-
мотивация, развития и немного психологии💖 По всем вопросом: @aleks071077
Действия, которые портят отношения
Все мы люди, и иногда мы можем слишком многого ожидать от потенциального партнера. Но когда вы встречаетесь, постарайтесь помнить, что другой человек тоже человек. Вот некоторые действия, которые могут все испортить.
💔Ожидание того, что ваш потенциальный партнер сделает все возможное для вас
Думать, что кто-то, с кем вы встречаетесь, должен прийти и спасти вас и сделать все возможное для вас, нереалистично. Вы несете ответственность за себя.
💔Ожидайте, что кто-то прочитает ваши мысли
Никто на этой земле не умеет читать мысли, поэтому открыто говорить о своих чувствах - это первостепенно.
💔Мыслить стереотипами
Стереотипирование кого-то - самый быстрый способ заставить его закрыться и потерять интерес.
💔Все ставить под сомнение
Вы из тех, кто ставит под сомнение все? Вы сомневаетесь в словах партнера? Если вы неверующий с самого начала, у отношений нет будущего. Почему? Потому что вы никогда не поверите тому, что вам говорят.
Созависимость?
Это психологическое и эмоциональное состояние, когда человек сильно зависит от других людей и их мнения о нем.
😞Созависимые тщательно скрывают и подавляют страх. Многие выглядят активными, деятельными, самостоятельными, но живут в страхе перед родителями, супругами, начальством. Боятся критики и того, что их бросят за не идеальность.
😞Угодничество один из способов, которым созависимый спасается от критики, стыда и вины. Он старается обезоружить всех, кто чем-то не доволен, заискивая перед ними. Многие мечутся из крайности в крайность: то они удушливо милы, то заводятся с пол оборота.
😞Созависимые интуитивно притягиваются к людям с проблемами, чтобы жалеть и спасать их, и вступают с ними в отношения. Многие находят привлекательными агрессивных и зависимых людей, потому что они напоминают одного из родителей. 😞Позиция жертвы и чрезмерное количество обязательств позволяют созависимому забыть о себе, заниматься проблемами других, чтобы ничего не делать с собственной жизнью.
От дружбы с собой к любви
Подружиться с собой - это начать видеть в себе личность, человека, уважать себя,быть в гармонии с окружающим миром, работать над собой, быть верным себе и своим принципам.
С чего же начать?
💌Потребности
Научиться понимать и удовлетворять все свои потребности.
💌 Честность
Между друзьями не должно быть лжи, соответственно, всем, кто хочет подружиться с собой, важно научиться не обманывать себя.
💌 Чувства
Жизнь станет более комфортной, если вместе со своим внутренним другом хотя бы называть свои чувства, а лучше обозначать их источник.
📌Старайтесь регулярно формулировать намерения, ставить цели и сверяться со своими ценностями.
📌Задавайте себе открытые вопросы, например, чего вы сейчас хотите или зачем что-либо делаете.
📌Проводите практики ментального очищения. (медитации, ведение дневника чувств, автоматическое письмо)
Друзья из детства?
Некоторые люди поддерживают друзей из детства, и эта особая связь дает много преимуществ. Вы знали друг друга через все боли взросления и через годы становления. Но в этом могут быть и недостатки. Важно сохранять дружбу из детства, но также важно знать, когда друзей стоит отпустить.
Отрицательные стороны дружеских отношений из детства:
📌Они могут ограничить наш рост. Друзья детства могут смотреть на нас так, как будто мы застыли в прошлом. Это восприятие может помешать нам двигаться в новом направлении. Ярлыки из детства могут ограничивать нас.
📌 Лояльность к ним может угрожать благополучию. Трудно отпустить друга из детства, так как это кажется нелояльным. Основываясь на том, как долго вы дружите. Иногда крепко держаться за дружбу детства означает искать оправдания и игнорировать безрассудное или негативное поведение друга.
К сожалению, так случается, что старые друзья расходятся. Вы все еще можете уважать того ребенка, которого знаете с пяти лет, но вы оба пошли в разных направлениях.
