Психология

08 февраля 2023 11:22

🗣 Как общаться с нытиками и жалобщиками?

Лучше всего не обращать внимания на не нравящееся вам поведение. И похвала, и наказание могут привести к повторению поступка, тогда как игнорирование обязательно сведет подобные поступки на нет.

Студент Алана Гарнера из Орегона как-то застал его перекусывающим между занятиями и попросил разрешения присоединиться к нему. Стоило им обменяться приветствиями, как студент тут же нашел повод, чтобы пожаловаться на дождь и холод, на то, как ужасно относилась к нему бывшая жена, на скучную и неблагодарную работу - словом, выдал полный набор негативных эмоций. Алан знал, что у собеседника нет особых эмоциональных затруднений, и решил скорректировать его поведение, реагируя только на позитивные замечания и полностью игнорируя все негативное. Как только студент упоминал соседа, который помог ему починить машину, или интересного актера, приехавшего с гастролями в их город, или встречу со старым другом, Алан улыбался, кивал и задавал открытые вопросы. Но стоило студенту начать жаловаться, как Алан просто игнорировал подобные высказывания. Он с безразличным видом начинал посматривать вокруг, жевать сандвич или углублялся в газету.

Очень скоро поведение студента полностью изменилось, он стал доброжелательнее, и его высказывания приобрели явный позитивный характер. Каждый раз при встрече с Аланом студент радостно приветствовал его, улыбался и сообщал какую-нибудь хорошую новость. Перед отъездом Алана в Калифорнию студент сказал, что беседы с ним были самым приятным событием в его жизни. И это легко понять - ведь всем остальным он представлялся скучным и занудливым человеком.

Аллан Пиз
"Говорите точно"

Психология

Психология

07 февраля 2023 18:12

💤 Откладываю время сна: о причинах

Ловите себя на том, что утром просыпаетесь и клянётесь себе сегодня точно лечь спать пораньше, а ближе к ночи снова находите тысячу дел? Или просто пялитесь в телефон до утра? Похоже, дело не в вашей уникальной способности вообще не спать. А в чём?

Священное время для себя

Когда весь день на работе (особенно на нелюбимой), а вечером бытовые заморочки — неудивительно, что хотя бы ночью вы пытаетесь урвать хоть несколько часов на то, что делаете не из позиции «должен».

Надо доделать дела

Тут обычно включается неуёмный внутренний перфекционист: он не вынесет оставленной в раковине посуды или неотвеченного рабочего письма.

Страшно

Так бывает, когда работа связана с бесконечным стрессом, и вы неосознанно пытаетесь отложить момент, когда вновь прозвенит будильник.

Что делать?

Банально, но беречь себя. Недосып, особенно повторяющийся — невосполнимая утрата вашего ресурса: это путь к гормональным сбоям, а там, как снежный ком, пойдут одно недомогание за другим.

Договаривайтесь с собой: не ответить на рабочее письмо в час ночи — ваш осознанный выбор, и он точно в вашу пользу. Не получается вечером найти время для себя? Проверьте, не тратите ли вы время на пустые посиделки в телефоне. Или вовсе не научены себя радовать, даже если время есть?

Найдите настоящую причину ночных бдений — и расставляйте приоритеты во имя себя любимого.

Психология

Психология

06 февраля 2023 16:20

Хочу управлять людьми!

Психология

Психология

06 февраля 2023 11:01

«Лаборатория самопознания»
онлайн проект групповой терапии

Участие в лаборатории позволит позаботиться о себе, улучшить коммуникативные способности и справится с тревожностью.

Тут можно проговаривать то, чем нет возможности делиться со своим окружением и вместе искать решение для трудных ситуаций, и выстраивать качественно новые отношения, быть сильнее, и лучше адаптироваться к жизненным поворотам.

Это то место, где можно избавиться от чувства одиночества, приобрести веру в себя и людей.

