انديشيدن دشوار است به همين دليل بيشتر مردم قضاوت مي كنند.
#يونگ
@ravanbinesh
چهار گام تا خاموشی و آرامش ذهن
گام اول🚩 براي خاموش كردن ذهن :
دست از قضاوت خود وديگران بردارید ؛ ، سروصداهاي ذهن كم ميشود .
گام دوم🚩 براي خاموش كردن ذهن :
زاويه ديد و نگرش خود را تغيير بدهید ؛
مديريت كردن زياد ، و برنامه ريزي افراطي نداشته باشید .
بگذار هرچه از عالم هستي براي تو مقرر ميشود ، بيخبر به جسم و جانت انتقال يابد .
گام سوم🚩 براي خاموش كردن ذهن :
دست از شرح حال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته تا بحال و يا تصميمات آينده برداريد .
گام چهارم🚩 براي خاموش كردن ذهن :
بيخبر باش ،
سوال كردن را كنار بگذار ...
براي خودت حريم داشته باش و به حيات خلوت ديگران سرك نكش .
🌟بدرخشید🌟
اﮔﺮ ﻗﻄﺮﻩ ﺍﯼ ﺁﺏ💧، ﺩﺭﻭﻥ ﺩﺭﯾﺎﭼﻪ ﺍﯼ ﺑﯿﻔﺘﺪ،
ﻫﯿﭻ ﺍﺛﺮﯼ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻧﻤﯽ ﻣﺎﻧﺪ!
ﺍﻣﺎ ﺍﮔﺮ ﻫﻤﯿﻦ ﻗﻄﺮﻩ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺑﺮﮔﯽ ﺍﻓﺘﺪ، ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺁﻥ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺭﺧﺸﯿﺪ
ﭘﺲ، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ
"ﻣﮑﺎﻥ" ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺑﺪﺭﺧﺸــــﻴﺪ!
ﺳﺮﻧﻮﺷﺖ ﺗﻮﺳﻂ ﮐﻔﺶ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﭘﻮﺷﯿﺪﻩ ﺍﯾﻢ،
ﺭﻗﻢ ﻧﻤﻴﺨﻮﺭﺩ،
ﺑﻠﮑﻪ ﺑﻪ ﻗـــــﺪﻡ ﻫﺎﯾﯽ
ﮐﻪ ﺑﺮ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﻭﺍﺑﺴﺘﻪ ﺍﺳﺖ…!!
"مهربان" بودن مهمترین قسمت "انسان" بودن است.
این"دل" انسان است که او را "سعادتمند" و "ثروتمند"
می کند.
انسان با آنچه که "هست " ثروتمند است،
نه با آنچه که دارد.
"آرامش"
سهم کسانی است،
که "بی منت" می بخشند...
"بی کینه" می خندند...
و در نهایت
با "سخاوت" محبت شان را اکرام می کنند...
@ravanbinesh
✅چگونه باید یک زندگی خوب برای خودمان بسازیم؟
⁉️چرا افراد بی لیاقت فکر می کنند فوق العاده هستند؟
@ravanbinesh
💠 #افسانه ۱ :همسر ایده آل
✳️ آيا ميدانید درجایی ديگری، دور از اينجا در این دنیای بزرگ، همسری ايده آل برای شما وجود دارد؟
بله درست است. مرد يا زن رویاهای شما در دور دست هاست. متاسفانه گمشده است، وقت ميگذراند و در انتظار شماست كه پیدايش كنید. بگرديد تا شايد پیدایش کنید، كسی كه تمام خواسته ها و نیازهايتان را برآورده كند و در سعادت ابدی با شما زندگی كند.
❇️ بله، این موضوع همان قدر واقعی است كه افسانه بابانوئل واقعی است. حقیقت این است كه چیزی به عنوان همسر ايده آل وجود ندارد، همانگونه كه چیزی به عنوان یک زوج كامل وجود ندارد!
✳️ ولی واقعاً چقدر سخت است كه از شر این افسانه خلاص شوید؟ چقدر سخت است كه ديگر همسرتان را با ديگران مقایسه نکنید؟ كه ديگر در مورد همسر ايده آلی كه ميتوانستید داشته باشید، يا اگر صبر می كرديد می داشتید يا بايد می داشتید، خیالپردازی نکنید؟ چقدر سخت است كه ديگر دست روی نقاط ضعف، کمبودها و نقص های همسرتان نگذاريد و يا اينکه ديگر به این فکر نکنید كه زندگی تان خیلی بهتر ميشد اگر فقط همسرتان
تغییر ميكرد؟
❇️ پاسخ: در حقیقت برای اکثر انسانهای عادی كاری بسیار دشوار است؛ اما محکوم به پذیرش آن نیستید. تغییر ممکن است اگر شما بخواهید. اجازه دهید نگاهی بیاندازیم به پیامدها و هزینه هایی كه به خاطر این طرز فکر باید بپردازید. این افکار تا چه میزان سرخوردگی، خشم و ناامیدی برای شما ايجاد ميكند؟ مطمئناً، من از این ایده دفاع نمی کنم كه همسرتان، هر گاه دلش خواست و همیشه بدون در نظر گرفتن شما كاری را که دوست دارد را انجام دهد. اين رفتار قطعاً به يک رابطۀ سالم و پويا منتهی نمی شود.