Бодипозитив или бодинейтралитет
🤔Бодипозитив - это социальное всемирное движение, направленное на равенство и принятие людей всех типов и размеров. Одна из целей - бросить вызов тому, как общество представляет и рассматривает физическое человеческое тело.
Как известно сегодня, цель бодипозитовного движения состояла в том, чтобы сместить нереалистичные стандарты женской красоты в более реалистичные.
Многие считают, что бодипозитивное движение создало нездоровую культуру, которая позволяет людям игнорировать медицинские осложнения, часто сопровождающие ожирение.
🤗Бодинейтралитет - это подход, отличный от бодипозитива. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы любить свое тело, несмотря ни на что, бодинейтралитет - это философия, которая фокусируется на том, что ваше тело может сделать для вас. Вы можете жить счастливо и ценить все, на что способно ваше тело.
Например, ваше тело может бегать, кататься на лыжах, носить сумки с продуктами, обнимать близких. Ваше тело способно на удивительные вещи!
Пришло время отказаться от токсичного позитива
Нет никаких сомнений в том, что благодарность и позитивное мышление положительно влияют на жизнь человека, и это снова и снова подтверждается исследованиями. В последние годы мы пришли к пониманию того, что в позитивном мышлении много хорошего, но мы можем наблюдать появление токсичной позитивности, которая имеет негативные последствия для нашей психики.
Токсичный позитив - это сохранение позитивного мышления даже в ситуациях, когда это неуместно. Это акт отрицания того, что на самом деле происходит что-то негативное. Данная ситуация коренится в дискомфорте от эмоций, которые рассматриваются как "негативные".
Кто-то, кто практикует ядовитый позитив, может сказать что-то вроде «все происходит не просто так» или «просто посмотрите на светлую сторону», когда друг рассказывает о том, с чем ему приходится иметь дело.
Эмоциональная осознанность заключается в том, чтобы позволить людям и себе испытать чувства и признать, что "отрицательные" чувства реальны и важны.
Вопрос от психолога для самоанализа на каждый день:
Каждому человеку важно проводить анализ самого себя. Если не знать себя, то можно жить жизнью, которая не соответствует тому, кем вы являетесь на самом деле.
⚫️ Что я узнал нового сегодня о себе?
⚫️ Каким будет мой день завтра?
#вопросотпсихолога
Как мы нарушаем собственные границы:
💡нарушаем режим сна;
💡не едим, когда голодны;
💡говорим «да», когда хотим сказать «нет»;
💡критикуем себя;
💡работаем там, где не нравится;
💡не заботимся о здоровье;
💡общаемся с людьми, с которыми не по пути;
💡лишаем себя отдыха и приятных мелочей;
💡слушаем то, что не хочется слушать;
💡не обращаем внимания на свои «хочу»;
💡надеваем неудобную одежду;
«Не можешь изменить ситуацию- измени свое отношение к ней» - плохая идея!
Это верно с точностью до наоборот!
Перевожу:
«Не можешь изменить ситуацию…» – "не рыпайся, терпи, все терпим".
«Измени свое отношение к ней…» – "перестань чувствовать то, что ты чувствуешь. Чувствуй хорошее, будь позитивен. Мы не любим печальных и злых"!
Например: человек переживает расставание с любимым человеком. Нормальными реакциями на такую ситуацию может быть – грусть, злость, тоска, боль, одиночество. Но человеку не удается прожить эти чувства. Потому, что они слишком сильные и нет того кто мог бы поддержать в их проживании. И тогда человек делает именно это- не имея возможности изменить ситуацию, он меняет свое отношение к ней. Начинает подавлять свои чувства или убеждать себя, что уже совсем забыл о любимом человеке.
Вопрос от психолога для самоанализа на каждый день:
Каждому человеку важно проводить анализ самого себя. Если не знать себя, то можно жить жизнью, которая не соответствует тому, кем вы являетесь на самом деле.
⚫️ За что я благодарен сегодняшнему дню?
⚫️ Что я постоянно делаю по привычке и не получаю нужного мне результата? Как я могу изменить ситуацию?
#вопросотпсихолога
Вопрос от психолога для самоанализа на каждый день:
Каждому человеку важно проводить анализ самого себя. Если не знать себя, то можно жить жизнью, которая не соответствует тому, кем вы являетесь на самом деле.
