Психология

14 сентября 2023 09:50

8 вещей, которые не стоят ваших усилий

1. Принудительная помощь. Не надо принуждать кого-то искать помощь, если человек не видит в своих делах проблемы. И не пытайтесь помогать людям, которые не хотят, чтобы им помогали. В противном случае ваша помощь выйдет вам же боком.

2. Утраченный контакт. Если вы чувствуете, что вы даёте явно больше, чем получаете. Если не чувствуете связи, любви и радости при отношениях с человеком, то пришла пора с ним попрощаться. Не за все контакты и отношения нужно “держаться”.

3. Агрессия на дороге. Ну в самом деле, зачем тратить время на то, чтобы злиться на кого-то в процессе вождения? Что это вам даёт? Расслабьтесь и едьте своей дорогой.

4. Комментарии в социальных сетях. Особенно гневные. Влетая в какую-то негативную дискуссию в комментариях, вы никого не переубедите и лишь распылите свои нервы. Причём не важно, какие у вас аргументы и факты. Бесполезно!

5. Угода людям. Вы никогда не сможете угодить всем, как бы вы ни старались. Делайте то, что хотите. И люди, которые поддерживают и одобряют, придут сами. А те, кто не поддерживает и перед кем нужно оправдываться — те ли это люди, которые вам надо?

6. Фальшивость. Подумайте о том, каких людей привлекает ваша фальшивая личность, прежде чем надевать с самого утра эту маску. Если вы хотите, чтобы люди вас любили за то, кто вы есть, то вам нужно быть собой, а не лицемерить.

7. Беспокойство о будущем. Как показывает практика, будущее редко оказывается таким, как вы ожидаете. Думайте о будущем, планируйте будущее, однако постоянно переживать из-за неясностей и неопределенностей — это не лучший вариант досуга.

8. Беспокойство о прошлом. Тут ещё проще, чем с будущим. Что было, то было. Изменить ничего нельзя. А значит и прокручивать в очередной раз сожаления, либо же пройденные сценарии с другими исходами — пустая трата сил и времени.

🛡 Саморазвитие

Психология

13 сентября 2023 13:41

Как выйти из "небытия"

Реалии современной жизни требуют от нас большой активности и интенсивной включённости. Для того чтобы быть успешным, нужно постоянно быть начеку, быть лучшим из лучших, или хотя бы чем-то выделяться, проходить тесты и набирать баллы. Это с одной стороны, требует постоянного напряжения, а с другой - постоянного отделения от себя настоящего. Эмоции, внутренние переживания, становятся препятствием на пути к достижениям.

В жёсткой конкурентной среде за внимание каждого человека бьются многочисленные рекламные стенды, телевидение и интернет. Нам буквально с детства внушают что мы должны чувствовать и желать для того, чтобы приносить производителям товаров хороший доход. Картину дополняют родители, желавшие нам добра и поэтому почти с рождения водившие нас на разные "развивающие программы", а в последствии - выбирающие за нас престижную школу или университет.

Поскольку у ребёнка в детстве практически не бывает времени на себя или это время проводится за гаджетами, то и опыта ощущения своего тела - положение в пространстве, объём, вес, ощущение в различных движениях и действиях и т.д. - у современных молодых людей тоже практически нет. Тело становится чем-то отдельным, функцией.

В итоге, когда молодой парень или девушка наконец подходит к этапу взросления, оказывается, что его внутреннее "я", личность, сильно фрагментирована. Часть её намеренно задавлено требованиями "быть сильным", "быть лучшей", "сдать тест" = "не чувствовать". Другая часть состоит из навязанных обществом стереотипов, убеждений и желаний. Оставшаяся часть не познана, часто включает в себя только основные эмоции типа "радость", "злость", "страх", а то и просто ощущения "хорошо" и "плохо". Что касается тела, то тут ощущения часто сводятся к примитивным "тепло", "холодно", "больно", "приятно", а то и совсем никаких нет.

