Психология

09 октября 2023 10:20

Почему уйти так сложно?

Один из самых частых вопросов к жертвам абьюзивных отношений: почему бы тебе просто не выйти из них? Почему ты не уходишь, если тебе так плохо?..

Наверное, почти каждый человек, оказавшийся в такой ситуации, слышал упрёк в бесхребетности, глупости или в том, что сам виноват, раз принимает решение остаться. Увы, но даже принять необходимость расставания с абьюзером на самом деле весьма непросто. Что уж говорить о самом разрыве отношений.

🧠 Психология

Психология

06 октября 2023 15:31

Тренеры не играют.

🧠 Психология

Психология

06 октября 2023 05:55

Как исправить ошибку

Вы поняли, что совершили ошибку — пропустили важный дедлайн на работе, забыли поздравить близкого человека с праздником или нарушили обещание. Что делать? И как не «сгрызть» себя от чувства вины?
⠀
Все иногда ошибаются, самое важное — то, что мы с этим делаем.

🧠 Психология

Психология

05 октября 2023 11:03

Ненормальность

Как часто вы слышите всякие мотивационные лозунги о том, что нужно быть ненормальным, если вы хотите достичь успеха? Между прочим, об этом говорят не только лайф-коучеры и бизнес-тренера. Так и в книгах пишут.

Однако, никто не говорит о том, что это в действительности значит. Некоторые люди понимают это по-своему. Считают, что нужно становиться шизиком и психопатом, но это ли имеется ввиду?

Под словом “нормально” подразумевается среднестатистическая рутина. А именно: откладывать дела на потом, противоречие собственным словам, отсутствие целей, просиживание штанов в так называемой зоне комфорта. Ну, вы уловили.

Имеется в виду то, что ваша ненормальность должна быть выше всех пороков тех людей, которых принято называть нормальными. Нужно быть необычным.

Вот как действует среднестатистический родитель, когда его ребенок провинился? Бъёт по жопе. Это считается нормальным. Если вы хотите быть лучше, то поговорите со своим ребёнком и разберитесь — это ненормально, но это эффективнее.

Как живут люди? Берут кредиты, ипотеки для квартиры / машины. Живут, как правило, в долг, а это считается нормальным. Накопить денег, увеличить инвестировав капитал — это ненормально.

Жаловаться на свои проблемы и различные сложности тоже считается нормальным поведением. А если вы перестанете жаловаться и начнёте их решать — вы тут же становитесь ненормальным.

Но какое вам до этого дело?

Если вы собираетесь стать успешным, вы по умолчанию ненормальный, поскольку большинство людей об этом даже не мечтает. И если вы сможете оставаться ненормальным и дальше, разорвав узы “нормальности” с общепринятыми вещами, успех неминуем. Лучше быть ненормальным, чем обычным — надеемся, что вы теперь понимаете, что это значит.

🧠 Психология

Психология

04 октября 2023 14:20

Подозрительно хорошо.

🧠 Психология

Психология

03 октября 2023 18:31

И стало легче жить.

🧠 Психология

Психология

03 октября 2023 10:30

Когнитивные искажения

Далеко не всегда мы ведем себя правильно или адекватно сложившейся ситуации, в результате чего совершаем множество ошибок.

И дело тут вовсе не в нашем психическом состоянии, а в когнитивных ловушках, которые заставляют нас действовать тем или иным образом.

Советуем взять на заметку несколько когнитивных искажений, чтобы в следующий раз подумать над своими действиями более тщательно.

🧠 Психология

Психология

02 октября 2023 13:31

Неожиданно.

🧠 Психология

Психология

01 октября 2023 22:45

Не стоит оправдывать чужие ожидания

Вы никогда не сможете полностью оправдать ожидания других. И вместо того, чтобы переживать и из-за них, начните освобождаться от навязанных вам чужих ценностей и приоритетов.

Вот 2 основные причины, которые заставляют людей возлагать на других свои ожидания:

Страх. Люди используют различные ограничения свободы и самостоятельности близких из страха потерять над ними контроль, из страха быть ненужным в конце концов.

Эгоизм. Некоторые люди испытывают потребность контролировать всё вокруг себя и господствовать над всем, чтобы повысить собственную значимость.

