17057
Канал психолога Надежды Морозовой @nadjakitaj1 Чат канала https://t.me/+Qse6CTyC3U45NWQy
Рубрика запущена. После этого поста выложу ответ. Если кто-то хочет задать анонимный вопрос психологу, ссылка на этот бот в закрепе.
У тебя новый анонимный вопрос:
Привет, почему люди воспринимают меня неправильно, считая, что я холодная, расчётливая, высокомерная, жёсткая бизнес-тётка? Но, когда узнаЮт меня ближе, через пару месяцев начинают мной восхищаться: и какая я добрая, помогающая, душевная и через какое-то время начинают сами рассказывать, ЧТО они думали обо мне вначале?!🤔😉
Один из важнейших методов работы с бессилием - возвращать внимание к тому, что можешь контролировать и не увлекаться тем, чего контролировать не можешь.
Желание смотреть и говорить о том, чего не можешь контролировать это стремление психики вернуть иллюзию всемогущества. Иллюзия всемогущества как тот суслик - думаешь, что его нет, а она есть.
Это делают почти все клиенты!
Я плохо помню свои личные первые часы психотерапии.
Но у меня есть клиенты, за которыми я с большим любопытством наблюдаю. И многие вначале пути делают ЭТО!
И иногда я вспоминаю и себя в начале. Как мне сложно было признать, что мне нужен другой человек.
Мне, такой умной и со всем справляющейся.
Я читала много психологических книг, слушала подкасты, какие-то курсы - и всегда находила там что-то про себя и гордо несла терапевту.
Смотрите, какая я умная и все про себя и сама знаю. И в наших отношениях открывались неведомые мне штуки. Я себя опять ругала.
«Как я раньше про это не догадалась? Это же очевидно!»
Это очень дивные игры разума. Я, с высшим психологическим образованием, в этой игре совсем вытесняла все свои знания про бессознательное, про работу травмы. Но правда, в одиночестве вы точно увидите не все. Специально обученному человеку рядом с вами - виднее.
Если у вас проблемы с глазами - вы идете к окулисту, с высыпаниями на коже - к дерматологу.
Если у вас проблемы психологического характера - приходите к психологу. Я учусь в этой профессии уже 8 лет. И это абсолютно новая, отдельная НАУКА.
Техника снятия напряжения (работа с телом)
Выдели 5 минут в день, выбери удобное тихое место и позу, поставь таймер на 3 минуты:
1. Расслабь лоб
2. Разожми челюсть
3. Опусти плечи
Почувствуй одновременное расслабление в этих трёх зонах. Пройдись мысленно по всему телу и прочувствуй, где сохраняется напряжение, а где отпускает.
Технику можно выполнять регулярно, ежедневно. Всего минутку - просто для того, чтобы вспомнить, что не нужно держать напряжение в теле.
Дел много, я одна! Как разорваться на всё?
и сбалансировать десяток ролей…
Заработать денег, уследить за домом, осчастливить мужа, воспитать детей, прокачаться духовно, еще и какую-то пользу миру принести — вы там как, еще живы?
Кто-то не понимает, как всё это вытянуть, и оставляет фокус только на 1-2 сферах. Все вы знаете отчаянных бизнесвумен, которым не до свиданий и построения семьи. Или хозяюшек, с которыми, кроме пеленок и борщей, больше не о чем поговорить.
И я против такого формата, потому что как только вы отказываетесь от чего-то, что приносит вам удовольствие, то образуется дыра, которую не залепить лейкопластырем. Вас всё равно будут мучить:
• Чувство вины. «Я не успеваю», «детям меня не хватает», «мужу не достаётся внимания», «я — плохой профессионал», «мой бизнес развивается слишком медленно».
• Недостаточная реализованность. Ощущение, что вы с головой погрязли в рабочих задачах, а мама и жена из вас такая себе. Или наоборот, увязли в бытовых обязанностях и забыли о своих талантах.
• Нервное истощение. Когда внутренние весы перекошены, нет ощущения баланса сфер жизни, мы остаемся недовольны собой, силы сливаются будто в пустоту. В результате происходит выгорание с плачевными последствиями. Уже не хочется ничего: ни готовить, ни работать, ни заниматься хобби. Просто лежать, и чтоб все отстали.