✳️ فکر می كنم بايد صادقانه نگاهی به باورهای درونی خود بیاندازيد. در مورد اينکه همسرتان چگونه بايد رفتار كند و رابطهٔ شما به چه شکلی بايد باشد، به همۀ قضاوتهای منفی خود در مورد همسرتان و رابطه تان فکر كنید و ببینید زماني كه این افکار درگیرتان ميكند چگونه شما را تحت تأثیر قرار می دهند. آيا آنها به رابطۀ شما كمک می كنند، يا به آن آسیب می رسانند؟
ادامه دارد...
👤 نوشتهٔ #دکتر_راس_هریس
Reference: 📚#ACT_with_love
#رابطه_کیفی #بهبود_رابطه #انتخاب_عشق
@ravanbinesh
🎤 هلن #New #Pop
🎼 منجی #جدید #پاپ
@ravanbinesh
🔴مخدر گل چیست؟!
💞
گل یکی از نام های ماده مخدر ماری جوانا است البته فرم ظاهری و شکل ماده مخدر جدید گل هم همانند ماری جوانا است اما چرا به ان گل می گویند نه ماری جوانا ؟
تغییر نام مخدر ماری جوانا به گل در ایران تاکتیک جدید فروشندگان و دلالان مواد مخدر است زیرا همه پدران و مادران حشیش و ماری جوانا را می شناسند و کافی است فرزند انها بگوید من گل می کشم نه ماری جوانا یا حشیش و والدین از همه جا بی خبر هم فکر می کنند حتما فرزندشان چیز بی خطری استفاده می کند که نامش هم گل است و حتما هم طبیعی است و زیان ان از ماری جوانا و حشیش و مواد مخدر صنعتی کمتر است.
مخدر گل دارای فرم ظاهری همانند ماری جوانا است ولی به مقدار زیادی روی ان دانه های کریستال شکل دیده می شود که در ابتدا تصور می شود این دانه ها همان ماده اصلی ماری جوانا یعنی تی اچ سی THC است ولی این کریستال ها موادی شیمیایی هستند که به گل اضافه می شوند تا اثر بیشتری داشته باشد. @ravanbinesh
⬇️ گلاسر:
در شیوه گلاسر بحث اختلال یا بیماری روانی یه انتخاب درنظر گرفته شده
❗️گلاسر معتقده که مراجع در ارتباط با وضعیت بیماری خودش مسئول هست و از این جهت با 3واژه این شرایط رو تبیین میکنه:
🔶واژه های مسئوایت + واقعیت + امور درست و نادرست زندگی🔶
یعنی فرد بیمار کسی هست که مسئولیت واقعیت های زندگی خودش رو بر اساس امور درست و نادرست زندگی به عهده نمی گیره.
از نظر گلاسر فرد بیمار کسی هست که داره تو روابط مهم زندگیش، نیازهای خودش رو غیرمسئولانه برآورده میکنه چون براش سود داره.
سودش هم اینه که فرد می تونه از طرفی با انتخاب نشونه های بیماری مثل افسردگی یا وسواس و یا هر چیز دیگه بی مسئولیتی رو توجیه کنه و از طرفی خشم خودش رو مدیریت کنه و در نهایت با زیرکی دیگران رو کنترل کنه...
در شیوه گلاسر بیمار داره واقعیت های زندگی رو انکار می کنه در حالی که می تونه از طریق مشاوره و اصول نظریه انتخاب یاد بگیره که اینطوری عمل نکنه... نمود اختلال یا بیماری روانی بیش از هر جایی تو روابط مهم زندگیش هست. @ravanbinesh
✍کلمات پنجره اند یا دیوار؟
من احساس می‌کنم با کلمات تو محکوم شده‌ام،
من احساس می‌کنم بسیار قضاوت شده‌ام و طرد شده‌ام،
قبل از آن که بروم باید بدانم،
آیا قصد تو این است که این را بگویی؟
قبل از آن که دفاعم را آغاز کنم،
قبل از آن که با رنجش یا ترس صحبت کنم،
قبل از آن که دیواری از کلمات بسازم،
به من بگو آیا درست شنیده‌ام؟
کلمات پنجره‌اند، یا دیوارند،
آنها ما را محکوم می‌کنند، یا آزاد می‌سازند.
وقتی صحبت می‌کنم یا وقتی می‌شنوم،
باشد که نور عشق از درون من بتابد
چیزهایی است که نیاز دارم تا بگویم،
چیزهایی که برای من بسیار مهم‌اند،
اگر کلماتم منظور مرا واضح بیان نمی‌کنند،
آیا کمکم خواهی کرد تا راحت باشم؟
اگر بنظر می‌رسد که تو را تحقیر کرده‌ام،
اگر تو احساس کردی که به تو توجه نکرده‌ام،
سعی کن در میان کلماتم بشنوی
احساسات مشترکمان را.