Друзья, помните, что абсолютно каждый человек свободен. Никто не имеет права говорить нам, что делать, чтобы быть счастливыми.

🧠 Психология

Психология

30 сентября 2023 17:10

Фразы, которые стоит говорить близким

Слова, с помощью которых люди выражают отзывчивость, неравнодушие, искренность и доверие, — это язык любви. Если вы научитесь общаться на нем, ваши отношения преобразятся, наполнятся теплотой и сердечностью.

Мы подготовили для вас небольшую шпаргалку. В ней — 10 фраз, которые обязательно нужно говорить близким.👆

Говорите эти слова своим близким?
🥰 — Стараюсь делать это чаще.
❤️ — Всегда говорю.
😢 — К сожалению забываю об этом.

🧠 Психология

Психология

30 сентября 2023 10:20

Автопилот захватил жизнь

В сложных ситуациях мы, как на автопилоте, реагируем способом, который кажется логичным. Например, родственник снова попросил деньги в долг, хотя вы ему сто раз отказывали. Ну как тут не злиться!

Такой способ реагирования отнимает уйму сил, а ещё не даёт принять решение самостоятельно. Человек, может, и хотел бы поступить иначе, но автопилот уже раскалил ситуацию до предела.

Чтобы встать у руля и принимать решения самому, нужно научиться замечать, когда управление захватывает автопилот.

🧠 Психология

Психология

29 сентября 2023 14:21

Помните постулат «Поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой»? Это — хорошее этическое правило, но иногда такой паттерн поведения может быть защитным механизмом. Как он устроен?

🧠 Психология

Психология

28 сентября 2023 17:50

Приглушенное эго

Сегодня мы хотим вновь поднять одну из самых острых проблем современности — проблему эго. Однако, рассмотрим её с другого ракурса.

Из-за собственного Я мы не в силах адекватно воспринимать то, что нам говорят. Мы не можем слушать. Мы можем лишь бесконечно говорить о себе и якать, но никак не слушать.

Причём якать — в буквальном смысле слова. Вы когда-нибудь замечали, насколько часто вы произносите это местоимение в разговоре с другими? Любая мысль, любая формулировка в 93% случаев включает в себя слово Я — это констатируют ученые.

Согласно исследованиям гарвардских социологов, 68% людей, находившихся под наблюдением, каждое свое предложение и ответ на вопрос начинают с Я.

Примечательно, что при межличностном общении, каждый, кто начинает мысль с Я — это тот, кто слушает невнимательно. А знаете, почему?

Потому что такие люди слушают лишь до определённого момента. Ждут чего-то, за что могут ухватиться. Как только это произошло, их мозг занимает уже не обработка информации, доносящейся из уст собеседника, а продумывание ответа. Мысли о том, как бы получше вставить своё Я.

Кстати, таким нехитрым способом вы можете проверять то, насколько внимательно вас кто-то слушает. Лайфхак, так сказать.

Но первопричина этому не какое-то раздутое самомнение, а всего лишь влияние окружения. Вести диалог в такой манере нас научили с детства, однако, конструктива в таком разговоре мало.

Мы предлагаем вам бросить вызов самому себе — попробуйте не говорить слово Я в течение 24-х часов. Приглушите своё эго.

Думаете, что это просто? Попробуйте.

Если у вас всё получится, то вы сможете выйти на новый уровень общения с другими, да и слышать вы станете гораздо больше, чем раньше.

🧠 Психология

Психология

27 сентября 2023 18:20

Эмоциональные качели, как избежать

Откровенно говоря, это эмоциональное насилие, где одна сторона удовлетворяет свои эгоистические запросы. В результате этого манипулятор чувствует себя нужным, важным. А вторая сторона тихонько сходит с ума.

У всех манипуляций есть свой сценарий. Смысл любого общения — есть та реакция, которую она вызывает. Например, превознося тебя, он уже знает, что ожидать. Он знает какую реакцию хочет получить. Когда он опускает, то тем самым вселяет чувство вины, и он тоже этого ждет. И каждый раз сценарий меняется на противоположный в тот момент, когда его ожидания оправдываются.

