Психология

21 декабря 2023 14:31

Нечему радоваться.

🧠 Психология

Психология

20 декабря 2023 16:31

Как мы нарушаем собственные границы

Не поверите, но мы это делаем постоянно. Нарушаем собственные границы по разным причинам, и порой эти причины действительно веские, порой не стоят и выеденного яйца, но мы все равно делаем это снова и снова.

А вы часто нарушаете собственные границы?
🔥 — Точно нет.
👍 — Иногда.
😈 — Частенько.

🧠 Психология

Психология

20 декабря 2023 10:10

Почему существует язык тела?

Многие люди проявляют интерес к изучению языка тела, гораздо меньше людей изучает его, а ещё меньшее количество людей задумывались о том, почему он существует.

Если мы можем говорить, то зачем нам выдавать свои намерения телом?
Есть такое понятие как «движение необходимости», проще говоря, эти движения необходимы нам для определённых ситуаций и появились они в ходе эволюции. Например, если в вас летит камень, то вы либо пригнётесь, чтобы увернутся, либо попробуете прикрыть уязвимую часть тела руками. Как мы уже говорили, все эмоции ведут к определенным физиологическим изменениям, которые приводят нас в состояние адекватное ситуации, так вот «движения необходимости» являются частью таких процессов. Всё это можно сравнить с автомобилем, в котором мы можем переключать режимы езды в зависимости от дороги, по которой собираемся двигаться.

В языке тела существует много примеров признаков, которые существуют, прежде всего, для общения (эмблемы, улыбка и т. д.). Многие недооценивают важность этого фактора, ведь именно благодаря общению существует возможность существования социальных видов, одним из которых является человек. Подумайте сами, если у вас не было бы возможности подавать информацию другим людям (не только речь, но и жесты, письменность и т. д.), то смогли ли бы вы взаимодействовать с ними? Нет, а если не смогли бы взаимодействовать то, не смогли бы и быть частью группы. Только благодаря языку, есть возможность существования социальных видов, будь то стая примитивных видов животных с их простыми сигналами или человек с его наиболее сложной языковой структурой и речью как особо сложной и точной формой передачи информацией, что нам и позволило создать свою цивилизацию.

Язык тела как простая и универсальная форма общения. Отвечая на вопрос: Почему есть язык тела, когда существует речь? Речь - это довольно сложная форма общения, основа регуляции которой лежит в трёх участках мозга: Зона Брока – управление мускулатурой задействованной при речи. Зона Вернике – распознание речи. Теменно-затылочная зона отвечает за логико-грамматические связи и грамматическую правильность предложения. Однако, речи мы всё равно учимся уже в процессе жизни, в то время как солидной части языка тела учится ненужно, он есть у нас от рождения. Люди, говорящие на разных языках легко смогут понять друг друга по мимике, проблемы могут возникнуть в эмблемах, которые в разных странах могут иметь разные значения, т. к. создаются также на половину «искусственно», как и речь.

Таким образом, можно сказать, что язык тела позволяет нам не только реагировать на физические факторы с помощью рефлексов, но и создавать социальные системы, связи и впоследствии более сложные формы общения, венцом творения чего и стала наша цивилизация.

🧠 Психология

Психология

19 декабря 2023 09:40

Я – никчемный человек. Обесценивание себя: как перестать разрушаться

Способность обесценивать что-либо - себя, других, свои и чужие действия, результаты, достижения - это такая психологическая защита, которой мы пользуемся, чтобы остановить внутри разные сложные переживания, с которыми можем сталкиваться.

Читать: https://telegra.ph/YA--nikchemnyj-chelovek-Obescenivanie-sebya-kak-perestat-razrushatsya-11-23

Психология

18 декабря 2023 09:20

Отношения: четыре главных разочарования

У каждого из нас есть свои представления о том, какими должны быть отношения. Когда эти представления расходятся с реальностью, мы испытываем разочарование. Для многих это служит сигналом, что отношения обречены на провал. Но не стоит торопиться с выводами. Разочарования могут быть по-настоящему полезны для отношений. Как это работает?

