2593
Онлайн журнал для тех, кто работает над собой, интересуется психологией и саморазвитием.
9 привычек, которые развивают мощнейшую мотивацию
Все в этом мире функционирует по совершенно элементарным правилам. Нет смысла полагать, что поиск счастья, сил или вдохновения обязательно должен быть сопряжен со сложностями.
1. Ранний подъем
Все успешные люди — ранние пташки. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, — самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой будете с жалостью вспоминать то время, когда рассвет встречали в постели.
2. Увлеченное чтение
Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк Твен: «Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать».
3. Умение упрощать
Упрощение — это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой практики, в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства, вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше вы сможете ею наслаждаться.
4. Замедление
Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение. Возьмите за привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, и тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас.
5. Тренируйтесь
Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома.
6. Ежедневная практика
Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится. Ведь удача — это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики тяжело выразить свой талант. Поэтому, практикуясь, вы получаете возможность показать то, на что способны.
7. Окружение
Именно эта привычка способна ускорить ваш успех. Окружите себя позитивными, энергичными людьми. Они — самая лучшая поддержка, мотивация и полезные советы. В часы депрессии общение со своими друзьями способно поднять вас на ноги.
8. Заведите журнал благодарностей
Эта привычка способна творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Чудеса не заставят себя ждать!
9. Будьте упорны
Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрел электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена «Куриный бульон для души», прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность? Если вы хотите добиться желаемого, будьте упорны и не сдавайтесь!
Токсичные родители
Если кто-то разрушает вашу жизнь, нельзя сидеть, сложа руки. Даже если эти люди — ваши родители:
Непогрешимые
Обычно дети непогрешимых родителей считают их совершенством, божеством.
Пример: «На самом деле мама не оскорбляет меня, а делает лучше: открывает глаза на неприятную правду»; «Я недостоин хорошего отношения, мама и папа хотят мне добра, а я это не ценю».
Неадекватные
Ребёнок становится родителем себе, младшим братьям и сёстрам, собственным матери или отцу.
Пример: «Как ты можешь проситься гулять, когда твоя мать не успевает всё постирать и приготовить ужин?».
Контролирующие
Контроль может выглядеть как забота, но такие родители заботятся только о себе - боятся стать ненужными, а потому делают так, чтобы ребёнок максимально от них зависел, чувствовал себя беспомощным:
«Я делаю это исключительно для тебя и твоей пользы». Что в переводе означает: «Я делаю это, потому что страх потерять тебя настолько велик, что я готов сделать тебя несчастным».
Родители-алкоголики
Мама, страдающая от пьянства супруга, выгораживает его, а ребёнку обычно внушают, что сор из избы выносить не стоит. Из-за этого он постоянно напряжён, живёт в страхе нечаянно предать семью, раскрыть секрет: «Я постоянно помогала маме укладывать напившегося отца. Мне было страшно, что он умрёт, я переживала, что ничего не могу с этим поделать».
Унижающие
Такие родители постоянно оскорбляют, критикуют ребёнка или подшучивают над ним. Это может быть сарказм, насмешки, обидные прозвища, которое выдают за заботу: «Я хочу помочь тебе исправиться», «Нужно подготовить тебя к жестокой жизни». Родители могут сделать ребёнка «соучастником» процесса: «Он же понимает, что это всего лишь шутка».
Иногда унижение связано с чувством конкуренции. Родители чувствуют, что ребёнок доставляет им неприятные эмоции, и подключают давление: «Ты не можешь добиться большего успеха, чем я».
Пример: «Я долгое время не мог поверить, что способен на что-то большее, чем вынести мусор, как говорил мой отец».
Насильники
Сторонники телесных наказаний обычно вымещают на детях свой гнев и страхи или искренне считают, что порка пойдёт на пользу воспитанию, сделает ребёнка мужественным и сильным.
Сексуальное насилие характеризуется как «эмоциональное разрушительное предательство базового доверия между ребёнком и родителем, акт полной извращённости».