Поэтому в любой момент времени оборви этот сценарий. Он говорит, что ты для него всё, а потом резко пропадает. Он ожидает, что сейчас ты начнёшь переживать, звонить, просить прощения. Хотя ты ни в чем не виноват. А ты в свою очередь его ожидания не оправдываешь, не реагируешь на манипуляцию.

Запомни одно, если возникает желание отомстить и что-либо доказать, то ты уже на игле. Рекомендация – абстрагироваться от этого человека, не ввязываться в его игры.

🧠 Психология

Психология

27 сентября 2023 09:50

Почему мы не радуемся за других, когда они добиваются успеха

Нам с самого детства внушают, что зависть — одно из самых ужасных чувств, которое может испытывать человек. И от того, что в душе у тебя зреет что-то столь негативное, ты начинаешь испытывать презрение к самому себе.

Одна из проблем заключается в том, что наш мозг воспринимает чужие победы как личные поражения — отсюда и рождается зависть. Вся наша жизнь — это конкуренция, именно поэтому наш мозг устроен подобным образом. Мы решили углубиться в этот вопрос, чтобы вы больше не съедали себя изнутри из-за непонятного чувства зависти.

Какие виды зависти существуют
Депрессивная зависть: «Я чувствую себя неудачником по сравнению с ним». Эта зависть возникает, когда кто-то из твоего близкого окружения добивается больших успехов. В этом случае ты можешь считать, что его успехи отражают твои неудачи. Проблема также заключается в том, что депрессивная зависть может породить неуверенность в себе, в собственных силах, озлобить человека.

Враждебная зависть: «Он этого не заслуживает, потому что недостоин». Когда один человек добивается успеха, то может возникнуть зависть, граничащая со злостью. Это чувство разрушительно для личности, ведь ты желаешь не добиться тех же высот, а того, чтобы твой знакомый потерпел неудачу. Если у этого человека случится провал, то ты можешь почувствовать себя гораздо лучше. В дальнейшем такие люди даже не обращают внимания на свои достижения — они живут лишь чужими провалами, муссируя их и получая удовольствие от того, как успешные люди терпят крах.

Благородная зависть: «Это впечатляет». Эту зависть можно назвать нейтральной. Ты наблюдаешь за другими людьми, восхищаешься их достижениями, в тот же момент понимая, что тебе до них еще расти и расти. Эта зависть порождает естественное желание развиваться и тянуться за такими людьми. В ней нет ничего плохого, что может негативно повлиять на твою личность.

К сожалению, большинство людей страдают от депрессивной зависти и желают, чтобы их знакомые, добившиеся успеха, рано или поздно потерпели неудачу. Это как бы может уравнять их, и самое печальное, что они не думают о своем развитии, а мечтают лишь о провале других людей.

Кому мы завидуем
Как правило, мы завидуем тем, с кем можем себя сравнить. В эту группу входят коллеги, соседи, близкие родственники, друзья.
Обычно зависть возникает в тот момент, когда один из этих людей добивается вершин, которые нам кажутся недосягаемыми по тем или иным причинам. Ты не позавидуешь человеку, который получил Нобелевскую премию, так как ваши возможности и интересы не лежат в одной плоскости. Зато позавидовать однокласснику, который в свои годы побывал во многих странах и открыл собственное дело — это легко.

Также одной из причин является то, что ты и люди из твоего круга общения начинали с одинаковых условий. И когда они добиваются успеха, тебя это как минимум удручает, и вот почему: у вас были одинаковые ресурсы, но твой «соперник» проявил себя намного лучше. Он оказался быстрее, умнее, нашел общий язык с теми людьми, с которыми не удалось тебе. Понимание того, что тебя обскакал равный, а то и человек, который был очень недооценен, приводит в отчаяние, а некоторых — в бешенство.

Как зависть влияет на личность
Как мы писали ранее, зависть приводит к тревоге, депрессии и стрессу. Ты считаешь, что другие люди обретают славу, становятся успешными незаслуженно, а к тебе все относятся предвзято, начальство не замечает заслуг, а в жизни все дается труднее, чем другим.

В итоге есть риск того, что ты откажешься от конкуренции, ведь будешь считать, что все твои попытки не увенчаются успехом. Зависть уничтожает личность и в итоге может превратить тебя в озлобленного неудачника, который ненавидит всех и испытывает презрение к самому себе. Избавься от этого чувства, борись с ним, сфокусируйся на своей личности, собственных успехах и слабостях. И, работая над ними, ты никогда не узнаешь горечь поражения.

