698
Мы влюбляемся, разочаровываемся, расстаемся - для того, чтобы влюбиться снова. Почему мы не можем с первого раза построить правильные отношения? По всем вопросам: @sibirtsev
Как освоить нейросети и начать зарабатывать на ИИ от 100.000 рублей уже в первый в месяц работы
Как ускорить свой бизнес Х5 и увеличить Х2 доход, также как это сделал я.
До конца года ищу 10 человек, которые хотят научиться зарабатывать на ИИ, но пока не понимают с чего лучше начать. А также тех, кто, возможно, уже пробовал осваивать нейронки, но не доволен результатом. У которых есть желание системно зарабатывать от 1000 до 5000$/мес на внедрении ИИ.
Я предлагаю тебе записаться на бесплатную AI-консультацию (обычно цена 10.000р), созвониться со мной, где я помогу:
- Сформировать четкий персональный план, как освоить нейросети чтобы поднять заработок Х2
- Разобрать самые востребованные связки по внедрению ИИ с чеком от 50 до 150к
- Не совершить ошибок, которые так свойственны новичкам
Кстати, как легко найти клиентов без вложений тоже покажу и расскажу.
Жми по ссылке, заполняй форму и я с тобой свяжусь 👉👉👉 https://forms.gle/me8H6n5J18M8QZpA9
🔥 2 из 10 мест уже заняты
ERID: 2Vtzqwi9eTS
😎 ОТКРЫВАЮ ДОСТУП К ЛИЧНОЙ БИБЛИОТЕКЕ AI - КОНТЕНТА
Все, что я месяцами и ежедневно встречаю, фильтрую, изучаю, проверяю, тестирую... Всё аккуратно и по полочкам складываю в блокнот Notion. В очень удобном формате: скопировал - вставил.
Эта БИБЛИОТЕКА AI-КОНТЕНТА - внутренний документ для участников клуба "Нейросети : Практика" и мой рабочий документ, которым я пользуюсь ежедневно.
Там есть всё, что нужно для эффективной работы с нейросетями: промпты, гайды, инструкции, АВТОРСКИЕ (ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ) наработки, кейсы ....
Это существенная экономия вашего времени и денег. Потому что я все уже сделал и делаю за вас!
***
Только до 8 марта (включительно) выдам доступ ограниченному количеству человек на специальных условиях:
- цена 990 рублей
- доступ раз и навсегда (без подписок)
- обновление ежедневное
- скидка 50% на участие в клубе "Нейросети : Практика"
Доступ выдается:
- ПЕРСОНАЛЬНО по электронной почте
- ОГРАНИЧЕННОМУ количеству человек
☝️Для получения доступа напишите мне напрямую в личные сообщения 👉 @sibirtsev
Сегодня буквально за полчаса разобрался в сложнейшем вопросе Психологии отношений.
Как?
С помощью ChatGPT!
Хочешь узнать подробности?
Записывайся на нейро-спринт 👉@digital_papa (читай последний пост) и оставляй заявку
Особенно глубоко разбираю Психологию Отношений. Ты сильно и приятно удивишься!
💖 Любовь и привязанность: Исследуем глубины наших отношений 💖
Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о важном аспекте наших отношений - любви и привязанности. Что это такое и как влияют на нашу жизнь и счастье? Давайте разберемся вместе!
💞 Что такое любовь и привязанность?
Любовь - это сложное и многогранные чувство, которое может охватывать нас полностью. Она позволяет нам чувствовать глубокую привязанность и заботу о другом человеке, радоваться его успехам и переживать его несчастья. Любовь вдохновляет, поддерживает и дарит нам чувство принадлежности.
Привязанность, с другой стороны, относится к более глубокой и продолжительной эмоциональной связи. Она формируется в результате повторяющихся взаимодействий и опытов с другим человеком, и является результатом наших эмоциональных потребностей и взаимодействий в отношениях.
🌟 Взаимосвязь между любовью и привязанностью
Любовь и привязанность тесно связаны друг с другом. Любовь может быть одной из причин, по которой мы становимся привязанными к другому человеку, а привязанность, в свою очередь, укрепляет и углубляет нашу любовь.
