11625
اصول روانشناسی زندگی , ,
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🗝 یادآوری
وقتی عمیقاً درک میکنی که هر انسان به اندازهی سطح آگاهیاش میبیند، میفهمد و رفتار میکند،
دیگر خشم معنای خود را از دست میدهد.
آنوقت به جای واکنش، «درک» میآید؛
به جای رنج، «شفقت».
و رهایی…
بیصدا رخ میدهد.
نه با هیاهو،
بلکه در سکوتی ژرف که فقط دلِ بیدار آن را میشناسد.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
نه گفتن موهبت بزرگیست که یاد گرفتنش جهانت را امنتر میکند. و روانت را آسودهتر.
همانقدر که نه گفتن را یاد میگیری گوشهایت را برای نه شنیدن آماده کن. بگذار دیگران هم این «نه» خاموش و بدنام را بر زبان آورند. بگذار «نه» از بدنامی و بدیُمنی در بیاید.
«نه» در حقیقت موجود خوب و سربزیری است. اما اگر همین «نه» سربزیر پشت آریهای ساختگیمان پنهان شود بزودی از ما موجودی نقابدار و بیمار میسازد که یک گردان عصبانی از «نه»های سرکوب شده روانش را اِشغال کرده است.
یاد بگیر نه بگویی و نه بشنوی.
کار سختی نیست، من توانستم.
📕 #یادداشتهای_یک_دیوانه
✍🏻 #نیکلای_گوگول
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
گاهی ذهن ما در یک حلقه بیپایان گیر میکند:
«چرا اینجوری شدم؟»،
«چرا همیشه خراب میکنم؟»،
«چرا نمیتونم بهتر رفتار کنم؟»
این همان تفکر نشخواری یا رامینیشن است؛
یعنی فکرکردن مداوم به اشتباهات و کمبودهای گذشته.
فرق نگرانی و نشخوارذهنی
نگرانی درباره آینده است.
رامینیشن درباره گذشته.
اما هر دو یک نتیجه دارند: افزایش اضطراب و حالِ بد.
چرا اینقدر در افکار تکراری و نشخواری گیر میکنیم؟
گاهی سالها طول میکشد تا بفهمیم حالِ بدمان از کجا میآید.
فکرکردن مداوم و تکراری به یک مشکل، رابطه، اشتباه یا تجربه سخت.
١. نشخوار ذهنی مثل ماساژ یک نقطه دردناک است
وقتی درگیر فکرهای تکراری میشویم، حس میکنیم داریم درد را آرام میکنیم.
برای چند لحظه، فکرکردن به مشکل، فشار را کم میکند.
اما بهمحض توقف، درد دوباره برمیگردد.
٢. نشخوار ذهنی به ما «توهم حل مسئله» میدهد
به نظر میرسد داریم کاری انجام میدهیم:
«اگر بیشتر فکر کنم، بالاخره راهحل را پیدا میکنم.»
اما اغلب این مشکلات قابلحل نیستند یا دستکم در آن لحظه راهحل ندارند.
پس ذهن فقط میچرخد و میچرخد؛ بدون هیچ تغییری.
٣.نشخوار ذهنی تلاش ذهن برای تغییر یک واقعیتِ ناخوشایند است
وقتی نمیخواهیم چیزی را بپذیریم
پایان رابطه، اشتباه یک عزیز، شکست شغلی
ذهن با فکرهای تکراری تلاش میکند آن واقعیت را در ذهن ما «قابلتحمل» کند.
اما نتیجه، فقط فرسودگی و تثبیت حالِ بد است.
٤. چرا نشخوار ذهنی اینقدر لذتبخش و اعتیادآور میشود؟
چون برای لحظاتی درد را میپوشاند.
چون حس میکنیم کنترل داریم.
چون وانمود میکند که «داریم کاری انجام میدهیم».
اما در واقع، درون یک حلقه بسته گرفتار شدهایم.
٥. آیا درمانی وجود دارد؟
٢. چرا اینقدر در افکار منفی غرق میشویم؟
چون ذهن ما را فریب میدهد:
«اگر بیشتر فکر کنم، میفهمم مشکل از کجاست.»
اما در عمل، هرچه بیشتر فکر کنیم،
احساس بدتری پیدا میکنیم و جوابها هم همیشه منفیتر میشوند.
٣. رامینیشن با چه مشکلاتی مرتبط است؟
پژوهشها نشان میدهند این نوع فکرکردن:
باعث تشدید افسردگی میشود،
اضطراب را بالا میبرد،
و یک عامل مشترک در اختلالات غذا، اعتیاد و مشکلات هیجانی است.
٤. آیا فکرکردن به اشتباهات همیشه بد است؟
نه.
تفکر سالم یعنی بررسی اشتباهات با هدف تغییر.
اما رامینیشن یعنی گشتن به دنبال «همه چیزهایی که در من خراب است»
و همین ما را فلج میکند و اجازه نمیدهد هیچ تغییری ایجاد کنیم.
٥. چطور از این چرخه خارج شویم؟
هر وقت دیدید دوباره وارد سؤالهای تکراری شدید، از خودتان بپرسید:
«این نوع فکرکردن به من کمک میکند کاری انجام بدهم؟
یا فقط حالم را بدتر میکند؟»
فقط همین یک سؤال، کمک میکند یک قدم از افکار منفی فاصله بگیرید.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
وقتی کودک شما شما را میزند، در واقع چه میخواهد بگوید؟
گاهی زدن، زبان بدنِ کودک است.
کودک هنوز واژه و مهارت تنظیم هیجان ندارد، پس با عملش احساسش را بیان میکند.
در هر موقعیت، پیام پنهان او متفاوت است.
۱. وقتی شما مشغول یا حواسپرت هستید:
او میگوید: «میخواهم توجهت را همین حالا داشته باشم، اما بلد نیستم چطور درخواست کنم!»
به او نگاه کنید و بگویید:
«حواسم بهت نبود، میخوای منو ببینی؟ من اینجام.»