روت ببرمیر
#بی_کوک
#ارتباط_بدون_خشونت
@ravanbinesh
✅ بدون #هدفِ روشنِ فردی عملا غیر ممکن است که بتوان آینده‌ای بهتر را تصور کرد.
🌷هنگامی که تصویری از آیندهٔ مطلوب در ذهن شما جا می گیرد؛ قدم بعدی، تعیینِ #ارزش هایی است که شما را در پیگیری هدفتان راهنمایی می کند.
🍃 هدف و ارزش هایتان هویتِ رهبری شما را تعریف می کنند و به شما انرژی می بخشند تا راهتان را ادامه دهید. شما نیز همانند معماران که پیش از ساخت ساختمان ، نقشه های آن را می کشند ؛ باید هویتِ رهبری خود را از پیش طراحی کنید.
👤 راجیو پشاواریا
@ravanbinesh
👰🤵خیانت
❌نشسته اید زندگیتان را می کنید. یک روز با کسی آشنا می شوید، همه چیزش عالی است. مثل ملکه یا شاهزاده رفتار می کند و یک روز به شما می گوید که شما را دوست دارد اما موضوعی در زندگی او وجود دارد: « وقتی خیلی جوون بودم بدون خواست من، من و شوهر یا زن دادن» «اون فقط یه اسم توی شناسنامه منه، توی قلب من نیست» «راستش ما طلاق عاطفی گرفتیم اما هنوز تو شناسنامه شوهر من یا زن منه» «من گیر یه آدم اشتباهی افتادم که نمیشه ازش خلاص شد» و جمله های مشابهی که خودتان می دانید. به همین راحتی ممکن است به خائن تبدیل شوید.
❌ هر قدر هم که خیانت را با دلایل و بهانه های جورواجور کادو پیچ کنیم باز خیانت است. در هر جای رابطه که بودید چه خودتان فهمیدید و چه خودش به شما بگوید فرقی در اصل ماجرا ندارد وارد این بازی بیمارگونه نشوید، مطمئن باشید نه این رابطه به سرانجامی می رسد و نه آن فرد گل بی خار است. کسی که نمی تواند به تعهدی که روزی به زن یا مردی، به هر دلیلی، در یک مکان رسمی داده است و ثبت کرده پایبند بماند به هیج وجه نه آدم درستی است و نه تضمینی برای ایجاد رابطه درست با دیگری می دهد.
❌ لطفا خودتان را با این فکر که او مثل دیگران نیست شرایطش فرق دارد فریب ندهید. چشمتان را باز کنید! درون آن جعبه زیبایی که در حال باز کردنش هستید هیچ چیز با ارزشی نیست.
❌ اگر فکر رابطه سه طرفه در سر شما است بدانید اشتباه می کنید! اگر رابطه شما با همسرتان خوب پیش نمیرود، یک رابطه دیگر به هیچ وجه راه حل نیست. دنبال مسکن نباشید دنبال درمان باشید .
@ravanbinesh
داستان جالبی وجود دارد دربارهٔ مردی که به سرعت و چهار نعل با اسبش می‌تاخت.
اين‌طور به نظر می‌رسيد که جای بسيار مهمی می‌رفت.
مردی که کنار جاده ايستاده بود، فرياد زد: «کجا می‌روی؟»
مرد اسب سوار جواب داد: «نمی دانم، از اسب بپرس!»
⚠️اين داستان زندگی خيلی از مردم است؛ آنها سوار بر اسب #عادت‌هايشان می‌تازند، بدون اين که بدانند کجا می‌روند.
⁉️می‌خواهید برحسب #عادت‌هاتون ادامه بدین یا بر حسب #علایق؟
⁉️می‌خواهید برحسب طبق روال باشید یا "#جور" خودتون رو پیدا کنید؟
⁉️می‌خواهید همینطوری ادامه بدین یا اینکه بدونید به‌جایی می‌روید که واقعا می‌خواهید؟
📗#اثر_مرکب
🖋#دارن_هاردی
@ravanbinesh
💬 #باید
قسمت سوم
✳ وقتی انسان یک #درخواست_آمرانه(چه درونی چه بیرونی)را میشنود,متمایل به مقاومت میشود زیرا تهدید کننده #استقلال (#نیاز اساسی انسان به #انتخاب) است.
📚 #برشی_از_کتاب : #ارتباط_بدون_خشونت
✍️اثر: #مارشال_روزنبرگ
❓قسمت دوم رو به خاطر دارین؟
❇یکی دیگه از چیزهایی که روان به ناخودآگاه در برابرش مقاومت میکنه,احساس #فشار و زور هست.