Все подробности по ссылке:
/channel/grouptherapyonline

Психология

05 февраля 2023 17:59

🏌 Побеждаем внутреннего критика нерабочей рукой
⠀
Есть такая психологическая практика для тех, чей внутренний ментор не дает ступить шагу из круга привычного минимума действий. Практика письменная, состоит из 4 этапов:
⠀
1. Возьмите лист бумаги и выпишите все обвинения, которые критик вам вменяет. Во втором лице, вот так: «тебе не дано быть интересным собеседником, нечего и пытаться», «ты неуклюжий», «ты толстая уродина» и т.д.
⠀
2. Теперь прочтите про себя их все и отслеживайте, какие чувства и ощущения они у вас вызывают: стыд, злость, учащение пульса, боль в голове. Проживите их, не загоняйте вовнутрь.
⠀
3. Теперь возьмите ручку в другую руку и напишите ответ на каждое обвинение. Так, как бы вы ответили на такие наезды реальному человеку. Писать долго и неудобно, почерк будет корявым — неважно.
⠀
4. Прочтите ваши ответы. Теперь уже не про себя, а вслух.
⠀
Фишка тут в том, что когда мы пишем «нерабочей» рукой, мозг создает новые нейронные связи, ослабляя при этом старые — в данном случае ответственные за навязанные извне установки. Плюс мы позволяем себе не закрываться на обвинения, а принимаем их и отвечаем вслух, утверждая тем самым своё к ним отношение. Отправляем внутреннего ментора в нокаут, в общем.
⠀
Не навсегда, конечно. Поэтому практику полезно повторять, особенно в сложные периоды жизни, когда уверенность в себе дает слабину и критик достаёт особенно сильно.

Психология

Психология

04 февраля 2023 17:15

🍔 Хочу добавить больше впечатлений в жизнь, но вместо этого провожу дни за сериальчиками

Каждый день одно и то же. Хочешь сделать что-то полезное, а мозг опять шепчет: «Давай в другой раз, мы ведь так устали». И всё повторяется опять, как-будто день сурка.

Может получиться не сразу, поэтому не оставляйте попытки и будьте готовы попробовать еще раз, используя подсказки из этого поста

Психология

Психология

02 февраля 2023 16:30

🥸 Содержание схем при расстройствах личности

Бек А., Фримен А.
"Когнитивная психотерапия расстройств личности"

Психология

Психология

31 января 2023 16:30

👹 Что делать с гневом в момент конфликта?

Для того чтобы научиться управлять своей агрессией, необходимо каждый раз анализировать собственные реакции. Но практически невозможно сделать это в момент, когда вам хочется собеседника "по лбу и в топку".

Но если вы понимаете, что не стоит продолжать скандал, существуют способы решения проблемы — пережить момент злости, а после спокойно это проговорить. Вот несколько методик:

1. Переключитесь на другое занятие. Предварительно скажите собеседнику, что сейчас не можете говорить, так как не хотите наговорить лишнего. Поэтому стоит отвлечься. Возможно, вам подойдет прогулка, книга, музыка, фильм. Обязательно потом вернитесь к разговору, иначе в следующий раз "обидчик" вас просто так не "отпустит".

2. Любая физическая активность помогает вернуть состояние спокойствия. После йоги или другого вида зарядки проблема может показаться менее значимой, или вам станет проще о ней говорить.

3. Записывать чувства. Пишите прямо всё, что приходит на ум, подробно описывайте каждую свою эмоцию. Таким образом вы освободитесь от груза тяжёлых мыслей и сможете взглянуть на ситуацию с объективной стороны.
Благодаря этим методикам волна гнева схлынет, вы расслабитесь и сможете рассуждать более объективно.

Психология

Психология

31 января 2023 09:20

👨‍🚀 Когда нет отца: Что происходит в нашей психике

Роль отца в семье очень важна: он помогает ребенку сепарироваться от матери, разрешить эдипальный конфликт и сформировать цельный образ Я — увидеть себя глазами обоих родителей. Мать любит ребенка безусловно и понимает интуитивно; отец тоже любит, но при этом защищает от избыточной опеки. С точки зрения психоанализа, фигура отца выполняет функцию закона и силы в семье, поэтому с ним ребенок учится говорить о своих потребностях — и тем самым заявлять о себе.