Но есть вариант, как найти гармонию во всех сферах и ничем не жертвовать. Приходите ко мне на консультации, расскажу. @nadjakitaj1
К своим целям и хотелкам можно двигаться по-разному. Можно с уважением и бережностью к себе, а можно - с угрозами и вечным недовольством от того, что “все время недостаточно”.
⠀
Человек, который все время ощущает себя НЕДО, называется перфекционист.
⠀
Я знаю, что перфекционистом быть очень сложно: мои клиенты часто от этого страдают, потому что их внутренний перфекционист:
😰живет будущими результатами, пропуская много классного в процессе
⠀
😰видит вокруг одни сплошные «надо», пробраться к которым можно только через страдания
⠀
😰 считает неудачниками всех, кто не дотягивает до идеала. И в первую очередь — себя.
⠀
И еще я знаю, что можно по-другому: идеал может быть ориентиром, а не целью, а путь к нему может приносить радость и удовольствие🙂
⠀
Человек с таким подходом называется ОПТИМАЛИСТ.
⠀
🙂Он знает, что в сутках 24 часа, а не 78.
🙂Он в контакте с реальностью и знает, что в любой момент можно поменять направление, чтобы процесс продолжал быть в кайф.
🙂Он празднует победы, дает ошибкам случиться и не разрушается от этого, а еще у него есть право на отдых.
⠀
Превращение перфекциониста в оптималиста — это большая и многогранная задача💎 с которой работаю на консультациях
Сейчас я сидела и думала о чем написать.
А написать хочется. И я зацепилась за то что сегодня анализировала.
Мистицизм, знаки, мистическое мышление.
Мы человеки. И хотим объяснять себе всё, как минимум чтобы не поехать кукухой от неопределенности. Нам иногда легче придумать или нафантазировать объяснение, следствие, причину и бояться или опасаться чего-то конкретного.
Обратите внимание, все знают, что свистеть в квартире нельзя! А почему? А потому что денег не будет!
Да, приметы это про наше мистическое мышление. Мы следуем правилам - все с нами хорошо. Нарушаем - получаем несчастье.
Вывод: хочешь быть здоровым и счастливым? Следуй правилам! Хорошо дисциплинирует, не правда ли?
Сделать что-то не по правилу страшно, страшно что увидят, а иногда ещё и стыдно. Шило же в мешке не утаишь. Все равно кара настигнет.
Мистическое мышление часто является опорой, нашей верой во что-то абсолютное, непоколебимое. Нам страшно присваивать себе ответственность, брать решение и принимать последствия. Быть готовым формировать свои правила, свои устои, чтобы жить свою жизнь так как хочется.
Это история взросления. В котором мы готовы признать, что мы сами можем влиять на свою жизнь не меньше чем то что нас окружает.
Я очень люблю кофе, но материнство приучило меня к скоростному потреблению😉И вот в последнее время я учусь пить его медленно, наслаждаясь каждым глоточком. Иногда сложно, хочется по привычке проскочить этот этап замедления и чувствования. Как у вас?
Читать полностью…
КАК РЕШАТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ? (техника)
Не все, конечно, психологические проблемы можно решить при помощи данной техники, но во всяком случае разобраться в проблеме лучше она поможет.
Техника эта для многих не новая - "мозговой штурм", но, как говорится, не переключайтесь, я расскажу о некоторых особенностях ее выполнения, которые мне кажутся важными.
Во-первых, я заметила такую вещь, чем техника проще, тем больше вероятности, что никто на нее внимание не обратит. Это как с дневником эмоций, о котором вроде как все знают, но никто не делает, потому что не верят, что это очень эффективный инструмент, если пользоваться им регулярно и правильно. Одним из агрументов из-за которого люди не применяют "мозговой штурм" является идея о том, что они и так уже свою проблему пытались решить в голове сто раз и не пришли ни к какому вменяемому выводу.
Так вот, друзья, решение проблемы "в голове" и "на бумаге" - это два разных качества решения.
Во-вторых, Вы удивитесь, но иногда просто формулировка проблемы на бумаге позволяет увидеть проблему лучше, а иногда понять, что ее вовсе не существует или она существует в другом виде и вообще, не та, о которой Вы думали "в голове".
Думайте на бумаге или в заметках смартфона, это в разы повышает критичность мышления.
Шаг 1. - Сформулируйте проблему.