👈وقتی از کلمه "باید"استفاده میکنیم,به نوعی شنونده #حق_انتخابهای محدودتری رو برای خوش میبینه و این موضوع #آزادی ذاتی اون فرد رو تهدید میکنه.
و این آزادی میتونه برای فرد یک نیروی شادی بخشی در زنگی جاری کنه و به واسطه این جریان, #انتخاب رخ بده.
✅میتونید تفاوت این موضوع رو در دو کودک که یکیشون با داشتن حق آزادی و فهمیدن فایده,مسواک زدن رو انتخاب کرده و بچه‌ایی که والدین حتی به خاطر سلامت خودش مجبور به مسواک زدنش کردن، ببینید.
❓❗فکر میکنید وقتی این بچه‌ها بزرگ بشن و صاحب فرزند،چطوری آموزش میدن مسواک زدن رو؟
@ravanbinesh
💬 #باید
✳️ کلمه‌ای تحکم‌‌آمیز که برای #قضاوت_خود ازش استفاده میکنیم و درنتیجه اش تولید احساس #گناه و #شرم در ما هست.
👈به این جمله دقت کنید:
⬅️ من"باید" بیشتر میدانستم!
🤔 خودتون رو تو موقعیتی تصور کنید که دارید این جمله رو با اون لحنی خاص به خودتون میگید؛
👈 احساس شماتت و کم‌بودنی رو که به شما میده لمس کنید با تمام وجودتون.
❗️میبینید در طول روز "باید" با شما چیکار میکنه؟
❗️میبینید در طول روز "باید" با نزدیکانتون چیکار میکنه؟
📚 #برشی_از_کتاب : #ارتباط_بدون_خشونت
✍️اثر: #مارشال_روزنبرگ
@ravanbinesh
💬 چرا به #دنیای_مطلوب #دنیای_کیفی می گوییم؟
✳ ما با جهان خارج در حال تعاملیم و در اثنای این تعامل، درمی یابیم كه برخی بخش های آن، نیازهای ما را ارضا می كنند و برخی دیگر قادر به ارضای چهار نیاز روان شناختی ما نیستند.
❇ در نتیجه، ما این اطلاعات را می گیریم و در ذهنمان، پرونده ای از خواسته ها به وجود می آوریم.
👍 این خواسته ها، تصاویری اختصاصی از افراد، فعالیت ها، دارایی های ارزشمند، وقایع، باورها یا موقعیت هایی است كه ارضاکننده نیازهایمان است.
✅ از آن جایی كه این تصاویر جذاب هستند، گفته می شود كیفیت بالایی دارند. حاصل درهم آمیزی این خواسته ها، دنیایی است كه ما دوست داریم در آن زندگی كنیم.
✔بدین جهت، عبارت «دنیای كیفی» به طور مناسبی، مجموعه خواسته های مرتبط با نیازهای پنجگانه را توصیف می كند.
📚 #برشی_از_کتاب : #واقعیت_درمانی_برای_قرن_بیست_و_یکم
✍️ اثر: #دکتر_رابرت_ووبلدینگ @ravanbinesh
نیازهای شخصی تان را از راههای درست تأمین کنید.
🔴اگر حس می کنید که شخصی در فضای مجازی تأمین کننده محبت و لذتی است که شما در زندگی زناشویی نیاز دارید، خطر خیانت را نزدیک به خودتان
🔴 در این مواقع از خودتان بپرسید که چرا این احساس را دارید، چرا این مسئله را با همسرتان در میان نمی گذارید، و چرا حرفهایی را که به آن فرد می زنید به همسرتان نمی زنید؟ برای شناسایی بهتر این حفره های ارتباطی می توانید از دوستان مورد اعتماد و با تجربه و یا روانشناسان و مشاورین کمک بگیرید-از صحبت کردن درباره ازدواج تان در فضای مجازی پرهیز کنید
/حرف زدن از نقطه ضعفهای رابطه زناشویی خود با یک فرد دیگر در فضای مجازی، فتح بابی است به سوی پیش آمدن حرفهای بیشتر و رسیدن به پایان تلخ خیانت. اگر روزی از روی عصبانیت، لجاجت و یا هر حال بد دیگری دلتان خواست واقعیتهای زشت رفتارهای همسرتان را در شبکه های مجازی با فردی دیگر در میان بگذارید حواستان باشد که دارید به خیانت نزدیک می شوید، چرا که همیشه هستند کسانی که مترصد استفاده از موقعیتهایی این چنین اند،به اعتراضات همسرتان گوش بدهید.اعتراضات همسر همیشه ناشی از زیاده خواهی های او نیست، ممکن است مبین واقعیتهای مهمی درباره شما و رفتارهایتان باشد.
🔴 اگر همسر شما به محتوای گفتگوهای مجازی شما و یا زمان آن اعتراض می کند قبل از آنکه علیه او جبهه گیری کنید به حرفهایش فکر کنید. به احتمال زیاد این اعتراض هشداری است از نزدیک شدن شما به خیانت.