Возраст вроде как обязывает иметь какие-то цели, стремления, желание создать семью или делать что-то для общества, а внутри пустота и состояние "небытия" - никаких эмоций, никаких желаний кроме того, чтобы сидеть в сериалах или в играх - не быть в реальной жизни. Потому, что для того, чтобы что-то делать, выделять в мир, отдавать, нужно сначала быть, существовать.

Для того чтобы выйти из "небытия" и начать "быть" нужно начать знакомиться с собой, своим телом, своими настоящими чувствами и желаниями. А это - страшно. Когда за меня "другие" всё знают - это плохо, но зато стабильно и предсказуемо. В случае чего "их" можно и обвинить в моих неудачах. А когда "их" нет, тогда и ответственность за все неудачи ложится только на меня. Тогда жизнь становится вдруг непредсказуемой и неизвестной.

Поэтому первый шаг, если человек всё-таки хочет начать что-то в своей жизни менять - стоит позаботиться о своём окружении. Начинать себя искать на новом месте и без денег - не самый лучший вариант развития событий. Деньги, жильё, люди вокруг - это важно. Это даёт ощущение защищённости. Пирамиду потребностей никто не отменял. Для того чтобы заниматься более высокими потребностями, базовые должны быть закрыты.

Второй шаг к выходу из состояния застоя и "нечувствительности" - начать двигаться. Прогулки, зарядка, растяжка за просмотром сериалов, упражнения из йоги, разминать руки, ноги, спину, занятие танцами или просто любые свободные движения под музыку - всё это полезно для ощущения связи с телом. Наше эмоциональное состояние напрямую связано с физической активностью благодаря улучшению кровообращения, лучшему снабжению мозга и внутренних органов кислородом, благодаря гормональному обмену в организме, благодаря улучшению регуляции процессов возбуждения и торможения в нервной системе.

🧠 Психология

Психология

11 сентября 2023 19:07

Как быстро успокоить себя

Не редко встречаются люди, которым присуща эмоциональность. В этом ничего плохого нет, если она не зашкаливает и не портит отношение с близкими людьми. Предлагаем попробовать применить несколько полезных советов, которые помогут начать лучше владеть собой.

Так что будем учиться сдерживать эмоции. Главное правило: не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней.

Чтобы не “наломать кучу дров” в момент своего паршивого настроения, попробуйте сделать следующее:

1. Как только вы начинаете испытывать раздражение, вдохните глубоко и при этом с силой напрягите мышцы рук и ног, затем резко выдохните и расслабьтесь. Повторите три раза.

2. Закройте глаза и попробуйте хоть немного посидеть так. Будет прекрасно, если вы не в этот момент не будете пускать к себе в голову плохих мыслей (если они будут приходить, то просто переключайте свое внимание на что-то другое, более позитивное и спокойное).

3. Подойдите в момент гнева к зеркалу и посмотрите на свое лицо и скорее всего у вас быстро отпадет охота злиться.

Уравновешенные люди не хлопают дверьми, не бьют посуду. Они выслушают до конца и не станут перебивать. И дело не в том, что им нечего сказать, просто они знают, что на горячую голову никаких решений принимать не стоит, можно много глупостей сделать.

🛡 Саморазвитие

Психология

11 сентября 2023 16:21

Симптомы психических заболеваний. Часть 2

Непереносимость некоторых звуков
Практически каждый из нас не может переносить какой-нибудь звук: пенопластом по стеклу, мелом по доске, скрип качелей, чавканье… Нормально это или нет, зависит от того, что это за звуки и насколько мешают вам жить.

Психическое расстройство под названием «мизофония» – это состояние, когда раздражение вызывают обычные, ничем не примечательные звуки. Например, звуки, которые издают другие люди, когда едят, дышат, кашляют или занимаются другими совершенно привычными и не шумными делами.

Кроме того, большинство людей раздражают только многократно повторяющиеся шумы, а страдающего мизофонией может вывести из себя один-единственный неприятный для него звук. Зафиксированы случаи, когда такие люди в приступе раздражения колотили посуду и буквально пробивали стену кулаком (речь о гипсокартоне, разумеется), когда кто-нибудь поблизости случайно чавкнул.

