Психология

13 марта 2024 09:01

erid: LjN8KA1YC

Бывает ли так, что клиент уходит с сеанса недовольным? 
Конечно, бывает. 
 
Бывает ли так, что психологи переживают из-за этого неудовлетворение?  
Конечно, бывает.  
Что же делать?  
Начинающие психологи даже могут думать: “а не бросить ли мне свою любимую работу? А действительно ли я смогу стать хорошим психологом?”  
Дорогие мои, всех удовлетворить невозможно!  
Но очень важно проводить работу над ошибками и делать это с опытным супервизором или наставником 
 
Ответьте себе на следующие вопросы: 
Всегда ли я ищу причину неудачной консультации в самом себе и своих ошибках?  Всегда ли я супервизирую (лично или в группе) все свои случаи неудачного консультирования?  Считаю ли я трудного клиента своим учителем? 
 
Если на все 3 вопроса вы ответили “ДА”, то вы - хороший психолог! 
Если ситуация другая, то начните выполнять эти 3 пункта, и успех обязательно настигнет вас! 

Хотите узнать, как подготовить случай к супервизии? 
Переходите и читайте

Психология

12 марта 2024 17:21

Звучит как план.

🧠 Психология

Психология

12 марта 2024 08:10

Как понять, когда у близкого человека депрессия

Депрессивное расстройство — это не только сниженное настроение, а ещё негативная оценка себя и своего будущего, окружения. Человек в таком состоянии заторможен, появляется сонливость, снижается желание двигаться.

Важно не обесценивать чувства человека и не отрицать, что проблема существует. Нужно мягко подвести к тому, что обращение к специалисту изменит ситуацию к лучшему.

🧠 Психология

Психология

11 марта 2024 09:09

7 качеств токсичного человека:

1. После встречи с ним вы испытываете не легкость, а эмоциональное истощение и тяжесть.

2. Вы постоянно напрягаетесь во время диалога. Такое чувство, будто ходите по тонкому льду и стараетесь не сказать что-нибудь “не то”.

3. Этот человек не берёт ответственность за свои действия. И если что-то происходит, постоянно примеряет на себя роль жертвы.

4. Из-за этого человека вы чувствуете себя в каком-то вакууме. Как будто эмоционально изолированы от всего остального.

5. Ваши внутренние ощущение постоянно подсказывают, что что-то не так, когда вы взаимодействуете с этим человеком.

6. Он не умеет сопереживать. Не способен понять и даже попытаться разобраться в ваших чувствах — как будто игнорирует.

7. Этот человек периодически вас обвиняет в своих негативных чувствах, либо же неприятных жизненных обстоятельствах. Навязывает чувство вины.

🧠 Психология

Психология

09 марта 2024 13:11

😡 5 способов отвлечься, когда эмоции накрывают

Умение отвлечься — навык, который пригодится для управления сильными эмоциями. Он помогает переключиться и временно прекратить думать о том, что вас тревожит.

Но отвлечься — не равно избежать чего-либо. Это значит, что вы намерены справиться со стрессовой ситуацией в будущем, когда успокоитесь.

В книге «Эмоциональный баланс» выбрали 5 способов выдохнуть, когда вас накрывает лавиной эмоций.

🚶‍♂️ Займитесь чем-то приятным

Иногда лучший способ отстраниться от болезненных эмоций — заняться чем-то повышающим настроение. Попробуйте сходить в музей, принять ванну, заняться йогой или садоводством.

Не обязательно ждать, пока нахлынут непреодолимые эмоции, чтобы заняться чем-то приятным.

Вместо этого попытайтесь делать что-то приятное каждый день.

🧝 Обратите внимание на другого человека

Еще один отличный способ отвлечься — обратить внимание на кого-то другого. Например, позвонить родным или друзьям и спросить, нужна ли им помощь с чем-нибудь — домашним хозяйством, покупками или уборкой.