۲. وقتی در حال فروپاشی هیجانی است (meltdown):
میگوید: «آنقدر درهم و آشفتهام که نمیتوانم بدنم را کنترل کنم!»
با او بحث نکنید، فقط کنار او باشید.
آرام باشید و اجازه دهید بدنش و مغزش با حضور شما آرام شود.
۳. وقتی از شدت هیجان میزند:
یعنی انرژی زیادی دارد و نمیداند چطور تخلیهاش کند.
به جای تذکر، انرژی را به مسیر امن ببرید:
«بیا بالا پایین بپریم!» یا «بیا بالش بزنیم!»
۴. وقتی شما مرز میگذارید و او میزند:
در واقع میگوید: «نمیدانم با این خشم چه کنم!»
آرام و قاطع بگویید:
«میدانم ناراحتی، ولی من اجازه زدن نمیدهم.»
سپس کمکش کنید بگوید: «عصبانیام.»
۵. وقتی بیدلیل میزند:
کودک در حال آزمایش علت و معلول است.
با خونسردی بگویید:
«میخواستی ببینی چی میشه؟ ولی زدن درد داره.
بیا یه آزمایش جالب دیگه انجام بدیم.»
۶. وقتی خواهر یا برادرش را میزند:
معمولاً میخواهد بازی کند یا چیزی را میخواهد، اما بلد نیست درست بگوید.
بعد از آرام شدن بپرسید:
«میخواستی بازی کنی یا اسباببازی رو میخواستی؟»
و جمله جایگزین تمرین کنید:
«میتونم نوبت بعدی باشم؟»
یادتان باشد:
کودکان در مسیر یادگیری تنظیم هیجان هستند.
وظیفه شما «تربیت فوری» نیست، بلکه هدایت تدریجی احساسات است.
وقتی شما آرام میمانید، مغز او یاد میگیرد چطور خودش را آرام کند.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
دو کاری که یک شریکِ واقعاً عاشق هرگز انجام نمیدهد
اگر شریک عاطفیتان این دو رفتار را تکرار میکند، احتمالاً منافع شما برایش در اولویت نیست یا نمیداند تا چه اندازه به شما آسیب میزند.
۱. قهر کردن و سکوت تنبیهی (Silent Treatment)
«سکوت تنبیهی» یکی از شایعترین و مخربترین رفتارها در روابط است.
در این رفتار، فرد عمداً ارتباط را قطع میکند، پیامها را نادیده میگیرد، پاسخ نمیدهد یا در حضور طرف مقابل کاملاً ساکت میماند.
در ظاهر شاید شبیه «نیاز به فاصله» باشد، اما تفاوتش در نیت است:
هدفِ سکوت و قهر کردن، تنبیه طرف مقابل از طریق بیتوجهی است.
پیامی که منتقل میشود معمولاً این است:
«تو اشتباه کردی، پس حالا من با بیاعتنایی مجازاتت میکنم.»
بسیاری از افراد این الگو را در کودکی یاد گرفتهاند، از والدینی که هنگام ناراحتی، دیگری را «پس» میزدند یا محبتشان را پس میگرفتند.
در بزرگسالی، همین الگو به شکل ناآگاهانه در روابط عاشقانه تکرار میشود.
اما سکوت و قهر کردن احساسِ تعلق، ارزش و امنیت را ویران میکند.
پژوهشها نشان میدهند این رفتار یکی از تهدیدکنندهترین تجربههای روانی برای انسان است، چون نیازهای بنیادی ما به دیدهشدن، احترام و کنترل را تخریب میکند.
شریکی که واقعاً دوستتان دارد، اگر نیاز به فاصله دارد، آن را صادقانه بیان میکند.
میگوید: «من به کمی زمان برای آرام شدن نیاز دارم، بعداً دربارهاش حرف میزنیم.»
او هرگز شما را در تاریکی و بلاتکلیفی رها نمیکند.
۲. استفاده از آسیبپذیری (ترسها و نقا ضعفهای شما) علیه شما
در یک رابطهی سالم، آسیبپذیری مقدس است.
وقتی از ترسها، ضعفها یا دردهای درونیتان میگویید، در واقع بزرگترین هدیهی اعتماد را میدهید.
اما اگر شریک عاطفیتان از این اطلاعات برای تحقیر، شوخی یا کنترل استفاده کند،
در واقع آسیبپذیری شما را به سلاحی علیه خودتان تبدیل کرده است.
مثلاً شما از ترسِ طرد شدن میگویید، و او در مشاجره میگوید:
«باز هم داری مظلومبازی درمیاری.»
یا از نقطهضعفتان برای باجگیری عاطفی استفاده میکند.
افرادی که در کودکی احساساتشان تحقیر یا بیاعتبار شده،
اغلب یاد گرفتهاند که آسیبپذیری خطرناک است،
و همان الگو را ناخواسته در روابط تکرار میکنند.
اما این رفتار، یکی از عمیقترین خیانتهای عاطفی است.
زیرا پیامی که منتقل میکند این است:
«احساساتت امن نیستند.»
شریکی که واقعاً شما را دوست دارد، با آسیبپذیریتان با احترام و مراقبت برخورد میکند.
به شما گوش میدهد بدون قضاوت،
به شما اطمینان میدهد که امن هستید،
و هرگز از نقطهضعف شما برای کنترل، تحقیر یا پیروزی در بحث استفاده نمیکند.
عشق واقعی نه در سکوتِ تنبیهی شکل میگیرد، نه در سوءاستفاده از اعتماد.
اگر در رابطهای هستید که در آن مجازات، تحقیر یا بیتوجهی به احساسات تکرار میشود،
این رابطه سالم نیست, حتی اگر اسمش را عشق گذاشته باشید.