💔 Сложности и вызовы
Однако, не всегда привязанность и любовь принесут только радость и счастье. Иногда они могут вызывать и сложности. Например, сильная привязанность может привести к страху потери или зависимости, а неправильная любовь может стать источником конфликтов и разочарований.
🔍 Исследуем наши отношения
Важно осознавать и исследовать свои чувства, мотивации и потребности в отношениях. Мы должны стремиться к здоровым и сбалансированным формам любви и привязанности, где мы сохраняем свою индивидуальность и в то же время взаимодействуем с партнером на уровне глубокой эмоциональной связи.
❤️ Развиваем здоровую привязанность
- Работайте над самооценкой и самоуважением, чтобы иметь здоровую базу для отношений.
- Укрепляйте связь с партнером через открытое общение, поддержку и взаимопонимание.
- Разбирайтесь в своих эмоциях и потребностях, а также уважайте и признавайте эмоции и потребности партнера.
💡 Погружение в мир любви и привязанности может быть интересным и одновременно вызывающим процессом самопознания и развития. Разберитесь в себе и ваших отношениях, и откройте новые горизонты глубокой эмоциональной связи.
✨ Какие мысли вызывает у вас эта тема? Расскажите, какие аспекты любви и привязанности вы находите наиболее интересными и важными.
❤️ Психология отношений
🔥 Конфликты в отношениях: Как преодолеть их конструктивно? 🔥
Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить с вами о конфликтах в отношениях. Неудивительно, что они возникают, ведь каждый из нас уникален со своими мнениями, ценностями и потребностями. Но как же мы можем преодолеть эти разногласия и сделать конфликты полезными и конструктивными? Давайте разберемся!
🌟 Почему возникают конфликты в отношениях?
Конфликты возникают по разным причинам, и часто они связаны с непониманием, различиями во взглядах и ожиданиях, столкновениями интересов или недостатком эффективной коммуникации. Они могут вызывать стресс и напряжение, но также предоставляют возможность для роста и улучшения отношений.
🌟 Как разрешить конфликты конструктивно?
1️⃣ Слушайте и проявляйте эмпатию: Позвольте партнеру высказаться и действительно выслушайте его точку зрения. Постарайтесь поставить себя на его место, понять его чувства и потребности. Это поможет установить глубокую эмоциональную связь.
2️⃣ Используйте "я-сообщения": Объясните свои мысли и ощущения, используя формулировки вроде "Я чувствую...", "Мне важно..." или "Мне кажется...". Это поможет избежать обвинений и сделает диалог более конструктивным.
3️⃣ Ищите компромиссные решения: Постарайтесь найти общую зону компромисса, где оба партнера могут быть удовлетворены. Иногда это может потребовать гибкости и поиска альтернативных вариантов.
4️⃣ Работайте над коммуникацией: Улучшение коммуникации - ключевой аспект в разрешении конфликтов. Выражайте свои мысли ясно и конкретно, используйте невербальные сигналы и активное слушание. Постепенно стройте доверие и открытость в общении.
5️⃣ Обратитесь к профессионалу: Если конфликты становятся хроническими или трудно решаемыми, не стесняйтесь обратиться к психологу или семейному консультанту. Они могут предоставить вам инструменты и поддержку для эффективного разрешения проблем.
Не бойтесь конфликтов в отношениях, они являются неотъемлемой частью нашей жизни. Важно научиться строить диалог, разбираться в чувствах и потребностях партнера, идти на компромиссы и расти вместе. Запомните, что конструктивное разрешение конфликтов может сделать ваши отношения еще крепче и ближе!
📢 Поделитесь своими мыслями в комментариях! Как вы преодолеваете конфликты в отношениях? Что помогает вам сохранить гармонию и близость с партнером?
❤️ Психология отношений
Топ-10 настольных игр:
Манчкин
Маленький мир
Каркассон. Королевский подарок
Таверна 'Красный дракон'
Классическая монополия
Сумерки империи
Пандемия
Алиас
Древний ужас
Колонизаторы
15 вопросов для разговора:
- Какой самый страшный момент в твоей жизни?