Шаг 2. - Переформулируйте проблему, как задачу, которую нужно решить. (Иногда на этом этапе проблема разрешается сама собой, Вам становится очевидно как поступить)
Шаг 3. Запишите идеи и решения задачи – пишем любые способы решения проблемы, даже фантазийные и невероятные, все что приходит в голову. Представьте, что у Вас есть все ресурсы для осуществления того или иного варианта.
Шаг 4. Оценка решений. Оцениваем свои решения по 5-ти бальной шкале, от того решения, которое нравится больше всего и кажется наиболее разумным (оценка «5»), к самому нецелесообразному (оценка «2»).
Шаг 5. Выбираем лучшее решение задачи – это может быть один подходящий вариант, а может быть комбинация из нескольких.
Шаг 6. Решаем задачу в соответствии с принятым решением. Если окажется, что решение было в данном случае не самое лучшее, Вы можете подобрать другое решение в следующий раз. Ваши записи помогут Вам увидеть ход своих рассуждений, свою логику, сделать анализ ошибок и в следующий раз поступить иначе.
Данная практика отлично повышает степень осознанности того, как Вы решаете проблемы.
Часто ли прибегаете к решению проблем при помощи "мозгового штурма"?
❗️Непрошенный совет - это нарушение границ❗️
⠀
Почему же так часто эти советы раздают направо и налево? И в ответ на ваше совершенно справедливое возмущение, человек обижается и говорит: «Я же добра тебе хотел, а ты не ценишь».
⠀
Тут есть два ключевых момента. Первый - это тревога. У человека, который дает совет почему-то ваша ситуация вызывает тревогу. Но он не успевает этого даже заметить. И конечно же эта тревога про него самого. И дабы как-то разрядить то, что происходит внутри, человек немедленно выдает совет:
⠀
- оденься!
⠀
- поешь!
⠀
- экономь!
⠀
Ваша злость в случае непрошенных советов совершенно естественна и оправдана. Повторюсь, это нарушение границ. Но если злость заблокирована, то будет вина и стыд. Вы будете чувствовать себя плохим.
⠀
Часто родителям ни в какую не хочется встречаться с тем фактом, что их дети - это отдельные взрослые люди. Дети, правда, растут очень быстро. Не всегда получается также быстро перестроить отношения. Все-таки отношения с младенцем будут очень отличаться от отношений с 25-и летнем ребенком.
⠀
Второй момент. Это реализованность и востребованность. Если этого нет в жизни, то будет очень хотеться. Хотя бы через советы. По каким- о причинам по-другому человек не разрешает себе.
⠀
❓А какие «полезные» советы вы получали в последнее время? ⠀
Пусть еще ее заметно не везде, но она есть). Пройдитесь 10-15 минут пешком. Наблюдайте все, что происходит вокруг, как будто видите в первый раз
Читать полностью…
У меня отдых остался не доделаным. Пошла наверстывать)
Читать полностью…
Заканчивается февраль. Очень сложный для меня месяц, в котором и трудные события из прошлого напоминают о себе и добавились новые.
На это все наложилось три учебных трехдневки и много работы терапевтом. Бытовуха никуда тоже не девается.
Но есть разные мелочи, которые можно замечать. Они наполняют меня радостью. Помогают оставаться в силах жить самой и помогать другим людям.
Предлагаю сегодня и вам сделать очень полезное упражнение.
➕Заходите в комментарии, читаете все предыдущие, ставите им лайки и
отвечаете сами в комментариях:
Что приносит удовольствие вам?
Идеи, которые сохраняют меня последние 2 года❤️🩹.
Сохранять себя, ежедневно воплощать ценности в том, как относишься к себе и другим или как растишь детей - это уже очень много.
Доброта к себе, как круги по воде, распространяется на всех, кто нас окружает.
Мне кажется сейчас это важно, как никогда.
Ты можешь дать себе время, когда тебе плохо. Тебе нужно время, чтобы это пережить.
Как мне направить свои силы не на то, чтобы доказать, что я хорошая и как правильно реагирую, а на то, чтобы поддержать и сохранить себя, чтобы были силы помочь другим?
Люди переживают горе по разному. Не существует единого правильного способ его пережить. Горюющие люди(я в их числе) не обязаны вести себя так, как этого ожидают другие.