Ситуация обостряется, если ненавистный звук исходит от человека, с которым страдающий мизофонией эмоционально связан – от члена семьи или близкого друга.
Само собой, у таких людей возникает множество проблем в общении с окружающими. Им сложно завязать романтические отношения, поскольку они не выносят, когда кто-то рядом с ними ест. Многие из них питаются только в одиночестве за закрытыми дверями.

Оппозиционное расстройство неповиновения
В большом коллективе всегда найдётся человек, который воспринимает в штыки всё, что идёт «сверху». Он считает своей главной целью подрывать авторитет начальства самым шумным и неприятным для последнего способом. Он препирается и спорит по каждому ничтожному поводу.

Не спешите делать выводы – не исключено, что человек не виноват в том, что так себя ведёт. Его упрямство может объясняться психическим расстройством, которое называется «оппозиционным расстройством неповиновения». В медицинской литературе это состояние описывается как «продолжительное расстройство, характеризующееся неповиновением, враждебным и негативистским поведением по отношению к вышестоящим лицам».

Хотя подобное расстройство довольно часто встречается у взрослых, больше всего ему, разумеется, подвержены дети – около 20 процентов. И это не просто плохое поведение время от времени, а постоянное состояние на протяжении, по меньшей мере, полугода. Если ничего с этим не делать, то с вероятностью более 50 процентов, ситуация будет только ухудшатся.

Боязнь мочеиспускания в присутствии других людей
Вы зашли справить малую нужду в пустой туалет (допустим, в ресторане), и уже находитесь на полпути к блаженному облегчению, как вдруг за вашей спиной раздаётся шарканье. И… всё. Процесс застопорился. Вы больше не можете выдавить из себя ни капли. Кто-то пристроился у соседнего писсуара. Вы знаете – он слышит, что ваша струя внезапно иссякла и от этого паника только нарастает. А вскоре за вами образуется очередь. И все они недоумевают, что это вы там, в полной тишине…

Если вам приходилось переживать что-либо подобное – знайте, вы такой не один. Это состояние называется парурез или, если проще, боязнь мочеиспускания на людях. Подверженные парурезу люди не могут облегчиться в присутствии других людей, даже воображаемых. Чаще такая проблема наблюдается у мужчин, но и с женщинами тоже время от времени случается. Учёные уверяют, что семь процентов людей в тот или иной момент своей жизни переживали подобное состояние.

В самых серьёзных случаях страдающие парурезом способны ходить в туалет только в собственном доме, когда они уверены, что никого рядом нет и, в ближайшее время, не предвидится. Доходит до того, что некоторым страдальцам приходится вводить катетер. Особенно проблематичным парурез становится, когда необходимо пройти допинг-контроль, поэтому в Великобритании такое расстройство считается веским основанием для освобождения от тестов, связанных с мочой. А в Америке парурез – уважительная причина, чтобы отказаться исполнять обязанности присяжного.

🧠 Психология

Психология

10 сентября 2023 14:50

Пять стадий проживания горя

Переживание потери сопровождается естественной реакцией организма: горем. Самое важное слово здесь: "естественной".

Кризисы и потери люди проживают сходным образом. Психологи выделяют пять типичных стадий проживания горя.

Сталкивались с этими стадиями?
🤯 — Да.
🤔 — Нет, но слышал(а).
👍 — Не сталкивался(ась).

🧠 Психология

Психология

08 сентября 2023 18:09

👋 Нашла полезнейший чек-лист для достижения целей! Кому интересно, делюсь ссылкой на канал:
София - Восточный Коуч MSI

Это канал коуча с 7-летним опытом и основателя университета коучинга. Там куча полезностей, которые пригодятся тем кто:

⚡️Ищет себя и свое предназначение;
⚡️Хочет научиться правильно ставить цели и достигать их;
⚡️Мечтает понять себя и раскрыть свои таланты;
⚡️Готов начать зарабатывать столько, сколько действительно хочется

Рекомендую вам, потому что сама очень люблю ее читать!😉 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и ЗАБИРАЙТЕ другие 🎁 в закрепленных

Психология

08 сентября 2023 14:10

Снова и снова.