🧠 Психология

Психология

14 декабря 2023 13:15

Признаки страха близости: проверьте себя

Страх близости может проявляться очень по-разному. Например, у кого-то — только в романтических отношениях, а у кого-то — вообще во всех отношениях с людьми, в том числе дружеских. У одних — через активное убегание, а у других — через пассивное избегание. Все разные проявления мы постарались обозначить в карточках.

🧠 Психология

Психология

13 декабря 2023 13:20

Забота о себе

У многих людей забота о себе работает как подорожник: случилось больно — приложил к ранке. Обычно в ход идут вкусная еда и модные приложения для медитаций. И часто эффективность такой заботы остается на уровне подорожника.

Гораздо эффективнее будет заботиться о себе до того, как стало плохо. В посте рассказываем, что не так с концепцией подорожника и с чего на самом деле начинается забота о себе.

🧠 Психология

Психология

12 декабря 2023 16:21

Как услышать себя через эмоции

Мы выбрали 3 простых, но очень важных правила, помогающих жить в гармонии с собой:

Взгляните на свою ценность. вспомните дело, в котором вы добились успеха, распишите цепочку событий — вы увидите, насколько нелепо считать, что вы недостойны внимания.

Не подавляйте эмоции. Один из способов перестать сдерживать эмоции — переключение внимания. Если у вас нет хобби, разберите вещи в комнате, устройте генеральную уборку квартиры, отправьтесь в мини-путешествие — подойдет все что угодно.

Выбирайтесь из болота нытья и жалоб. Нытье бесполезно и энергозатратно, и стоит вам лишь на минутку проявить слабость, как вы увязнете в этом болоте и не сможете из него выбраться.

А вы прислушиваетесь к себе?
❤️‍🔥 — Всегда.
🤯 — Очень редко.
😢 — Не прислушиваюсь к сожалению.

🧠 Психология

Психология

12 декабря 2023 12:10

Метафорические карты? Да!

Но… вы заметили, что сейчас стали выпускать огромное количество метафорических карт, которые ещё и похожи между собой? Зачем покупать колоду и разочаровываться?

Мы сделали канал для вас! Регулярный обзор новых колод честно и без прикрас, вы увидите размер карт, качество и рисунки. А также поймёте, как их правильно использовать.

Для новичков - мы даём много раскладов, которые можно использовать в целом с МАК, и с отдельной колодой.

Не нужно отчаянно скупать все карты. Берите самые лучшие ;)

Наш канал /channel/dreambook_and_oracle

Мы готовим гайд с самыми нужными раскладами и колодами, розыгрыши карт и другие интерактивы. Подписывайтесь, изучим метафорические миры вместе.

Психология

11 декабря 2023 16:41

Игнорирование эмоций

Предположим, друг спрашивает, как прошел ваш день. Который, по правде говоря, был ужасным. Но не задумываясь вы отвечаете как обычно: «да нормально».

Или допустим, что ребёнок видит ваш сморщенный лоб и нахмуренные брови, а потом спрашивает «ты злишься?», когда вы действительно очень злы. Но вы отвечаете «Да нет, просто устал».

Стандартная отговорка будет выглядеть так: «Я не хотел обременять близкого своими проблемами». Но это не правда.

Настоящая причина в том, что вы ничего не говорите — нежелание признать, что вы чувствуете себя злым или подавленным. И это естественно.

Если вам грустно из-за недавнего события — это здоровый процесс. Или если стыдно из-за того, что что-то сделали не так — неприятный, но вполне естественный процесс. Если злость или разочарование — признак, что нужно быть настойчивее в отношении чего-то. Неудобный, но полезный процесс. И игнорировать эти сигналы не нужно.

Если избегать «эмоциональную боль» — это краткосрочное решение, чреватое страданиями, которые человек может скрывать от себя десятилетиями и страдать.

Зато если признать и принять эту «боль» — будет неприятно в моменте, но облегчение и уверенность в будущем. Эмоционально зрелый человек это понимает.