📢از انتقادهای دوستان و اطرافیان استقبال کنید.
🔴بسیاری از اوقات دور و بری هایتان متوجه نکات مهمی در رفتار شما می شوند که تشخیص آنها برای خودتان آسان و یا ممکن نبوده است. بنابراین ذهنتان را برای دریافت انتقادات دوستان دلسوز و قابل اعتماد خود باز کنید و اگر آنها به شما گفتند که مثلاً «تو متأهلی و باید حواست را بیشتر جمع خودت کنی» حتماً این انتقاد را به منزله یک آژیر خطر قلمدادکنید
@ravanbinesh
💠 همان تغییری باشید که آرزو می کنید در رابطۀ تان اتفاق بیفتد (قسمت دوم)
✳️ در این قسمت چهار موردی بیان می شود، که می توانید به جای تلاش برای تغییر شریک زندگی تان انجام دهید. با انجام این موارد می توانید رابطۀ تان را بهبود ببخشد.
۱. همسر بهتری باشید
بسیاری از افراد در رابطۀ بد و آزار دهنده با تمایل و امید به تغییر شریک زندگی شان باقی می مانند. دکتر هریت لرنر در کتاب «قوانین ازدواج» می نویسد: " اگر شما اجزاء یک رابطه را تغییر ندهید هیچ تغییری در کلیت آن رخ نمی دهد. تغییر از پایین به بالا می رود: یعنی اینکه فردی که بیشترین درد و رنج را تحمل می کند، یا کمترین قدرت را دارد، یا او در رابطه بیشتر کوتاه آمده است، او ابتدا باید تغییر کند".
۲. روی مسائل فعلی تان تمرکز کنید
هنگامی که شما روی تغییر شریک عاطفی تان تمرکز می کنید و نه روی مسأله، فرصت همکاریِ با هم برای حل مسائل را از دست می دهید. شما دیگر در یک تیم قرار ندارید. در عوض، روی موضوعات فعلی تان تمرکز کنید تا هر دو، نیازهایتان تا حدی برآورده شود.
✳️ خشم معمولاً نشانه ای از آسیب، ترس، یا ناامیدی زیربنایی است، بنابراین، با «پیغامهای من» صحبت کنید و روی بیان احساسات خودتان متمرکز شوید تا همسرتان دعوت شود که درد و ناراحتی شما را درک کند.
۳. مسئولیت بپذیرید
ما مسئول چگونگی کلمات و اعمالمان هستیم. بابت سهم خودتان در مسألۀ فعلی ، هرچند ناچیز باشد، عذرخواهی کنید و مسئولیت اقداماتتان را بپذیرید. این امر می تواند احساسات بد طرف مقابل را تسکین دهد، گذشت را در رابطه افزایش دهد، و به هر دوی شما اجازه دهد که به سمت جلو حرکت کنید.
۴. ناراحتی تان را بیان کنید ..... اما بدون انتقاد و سرزنش
✳️ #انتقاد و #سرزنش جزء رفتارهای تخریبگر در رابطه اند. بیان ناراحتی می تواند متفاوت از انتقاد و سرزنش باشد. انتقاد به شخصیت طرف مقابل حمله می کند و سرزنش دیگری را مقصر جلوه می دهد، اما شما در بیان ناراحتی روی یک رفتار خاص متمرکزید (نه روی شخصیت طرف مقابل)، همچنین قصد مقصر جلوه دادن او را ندارید، بلکه هدفتان بیان احساس و نیاز خودتان است.
❇️ زوجین موفق هر دو بهترین تلاش خود را در رابطه انجام می دهند. در کتاب «علم اعتماد»، #دکتر_جان_گاتمن به زوجین توصیه می کند در مورد احساساتشان از طریق نیازی که دارند صحبت کنند و نه اینکه بگویند چه چیزی را نمی خواهند. همچنین از طریق دوستان خوب بودن برای هم، شما می توانید پیوندی سالم را بین خود ایجاد کنید که می تواند به شما کمک کند لحظات و تجارب منفی بین خود را تعمیر و اصلاح کنید.
✳️ #گاندی به ما توصیه می کند: «اگر ما بتوانیم خودمان را تغییر دهیم، در جهان هم تغییر رخ می دهد. هنگامی که انسان در طبیعت خود تغییر ایجاد می کند، نگرش جهان هم نسبت به او عوض می شود». من باور دارم این در مورد روابط هم به همان اندازه، صادق است.
❇️ به جای تلاش برای تغییر شریک عاطفی تان، خودتان همان تغییری باشید که می خواهید در رابطۀ تان مشاهده کنید.