شریکی که واقعاً عاشق شماست،
هیچگاه از حضورش برای آزار،
و از آگاهیاش از درونتان برای سلطه استفاده نمیکند.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
هر نژادی، هر هنری، ریاکاری خاصی دارد. خوراک این جهان اندکی حقیقت است و بسیاری دروغ. روح آدمی ناتوان است و تاب حقیقت ندارد؛ دین او، اخلاق او، سیاست او، شاعران و هنرمندان او باید آن را در لفافهای از دروغ بپوشانند و پیش او بگذارند. این دروغها با روح هر نژادی سازگاری دارد، و در هر یک متفاوت است؛ و همان است که سبب میشود ملتها اینقدر به دشواری یکدیگر را بفهمند و اینقدر به آسانی همدیگر را تحقیر کنند. حقیقت نزد همه یکی است؛ ولی هر ملتی دروغهای خاص خود را دارد که بدان نام ایدهآلیسم مینهد.
📙ژان کریستف
#رومن_رولان
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
اغلب خیال میکنند که مرغ های دریایی غم بزرگی در دل دارند و حال آن که این خیالی پوچ است. اشکالات روانی خود آدم است که این احساس را به وجود میآورد...
آدم همهجا چیزهایی می بیند که وجود ندارند. این چیزها در درون خود آدم است. همه به یک درونگو مبدل میشویم که همه چیز را به زبان می آورد. مرغ های دریایی، آسمان، باد، همه چیز. صدای عرعر خری را میشنوید. خر است و بسیار هم خوشبخت است. آن قدر خوشبخت که فقط برای یک خر ممکن است ولی آدم با خودش می گوید: خدایا چه قدر غمناک است...!
📘خداحافظ گاری کوپر
#رومن_گاری
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
هر كدوم از ما يه دنيا چيز تو وجودمون داريم. هر كدوم هم دنيای خاص خودمون رو داريم. اگه قرار باشه به حرفهايی كه میزنيم معنی و بهايی رو بديم كه خودمون تو وجود خودمون میفهميم، چهطور ديگه میتونيم همديگه رو درك كنيم، در حالی كه اونهایی كه به حرفهامون گوش میدند هم بی برو برگرد اون حرفها رو بنا به معنی و ارزشی كه برای خودشون داره تعبير میكنند، يعنی بنا به همون معنی و ارزشی كه به دنيای درونی خودشون مربوطه. ما فكر میكنيم همديگه رو میفهميم در حالی كه هيچوقت واقعاً نمیفهميم...
📒 شش شخصیت در جستجوی نویسنده
#لوئيجی_پيراندلو
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
♧حس افسردگی چيست؟♧
●حس افسردگی به مراتب قوی تر و نامطلوب تر از دورههای كوتاه مدت یأس و ناراحتی است كه همه ما گاه وبی گاه با آن مواجه می شويم...
معمولا بسيار طولانی مدت می شود و می تواند روزها، هفتهها و حتی ماهها طول بكشد..
❌اغلب افراد مبتلا به افسردگی دارای همه علائم ظاهری ليست شده در اينجا نيستند، ولی اكثراً حداقل پنج يا شش مورد را دارند. این علائم عبارتند از:
🔽احساس ناراحتی در بيشتر اوقات, ولی ممكن است در هنگام غروب كمی بهتر بیشتر شود.
🔽از دست دادن توجه و علاقه به زندگی و عدم توانايی در لذت بردن از هر چيزی.
🔽تصميمگيری مشكلتر می شود.
🔽كاملاً احساس خستگی می كنند.
🔽احساس بیقراری و اضطراب دارند.
🔽كم اشتها شده و وزن كم می كنند (برخی افراد برعكس، پراشتها شده و چاق می شوند).
🔽1 تا 2 ساعت طول میکشد تا بخواب روند و زودتر از وقت معمول بيدار می شوند.
🔽علاقه خود را به مسائل جنسی و رابطه زناشویی از دست می دهند.
🔽اعتماد به نفس آنها كم می شود.
🔽احساس بی مصرفی، بی كفايتی و نااميدی می كنند.
🔽 از ديگران دوری می كنند.
🔽تند خو و بدخلق می شوند.
🔽در اوقات خاصی از روز، معمولا صبحها حس بدی دارند.
🔽به فكر خودكشی می افتند.
🔱معمولاً ما متوجه نمی شویم که چگونه دچار افسردگی می شويم، زيرا به تدريج در ما ايجاد می شود. ممكن است تصميم بگيريم با آن مقابله كنيم وخودمان را به خاطر تنبل بودن يا بی اراده بودن سرزنش كنيم. گاهی لازم است ديگران ما را متقاعد كنند كه كمك خواستن نشانه ضعف نيست. ممكن است تلاش كنيم برای غلبه برافسردگی خود به شدت كار و فعالیت كنيم. اين امر می تواند ما را به مراتب متاثرتر و فرسودهتر كند ما اغلب به دردهای فيزيكی و جسمی، سردردهای مداوم يا بی خوابی توجه نمی كنيم، گاهی اوقات اين نشانههای فيزيكی می تواند علامت اوليه افسردگی باشد.
🔻و اما سوال:
آیا حداقل ۵_۶ مورد از این علایم در شما وجود دارد ؟؟! اگر پاسخ مثبت است بهتر با یک روانشناس یا مشاور جلسه داشته باشید.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🖋🍎
طرحوارههای ناسازگار اولیه
(Early Maladaptive Schemas)
الگوهای فکری و احساسی عمیق و پایدار هستند که در دوران کودکی شکل میگیرند و میتوانند بر زندگی بزرگسالی تأثیر منفی بگذارند. این طرحوارهها توسط جفری یانگ (Jeffrey Young) معرفی شدند و به ۱۸ طرحواره اصلی تقسیم میشوند که در ۵ حوزه کلی دستهبندی میشوند. در ادامه به انواع طرحوارههای ناسازگار در هر حوزه اشاره میشود:
### ۱. حوزه بریدگی و طرد (Disconnection and Rejection)
این حوزه مربوط به افرادی است که نیازهایشان به امنیت، ثبات، محبت و پذیرش در کودکی برآورده نشده است. طرحوارههای این حوزه عبارتند از:
- طرحواره رهاشدگی (Abandonment/Instability): ترس از دست دادن حمایت یا ارتباط با دیگران.