- Кто был твоей первой любовью?
- Какая песня ассоциируется с детством?
- Какое самое любимое место в городе?
- Какой самый счастливый момент в жизни?
- Любишь читать книги? Какая любимая книга?
- Как обычно проводишь выходные?
- Какое место на планете хотел бы посетить?
- Какое место из посещенных понравилось больше?
- Веришь в паранормальное? Встречал в жизни?
- Какой жанр фильма любимый?
- Каким видишь себя через 5 лет?
- Кто был кумиром в детстве?
- Какой самый главный страх?
7 качеств психически здоровой женщины, сохраняйте себе ⬇️
1. Она может выдерживать неопределенность
2. Она может выдерживать сложную жизнь
3. У нее есть силы для того, чтобы менять что-то в своей жизни
4. Все розовые пони и единороги у нее в прошлом
5. Она начинает смиряться с мыслью, что не телом единым хороша женщина, но еще и ум надо подтягивать
6. Она умеет зарабатывать деньги
7. Она может находиться в отношениях
Гиперответственность
У гиперответственного человека часто развиваются страхи и фобии из-за того, что он боится не справиться с ответственностью, показаться слабым, потерять признание и уважение.
После он становится нервным. Тогда он начинает злиться на тех, кто возлагает на него ответственность или на того, за кого надо нести ответственность.
❗️Если вы не хотите брать ответственность, то не объясняйте, не доказывайте. Это бесполезно. Слушать не будут, цель окружающих – возложить на вас ответственность.
Чем больше доказываете, тем больше они доказывают противоположное. Позвольте себе определить степень своего участия. Разделите ответственность, выйдите из образа «Идеальный Я», чтобы соответствовать своим истинным потребностям и своему настоящему «Я».
Пять культовых книг по психологии:
- Подчинение авторитету
- Тело ведет счет
- Семь грехов памяти
- Опасные личности
- Эмоциональный интеллект
Читали какую-нибудь из них?
«Я без тебя умру»: 10 признаков созависимости. Часть 1
Нам кажется, что мы способны сразу распознать, когда на наших чувствах пытаются сыграть и заставить нас делать то, что не хочется, — например, начальник или друзья.
С романтическими отношениями сложнее: многие не замечают, что ими манипулируют. Как понять, что любовь давно перетекла в созависимость?
1. Отношения заставляют страдать, но выйти из них не удается — сама мысль об этом вызывает еще большую боль.
2. Жертва постоянно пытается «исправить» себя, чтобы добиться расположения манипулятора, но ничего не выходит.
3. Она ждет изменений к лучшему со стороны объекта зависимости и ищет новые поводы поддерживать это ожидание («вот переедем в другой город, и все наладится»).
4. Жертва не представляет, как жить без манипулятора и отношений с ним.
5. Эмоциональное состояние жертвы постоянно меняется: от отчаяния и безысходности к приливам безумной любви.
Что предпринять, если на тебя кричат
Уже давно психологи говорят о том, что неотъемлемой частью жизни человека является склонность к агрессивному поведению. Даже если у вас получилось держать себя и свои эмоции под контролем, то далеко не все окружающие могут похвастаться подобным результатом.
Существует несколько действенных способов снизить риск возникновения конфликтной ситуации и заставить человека перестать на вас кричать:
— Молчание в ответ. Когда собеседник начинает кричать, обязательно нужно помнить о том, что это исключительно его проблема. Самый лучший и эффективный способ избежать скандала – контролировать себя и ничего не говорить в ответ.
— Сделайте попытку сказать, что подобное поведение вас не устраивает. При этом нужно сделать все возможное, чтобы сохранить спокойствие.
— Уйдите. Если кричать начал малознакомый человек, то можно не слушать его высказывания, а просто развернуться и уйти по своим делам.
— Попросите остановиться, но этот метод действует крайне редко.
— Предложите сделать в разговоре перерыв и продолжить его позже, когда все успокоятся.
Вы не обязаны слушать крик, поэтому в любой момент имеете право прекратить разговор, вызывающий у вас дискомфорт или же сообщить о том, что не желаете общаться в подобном тоне.
