خود را ببنديد و سعی كنيد سطح رضايت سال هفتم ازدواج را حدس بزنيد.
بله درست حدس زدید،هرچه به تعداد سال های زندگی زناشویی افزوده می شود از میزان رضایت از زندگی کاسته می شود.

از منظر مطالعات علمی ازدواج‌های برنامه‌ريزی شده يا همان ازدواج‌های سنتی شانس موفقيت بيشتری دارند یا ازدواج‌های عاشقانه؟

یک مطالعه که ۵۰ ازدواج عاشقانه و ۵۰ ازدواج سنتی را طی ۱۰ سال بررسی کرده و نتایج آن در مقاله ای در مجله ازدواج منتشر شده نشان می دهد با وجود آن كه ازدواج های عاشقانه با شادمانی بيشتری آغاز می شوند، اما اين هيجان شديد با سرعت بالاتری افت خواهد كرد.

اين در حالی است كه از ديدگاه علمی در ازدواج های سنتی، تازه پس از گذشت ميانگين ۱۰ سال، رضایت، خوشحالی، عشق و محبت ميان همسران افزايش می‌يابد و دوام آن نيز به مراتب بيشتر خواهد بود.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

11 февраля 2021 19:21

#همسرانه

مردها قبل از هر چیز به این نگاه می کنند که زن زندگی شان چقدر مهربان است.

پس برگ برنده در دست زنی است که لقب مهربان را بگیرد.
زن مظهر محبت و نرمی است و این چیزی است که مردها از قدیم تا امروز به عنوان اولین شرط انتخاب همسر در نظر داشته اند.
البته یک رابطه کامل رابطه‌ای است که در آن هم محبت کنید و هم محبت ببینید.
هم دوست داشته باشید و هم مورد دوست داشتن قرار بگیرید و بنابراین هر قدر در یک رابطه، به لحاظ عاطفی، متعادل مایه بگذارید، رابطه قوی تر می شود.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

06 февраля 2021 22:54

#همسرانه

♻️ هر روز به همدیگر لذت بدهید.

ازدواج یعنی کاری کنید که طرف‌مقابلتان احساس خوبی پیدا کند و به صورت روزانه به او لذت بدهید (البته همانطور که خودش دوست دارد).
اگر خانمتان می‌گوید از گل نرگس خوشش می‌آید، چون خودتان فکر می‌کنید گل رز رمانتیک‌تر است، برای او رز نخرید.

یاد بگیرید همسرتان چطور دوست دارد به او لذت بدهید
"چه محبت فیزیکی باشد، چه جملات محبت‌آمیز، چه هدیه دادن، کمک کردن و یا گذراندن وقت با او"
و عادت کنید این کارها را به صورت روزانه برایش انجام دهید.

مطمئن باشید از لذت دادن بیشتر از لذت گرفتن لذت خواهید برد.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

08 апреля 2024 09:10

" روز " به ما می آموزد...
که باور داشته باشیم ...
روشنایی با تاریکی معنا می یابد...
و خوشبختی با عبور از سختیها زیباست

سلام روزتون بخیر‌ 🌼
و پر از انرژی مثبت 😎

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

06 апреля 2024 10:12

#تربیت_فرزند

🚨با دروغ یا دزدی کودک چه کنیم⁉️

اگر مجبور به تنبیه شدید، نخست روی‌برگردانید و چهره‌ی ناراحتی از خود نشان دهید؛ اما مراقب باشید که مدت زمان آن طولانی نشود.

بعد از هر بار تذکر دادن، منتظر واکنش کودک بمانیم و پشت سر هم او را سرزنش نکنیم.

پس از ابراز پشیمانی کودک، به او فرصت جبران دهیم و در این زمینه به او کمک کنیم.

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

04 апреля 2024 13:01

🔮سی و یکمین نمایشگاه بین المللی قرآن کریم از ۱ الی ۱۴ فروردین ماه در مصلی امام خمینی(ره) برگزار شد.

غرفه "دارالقرآن خانه کارگر" و موسسه "رسول عصر ثقلین" در بخش نهادها و موسسات مردمی فعالیت خود را در زمینه قرآن و روانشناسی آغاز کرد.
تعداد زیادی جوایز قرآن بخوانید و جایزه بگیرید به کودکان و نوجوانان اهدا گردید.
در بخش قرآنی، علاقه مندان زیادی در کلاس های حفظ قرآن، قرائت، مفاهیم و ... مشاوره رایگان انجام شد و ثبت نام کردند.
در بخش مشاوره رایگان، از مشاوران دعوت بعمل آمد و حضورشان با استقبال مراجعه کنندگان روبرو شد.
و همچنین موسساتی برای فعالیت‌شان در موسسه ما پیشنهادهایی ارائه کردند.