#رابطه_کیفی #بهبود_رابطه #ازدواج
@ravanbinesh
💠 همان تغییری باشید که آرزو می کنید در رابطۀ تان اتفاق بیفتد (قسمت اول)
✳️ اگر دوست دارید شریک عاطفی تان تغییر کند، گام اول این است که او را همانطور که هست مورد #پذیرش قرار دهید. #دکتر_جان_گاتمن در کتاب «هفت اصل برای زندگی زناشویی موفق» بیان می کند: "تنها در صورتی افراد می توانند تغییر کنند، که احساس کنند که اساساً مورد علاقه و پذیرش اند. اگر افراد احساس کنند مورد انتقادند، دوست داشتنی نیستند، و یا درک نمی شوند، قادر نیستند که تغییر کنند. در عوض، آنها احساس می کنند که در محاصره قرار گرفته اند و سعی می کنند از خود محافظت کنند».
❇️ به جای #انتقاد از شریک زندگی خود، تمام مواردی که در مورد آنها بایستی قدرشناس باشید را به خودتان یادآوری کنید. این #قدرشناسی را به او هم حتماً ابراز کنید. صادقانه مشتاق باشید که بدانید چرا او متفاوت از شما می بیند و متفاوت از شما رفتار می کند. نسبت به این تفاوت ها پذیرا باشید و همچنین احترام بگذارید و بدانید این منحصر به فرد بودنتان قابل ستایش است.
✳️ صدالبته، بعضی موارد در رابطه هرگز نباید تحمل شوند، مانند: سوء استفاده، اعتیاد، یا خیانت. این رفتارها باید با کمک یک متخصص حرفه ای به شیوه ای مستقیم و در عین حال محترمانه با طرف مقابل در میان گذاشته شوند. حتی در این موارد هم، این امکان وجود دارد که شما شخصیت طرف مقابل را مورد پذیرش قرار دهید، حتی اگر رفتارش را نخواهید قبول کنید.
🔆 تغییر با شما آغاز می شود
✳️ آیا شما بیشتر از آنکه خودتان را ارزیابی کنید، کلمات و رفتار شریک زندگی تان را مورد بررسی قرار می دهید؟ سرزنش همسرتان می تواند همان لحظه احساس خوبی به شما بدهد، اما در عین حال خطرناک است، چرا که می تواند منجر به خشم و رنجش شود.
❇️ تعارض نکتۀ منفی در رابطه نیست. دکتر گاتمن، پس از ۴۰ سال پژوهش و بررسی زوجین این حقیقت ساده را بیان می کند: تمامی زوجین با هم بحث می کنند. تفاوت زوجینی که با هم می مانند و آنهایی که طلاق می گیرند (قانونی یا عاطفی)، شیوۀ حل تعارضات و تعمیر رابطه است. ”ماهرین ازدواج“، مسئولیت سهم خود را در مسائل می پذیرند و تنها روی تغییر رفتار خودشان تمرکز می کنند.
✳️ دکتر گاتمن توضیح می دهد: «زوجینی که آسیب های وارده را تعمیر نمی کنند، باعث می شوند زخم های ازدواج روز به روز، ماه به ماه، و سال به سال بزرگ و بزرگتر شوند، تا زمانی که نهایتاً زن و شوهر را از هم جدا می کند. تعمیر در هر نوع رابطه ای، به ویژه در روابط صمیمی بسیار مهم است».
ادامه ...
#رابطه_کیفی #بهبود_رابطه #ازدواج
@ravanbinesh
💢 آهنگ جدید ماکان بند - دو دیقه بودی
🔹ترانه و آهنگ : ماکان بند
🔹تنظیم : امیر میلاد نیکزاد @ravanbinesh
نشانه هایی که نشان می دهند شما احتمالا خود اتتقادی دارید:
1-برای هر موقعیت بدی که به وجود می آید خودتان را سرزنش می کنید.
2-کم ریسک می کنید! احتمالا آدم محافظه کاری هستید!
3-اغلب عقایدتان را بیان نمی کنید!
4-معمولا خودتان را با بقیه مقایسه می کنید و اغلب در این مقایسه ها شکست می خورید!
5-هرگز با به دست آوردن موفقیت های کوچک، احساس رضایت خاطر چندانی نمی کنید!
6-استانداردهای بالا و انعطاف ناپذیری برای خود در نظر می گیرید!
7-مدام نگرانید!
8-تصویر شما از بدنتان مخدوش است!فکر می کنید زیادی چاق یا لاغرید!
9-هیچ وقت کمک نمی خواهید!
10-نیازها و خواسته هایتان را بیان نمی کنید!
11-افکار خود آسیب زنی دارید!
12-احتمالا در کودکی تنش های شدیدی با والدین و مراقبانتان داشته اید!
13-هیچ وقت به آسانی کسی را نمی بخشید!
14-در مقابل انتقادات به شدت دفاعی می شوید!
15-دنیا را سیاه و سفید می بینید!
@ravanbinesh
🎈اگر آدم ها نتوانند هیجاناتشان را به کنترل درآورند، آنها شروع به کنترل رفتار دیگران خواهند کرد .