💭 Подумайте о чем-то другом

Мы не можем полностью контролировать наши мысли. Поэтому вместо того, чтобы пытаться заставить себя забыть что-то или прекратить прокручивать одну и ту же мысль, попытайтесь отвлечься с помощью других воспоминаний или творческих идей. Вот несколько примеров:

• Вспомните о счастливых событиях из вашего прошлого. Попытайтесь вспомнить настолько много приятных, веселых и воодушевляющих подробностей, насколько возможно. Чем вы занимались? С кем вы были? Что произошло?

Вообразите, что ваша самая невероятная фантазия сбылась. Какой она была бы? Кто еще в это вовлечен? Что бы вы сделали в дальнейшем?

• Посмотрите на природу вокруг вас. Наблюдайте за цветами, деревьями, небом, животными, ландшафтом, желательно вблизи. Или, если вы живете в городе, вдали от природы, постарайтесь наблюдать за тем, что доступно, либо закройте глаза и вспомните что-то из прошлого, связанное с природой.

🧺 Сделайте что-то полезное

Многие не выделяют достаточно времени для того, чтобы позаботиться о себе или своем жилье. В результате домашние дела остаются недоделанными. Лучшее место и время для того, чтобы позаботиться о себе и обо всем, что вас окружает, — здесь и сейчас.

Как только вы окажетесь в ситуации, в которой ваши эмоции стали слишком болезненными, временно отвлекитесь от этой ситуации — помойте посуду, уберитесь в комнате или разберите бумаги.

💬 Посчитайте что-нибудь

Счет может эффективно занять разум и помочь сфокусироваться. Попробуйте прибавлять или вычитать число семь. Возьмите число 100 за отправную точку и вычтите из него 7. Потом из ответа еще 7 и так далее. Для этого требуется внимание и концентрация — думать о плохом в этот момент вы точно не сможете.

Если к математической зарядке душа не лежит, считайте вдохи и выдохи: сядьте на удобный стул, положите одну руку на живот и медленно, глубоко вдыхайте и выдыхайте. Почувствуйте, как живот надувается, словно воздушный шарик, с каждым вдохом. Сосчитайте вдохи и выдохи. Как только вы неизбежно задумаетесь о том, что причиняет боль, снова сфокусируйтесь на счете.

Можно выбрать какую-то одну технику или попробовать все и составить свой план отвлечения. Главное, чтобы они помогали вам отвлечься. Запишите выбранные способы и держите всегда под рукой на случай стрессовой ситуации.

По материалам книги «Эмоциональный баланс»

🛡 Саморазвитие

Психология

08 марта 2024 18:47

Что помогает жить наполненной и осмысленной жизнью?
⠀
Распространена идея, что мы будем счастливы, когда достигнем своих целей: закончить обучение, получить работу, найти партнера, купить машину или дом, переехать в другую страну.
⠀
Достигая этих целей мы действительно на некоторое время можем почувствовать позитивные эмоции, но довольно быстро заметить, что достигнутые цели не закрепляют за нами счастье.
⠀
К тому же, мы можем уставать в этой постоянной гонке: как только мы достигнем чего-то одного, нужно добиваться чего-то следующего и это может очень выматывать. Особенно, если эти цели выбраны не нами самими, а продиктованы окружающими.
⠀
Но есть альтернатива: жизнь, ориентированная на ценности. Когда мы смещаем фокус своего внимания на то, что имеет для нас самое главное значение и в своих повседневных действиях реализовываем эти качества.

🧠 Психология

Психология

07 марта 2024 13:11

2 ободряющие фразы для тех, кто потерпел неудачу

Если вы потерпели неудачу, то вот две ободряющие фразы, которые помогут вам с ней справится:

Я могу сделать выводы из моей неудачи. Мы часто стыдимся наших неудач и не хотим рассматривать их снова. Мы бы посоветовали вам, чтобы изучая свои неудачи, вы спрашивали себя, какие важные уроки можно из них извлечь.

Моя неудача может бросить мне вызов. Опыт неудач — это возможность почувствовать, что вам бросили вызов, и развивать выученное трудолюбие — способность, необходимую для преодоления неудач и разочарований, которые неизбежны в жизни.