Маленькие жертвы находятся в полной власти агрессора, им некуда идти и некого просить о помощи: «Я видела, что мама очень любит отчима. Однажды я попыталась намекнуть ей, что он относится ко мне „по-взрослому“. Но она так расплакалась, что я больше не решилась заговаривать об этом».
Для всех взрослых детей таких родителей существует важная истина, которую следует понять:
Вы не ответственны за то, что делали с вами, когда вы были беззащитным ребёнком;
Вы ответственны за то, что будете делать сейчас для того, чтобы перезагрузить вашу жизнь.
18 подсказок Зигмунда Фрейда, как убрать тревогу и лучше понять себя
Великий психоаналитик Зигмунд Фрейд обессмертил свое имя, подобрав ключи к бессознательному. Он понял, в чем заключается драма человеческой души и что нужно для ее исцеления. Предлагаем вам 18 подсказок Фрейда, которые направят на верный путь, помогут убрать чувство тревоги и лучше понять себя.
Тайна человеческой души заключена в психических драмах детства. Докопайтесь до этих драм, и исцеление придет.
Человек выздоравливает, «давая волю» своей сексуальности.
Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас.
Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.
Без сомнения, проблема тревоги является узловой точкой многих важнейших вопросов; разрешение загадки тревоги прольет поток света на всю психическую жизнь человека.
Невроз – это неспособность переносить неопределенность.
В любовных отношениях нельзя щадить друг друга, так как это может привести лишь к отчуждению. Если есть трудности, их надо преодолевать.
К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.
Ничего не бывает случайного, все имеет первопричину.
В определенном смысле то, что мы называем счастьем, случается в результате (предпочтительно непредвиденного) удовлетворения длительное время сдерживаемых потребностей.
Человек, который был бесспорным любимцем своей матери, через всю свою жизнь проносит чувство победителя и уверенности в удачу, которые нередко приводят к действительному успеху.
Сновидение никогда не занимается пустяками; мы не допускаем, чтобы незначительное тревожило нас во сне. Внешне невинные сновидения оказываются небезобидными, если заняться их толкованием; если можно так выразиться, у них всегда есть «камень за пазухой».
Депрессия— это замороженный страх.
Каким смелым и самоуверенным становится тот, кто обретает убеждённость, что его любят.
Люди находят действительность неудовлетворительной и поэтому живут в мире фантазий, воображая себе исполнение своих желаний. Сильная личность воплощает эти желания в реальность. Слабая так и живёт в этом своём мире и её фантазии воплощаются в симптомы различных болезней.
Быть абсолютно честным с самим собой – хорошее упражнение.
К занятому человеку редко ходят в гости бездельники — к кипящему горшку мухи не летят.
Только воплощение в жизнь мечты детства может принести счастье.
Почему умные люди чаще страдают от психических расстройств?
Люди с высоким уровнем IQ чаще сталкиваются с такими заболеваниями, как депрессия, биполярное расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности. Кроме того, среди них больше страдающих от аллергии и астмы. Возможные причины такой связи рассматриваются в новом исследовании, опубликованном в журнале Intelligence. Его авторы изучили данные более 3 тысяч членов американского общества «Менса», куда входят люди, которые сдали IQ-тест лучше, чем 98% населения. Затем они сравнили их с показателями национальных обследований. Оказалось, что у интеллектуалов на 20% чаще встречается расстройство аутистического спектра, на 80% — синдром дефицита внимания и гиперактивности, на 83% — тревожность. Кроме того, вероятность какого-либо аффективного расстройства в их случае вырастает почти в три раза. Среди людей с развитыми когнитивными способностями в три раза больше аллергиков и в два раза больше больных астмой и страдающих от аутоиммунных заболеваний.