🧠 Психология

Психология

06 октября 2023 18:20

Понять суть человека

Понять подноготную человека помогает стресс и чрезвычайные ситуации. Но если в вашей жизни подобного мало, а выводы о людях нужны, есть решение.

Существует три общих показателя, где фундамент каждого — ваши ощущения. И первый — комплименты: банальные и фальшивые.

Если вам льстят «с натяжкой» — это причина задуматься о человеке. И если вам кажется, что кто-то пытается расположить вас к себе ради выгоды, вам не кажется.

Второй показатель — жестокое обращение с животными. Если человек безжалостен к ручному зверю, не думайте, что вы будете исключением.

Это не столько показатели «тирана» и «деспота», сколько просто неуравновешенного человека. А с такими, разумеется, лучше дел не иметь.

Третий — обращение и манеры с теми, кто ниже по статусу. Бывает, что человек вроде бы идеальный: вежливый, учтивый, добрый. Однако с равными быть добрым — легко.

Чтобы узнать, а не лакмусовая ли это бумажка, обратите внимание, как человек ведёт себя с теми, кто ниже. С обслуживающим персоналом, к примеру. Или с нижестоящими на работе. Порой можно сильно удивиться.

Ваш внутренний компас должен легко определять, стоит ли доверять человеку. Но если он сбит, отталкивайтесь от показателей выше. Тем не менее, поведение в стрессовых и чрезвычайных ситуации способно сказать больше правды о человеке. Однако это уже другая история.

🧠 Психология

Психология

06 октября 2023 12:10

Шпаргалка для тревожных

Если вы постоянно испытываете чувство тревоги, вам помогут эти советы по каждому пункту:

— питание
— образ жизни
— хобби
— привычки

Попробуйте начать менять свою жизнь, исходя из написанного на изображении, внедряйте новое, убирайте плохие моменты.

🧠 Психология

Психология

05 октября 2023 17:31

Синдромы депрессии, о которых мы недостаточно говорим

Когда речь заходит о депрессии, люди обычно представляют себе грустного, подавленного человека, который только и делает, что смотрит в стену.

Но на деле психиатры насчитывают более 10 видов этого расстройства, каждый со своими особенностями.

Давайте рассмотрим наиболее распространённые симптомы, которые могут означать, что у вас депрессия.

Друзья, если вам кажется, что у вас депрессия, то обязательно обратитесь за помощью к специалисту!

🧠 Психология

Психология

04 октября 2023 17:50

Дофаминовая ловушка

Дофамин — гормон удовольствия. Вырабатывается во время приёма вкусной пищи, просмотра забавных роликов, видеоигр.

Поэтому хочется зависать в развлекательном контенте и ничего не делать целыми днями. Так выглядит дофаминовая ловушка.

Чтобы выбраться, попробуйте неделю прожить без сахара. Не добавляйте в чай и не покупайте сладких напитков. Начнется ломка. То же самое произойдёт, если отказаться от интернета, игр.

Однако если практиковать «дофаминовое голодание» пару часов в день, это поможет мозгу разгружаться.

Эксперимент на студентах показал, что недельный отказ от социальных сетей освобождает для деятельности 13,5 часов, а также снижает апатичность.

Мы не призываем отказаться от источников дофамина насовсем. Предлагаем лишь попробовать временное голодание и оценить результат.

Эксперименты над собой — это тоже развитие. Без выхода из зоны ментального комфорта никак. И если вы действительно развиваетесь, пробуйте.

🧠 Психология

Психология

04 октября 2023 09:50

Негативное мышление

Последняя статистика утверждает: 80% наших мыслей негативны, а 95% повторяются. И чем негативнее опыт, тем чаще мы к нему возвращаемся. Как одержимые тянемся к тому, что болит.

Как говорится в буддийской поговорке, мы хотим счастья и при этом гоняемся за страданиями.

Чтобы за ними не гнаться, расскажем о 12-ти негативных мыслях, от которых стоит избавиться.