А часто ли вы отпускаете руки после неудач?
😢 — Почти всегда.
❤️ — Никогда. Делаю выводы и иду дальше.
🔥 — Периодически, но не всегда.

🧠 Психология

Психология

06 марта 2024 12:51

Как улучшить концентрацию внимания?

Все мы когда-либо испытывали проблемы с концентрацией внимания. Она может снижаться как у взрослых, так и детей.

Делимся советами, которые помогут вам улучшить концентрацию:

Планируйте отдых, чтобы избавиться от рассеянности. Необходимо отдыхать каждые полтора часа в течение 10 минут – это поможет вам взяться за задачу с новыми силами. Это время вы можете использовать для прогулки, растяжки, похода в туалет или приготовления себе чашки кофе.

Выделите время для ответов на звонки и сообщения.
Зачастую мы ощущаем себя рабами электронной почты или телефонных звонков. Мы ошибочно считаем, что должны быть доступны 24 часа в сутки. Выделите определённое время в течение дня, когда вы доступны для телефонных звонков и ответов на сообщения.

А как у вас с концентрацией внимания?
🔥 — Все отлично.
👍 — От раза - к разу.
😈 — Вообще никакой концентрации не имею.

🧠 Психология

Психология

06 марта 2024 08:20

Так и живем.

🧠 Психология

Психология

05 марта 2024 08:10

Виды психотерапии, которые работают

Мы составили список видов психотерапии, подтвердивших свою эффективность в научных исследованиях. Сверьтесь с ним, когда будете выбирать специалиста:

Гештальт-терапия. В такой терапии особенно важна роль терапевта: его цель — выстроить доверительные отношения с клиентом, чтобы он мог выразить свои эмоции без страха осуждения.

Системная семейная терапия. Чтобы разрешить конфликты, терапия меняет патологические правила, по которым живет семья. Для перемен не всегда необходимо участие всех членов.

Нарративная терапия. Помогает переосмыслить жизнь и найти себя. Человек рассказывает свою историю во время сессий или формулирует ее с помощью письменных практик, а терапевт задает наводящие вопросы и обращает внимание клиента на недооцененные детали биографии.

А вы хоть раз в жизни, пользовались услугами психологов?
👍 — Да, остался положительный опыт.
😱 — Да, но результата не заметил.
❤️ — Нет, не пользовался.

🧠 Психология

Психология

04 марта 2024 16:10

Совет Дяде Федору.

🧠 Психология

Психология

04 марта 2024 07:50

Подражание как избавление от страхов

Маленьким детям, боявшимся собак, предложили просто наблюдать за мальчиком, который весело играл с собакой, по 20 минут в день. Этот показ привел к заметным изменениям в реакциях пугливых детей. После четырех «сеансов наблюдения» 67 % ребят выразили готовность забраться в детский манеж с собакой и оставаться там, лаская и почесывая ее, причем даже в отсутствие взрослых. Когда исследователи через месяц снова оценили уровни страха у этих детей, они выяснили, что улучшение за этот период не исчезло; фактически дети охотнее чем когда-либо общались с собаками.

Важное практическое открытие было сделано в ходе второго исследования. На этот раз были взяты дети, которые особенно боялись собак. Для того чтобы уменьшить их страхи, были использованы соответствующие видеоролики. Их показ оказался таким же эффективным, как реальная демонстрация смелого мальчика, играющего с собакой. Причем наибольшую пользу принесли те ролики, в которых было показано несколько детей, играющих со своими собаками.

Принцип социального доказательства работает лучше всего, когда доказательство обеспечивается действиями множества других людей.

🧠 Психология

Психология

03 марта 2024 11:15

Агрессия и зачем её проявлять?

Любые эмоции важны и нужны — они сигнализируют о том, что происходит в нас или вокруг нас, и побуждают реагировать. Разбираемся в том, как устроена агрессия и почему не стыдно ее проявлять.

🛡 Саморазвитие

Психология

02 марта 2024 06:16

Потребительский кредит в ВТБ. На любые цели!