🧠 Психология

Психология

07 сентября 2023 11:37

Языки любви

Теория, опубликованная в 1992 году консультантом по вопросам брака Гэри Чепменом, доктором философии, предполагает, что люди испытывают любовь по-разному.

Доктор Чепмен выделяет пять категорий, посредством которых люди получают и выражают любовь: слова одобрения, помощь, подарки, времяпрепровождение и прикосновения.

🧠 Психология

Психология

06 сентября 2023 15:59

Как-то так.

🧠 Психология

Психология

05 сентября 2023 16:23

Экзистенциальный перфекционизм

Мы часто думаем, что главная цель в жизни — испытывать лишь счастье, и нужно избегать любых эмоций, которые мы считаем неприятными. Ученый и когнитивный терапевт Роберт Лихи называет это экзистенциальным перфекционизмом. По его мнению, подобные убеждения только усиливают недовольство и разочарование.

🧠 Психология

Психология

03 сентября 2023 14:27

О харизме
⠀
Какого человека считают харизматичным? К слову, харизма в переводе с древнегреческого означает «божий дар». Это люди, чьи внутренние качества выделяют их из толпы, заставляют прислушиваться. Причём к внешности и даже положительности образа харизма не имеет никакого отношения.
⠀
Помните недоросля Тириона Ланнистера из «Игр престолов»? Или доктора Лектора из «Молчания ягнят»? Яркие примеры.
⠀
Вот в чём проявляется харизма:
⠀
Уверенность в себе
⠀
У таких людей здоровая самооценка без перекосов в агрессию и лишнюю уступчивость. Они знают, чего хотят и как этого добиться.
⠀
Высокий эмоциональный интеллект
⠀
То есть они умеют управлять своими эмоциями и при этом чутко воспринимают окружающих.
⠀
Коммуникабельность и навыки оратора
⠀
Это необязательно «душа компании» и «рубаха-парень», но харизматичные люди точно отлично владеют речью и умеют найти подход к собеседнику.
⠀
И несколько книг на тему:
⠀
• Аллан и Барбара Пиз «Харизма. Искусство успешного общения»
• Кэтрин Стотхарт «Как ладить со всеми. Уверенность и харизма в общении с любым типом личности»
• Чарли Хуперт «Искусство харизмы»
⠀
Божий дар божьим даром, но качества харизматичного человека можно прокачать.

🧠 Психология

Психология

03 сентября 2023 08:58

🛡 7 характеристик психологически устойчивых людей

На психологическую устойчивость/неустойчивость людей указывают их личностные характеристики, выражающиеся в действиях и восприятии окружающего мира — соразмерность стабильности и их изменчивости. Звучит сложновато?

Тогда опустим прелюдию и перейдём к фактам. Итак, что определяет вашу психологическую устойчивость?

1. Целеустремленность и деловая направленность. Ваши глобальные задачи более универсальны и соответствуют общечеловеческим ценностям.

Например, для психически зрелого человека целью является не стать генеральным директором Роскосмоса, а иметь возможность управлять процессами, которые способствуют запуску космических кораблей на Марс в будущем — Илон Маск яркая тому демонстрация.

2. Позиция философа, который со стороны смотрит на события в мире и потому спокойно их переносит. Юмор по отношению к жизни. Не склонен переживать заранее по-любому поводу.

3. Устойчивость по отношению к давлению извне. Не столько физическому, сколько психологическому.

4. Круг общения, состоящий из единомышленников — цельные личности, которые не противостоят друг другу, а помогают и поддерживают в развитии и движении вперёд.

5. Готовность учиться у других. Отсутствуют идеализированные кумиры и фанатичная страсть в отстаивании собственных ошибок.

6. Устойчивость и несгибаемость собственных понятий о моральной норме и ценностях.

