Психология

24 января 2023 09:30

😏 5 книг о здоровом отношении к себе

Здоровые отношения с собой – это принятие  себя как внутри, так и снаружи, это любовь к своему телу, внешности, принятие своего характера и манеры поведения. Любить себя – это хотеть замечать свои чувства, эмоции и состояния.

Психология

Психология

23 января 2023 11:13

🔬 Исследование: Одна треть опрошенных невзлюбила суетливых людей

Ученые из Канады и Бельгии полагают, что результаты их исследования с участием свыше четырех тысяч человек можно экстраполировать на большее число людей. Таким образом, до одной трети населения может быть чувствительна к суетливости окружающих.

Мизокинезия — психологический феномен, характеризующийся сильной эмоционально-негативной реакцией на мелкие повторяющиеся движения других людей вроде беспокойного дерганья рукой или ногой. По сути, это нелюбовь к суете. Международная группа ученых, в которую вошли специалисты из университетов Британской Колумбии (Канада) и Гентского (Бельгия), заявляют, что научных исследований этого странного явления нет.

Они решили восполнить пробел и провели опросы с участием онлайн-группы. Результаты опубликованы в журнале Scientific Reports. Всего в исследовании приняли участие 4100 человек (преимущественно студенты), которых протестировали на тему их чувствительности к мизокинезии.

Первый опрос был посвящен оценке распространенности чувствительности к этому феномену, второй — к так называемой мизофонии (нелюбви к повторяющимся звукам: жеванию, сопению, постукиванию пальцами по столу, напеванию себе под нос). Кроме того, участников попросили рассказать о себе и оценить эмоциональные и социальные последствия мизокинезии.

Выяснилось, что примерно одна треть опрошенных с неприязнью относилась к суетливым действиям других. Они испытывали гнев, беспокойство или даже разочарование. А социальные последствия вылились в трудности взаимодействия с такими людьми в плане работы и учебы. Исследователи говорят, что с возрастом сензитивность только усиливается, о чем свидетельствуют опросы пожилых.

Ученые надеются также выяснить, влияют ли на чувствительность к мизокинезии зеркальные нейроны, ведь они активизируются, когда человек или объекты вокруг него движутся. Мы как бы начинаем «отражать» такие движения в нашем мозгу. Это связано с эмпатией: когда человек видит чужую боль, то инстинктивно может напрягаться или вздрагивать, будто испытывает эмоции другого и сопереживаем ему. Причина, по которой люди суетятся, — в том, что они нервничают: волнение передается другим, а это не может нравиться.

Психология

Психология

19 января 2023 16:40

🎲 Четыре типа ошибочного мышления

☝️ Внутренний критик
Это голос, который звучит в голове и постоянно делает акцент на неудачах, подрывая таким образом уверенность в себе. Он не побуждает вас больше стараться, а лишь порицает. Вы допустили оплошность в какой-нибудь вторник, но даже десять дней спустя (а то и десять лет) вы все еще корите себя за нее. Вам обязательно нужно перестать себя критиковать и наконец двигаться дальше. В худшем случае вы ругаете себя за то, что произошло несколько лет назад. Из-за ошибочных установок вроде «Я обязан быть идеальным» или «Нельзя допускать ошибки» ваш внутренний критик может разрушить хрупкое здание вашей самооценки.

Внутренний критик обычно говорит такими фразами:
— «Я обязан…»;
— «Я должен…»;
— «Мне следует…»;
— «Я всегда все путаю»;
— «Как я мог быть таким тупым?»

🎧 Заевшая пластинка
Мы постоянно прокручиваем в голове одни и те же фразы, когда появляются проблемы. Вы, может быть, слушаете заевшую пластинку внутреннего критика и потому беспрерывно критикуете свое поведение. Или же просто по привычке рассказываете всем, как несчастны, какая у вас ужасная работа и что вас не понимают. Вы ничего не предпринимаете для решения проблем.

Некоторые мыслят иррационально и при этом верят, что жалобы помогут им как-то улучшить ситуацию. Нет, не помогут. Но они заставят вас чувствовать себя еще более несчастными.

😱 Синдром мученика
Знаю, бывают мученики-герои, которые приносят себя в жертву за правое дело. Но я использую этот термин в контексте мышления, которое говорит нам следующее:
— «Я недостоин»;
— «Я должен жертвовать собой ради других»;
— «Я не заслуживаю счастья»;
— «Моя позиция менее важна, чем мнение других».

🐘 Из мухи слона
Этот тип мышления можно еще описать как «много шума из ничего» . Люди способны злиться или расстраиваться по сущим пустякам. Многие разрывают отношения и страдают из-за настоящей ерунды. Мелочи нарастают в снежный ком и полностью искажают ваш взгляд на реальность.

Эта неспособность смотреть на вещи в перспективе приводит к вспышкам реакций, которые абсолютно несоразмерны событиям. Вам это знакомо? Мне — очень.

Бывает, этот тип мышления тесно связан с остальными. У вас в голове заела пластинка внутреннего критика по совсем незначительному поводу. Кроме того, случается, что человек изображает мученика из-за пустяка.

К примеру, представим, что на работе вам не передали какую-то новость, и хоть она совсем неважная, вы начинаете думать: «Мне здесь никогда ничего не рассказывают. Я все узнаю последним». Этот момент очень важен. Так важен, что я хочу, чтобы вы дважды перечитали этот отрывок, пока не убедитесь, что поняли его значимость. Вы переживаете из-за обычных вещей и не замечаете действительно важных жизненных проблем.

Пола Макги
"SUMO. Заткнись и делай"

Психология

Психология

19 января 2023 08:50

👤 Одиночество заложено у нас в генах

«Одиночество - удел сильных. Слабые всегда жмутся к толпе!» - говаривал немецкий писатель сентименталист Жан Поль, несколько романтизируя одиночек. Однако, группа медиков Кембриджского университета (Великобритания) под руководством Джона Перри решила выяснить, что на самом деле приводит людей к одиночеству.

- В Великобритании каждый четвертый житель в возрасте старше 65 лет испытывает чувство социальной изоляции, - утверждают исследователи. - Отчасти это объясняется жизненными обстоятельствами или предыдущим личным опытом. Но выяснилось, что дело не только в этом. Склонность к уединенному образу жизни заложена в нас генетически.