⚫️ Как я себя чувствую сейчас?
⚫️ Что для меня сейчас самое главное?
#вопросотпсихолога
Карма - это всего лишь «Причина и следствие».
Это не то, что нужно отрабатывать, отмаливать, выстрадать. Сложилось мнение, что Карма - штука наказывающая. Но это не так.
Если ты видишь свою плохую карму в здоровье, плохих семейных сценариях, если ты вступаешь из раза в раз в сложные отношения.
То важно понять свою скрытую выгоду, которая подталкивает к тем или иным выборам.
Что мешает нам любить?
Любые отношения- это обмен эмоциональными «поглаживаниями». В основание нарушений этого обмена лежат запреты, которые прививаются еще в детстве.
Основные запреты:
💘Самому себе «поглаживаний» давать нельзя. Этот запрет расшифровывается как нельзя хвалить, одобрять себя самому, это всегда должен делать кто-то другой.
💘Нельзя принимать «поглаживания». Следование этому правилу не позволяет принимать свою ценность, человек сомневается в том, что значим для партнёра и постоянно ищет подвох.
💘Нельзя давать «поглаживания». Обратный предыдущему запрет хвалить, благодарить партнера. В основе лежит страх проявить искреннюю потребность в партнёре и быть отвергнутым, доступным, потерять свою ценность.
💘Нельзя просить о «поглаживаниях». Этот запрет не позволяет напрямую просить о поддержке, похвале, внимание. Это приводит к тому, что человек начинает ожидать от партнёра «чтения своих мыслей».
Что же делать?
Антитезис ко всем четырём запретам-осознанно отказываться от «сценарных» вариантов.
Πытатьcя удержать мужчину?!..
А зачем? Εcли мужчине нужна женщинa, eсли у нeго eсть чувствa, eсли он нe хoчeт eё пoтeрять, eгo и нe пpидётся удepживaть. Он пpoстo будeт pядoм всeгдa, дaжe eсли мeжду ними pаccтoяниe в миллиoн килoмeтpoв! Он вceгда найдёт врeмя пoзвoнить, нaпиcaть, приeхaть. Он нe пропaдёт молчa, потому что у него pезко изменились плaны и не было вpемени объяснять. А если ему не дoрoгa женщинa, кaкoй cмыcл пытaтьcя егo удерживaть?! Он вcё рaвно не оcтaнетcя...
Возьмите себе в привычку никогда и ни при каких обстоятельствах не винить никого и ничего, просто по одной простой причине — вам никто ничего не должен.
Люди не обязаны вас любить — им просто с вами хорошо в конкретный миг, а если будет плохо, они имеют полное право уйти.
Вас никто не обязан уважать.
Вам никто ничего не должен.
Когда вы избавитесь от ожиданий — вы по-настоящему станете счастливыми, потому что ничто и никто вас не сможет разочаровать.
Что значит романтизировать свою жизнь?
Фраза РОМАНТИЗИРУЙ СВОЮ ЖИЗНЬ призывает нас ценить то, что мы имеем перед собой независимо от того, соответствуют ли обстоятельства тому, что вы себе представляли или хотели.
Вы не можете контролировать все в своей жизни, но у вас есть контроль над тем, как вы смотрите на ситуацию. Романтизация – это поиск медитации в наших ежедневных ритуалах. Некоторые могут считать это бессмысленным, но, если вы хотите романтизировать свой тост из авокадо или вышивание крестиком, это ваше дело – привнести дополнительную красоту в свою рутину.
Подобное отношение к простым вещам может уменьшить стресс и симптомы депрессии, а также улучшить качество сна и уровень физической активности.
Вы можете найти столько радости в вашей рутине. Например, попрыгать в дождевых лужах или наслаждаться свежо выпавшим снегом. Или остановиться, чтобы насладиться чашкой чая, вместо того чтобы многозадачно пить его. Он намного вкуснее, когда вы сосредотачиваетесь на нем, его вкусе и аромате.
Вопрос от психолога для самоанализа на каждый день:
Каждому человеку важно проводить анализ самого себя. Если не знать себя, то можно жить жизнью, которая не соответствует тому, кем вы являетесь на самом деле.