Кредит наличными на любые цели это просто и удобно: суммы кредита от 5 000 руб до 40 миллионов , быстрое решение онлайн от 2 минут,
И есть классная фишка с услугой "Ваша низкая ставка": Вы снижаете ежемесячный платеж и общую переплату по кредиту за счет снижения ставки на 10–11,4 процентов, а еще получаете 10% кешбэка мультибонусами в категориях Отели и Авиабилеты (скоро можно планировать отпуск!) и бесплатные переводы по СБП до 150 000P

Заполните заявку — и воплощайте свои планы в жизнь уже сейчас!

Узнать больше

Финансовые услуги оказывает: Банк ВТБ (ПАО).

#реклама
vtb.ru
О рекламодателе

Психология

01 марта 2024 08:31

Когда тревога мешает спать. 3 способа успокоить мысли

Тревога не знает отдыха. Подобно теням, которые растут и извиваются в лунном свете, наши страхи и беспокойства ночью становятся запутаннее и сильнее. Но есть способы унять тревожные мысли и облегчить себе засыпание. Узнали о них из книги магистра медицины Тани Петерсон «Внутреннее спокойствие».

Встаньте с кровати

Если вы ворочаетесь с боку на бок, злитесь на себя и бесконечно смотрите на часы, не мучайтесь. Встаньте с кровати. Иногда это лучший способ прекратить мучения.

Чтобы приготовить себя ко сну, вам нужно перезагрузить разум и тело. Для этого перейдите в специально отведенное помещение. Это должна быть комната со следующими условиями: слабый, приглушенный свет; удобное кресло (оно лучше дивана, ведь на диване мы часто засыпаем, а спать удобнее на кровати); тишина, но есть возможность включить спокойную музыку; рядом есть столик для хранения успокаивающих эфирных масел или лосьонов; есть возможность заняться тем, что можно делать при тусклом освещении; можно выпить стакан воды.

Встаньте с кровати и направляйтесь туда. Выберите спокойное занятие: рисование, чтение, прослушивание тихой расслабляющей музыки, вязание, игра с кинетическим песком. Так вы отвлечетесь от беспокойных мыслей, почувствуете усталость. Как только вы поймете, что засыпаете, вернитесь в постель.

Если блуждать по комнатам или включить смартфон (телевизор, компьютер — любое устройство с экраном), можно возбудиться еще сильнее. Не нужно ничего есть: организму необходима энергия для пищеварения, и вы будете продолжать бодрствовать.

Отнеситесь к тревоге как к маленькому ребенку

Если вам когда-нибудь приходилось вставать к ребенку, который просыпается посреди ночи, вы знаете, что нужно удовлетворить его желания, но так, чтобы он не возбудился еще больше. Стоит чуть его подзадорить — и он уже готов не спать и играть всю ночь. В этом смысле тревожность очень похожа на требовательного малыша. Когда, проснувшись ночью, мы поддаемся беспокойным мыслям и чувствам, мы идем на поводу у ребенка, соглашаясь, что это время для игры.

Если вы предпочитаете спать, а не ворочаться с боку на бок, лучше приучить ребенка (беспокойство) к тому, что если оно разбудит вас ночью, то вы сделаете для него самое необходимое, но не станете с ним играть. Чтобы меньше тревожиться по ночам и нормально спать, спокойно отвечайте своему физическому и эмоциональному «я».

• Есть ли у вас очаги напряжения? Мышцы и нервы сокращаются в ответ на стресс и беспокойство. Обратите внимание на напряженные места и мягко помассируйте их, чтобы расслабить.
• Присутствует ли напряжение во всем теле? Если тревога сильная, она действует на весь организм. Когда беспокойство «застряло» во всем теле, поможет последовательное расслабление мышц. Начиная с ног, сожмите и расслабьте каждую группу мышц вплоть до головы. Представляйте себе зрительно, как тревога покидает тело, проходит через матрас кровати и просачивается в пол.
• Вам нужны тепло и ласка? Сколько раз среди ночи вы просыпались от гула тревожных мыслей в голове? Сколько раз поддерживали их, ругая себя, размышляя о неприятном и беспокоясь? Когда тревога начнет так «играть» ночью, обратите на это внимание и отреагируйте мягко. Лягте удобнее и замрите. Дышите медленно и глубоко. Прислушайтесь к дыханию, а не к тревожным мыслям. Сосредоточьтесь на чем-то одном, например тени на стене или ощущении одеяла на теле. Когда заговорит тревога, вместо того чтобы спорить или соглашаться, позвольте ее словам плыть по течению и включите осознанность.