Это — в идеале. Но в реальности отец далеко не всегда есть. Может быть, родители развелись, едва ребенок родился, или отец есть, но погружен в работу и почти не бывает дома, или он — «мерцающий»: то появляется, то исчезает. И тогда матери берут на себя колоссальный труд по воспитанию ребенка самостоятельно.

Что происходит с ребенком, который растет без отца? Значит ли это, что, лишенный возможности на него опираться, человек не сможет в полной мере развиться психически? Вовсе нет. Но чтобы объяснить почему, нужно разобраться с тем, кто такой отец и какие формы в психике может принимать его фигура.

Психология

Психология

30 января 2023 13:20

⚡️ Исследование: Психологи узнали, что мужчины страдают больше, чем женщины, при разрыве отношений

К неожиданному выводу пришла международная группа психологов. Анализ данных сервисов онлайн-поддержки показал, что эмоциональная боль от ухудшения и разрыва романтических отношений у мужчин, как правило, выражена сильнее, чем у женщин. Исследование включало более 184 тысяч человек.

Межличностные отношения жизненно важны для благополучия человека. В последние годы люди все чаще обращаются за помощью в отношениях через анонимные онлайн-платформы. Есть мнение, что женщины болезненнее воспринимают разрыв и проблемы в общении с партнером. Исследование психологов из университетов Ланкастера (Великобритания) и Цюрихского (Швейцария) показало, что это не так. Свои выводы специалисты представили в Journal of Social and Personal Relationships.

В исследовании использовали данные 184 631 человека, обратившегося за помощью на анонимные онлайн-платформы. Для начала авторы статьи проанализировали демографические и психологические характеристики форумчан. Затем определили наиболее распространенные темы, по поводу которых обращались люди, создав своего рода «карту» обсуждаемых проблем в отношениях.

Самой частой темой для обращения на онлайн-сервисы оказались коммуникативные проблемы. При этом почти каждый отмечал трудности с обсуждением того или иного вопроса с партнером, а каждый восьмой упомянул проблемы доверия в отношениях. Анализ также показал, что чаще всего люди, рассказывающие о сложностях в отношениях, упоминали эмоциональную боль, а не сами трудности.

Исследователи выявили и неожиданные гендерные различия, связанные с восприятием тех или иных сложных вопросов взаимоотношений. Оказалось, мужчины обсуждают свою боль по поводу «разбитого сердца» гораздо чаще, чем женщины. В связи с этим психологи делают вывод: стереотип о том, что мужчины эмоционально менее вовлечены в отношения, вероятно, пора развеять. Кажется, все обстоит совсем наоборот.

Кроме того, психологи обнаружили, что, если речь идет об онлайн-общении, мужчины чаще, чем женщины, обращаются за помощью в связи со сложностями в отношениях. Что касается личной терапии, многие психологи говорят о том, что наиболее частыми «гостями» в их кабинетах все-таки остаются женщины. Возможно, это связано с тем, что им проще, чем мужчинам, рассказывать об эмоциональных переживаниях с глазу на глаз: мужчины же предпочитают анонимное общение в интернете.

Психология

Психология

28 января 2023 16:31

🧳 Эмоциональный интеллект на работе

Сегодня многие менеджеры испытывают постоянное беспокойство при мысли о возможности потерять работу. Времена, когда люди по тридцать лет трудились на одном месте, безвозвратно канули в прошлое:

Читать: https://telegra.ph/EHmocionalnyj-intellekt-na-rabote-06-12

Психология

28 января 2023 11:03

🥀 Что поможет меньше завидовать другим?

Замечать и оценивать, как живут другие, — не обязательно плохо. Сравнение становится разрушительным, когда портит настроение или ухудшает отношения.

Если вам тяжело общаться с близким другом из-за зависти или вы каждый раз в ярости, когда видите фото с путешествиями друзей, значит, ваша зависть стала разрушительной.