7. Осознание себя как космополита — человека мира, а не отдельной культуры.

Психологическая устойчивость человека зависит от собственных установок, которые помогают ему реагировать на ситуации и внешние факторы рационально.

Психологически устойчивыми не рождаются, а становятся. И мы надеемся, что вы не пропускаете мимо сознания всё то, о чём мы вам рассказываем на нашем канале.

Психология

Психология

01 сентября 2023 14:20

Мальчик или мужчина.

🧠 Психология

Психология

31 августа 2023 15:56

👥 Как потеряться в отношениях?
⠀
Забирайте в качестве шпаргалки — вот симптомы, которые сигналят вам о том, что пора возвращать себе себя.
⠀
Вы не отстаиваете своё мнение
⠀
Вам кажется, что партнёр всегда прав? Это красный маячок: вы растворяетесь в нём. И засада в том, что ему неинтересно быть всегда правым, а значит, и вы рискуете стать ему неинтересным.

Как правильно отстаивать своё мнение, чтобы не обидеть? Признать ценность мнения партнёра, но остаться при своём. Вот признак здоровых отношений.
⠀
Забываете о своих желаниях
⠀
Это может быть компромиссом с обеих сторон, иногда — и это ценный знак того, что вам обоим важно сохранять мир. Но когда вы раз за разом задвигаете свои интересы в угоду партнёру — стоп, это уже путь по наклонной. Отказывать себе в желаемом — это не про любовь к другому. Это про нелюбовь к себе.
⠀
Отказываетесь от личного времени и открываете все свои границы
⠀
Вместе каждый день, вместе все выходные и в отпуск исключительно вместе — путь к усталости и раздражению друг на друга. Соскучиться по партнёру бывает просто необходимо, чтобы не потерять остроту потребности в друг друге. И ещё: не увлекайтесь полным раскрытием всех своих душевных порывов вплоть до показа переписок с друзьями. Пусть часть вас остается только вашей. Это не значит, что вы друг другу не доверяете. Наоборот, вы подчёркиваете ценность своих границ и уважение границ партнёра.

Психология

Психология

30 августа 2023 14:50

Что может скрываться за раздражением

Итак, многим из нас знакома ситуация, когда все бесит. Раздражение начинается незаметно, иногда с небольшой досадной мелочи, которую мы готовы не замечать, потом набирает обороты и чем дальше, тем труднее с ним справиться.

Увы, в нашей жизни необходимо учитывать слишком много обстоятельств, которые мы можем не замечать.

Если ваша раздражительность появляется все чаще, это повод обратиться за помощью к специалисту.

🧠 Психология

Психология

13 сентября 2023 18:04

Потрясающий ход.

🧠 Психология

Психология

12 сентября 2023 10:49

Зависимость от игр: откуда она

Иногда, чтобы отрешиться от насущных проблем, мы с головой погружаемся в компьютерные игры, книги и сериалы. И в этом нет ничего предосудительного. Но бывает, что находится в вымышленном мире cтановится интереснее и комфортнее, чем в реальном — и это заставляет человека проживать жизнь фантазийных персонажей вместо своей собственной. Почему так происходит?

🧠 Психология

Психология

11 сентября 2023 18:31

Пора к психологу.

🧠 Психология

Психология

11 сентября 2023 13:51

Симптомы психических заболеваний. Часть 1

В поведении каждого из нас найдётся какая-нибудь причуда, которая, как мы думаем, свойственна только нам. И напрасно думаем. Потому что, согласно науке, каждой нашей мелкой прихоти, привычке или «любимой мозоли» можно найти строго научное объяснение.

Обкусывание ногтей
Онихофагия – одно из самых распространённых психических расстройств, которое выражается в навязчивом обкусывании ногтей. Этой напасти подвержено около 45 процентов людей в возрасте от 10 до 18 лет (большинство из них – женщины). Среди страдающих онихофагией встречаются и знаменитости – Бритни Спирс, Жаклин Кеннеди, Ева Мендес.
У этого состояния тоже бывают лёгкие и тяжёлые формы. В серьёзных случаях может непоправимо пострадать кутикула, иногда и зубы. Кроме того, нельзя забывать о микробах, которые такой человек постоянно запускает в свой организм.