- طرحواره بیاعتمادی/بدرفتاری (Mistrust/Abuse): انتظار بدرفتاری یا سوءاستفاده از سوی دیگران.
- طرحواره محرومیت هیجانی (Emotional Deprivation): احساس محرومیت از محبت، همدلی یا حمایت.
- طرحواره نقص/شرم (Defectiveness/Shame): احساس بیارزشی یا نقص در خود.
- طرحواره انزوای اجتماعی/بیگانگی (Social Isolation/Alienation): احساس تنهایی و عدم تعلق به گروهها.
### ۲. حوزه خودگردانی و عملکرد مختل (Impaired Autonomy and Performance)
این حوزه مربوط به افرادی است که در استقلال و عملکرد مؤثر در زندگی مشکل دارند. طرحوارههای این حوزه عبارتند از:
- طرحواره وابستگی/بیکفایتی (Dependence/Incompetence): احساس ناتوانی در انجام امور بدون کمک دیگران.
- طرحواره آسیبپذیری نسبت به ضرر یا بیماری (Vulnerability to Harm or Illness): ترس مداوم از وقوع فاجعه.
- طرحواره خود تحولنیافته/گرفتار (Enmeshment/Undeveloped Self): احساس هویت نامشخص یا وابستگی بیش از حد به دیگران.
- طرحواره شکست (Failure): باور به بیکفایتی در دستیابی به موفقیت.
### ۳. حوزه محدودیتهای مختل (Impaired Limits)
این حوزه مربوط به افرادی است که در تنظیم محدودیتها و مسئولیتپذیری مشکل دارند. طرحوارههای این حوزه عبارتند از:
- طرحواره استحقاق/بزرگمنشی (Entitlement/Grandiosity): باور به برتر بودن و حقبهجانب بودن.
- طرحواره خودکنترلی ناکافی (Insufficient Self-Control/Self-Discipline): مشکل در کنترل احساسات و تکانهها.
### ۴. حوزه دیگرجهتمندی (Other-Directedness)
این حوزه مربوط به افرادی است که بیش از حد به نیازهای دیگران توجه میکنند و از نیازهای خود غافل میشوند. طرحوارههای این حوزه عبارتند از:
- طرحواره اطاعت (Subjugation): تمایل به تسلیم شدن در برابر خواستههای دیگران.
- طرحواره ازخودگذشتگی (Self-Sacrifice): تمرکز بیش از حد بر رفع نیازهای دیگران و نادیده گرفتن نیازهای خود.
- طرحواره تأییدطلبی/جلب توجه (Approval-Seeking/Recognition-Seeking): نیاز شدید به تأیید و توجه دیگران.
### ۵. حوزه گوشبهزنگی بیشازحد و بازداری (Overvigilance and Inhibition)
این حوزه مربوط به افرادی است که بیش از حد کنترلگر و سختگیر هستند. طرحوارههای این حوزه عبارتند از:
- طرحواره منفیگرایی/بدبینی (Negativity/Pessimism): تمرکز مداوم بر جنبههای منفی زندگی.
- طرحواره بازداری هیجانی (Emotional Inhibition): سرکوب احساسات و بیان نکردن آنها.
- طرحواره معیارهای سختگیرانه/عیبجویی افراطی (Unrelenting Standards/Hypercriticalness): تلاش برای رسیدن به استانداردهای غیرواقعبینانه.
- طرحواره تنبیه (Punitiveness): باور به ضرورت تنبیه خود یا دیگران برای اشتباهات.
این طرحوارهها میتوانند به شکلهای مختلفی در رفتار، احساسات و روابط فرد ظاهر شوند و درمان آنها معمولاً از طریق روشهایی مانند طرحواره درمانی (Schema Therapy) انجام میشود.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
روانشناس بودن،
صرفاً شنیدن روایتها نیست؛
توان ماندن در مرز میان درد و معناست.
جایی که کلمات، گاه از کار میافتند
و آنچه درمان میکند،
حضور امن و نگاه و گفنار بیشتاب است.
روز روانشناس،
یادآور مسئولیتیست برای دیدن آنچه پنهان مانده
و همراهی با آنچه هنوز امکان شدن دارد.
استنباط من این است: روانشناسی یعنی درک رابطه سکوت با بغض فروخورده، آه با خشم درمانده، نگاه دور با رنج های نزدیک، دلواپسی با اگر ها، حسرت با ایکاش ها… و عشق با آدمی
روز روانشناس ، روز کاشفین « من
نا ایمن» روز روانشناس مبارک
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
این متن مربوط به آهنگ «Papaoutai» از خواننده بلژیکی Stromae است.
👇
🎵 ترجمه فارسی آهنگ «Papaoutai»
باور کنیم یا نه
روزی میرسد که دیگر باور نخواهیم کرد
دیر یا زود همهمان پدر میشویم
و هر لحظه ممکن است ناپدید شویم
آیا منفور خواهیم شد؟
یا تحسینبرانگیز؟
فقط پدر میشویم یا نابغه؟
به ما بگویید چه کسی آدمهای بیمسئولیت را به دنیا میآورد؟
بگویید چه کسی؟
همه میدانند بچهها چطور به دنیا میآیند
اما هیچکس نمیداند «پدر بودن» چطور ساخته میشود
آقای همهچیزدان لابد این را به ارث برده، همین؟
باید آن را از شستش بمکد یا چه؟
بگویید کجا پنهان شده
حتماً هزار بار شده که
انگشتهایمان را جویدهایم
هی...