Психология

Психология

26 января 2023 17:17

😵 Как перестать волноваться, справиться с непродуктивной тревогой и беспокойством

Волнение захлестывает вас в самые неподходящие моменты? Беспокойство становится вашей второй натурой? Вы не можете успокоиться и преодолеть тревогу?

Читать: https://telegra.ph/Kak-perestat-volnovatsya-spravitsya-s-neproduktivnoj-trevogoj-i-bespokojstvom-09-07

Психология

25 января 2023 17:20

Мысли к вечеру.

Психология

Психология

24 января 2023 16:25

🤭 Стыдно: лучше промолчу

Если вам хоть раз в жизни случалось отмалчиваться, боясь быть осмеянным — этот пост для вас.

Стыд — сложное, мучительное переживание. Мы кажемся себе глупым, беспомощным, мысли путаются. И ко всему этому примешивается страх быть отвергнутым.

Чаще всего это ощущение мы впервые испытываем в детстве. Ребёнку трудно справляться с чувством несостоятельности, а поводов для этого чувства в детстве вагон и тележка. И если родители не поддерживали нас и не объясняли, что ошибаться — нормально, то чувство стыда потом идёт с нами по жизни.

Но вечно отмалчиваться — себе дороже. Чувство стыда можно и нужно контролировать — забирайте в помощь следующие установки:

• Вы — это ваши ценности.
У вас есть сложившееся понимание о том, что хорошо и что плохо? Смело отстаивайте их.

• Вы — это ваши достижения.
Напоминайте себе о них почаще. Отличный способ повысить самооценку.

• Вы — это ваш опыт.

Идите навстречу своим страхам. И вы убедитесь, что воображение преувеличивает ваше мнение о собственной несостоятельности.

Психология

Психология

08 февраля 2023 09:41

Мы воспринимаем многие ситуации как нарушающие комфорт, но не всегда можем определить, почему. К некоторым мы привыкли как к неизбежности, с некоторыми пробуем мириться, а некоторые вызывают раздражение, гнев или беспомощность.

Это основные эмоциональные реакции на нарушение личных границ. Собрали 5 признаков того, что ваши границы нужно определить и научиться отстаивать - посмотрите карусель

Специалисты нашего психологического центра бережно разберут ваш запрос и помогут найти решение.
Подпишитесь на наш канал https://clck.ru/33U76B, чтобы задать вопрос или записаться на консультацию.

Психология

07 февраля 2023 08:50

🫀 Экстенсиональность — это замена понятию «любовь»

Экстенсиональность — это замена понятию «любовь». Разница лишь в том, что под экстенсиональностью понимается вполне себе определённый термин, позаимствованный из логики и математики. Дословно он означает, что ты ведёшь себя по отношению к другому человеку (и не только к человеку) таким образом, что постоянно улучшаешь его жизнь, дополняешь тем, что этому человеку необходимо. Для такого экстенсионального поведения ты должен очень хорошо понимать социальную психологию, аспекты и модели поведения. Ну и всецело должен быть информативно подкован, чтобы быть полезным тому или иному человеку.

«Я люблю тебя» — это просто пустые слова, которые ничего не проясняют. Настоящий индикатор любви - это то, как люди ведут себя по отношению друг к другу.

Если под словом «любовь» каждый понимает какой-то определённый, «свой» набор факторов, при которых, если ему давать этот набор факторов, человек будет «чувствовать любовь» (давать заботу, внимание, деньги — что угодно), то экстенсиональность — это принимать человека таким, какой он есть, не формируя никаких определенных факторов и не ожидая от него ничего вроде заботы, внимания и денег. Ты просто стараешься во всех существующих аспектах действовать на благо этого человека. Если человек это принимает и сам становится экстенсиональным по отношению к тебе — что ж, это отлично! Вы оба развиваетесь и дополняете друг друга. Если только ты экстенсионален для человека, то ты помогаешь ему, и этот человек постоянно обучается. Вы, опять таки, оба в плюсе: ты обучаешь напарника и помогаешь ему во многих аспектах его жизни, а этот напарник использует то, что не достает ему, с помощью тебя (например, не достает храбрости, а ты его подбадриваешь и показываешь, как к этому подступиться).
Что экстенсионально? Наши руки и ладони позволяют нам поднимать и вращать объекты, рассматривая их из многих положений. Наши руки и ладони — пространственные устройства наряду с нашими глазами, ушами, носом и остальными частями физического тела.