Мне больно - значит мне не все равно. Когда ценишь человеческую жизнь, больно видеть, когда кого-то ее лишают. И тебе в этот момент тоже нужна поддержка.
Когда человек умирает, его не вернуть. Это больно. Но те ценности, которые мы разделяли, наши воспоминания и драгоценные переживания навсегда остаются и продолжают жить.
Не обязательно соглашаться с человеком во всем, чтобы горевать о его потере или чтобы быть неравнодушным к тому, что с ним произошло.
Это нормально не хотеть никому страшной смерти, даже для людей, которые совершают чудовищные поступки. Тебя могут убеждать в обратном и даже стыдиться отсутствие жажды кровавой расплаты, но я надеюсь прожить жизнь, в которой не расстанусь с идеей, что человеческая жизнь ценна сама по себе. А для преступников есть правосудие.
Эта жизнь, в которой есть войны, несправедливость и насилие, все равно, черт возьми, стоит того, чтобы ее жить👻.
Когда-то давно была рубрика вопросов-ответов. Но мне кажется не все могут афишировать свои истории. Я нашла бот для вас. Анонимные вопросы психологу t.me/questianonbot?start=5647100569l Присылайте, я буду потихоньку отвечать на них здесь в канале.
Читать полностью…
Как жить после того, когда понимаешь, что волшебник не прилетит?
Каждый взрослый человек так или иначе когда-либо в жизни ждал этого волшебника . И вот в тот момент, когда он ждал и надеялся, что волшебник есть, он показывал себе свои детские примитивные психические конструкты.
Потому что верить в это, довольно инфантильно.
Что такое инфантильность?
Это такие места в нашем мышлении, в которых мы остались в детстве. Например, ребёнок верит в Деда Мороза. Верит и знает, что он есть. И это переносит во взрослую жизнь.
И вот, где мы мыслим по-детски - мы мыслим очень примитивно.
Взрослый человек по-прежнему должен верить в чудеса. Верить это наша святая обязанность. Мы здесь по-другому выжить не сможем🙈
Но взрослый человек также знает и он в этом убеждён, что эти чудеса он может создавать самостоятельно.
И нет никаких сомнений, что каждый взрослый человек может дать себе сам хорошую жизнь.
А ребёнок он же не просто верит, он же ещё и очень расстраивается, если не сбывается. Если дед Мороз приносит тебе что-то не то или приходит не тогда. Он впадает в отчаяние и думает, что что-то не так с этим миром или с собой. Знакомо?
«Всё у меня не получилось! Я ни на что не способен! Он меня не любит! Он меня не поддерживает! Я уйду в пещерку! Я больше не буду ничего делать! У меня ничего не получится!»
Это тоже детский тип мышления.
А взрослый человек в этом месте мыслит по-другому и делает другие выводы. Я лично, абсолютно убеждена, что чудо есть. Что волшебники существуют и это каждый из нас!
Тупо берёшь и делаешь!
Как? Что? Почему? Через какие механизмы проходить? Как по-другому мыслить?
Это ко мне, приходите.
Я почти год вынашивала идею своего кабинета для оффлайн консультаций. Верю, что смогу найти еще немного таких клиентов здесь в Коимбре. Я от него кайфую. Вам нравится? В онлайн тоже есть в графике пару мест, пишите в личку @nadjakitaj1
Читать полностью…
Звук не записался, но очень важный кусочек хотелось здесь оставить. Титры на всех языках в помощь. Про детей и родительскую власть.
Читать полностью…
Есть в жизни люди, которым можно только страдать, но нельзя радоваться.
Я уже несколько раз писала посты про мазохистические проявления личности. Вот еще одна история про мазохизм. Я описала только один из аспектов семейной системы.
Жила-была Лариса. У нее есть 30 летняя дочь. Девочку обеспечили квартирой в Москве, много помогают. Лариса страдает от того, что дочь недовольна. Квартира старая, с «бабушкиным» ремонтом. В старом районе. А Лариса себе купила новенькую, в новом районе, сделала в своей ремонт. Дочь не ценит того, что мама для нее делает.
А Лариса не очень довольна поведением дочери, дочь не особо благодарна несмотря на всю заботу.
Заметьте, какая привычные к страданиям женщины в этой семье. Дочь не испытывает радости от квартиры в Москве, мать не испытывает радости от того, что она эту квартиру дочери подарила. И это грустно.