Как и то, что вещи, которые в моменте выглядят «хорошими», приведут к плохим подствиям: героин, шальная пицца в 10 вечера, незащищенный импульсивный секс, или остроумное замечание в адрес кого-то.

Точно так же они знают, что для лучшего результата в долгосрочной перспективе нужно перетерпеть дискомфорт от боли в моменте: инвестировать деньги вместо покупки брендов, день ног, приготовить еду на неделю, извиниться перед кем-то.

И с эмоциями всё точно так же. Зрелые люди не игнорируют то, что беспокоит. Они действуют, потому что знают, что эмоциональная боль в моменте их не убьёт, а вот если её не замечать — результат будет иным.

🧠 Психология

Психология

11 декабря 2023 11:02

Лучшее лекарство от головы - это отрубить себе голову.

Не хочется ? Правильно! Лучшее лекарство- это самосовершенствоание!

На канале Саморазвитый ты получишь простые действенные советы, как найти и ставить правильные цели, которые нужны именно тебе.

Самосовершенствование - это процесс бесконечный. Присоединяйтесь к нам и откройте для себя мир саморазвития, психологии, дисциплины и мудрости!

Психология

09 декабря 2023 14:31

Трудно принять.

🧠 Психология

Психология

09 декабря 2023 10:25

Редко встретишь канал о литературе, автор которого профессионал и человек, глубоко знающий основы искусства💫

👉🏽 /channel/alinavblog — блог о культуре, искусстве и литературе. О том, что мы с вами так ценим! Максимум пользы легко и доступно для каждого!

Алина — кандидат филологических наук, завуч в школе, ведет русский язык и литературу в старших классах на профильном уровне.

✨Ее канал современный, светский и основательный одновременно. Как мама двухлетней малышки, особое внимание в блоге она уделяет вопросам детского развития, а также делится со старшеклассниками советами по подготовке а ЕГЭ!

Еще у Алины есть очень живая и полезная рубрика #людичитаютвдохновляют, в которой успешные люди делятся своими находками в книжном мире! Всегда интересно узнавать, что из прочитанного помогло им реализоваться и прийти к пониманию себя. Советую 💋

Психология

08 декабря 2023 13:31

Лопата наш друг.

🧠 Психология

Психология

07 декабря 2023 15:21

Почему нет?

🧠 Психология

Психология

21 декабря 2023 09:30

Буллинг — самый травмирующий опыт, который может произойти в коллективе. В посте разбираемся, чем опасна травля и что делать, если вас или вашего ребенка буллят.

🧠 Психология

Психология

20 декабря 2023 13:31

Жизнь в интернете.

🧠 Психология

Психология

19 декабря 2023 15:40

Психологический капкан, или как заманивают в секты

Обычно в случае вербовки сектой людей, скрывают реальную информацию или просто ее перекручивают. Но, этот обман - только "цветочки", по сравнению с психологическим программированием, которому поддаются рядовые сектанты. Для этого применяется контроль над сознанием.

Лидеры групп ищут слабых и неуверенных в себе людей, которые в большинстве случаев выглядят печальными и расстроенными. Сначала новичок попадает под групповое давление, так называемую "бомбардировку" любовью. Ему твердят, что Бог его любит, что он избран для какой-то высокой миссии, что мир окунулся в грехи, и только в их "семье" люди умеют любить друг друга. Вследствие этого у человека исчезают сомнения, и появляется потребность войти в эту "семью". Применяются различные ритуалы, групповое пение, объятия и лесть... А лучшая ложь, как известно, это ложь замешанная на правде. Человек слышит вначале крохи правды и далее теряет бдительность.....

Секты имеют три особенности:
1. Особенный ритуал (поклонение Богу или человеку);
2. Сектам свойственно изолироваться от окружающего общества (так легче делать психологическую обработку членов секты);
3. Наличие харизматического лидера.