فروردین ۱۴۰۳
🌐www.rsaghalein.ir

روانشناسی موسسه ثقلین

03 апреля 2024 11:33

چهارشنبه بهاریتون بخیر و شـادی 🌸

امروزتون پر از عشق و امید

و سرشار از اتفاقهای عالی

امــیدوارم  سـایـه عـشـق

مهمان همیشگی دلتون باشه

الهی حـال دلتـون خـوب بـاشه

روز آدینه تون پر از خاطرات ماندگـار

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

31 марта 2024 23:37

خدای خوبم...
در این شب نورانی قدر
دلم میخواد برای همه
بنده هات دعا کنم
دعایی از اعماق وجودم...
خدایا شاد کن دلی را
که گرفته و تنگ است...
بی نیاز کن کسی را
که بدرگاهت نیازمند است
امیدوار کن کسی که نا امید است..!
و بگیر دستانی که اکنون
به سوی تو بلند است..🙏

شهادت حضرت علی علیه السلام تسلیت باد

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

31 марта 2024 09:37

#فرزندپروری

🔻بچه هاتونو توی مهمانیها به نمايش نزارید

بچه رو مجبور نكنيد برای دیگران شعر بخونه، قرآن بخونه، انگلیسی صحبت کنه...😐

⬅️ اين كار باعث خجالتی شدن بچه هاتون میشه و یا انتظار خواهد داشت تو هر جمع فقط به او توجه کنن...!

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

26 марта 2024 12:36

#مهارتهای_زندگی

♨️"ترفندهایی برای کنترل خشم"💯

1. تنفس عمیق: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می‌تواند کمک کند تا احساس خشم کاهش یابد و آرامش بیشتری را تجربه کنید.

2. استراحت: اگر ممکن است، به محیطی آرام بروید و چند لحظه برای خود استراحت کنید تا از افزایش خشم پیشگیری شود.

3. استفاده از تکنیک‌های تسکینی: تکنیک‌های مانند تمرکز بر روی یک نقطه، تکنیک‌های تصویرسازی مثبت یا تکنیک‌های تمرکز بر روی موسیقی آرامش بخش می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند.

4. ترک ترکیبات محرک: مصرف موادی مانند قهوه یا الکل می‌تواند خشم را افزایش دهد، بنابراین تلاش کنید از مصرف آنها پرهیز کنید.

5. تجربه فعالیت‌های آرامش‌بخش: فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا پیاده‌روی می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند و آرامش را به شما برسانند.

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

25 марта 2024 09:19

#گزارش_تصویری

⭕️ مشاوره رایگان در سی و یکمین نمایشگاه قرآن کریم واقع در مصلی امام خمینی(ره)، ستون ۱۰۰

⚜ با حضور خانم دکتر منیژه عزتی رستگار
دکترای تخصصی مشاوره

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

24 марта 2024 15:35

مشاوره رایگان در سی و یکمین نمایشگاه قرآن کریم
بخش موسسات مردمی، ستون ۱۰۰، دارالقرآن خانه کارگر

💎/channel/ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

16 февраля 2021 04:29

#کنترل_افسردگی

ورزش صبحگاهی عامل مهمی در از بین بردن افسردگی است.

نرمشهای صبحگاهی موجب کاهش اضطراب, افسردگی, تنظیم و تعدیل میزان استرس و پیدایش دید مثبت تری نسبت به زندگی خواهد شد.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

14 февраля 2021 22:35

⛔️متخصصان و پژوهشگران جنسی معتقدند که به دلایلی, ارتباط جنسی قبل از ازدواج به یک ازدواج خوب و پایدار آسیب می زند:

👈فروکشی هیجان طلبی مردان

👈از بین رفتن مبارزه جویی مردان برای تصاحب جنس مخالف

👈تغییر تمرکز از عشق به سکس

👈وابستگی مضاعف در خانمها بخاطر ترشح آکسی توسین

👈ناقص ماندن مراحل تکامل عشق

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

12 февраля 2021 20:54

#زناشویی

آقایان در هنگام رابطه جنسی از کلمات عاشقانه استفاده کنید
بیان احساسات عاشقانه در قبل، هنگام و بعد از رابطه جنسی ، به زن احساس محبوبیت و امنیت میدهد.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