Когда человек в одиночку строит бревенчатую избу, то это займет много времени. С помощью нескольких соседей работа может быть закончена в короткий срок. Соседи становятся экстенсиональными по отношению к этому человеку. То же самое верно для всего человеческого сообщества, которое готово оказать помощь и поддержку своему ближнему.

В области естествознания инженер-конструктор должен сотрудничать с металлургом, чтобы повысить сопротивляемость и качество строительных материалов. Оба эти человека, их навыки и взаимодействие действительно экстенсиональны. И физика — наиболее верный подход к достижению истинной экстенсиональности. Вместо того чтобы быть предназначенной для единственной личности, истинная экстенсиональность служит всем людям в равной степени. Например, очищение загрязненной воды идет на пользу всем людям, которые ее используют. Прививки от детских болезней экстенсиональны не только по отношению к одному ребенку, но также и почти ко всем остальным, с кем он находится в контакте. Идентификация условий, ответственных за болезнь, экстенсиональна и полезна для всех людей независимо от их личностных ценностей и взглядов на жизнь.

Вот пример из реальной жизни: когда банк даёт деньги физическому лицу, выгода несомненна, но она приобретается за счет задолженности и обязательств. И тоже самое и в большинстве случаев у партнёров в их взаимоотношениях. Истинная экстенсиональность пошлину не взыскивает. Экстенсиональность по своей сути — это акт доброты, осуществляемый без обременения другого человека задолженностью. Чем больше людей становится экстенсиональными друг другу, тем богаче становится цивилизация и взаимодействие между людьми. В будущем вместо того, чтобы задаваться вопросом «Люблю ли я этого человека?», можно будет просто идентифицировать определенные области экстенсиональности, которые вы готовы с ним делить.

Психология

Психология

06 февраля 2023 12:20

🥁 «Ненавижу, когда меня хвалят»: ищем баланс между гордостью и тщеславием

Упорный труд, знания, целеустремленность вознаграждают похвалой и благодарностью. В ответ почему-то принято скромничать и отрицать собственные достижения. Похвала вызывает в ответ застенчивость и неловкость. Даже если мы внутри тоже гордимся собой – но не хотим выглядеть эгоистами и зазнайками.

Вместо того, чтобы выслушать приятные слова и поблагодарить, мы робко отвергаем комплимент и побыстрее меняем тему. Нам кажется, что принимая похвалу, мы перестаем ее заслуживать. И – выбираем скромность, а не тщеславие.

Да, пожалуй, так безопаснее. Вдруг наш успех вызовет чью-то зависть? Приведет к увеличенной рабочей нагрузке и завышенным ожиданиям от начальства? Хвалебные речи усиливают и синдром самозванца. Страдающие им чувствуют себя мошенниками и боятся «разоблачения».

Найти верный баланс между гордостью и тщеславием – ключ к успеху. Он позволит изящно принять похвалу и не бояться последствий. Позвольте себе насладиться заслуженным комплиментом – и обнаружите, что это не так и сложно.

Можно немного сбить пафос и перенаправить часть своего успеха. Наверняка были люди, которые вам помогали – упомяните их и поблагодарите.

И в следующий раз, получая заслуженное признание, не скрывайте гордости. Признайте свои сильные стороны и насладитесь моментом. Вы точно это заслужили.

Психология

Психология

06 февраля 2023 09:10

Почему мы заводим животных вместо детей?

Психология

Психология

04 февраля 2023 19:31

Эта подборка поможет вам подписаться на хорошие каналы в своей тематике, все каналы от нашей редакции:

🎯@selfprogress - Практичные рекомендации, статьи и исследования по саморазвитию.