Ученые Кембриджа изучали базу данных Биобанка Великобритании. В нем хранятся образцы ДНК и подробные истории болезни около полумиллиона жителей Туманного Альбиона. Перри и его коллеги проанализировали генетическую информацию в общей сложности 452 302 человек. Структуру ДНК людей, которые в анкетах указали высокий уровень социальной изоляции, сравнивали с ДНК тех, кто не жаловался на недостаток контактов с окружающим миром. Одиноким человек считался, если жил один дома, а друзья и родственники заглядывали к нему в гости реже, чем 1 раз в неделю.

Исследователи обнаружили 15 генетических вариаций, которые были общими для одиноких людей. Самое парадоксальное, что местоположение «генов одиночества» на хромосоме совпадало с географией генов, которые отвечали за склонность людей к избыточной полноте! Таким образом, оказалось, что одиночество и лишний вес тесно связаны друг с другом.

- Поведение и здоровье человека определяются сложным взаимодействием генов и окружающей среды, - считает Джон Перри. - Наследуемость от родителей такого признака, как склонность к одиночеству, можно оценить в 4-5 процента. Но поразительно, что одним выстрелом мы можем убить сразу двух зайцев: стимулируя людей сбрасывать лишний вес, тем самым боремся с эпидемией одиночества!

Тем временем известно, что одиночество сокращает продолжительность жизни. «Отрыв от коллектива» по пагубному для здоровья эффекту сопоставим с курением и превышает такие признанные факторы повышенной смертности, как гиподинамия и ожирение.

Помимо «гена одиночества» ученые совершили ряд других открытий. Так, изучая степень вовлеченности одиноких людей в социальное взаимодействие, медики обнаружили, что существуют участки генетического кода побуждающие нас регулярно наведываться в пивную (вероятность наследования 4%), спортзал (3,4%) и церковь (4,6%).

Возникает вопрос: стоит ли пытаться изменить свою судьбу, если наши привычки закодированы в генах? Однако влияние генетической предрасположенности во всех случаях не превышает 5 процентов. В гораздо большей степени наше поведение обусловлено другими факторами: это среда, в которой мы живем, влияние авторитетных людей и сила воли, наконец! Таким образом, мы по-прежнему являемся хозяевами своей собственной судьбы. А попытки оправдать свое бездействие «тяжелым наследием прошлого» это всего лишь жалкие отговорки.

Психология

Психология

18 января 2023 10:50

☄️ Прокрастинация оказалась источником проблем со здоровьем

Обследование тысяч студентов показало, что тяга откладывать все на потом наносит вред не только состоянию дел. У людей, особенно склонных к прокрастинации, могут развиваться нарушения физического и психического состояния.

Стремление откладывать решение задач на последний момент знакомо, наверное, каждому. Некоторое время назад ученые продемонстрировали, что слишком частая прокрастинация коррелирует с худшими показателями здоровья и качеством сна. Однако что здесь выступает причиной, а что — следствием, до сих пор было неясно. Возможно, плохое физическое состояние ведет к недостатку энергии и тяге прокрастинировать. А возможно, напротив, привычка к прокрастинации затрудняет занятия спортом, попытки вести здоровый образ жизни и вовремя посещать врачей.

Чтобы ответить на этот вопрос, шведские ученые провели лонгитюдное исследование местных студентов, проследив за их состоянием и поведением на протяжении долгого периода времени. Для этого привлекли 3525 добровольцев из восьми шведских университетов, они заполнили детальные опросники о физическом и психическом состоянии. Из них 2587 человек приняли участие в повторном обследовании девять месяцев спустя. Результаты работы представлены в статье, опубликованной в журнале JAMA Network Open.

Авторы разделили участников на две группы, с высокой или низкой тягой к прокрастинации на первом этапе обследования. На втором этапе представители первой группы продемонстрировали более выраженные симптомы депрессии, стресса и тревожности, сообщали о худшем качестве сна, болях в суставах рук и даже финансовых затруднениях. В группе с низкой склонностью к прокрастинации такие симптомы встречались реже, даже с поправкой на возраст, пол, уровень дохода и другие социопсихологические особенности.

«В предыдущих работах участников исследовали только в одной временной точке, это не позволяло понять, что появляется первым — прокрастинация или проблемы со здоровьем. Попросив студентов заполнять опросники в нескольких точках времени, мы можем уверенно сказать, что соответствующие уровни прокрастинации были зафиксированы до того, как отмечались проблемы со здоровьем», — резюмировали авторы исследования.

Психология

Психология

17 января 2023 08:50

🎭 Типы пассивных манипуляторов

Слабак. Лицо выступает в роли неспособного на выполнение определённых социальных действий человека.

Добродетельный. Такой человек сознательно проявляет безграничную заботу, доброжелательность, «удушающую любовь». Для таких лиц характерно внушение чувства вины другому.

Защитник. Человек, положительно воспринимающий чужие ошибки, выражая поддержку и сочувствие к другим. Но при этом защитник не признает собственных ошибок.

Безразличный. Лицо показывает полное отрешение от дел. Этот тип манипулятора часто винит в собственных плохих поступках других людей.

Психология

Психология

16 января 2023 09:10

💍 Исследование: Американские исследовательницы выяснили, почему женщины по всему миру все чаще отказываются от брака

Средний брачный возраст неуклонно растет, и по всему миру все больше женщин отказывается выходить замуж и заводить детей. Американские исследовательницы попытались ответить на вопрос, почему так происходит.

Средний возраст женщин, вступающих в брак, постоянно растет: если в 1950-х годах обычным делом были 20-летние невесты, то сейчас россиянки гораздо позже задумываются о создании семьи. Согласно данным Росстата, сегодня большинство женщин предпочитает выходить замуж в возрасте 25–34 лет.

Также заметно увеличивается число людей, отказавшихся от брака вовсе: за последние десять лет количество зарегистрированных браков заметно снизилось, а количество разводов осталось на том же уровне. И это вовсе не особенность России: 89 процентов населения мира живут в странах с падающим уровнем брачности, и ученые задаются вопросом, в чем причина.

Как сообщается на информационном сайте Хьюстонского университета (США), в ходе исследования ученые проанализировали жизненные истории и истории браков женщин по всему миру, охватив несколько лет, а то и десятилетий. Это позволило сравнить полученные данные с культурной и социальной обстановкой в стране и выявить основные причины, почему женщины оказываются от жизни в отношениях с постоянным партнером.