⚫️ Доверяю ли своим мыслям, чувствам и жизненным целям?
⚫️Как я справляюсь со стрессом? Этот метод действенный или нет, приносит пользу или от него больше вреда?
#вопросотпсихолога
Вопрос от психолога для самоанализа на каждый день:
Каждому человеку важно проводить анализ самого себя. Если не знать себя, то можно жить жизнью, которая не соответствует тому, кем вы являетесь на самом деле.
⚫️ Не пытаюсь ли я убежать от реальности, занимаясь тем или иным делом?
⚫️Как часто я вношу в свою жизнь изменения? Меня можно назвать гибким человеком или нет?
#вопросотпсихолога
Самокоучинг - это умение задавать вопросы самому себе. И, конечно, отвечать на них максимально честно.
Что происходит, когда вы задаете себе вопросы?
🖤Запускается внутренний поиск ответов, приходит осознание.
🖤Появляется возможность прервать «мыслемешалку» и направить мысли в конструктивное русло.
🖤Находятся решения, появляются ясность и желание действовать.
Какие вопросы полезно себе задавать?
🖤«Чего я хочу?»
🖤«Зачем я этого хочу?»
🖤«Что будет, когда я получу желаемое?»
🖤«Как я пойму, что я это получил?»
🖤«Почему мне важно это получить?»
🖤«Что ценного есть в этом для меня?»
🖤«Что я готов делать для получения желаемого?»
🖤«Каким мне нужно быть, чтобы это получить?»
🖤«Что мне важно изменить?»
Высокая самооценка- твоя защита
В нашем мире, где мы постоянно сталкиваемся с требованиями, ожиданиями и сравнениями, иметь сильную самооценку становится настоящей броней для нас. Она помогает нам преодолевать трудности, достигать успеха и наслаждаться жизнью. Давайте рассмотрим, почему сильная самооценка имеет такое значение.
1. Знание своей ценности
Когда мы имеем сильную самооценку, мы признаем и ценим свою уникальность и индивидуальность.
2. Уверенность в себе
Сильная самооценка позволяет нам проявлять уверенность в себе и своих способностях. Мы чувствуем, что можем справиться с любыми задачами и преодолеть преграды, которые возникают на нашем пути.
3. Отношения с другими людьми
Сильная самооценка имеет положительное влияние на наши отношения с другими людьми. Мы не ищем постоянного одобрения и подтверждения от других людей, так как мы уже имеем внутреннюю уверенность и ценность.
Интеллект или женственность
Совместимы ли интеллект и женственность? Часто кажется, что женщина должна казаться глупой, и тогда ей будет проще. Но правда ли это?
Нужно ли делать выбор или лучше совместить?
Интеллектуальную женственность еще можно назвать мудростью. Способность размышлять и действовать, используя знания, опыт, понимание, здравый смысл и проницательность.
Эмоциональный роман
Эмоциональный роман - это несексуальные отношения, предполагающие такой же уровень эмоциональной близости и привязанности, как и романтические отношения.
Он может нанести ущерб вашей семье. Ведь у вас есть только определенное количество «эмоциональной энергии». Если вы сосредотачиваете свою энергию на чем-то другом, это может начать оказывать пагубное влияние на ваши отношения и вашу семью.
Вопрос от психолога для самоанализа на каждый день:
Каждому человеку важно проводить анализ самого себя. Если не знать себя, то можно жить жизнью, которая не соответствует тому, кем вы являетесь на самом деле.
⚫️ Каких перемен в жизни я хочу, но боюсь их?
⚫️ Как я провожу большую часть своего времени?
#вопросотпсихолога
Не смейся, а то плакать будешь
Это не про злой рок и сглаз с наказанием за радость, а про изнасилование собственной нервной системы и сжигание серотонина, после чего действительно может стать грустно.
Но подобная «житейская мудрость» формируется в установку и вот мы уже не можем радоваться жизни.
🪃 Идея что за радость нужно расплачиваться. Человек боится радоваться, потому что в душе убежден что за радостью последует грусть, печаль, разочарование, неприятности.