@ravanbinesh
#آگاهی
#خودیاری
#انضباط_شخصی
✅ اگر از صد نفر بپرسید متضاد کلمه موفقیت چیست، اکثرشان می‌گویند شکست. اما این اشتباهی بزرگ است؛ متضاد کلمه موفقیت، تلاش نکردن است.
@ravanbinesh
#انیمیشن_کوتاه
انیمیشن کوتاه آقای هوبلوت
کارگردان:الکساندر اسپیگارس،لورنت ویتز
محصول:لوکزامبورگ،فرانسه
برنده جایزه اسکار بهترین انیمیشن کوتاه 2014
🔷 گزیده هایی از رمان #بندباز
موضوع: خودشناسی و فلسفه زندگی
نوشته: #ساسان_حبیب_وند
❊ اصولاً بر خلاف مشکلات خارجی، حالات درونی ما بستگی زیادی به نگرش ما و قضاوت مون داره. به عبارتی احساسات ما بیشتر تابع تعبیر ما از اتفاقاته نه خود اتفاقات.
❊ می دونید بزرگترین عامل جهل انسان ها چیه؟ برچسب زدن به جای دیدن! ما دوست نداریم ذهنیت هامون رو تغییر بدیم. ما می خواهیم در همون دنیای ثابت و فیکس خودمون زندگی کنیم. همینه که مانع رهایی ماست.
❊ عادت، باعث شده تقلید برده وار برای ما امری عادی جلوه کنه. اسارت فکری و روانی، بدترین شکل اسارته، یک اسارت عمیق و پنهان.
❊ آقای استرن، ملّاک چاق، با صدای نه چندان آرامی گفت: این حرفها توهین آمیزه! شما دارید به جامعه و ارزشها و همه چیز توهین میکنید! تام با ملایمت لبخندی زد و گفت: آقای استرن! حقیقت توهین یا تحسین نمیشناسه، اون رو باید همونطور که هست قبولش کرد.
❊ پیتر، جامعه به تو تلقین کرده که این که تو چی هستی چندان اهمیتی نداره بلکه اونچه باید به فکرش باشی تصویریه که جامعه از تو داره. این چهرۀ اجتماعی رو به عنوان هویت تو به تو تلقین کردند. تو هم این "امانتی" رو به عنوان هویت خودت قبول کردهای و تا پایان عمر خدمت به این "مهمان زورکی" رو به عهده گرفته ای. رنج تو از اینه...
@ravanbinesh
❊ جودی با دیدن پیتر شروع کرد به جست و خیز و هاپ هاپ. پیتر از این طرف پرچین گفت: سلام جودی. چطوری؟ و نگاهی به ساعتش انداخت و گفت: امیدوارم خیلی زود نیومده باشم.
نسیم خنک ماه آوریل صورت پیتر را هم مثل سبزه های جلوی خانۀ تام نوازش میداد. مرغهای دریایی با شور و شوق جیغ میکشیدند و پرواز کنان دنبال طعمه ای در آب می گشتند. پیتر فکر کرد: یعنی این پرنده ها الآن خودشون رو از رودخانه و نسیم یا از آسمون جدا می بینند؟ در همین فکرها بود که دید یک دلقک با لباس سفید، جورابهای راه راه لنگه به لنگه و کفشهای گشاد با دماغ قرمز بزرگ کوفته ای و موهای فرفری هویجی رنگ، آن طرف پرچین سر و کله اش پیدا شد. دلقک جلو آمد در را باز کرد و با لحن بامزه ای گفت: سلام، پیتر، خوش اومدی، بیا تو. راستی یادم رفت خودم رو معرفی کنم .
📌جهت آشنایی با سرچشمه مشکلات بین فردی و راهکارهای مقابله ای ناکارآمد و همچنین درمان تخصصی 👇👇 🦋🐬🐠 📣 ثبت نام دوره جدید کارگاه طرحواره درمانی /پذیرش و تعهد (ACT)/ حسن زاده روانشناس بالینی طرحواره درمانگر عضو انجمن طرحواره درمانی iSSt سنپترزبورگ 👇رزرو تلفنی 09128956018 🦋🐬🐠 📣 ثبت نام دوره جدید کارگاه تحلیل رفتار متقابل و ارتباط موثر , زبان بدن ,کودک،بالغ،والد 🦋🦋کارگاه توجه‌آگاهی مایندفولنس / شفای کودک درون /مدیتیشن👈به همراه تمرینات هاتا یوگا 🦋🦋
/channel/Ravanbinesh
ミ🦋 🦋彡
💬 #باید
قسمت دوم
✳️ وقتی با این کلمه خودمون رو مخاطب قرار میدیم, #ناخودآگاه در برابر اون کاری که میگوییم انجام میدهیم, مقاومت میکنیم.
به این جمله دقت کنید:
⬅️ واقعا"باید"سیگار کشیدن رو ترک کنم!