📚@literabooks - Для любителей книг, отборные цитаты из произведений, подборки лекций и книг.

🖥@adagain - Все о рекламе, маркетинге и брендинге.

Психология

03 февраля 2023 13:07

✊ Быть одному и одиночество — разные вещи

Социальная изоляция может сказаться на вашем психическом здоровье, если вы не привыкли проводить время с собой. Однако даже к этому человек может приспособиться и получать удовольствие.

Многие мыслители в течение веков подчёркивали важность примирения с этим состоянием. Мишель де Монтень однажды даже написал: «Величайшая вещь в мире — это знать, как принадлежать себе».

Уединение с собой поощряет воображение и делает возможным появление серьезных мыслей в людской голове, которые выходят за рамки привычной рутины и вынуждают извилины шевелиться.

Одиночество же — негативный опыт. Терзает жалость к себе, мысли о пустой трате жизни, грусть. И если вы действительно заинтересованы в своём саморазвитии, то не помешает превратить это чувство в позитив и конструктив.

Первый шаг к тому, чтобы быть счастливым наедине с собой — это принятие ситуации. Нужно задавать себе вопросы, превращая одиночество в конструктивное времяпрепровождение: что я действительно ценю в жизни? Что мне нужно больше всего? Что мне нужно сделать с….? Что дальше?

Второй шаг: держать разум и тело в постоянном тонусе. Вам нужно ваше тело, чтобы успокоить мозг. Вам нужны чувства, чтобы организовать мысли. Не кормите себя пустой болтовней и пустыми драматическими мыслями, которые только ухудшают положение.

Вам не нужно ни от чего спасаться. Вместо того, чтобы убегать от того, что есть, вы должны заметить то, что находится под носом. Звучит немного сложно, но подумайте.

Попробуйте начать вести дневник и записывать мысли о том, что вас интересует. Пишите стихи. Скачайте Duolingo и углубитесь в какой-нибудь новый язык. Начните писать свою автобиографию или книгу. Посетите виртуальный музей. Изучите что-нибудь новое через YouTube или пройдите курс, который поможет ускорить ваш карьерный рост и расширить компетенцию. Что угодно.

Быть счастливым наедине с собой — это постоянное стремление быть лучше умственно, социально и эмоционально для себя и близких.

Психология

Психология

01 февраля 2023 13:24

🧛‍♂️ Как рождаются суеверия

С помощью подкрепления, можно научить крыс или голубей нажимать на кнопку, чтобы получить еду. Но если давать им корм случайно, животные начинают вести себя странно, чтобы получить еду.

Пример: предположим, голодная крыса почесала ухо как раз перед тем, как ей дали поесть. Мозг животного пытается привнести в процесс раздачи корма какую-то закономерность. И она предполагает вероятно, на бессознательном уровне, что, когда чешешь ухо, это влечет за собой поступление корма. И крыса продолжает чесаться, хотя речь идет о неверном понимании причинно-следственной связи. Если провести испытания с десятком крыс, каждая будет вести себя по-своему — в зависимости от того, какое действие предшествовало появлению еды.

О чем мы подумаем, если утром рассыпем соль, и сразу после этого узнаем, что близкие попали в аварию?

Джим Дэвис,
«Теория притягательности»

Психология

Психология

31 января 2023 12:50

🙉 Пустые переживания

Вы много переживаете из-за ерунды?

Известный психотерапевт в одной из своих книг предлагает подробно ответить себе на следующий вопрос. Если бы вы знали, что скоро наступит смерть, что бы вы захотели изменить прямо сейчас?

Что если завтрашний день будет последним? Что вы сделаете, от чего откажитесь, кому позвоните, когда осознаете, что второго шанса не будет?

Пустые переживания – это то, о чём жалеет каждый больной человек, который знает, что его жизнь скоро закончится. С тем же сталкиваются и родные уходящего из жизни – это называется экзистенциальный опыт.