Как противостоять негативной энергии
Некоторые люди слишком сильно реагируют на негативную информацию, которая направлена в их сторону.
Выброс негативной энергии может случиться в любой момент. Иногда человек даже не успевает до конца осознать, что же произошло, и его выводит из равновесия самая обычная фраза или ситуация.
Сопереживание
Сопереживание таит в себе невероятную энергию, которая намного сильнее, чем негатив. Сострадание выступает в качестве яркого света, помогающего побороть тьму. Оно позволит защититься от потоков и сдержать собственные эмоции, не направляя их в сторону собеседника.
В первую очередь потребуется направить положительную эмоцию непосредственно на себя и заполнить ею каждую свою клеточку. Это позволит получить определенные подсказки, как необходимо дальше действовать в той или иной ситуации.
Конечно, можно пойти совершенно другим путем и просто перестать общаться с токсичными людьми, которые постоянно передают свой негатив. Но далеко не всегда есть возможность избежать такого общения. Иногда токсичными могут оказаться близкие родственники, поэтому шар из положительной энергии, созданный состраданием, поможет эффективно решить возникшую проблему и защитить себя.
10 позитивных аффирмаций для борьбы со стрессом и выгоранием.
1. «Делегировать» не значит «провалиться». Просить о помощи — нормально.
2. Мой список дел не определяет мою личную ценность.
3. Я могу сделать всё что угодно, но не могу делать всё одновременно.
4. Здоровье — вот мой главный приоритет.
5. Если я на час отключусь от работы и перезаряжусь, смогу больше сделать потом.
6. Отдых — такая же задача, которую нужно выполнить, чтобы быть продуктивным.
7. Усердно работать — это хорошо, но усердствовать до такой степени, что мой труд перестаёт быть эффективным, — нет.
8. Нет ничего страшного в том, чтобы притормозить и взять перерыв. Это не значит, что я сдаюсь.
9. Работа всегда будет прибавляться. Я не смогу доделать всё прямо сейчас.
10. Сегодня — это сегодня, не каждый день будет таким.
Что нельзя делать при конфликте?
Продавливать партнера
Нельзя категорично требовать, чтобы приняли вашу точку зрения.
Требовать невозможного
То есть, чтобы человек поступился своими принципами или жизненными интересами. Такие вещи разрушают отношения и не приносят счастья.
Терпеть
Иногда мы надеемся, что человек сам поймет, что нам не нравится. В результате мы долго терпим и потом взрываемся. Такой взрыв может стать очень тяжелым испытанием для отношений.
Шантажировать
То есть выставлять ультиматумы, требовать чего-то со словами «Иначе я…». Это даже может сработать, но впоследствии – обернется против вас.
Закатывать истерики
Проявлять эмоции – нужно. Но важно адекватно общаться, по возможности контролируя себя.
Уже через 6 часов в 19:00 Мск стартует Ре_AI_лити🚀 - AI-ассистент с нуля!
Мы вместе Надей Чен собираем в прямом эфире AI-ассистента для нутрициолога. Прямо с самого нуля по шагам. Доступно даже абсолютному новичку.
Ре_AI_лити будет проходить здесь 👇
/channel/+eONI77EKoi82NjQ6
Присоединяйтесь!
Знаешь, о своей семейной жизни иногда у меня была безумная идея - я локомотив, а моя вторая половинка - прицеп. Я думал, что я один тащу на себе всю тяжесть, и успех нашей семьи зависит исключительно от моих незаменимых мужских плеч.
Деньги были моим фокусом, и я верил, что они могут решить все.
Но чёрт возьми… как же я ошибался.
К сожалению, какое-то время я не замечал чрезмерной загруженности моей второй половины по дому: она заботилась о детях, пахала как чемпион и даже работала в ночную смену.
Хреновым тогда я был вратарем - пропустил тот момент, когда от усталости она начала «звенеть на высоких нотах». Она выгорала, но мое невежество звучало громче, чем когда-либо. Дома, я хотел получить все!