Оказалось, основные причины, почему женщины предпочитают безбрачие, довольно просты: это независимость, возможность иметь несколько сексуальных партнеров, расширение карьерных возможностей и большая безопасность (напомним, что ежегодно тысячи женщин гибнут от рук мужей в результате домашнего насилия). Вместо того чтобы вступать в постоянные отношения с одним партнером, женщины удовлетворяют свои потребности в эмоциональной близости через тесную и нежную дружбу, а также через общение с родными и близкими.

При этом авторы исследования подчеркивают, что их результаты не поддерживают и не осуждают женщин, отказавшихся от брака. Вместо этого они предлагают задуматься  о том, что видение женского замужества как единственно правильного, «естественного» положения дел может быть ошибочным. Поскольку сегодня женщина вполне может сама себя обеспечить, ее партнеру придется предложить ей нечто большее, чем общий кошелек и возможность воспитывать детей, чтобы она отказалась от своей независимости ради вступления в зарегистрированные отношения.

Психология

Психология

13 января 2023 15:58

🧤 "Абстрактное" манипулирование

Говоря о ком-то в общих выражениях, мы создаем у собеседника иллюзию, якобы мы хорошо знаем этого человека. Этот прием широко используют мошенники, и его часто можно встретить в юмористической литературе. Любопытно, что полицейские нередко тоже прибегают к этому приему на допросе. Например, в Китае в пятидесятые годы прошлого века это был один из самых главных методов дознания. Арестованному сообщалось только одно: «Нам все известно, так что тебе лучше сознаться». Затем беднягу запирали в камере на несколько дней. Предоставленный своим собственным мыслям, он проводил там дни и ночи, мучаясь догадками о том, в чем его обвиняют. Под конец он всегда находил, в чем сознаться. Если хорошо покопаться в себе, каждый найдет, за что себя осудить. Но на допросе человеку давали понять, что хотя это тоже тяжелое преступление, но полицейские не его имели в виду. Обратно в камеру еще на пару суток. Полиция особо не старалась что-то придумывать, чтобы получить признание, метод был примитивным и жестоким, но действенным, если человека во что бы то ни стало надо было осудить. Под конец человек сознавался, что замышлял заговор против правительства или собирался изменить родине или еще что-то в этом роде.

Прием использования общих фраз помогает вызвать доверие собеседника. Выскажитесь о ком-нибудь таким образом, чтобы собеседнику было что додумать самому.

Пока вы читаете эти строки, сожмите руку в кулак. Сжали? Хорошо, теперь подержите так несколько секунд. Еще пару секунд. Начните медленно, медленно, медленно разжимать руку. Чувствуете это особенное ощущение в руке? Хорошо.

Честно говоря, на самом деле я понятия не имею, что вы сейчас чувствуете. Может быть, ваша рука ноет, или чешется, или вспотела. Я просто опустил главную информацию, ограничился общей фразой «особенное ощущение», чтобы вы сами могли восполнить пробелы, что вы с успехом и сделали, будучи в полной уверенности, что я четко представляю ваши ощущения. Вы ни на секунду не засомневались в том, что я просто не могу знать этого. Таким образом, вас легко могут заставить поверить в то, что знают о вас всё, даже самые интимные подробности, и вы и оглянуться не успеете, как расскажите обо всем. Этим приемом с удовольствием пользуются религиозные лидеры, полицейские и мошенники.

Конечно, все мы часто пользуемся обобщениями в нашей повседневной жизни, но бульварные газеты поистине злоупотребляют ими. Вы только почитайте заголовки: «Народ протестует», «Недовольство растет», «Никто не знает». Но что они на самом деле означают? Кто протестует? Явно не все население страны. Недовольство чем? Растет как? Если никто не знает, то откуда такая информация у газеты? Достаточно двух писем недовольных читателей, чтобы озаглавить статью «Народное недовольство» или «Народ против». Или «Результаты опросов показали, что….» Сколько человек было опрошено? Два? Двести? И о чем их вообще спрашивали?

Используя не несущие смысл фразы, человек может создать впечатление, что он опытен и хорошо информирован в определенной области, на самом деле не являясь таковым. Например, один директор предприятия в стрессовой ситуации заявил: «Сначала мы должны обсудить новую сложную ситуацию, которая влияет на важные детали происходящего процесса». Звучит-то хорошо, но что за новая ситуация? Какая была прежняя? Почему она такая? Какой процесс и сколько он уже продолжается? Сказав много слов, на самом деле директор не сказал ничего. Журналисты называют этот прием высоким уровнем абстракции, и их страшно раздражает, когда человек начинает так говорить во время важного интервью. Инструкторы по коммуникации советуют своим клиентам не злоупотреблять этим приемом, используя его максимум раза три, потому что потом журналисты теряют терпение, а публика — всякое доверие. Проблема заключается в том, что слушателю сложно разгадать замысел того, кто пользуется этим приемом. Звучит такая речь очень красиво и эффектно, и нужно сильно напрягаться, чтобы заметить весь абсурд подобных утверждений.

Фексеус
«Искусство манипулировать»

Психология

Психология

12 января 2023 15:56

Психология, которую мы заслужили.

Психология

Психология

11 января 2023 10:33

Вредные советы для здоровых отношений.

Психология

Психология

10 января 2023 10:43

⚠️ Внимание, манипулятор: 4 тактики, которые помогают ему

Прямые угрозы, шантаж, неприкрытая лесть — искусные манипуляторы редко действуют так топорно. В большинстве случаев они находят куда более тонкие нити и дергают за них незаметно. Как распознать их действия и обезопасить себя?

1. "Переписываение" своих воспоминаний на ваши

Если в какой-то ситуации все пошло не так, как хотелось манипулятору, будьте уверены: он или она моментально «забудет» об этом досадном инциденте. А заодно и постарается убедить вас в том, что ничего не было — вам «показалось», «померещилось», вы «перепутали» и вообще «не так все помните».

И, скорее всего, рано или поздно вы и правда начнете сомневаться в себе и своих воспоминаниях. Манипуляторы лгут себе и другим и делают это убедительно. Они в совершенстве владеют приемами газлайтинга, и именно это делает их опасными.

2. Избегаение попыток обсудить ситуацию

Такие люди отказываются брать ответственность за свои действия или поведение. Поэтому в большинстве случаев они используют тактики избегания, чтобы не пришлось потом отвечать за содеянное.

Ускользать от ответа, менять тему — в этом они мастера. Уход от разговора манипуляторы умело маскируют комплиментами, словами, которые мы больше всего хотим от них услышать. «Ты же знаешь, что для меня нет никого важнее тебя» — и вот мы уже таем, забывая, что нас изначально расстроило.