Насильственное эмоциональное выражение
Представьте: начальник отчитывает вас за какой-нибудь серьёзный промах, а вы чувствуете, что ещё секунда и расхохочетесь, и ничего не можете с собой поделать. Пытаетесь взять себя в руки – понимаете же, чем это вам грозит, но как бы вы себя не сдерживали, виноватый вид постепенно сменяется глупой улыбкой, потом сдавленным смешком и вскоре из вас вырывается настоящий, открытый громкий, истерический гогот.
Если вы когда-нибудь переживали что-либо подобное, то, вполне возможно, страдаете синдромом под названием «насильственное эмоциональное выражение», известный также как «псевдобульбарный аффект».
Человек в этом состоянии отвечает на стрессовую ситуацию совершенно противоположной реакцией, чем та, которую логично было бы ожидать. Например, впасть в депрессию от хорошей новости или начать хихикать в самом неподходящем для этого месте.
Кроме того, если человеку доставляет удовольствие смеяться над чьим-то невезением или промахами, то это тоже может быть психическим отклонением, которое называется «катагеластицизм».

Неспособность осознать и выразить своё эмоциональное состояние
Как часто вам приходилось слышать от девушки, что её возлюбленный не достаточно с ней искренен? «Он никогда не делится со мной своими переживаниями». «Он какой-то вечно отстранённый…» «Его совершенно не волнует, что происходит у меня в душе!» И так далее.
Хотите, верьте, хотите нет, но две из трёх этих жалоб можно объяснить медицинским явлением, называемым «алекситимия». Этот термин означает неспособность человека осознать и выразить словами собственное эмоциональное состояние. Алекситимия в той или иной степени есть у каждого из нас. Однако в самых тяжёлых случаях это состояние может серьёзно отравить жизнь. По уверениям учёных, алекситимия мешает жить примерно 8-10 процентам всех людей, причём мужчин среди них больше, чем женщин.
Кроме проблем с подружками, такие мужчины обладают недостаточно развитым воображением. Страдающим алекситимией даже сны снятся логичные и реалистичные: как они ходят по магазинам, например, или завтракают яичницей.

🧠 Психология

Психология

08 сентября 2023 20:10

Мужчинам рассказали о неожиданных плюсах секса с женой

Психологи отмечают, что регулярный секс позитивно сказывается на самочувствии и мужчин, и женщин. Одним из преимуществ секса является увеличение продолжительности жизни мужчин — из-за нагрузок во время полового контакта улучшается физическая форма.

«Секс способствует выработке гормона окситоцина, отвечающего за настроение, снижение уровня стресса и качество сна, что важно для общего самочувствия и долголетия.

Кроме того, интимная близость с постоянной партнёршей способствует укреплению эмоциональной связи, повышает уровень доверия и стабильности в отношениях», — отметила специалист.

🧠 Психология

Психология

08 сентября 2023 16:10

В письме будущей жене Зигмунд Фрейд написал:

Мы должны каждый день говорить, что всё ещё крепко любим друг друга.

Ужасно, когда два любящих сердца не способны найти ни достойной формы, ни времени для ласковых слов. Они как бы берегут нежность на случай неожиданной беды, болезни, когда сама ситуация вынудит их к этому.

Не надо скупиться на нежность. Чем более тратишь её, тем более она восполняется другим. Если о нежности забывают, то незаметно утрачивается душевная связь, и отношения супругов бывают подобны в таком случае ржавому замку.

Вроде бы и есть замок, да что им откроешь, если весь заржавел?..

🧠 Психология

Психология

08 сентября 2023 11:54

Как помочь себе освободиться от контрзависимости

Контрзависимость — это поведение, при котором взрослый человек испытывает трудности в сближении с людьми и сохранении близости. Не обладая навыком доверительных отношений, он сознательно их избегает.