Я злился, ерничал, отпускал глупые замечания типа: «А с чего ты устала? Что ты вообще сегодня делал?" Обиды сотрясали наш дом, ураганы споров и выяснения отношений вышибали стекла наших окон.
В те времена, каркас и фундамент нашей семьи был на грани краха.
Да... Мужчина является стержнем, основой и фундаментом семьи, а женщина её крышей. Поэтому если стержень подгнивает, фундамент «поплыл», то никакие "ремонты" семье уже не помогут. Даже золотой забор будет бесполезен. В жизни мы зависим друг от друга.
Каким то чудом, я вдруг понял, что моя вторая половина - не просто прицеп; она мое топливо, мой огонь который питает и движет локомотив. Если я скала, то она моё небо.
Что нас спасло? Я не знаю... Чудо наверне...
Отчасти это невероятное терпение и доброта жены. Какая-то бесконечная вера в меня лучшего.
Отчасти просто везение, но главное всё-таки это фундамент моей внутренней, личной Веры.
Правило бумеранга никто не отменял. Каждый поступок имеет следствие.
Была и остаётся непоколебимая уверенность, что после смерти специальные алгоритмы будут подводить итоги. Предательство точно пойдёт в минус. Честность и преданность в плюс.
Не спрашивай - мне трудно объяснить откуда взялась эта уверенность.
Однажды до меня дошло, что каждый фронт важен, в семье нет второстепенных дел и именно от моего поведения в семье, зависит очень многое. Воспитание детей, забота о доме, создание атмосферы любви и душевной теплоты, такая же важная и необходимая работа, как и моё сурово-непрерывное зарабатывание денег.
Мужчина - это непоколебимые высокие горы, а женщина - ясное, бесконечное, голубое небо. В погоне за деньгами можно забраться на самую вершину жизни, но если в горах нет воздуха, то ты просто умрёшь. Такая вот психология…
Кстати, слышали о нейро-спринте с 27 ноября по 1 декабря? Нет?
Тогда прыг сюда 👉 /channel/digital_papa/143
На самом ли деле искусственный интеллект СhatGPT может быть тактичным и внимательным психологом и даже психоналитиком?
Возможно, вам не захочется это пропустить!
Кроме того, в качестве бонусов все материалы, секреты и фишки по использованию искусственного интеллекта остаются с вами🔥
Узнай за 1 вечер, как начать зарабатывать на аутсорсинге персонала уже в сентябре.
Системно. Предсказуемо. Экологично. Много.
Лето заканчивается, остались последние деньки. Но не стоит грустить тем, кто хочет начать зарабатывать хорошие деньги, ведь жаркая пора в бизнесе только начинается!
Осень - жаркий сезон продаж, а значит персонал будет нужен всем.
Если ты все еще ждешь какой то знак судьбы, то вот он, идеальнее момента, чтобы зайти в направление бизнеса на аутосорсинге персонала и придумать сложно.
Да, понимаю, страшно, непонятно, “вдруг не получится? / Это вообще не для меня”
На самом деле, все это лишь пугалки в твоей голове и уже СЕГОДНЯ 24 августа в 19:00 по МСК, я проведу прямой эфир, на котором развею все мифы, страхи и сомнения, прям наглядно покажу, насколько круто заниматься аутсорсингом персонала.
На эфире ты узнаешь, как уже много лет это делаю я и как это можешь сделать ты уже этой осенью.
Бонусом ты получишь готовый набор файлов для запуска бизнеса на аутсорсинге персонала.
Поэтому настоятельно рекомендую включить уведомления и не пропускать это событие, чтобы потом не кусать локти, глядя на то, как вчерашние новички, выходят на солидный доход в этой нише и реализовывают свои хотелки.
❗️Еще разок, сегодня (24 августа) в 19:00 по МСК выдели время на то, чтобы получить мясную инфу по бизнесу на аутсорсинге персонала, которая может разделить твою жизнь на ДО и ПОСЛЕ в ближайшие 3 месяца.