3. Игра в жертву

Тяжелое детство, жестокие или холодные родители, травля в школе — он будет раз за разом рассказывать подобные истории, дополняя их все новыми подробностями и объясняя ими свое поведение или «особенности характера». А как только вам надоест это слушать, подкинет новых дров в камин вашего сочувствия: например, расскажет, как ему плохо прямо сейчас, какой у него тяжелый период… Ну как предъявлять претензии человеку, которому и так несладко?

✖ Встречные обвинения в адрес партнера

Манипулятор непостижимым образом выворачивает любую ситуацию наизнанку и обвиняет во всем партнера. Пьет или играет он из-за вас, вы вынуждаете его поступать тем или иным образом. Это его или ее классический способ защиты, позволяющий выйти сухим из воды и оставляющий вас с чувством вины.

⁉️ Как противостоять манипулятору? 

Выстраивать границы — жесткие, нерушимые. Сказать проще, чем сделать, но только так можно себя обезопасить, в противном случае вас так и будут дергать за нитки.

Границы означают, что мы не даем другим себя контролировать и управлять нашей жизнью. Мы не бросаемся «спасать» другого и не берем на себя вину за то, чего не совершали, не чувствуем себя обязанными постоянно за все оправдываться. Что наша самоценность не зависит от того, что о нас говорит другой.

Психология

Психология

09 января 2023 16:02

🎄 Новый год оставил после себя привкус разочарования?
⠀
Понимаем! Людям часто бывает грустно после праздников, и у этого есть несколько распространенных причин. Рассказываем, что делать с каждой из них.

Психология

Психология

08 января 2023 15:30

🪜 Как остановить эмоциональные качели после расстования

В процессе переживания разрыва отношений абсолютно нормально сталкиваться со скачками настроения: то злиться, то жутко скучать, то ненавидеть, то нежно любить, то желать самого плохого, то испытывать светлые чувства. Иногда хотеть всё вернуть, но все равно выбирать себя и свое лучшее будущее. В посте собрали несколько полезных шагов, которые помогут стабилизироваться.

Психология

Психология

06 января 2023 15:40

💬 «Два месяца не выхожу из дома, ни с кем не общаюсь»

Перестал общаться с людьми, каждый день провожу дома, не хожу на учебу и работу. Сам по себе — интроверт, но последние два месяца совсем замкнулся. Еще иногда накатывают очень старые воспоминания о том, как я глупо поступал, и не отпускают меня. Иногда появляется головокружение, и постоянно хочется есть. Андрей, 19 лет.

Вы пишете, что не ходите ни на работу, ни на учебу, то есть раньше вы затрачивали силы в двух видах деятельности. Возможно, вы слишком серьезно относились к своим обязанностям, ответственно выполняли поручения и задания.

Только кажется, что молодость все выдержит. У каждого свой запас сил, свой предел траты ресурсов. Как вы отдыхали? Умеете ли расслабляться и получать удовольствие от жизни? Знаете ли свой способ восстановления сил? Есть ли в вашем режиме место для физических упражнений, прогулок?
Так как вы интроверт, то, может быть, необходимость коммуникации и сомнения по поводу гармоничного общения еще больше вымотали вашу нервную систему. Очень часто мы, сравнивая себя с другими людьми, планируем деятельность, рисуем перспективы, но не учитываем собственный потенциал.

Каждый человек уникален и всю жизнь познает и развивает свою уникальность. Мы вступаем в отношения и ведем себя в них как можем, а потом разбираем, анализируем полученный опыт. Это делают все, кто хочет осмысленно пройти жизненный путь.

Мы не можем поступить правильно или неправильно. Мы просто своими поступками отражаем наш сегодняшний уровень мышления, опыт, состояние нервной системы и многое другое. Главное, действовать. Чтобы потом была возможность, обернувшись на результат, искать новые варианты решения проблем.

Никто и никогда не писал текст на чистовик без помарок. Почему вы себе не разрешаете быть несовершенным? Два месяца никуда не выходите, а с вами кто-то выходил на контакт? У вас есть близкие люди, родственники, друзья, знакомые?

Начните с кем-нибудь разговаривать. Если хотите, то воспользуйтесь телефоном доверия и поговорите с психологом о своем состоянии. Важно начать говорить о чувствах, это позволит ослабить напряжение, появится энергия. И, возможно, вы поймете, где кроется проблема вашей остановки.

Психология

Психология

05 января 2023 16:20

🤬 Психопаты - манипуляторы всегда в поисках жертв для своего мошенничества или обмана

Зачастую манипуляторы имеют психические расстройства и могут быть очень опасны для людей, становящихся их жертвами.

Типичный психопатический подход включает три фазы:

1. Фаза оценки

Некоторые психопаты — беспринципные, агрессивные хищники, которые обманут почти любого, кого встречают. В то же время другие более терпеливы, ожидая идеальную, наивную жертву, чтобы пересечь её путь. Некоторым психопатам нравится решать любые проблемы, в то время как другие охотятся только на тех, которые уязвимы. В каждом случае психопат постоянно оценивает потенциальную пригодность человека как источника денег, власти, секса или влияния. Во время фазы оценки психопат в состоянии определить слабые места потенциальной жертвы и будет их использовать с целью осуществления своего замысла.

2. Фаза манипуляции

Как только психопат определил свою жертву, начинается фаза манипуляции. Во время фазы манипуляции психопат может создать маску, специально предназначенную, чтобы «работать» на достижение цели манипулятора. Психопат будет лгать, чтобы получить доверие своей жертвы. Отсутствие сопереживания и чувства вины позволяет психопату лгать безнаказанно; он не видит важности того, чтобы говорить правду, если это не поможет достичь желаемой цели.
По мере развития взаимоотношений с жертвой, психопат тщательно оценивает её личность. Личность жертвы дает психопату картину оцениваемых черт и особенностей. Проницательный наблюдатель может обнаружить ненадёжности или уязвимости, которые жертва хотела бы минимизировать или скрыть от посторонних глаз. Как знаток человеческого поведения, психопат начинает осторожно проверять внутреннюю сопротивляемость и потребности жертвы, и в конечном счёте строит личные отношения с жертвой.
Маска психопата — «личность», которая взаимодействует с жертвой — изготовлена из лжи, тщательно сотканной, чтобы завлечь жертву. Эта маска, одна из многих, создана с целью соответствия индивидуальным психологическим потребностям и ожиданиям жертвы. Преследование жертвы является по сути хищническим; оно нередко приводит к серьёзному финансовому, физическому или эмоциональному вреду для человека. Здоровые, реальные отношения строятся на взаимоуважении и доверии, на разделяемых честных мыслях и чувствах. Ошибочное мнение жертвы, что у психопатической связи есть любая из этих особенностей, является причиной успешности манипуляции.