Тревога – довольно бессмысленное состояние. Кажется, что она помогает подготовиться к чрезвычайной ситуации, а на самом деле она только пожирает силы и нервные клетки.

Не тратьте свои ресурсы на пустые переживания. Всегда помните: пока вы живы – ещё ничего не кончено, всё можно изменить.

Хотя бы просто перестать волноваться о том, что подумали соседи, о том, что коллега обойдёт вас в повышении, или прокручивать разговор с боссом, угадывая, правильно ли он вас понял и что он имел в виду.

Всё, что отвлекает, переносит ресурс от того места, где его съедает тревога, в место, где его можно потратить хоть на что-то полезное.

В момент тревоги переключайтесь на деятельность, физически делайте хоть что-нибудь. Ведь как говорил Шерлок Холмс: "Работа – лучше лекарство от стресса".

Психология

Психология

30 января 2023 16:20

😢 Как помочь себе забыть обиду?

Мы час за часом крутим в голове мысли об обидчике и о боли, которую он нам причинил. Отравляем себе настроение, а в худшем случае и вовсе пьём успокоительные. Как разорвать этот порочный круг обид?

Не пытайтесь понять мотивацию оппонента

Там может быть такой снежный ком! От детских травм и комплекса неполноценности до утренней ссоры с его близкими, которая выбила из колеи. Или просто плохого самочувствия сегодня, которое раздражает и требует выплеска негативных эмоций. Короче говоря, вы тут ни при чём.

Не позволяйте навязывать себе плохое

Спросите себя: «До этого момента у меня был нормальный день? Для чего мне сейчас выходить из равновесия? Стоит ли эта ситуация того?»

Не реагируйте

Это может быть лучшим способом общения с агрессивными людьми. Их цель — вывести вас на эмоции. Не ведитесь. Позиция нейтрального, вежливого, спокойного отстранения сохранит ваши силы, которые вы бы потратили на бессмысленный конфликт.

Обратитесь к своим эмоциям и разберитесь с ними

Ваша тревожность или склонность к выпаданию в гнев могут иметь под собой совсем иные причины. Не связанные с человеком, на которого вы сейчас так остро отреагировали.

Покопайтесь в себе: есть ли у вас привычка подавлять свои желания, поддаваться унынию, преувеличивать значение проблем? Работайте с поиском внутренней гармонии и любви к себе. И тогда любые выпады в вашу сторону вы будете воспринимать в разы спокойнее.

Психология

Психология

30 января 2023 09:20

🪞 Психическое отражение

Все мы часто говорим об адекватности восприятия, действий и поступков, но что скрывается за этой адекватностью?

А скрывается за ней психическое отражение, и именно от него зависит то, как вы видим реальность и ведем себя в ней.

Сегодня мы расскажем о психическом отражении, его уровнях и формах, чтобы немного приоткрыть завесу тайны восприятия

Психология

Психология

28 января 2023 14:20

🏯 Кинцуги: прекрасное в несовершенном

Японская философия «кинцуги» (соединённое золотом) родилась как метафора — из техники склеивания керамики особым лаком с добавлением золота. Чашки с такими изъянами подают во время чайных церемоний, и они ценятся особенно высоко.
⠀
В этом и есть суть концепции кинцуги: найти ценность в ущербности. Любить все свои родинки, веснушки и прочие «некрасивости». Спокойно вспоминать не лучшие факты биографии как полноценную часть своей единственной жизни. Ценить то, что есть, а не гоняться за новым. Бережно склеивать, чинить и любить, а не выкидывать, как только обнаружится изъян.
⠀
Концентрироваться не на факте утраты или ущерба, а на том, как это меняет нас, делает опытнее и мудрее.
⠀
Спасибо японцам за их психологическую гибкость, за умение принимать то, что не изменить. Есть что взять в свою жизнь в качестве философии. Душевного спокойствия ради.