Прямой эфир будет проходить в закрытом канале Телеграм, доступ к которому ты получишь сразу после регистрации
👉👉👉 РЕГИСТРАЦИЯ
🔥 Чтобы попасть в список участников, переходи по ссылке:
👉👉👉 mybsnss.ru
До скорого!
_
Приглашай друзей и знакомых, кто думает запустить свой хороший прибыльный бизнес по чёткой, понятной и проверенной структуре.
💞 Развитие эмоциональной интимности: Путь к глубоким и связанным отношениям 💞
Сегодня поговорим о важном аспекте отношений - эмоциональной интимности. Что это такое и как мы можем развить ее в своих отношениях?
🌟 Что такое эмоциональная интимность?
Эмоциональная интимность - это глубокая и связанная эмоциональная связь между партнерами. Она строится на взаимном понимании, доверии, открытости и поддержке. В эмоционально интимных отношениях партнеры чувствуются комфортно выражать свои чувства, мысли и потребности, зная, что будут услышаны и приняты.
🌟 Как развить эмоциональную интимность в отношениях?
1️⃣ Слушайте с полной отдачей: Посвящайте время и внимание своему партнеру, когда он хочет поговорить. Слушайте не только слова, но и эмоции, которые он выражает. Будьте искренне заинтересованы в его жизни и переживаниях.
2️⃣ Выражайте свои эмоции: Будьте открытыми и честными в выражении своих чувств перед партнером. Позвольте себе быть уязвимым и делиться своими радостями, страхами и горестями. Это помогает создать более глубокую связь.
3️⃣ Уважайте границы и пространство: У каждого из нас есть свои границы и потребность в индивидуальном пространстве. Уважайте и признавайте их как для себя, так и для партнера. Позвольте партнеру иметь свое время и пространство для саморазвития и саморефлексии.
4️⃣ Поддерживайте и доверяйте: Будьте поддержкой и опорой для своего партнера. Верьте в его способности и стремления, искренне поддерживайте его цели и мечты. Уважайте и доверяйте друг другу, искренне веря в их истинность.
5️⃣ Создавайте эмоционально безопасное пространство: Позвольте себе и своему партнеру выражать свои эмоции без страха осуждения или негативных реакций. Создайте безопасную и поддерживающую обстановку, где каждый из вас может быть истинным собой.
🌟 Развитие эмоциональной интимности - это процесс, который требует времени, открытости и сознательных усилий от обоих партнеров. Но это вложение стоит того, так как эмоциональная интимность позволяет создать глубокую и продуктивную связь, наполненную любовью и пониманием.
📢 А как вы развиваете эмоциональную интимность в своих отношениях? Какие методы и стратегии помогают вам укреплять эмоциональную связь с вашим партнером?
❤️ Психология отношений
🔑 Ключевые принципы здоровых отношений 🔑
Добрый день, дорогие подписчики! Сегодня хочу поделиться с вами некоторыми ключевыми принципами, которые лежат в основе здоровых и счастливых отношений. Независимо от того, на какой стадии вы находитесь в своих отношениях - эти принципы могут помочь вам создать прочную и гармоничную связь с вашим партнером.
Вот они:
1️⃣ Коммуникация: Открытое и эффективное общение является основой крепких отношений. Не бойтесь высказывать свои мысли, эмоции и потребности, а также слушать и уважать точку зрения своего партнера. Будьте готовы к диалогу и разрешению конфликтов.
2️⃣ Уважение: Взаимное уважение - это ключевой аспект здоровых отношений. Признавайте и цените индивидуальность, границы и пространство друг друга. Помните, что каждый человек имеет право на свои мнения, чувства и выборы.
3️⃣ Доверие: Доверие - это фундаментальная составляющая любой пары. Будьте честными и надежными, выполняйте свои обещания и поддерживайте конфиденциальность. Важно строить взаимное доверие на протяжении всего пути ваших отношений.
4️⃣ Поддержка: Будьте поддержкой для вашего партнера во всех сферах его жизни. Поддерживайте его стремления, мечты и цели. Будьте рядом в трудные времена, демонстрируя свою поддержку и эмоциональную поддержку.