3. Фаза расставания

Фаза расставания начинается, когда психопат решает, что жертва далее бесполезна. Психопат её покидает и переходит к следующей жертве. В случае романтических связей психопат обычно гарантирует себе отношения со следующей целью, прежде чем покинуть свою текущую жертву. Иногда у психопата бывает одновременно три человека, с кем он имеет дело — первый был недавно покинут и сохраняется лишь на случай неудачи с двумя другими; второй в настоящий момент является жертвой, и его в ближайшее время планируется покинуть; и третий, за кем ухаживает психопат, в ожидании расставания с текущей жертвой.

Данная схема разработана Робертом Хейром ( Robert Hare) - экспертом в области криминальной психологии и Полом Бабяком (Paul Babiak).

Психология

Психология

23 января 2023 18:09

Беру.

Психология

Психология

20 января 2023 13:29

⚡️ Как избавиться от навязчивых мыслей?

На эту тему есть китайская притча. Однажды у императора заболел единственный сын. Лекарь осмотрел его и сказал, что ребёнок выздоровеет, если ни один из подданных империи не будет думать о белой обезьяне.

Император повелел довести эту информацию до всех жителей. И для подданных начался ад: как можно перестать думать о том, о чем запретили думать?!
⠀
Неизвестно, чем кончилась история с сыном императора. Но очевидно, что избавиться от назойливых мыслей силой воли невозможно.

Вот вам алгоритм, который поможет это сделать.
⠀
🗣 Озвучьте мысли
⠀
Пока они бьются в вашем мозгу, он будет варить эту тему бесконечно. Понаблюдайте за потоком мыслей: что не дает вам покоя? Если вы беспокоитесь о завтрашнем экзамене, скажите это вслух: «Я беспокоюсь». Если вы недовольны, как прошел день, озвучьте: «Я критикую себя». Когда вы облекаете мысли в слова, мозг расслабляется. Переходите к следующему шагу.
⠀
🏌️‍♂️ Переведите фокус
⠀
Нам свойственно концентрироваться на одной пугающей мысли, и она загораживает нам горизонт. Начинает казаться, что проблема гигантская.

Попробуйте поискать нюансы, которые могли бы сыграть вам на пользу. Подумайте, будет ли эта проблема такой же важной через день? А через неделю? Через год?
⠀
📝 Опишите ситуацию
⠀
Продолжите тему беспокойства или критики. Что по факту произошло? Что вы могли сделать или можете сделать в ближайшем будущем? Если есть возможность, сядьте и распишите сценарий дальнейших действий. Как только появится конкретика и вы получите план действий, ваши эмоции улягутся.
⠀
🏄‍♂️ Ощутите себя здесь и сейчас
⠀
Тревожные мысли всегда уносят нас в будущее, которого мы не знаем, и это дает нам повод накручивать себя по полной. Напомните себе, что сегодня и сейчас в вашей жизни хорошо, что вас радует и наполняет. Побудьте в этом состоянии — хороший способ успокоить неуемные мысли.
⠀
🏃‍♂️ Действуйте
⠀
Это лучший вариант избавиться от назойливых мыслей. Как только мозг получает сигнал к физическому действию, весь организм переходит в режим готовности, и мысли отходят на второй план. Уборка, прогулка, пробежка, заплыв в бассейне — любая деятельность отвлекает и добавляет нам уверенности в себе.

Психология

Психология

19 января 2023 12:40

💛 Девять признаков зрелой любви по Отто Кернбергу

Способность любить возглавляет список признаков здоровой личности, а возвращение этой способности — одна из важнейших целей психоаналитической терапии.

Каждому из нас знакома эйфория и страсть в начале отношений, но в какой момент любовь переходит на следующий уровень? Действительно ли она может «вызревать», достигая совершенной формы?

Психоаналитик Отто Кернберг, новатор в исследованиях пограничных и нарциссических расстройств, агрессии и деструктивности, создатель современной психоаналитической теории личности, ближе к 70-ти годам сменил вектор исследования — и обратился к вопросам любви и сексуальности. В своей книге «Отношения любви. Норма и патология» он описал зрелые отношения как те, в которых есть место эротическому желанию, искреннему интересу друг к другу, эмоциональной близости и даже полярным чувствам — от любви до ненависти. Кернберг считал, что человеку требуется много лет, чтобы развить способность к таким отношениям.

Психология

Психология

18 января 2023 15:51

🙈 Манипуляция «Невежество» или как признать собственное незнание

Манипулятор всегда играет на наших эмоциональных струнах. И очень часто этой струной является боязнь показаться незнающим, неопытным, некомпетентным или несведущим. Мы очень часто боимся признаться, что чего-то не знаем или не понимаем, стесняемся проявить свою неосведомленность. Такой манипуляцией пользуются люди высокообразованные. Сложные термины, англоязычные слова, непонятные аббревиатуры, научные обороты, факты, которые сложно проверить здесь и сейчас, — вот что используется в «Невежестве», когда играют на незнании и чувстве ложного стыда. Бывают другие случаи, когда манипулятор просто сыплет заученными умными словами, сам до конца не понимая их смысл. Главное, чтобы звучало умно, а жертва постеснялась бы проявить свое незнание. Чем выше статус, должность или чин человека, тем охотнее он ведется на эту манипуляцию. Срабатывает невероятная боязнь проявить свою некомпетентность перед нижестоящими сотрудниками или как-то пошатнуть свой высокий авторитет.

Примеры:
- Всем давно известно, что…
- Да вы «Википедию» почитайте для начала, там все написано…
- Известный постулат экономической теории подтверждает мое мнение.
- Что вы можете сказать про коэффициент детерминации? А?
- Ну вы же наверняка читали эту книгу! Это же классика литературы! Все образованные люди ее читали!
- Не уверен, что указанная вами валидность поддается корреляционному анализу, так что придется менять некоторые показатели в отчете.