Психология

Психология

27 января 2023 13:09

🐩 Почему мы заводим животных вместо детей

Вам наверняка встречались люди, которые вместо ребенка заводят домашних животных. Или, возможно, вы сами, задумываясь о детях, в итоге приходили к мысли, что готовы только на собаку или кошку. Что за этим стоит и при чем тут безусловная любовь?

Психология

Психология

26 января 2023 13:14

🤫 Почему нас бесят некоторые люди

Бывало у вас такое, что вы человека только встретили, а он вас уже чем-то бесит?

Или, может, вам лично человек ничего плохо не сделал, а всё равно вызывает неприятные эмоции?

Или вы замечали за собой, что остро реагируете на какие-то конкретные черты личности?

Скорее всего, дело в одном из защитных механизмов психики — проекции.

Психология

Психология

25 января 2023 13:45

🧘‍♂️ 3 психологических приёма на каждый день
⠀
1. Для работы

Вы идёте на совещание и точно знаете, что один из его участников будет вас критиковать? Найдите возможность сесть рядом с ним.

Готово — вы его обезоружили. Ну попробуйте в большой компании всерьёз нападать на человека, который сидит бок о бок с вами. Вы чувствуете тепло друг друга, да и агрессивно глаза в глаза пообщаться не получится, придётся развернуться друг к другу. То есть совсем исключить дистанцию. Гиблое дело конфликтовать в такой диспозиции.

2. Для развития

Научились чему-то? Стать настоящим профи сможете ещё быстрее, если будете не только практиковать новые навыки, но и делиться знаниями с другими. То есть закреплять в памяти теоретический фундамент, раскладывать его по полочкам.

Как это подавать, безвозмездно или с выгодой для себя? Не суть, решать вам. Главное, сам факт — учить других ценно и вам тоже.

3. Для отношений

Используйте свидания по полной — включайте его величество Контекст. То есть важно не только то, что вы друг другу говорите и как смотрите, но и где это происходит.

Чтобы приятные впечатления в сознании партнёра в будущем ассоциировались с вами — подойдут и уютный ресторан с хорошей кухней, и красивый парк с вечерними огнями. И панорамный вид на закат.

А если хочется поскорее сблизиться — добавьте адреналина. Получить яркие ощущения можно по-разному, выбирайте, что ближе: покататься на лошадях или на сноуборде, полетать на воздушном шаре. Или просто посидеть в кинотеатре на сеансе фильма ужасов. Что угодно, лишь бы взбодрило и пощекотало нервы.

Только уточните заранее, к какому виду экстрима партнёр готов, чтобы не получить «адьос» ещё до начала этой авантюры.

Психология

Психология

24 января 2023 13:31

💥 ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство

Это состояние возникает в результате единичной или повторяющихся психотравмирующих ситуаций, таких как война, физическая травма, сексуальное насилие или угроза смерти. Оно развивается только у части людей. Критериями для диагноза является пережитое в прошлом экстремальное стрессовое событие, связанное с угрозой жизни и нарушением собственной физической целостности или таковой у других людей, а также переживание в этот момент сильных эмоций: страха, ужаса и беспомощности. Пережитая ситуация и связанные с ней переживания воспроизводятся в кошмарных снах, могут возникать непроизвольные рецидивирующие воспоминания или флешбэки. Человек избегает мыслей и разговоров, а также действий, мест и людей, так или иначе связанных с травмирующим опытом: эти ситуации могут послужить триггерами, запускающими неприятные переживания вновь. Существует точка зрения, что ПТСР является расстройством механизма регуляции эмоций.

Многие исследования посттравматического расстройства проводились в период крупных военных конфликтов. Так, во время Первой мировой войны обсуждалось то, что называли окопным шоком, или травматическим неврозом; после Второй мировой войны появилось классическое исследование Гринкера и Шпигеля о пилотах, которое можно считать подробным описанием посттравматического стрессового расстройства. Множество публикаций о ПТСР было написано во время и после войны во Вьетнаме. Однако страдают от ПТСР не только ветераны войны, но и люди, пережившие иное сильное потрясение, причем причиной травмы может являться не столько объективная опасность события, сколько его субъективное значение.

Психология