کجایی پدر؟
کجایی، کجایی پدر؟
💔 مفهوم کلی آهنگ
این آهنگ دربارهی غیبت پدر و تأثیر آن بر فرزند است. استروما در این آهنگ از دید یک کودک سؤال میکند «پدرم کجاست؟» و به مسئلهی مسئولیتپذیری، پدر بودن و نبودن پدر در زندگی اشاره میکند.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🐌🎬 معرفی فیلم | چرخه آگاهی را بچرخان
🔵 🎥 Memoir of a Snail | خاطرات یک حلزون (2024)
🎭 ژانر: درام
🇦🇺 محصول: استرالیا
⭐ IMDb: 8.1
🌑 داستان فیلم
این انیمیشن روایت زندگی زنی به نام گریس پادل است؛
زنی که در تنهایی و غم زندگی میکند و برای بقا به جمعآوری چیزهای کوچک اما معنادار پناه میبرد:
🐌 حلزونها
🐹 خوکچه هندی
📚 رمانهای عاشقانه
داستان، سفری درونی درباره:
✨ تنهایی
✨ خاطره
✨ زخمهای عاطفی
✨ و جستجوی معنا در دل رنج زندگی است.
🕯 کدهای آگاهی در فیلم
این اثر برای کسانی که به لایههای نمادین علاقه دارند، بسیار جذاب است:
🌀 حلزون = حرکت آهسته آگاهی
🌙 غم = بیداری درونی
❤️ عشق = رهایی از انزوا
🕊 خاطره = هویت و گذشته روانی
🔮 چرا این فیلم خاص است؟
روایت عمیق روانشناختی
سبک بصری هنری
داستانی درباره پذیرش خود
نمادپردازی سنگین و ظریف
✨ پیام فیلم
گاهی رشد آگاهی:
نه در سرعت،
بلکه در پذیرش آهسته حقیقت زندگی اتفاق میافتد.
♻️ این چرخه آگاهی را بچرخان
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
تربیت فرزند در عصر هوش مصنوعی
فرزند ما قراره در دنیایی رشد کنه که هوش مصنوعی بخشی از زندگی روزمره اوخواهد بود. بریم نگرانیها رو مرور کنیم تا یاد بگیریم چطور بچهها را در این زمان، سالم، آگاه و ایمن تربیت کنیم.
خطرات اصلی برای کودکان و نوجوانان
۱. کاهش تفکر انتقادی
وقتی پاسخ همهچیز سریع و آماده میشه، مغز کمتر تمرین «فکر کردن»، «اشتباه کردن» و «حل مسئله» میکند. پس او یاد میگیرت به جای فهمیدن، فقط کپی کند.
۲. وابستگی و تنبلی ذهنی
استفاده افراطی از ابزارهای هوش مصنوعی میتونه تحمل ناکامی، صبر و تلاش را کاهش بده. او یاد میگیره راه کوتاه را انتخاب کنه، نه راه درست.
۳. محتوای نامناسب و تحریف واقعیت
هوش مصنوعی همیشه درست، اخلاقی یا متناسب با سن کودک جواب نمیده. یک سوال اشتباه یا نامفهوم جوابی اشتباه رو به دنبال خواهد داشت. اطلاعات نادرست، محتوای بزرگسالانه یا توصیههای آسیبزا میتواند بدون فیلتر در دسترس باشد.
۴. تضعیف مهارتهای اجتماعی و هیجانی
تعامل بیش از حد با ابزارهای هوشمند میتونه جای ارتباط انسانی، همدلی، گفتوگو و حل تعارض واقعی را بگیره.
۵. حریم خصوصی و امنیت روانی
بچه ها اغلب نمیدونند چه اطلاعاتی را نباید به یک سیستم هوشمند بدهند؛ از احساسات شخصی تا اطلاعات خانوادگی.
والدین چه کارهایی باید انجام دهند؟
۱. استفاده از هوش مصنوعی را ممنوع نکنید، بلکه آگاه سازی کنید
ممنوعیت مطلق کنجکاوی را زیرزمینی میکند. به جای آن، درباره کارکرد، محدودیتها و خطاهای هوش مصنوعی با زبان ساده صحبت کنید.
۲. تفکر انتقادی را آموزش دهید
این قسمت خیلی خیلی مهم است! از فرزندتان بپرسید:
«این جواب از کجا آمده؟»
«آیا همیشه میشود به آن اعتماد کرد؟»
«نظر خودت چیست؟»
هدف این است که کودک یاد بگیره هوش مصنوعی ابزار است، نه مرجع مطلق.
۳. استفاده هدفمند و زماندار
زمان مشخص، هدف مشخص.
هوش مصنوعی برای یادگیری، خلاقیت یا کمک، نه پر کردن خلأ حوصله و احساسات.
۴. مهارتهایی را تقویت کنید که AI ندارد
همدلی، خلاقیت انسانی، بازی آزاد، تعامل اجتماعی، تحمل ناکامی، مسئولیتپذیری و اخلاق. اینها سرمایههای روانی آینده فرزند شما هستند.
۵. الگوی سالم باشید
اگر والد مدام به صفحه نگاه میکند، انتظار مدیریت از کودک واقعبینانه نیست. تنظیم رابطه کودک با فناوری، از رفتار شما شروع میشود.
۶. گفتوگوی باز درباره احساسات
به فرزندتان بیاموزید که برای احساساتش به انسان امن مراجعه کند، نه فقط به یک ابزار هوشمند. ارتباط انسانی، جایگزینپذیر نیست.
و شما به عنوان الگوی فرزندتان بدانید:
۱. هوش مصنوعی یعنی همدلی مصنوعی
۲. یعنی عدم توانایی تجربه احساسات
۳. یعنی مرتبا همدلی و تایید شما و این همدلی و تایید بدون به چالش کشیدن یا تصحیح کردن گاهی بسیار آزار دهنده است.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
نوع دلبستگی شما با فرزندتان چه نوعی است؟
تعریف دلبستگی
دلبستگی (Attachment) پیوند عمیق و پایدار هیجانی است که بین دو انسان شکل میگیرد و احساس امنیت، تداوم، و قابلاعتماد بودن رابطه را برای فرد فراهم میکند.
این پیوند ابتدا بین نوزاد و مراقب اصلی ایجاد میشود و بهصورت «نقشهٔ هیجانی» در مغز ثبت میگردد.
این نقشه بعدها تمام روابط مهم فرد را تحت تأثیر قرار میدهد:
از روابط دوستی و عشق گرفته تا سبک فرزندپروری و نحوهٔ ارتباط با شریک زندگی.