Противодействие
Чего ждет манипулятор? Того, что мы испугаемся и проявим ложный стыд. Стыд спросить и уточнить. Единственный способ сломить эту на самом деле незамысловатую манипуляцию — просто признать свое незнание, спрашивать и уточнять. Без самобичевания, смущения, абсолютно спокойно и с достоинством. Иногда вы увидите, что сам манипулятор имеет достаточно смутное и расплывчатое представление о том, на что ссылается. Смотреть, как манипулятор «путается в собственных показаниях», — всегда забавное зрелище, ведь он сам попадает в расставленную им же ловушку. А иногда он может ссылаться и вовсе на несуществующие факты, вымышленные научные положения, поэтому спрашивать и уточнять надо всегда. Поверьте, ваше реноме или авторитет при этом не исчезнет.

Примеры ответов на манипуляцию
- Вы что, даже элементарных вещей не знаете?
- Не знаю, о каких элементарных вещах вы говорите. Познакомьте меня с ними, будьте добры.

- Вы что, не читали книгу «100 ключей к успешной жизни»? Это же классика! Это просто must read для всех образованных людей!
- Нет, не читал. Поделитесь основными мыслями.

- Вы делаете выводы, не располагая достаточным объемом знаний по данному вопросу. Вы бы для начала изучили известный всем опыт зарубежных коллег.
- Обязательно изучу на досуге. Сейчас я этого сделать не могу, поэтому объясните, пожалуйста, как этот опыт напрямую связан с предметом нашего обсуждения?

- Слушайте, но даже гипотеза Бёрча и Свиннертон-Дайера говорит об этом!
- Я не знаю эту гипотезу. Давайте посмотрим, о чем она говорит, и решим, имеет ли она отношение к делу.

Из цикла постов, основанных на книге Никиты Непряхина «Я манипулирую тобой: Методы противодействия скрытому влиянию».

Психология

Психология

17 января 2023 15:20

🦨 Партнера не хочет говорить о нас

Что делать, если в отношениях назрела проблема, а партнер уходит от обсуждения? И как понять, что сами отношения уже под угрозой? Гид по этой ситуации — в нашем сегодняшнем посте.

Психология

Психология

16 января 2023 15:10

🧶 Как вести себя с обесценивающими людьми?

Обесценивание – это форма психологического насилия. Поэтому если есть возможность – не связываться, бежать, вычеркивать их из своей жизни.

Если это близкий человек и вычеркнуть нельзя, то можно говорить о своих чувствах, реакциях на его слова и поступки – что вам это неприятно, обидно, больно. Просить больше так не делать, говорить, какого отношения к себе вы ждете и будете требовать.

Если и это не работает, но вы хотите продолжать отношения с этим человеком (подумайте, зачем это вам?), четко ловить момент обесценивания, распознавать его и ни в коем случае не «вестись», не воспринимать на свой счет, а смотреть глубже – что за этим стоит. А стоит, как правило, неосознанный, панический, спрятанный в толстом каменном панцире страх (близости, поглощения, отвержения, боли)

Психология

Психология

14 января 2023 15:16

🌪 Переживать не значит думать

Сфокусированное внимание – наш главный ресурс, хотя часто говорят, что это время. Но время идёт себе и идёт, а внимание – это то, благодаря чему происходят важные вещи.

Тема внимания чаще всего обсуждается в контексте продуктивности. Речь ведётся о внешних отвлекающих факторах, технологиях, конкурирующих задачах и так далее. Но есть ещё один важный фактор – наши собственные мысли и эмоции.

В какой-то степени нам всем свойственная тревожность – это нормальный эволюционный механизм. Нет ничего плохого в защитном пессимизме и в том, чтобы продумывать разные сценарии. Проблема же начинается тогда, когда тревожность начинает мешать развиваться.

Один из аспектов тревожности – чрезмерное обдумывание, которое состоит из прокручивания ситуации недавнего или более давнего прошлого и переживаний о будущем. Но переживать и искать решение проблемы – не одно и то же.

Вы наверняка замечали вокруг себя людей, которые переживают, всем об этом рассказывают, но при этом не ищут решения проблемы. Попробуйте в течение нескольких дней улавливать моменты переживаний и посмотрите, сколько раз это приводило к эффективным действиям.

Если вдуматься, то переживания – это неуверенность в своей способности справиться с ситуацией. Поэтому полезно превращать переживания в задачи: когда ловите себя на переживаниях, стоит подумать, какие шаги вы можете сделать для движения вперёд. Таким образом, вы переходите из режима переживаний в режим решений.

Ещё одна проблема с тревожностью – это наша склонность к персонализации, то есть ощущению, что ситуации касаются нас лично и больше, чем это есть на самом деле. Например, когда вы отправляете сообщение, а человек долго не отвечает, вы можете начать надумывать: «может, он обиделся», «может, я как-то не так написал…» Чаще всего оказывается, что у человека есть причина, никак не связанная с вами. Нужно научиться просто принимать и отпускать эти ситуации.

Есть замечательная фраза: «творчество – это вычитание», потому что самое сложное – не искать материалы и генерировать идеи, а создавать из хаоса идей и мыслей что-то связное. И так же, как в творчестве, в жизни осознанно вычитая ненужные мысли и переживания, мы добавляем фокус тому, что действительно является важным.

Психология

Психология

13 января 2023 12:29

🧲 Стоит ли держаться за нелюбимую работу

Психология

Психология

12 января 2023 11:45

🧠 Почему человек не может вспомнить нужное слово и как устроена семантическая память.

Феномен «на кончике языка» (англ. Tip-of-the-Tongue) — это такая ситуация, когда вы не можете назвать нужное слово, хотя уверены, что знаете его. Оно «вертится на кончике языка», и если человека начать расспрашивать, то он может многое рассказать об этом слове.
В 1966 году гарвардские психологи Роджер Браун и Дэвид Макнейл опубликовали статью о своем эксперименте. Они зачитывали испытуемым словарные статьи без определяемого слова. Первые две группы ответов, неинтересные для исследования, — это те случаи, когда испытуемые либо сразу называли нужное слово или не знали его совсем. В третьем случае, когда испытуемые, вспоминая, говорили: «Да-да-да, сейчас», Браун и Макнейл задавали дополнительные вопросы. Например, с какой буквы начинается это слово, сколько в нем слогов, с чем оно рифмуется, является ли оно синонимом такого или такого слова. Поразительным образом люди рассказывали массу дополнительных сведений об этом слове, даже не назвав его.