Если по-доброму отнестись к своим физическим и эмоциональным потребностям, вы успокоите разум и снова сможете уснуть.

По материалам книги «Внутреннее спокойствие».

🧠 Психология

Психология

13 марта 2024 07:50

Зигмунд Фрейд - отец психоанализа. Воззрения Фрейда на природу человека были новаторскими для его времени и на протяжении всей жизни психолога не прекращали вызывать резонанс и критику в научном сообществе. Каждый год о Фрейде издаётся больше работ, чем о любом другом теоретике психологии.

🧠 Психология

Психология

12 марта 2024 13:11

Чувства без ответа

Взаимная влюбленность — большая удача

Мало просто оказаться в одном пространстве и времени — нужно разглядеть друг друга. Продраться через все искажения, последствия травм и неудачного опыта, навязанные стереотипы и просто обстоятельства

И, даже если у вас получилось, не факт, что получится у другого.

🧠 Психология

Психология

11 марта 2024 13:15

Тяжесть тупых ситуаций.

🧠 Психология

Психология

09 марта 2024 16:11

Знаете, кому скинуть.

🧠 Психология

Психология

09 марта 2024 08:10

🍲 Непростое застолье: Как реагировать на неуместные комментарии семьи

Для многих праздники с семьей больше похожи на испытание нервов, чем радостное событие. Как быть, если родственники задевают за больное, раздают непрошенные советы или задают некорректные вопросы?

Психология

Психология

07 марта 2024 17:11

Не все поймут, но многим станет грустно.

🧠 Психология

Психология

07 марта 2024 07:50

Почему люди мстят

Мести почти всегда предшествует боль. Человек пытается взять реванш за страдание, которое испытал по вине другого, обычно довольно близкого — партнера, родственника, друга. И многие люди усматривают в мести чуть ли не единственную возможность восстановить справедливость. Они успокаиваются только после того, как увидят мучения другого. Но это спокойствие — ложное. Оно основано на чувстве триумфа, довольно горького и весьма кратковременного.

На определенных этапах развития общества месть была не просто привычным делом, но делом чести. За унижение, предательство или убийство близкого непременно нужно было отплатить той же монетой. Казалось, что унять их можно только одним способом — отомстив по принципу талиона: «око за око, зуб за зуб».

В наши дни с ним тоже можно столкнуться, причем даже на самом простом, бытовом, уровне. Например, родители любят повторять сыновьям: «Обидели? Дай сдачи». Но если повнимательнее присмотреться к мстительности, то за ней можно обнаружить бессознательную форму горевания и желание справиться с потерей.

🧠 Психология

Психология

06 марта 2024 12:19

Для тех, кто любит фильмы и сериалы

Ответьте на один вопрос и откройте доступ на 3 месяца за 1 ₽ сразу к двум сервисам:
Кинопоиск и Яндекс Музыка для вас и 3-х близких до конца весны.

Предложение ограничено до 15.04.2024 — успейте подключиться.


Смотреть

#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе

Психология

05 марта 2024 18:11

🧑‍🎓 Важные термины в психологии: от аутизма до шизофрении

Аутизм - расстройство развития, которое проявляется в проблемах с коммуникацией, социальными взаимодействиями и поведением.

Депрессия - расстройство настроения, которое характеризуется чувством глубокой грусти, беспокойства, пессимизма, снижением энергии и утратой интереса к жизни.

Шизофрения - психическое расстройство, которое проявляется в затрудненной социальной адаптации, изменениях мышления, восприятия, поведения и часто сопровождается галлюцинациями и бредом.