Вот несколько отличных советов, которые помогут избавиться от контрзависимости.👆

А вы легко сближаетесь с людьми?
❤️ — Не легко, но проблем с этим особых не имею.
🤯 — Нет, я испытываю с этим определенные трудности.
😈 — Мне никто не нужен.

🧠 Психология

Психология

06 сентября 2023 16:00

Дежавю, жамевю, прескевю: игры нашего мозга
⠀
Первое точно знакомо каждому из нас. Когда вдруг ловишь себя на мысли, что всё происходящее в данный момент уже было с тобой, точь-в-точь, до мельчайший деталей. После чего начинаешь сомневаться в своей вменяемости или ищешь мистическую составляющую.
⠀
Одно из объяснений феномена дежавю (фр. «уже виденное») такое: наше сознание сопоставляет детали происходящего с похожими деталями виденного ранее и самостоятельно создает цельную картину из фрагментов.
⠀
Жамевю (фр. «никогда не виденное») — это дежавю наоборот. То есть когда мы видим что-то хорошо нам знакомое, и вдруг возникает ощущение, что оно перед нами впервые. Тоже так себе ситуация: думаешь, а не свихнулся ли я. Этот феномен объясняют нарушением связи между восприятием настоящего и долговременной памятью. Случается гораздо реже, чем дежавю, но бывает.
⠀
Прескевю (фр. «почти увиденное») — то мучительное чувство, когда слово крутится в мозгу, ты бесишься и не можешь вспомнить. Причем это случается именно тогда, когда позарез надо вспомнить, и слово тебе отлично знакомо, но вот прямо сейчас оно выветрилось из головы.
⠀
Фрейд считал, что вылетает из памяти слово, которое ассоциируется у нас с чем-то неприятным. Другое предположение — что перед этим словом на ум пришло другое, и оно мешает нам вспомнить нужное. Еще вариант (весьма логичный и предлагающий сделать выводы) — мы перегружены информацией настолько, что мозг сбоит в самый неподходящий момент.

🧠 Психология

Психология

06 сентября 2023 12:01

Как психологу иметь полную запись?

⁃ понимать свои сильные стороны
⁃ уметь преподнести себя и привлечь клиентов
⁃ быть уверенным в своей компетентности
⁃ знать, где можно получить поддержку со сложным случаем.

Все это вы найдете в канале «Кабинет супервизора».

Опытный психолог-супервизор Анастасия Тимофеева рассказывает о нюансах практики, делиться рекомендациями по ведению клиентов и проводит супервизию для начинающих и опытных коллег.


✔️Присоединяйтесь, и вы получите поддерживающее безопасное пространство, где вы будете расти как специалист!

Кабинет супервизора

Психология

03 сентября 2023 18:48

Параноик-оптимист.

🧠 Психология

Психология

03 сентября 2023 12:00

Не спешите к психологу, пока не попробуете решить проблему сами

Вот только чтобы самому разобраться в психологии человека, нужно много читать и практиковаться

Но заменить этот опыт поможет авторский канал Евгения Теребенина — психолога с опытом 15 лет

Автор канала легко объясняет сложные темы психологии, делится практическим опытом и советами

Топ постов:

— Розыгрыш путешествия по России (итоги 10 сентября)

— Иерархия в отношениях

— Измены

— Как влияет отсутствие отца на ребенка?

— Рабочий способ улучшить отношения в семье

— Почему люди бегут в алкоголь и наркотики?

Подпишись, разобраться в психологии проще, чем кажется: @eterebenin

Психология

01 сентября 2023 17:10

😍 Существует ли альтернатива сексу?

После оргазма в организме человека вырабатываются такие гормоны:

- серотонин (улучшающий настроение);
- дофамин (доставляющий удовольствие);
- окситоцин (гормон привязанностей);
- эндорфины (гормоны счастья).

Не зря половой акт считается едва ли не панацеей от депрессии. Но только ли секс влияет на выработку гормонов счастья? Можно ли его заменить?