И тут очень важно. Самостоятельно у себя отследить эту привычку страдать практически невозможно.
Именно для этого и нужен психолог. Найти вместе с вами ваши привычные способы реагирования на мир. Рассмотреть иные варианты реакций. Научится их применять в своей жизни.
Есть вопросы?
ГДЕ ИСКАТЬ ВЫХОД
ИЗ ВЕЧНОГО СТРАДАНИЯ?
Как же из этого выходить?
Это будет долгий и сложный процесс. И надо настроится на длинный путь. Допустим вам сейчас 30 лет, то есть 30 лет вы жили по этому сценарию.
Тут важно отметить, что вы заметили у себя такое поведение.
То есть у ваш мозг, ваши нейроны могут пойти дальше.
Помните, что ваш мозг и ваша психика гибкие и вы можете менять эти сценарии и строить новые нейронные связи.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
❇️Дальше вы ищите свои вторичные выгоды от страдания.
• Допустим, вы можете не идти на работу.
• Или кто-то дает вам внимание, только когда вы страдаете.
• Или вам нельзя быть счастливой, вам так в детстве сказали.
❇️Кто вас оценивает как хорошую девочку / мальчика из-за того, что вы страдаете?
• В детстве вы могли много вытерпеть, чтобы мама сказала, что вы такой(ая) молодец.
• Или вы ждете, когда муж, наконец, скажет что вы хорошая жена.
• Или дочь, получив от вас квартиру, скажет, что вы хорошая мать.
•
ЗАДАНИЕ: наметить одну небольшую сферу в своей жизни, где вы откажетесь от страдания? Что будет первым шагом?
Например:
• сменить домашний гардероб со старых вещей на новые и красивые.
• мыть посуду по желанию не страдая, если не хочется этим заниматься, придумать выход из положения(попросить родственников, купить посудомойку).
• перестать страдать убираясь. Придумать выход если не хочется этим заниматься(уборщица, робот-пылесос, родственникам отдать эту обязанность)
• перестать страдать по дороге на работу(медитация, аудио-книга, такси)
Миллион сфер есть, найдите сначала одну свою. Ту, в которой вы готовы отказаться от страданий.
Книга по теме: Ирина Млодик «Девочка на шаре»
И все это не отменяет психотерапии. С психологом все пройдет мягче и без страданий.
Женщины тратят уйму сил, чтобы "оставаться милыми, красивыми и весёлыми" в мире, где быть женщиной - опасно, больно, несправедливо и тяжело. И мне кажется, сегодня хороший день подумать о том, а чего мы хотим на самом деле.
Порой наше прошлое - это как след утюга на этой картинке: проще прикрыть, чем пытаться вывести.
И я вижу, как много женщины делают. И мне важно сказать, что я благодарна моим подругам, клиенткам и читательницам (ну, кроме ботов) за их труд и за их вклад в то, чтобы мир был лучше - вы все большие молодцы.
И я знаю, чего это вам стоит.
СЕПАРАЦИЯ ИЛИ УДОБСТВО?
ВЫБОР ВАШ!
Сепарация. Нынче модное слово. ⠀
⠀
В тройке лидеров среди вопросов рубрики: «Как достучаться до родителей, что я большой?», «Как сделать так, чтобы родители меня отпустили, дали право на собственные поступки?» и т.д. ⠀
⠀
Отвечу: никак. Свободу не дают, а берут, когда ощущают своё право. ⠀
⠀
Вы часто забываете, что отделиться наполовину нельзя. Ребёнок, который начал процесс родов, обратно в материнское лоно уже не спрячется, хотя иногда очень хочется. ⠀
⠀
Все перечисленные вопросы задаются из-за желания занять позицию где-то посередине, в зависимости от удобства.⠀
⠀
Когда я хочу что-то получить без усилий, ответственности и по старой привычке, то я маленький, заботьтесь обо мне. Когда передумал и захотел свободы, то начинаю цитировать умные книги о сепарации от родителей. ⠀
⠀
Они не отпустят, так устроена природа родительской любви. Мы сами принимаем решения и начинаем отделяться. Со скрипом, с болью, со страхом неизвестности, и нам самим теперь в жизни рулить и разгребать. ⠀
⠀
Как не ощущать вину перед родителями? Отвечу снова: никак!!! Примите это. Плата за отрыв - чувство вины. Оно временное. Не самая дорогая цена за свободную жизнь и здоровые отношения с миром. И с теми же родителями, когда в итоге при грамотном осознанном подходе выстраиваются правильные взаимосвязи.