کارکرد دلبستگی در روابط
۱. تنظیم هیجان
فرد یاد میگیرد چگونه با اضطراب، خشم، غم و تعارض کنار بیاید.
اگر در کودکی «تنظیم مشترک» کافی دریافت نکرده باشد، در بزرگسالی:
یا بیشواکنش نشان میدهد
یا از درگیری فرار میکند
یا احساساتش را قطع میکند.
۲. شکلگیری اعتماد
اگر در کودکی مراقب قابلپیشبینی و حمایتکننده بوده باشد، فرد در رابطهٔ بزرگسالی:
اعتماد میکند
صمیمیت را میپذیرد
از طردشدن کمتر میترسد
و رابطه را پایداری بیشتری تجربه میکند.
۳. انتخاب شریک و شکل رابطه
دلبستگی مانند عینکی ثابت است که فرد از پشت آن دنیا را میبیند.
در روابط عاشقانه:
افراد با دلبستگی امن، رابطههای سالمتر برقرار میکنند.
افراد با دلبستگی اجتنابی، فاصلهگذار میشوند.
افراد با دلبستگی اضطرابی، نگران، چسبنده و نیازمند اطمینان هستند.
افراد با دلبستگی بینظم، بین نزدیکی و فرار گیر میافتند.
۴. نحوهٔ تحمل تعارض
الگوی دلبستگی تعیین میکند فرد در اختلاف چگونه رفتار کند:
امن → گفتوگو، هماهنگی، حل مسئله
اجتنابی → عقبنشینی، سکوت، قفلشدن
اضطرابی → گریه، اصرار، پیام پشتسرهم
بینظم → فوران، قطع رابطه، رفتارهای شدید
۵. فرزندپروری
والد همان چیزی را میآموزد که تجربه کرده.
سبک دلبستگی والد، پاسخدهی او به نیازهای کودک را تعیین میکند:
امن → حضور آرام
اجتنابی → فاصله و نادیدهگرفتن هیجان
اضطرابی → بیشحمایتگری، نگرانی
بینظم → ناپایداری شدید
و این الگو دوباره به کودک منتقل میشود.
انواع دلبستگی والدین با فرزندشان:
نوع دلبستگی شما کدام است؟
۱. دلبستگی والد امن (Secure Parental Attachment)
در این سبک، والد از نظر هیجانی پایدار، گرم، پاسخگو و قابلاتکا است.
ویژگیهای اصلی
هنگام گریه یا ناراحتی کودک، آرام و همراه میماند.
هیجانهای کودک را میفهمد و بدون انکار یا قضاوت، او را حمایت میکند.
محبت و حضور هیجانیاش ثابت است، نه وابسته به رفتار کودک.
بین نزدیکی و استقلال کودک تعادل برقرار میکند.
با نیازهای رشدی کودک هماهنگ است.
نتیجه برای کودک
امنیت هیجانی
تنظیم هیجان بهتر
اعتماد و استقلال سالم
۲. دلبستگی والد اجتنابی (Avoidant Parental Attachment)
در این سبک، والد با نزدیکی هیجانی راحت نیست و تمایل دارد فاصله نگه دارد.
ویژگیهای اصلی
گریه و وابستگی کودک برایش «سنگین» یا «بیمورد» به نظر میرسد.
بهجای همراهی هیجانی، زود به «نصیحت»، «راهحل» یا «ساکتکردن» میرود.
به استقلال زودرس تأکید دارد: «خودت انجام بده»، «قوی باش»، «اشکال نداره، گریه نکن».
بیان هیجان در خانه محدود یا کماهمیت تلقی میشود.
نتیجه برای کودک
پنهانکردن نیازها
تأخیر در اعتماد
فاصله گرفتن هنگام ناراحتی
۳. دلبستگی والد اضطرابی یا دوسوگرا (Anxious / Ambivalent Parental Attachment)
در این سبک، والد بهشدت حساس، مضطرب یا بیشدرگیر است و با ناراحتی کودک سریعاً آشفته میشود.
ویژگیهای اصلی
تحمل گریهٔ کودک برایش دشوار است؛ سریع آرام میکند تا خودش آرام شود.
گاهی بیشحمایتگر و گاهی خسته یا ناامید میشود (ناپایداری پاسخدهی).
در امور کودک بیشازحد دخالت میکند تا از «ناراحتی» او جلوگیری کند.
در جداییهای ساده، احساس گناه یا اضطراب زیاد دارد.
نتیجه برای کودک
وابستگی بیش از حد
ترس از جدایی
ناپایداری در تنظیم هیجان
۴. دلبستگی والد بینظم یا آشفته (Disorganized Parental Attachment)
این شدیدترین الگوست. والد ممکن است منبع امنیت و همزمان منبع تهدید باشد.
رفتار والد غیرقابل پیشبینی، گاهی ترسناک، و از نظر هیجانی بیثبات است.
ویژگیهای اصلی
پاسخهای متضاد: گاهی خشمگین، گاهی بیشمحبت، بدون الگوی قابلپیشبینی.
ممکن است در مواجهه با نیاز کودک، منجمد شود، داد بزند، یا غافلگیرانه رفتارهای تند نشان دهد.
تنظیم هیجان والد بهشدت مختل است.
برخی والدین با تروماهای حلنشده، PTSD، یا سابقهٔ خشونت دریافتنشده در کودکی این الگو را بازتولید میکنند.
نتیجه برای کودک
احساس سردرگمی و ناامنی
ترس همراه با نیاز به والد
احتمال مشکلات رفتاری یا اضطرابی در آینده
ممکن است شما با هر فرزندتان، دلبستگی متفاوت داشته باشید.
دلبستگی یک «ویژگی ثابت شخصیتی» نیست؛ بلکه الگوی یادگرفتهشدهٔ هیجانی است و با تجربهٔ رابطهٔ امن، درمان، و خودآگاهی قابلتغییر است.