‼️ روان انسان در برابر شرم و گناه تا اندازه ایی توان تحمل رو داره,وقتی فشار از این حد عبور کرد روان به صورت ناخودآگاه شروع به عکس العمل میکنه و هرچقدر"باید" شدیدتری بیارید,"نه"شدیدتری خواهید شنید. 🤔
⚠️ خیلی از اوقات هم روان به جای عکس العمل تصمیم میگیره برای رها شدن از این فشار ,با "باید" همراستا بشه با اون فشار و اینجاس که تبدیل به یک "باید"گوی جدید میشه.
📚 #برشی_از_کتاب : #ارتباط_بدون_خشونت
✍️اثر: #مارشال_روزنبرگ
@ravanbinesh
🔔📃 مهارت های زندگی از نگاه سازمان جهانی بهداشت، WHO
١. زندگی خیلی وقت است شروع شده،
در زندگی چیزی به نام دور آزمایشی وجود ندارد. تصمیمات شما سرنوشت ساز هستند و راهی برای برگشت و تصحیح آنها وجود ندارد.
٢. دوستان آنلاین شما دوستان واقعی نیستند.
متاسفانه حقیقت دارد. بسیاری از این دوستان اصلا اهمیتی برای مشکلات شما قائل نیستند و وقتی به کمک آنها نیاز دارید در دسترس نخواهند بود.
٣. هر عشقی به سرانجام نمی رسد.
آماده باشید که دلتان بشکند و غصه بخورید. سخت است اما واقعیت است.
٤. تحصیلات با گرفتن دیپلم به اتمام نمی رسد. در دنیای امروز دانش حرف اول را می زند. اگر می خواهید عقب نیفتید باید به تحصیلاتتان ادامه بدهید.
٥. اعضا خانواده مهمترین آدم های زندگی شما هستند. این ها تنها افرادی هستند که به شما اهمیت می دهند. رفتار خوبی با آنها داشته باشید و قدردان حمایت هایشان باشید.
٦. نقاط ضعف شما اهمیت ندارند. نقاط ضعفتان را بپذیرید ولی نگران آنها نباشید. تنها نقاط قوت شما هستند که اهمیت دارند. روی آنها تمرکز کنید و آنها را پرورش دهید.
٧. هر کار با ارزشی زمانبر است.
٨.تمام فرصت های پیشرفت خارج از محدوده آسایش قرار دارند.
٩. روابط متزلزل ارزش حفظ و نگهداری را ندارند. وقتتان را روی چیزهایی که نمی توانید تغییری در آنها ایجاد کنید تلف نکنید. از کنار آنها عبور کنید و به مسیرخود ادامه بدهید.
١٠. دنیا پر از بی عدالتی است. در زندگی خود بارها و بارها با بی عدالتی روبرو خواهید شد. آمادگی لازم را داشته باشید.
١١. شانس سراغ افراد سخت کوش می رود. شانس هیچوقت نصیب افرادی که دست رو دست می گذارند و منتظر یک اتفاق خوب هستند نمی شود.
١٢. زمان خاصی برای یک آغاز بی نظیر وجود ندارد. اگر قصد دارید کاری را آغاز کنید، شروع کنید. منتظر زمان بهتر نباشید. آن زمان هرگز نخواهد رسید.
١٣. شما نمی توانید همه جا حضور داشته باشید و نمی توانید همه چیز داشته باشید. یاد بگیرید که تصمیم های درست بگیرید و به آنچه برای شما اهمیت دارد متعهد بمانید و آن را دنبال کنید.
١٤. باید از تمام افرادی که در زندگی شما هستند قدردانی کنید.
١٥. تجربه و احساسات بهترین سرمایه گذاری های شما هستند.
١٦. «بعداً»معمولا به معنی هرگز است.
هیچ کاری را به بعد موکول نکنید. در لحظه زندگی کنید.
١٧. موفقیت مترادف پشتکار است.
١٨. انجام مرتب تمرینات ورزشی ضروری است.
١٩. شکست هیچ اهمیتی ندارد، فقط پیروزی اهمیت دارد. پس از شکست نهراسید.
٢٠. هیچکس به شما کمک نخواهد کرد.
فقط خودتان باید به خودتان کمک کنید. پس اتکا و اعتماد به نفس را در خود تقویت كنيد.
@ravanbinesh
#ازدواج
هنگامی كه رابطه تبديل به زندگی مشترک می شود، بعضی چیزها باید تغییر کند.
باید یاد بگیریم که گاهی پای بگذاریم روی تمایلاتمان،
آدم است دیگر، یک روز حالش خوش نیست، یک روز هورمونهایش تنظیم نیست..
یاد بگیریم زندگی مشترک میدان جنگ نیست، ميدان همدلی و درك متقابل است،
👈وقتی قدرت كنار آمدن با ناملايمات و تنش های ديگري را نداری، بهتر است زندگی تشكيل ندهی!
اگر احساس می كنی به پختگی درك ديگری و گذشت نرسيده ای چه نیازی به درگیر شدن در مسولیتهای زندگی مشترک داری؟
👈یاد بگیریم چطور مشترک زندگی کنیم.
@ravanbinesh