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ ЗА ИЛИ ПРОТИВ?
Что же такое перфекционизм?
Это убеждение, что все должно быть идеально и нет права на ошибку.
Конечно, в некоторых случаях перфекционизм может быть оправдан. Ведь, есть те области, в которых перфекционизм просто необходим.
Но очень часто перфекционизм мешает жить в удовольствие. Ведь, до уровня удовлетворенности перфекционист практически никогда не доходит. Потому что завышает себе планку и не достигает ее, либо затрачивает на это много сил, времени и результат уже в принципе не может его радовать, т.к. происходит истощение.
"В моей работе должно быть все идеально, чтобы никто не смог придраться"
"Я должен(на) быть лучшим в учебе, круглым отличником"
"Я должен(на) выглядеть безупречно"
"Дома всегда должен(на) быть идеальный порядок"
Перфекционисты обычно вырастают в семьях, где родители были очень требовательными и их послание ребенку звучало в виде: "Я люблю тебя только тогда, когда ты идеален".
Перфекционист боится критики и осуждения, поэтому часто может прокрастинировать. Потому что у него крайности - либо идеально, либо никак. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
Что же поможет в таком случае?
Научиться принимать себя, свои труды и свои возможности, принимать свое несовершенство. Снижать значимость результата. Признать право на ошибку.
Конечно, сделать это не так просто как сказать. Но, возможно! С помощью психолога это сделать можно гораздо быстрее и эффективнее.
Предлагаю Вам несколько рекомендаций:
1️⃣ Учитесь расставлять приоритеты.
Постарайтесь не взваливать на себя много (за себя и того парня), делегируйте менее важные задачи, а сами занимайтесь важными. Распределяйте свою энергию согласно своим возможностям. Ведь, Вы не супер-человек, не робот, не машина! Вы - человек!
2️⃣ Учитесь расслабляться.
Обязательно вовремя отдыхайте, чередуйте работу и отдых. Подберите подходящий для Вас способ расслабления. Попробуйте дыхательные практики, медитации, аутотренинги для мышечной релаксации.
3️⃣ Учитесь не сравнивать себя с другими.
Цените уникальность свою и других людей. Невозможно уметь делать все! Радуйтесь своим успехам, а ошибки воспринимайте как жизненный опыт, как зону развития.
4️⃣ Учитесь хвалить себя.
Заведите «дневник благодарностей», в котором обязательно благодарите себя. Присваивайте себе свои успехи и умения (вместо обесценивания).
5️⃣ Учитесь радовать своего «внутреннего ребенка».
Получайте удовольствие от момента, находитесь в здесь и сейчас. Найдите дело для души, которое только для удовольствия, а не для результата.
6️⃣ Учитесь проводить время в кругу приятных людей, единомышленников.
Чаще старайтесь бывать на природе.
И главное - относитесь к жизни проще. Многие проблемы уйдут сами собой, а жизнь заиграет новыми красками, если воспринимать жизнь не как гонку за совершенством, а как интересную игру или увлекательное приключение.
А вы считаете себя перфекционистом?
Если Вам нужна помощь, то обращайтесь! С радостью помогу @nadjakitaj1
Нарциссическое торможение.
Прокрастинация может быт продиктовала нереалистичными идеалами - зачем мне учить английский, если в Лондон я не поедут, зачем мне заниматься спортом , если я не стану как Шварцнеггер и т.п.
это называется «нарциссическое торможение» - ставится нереалистичный идеал под тенью , которого ты просто падаешь , не в силах двигаться дальше
Как часто вы хотите что-то начать делать (петь, рисовать, получить образование, освоить новую профессию и т.п.) и откладываете это на потом. Как часто фантазируете о том, что все должно получиться с первого раза или обязательно привести к успеху, иначе какой в этом смысл и зачем тратить время?