🙇‍♂️ Где искать серотонин

Серотонин часто называют гормоном счастья. Образно говоря, он успокаивает вас, когда вы чувствуете себя беспокойным и подавленным. Один из признаков того, что гормон серотонин в недостатке - тревожные мысли, нарушения сна. Иногда даже пищевые расстройства такие, как анорексия и обжорство, зависят от уровня гормона серотонина.

Когда уровень этого гормона падает, человек чувствует слабость, апатию и легко поддается депрессивным настроениям. Пока достоверно неизвестно, что причина, а что следствие: низкий уровень серотонина вызывает депрессию или наоборот.

Так как серотонин - гормон, который вырабатывается в человеческом теле, найти его в продуктах питаниях невозможно. Повысить уровень серотонина можно, употребляя продукты, в которых повышенный уровень триптофана. Также можно добавить в свой рацион сладости, бананы, инжир, а также продукты, которые содержат сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, каши, макароны из твердых сортов пшеницы и другие продукты.

Немаловажную роль в поддержании уровня серотонина играет солнечный свет. Вспомните, как в пасмурную погоду падает настроение, а в солнечный день, наоборот, улучшается. Гормон лучше вырабатывается на свету, поэтому чаще бывайте на солнце.

Управлять гормоном счастья, точнее его уровнем, также можно с помощью полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Чтобы повысить его - употребляйте рыбий жир, а также некоторые виды растительных масел.

Низкий уровень серотонина вызывает депрессию, а с депрессией часто борются с помощью антидепрессантов группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

Что такое селективные ингибиторы обратного захвата серотонина? Во время депрессии гормон счастья вырабатывается, но подвергается обратному захвату в синапсы, другими словами в накопители. Получается, что гормон не попадает в кровоток, а значит, уровень серотонина уменьшается.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина направлены на то, чтобы блокировать его в синапсах. Однако мы не рекомендуем принимать их без предписаний врача, поскольку они имеют ряд побочных эффектов, среди которых аноргазмия, снижение либидо, эректильная дисфункция и другие.

Источники дофамина

Уровень дофамина увеличивается от приема некоторых продуктов: рыбы, яиц, свеклы, яблок, клубники и зеленого чая. Повысить количество этого гормона можно и с помощью физических упражнений.

Источники эндорфинов

Уровнем эндорфинов можно управлять не только с помощью секса, но и смеха, занятиями спортом и другими занятиями, которые приносят радость. Сладкие продукты также способны повысить уровень этого гормона счастья в организме.

Источники окситоцина

На уровень окситоцина продукты питания, к сожалению, не влияют. Стимулирует выброс окситоцина приятный голос партнера. Также «насытиться» окситоцином можно с помощью поглаживаний и объятий. В последние года ученые выдвинули предположение о том, что именно окситоцин делает некоторые голоса «чарующими» и «волшебными» для нас.

🛡 Саморазвитие

Психология

01 сентября 2023 10:50

Эмоциональные качели в отношениях

Некоторым людям сложно находиться в спокойных и стабильных отношениях. Если все идет слишком гладко, они намеренно провоцируют ссору — и это на время приносит им облегчение. Бывает и обратная ситуация, когда любые отношения превращаются в драматичные. И даже если партнеры устали от эмоциональных качелей и хотят стабильности, они все равно невольно оказываются в эпицентре страстей.

🧠 Психология

Психология

30 августа 2023 18:20

Как бороться с ревностью

🧠 Психология

Психология

30 августа 2023 10:20

Гайд по осознанной прогулке

- Не нужно торопиться: цель в том, чтобы гулять предельно осознанно, концентрируя внимание на том, как стопы соприкасаются с землей

- Обратите внимание, какие части тела двигаются при ходьбе

- Постарайтесь ощутить запахи, почувствовать ветер или капли дождя на теле, прислушайтесь к движению воздуха. Понаблюдайте за тем как свет и тень сменяют друг друга

- Обращайте внимание на виды, если гуляете по городу можно увидеть немало интересных архитектурных деталей.

🧠 Психология