Другими словами их можно назвать деструктивным культом или культовым новообразованием. Это организация, которая провозглашает религиозную цель, но отделяет себя чем-то от традиционных религиозных конфессий. Она обращается к духовным потребностям любого нормального человека: поиск смысла жизни, вера в бессмертие души, избавление человечества от страданий и просто самоусовершенствование. Эта "вывеска" и привлекает новичков.

В действительности же, большинство сект преследуют сугубо меркантильные интересы: обогащение элиты за счет финансовой и физической эксплуатации рядовых членов секты, захват власти.

Для этого выстраивается иерархия с железной дисциплиной, бесспорным повиновением "учителю", с принципом выполнения главных задач тайно (правду знает лишь узкий круг приближённых, а рядовой сектант постепенно посвящается в планы "учителя" - по мере продвижения по служебным "ступеням"). Эта система очень похожа на модель тоталитарного государства, та же идеологическая обработка "низов".

Кто же попадает под влияние сект? Это, как правило, "золотая" молодежь, родители которых заняты зарабатыванием денег и мало времени уделяют воспитанию детей. Люди, которые перенесли горе или большие потери, в результате чего образовался психологический вакуум.

Меньше всего под влияние попадают дети (люди) с улиц, т. к. они более реально оценивают жизнь, иногда сами идут на обман и уловки, их уже лестью и сладкими обещаниями не "пробить".

Как правило, что попав в секту люди обрывают связь с родными и близкими, продают дома, квартиры, другие ценности в пользу секты, входят в такое состояние, что возвращаться уже некуда и не к кому. Другими словами - полностью теряют контроль над своей жизнью.

Лидеры сект стараются занять все свободное время сектантов различными мероприятиями, изолируя их от общества. Сектантам запрещается общаться с людьми сумевшим уйти из секты, поощряются доносы и слежка и в случае, если человек захочет уйти, проводится дополнительная обработка.
Уйти из секты очень сложно, как говорится: вход рубль, а выход - два.

🧠 Психология

Психология

18 декабря 2023 13:31

Приятный был доктор.

🧠 Психология

Психология

15 декабря 2023 14:11

Для некоторых людей любить — значит полностью растворяться в партнере: разделять его увлечения, проводить вместе все время и вообще быть с ним одним целым. Отдаваясь такому чувству, человек постепенно забывает о себе. Ему становится сложно отделять свои желания от желаний другого, соблюдать свои границы, прислушиваться к собственным эмоциям. Чем это может обернуться?

🧠 Психология

Психология

13 декабря 2023 17:21

Частые фразы созависимых людей

Участники созависимых отношений пытаются контролировать свои и чужие действия, и таким образом регулировать собственное состояние.

Итак, показываем частые фразы созависимых и их перевод.

Были в созависимых отношениях?
😢 — Был(а) и это ужас.
😱 — До сих пор в них нахожусь.
👍 — Никогда.

🧠 Психология

Психология

13 декабря 2023 09:31

Можно ли управлять массами

Гюстав Лебон исходил из того, что в толпе люди нерациональны и подвержены влиянию. Толпа делится на «лидера» и «ведомых». «Лидер» задает направление движения, а остальные — идут за ним. При этом «ведомый», который находится в толпе, воспринимает происходящее определенным образом. С одной стороны, он слабо анализирует информацию и выносит очень простые суждения. С другой стороны, он подвержен воздействию эмоций и может легко изменить свое мнение. Поэтому «лидер» должен постоянно удерживать внимание людей и разговаривать с «ведомыми», используя важные для них слова и простые лозунги.
Но Лебон написал свои работы про толпу в конце XIX века. В то время психология как наука только начинала формироваться: психологи очень мало знали о том, как люди обрабатывают информацию и принимают решения. Лебон описывал то, что видел (или хотел видеть) в массовом поведении, но позже стало понятно, что он очень упрощал происходящее. Это особенно заметно, когда мы говорим о массовых уличных акциях, на которые люди выходят с экономическими или политическими требованиями, которые в свое время привлекли большое внимание Лебона.