@ravanbinesh
فرزندانتان یا زخمهای درماننشدهی شما را به ارث میبرند
یا رشد و تحولِ درونیِ شما را.
عاقلانه انتخاب کنید.
چون آنچه را که در خود درمان نکنید،
ناخودآگاه به آنها منتقل خواهید کرد
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
چگونه فرزندم را قضاوت نکنم؟
اگر فرزندتان بگوید «من زشتم»، چه جوابی میدهید؟
اگر بگویید «نه، کی گفته؟ تو خیلی هم خوشگلی!»
در حقیقت فرزندتان را قضاوت کردهاید.
برای افزایش حرمت نفس و هوش هیجانی فرزندتان،
تجربه درونی او را بیاعتبار نکنید.
پذیرفتن تجربه کودک بدون قضاوت، پایهی اعتماد و عزتنفس سالم است.
قدم اول: تأیید احساسات و همدلی
همدلی یعنی درک کنم «احساس تو» در آن لحظه چیست و چه تجربهای داری.
تأیید احساسات یعنی ما احساسِ غلط نداریم — همه احساسات درست هستند، فقط باید یاد بگیریم افکارمان را چک کنیم و احساساتمان را مدیریت کنیم.
قدم دوم: احساسات خود را مدیریت کنید
وقتی فرزندتان حرفی میزند که در شما نگرانی یا ترس ایجاد میکند، قبل از واکنش، احساس خودتان را کنترل کنید.
ترس شما از احساسات فرزندتان نیست، بلکه از احساسات خودتان است.
پس مکث کنید، نفس عمیق بکشید و بدنتان را آرام کنید.
قدم سوم: کنجکاوی کنید!
وقتی فرزندتان میگوید «من زشتم» یا «هیچکس دوستم نداره»، بهجای رد کردن، بپرسید:
«چی شد این احساس رو پیدا کردی؟ بیشتر برام بگو.»
با این کار، احساسش را با شما در میان میگذارد، شما دنیای درونیاش را بهتر میشناسید، و او احساسِ دیده و درک شدن میکند.
قدم آخر: حالا نظر خودتان را بگویید و کمکش کنید
وقتی احساسش را درک و تأیید کردید، از خودتان یا کودکیتان مثالی بزنید که تجربه مشابهی داشتید.
در پایان، نظر خود را بهعنوان والد ابراز کنید.
جمعبندی:
وقتی احساسات فرزندتان را بدون قضاوت میپذیرید، به او یاد میدهید که احساساتش امن و معتبرند.
در چنین فضایی، کودک یاد میگیرد خود را بهتر بشناسد، درباره احساساتش حرف بزند و بدون ترس از قضاوت، با شما صادق باشد.
پذیرش بدون قضاوت، ریشهی اعتماد، صمیمیت و رشد هیجانی سالم در رابطه والد–فرزند است.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
چطور سپر محکم در برابر سختیهای دنیا برای بچهها باشیم؟
اساس سلامت روانی یک کودک این است که دو باور در ذهنش شکل بگیرد:
۱. دنیا جای امنی است.
۲. آینده پر از فرصت است.
در حقیقت، ریشهی افسردگی چه در کودکی و چه در بزرگسالی، همان زمانی شکل میگیرد که مغز باور میکند:
• من بیارزش و بیکفایتم،
• دنیا بیرحم و ناعادلانه است،
• آینده سیاه و مبهم است.
(این سه جمله، اضلاع «مثلث افسردگی» بک هستند.)
چطور میتوانیم باوری سالم و امن در کودکان و نوجوانان بسازیم؟
۱. نشان دادن گرما و محبت:
محبت فقط در آغوش گرفتن نیست. با نگاه، لبخند، و حضور آرام در کنارشان—حتی وسط سختیها—احساس امنیت میسازید.
۲. تحسین درست و بهاندازه:
تحسین باید بر پایهی تلاش و پشتکار باشد، نه نتیجه. یعنی به جای «آفرین که ۲۰ گرفتی»، بگویید: «آفرین که ادامه دادی حتی وقتی سخت بود.»
۳. ایجاد محیط امن عاطفی:
اجازه بدهید حرف بزنند، بدون ترس از نصیحت یا قضاوت. احساس شنیدهشدن، پایهی احساس امنیت است.
۴. آموزش مدیریت احساسات:
در لحظههای ناراحتی یا خشم، کنارشان بمانید. با توضیح احساس خودتان، الگوی کنترل هیجان باشید.
۵. مراقب حرفهایتان باشید!
اگر شما دنیا را ناامن و آینده را تاریک میبینید، با واکنشها و ابراز احساساتتان این باور را به فرزندتان منتقل میکنید:
مثلاً هنگام دیدن اخبار بگویید:
«دنیا داره خراب میشه، همهجا جنگ و فقره، آدم نمیدونه فردا چی میشه!»
یا به خاطر گرانیها شکایت کنید:
«هیچ امیدی به این کشور نیست، هر چی کار کنی فایده نداره!»
در عوض بگویید:
• «دنیا همیشه چالش داره، ولی ما یاد میگیریم چطور قویتر باشیم.»
• «خیلی چیزها سخت شده، اما هنوز آدمهای زیادی دارن کمک میکنن و تغییر میدن.»
گرمی والدین و محبت و عشق بی قید شرط جایگزین
انضباط یا قوانین نمیشود بلکه پایهای است که
قوانین و حدود بر آن ساخته میشوند. قرار است
به فرزندتان نشان دهید باور دارید باارزش است،
میتواند، شما کنارش هستید و دنیا و آینده با وجود
سختیها و ناکامیها هنوز قسمتهای خوبی دارد.
فرزندتان باید احساس کند که شما پشتش
هستید، قوانین را نه بهعنوان «ممنوعیت»
که بهعنوان «حمایت» ببیند.
«کودکانی که در فضای امن رشد میکنند، در بزرگسالی نهتنها مقاومترند، بلکه دنیا را جایی میبینند که میشود در آن ساخت، نه فقط دوام آورد.»