5️⃣ Эмоциональная интимность: Развивайте эмоциональную связь и близость с вашим партнером. Будьте открытыми и честными в выражении своих чувств, делитесь своими радостями и тревогами. Создавайте безопасное пространство для общения и понимания.
Эти принципы - всего лишь основа, на которой можно строить и развивать ваши отношения. Каждая пара уникальна, и важно находить свой собственный путь к счастью и гармонии.
Не забывайте, что здоровые отношения требуют времени, усилий и постоянного развития. Они могут быть сложными, но приносят вам и вашему партнеру невероятную радость и удовлетворение.
Если у вас есть какие-то вопросы или хотите поделиться своими мыслями, пожалуйста, оставьте комментарий ниже. Я всегда рад буду услышать вас!
Желаю вам здоровых и счастливых отношений!
❤️ Психология отношений
Хобби, которые затягивают:
- Раскрашивание картин по номерам
- Скрапбукинг - открытки ручной работы
- Кастомайзинг - переделка одежды
- Садоводство в домашних условиях
- Каллиграфия - искусство красивого письма
Когда отдыхаете — отдыхайте!
Отдых с телефоном – это не отдых. Даже если вы думаете, что в этом нет ничего страшного, вы ошибаетесь. Вы не даёте отдохнуть себе морально, потому что мозг находится в постоянном информационном напряжении. 🤯
Отбросьте всё, поиграйте с котом, поболтайте со второй половинкой или посидите в тишине. Просто восстановите силы.
Если вы решите для себя, что во время отдыха телефон вам не нужен, поверьте, жизнь изменится к лучшему.👌🏻
Мотивирующие фильмы для женщин, которые стоит посмотреть
«Начни сначала» (2019)
«Ешь, молись, люби» (2010)
«Дьявол носит Prada» (2006)
«Бунтарка» (2006)
«Маленькие женщины» (2019)
«Смешная девчонка» (1968)
«Джой» (2016)
«Красотка на всю голову» (2018)
«Дикая» (2014)
«Коко до Шанель» (2009)
9 способов оставаться психически устойчивой✨
1. Каждый день записывайте как минимум 3 вещи, за которые благодарны.
2. Не спорьте с незнакомцами.
3. Празднуйте свои успехи почаще.
4. Перестаньте сравнивать себя с другими и сосредоточитесь на себе.
5. Позволяйте себе быть ранимой.
6. Избавьтесь от вещей, которыми давно не пользовались.
7. Используйте больше позитивных слов.
8. Плачьте, когда вам действительно грустно.
9. Регулярно проводите время с самой собой.
«Я без тебя умру»: 10 признаков созависимости. Часть 2
6. Происходит социальная изоляция, утрата друзей, знакомых и других социальных контактов, интересов и увлечений.
7. Жертва постоянно занимается самоанализом, пытается понять, что сделать, чтобы отношения наладились, но тщетно. Она страдает от чувства вины и ощущения, что бегает по кругу.
8. Тревога, тоска, безысходность, спутанность сознания, ревность становятся неизменными спутниками жертвы.
9. Жертва постоянно думает о манипуляторе, хочет знать каждую деталь его жизни.
10. Она подстраивается под объект зависимости — в быту, убеждениях, эмоциях — всеми возможными способами.
Что поможет противостоять манипулятору
Задача манипулятора — заставить жертву делать то, что она делать не хочет, нарушая ее личные границы. Вот несколько принципов, которые помогут защититься от его атак:
1. Постоянство
2. Спокойствие
3. Умение прощать себя
4. Умение справляться со страхом
10 позитивных аффирмаций для борьбы со стрессом и выгоранием.
1. «Делегировать» не значит «провалиться». Просить о помощи — нормально.
2. Мой список дел не определяет мою личную ценность.
3. Я могу сделать всё что угодно, но не могу делать всё одновременно.
4. Здоровье — вот мой главный приоритет.
5. Если я на час отключусь от работы и перезаряжусь, смогу больше сделать потом.
6. Отдых — такая же задача, которую нужно выполнить, чтобы быть продуктивным.
7. Усердно работать — это хорошо, но усердствовать до такой степени, что мой труд перестаёт быть эффективным, — нет.