Выяснилось, что у людей в семантической памяти (памяти «на знания», отвечающей за ответы на вопросы вроде «Что такое гипотенуза?» и «Кто такой Джон Кеннеди?») хранится много связанной информации, помимо звучания слова и связи звучания слова с его значением. Судя по всему, эти сведения кодируются различными нейронными сетями, и, имея доступ к одним, вы можете не иметь доступа к другим. Но это не мешает пользоваться тем, к чему вы имеете доступ. На этом примере видно, что семантическая память устроена чрезвычайно сложно и что простые способы ее описания и простые рецепты ее улучшения обычно неэффективны.

Феномен «на кончике языка» — это проблема нарушения доступа к какой-то информации. Но почему это произошло — вопрос очень непростой. Есть огромное количество разных видов амнезий, они могут быть связаны с возрастом, с химической интоксикацией, с механической травмой. Но данный феномен не связан с какими-то выраженными проблемами. То есть это возможная ошибка в хорошо работающем механизме.

Психологи не оставляют феномен «на кончике языка» и обращают на него внимание, потому что это модель, на которой можно посмотреть, какие участки сети задействованы для хранения информации, как можно помочь или, наоборот, помешать вспомнить кусочек информации. Это удобный феномен для изучения семантической памяти и понятная экспериментальная процедура: понятно, каких испытуемых брать и какой для них материал готовить.

Психология

Психология

10 января 2023 15:26

💡 Катарсис в психологии

В классической психоаналитической теории катарсис – это высвобождение подавленной психической энергии.

Термин «катарсис» происходит от греческого слова «κάθαρσις», что означает очищение или чистка.

В психологии этот термин был впервые использован коллегой Зигмунда Фрейда Йозефом Брейером, который разработал катарсическое лечение путем использования гипноза на пациентах (прежде всего, женщинах), страдающих истерическими симптомами. Сообщалось, что находясь под гипнозом, пациенты Брейера могли вспомнить травматические переживания. Благодаря процессу выражения своих первоначальных эмоций, ранее подавленных и забытых, согласно его теории, они были освобождены от своих симптомов.

Катарсис был также центральным в концепции психоанализа Фрейда; однако Фрейд заменил технику гипноза техникой свободной ассоциации.

В других школах психотерапии под катарсисом понимается терапевтическое высвобождение эмоций и напряженности, хотя здесь не обязательно присутствуют бессознательные конфликты, на которые указывает Фрейд.

Некоторые направления психотерапии, в частности психодрама и первичная кричащая терапия, подчеркивают исцеляющий потенциал катартических переживаний.

Научные данные о катарсисе как терапевтическом лечении противоречивы. Исследования показывают, что выраженный гнев на самом деле не уменьшает гнев и, фактически, может увеличить его. Но выражение чувств – это не катарсис. Катарсис в терапии предполагает переживание подавленных эмоциональных травм в безопасной среде. Выраженные чувства сопровождаются познавательной обработкой и пониманием.

Психология

Психология

09 января 2023 16:55

Человеку нужно лишь ясно понять, что он накрепко заперт в стенах своего разума и не может выйти за его пределы, даже в безумии, и что облик мира или его богов по многом зависит от его собственного психического состояния.

Карл Густав Юнг
"О психологии восточных религий и философий"

Психология

Психология

09 января 2023 11:01

🎒 Исследование: Дальние путешествия положительно влияют на здоровье

Ученые показали, что люди, которые часто выезжают за пределы района, в котором живут, чувствуют себя более физически и ментально здоровыми, чем те, кто редко путешествует. Особенно выраженной эта зависимость оказалась для людей старше 55 лет, так как домоседство мешает им поддерживать социальные контакты, которые крайне важны для хорошего самочувствия.

Ученые из Университетского колледжа Лондона (Великобритания) показали, что то, как часто люди путешествуют, а также количество посещаемых ими мест влияет на ощущение и состояние здоровья. Исследование, опубликованное в журнале Transport & Health, показало, что те, кто регулярно уезжает на расстояние более 30 километров от дома, чаще сообщает о своем хорошем самочувствии и психическом состоянии.

В ходе исследований авторы оценили частоту дальних перемещений на севере Англии, где у людей в среднем более низкие показатели здоровья, чем в среднем по стране. Кроме того, в этом регионе многие районы страдают от плохой транспортной доступности. Ученые рассматривали связь между ограничениями на поездки за пределы района, такими как отсутствие подходящего общественного транспорта, и ощущением здоровья. Они также учитывали частоту поездок, количество посещенных мест, пройденное расстояние, использование автомобиля и общественного транспорта.

Исследователи провели онлайн-опрос, в котором приняли участие 3014 жителей северной Англии. Ранее считалось, что ограничения на поездки способствуют ухудшению экономического положения, но их влияние на субъективную оценку здоровья ранее не анализировалось. Теперь авторам удалось обнаружить эту связь. Особенно выражена она была среди лиц старше 55 лет, которые в среднем чаще страдают от одиночества. У них ограничение поездок было связано с уменьшением социальных контактов, сокращением времени общения с друзья и родственниками, невозможностью участия в различных клубах по интересах и реализацией хобби.

На севере Англии сельские и пригородные районы с ограниченными возможностями доступа с большей вероятностью столкнутся с потерей населения, поскольку молодые люди все чаще переезжают в крупные города. Между тем, в этих районах остаются люди старшего поколения, а диапазон мест, которые они могут посетить, невелик, что приводит в их случае к более низкому уровню общего состояния здоровья.

По мнению авторов, результаты исследования подчеркивают необходимость государственной политики, развивающей транспортные сети регионов, которые позволят людям совершать более частые и более длительные поездки.

Психология

Психология

08 января 2023 12:24

⭐ Исследователи разобрались в психологии людей, пишущих фальшивые отзывы в интернете

Далеко не все отзывы, выложенные в интернете, написаны честно и откровенно, и «заказные» отзывы, которые людей просят написать, — частое явление. Однако если с положительными или нейтральными отзывами проблем обычно не возникает, то вот ругать отель, где они никогда не останавливались, или фильм, который не смотрели, людям оказывается намного сложнее.

Реклама в интернете — мощнейший двигатель бизнеса: покупая продукты в интернете или готовясь забронировать место в отеле, люди неизбежно обращают внимание на общую оценку и отзывы людей, сделавших покупку или воспользовавшихся услугой до них. И если среди множества положительных отзывов попадется хотя бы пара негативных, рассказывающих о вечных поломках пылесоса или тараканах за обоями, желание совершить покупку может пойти на спад или вовсе пропасть.