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
مامان همیشه میگفت بالاخره آدم یک چیزی پیدا میکند که دلش را خوش کند.
در زندان من، وقتی آسمان قرمز میشد و روز تازهای یواش یواش میآمد توی سلولم، متوجه میشدم که حق با او بود...
📒بیگانه
#آلبر_کامو
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
آنچه دوران جوانی را دلهرهآور و ناخرسند میسازد...جستجوی خوشبختی بر اساس این فرض استوار است که باید در زندگی با خوشبختی روبرو شویم. این امر منجر به امیدی همواره واهی و فریبنده و نیز نارضایی میشود. رویاهای ما سرشار از انگارههای فریبنده خوشبختی مبهمی هستند که به صورتهای گزینش شده هوسانگیزی در خیال ما پرسه میزنند و ما بیهوده به دنبال نسخه اصلی آنها میگردیم...
📒 تسلیبخشیهای فلسفه
آلن دوباتن
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
بخشی از تعریف احساسات این است که بدون خواستهی ما، و اغلب بر خلاف خواستهی ما به وجود میآید. به محض اینکه بخواهیم احساس کنیم (تصمیم بگیریم که احساس کنیم، همانطور که دن کیشوت تصمیم گرفت عاشق دولسینیا شود)، آن احساس دیگر احساس نیست، بلکه تقلید و نمایش احساس است. این چیزی است که عموماً نام هیستری رویش میگذارند. به همین دلیل است که انسان احساساتی (کسی که احساسات را به ارزش ارتقا میدهد) در واقعیت همان انسان هیستریک است.
این به این معنی نیست که انسانی که احساس را تقلید میکند، اصلا احساس نمیکند. هنرپیشهای که روی صحنهی تئاتر در برابر تماشاچیان ایستاده است و نقش شاهلیر را بازی میکند، واقعا از خیانت احساس ناراحتی میکند، ولی این احساس با پایان نمایش فروکش میکند. به همین دلیل است که انسان احساساتی که ما را با احساسات زیادش شرمگین میکند، تنها لحظهای بعد با بی تفاوتی توصیف ناپذیرش ما را شگفتزده میکند...
📙جاودانگی
#میلان_کوندرا
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
✨سرکوب نیازهای اساسی
📗مِری، سی و نه ساله، بعضی اوقات پس از نزدیک شدن به اصل خود، با احساس رضایت و تفاهم جلسه مشاوره را ترک میکرد. اما لحظهای بعد با یک مهمانی یا چیز دیگری به همان اندازه بیاهمیت ذهن خود را منحرف میکرد و این عمل موجب میشد تا او دوباره احساس تنهایی و نابسندگی کند.
📔پس از گذشتن چند روز، از احساس پوچی، ازخودبیگانگی و از اینکه دوباره راه را گم کرده، شکوه میکرد. به این ترتیب، در عمل اما به طور ناخودآگاه وضعیتی را به وجود میآورد که میتوانست آنچه را که درکودکی برایش اتفاق افتاده بود، به نمایش بگذارد: هر وقت که خواست از راهِ بازیهای تخیلی کم کم به احساس واقعی خودش پی ببرد، پدر و مادرش از او خواستند تا «کار معقولتری» انجام دهد – که به درد چیزی بخورد – و دنیای درونیاش که تازه داشت خودی نشان میداد، دوباره به رویش بسته میشد.
📘او با پس کشیدن احساسات خود و افسرده شدنش به این دخالتها واکنش نشان داد، زیرا نمیتوانست خطر نشان دادن واکنش عادی - مانند خشم - را بپذیرد.اگر این فرد به عنوان یک شخص بالغ اجازه روبهرویی و کار کردن با چنین یادآوریهایی را به خودش بدهد، خواهد توانست آن خشم قدیمی را احساس کند و علیه نحوه رفتاری که با او میشد طغیان کرده و نیاز سرکوب شدهاش را پیدا کند. آن وقت است که افسردگی از بین خواهد رفت زیرا دیگر به عملکرد دفاعی آن نیازی نخواهد بود. دیگر ناچار نخواهد شد که به فعالیتهایی مانند میهمانیها پناه ببرد، اگر اجازه دانستن این موضوع را به خودش بدهد که در آن لحظه به خصوص به چه چیزی نیاز دارد: احتمالاً اجتناب از تشتت افکار و اندکی خلوت کردن با خود در مشکلات.
🖊نوشته:آلیس میلر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
در این تصویر میبینید که قسمت قرمز مغز، همان آمیگدالا یا مرکز ترس و اضطراب است.
وقتی ترس یا نگرانی زیادی در وجود ما فعال میشود، این بخش بیشفعال میگردد و به کوچکترین نشانههای بدن یا محیط واکنش نشان میدهد.
مثل ماهیچهای که با تمرین زیاد قویتر میشود، آمیگدالا هم هرچه بیشتر تحریک شود، قویتر و حساستر عمل میکند.
به همین دلیل افرادی که مدام در حالت هشدار یا نگرانی هستند،
بدنشان زودتر علائم اضطراب یا ترس را تجربه میکند.
اما با تمرینهای آرامسازی، تنفس، و اعتماد دوباره به بدن،
میشود این بخش را آرام و متعادل کرد تا مغز یاد بگیرد
همهی احساسات بدنی خطرناک نیستند
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
عادتهایی که شخصیتت رو چند لول بالاتر میبرن!
۱. سکوت آگاهانه
۲.مطالعه هدفمند روزانه :هر روز حداقل ۱۵ دقیقه کتاب بخون
۳.تفکر صبحگاهی یا نوشتن روزانه؛هر روز ۵ دقیقه
۴.اولویت بندی کارهای مهم
۵.مرز داشتن با آدمها
۶.کنترل مالی و نظم پولی
۷.حضور بدون حواس پرتی
۸.مراقبت از کلام: کم حرفتر دقیقتر و با فکرتر صحبت کن
۹.یادگیری یک مهارت + ارزیابی هفتگی: مسیر رشد واقعی
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر