Психология

21 марта 2024 16:02

Никто не похвалит вас за то, что вы стали лучше

Работая над собой, мы хотим, чтобы окружающие заметили перемены в нас и обязательно оценили этот продукт внутренней работы. Но, скорее всего, этого никогда не произойдет.

Читать: https://telegra.ph/Nikto-ne-pohvalit-vas-za-to-chto-vy-stali-luchshe-12-08

Психология

21 марта 2024 13:21

Кем стать в трудной ситуации - выбор каждого.

🧠 Психология

Психология

21 марта 2024 11:21

Почему мы устаем?

Психика затрачивает огромное количество энергии на подавление эмоций. Переживания, которые мы не можем выразить, изматывают организм. Если рассматривать усталость в такой парадигме, выходит, что это некий накопленный, но подавленный опыт.

🧠 Психология

Психология

20 марта 2024 18:32

☢️ Токсичный груз: как перестать сожалеть о прошлом

🎓 Извлеките урок из прошлого

Когда кажется (или точно знаешь), что в прошлом совершил ошибку, надо найти в ситуации пользу, чтобы было не так обидно. Спросите себя, какой урок можно извлечь из произошедшего. Проанализируйте ответы, сделайте выводы, а чтобы закрепить результаты, запишите их в блокнот. Это поможет не только облегчить терзания, но и избежать повторения ошибки в будущем.

👍 Научитесь прощать себя и других

Корить себя за неправильный поступок или упущенную возможность можно бесконечно. Поэтому важно прощать — других людей и самого себя. Не будьте к себе жестоки: ошибку может совершить каждый, даже вы, и это нормально, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Жизнь не компьютерная игра, в которой можно перезагрузиться и начать всё с сохраненного момента.

🧯 Проделайте работу над ошибками

В жизни бывают фатальные ошибки, которые нельзя исправить. Однако это редкость: отношения можно наладить с помощью извинений и добрых поступков, а промах на работе — загладить осознанным трудом. Помните об этом, когда будете ругать себя за неправильное поведение. Потратьте силы, которые уходят на рефлексию, на исправление ошибки: подумайте, как лучше всего это сделать, и приступайте к действиям.

💭 Вспомните, почему вы поступили именно так

Через некоторое время после совершенной ошибки кажется, что логично было бы поступить иначе, поэтому мы беспощадно корим себя за просчеты. Мы забываем, что в прошлом действовали исходя из тех обстоятельств, в которых находились, и из всех возможных вариантов наверняка выбрали самое логичное решение. Не забывайте об этом, когда будете ругать себя: вспомните, почему вы поступили именно так, и, скорее всего, увидите, что приняли оправданное решение.

💬 Не преувеличивайте свою вину

Многие люди считают себя центром мира, и собственные ошибки кажутся им катастрофическими. Однако чаще всего на самом деле всё не так страшно. Попробуйте взглянуть на свой промах непредвзято: неужели из-за одной ошибки вся ваша жизнь пошла под откос и это нельзя исправить? Или для других людей это имело ужасные последствия? Вряд ли это действительно так, а значит, не стоит тратить на сожаления много времени.

👁 Взгляните на себя со стороны

Близким и друзьям мы склонны не только сочувствовать, но и многое прощать. Стоило бы так же относиться и к себе. Посмотрите на себя глазами хорошего друга, скажите слова утешения, и вы увидите, что ошибка раздулась до масштаба катастрофы только в вашей голове, а любому другому человеку она покажется не столь уж всеобъемлющей. Это ослабит внутренние терзания и поможет посмотреть на ситуацию трезво.

⏰ Не забывайте, что в будущем возможно всё

Когда кажется, что из-за совершенной ошибки рухнул мир, подумайте, что впереди еще есть время. Наверняка можно исправить многое в своей жизни, ведь мы редко попадаем в безвыходные ситуации. Это потребует усилий и труда, но лучше их потратить на будущие достижения, чем на самоедство. Главное — научиться смотреть вперед реалистично, а не через призму уже упущенных возможностей или неправильных решений.

🆘 Радикальное принятие

Если ни один метод не помог вам справиться с болью, которую причиняют мысли об ошибках прошлого, попробуйте радикальное принятие. Иногда никакие уловки сознания не помогают объяснить свое поведение в прошлом. Тогда остается только один шаг — принять и полюбить свою жизнь целиком, со всеми ее победами и неудачами. Отчасти это напоминает позицию фаталиста: что ж, раз всё это случилось, так тому и быть.

🧠 Психология

Психология

20 марта 2024 08:20

Нужно ли бы самодостаточным?

Популярная психология, медиа и буквально вся современная культура пропитаны идеей о том, как хорошо и правильно быть независимыми. Более того, многие считают, что самодостаточный человек неуязвим. Но возможно ли быть частью общества, находиться в отношениях и при этом оставаться полностью независимым и самодостаточным? И главное — нужно ли это?

🧠 Психология

Психология

19 марта 2024 13:10

Как рутина становится опорой

Принято считать, что рутинная жизнь скучна и депрессивна, но рутина может быть и очень даже полезной.

Психология

Психология

19 марта 2024 11:11

Доверился.

🧠 Психология

Психология

18 марта 2024 15:41

Ничего не хочу.

🧠 Психология

Психология

18 марта 2024 12:04

«Киновесна» с женским лицом

Открываем марафон фильмов и сериалов! И доступ к Кинопоиску за 1 ₽ на 3 месяца.

В вашем подарке:

— Доступ к фильмам, сериалам и Яндекс Музыке на 3 месяца.
— Новая подборка фильмов с Женщинами в главных ролях.
— Доступ к одной подписке для 3-х аккаунтов.

Предложение ограничено до 18.03.2024.

Смотреть

#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе

Психология

17 марта 2024 11:11

Пригодится.

🧠 Психология

Психология

17 марта 2024 06:16

Бесплатное обучение для тех, кто продаёт в интернете

До конца марта Яндекс Реклама проводит ecom-интенсив для всех, кто продаёт в интернете.
Регистрируйтесь на обучение сейчас, чтобы узнать, как получать больше трафика и продаж.


Кому будет полезно:
- Если вы развиваете свой интернет-магазин, узнаете, как с помощью рекламных инструментов Яндекса масштабировать бизнес. А ещё разберётесь, как улучшить свой сайт, и научитесь работать с аналитикой.
- Если вы только задумываетесь о своём сайте, поймёте, когда бизнесу нужно вкладываться в развитие новых каналов продаж, и узнаете о возможностях рекламы в Яндексе, в том числе бесплатных.

В программе разбор кейсов и рекомендации по улучшению рекламных кампаний от экспертов интенсива.
А ещё будет много подарков: промокоды Плюса и Букмейта, Яндекс Станция и Умный телевизор.



Узнать больше

#реклама 16+
yandex.ru
О рекламодателе

Психология

16 марта 2024 12:41

Как психологу найти клиентов и выйти на новый уровень дохода?

Школа развития эмоций приглашает вас на бизнес-реалити 18-22 марта «Как зарабатывает психолог в 2024 году», где за 5 дней практики вы узнаете все секреты поиска новых клиентов

У нас есть реальные кейсы участников прошлого реалити, которые получили бомбические результаты

Что узнаете на реалити?

🟢 Вы получите пошаговый план для увеличения вашего дохода.
🟢 Узнаете, где и как найти клиентов.
🟢 Научитесь составлять вкусное предложение, от которого выстроится очередь из клиентов.
🟢 Познакомитесь с методиками повышения среднего чека.
🟢 Узнаете, какую ценность вы несете клиенту и научитесь продавать через картинки жизни.

Этот интенсив будет полезен как опытным, так и начинающим психологам!

Ознакомиться с крутейшими результатами участников прошлого реалити и оплатить участие вы можете по ссылке ниже. Стоимость участия в 5-ти днях реалити всего 490 руб
https://clck.ru/39SYu6

Психология

16 марта 2024 06:16

Польза от учёбы для взрослых

По статистике каждый третий россиянин хоть раз проходил образовательные курсы — от курсов для саморазвития до освоения новой профессии.

Новые знания повышают эрудицию — мозг создаёт новые нейронные связи, улучшаются память и способность к концентрации.

Но главное, обучение — хорошая возможность для карьерного развития и роста стоимости вашей работы.

1. Выберите направление обучения — из более чем 4000 курсов на Сравни.
2. Примените промокод SRAVNI на скидку до 65%.
3. Учитесь, развивайтесь и открывайте новое!



Выбрать

#реклама
sravni.ru
О рекламодателе

Психология

15 марта 2024 12:17

Ответ на вопрос и музыка ваша до конца весны бесплатно

Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких до конца весны бесплатно. Попробуйте сейчас!

Попробовать

#реклама 16+
music.yandex.ru
О рекламодателе

Психология

15 марта 2024 06:17

Бесплатное обучение для тех, кто продаёт в интернете

До конца марта Яндекс Реклама проводит ecom-интенсив для всех, кто продаёт в интернете.
Регистрируйтесь на обучение сейчас, чтобы узнать, как получать больше трафика и продаж.


Кому будет полезно:
- Если вы развиваете свой интернет-магазин, узнаете, как с помощью рекламных инструментов Яндекса масштабировать бизнес. А ещё разберётесь, как улучшить свой сайт, и научитесь работать с аналитикой.
- Если вы только задумываетесь о своём сайте, поймёте, когда бизнесу нужно вкладываться в развитие новых каналов продаж, и узнаете о возможностях рекламы в Яндексе, в том числе бесплатных.

В программе разбор кейсов и рекомендации по улучшению рекламных кампаний от экспертов интенсива.
А ещё будет много подарков: промокоды Плюса и Букмейта, Яндекс Станция и Умный телевизор.



Узнать больше

#реклама 16+
yandex.ru
О рекламодателе

Психология

21 марта 2024 15:02

Привет, коллеги-психологи!

Я коуч, работающий исключительно с психологами. Помогаю тем, кто уже в профессии, и тем, кто только начинает свой психологический путь.

Цель? Легко! План? Просто! Успех? Он уже к вам мчится!
Присоединяйтесь к моему телеграм-каналу для психологов🤝

На канале я говорю о серьезных и значимых вещах:
– Как достичь поставленных целей, улучшить качество жизни и управлять временем так, чтобы справиться со всеми делами вовремя, избежав усталости и выгорания.
– Поделюсь техниками, которые помогут восстановить энергию, повысить самооценку и получить независимость от влияния окружающих.
– Вас ждут интересные упражнения, направленных на развитие самосознания, а также методы борьбы со стрессом.

🔅А еще много позитива, вдохновения и забавных роликов!

Подписывайтесь, чтобы не потерять👇
/channel/+xYIJxYb6PjFiMTAy
/channel/+xYIJxYb6PjFiMTAy

Психология

21 марта 2024 12:03

Ответьте на 1 вопрос и книги ваши на 30 дней за 0 рублей

Более 200 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно!

Попробовать

#реклама 16+
bookmate.ru
О рекламодателе

Психология

21 марта 2024 08:20

Влияние недосыпа на самоконтроль

Недосып нарушает объемы потребления глюкозы — главного источника энергии. Когда мы устаем, клеткам трудно забирать из кровотока глюкозу. Они остаются голодными, а мы — уставшими. Поскольку нашему телу и мозгу требуется энергия, нас тянет на сладкое или кофеин. Но сахар или кофе не дает мозгу требуемой энергии, потому что не может ей эффективно воспользоваться. Поэтому снижается самоконтроль — самая энергозатратная задача для мозга.

Префронтальная кора — зона мозга, требующая особенно много энергии, — первой попадает под удар в энергетическом кризисе. Когда префронтальная кора ослаблена, она теряет контроль над другими зонами мозга. Оставшись без присмотра, система оповещения дает чрезмерные ответы на обычные повседневные нагрузки. Тело вырабатывает большое количество гормонов стресса и снижает вариабельность сердечного ритма. Результат — больше стресса и меньше самоконтроля.

🧠 Психология

Психология

20 марта 2024 17:02

Почему девушки не пишут первыми. Пример из классики.

Татьяна написала письмо Евгению Онегину первой и была им отвергнута. С горя ей пришлось выйти замуж за нелюбимого генерала. Вскоре Женёк одумался, но было поздно. С тех пор девушки не пишут первыми, потому что Пушкин показал им, как не надо делать. А Александр Сергеевич, дамский угодник, фигни не посоветует. Всё.

✍️ Литература

Психология

19 марта 2024 16:21

🤘 Говори, не стесняйся

Многие люди стесняются произносить речь и даже общаться. Некоторым даже трудно начать разговор. Сталкиваются с этой проблемой и опытные ораторы.

Очень часто, стеснение во время разговора или выступления не имеет каких-либо конструктивных оснований, и становится серьезной преградой на пути к успеху.

Как показывает практика, образованные начитанные люди стесняются чаще, а вот те, кто далек от идеала, не гнушается матом - чувствуют себя вполне уверенно в любой беседе.

Как же не надо стесняться говорить?

Отбросьте излишнюю скромность, если вы умеете говорить:

• Разборчиво. У вас четкая дикция, вы умеете правильно формулировать мысли, что оппоненту или слушателям не приходится переспрашивать? Вы - молодец и стесняться не надо, ведь многие люди разговаривают сбивчиво, быстро и часто неразборчиво.

• Развернуто. Вы не боитесь сложноподчиненных предложений и длинных фраз, даете исчерпывающие ответы и умеете донести окружающим свое мнение.

• Литературно. Не употребляете слова паразиты, например, “короче”, “вообще”, “круто”, и нецензурную лексику. Именно этот пункт становится причиной стеснений оратора намного чаще остальных, так как многие добавляют в свою речь “острые” слова для убедительности, как им кажется.

• Вежливо. Вежливость - простой и эффективный способ расположить к себе слушателей. Главное здесь - не переусердствовать, не важничать и не использовать покровительственный тон.

• Уверенно. Чем увереннее речь, тем убедительней доводы, - это основано на психологической уверенности, которой обладают далеко не все люди.

Говорите с удовольствием, не бойтесь неудач и ваш голос будет всегда звучать уверенно.
И запомните, что проблемы с речью (заикание, неправильное произношение звуков) еще не повод стесняться и бояться разговаривать. Многие известные личности, например, Черчилль и Георг VI, имели дефекты речи, но это им не помешало добиться успеха.

🛡 Саморазвитие

Психология

19 марта 2024 12:04

Хотите получить свою астрологическую диагностику?

Вам не придется переживать за компетенцию астролога.
Расшифруйте свою натальную карту САМИ, а опытный специалист вам в этом поможет.
Совершенно бесплатно!

Вы получите таблицы, схемы и материалы для работы над вашим гороскопом.

За время обучения что-то станет открытием, что-то покажется странным, а в чем-то вы утвердитесь!

Мы поговорим:
* о любви и браке,
* о вашей самооценке,
* о том, как видят вас другие люди.
* как вы подходите к решению жизненных ситуаций;
* о вашем кредо, жизненных целях;
* кто вы - ведущий или ведомый.
* какой период жизни будет самым насыщенным событийно;
* много ли в вашей жизни будет риска и испытаний;
* какие дела будут идти "со скрипом", а где ждет красная дорожка;
* и т.д

Всего будет много, но по делу!
Приходите, мы без вас не начнем!

Узнать больше

#реклама 16+
school.akviloncenter.ru
О рекламодателе

Психология

19 марта 2024 08:20

Эмпатия — одно из самых полезных качеств. Умение поставить себя на место другого позволяет понять, что он чувствует, а значит — вы можете на него влиять.
⠀
Вот 5 упражнений, которые помогут вам развить в себе навыки эмпатии:
⠀
1. Спрашивая человека о чём-то, следите, как он отвечает — тон голоса, мимика, жесты говорят больше, чем слова.
⠀
2. Постарайтесь понять, что значат для собеседника его слова и переживания, не переводите в беседе фокус на себя и не навязывайте своё мнение — позвольте ему прийти к собственному выводу.
⠀
3. Поразмышляйте о ком-то из своих знакомых: как он пришёл к своим привычкам и образу жизни, каким мог быть его предыдущий опыт. Попробуйте встать на его место.
⠀
4. Читайте качественную художественную литературу с тщательно прописанными характерами персонажей. Это помогает обогатить воображение, научиться смотреть на людей с разных точек зрения.
⠀
5. Наблюдайте и свои эмоциональные реакции — фиксируйте их, изучайте. Относитесь к себе с таким же вниманием и сочувствием, как и к другим.

🧠 Психология

Психология

18 марта 2024 12:15

🍔 Хочу добавить больше впечатлений в жизнь, но вместо этого провожу дни за сериальчиками

Каждый день одно и то же. Хочешь сделать что-то полезное, а мозг опять шепчет: «Давай в другой раз, мы ведь так устали». И всё повторяется опять, как-будто день сурка.

Может получиться не сразу, поэтому не оставляйте попытки и будьте готовы попробовать еще раз, используя подсказки из этого поста

Психология

Психология

18 марта 2024 08:10

Почему неожиданные награды нас радуют больше, чем предсказуемые

Почему избыток дофамина в нескольких нейронах делает азартные игры такими привлекательными? Ответ на этот вопрос показывает серьезный дефект нашего мозга, который умело эксплуатируется владельцами казино. Игровые автоматы запрограммированы таким образом, чтобы на длительных промежутках времени возвращать лишь около 90% поставленных денег.

Теперь подумаем об игровом автомате с позиции наших дофаминовых нейронов. Задача этих клеток — предсказывать события в будущем. Они всегда хотят знать, что именно предшествуют выигрышу. Когда мы играем на автомате, наши нейроны пытаются расшифровать заложенные в него шаблоны. Они хотят понять игру, раскодировать логику удачи, найти обстоятельства, предсказывающие большой выигрыш.

Но в том-то и загвоздка: дофаминовые нейроны радуются предсказанным наградам, но еще больше они радуются наградам неожиданным. Радость от этих незапланированных призов обычно в три-четыре раза сильнее, чем от наград, появление которых можно спрогнозировать. Цель всплеска дофамина — заставить мозг обратить внимание на новые и, возможно, важные стимулы.

В большинстве случаев мозг в конце концов начинает понимать, какие именно события предсказали награду, и дофаминовые нейроны перестают высвобождать такое количество нейротрансмиттера. Однако опасность игровых автоматов состоит в том, что они непредсказуемы. Так как они используют генераторы случайных чисел, в них нельзя обнаружить ни шаблонов, ни алгоритмов. Поэтому дофаминовые нейроны продолжают удивляться наградам. В результате мы приклеены к игровому автомату, скованы непостоянством его системы выигрышей.

Джона Лерер
«Как мы принимаем решения»

🧠 Психология

Психология

17 марта 2024 08:50

👶 Нежеланный ребенок — тот, на кого не хватило любви или кому ее вовсе не досталось

Что чувствуют и как приспосабливаются к жизни нежеланные дети? И что можно противопоставить опыту отвержения?

Психология

Психология

16 марта 2024 16:07

Несколько любопытных открытий из книги Роберта Чалдини "Психология влияния"

1. Люди чаще будут следовать примеру хорошо одетого человека, переходящего дорогу в неположенном месте, чем примеру бедно одетого.

2. Печенье из почти пустой коробки вкуснее, чем из почти полной.

3. Готовность людей выбрасывать мусор в урну, а не мимо нее, зависит от количества разбросанного вокруг нее мусора.

4. Особенно склонны к протесту не те люди, которые привыкли к лишениям и считают их неизбежными, а те, кто узнал вкус лучшей жизни.

5. Можно заставить постояльцев гостиницы использовать полотенца повторно, а не менять их каждый день, сообщив, что именно так поступали большинство прежних постояльцев, и еще лучше — предыдущих жильцов того же самого номера.

🧠 Психология

Психология

16 марта 2024 12:26

Признаки синдрома отложенной жизни

Синдром отложенной жизни — это набор жизненных сценариев, когда человек считает, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только готовится к ней, создает для нее условия.

Давайте проверим, сколько вас здесь с таким синдромом:

😱 — Да, у меня точно есть этот синдром.
❤️ — Стараюсь этого избегать.
👍 — Ничего и никогда не откладываю.

🧠 Психология

Психология

15 марта 2024 13:10

👽 Почему сложно полюбить себя?

В популярной психологии существует расхожий совет: «Полюби себя». Кажется, что это действие разом решает гору проблем: с самооценкой, выстраиванием границ и удачных отношений — любовных и не только. Такой совет легко дать, однако следовать ему удается не всем. Что же мешает любить себя, и как с этим связан нарциссизм?

Психология

Психология

15 марта 2024 08:10

К чему приводит созависимость

Созависимость – патологическая поглощенность другим человеком, сильная психосоциальная или даже физическая зависимость от его поведения и поступков.

Эта патология серьёзно влияет на все сферы нашей жизни. Сегодня рассмотрим главные из них:

Душевное самочувствие. Хроническая созависимость разрушительно сказывается на работе центральной нервной системы. Пациентам с этой патологией нередко ставят психиатрические диагнозы – депрессия, тревожное расстройство, расстройство адаптации.

Физическое самочувствие. Хронический стресс «запускает» или обостряет хронические психосоматические патологии – тахикардию и гипертонию, расстройства работы желудка и кишечника, нарушения сна, снижение иммунитета.

Социальные проблемы. С каждым месяцем созависимый всё больше погружается в заботу о близких. Так, он постепенно разрушает свои личные отношения и дружеские связи, карьеру и любимые увлечения, перестаёт заниматься собственной жизнью.

🧠 Психология

Психология

14 марта 2024 17:03

Почему мы цепляемся за вещи?

Когда весь шкаф забит вещами, которые вы никогда не будете носить, а на балконе пылится гора ненужных вафельниц и соковыжималок, самое время задать себе вопрос «Почему?» Что заставляет нас копить гору предметов и наделять ценностью то, что нам принадлежит? Нашли ответ в книге «Искусство ясно мыслить» — делимся с вами.

🧤 Эффект обладания

Вот одна история. Психолог Дэн Ариели проводил такой эксперимент. Он раздал студентам билеты на очень важный баскетбольный матч и потом спросил у ребят, которым они не достались: сколько те готовы заплатить за билет? Большинство были согласны выложить 170 долларов. После этого профессор опросил тех студентов, которые выиграли билет на матч: за сколько они согласились бы продать его? Цена билетов неожиданно выросла — до 240 долларов.

Дело в том, что сам факт, что мы чем-то владеем, увеличивает стоимость этой вещи. Заметили, что когда кто-то продает дом или квартиру, то часто оценивает свое жилище выше рыночной стоимости? Эффект обладания во всей красе. Рыночные цены тут же представляются нам нечестными и несправедливыми, если мы привязаны к объекту эмоционально.

🧦 Почему мы не выкидываем вещи?

Понятно, что хлам, который скапливается у нас дома, тоже появляется не просто так. Причина не в рациональности и практичности, а в том, что расставание дается нам труднее, чем накапливание. Так коллекционеры редко соглашаются выставить любимые экземпляры на продажу, а мы скрепя сердце отдаем свой свитер, который носили в десятом классе.

Кстати, тот же эффект очаровывает не только реальных владельцев, но и «почти обладающих». На этом эффекте живут и процветают аукционные дома, такие как Christie’s и Sotheby’s. Тот, кто участвует в торгах до последнего, уже ощущает, будто данное произведение искусства ему (почти) принадлежит. В предвкушении скорого обладания объект вожделения в глазах покупателя растет в цене. И он готов заплатить за желанную вещь гораздо больше, чем предполагал изначально. А выход из торгов воспринимается им как проигрыш — вопреки здравому смыслу.

Отношения с вещами для нас сродни отношений с людьми: мы глубоко переживаем, если теряем или отдаем что-то дорогое сердцу.

Что с этим делать? Включаем Капитана Очевидность: как бы банально это ни звучало, нужно учиться не цепляться. Помните: всё, чем мы владеем, лучше рассматривать как случайность, некий дар от Вселенной, предоставленный нам во временное пользование. А она, как известно, может что угодно и обратно забрать.
 
По материалам книги «Искусство ясно мыслить»

🧠 Психология