🧠 Психология

Психология

03 октября 2023 14:31

3 цитаты Абрахама Маслоу, которые помогут верно расставить приоритеты

Абрахам Маслоу — американский психолог, основатель гуманистической психологии, который объяснил причины поступков и устремлений людей.

Делимся тремя цитатами Абрахама Маслоу, которые помогут расставить приоритеты и найти ориентиры в своей жизни:

«Если вы намеренно собираетесь быть чем-то меньшим, чем позволяют ваши способности, вы будете несчастны всю свою жизнь».

«Люди должны стать лучше иначе ,вполне возможно, все мы или будем сметены с лица Земли, или если даже выживем, то как биологический вид будем жить в напряжении и тревоге».

«Умение распознать собственные потребности, то есть понять, что тебе нужно на самом деле, само по себе огромное психологическое достижение».

🧠 Психология

Психология

02 октября 2023 17:20

10 причин, по которым пары расстаются

Ничего не предвещало беды, и вдруг красивая пара расстаётся. Да нет, такого не бывает. Всегда есть сигналы, предупреждающие о проблемах, но мы слишком заняты или слишком ленивы, чтобы заметить их.

Подсказываем, как чувствовать, когда что-то идёт не так, и понимать, что именно происходит.

Слышали об этих причинах?
🔥 — Ну конечно.
👍 — Нет, но интересно было узнать.
😱 — Никогда не слышал(а).

🧠 Психология

Психология

02 октября 2023 09:40

Как справиться с синдромом самозванца?

Представьте себе женщину, которая построила карьеру: за спиной несколько повышений, на стене — сертификаты и грамоты. Коллеги отмечают ее перфекционизм, поскольку она всегда стремится достичь большего. Казалось бы, есть объективные причины считать ее классным специалистом. Но в глубине души она не чувствует, что ее работа достаточно хороша, и постоянно переживает, что ее некомпетентность раскроется: «На самом деле я — не эксперт, а мошенник»‎, «Мои успехи — просто случайность»‌‎, «Я не заслужила это место»‌‎. Так проявляется синдром самозванца.

Рассказываем, откуда берется синдром самозванца, как его распознать и главное — как с ним справиться

🧠 Психология

Психология

01 октября 2023 14:03

Евгений Грин на своем канале Про эзотерику рассказывает:

✅ Как выйти в астрал за 3 минуты

✅ Как снять порчу за 1 минуту самостоятельно в домашних условиях

✅ Как поставить сильный приворот за 1 минуту

Подписывайся, чтобы не потерять, там много интересного 👉  @MagicGrin

Психология

30 сентября 2023 14:11

Спасибо.

🧠 Психология

Психология

29 сентября 2023 17:31

Как личные границы влияют на взаимоотношения с людьми

Часто люди даже не подозревают что их границы нарушаются, что ими беспардонно пользуются и вытирают об них ноги.
Итак, что же такое личные границы?

Это рамки дозволенного по отношению к вам, это те принципы, которые люди должны выдерживать во взаимодействии с вами, это учет вашего мнения и ваших интересов.

А какой тип границ у вас?
🤯 — Слабый.
👍 — Гибкий.
🔥 — Жесткий.

🧠 Психология

Психология

29 сентября 2023 09:10

Любовь к себе

Человеку, который любит себя, не нужно убеждаться в этом. Он и так это знает. А тем, кто только учится этому искусству, пригодятся эти подсказки.

Если вы отметите у себя хотя бы половину из этого списка, значит в принятии себя вы уже достаточно продвинулись. А остальные признаки пусть послужат идеями, как еще можно проявить к себе любовь.

🧠 Психология

Психология

28 сентября 2023 16:45

Треугольная теория любви Штернберга

Существует много теорий о типах любви и связанных с ней эмоциях. Согласно одной из теорий, есть три основных компонента любви. Эта теория известна как треугольная теория любви Штернберга.

Психолог и профессор Роберт Штенберг, доктор философии выделяет три основных компонента любви: близость, физиологию и обязательство. Каждая из трех включает в себя разные эмоции, и все три приводят к тому, что Штернберг называет полной или непревзойденной любовью.

А вы слышали о такой теории?
🤔 — Нет, но интересно узнать.
😈 — Не слышал(а) и не интересует.
👍 — Слышал(а) и пользуюсь ей.