🪃Идея справедливости. Часто бывает что у вас все хорошо - в личной жизни гармония, на работе дела идут, а у вашей подруги, друга все никак не получается наладить жизнь, случаются какие-то неприятности. Вам становится неловко за то что у вас все в порядке, а у него нет.
Синдром самозванца в отношениях
Термин «синдром самозванца» обычно ассоциируется с работой и личными достижениями, но также может влиять на людей в отношениях.
В отношениях синдром самозванца - это когда вы чувствуете, что недостаточно хороши для своего партнера и недостойны любви
Например:
⬇️Чувство недостаточности: вы можете чувствовать, что вы неполноценны.
⬇️Все внимание на недостатки: вы можете не замечать своих сильных сторон и слишком фокусироваться на предполагаемых недостатках.
⬇️Страх разоблачения: жизнь с синдромом самозванца может показаться вам игрой и притворством. Вы можете постоянно бояться, что ваш партнер откроет ваше истинное «я».
⬇️Сомневаетесь в своем партнере: ваше чувство неполноценности может заставить вас сомневаться в чувствах вашего партнера к вам.
Из одних отношений сразу в другие.
Из одних отношений с легкостью вступая в другие с партнером, который хоть чем-то интересен, человек рискует наделить партера теми качествами, которыми он может и не обладает.
А когда понимает, что кандидат не соответствует придуманному образу, начинает снова искать запасной аэродром.
В такие отношения мы приносим не только свои неудовлетворённые потребности, но и свои не выраженные чувства к предыдущему партнёру.
Отношения разрушились, исчерпали себя и вина всегда здесь будет двоих партнёров.
Подумайте:
🙈Что привело к разрыву?
🙉Что в вашем поведении, действиях сыграло роль?
🙊Партнёра с какими качествами хотите и что поможет Вам привлечь такого человека?
🐵В каких направлениях хотели бы изменить себя?
Не пройдя осознанно весь путь расставания, люди зачастую попадают в однотипные отношения с теми же проблемами.
Почему я все время ревную?
Ревность- это чувство возникающее от желания обладать и контролировать.
Можно распознать ее по двум проявлениям:
⚫️В первом случае это жалость к себе, страх утратить партнера и от этого страха желание услужить, задобрить понравиться. В таком случае ревнивец позволяет нарушать свои границы, а следовательно подавляет много злости. Здесь у ревнивца есть надежда на восстановление отношений.
⚫️Во втором случае злость проявляется на партнера, что он плохой, причиняет боль, что он не прав и не достоин. Появляется желание отомстить. В этом случае ревнивец сконцентрировался на мести.
Что же делать с этой всепоглощающей ревностью?
Для начала давайте попробуем ее признать и принять: «Да, я ревную».
Главная цель ревнивца- это наполнить себя любовью настолько, чтобы ощутить независимость от чувств партнера. Поэтому излечение от ревности заключается в научении давать себе любовь независимо ни от кого другого.
Может быть, мне удастся стать для тебя звездой?... мне бы хотелось освещать тебе путь, мне бы хотелось согревать и тело и душу! Мне бы хотелось, чтобы ты ждал меня каждый раз, когда мы расстаемся, как ждут солнца после ночи или весны после холодной зимы.
Мне бы хотелось, чтобы ты видел других, но никого не замечал, кроме меня.
По-нaстоящeму скучaть - это когдa душa трeбуeт чeловeкa, нe тeло трeбуeт, a душa, когдa чeловeкa выворaчивaeт нaизнaнку от нeдостaткa родных рук и глaз, вот тогдa ты хочeшь кричaть нa вeсь мир, кaк ты скучaeшь.
Читать полностью…
Открывай меня, словно книгу, и читай каждый день вдумчиво. Будь уверен, меня тебе хватит с головой, сумеешь ли удержать, успеешь ли понять меня до самого смысла, до самого основания?
Или обойдешься тем, что знаешь приблизительный смысл, потому что читал анатацию? Если так, то я буду тебе не интересна, ты будешь считать меня такой же, как и все.
Но если ты попробуешь вникнуть, тебе откроются все тайны моей бесконечной души.