Давайте сегодня поговорим про «нарциссическое торможение». А для начала представим себе ребенка, который сделал открытку маме. Он очень старался, выбирал цвета, бумагу, он так хотел удивить и порадовать. В день праздника, малыш торжественно вручает ее маме, вертя в руках открытку, та говорит: «Спасибо… но вот тут, ты что-то цветок криво наклеил, здесь у тебя строчки куда-то наверх поползли и вообще «З 8 марта» пишется через букву «С».
Что в этот момент чувствует ребенок? Он разочарован в открытке или в маме? Нет, он разочарован в себе, и стоило ли все это его усилий?
Ребенок еще не отделяет себя от своих трудов, и любая критика в адрес его творения воспринимается им, как личное оскорбление или поражение. В голове фиксируется мысль, что все должно быть идеально, в надежде сохранить достаточно хороший образ себя.
Ребенок продолжает расти и садик сменяется школой. Теперь мама, делая с ним уроки, выдирает листки из тетради, когда допущена малейшая помарка, тем самым игнорируя реальность, что ошибаться нормально, что так бывает. Ребенок усваивает правило либо идеально, либо никак. И лишь торчащие из мусорки листки, напоминают о человечности, о том, что для всего нужно время и множество попыток. Тетрадь, таким образом, становится идеальной, утратив несколько листков, как и ребенок, в погоне за идеальность, теряет какую-то неприемлемую для родителя, часть себя.
Так постепенно начинает формироваться «ложная самость», ребенок изо всех сил пытается быть тем, кем хочет видеть его взрослый. И вот в руках уже красный диплом, престижная работа, а внутри ощущение пустоты и бессмысленности, кому, на самом деле, все это было нужно?
Но есть еще один сценарий, когда попытки просто прекращаются, зачем стараться ведь у меня и так не получится, зачем тратить на это время и силы, ведь мои картины никто не купит, мои труды никому не нужны. Зачем мне учить английский, если в Лондон я не поедут, зачем мне заниматься спортом , если я не стану как Шварцнеггер и т.п. (здесь каждый может подставить что-то свое)
Так работает нарциссическое торможение. Требования к себе настолько велики, что ты падаешь под их тенью, не в силах встать и что-то сделать.
Терапия помогает наладить связь с реальностью, привести требования к адекватности и помочь себе начать то, что хочется, без высоких ожиданий и стремления сделать всё правильно и идеально. Это дает ощущение большей свободы, неудачи уже не сокрушают, удовольствия от жизни становится больше, а стыда и тревоги меньше.
Раз уж выпал уникальный денек, я решила его доделать. Давно вынашивала эту идею. Черновик ждал этого часа три месяца.
Но, сегодня руководство «Как быстро успокоится самостоятельно» готово ♥️
Простые методы самопомощи при стрессе, тревоге и панике с картинками и большой Любовью ♥️
Скачивайте, читайте, проверяйте на себе.
От вас обратная связь, вопросы, ответы и пожелания! Поехали 😘
Про выбор партнера⬇️
Есть миф, что женщина всегда выбирает мужчину, похожего на отца. Отнюдь и не только.
Женщина имеет в своем арсенале 2 модели отношения к себе - это и мать, и отец. И даже если один из них отсутствует, это отсутствие тоже внесет свой вклад. Если один из них подавляет, игнорирует, нестабилен - то самые яркие акценты взрослый ребенок и будет искать в партнере (бессознательно, конечно).
Так, мы имеем солянку из тех паттернов, которые более всего эмоционально затронули и сформировали ваши отношения с родителями ОБОИХ ПОЛОВ.
Конечно, если мы говорим про ролевую модель мужчины, то первый мужчина в жизни девочки - отец. Однако потребность в отце ощущается позднее, чем потребность в матери. И если нарушена базовая привязанность с матерью, партнер будет скорее нестабильным, избегающим, как мать, и влиять на общее чувство безопасности. Это дальше, если с мамой более-менее все было контактно и телесно, возникает отец с его отсутствием или изменами, или своей грандиозностью или никчемностью/опасностью… чем угодно.
Так что однозначно сказать, что вы выбрали себе вторую маму или папу сложно. Скорее всего будет выбрано то, что самое актуальное в необходимости перепрожить и перезаписать (проработать, как говорится модно)😉
Шел третий день учебы на гештальт терапевта, где я каждый день встречаюсь с собой.
Читать полностью…
Контакт - это бальзам. Постарайтесь не оставаться одни в своих трудный переживаниях.
Читать полностью…