Во-первых, такие толпы психологически неоднородны. В частности, у толпы есть простая структура: «центр» и «периферия». Люди, которые находятся в «центре» толпы, больше включены в происходящее и, следовательно, больше подвержены влиянию, чем те, кто находится на «периферии». Кроме того, люди оказываются в толпах по-разному. Например, на политический митинг или концерт кто-то приходит по собственному желанию, кто-то за компанию, а какого-то приводят принудительно. Люди, которые пришли добровольно, больше подвержены воздействию, чем люди, которых заставили это сделать.

Во-вторых, человек может использовать разные стратегии анализа информации. Эти стратегии можно расположить на континууме. С одной стороны, люди могут выносить суждения быстро, не вдумываясь в содержание, основываясь только на ярких, хорошо заметных признаках (например, привлекательности коммуникатора). С другой стороны, они могут проводить тщательный анализ сообщений, сопоставлять одни фрагменты с другими и выносить хорошо обоснованные суждения. Выбор стратегии во многом зависит от ситуации, в которой человек находится. В толпе людям действительно труднее анализировать информацию, но, в зависимости от конкретной ситуации, они могут использовать разные стратегии.

В-третьих, люди попадают на массовые акции не случайно. Например, в современных психологических исследованиях участие в митингах и демонстрациях рассматривается как способ защитить свои интересы. Люди участвуют, когда рассматривают себя как членов пострадавшей группы, испытывают возмущение от того, что с ними происходит, и думают, что могут изменить положение дел к лучшему. Иными словами, в толпе находятся люди, которые уже имеют определенный взгляд на происходящее и вряд ли изменят его под воздействием того, что им говорят. В то же время воздействие на людей, которые пришли из любопытства или под внешним давлением, ограничено вышеописанными факторами.

И наконец, в-четвертых, толпа — это кратковременное явление. Она живет от нескольких минут до нескольких часов (иногда суток), но не более. После того, как человек покидает толпу и возвращается к привычной активности, ее воздействие остается в прошлом. Конечно, человека могут заинтересовать какие-то идеи, ему может показаться, что у этих идей много сторонников. Однако, чтобы эффект сохранился надолго, в современном мире участия в одной акции недостаточно: необходима дальнейшая коммуникация с окружающими людьми.

🧠 Психология

Психология

12 декабря 2023 13:31

Любителям выдумать проблемы посвящается.

🧠 Психология

Психология

12 декабря 2023 09:50

Кто такие плизеры

Выражение people pleaser, которое можно перевести как «любитель угождать другим», в английском языке появилось давно — его первое употребление зафиксировали еще в 16 веке. И если раньше самозабвенную любовь к ближнему скорее считали добродетелью, то позднее исследователи начали ставить под сомнение ее абсолютную пользу. В посте собрали советы, позволяющие побороть в себе стремление угождать другим в ущерб собственным интересам.

🧠 Психология

Психология

11 декабря 2023 13:02

Синдром отличника

Помните это жгучее желание всегда быть выше, быстрее, сильнее? Чувство, когда либо идеально, либо вообще никак? Если да, то вам не понаслышке знаком и синдром отличника.

🧠 Психология

Психология

09 декабря 2023 16:41

Однaжды я встpетила жену пастора, которая рассказала, что когда она была молода и рoдила первого ребенка, она не верила в побои, хотя наказание детей pозгaми былo тогда очень распространенным.

Но один раз, когда сыну былo 4 или 5 лет, он сотворил такую шалость, что жена пастоpа решила, несмотря на свои принципы, всыпать сыну розгами – впервые в жизни. Онa сказала сыну, чтобы он пошел во двор и сам нашел для сeбя прут. Мaльчика долго не было, а когда он вернулся, лицо его было мокрым oт слез. Он сказал: «Мама, я не нашел прут, но нашел камень, которым ты можeшь в меня бросить».