🧠 Психология

Психология

27 сентября 2023 14:20

Довольно интересно.

🧠 Психология

Психология

26 сентября 2023 16:31

🧛🏻 Эмоциональные манипуляторы

Эмоциональные манипуляторы превосходно мимикрируют под обычных людей: их немало среди наших знакомых, друзей и даже ближайших родственников. Но если одни прибегают к манипулированию лишь изредка и часто неосознанно, то другие освоили целую науку и умело добиваются от окружающих тех действий, в которых заинтересованы.

🥺 Вы испытываете постоянное чувство вины
Полноценными отношения могут быть только тогда, когда партнеры, друзья или коллеги общаются на равных. Один из важнейших смыслов любых отношений как раз и заключается в том, чтобы внушать друг другу уверенность, поддерживать, помогать в сложной ситуации. Однако если после общения с человеком вы регулярно испытываете чувство вины, нет сомнений: вы имеете дело с манипулятором, который использует вас в своих целях. Искусство внушать окружающим уверенность в том, что они виноваты или что-то должны, некоторые люди осваивают еще в раннем детстве. Примечательно, что поводом для того, чтобы заставить вас чувствовать вину, может служить как ваше действие, так и его отсутствие. Вы не обратились к знакомому-манипулятору со словами утешения, когда он демонстративно страдал, – он дает вам понять, что вы жестокосердны. Вы попытались его утешить – он подчеркивает, что вы выбрали для этого не те слова, и вы снова оказываетесь виноватой стороной. В качестве средства манипуляции годится все – общаясь с манипулятором, вы не сможете вести себя так, чтобы не подставляться под удар.

🆘 Вам навязывают помощь
Эмоциональные манипуляторы часто принимают вид участливых собеседников, всегда готовых вас выслушать, и друзей, желающих помочь. Еще бы – ведь раскрываясь перед таким человеком, вы показываете свои уязвимые места. В дальнейшем эта информация ему пригодится. Очень часто участливость выступает лишь поводом к тому, чтобы нагрузить вас важными для него заданиями: выслушав ваше восклицание по поводу той или иной неудачи, манипулятор тут же открывает сеанс получасовых жалоб на его собственную жизнь; оказав услугу, которая не отняла у него ни времени, ни сил, он тут же требует от вас действительно серьезной помощи – и если вы отказываетесь, переходит к пункту 1, давая понять, что вы – ненадежный, бессердечный товарищ.

🤝 Вы не можете ни о чем договориться
Манипуляторы все время меняют правила игры: ведь любой твердо соблюдаемый договор – это шаг к равенству и честности, а они этого допустить никак не могут. Вот почему излюбленная тактика манипуляторов – переигрывать правила, относительно которых вы, казалось бы, пришли к согласию, делать вид, что ни о чем подобном они с вами не договаривались. Кроме того, они – настоящие эксперты в том, чтобы видеть мир только со своей точки зрения, подстраивая под свою картинку реальности любые события. Они могут оскорбить вас в диалоге – и утверждать, что это вы оскорбили их первыми; совершить гнусный поступок, который ранит вас, – и утверждать, что это вы их спровоцировали. Эмоциональный манипулятор не уважает вас – а значит, готов на любую ложь, чтобы доказать, что он прав .

🎲 За вашей спиной происходит непонятная игра
Те, кто пытается вами управлять, вынуждены скрывать большую часть своей манипуляторской механики от ваших глаз. Вот почему эмоциональные манипуляторы так любят вовлекать в свою игру других людей: например, пересказывать вам резкие высказывания других, которые они в действительности не говорили, или, наоборот, распускать за вашей спиной слухи о вас.

💆 Вас принуждают воспроизводить чужие эмоции
Эмоциональные манипуляторы обычно зациклены на себе: если им плохо – то все вокруг должны рыдать, у них успех – окружающие должны прыгать от счастья вместе с ними. Заставлять других воспроизводить их собственные эмоции – часть их комфорта: они привыкли воспринимать других людей как среду для самоутверждения. Разумеется, есть действительно серьезные ситуации, когда соответствовать эмоциональному состоянию другого от нас требует элементарная вежливость, – однако такое бывает редко. Если же приходится постоянно соответствовать чужому настроению, это тревожный симптом.

🧠 Психология