Аддикция - патологическое влечение к определенному виду поведения или веществу, которое может привести к зависимости и негативным последствиям для здоровья.

Деменция - расстройство когнитивных функций, которое приводит к ухудшению памяти, мышления, внимания, речи и ориентации в пространстве и времени.

Тревожное расстройство - психическое расстройство, которое характеризуется сильными и продолжительными проявлениями тревоги, напряженности, беспокойства, страха, которые могут сопровождаться физиологическими реакциями.

Психоз - психическое расстройство, которое проявляется в изменении мышления, восприятия, поведения и часто сопровождается галлюцинациями, бредом и нарушением связности речи.

Диссоциация - состояние, при котором человек отрывается от реальности, выходит из своего сознания и неспособен воспринимать окружающий мир.

Невроз - это психическое расстройство, характеризующееся сильной тревожностью, фобиями, соматическими симптомами и нервным истощением.

Расстройство дефицита внимания и гиперактивности - это диагноз, который выставляют детям и взрослым, которые испытывают проблемы с концентрацией внимания, гиперактивностью и импульсивностью.

🧠 Психология

Психология

05 марта 2024 06:20

Карьера в современном искусстве сейчас?

Бакалавриат «Современное искусство» Школы дизайна НИУ ВШЭ приглашает студентов в мир современного искусства, через теорию к практике. На первом году обучения студент выбирает один из профилей: «Дизайн и современное искусство», «Экранные искусства», «Саунд-арт и саунд-дизайн», «Концепт-арт и цифровое искусство».

Выпускники смогут стать художниками, работать в галереях, музеях, в СМИ, заниматься исследовательской деятельностью и работой в пространстве арт-рынка, бизнеса и менеджмента в области современной культуры и, конечно, создавать произведения искусства.

Переходите по ссылке, регистрируйтесь — и получите видео с Дня открытых дверей, где можно узнать обо всех подробностях поступления и обучения!


Узнать больше

#реклама
design.hse.ru
О рекламодателе

Психология

04 марта 2024 13:10

Никто не похвалит вас за то, что вы стали лучше

Работая над собой, мы хотим, чтобы окружающие заметили перемены в нас и обязательно оценили этот продукт внутренней работы. Но, скорее всего, этого никогда не произойдет.

Читать: https://telegra.ph/Nikto-ne-pohvalit-vas-za-to-chto-vy-stali-luchshe-12-08

Психология

04 марта 2024 06:16

Вакансия удаленный оператор службы поддержки

Команда Мтс набирает специалистов поддержки клиентов, доход от 45000 рублей в месяц

Что делать:
- отвечать на звонки и помогать клиентам решать сервисные и технические вопросы;
- помогать в выборе тарифа и дополнительных услуг.

Это классная работа, потому что у нас:
- можно влиять на свой доход и начинать от 45000 рублей в месяц: оклад и ежемесячная премия за скорость и качество решений вопросов;
- удобный график: есть дневные 2/2 и 5/2 и ночные смены, за них доплачиваем 40%;
- работаешь удаленно из дома;
- обучение всему, что нужно для работы;
- карьерный рост реален;
- программа дмс с первого месяца работы
- оплата мобильной связи и безлимитный мобильный интернет




Узнать больше

#реклама
hh.ru
О рекламодателе

Психология

02 марта 2024 19:58

👽 Почему ночью в голову лезут мрачные мысли?

Ночью привычная жизнь часто видится в самом мрачном свете. Почему так происходит?

🧠 Психология

Психология

01 марта 2024 11:31

Всегда неловко.

🧠 Психология

Психология

29 февраля 2024 13:10

Тревога

Каждый человек иногда испытывает беспокойство по какому-то поводу – реальному или надуманному.

Но всегда существует грань между нормальной реакцией и патологией. Предлагаем рассмотреть несколько примеров.

А вас часто мучает тревожность?
😱 — Даже слишком.
👍 — Вообще не мучает.
❤️‍🔥 — Иногда, но я с ней борюсь.

🧠 Психология