8. Нет ничего страшного в том, чтобы притормозить и взять перерыв. Это не значит, что я сдаюсь.
9. Работа всегда будет прибавляться. Я не смогу доделать всё прямо сейчас.
10. Сегодня — это сегодня, не каждый день будет таким.
Защити себя от токсичных людей
Для того чтобы оградить себя от влияния токсичных людей, можно использовать несколько простых методов:
Не ждите изменений
Не нужно ждать того, что токсичные люди изменятся или начнут к вам относиться иначе. Для того чтобы произошли настолько серьезные изменения, потребуются очень веские причины.
Будьте спокойны
Старайтесь вести себя спокойно. Как правило, токсичные люди отлично знают обо всех болевых точках, поэтому они буквально одной фразой могут вывести человека из равновесия. Так они смогут манипулировать им без особого труда.
Притворитесь настоящим камнем
Такой метод эффективен во время общения с нарциссами, когда нет возможности остановить собеседника или сказать, что данная беседа вам не интересна. Притворитесь неживым объектом, начните зевать и при этом смотрите куда-то в сторону. Вы быстро станете скучным, и нарцисс начнет подбирать себе новую жертву.
Установите рамки
Метод отлично действует тогда, когда встречи нет возможности избежать, но при этом можно сократить до минимума общение с токсичным человеком.
Что такое обесценивание и как от него избавиться
Многие люди настолько привыкли все обесценивать, что постепенно это уже превращается во вредную привычку, с которой нужно начинать незамедлительно бороться. Такие люди начинают обесценивать не только себя и собственные поступки, но со временем переключаются и на тех, кто их окружает.
Защитная реакция такого типа может проявляться разными способами:
Снижает значимость выполненной работы. Если не удалось получить желаемый результат, то возникает также некое чувство вины и даже злость к себе.
Может появиться равнодушие и разочарование. Это приводит к частичной или полной блокировке эмоций.
Критика. Отрицательный результат работы приведет к тому, что человек начинает критиковать собственные действия и таким образом выпускает пар.
Насмешка. Подобное относится непосредственно к самому человеку или же процессу, которым он занимался. Иногда насмешкам подвергаются и окружающие люди.
Потребуется сначала осознать, что человек обесценивает, и установить ситуации, в которых это проявляется больше всего.
— Необходимо понять, какой вред наносится подобными действиями. Только это уже поможет иначе посмотреть на ту или иную ситуацию и поменять свое поведение.
— Потребуется время, чтобы научиться уважать себя и свои поступки.
— Нужно проанализировать окружение и перестать общаться с теми людьми, которые занимаются обесцениваем.
— Человек должен научиться любить себя и уважать свои решения, что позволит в дальнейшем постепенно избавиться от проблемы и начать адекватно и объективно оценивать все вокруг.
Черным по белому: как распознать депрессию по сообщениям в чате
Дж. Пеннебейкер был одним из первых исследователей, кто применил методы машинного обучения для анализа текстов на предмет депрессивного состояния их авторов. На основе анализа больших данных он выделил ряд общих черт:
Неоправданно частое использование местоимений «я» и «мне»
Эта черта отражает сконцентрированность находящихся в депрессии людей на своих переживаниях и внутреннем мире.
Отличие депрессии от здорового чувства грусти в том, что грусть кратковременна. В депрессии человек погружается все глубже в пучину расстройства и безнадежности, приходит в отчаяние, чувствует безвыходность своего состояния.
Больше слов с негативной окраской и меньше — с позитивной
Исследования показали, что человек в депрессии чаще описывает события своей жизни с негативного ракурса: рассказывает, что не получилось, что в нем не заслуживает уважения, чего не сделали для него окружающие.
Тревожные звоночки депрессии, которые не стоит игнорировать
• изменения режима сна
• спутанные мысли и невозможность сфокусироваться
• «ментальная жвачка» или невозможность выбраться из ловушки негативных мыслей
• резкие колебания веса, переедание или отсутсвие полного интереса к еде
• полное отсутствие эмоций, апатия
• проблемы со здоровьем без видимых на то причин.