11 февраля 2021 19:49

#تکنیک های_کنترل_استرس

6.خواندن کتاب یا مقاله

اهمیت ندارد در طول زندگی روزانه تان با چه میزان استرس در محیط کاری، روابط شخصی یا سایر موارد دیگر مواجه می شوید،

👈 همه ی آنها با غرق شدن در یک داستان زیبا بطور کامل از میان می رود. یک رمان خوب می تواند شما را به دنیایی دیگر انتقال دهد، همینطور مطالعه یک مقاله جذاب حواس شما را از مشکلانت و درگیری های زندگی پرت می کند و در لحظه ی حال غرق می کند، اجازه می دهد تمامی استرس ها از شما دور شود تا بتوانید ریلکس شوید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

10 февраля 2021 07:03

#تکنیک های _کنترل_اضطراب
در 7 مرحله

⚛مرحله ششم: اضطراب همیشه بد نیست

تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که دائم نگران هستند، عملکرد بهتری در حل مشکلات دارند. اما این بدان معنا نیست که می‌‌توانند از پس تمام مشکلات اضطراری برآیند، بلکه می‌توانند با مشکلات فعلی دست‌وپنجه نرم کنند.

👈اگر نگرانی درست وبه اندازه باشد بسیار سازنده است.

گاهی اوقات نگرانی‌ها موثرند؛ مثلا وقتی می‌خواهید پیش‌نویس سخنرانی خود را زودتر آماده کنید یا وضعیت پروازتان را دوباره چک کنید. اما بیشتر نگرانی‌ها خارج از کنترل ما هستند. اگر می‌توانید به رفع نگرانی‌ها در روزهای آتی کمک کنید، این کار را انجام دهید.

ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

05 февраля 2021 17:07

گیلان پور ؛روانشناس ارشد و مدیر موسسه ثقلین :چرا مشاوره قبل از ازدواج ضروری است؟


مشاوره قبل از ازدواج چندسالی است که باب شده. پیش از آن شاید کمتر کسی لزوم این مشاوره را احساس می کرد اما این روزها توصیه می شود پیش از مشاوره به هیچ کس بله نگویید.

شاید برایتان سوال شود که چرا مشاوره ازدواج مهم است؟ مگر قدیمی ها برای ازدواج سراغ مشاور می رفتند که زندگی هایشان تا این اندازه با دوام بود؟

واقعیت این است که در دنیای امروز، پیچیدگی روابط، افراد و مسایل و مشکلات، نیاز به مشورت گرفتن از یک متخصص را پررنگ تر می کند. از سوی دیگر، نقش زنان و مردان در جامعه امروز بسیار متفاوت از گذشته است. همین مساله پایداری زندگی ها را کمتر کرده و برای سنجش میزان تفاهم و سازگاری بین دو نفر، نیاز به مداخلات علمی است.

تا دیروز اگر بسیاری از خانواده ها به دلیل فقر آگاهی یا وابستگی های اقتصادی و اجتماعی روی مشکلاتشان سرپوش می گذاشتند، امروز با شاغل شدن بیشتر زن ها و تحصیلات بالاتر دختران و پسران، زندگی ها شکل متفاوتی پیدا کرده است.

اما مشاور ازدواج قرار است چه کاری انجام دهد که این همه روی آن تاکید میکنند...؟؟؟؟

مشاور ازدواج یا روانشناس مربوطه به صورت کپسولی با ترسیم شخصیت هر دو خواستگار و وضعیت خانوادگی و نقاط ضعف و قوت و لیست انتظارات و همچنین تجارب شغلی که دارد به همراه نگاه فرد سومی که متخصص هم هست بدون حب و بغض یا دخیل کردن احساساتش، آنچه را از بیرون می بیند، برای شما بازگو می کند. او آن چیزی را که می تواند درباره رابطه شما پیش بینی کند به شما خواهد گفت و شما را با تصمیم گیری درباره این مساله تنها خواهد گذاشت. مشاور ازدواج هیچ وقت به شما نمی گوید ازدواج کنید یا نه، بلکه می گوید در صورتی که این ازدواج سر بگیرد با چه دشواری ها یا چه نقاط قوتی مواجه خواهید شد و چقدر شانس خوشبخت شدن دارید.


─┅─