В этот момент мать внезапно поняла, кaк выглядела ситуация с точки зрения ребенка: если моя мама хочет сделать мне больно, то нет никакой разницы, как она это сделает, oна может с таким же успехом сделать это камнем. Мама посадила сынa к себе на колени, и они вместе поплакали. Она положила камeнь на кухонную полку как напоминание, что насилие – это не выхoд.

Астрид Линдгрeн

🧠 Психология

Психология

09 декабря 2023 12:40

Как не робеть перед начальником

Как много карьер остановилось лишь потому, что человек боялся поговорить с начальником о повышении. Если вам тоже знакомо это чувство, то не переживайте: с вами всё в порядке. Вы просто неправильно об этом думаете.

🧠 Психология

Психология

08 декабря 2023 15:21

14 защитных механизмов

Случалось такое, что вы, будучи в крайнем раздражении, вымещали его на человеке, который вам совершенно ничего не сделал? А виновника своего дурного настроения, наоборот, оправдывали? Так действуют защитные механизмы.

Американский психолог Нэнси Мак-Вильямс подчеркивает: защиты — это закономерный и адаптивный способ переживания мира. Но есть важная деталь: с их помощью наша психика искажает реальность. Притворяется, что определенное событие или вызванные им эмоции — совсем не такие болезненные или пугающие, какими кажутся.

🧠 Психология

Психология

08 декабря 2023 09:20

Переживать не значит думать

Сфокусированное внимание – наш главный ресурс, хотя часто говорят, что это время. Но время идёт себе и идёт, а внимание – это то, благодаря чему происходят важные вещи.

Тема внимания чаще всего обсуждается в контексте продуктивности. Речь ведётся о внешних отвлекающих факторах, технологиях, конкурирующих задачах и так далее. Но есть ещё один важный фактор – наши собственные мысли и эмоции.

В какой-то степени нам всем свойственная тревожность – это нормальный эволюционный механизм. Нет ничего плохого в защитном пессимизме и в том, чтобы продумывать разные сценарии. Проблема же начинается тогда, когда тревожность начинает мешать развиваться.

Один из аспектов тревожности – чрезмерное обдумывание, которое состоит из прокручивания ситуации недавнего или более давнего прошлого и переживаний о будущем. Но переживать и искать решение проблемы – не одно и то же.

Вы наверняка замечали вокруг себя людей, которые переживают, всем об этом рассказывают, но при этом не ищут решения проблемы. Попробуйте в течение нескольких дней улавливать моменты переживаний и посмотрите, сколько раз это приводило к эффективным действиям.

Если вдуматься, то переживания – это неуверенность в своей способности справиться с ситуацией. Поэтому полезно превращать переживания в задачи: когда ловите себя на переживаниях, стоит подумать, какие шаги вы можете сделать для движения вперёд. Таким образом, вы переходите из режима переживаний в режим решений.

Ещё одна проблема с тревожностью – это наша склонность к персонализации, то есть ощущению, что ситуации касаются нас лично и больше, чем это есть на самом деле. Например, когда вы отправляете сообщение, а человек долго не отвечает, вы можете начать надумывать: «может, он обиделся», «может, я как-то не так написал…» Чаще всего оказывается, что у человека есть причина, никак не связанная с вами. Нужно научиться просто принимать и отпускать эти ситуации.

Есть замечательная фраза: «творчество – это вычитание», потому что самое сложное – не искать материалы и генерировать идеи, а создавать из хаоса идей и мыслей что-то связное. И так же, как в творчестве, в жизни осознанно вычитая ненужные мысли и переживания, мы добавляем фокус тому, что действительно является важным.

🧠 Психология

Психология

07 декабря 2023 11:20

Как реагировать на вербальную агрессию

Все мы хотя бы раз в жизни сталкивались с вербальной агрессией в свою сторону. Такое поведение очень непросто выдержать, хочется дать отпор и накричать в ответ. Это понятная, нормальная реакция — мы испытываем много сложных чувств и хотим себя защитить. Но чаще всего агрессия в ответ на агрессию не помогает разрешить ситуацию, а только накаляет обстановку.

🧠 Психология