Неудивительно, что широко распространены «заказные» отзывы, которые люди пишут не потому, что хотят выразить свое мнение, а за некое вознаграждение или по просьбе других людей. Такие отзывы могут быть как положительными, так и негативными: первые нужны для подъема рейтинга и привлечения новых клиентов, вторыми нередко пользуются в борьбе с конкурентами.

Чтобы изучить психологию людей, пишущих подобные отзывы, исследователи из Великобритании и Сингапура попросили 50 человек написать фальшивые отзывы об отелях в положительном, отрицательном или нейтральном тоне. После этого они проанализировали полученные тексты и отметили в некоторых негативных отзывах признаки того, что человек испытывает чувство вины.

Так, если авторы положительных отзывов свободно использовали личное местоимение «я», описывая воображаемый приятный опыт, то авторы негативных чаще писали собирательное местоимение «мы», как бы разделяя ответственность за ложь с воображаемыми людьми. Также в негативных отзывах люди «давили на эмоции», используя больше аффективных слов, тогда как положительные отзывы чаще были эмоционально нейтральны.

Сегодня не существует надежного способа обнаружения фальшивых отзывов в интернете: если некоторые из них буквально «кричат» об этом (как, например, положительные отзывы под очередной мобильной игрой, «позволяющей зарабатывать реальные деньги»), то другие выглядят вполне убедительными. Даже с помощью ИИ порой невозможно понять, был человек искренен в написании отзыва или нет, так что, оценивая новый продукт или место для отдыха, стоит помнить, что далеко не все «звездочки» могут быть честно заслуженными.

Психология

Психология

06 января 2023 10:40

🧘‍♂️ Внимание к сиюминутному опыту как важный навык осознанности

Публикуем упражнение из книги «Эмоциональный баланс», которое поможет откалибровать ваше ощущение времени, чтобы жить в текущем моменте — единственном моменте, в котором мы можем жить по-настоящему.

🌩 Не в настоящем моменте

Зачастую мы не обращаем внимания на то, что происходит вокруг нас. Мы не обращаем внимания на то, что говорят люди, на то, что мы читаем. Мы даже не обращаем внимания на то, кто нас окружает, когда мы куда-то идем. И, что еще больше усугубляет проблему, мы часто пытаемся делать несколько вещей одновременно — вести машину, есть, переписываться, говорить по телефону.

В результате мы упускаем многое из того, что нам может предложить жизнь, и часто делаем простые ситуации сложными. Но, что еще хуже, — если не жить в настоящем моменте, то жизнь может стать еще более болезненной. Например, вы можете ожидать, что человек, с которым вы разговариваете, скажет что-то оскорбительное, от чего вы разозлитесь, — даже несмотря на то, что этот человек еще ничего не сказал!

А может быть, просто размышления о прошедших событиях заставляют вас чувствовать себя на взводе физически или эмоционально, что мешает вам делать то, чем вы пытаетесь в данный момент заняться.

Очевидно, что оба вида путешествий во времени могут сделать любое событие избыточно болезненным.

🕰 Сфокусируйтесь на отдельной минуте

Это упражнение поможет вам более полно сфокусироваться на текущем моменте. Его несложно выполнить, но оно нередко оказывает ошеломительный эффект. Его цель — помочь вам более полно осознавать ваше собственное ощущение времени.

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся часы с дополнительной стрелкой или секундомер на смартфоне. Для того, чтобы выполнить это упражнение, найдите комфортное место — комнату, в которой вам не будут мешать несколько минут, и выключите все звуки, которые могут вас отвлекать.

Начинайте засекать время с помощью часов или секундомера. Затем, не считая секунд и не смотря на часы, просто сидите. Когда вам покажется, что прошла одна минута, проверьте часы снова или остановите таймер. Отметьте, сколько времени прошло на самом деле.

Вы остановили таймер раньше, чем закончилась минута? Если да, то сколько времени прошло: несколько секунд, двадцать, тридцать? Если это была неполная минута, подумайте о том, как это влияет на вас. Вы всегда торопитесь что-то сделать, потому что вам кажется, что вам не хватает времени? Если да, то как вы интерпретируете результат этого упражнения?

Или же прошло больше минуты? Если да, то сколько: полторы, две минуты? Если да, то подумайте о том, как это влияет на вас. Вы часто опаздываете на встречи, потому что думаете, что у вас больше времени, чем на самом деле? Если да, то как вы интерпретируете результат этого упражнения?

Каков бы ни был результат, одна из целей освоения навыков осознанности — помочь вам развить внимание к сиюминутному опыту, включая ваше восприятие времени.

Подготовлено по книге «Эмоциональный баланс».

Психология

Психология

05 января 2023 11:10

👑 Как влияет социальный статус других на нас

К тем, кто находится значительно ниже нас, мы склонны относиться с вниманием и заботой. Они настолько ниже нас, что мы не чувствуем угрозы для себя с их стороны и ощущаем свою ответственность за них.

К тем, кто находится чуть ниже нас, мы проявляем некоторую заботу, но и присматриваемся к ним как к возможным конкурентам. В любом признаке их возвышения мы видим угрозу для своего нынешнего статуса.

С теми, кто примерно равен нам, отношения у нас складываются неустойчивые, потому что мы можем видеть друг в друге и друзей, и потенциальных союзников, и потенциальных соперников. Любые новости, хорошие и плохие, об этих людях нам чрезвычайно интересны, потому что любые изменения в их статусе автоматически отражаются на нашем относительном статусе. Больше всего нам интересны сплетни о людях, которые примерно равны нам по своему социальному статусу.

К тем, кто стоит несколько выше нас, мы проявляем агрессию. Мы не оставляем надежд и попыток обойти их в социальной иерархии. Мы радуемся их падениям, поскольку это может позволить нам выйти вперед. Мы стараемся сделать все от нас зависящее, чтобы это падение ускорить и приблизить.

Те, кто стоит значительно выше нас, служат нам ролевыми моделями или героями, и мы испытываем по отношению к ним чувство благоговения и не чураемся подхалимства. Они стоят настолько высоко, что мы и не надеемся когда-либо обойти их. Угрозы с их стороны мы также не ожидаем, потому что они сами считают себя по отношению к нам защитниками и покровителями. Наилучшая стратегия для нас — уважать этих людей и стараться дружить с ними.

Джим Дэвис
«Теория притягательности»

Психология