Чтобы разобраться в том, каким образом уровень интеллекта связан со здоровьем, необходимо прибегнуть к психонейроиммунологии (науке, которая изучает, каким образом нервная система организма взаимодействует с иммунной). Исследователи отмечают, что люди с высоким IQ склонны к «чрезмерной интеллектуальной возбудимости» и повышенной реактивности нервной системы. С одной стороны, это способствует нашей креативности, поскольку мы смотрим на мир более внимательно. Но с другой, эти же качества могут привести к депрессии и слабой психике. Особенно это касается писателей, поэтов и в принципе людей, у которых хорошо развит вербальный интеллект. Часто они эмоционально реагируют на происходящее, что питает их склонность к переживаниям и навязчивым мыслям. А отсюда уже недалеко до депрессии и тревожного расстройства.
У интеллектуалов на 20% чаще встречается расстройство аутистического спектра, на 80% — синдром дефицита внимания и гиперактивности, на 83% — тревожность.
Исследователи считают, что сильная психологическая реакция может влиять и на иммунитет. Если у человека повышенная нервная возбудимость, то он может бурно откликаться на, казалось бы, безобидные внешние раздражители вроде мешающей бирки на одежде или какого-то звука. Эта реакция со временем трансформируется в небольшой хронический стресс — соответственно, иммунная система запускает ответную программу действий.
Если наше тело считает, что оно в опасности (и неважно, реальная она или нет), оно предпринимает защитные меры и для этого задействует огромное количество гормонов и нейромедиаторов. Если эти процессы происходят постоянно, это может менять наше тело и мозг, расшатывать иммунитет и приводить к таким заболеваниям, как астма и аллергия. Как бы то ни было, авторы исследования считают, что связь умственных способностей и здоровья человека требует дальнейшего изучения; особое внимание следует уделить негативным аспектам, которые сопутствуют высокому IQ.
Сегодня будет интересный пост.
Но вначале хочу сказать почему посты выходят теперь редко и не стабильно. Я сейчас активно занимаюсь изучением трейдинга, готовлюсь к грядущему кризису, чтобы поправить своё материальное состояние. Кризис – время возможностей, одни теряют другие приобретают, движения в акциях предсказуемы, и надо быть в нужном месте в нужное время с нужными знаниями. Нужное место - это платформа комфортная, время - сам кризис, нужные знания - умение пользоваться платформой и уметь трейдить. Но этот пост не об этом, если это заинтересует и вас, можете написать сюда в бота @Dog_Dogus_Bot отвечу на вопросы и если пожелаете напишу пост об этой возможности. Нужно же как-то развиваться и продвигаться, а сейчас это возможно по большей части только с деньгами, они являются инструментом достижения желаемого.
А сейчас перейдём к интересному, да я был занят трейдингом и не мог писать посты и даже читать что-то помимо трейдинга, времени не хватало, но всё же я прочёл 80 страниц книги "методичка ОСов".
ОС - осознанный сон, в котором ты осознаёшь что спишь и можешь делать что захочешь. Об этом я слышал и раньше, думаю времени это много не займёт, так как всё равно сплю😄 Решил попробовать, серьёзно заняться практикой, само упражнение простое: задавать себе вопрос "сплю ли я?", в моменты когда занят каким-то делом, это даёт такой же вопрос со временем и во сне, это как повторять какое-то действие или постоянно думать о чём-то одном и затем оно начинает сниться. Так же начал вести дневник снов, записывая на диктофон или коротко в тетрадь что сниться, так тренируется сновиденческая память, она очень полезна, и вырисовывается карта сна, она же как я понимаю и есть картой нашего мозга или психики (по типу ячеек, что где храниться и куда тыкать, если это необходимо). Так же обещают избавление от любой фобии за одну ночь, что я скажу думаю вполне реально. Вы можете не верить, но думаю у каждого был сон, когда он понимал что спит.
Веду дневник уже как 13 дней, а последние 3 дня старался как можно эффективнее выполнять технику входа в ОС - "сплю ли я?".
И сегодня я попадаю в осознанный сон. Не первый в жизни, раньше они были, я понимал что сплю, но ничего делать там кроме думать я не мог. Я случайно задал себе вопрос "сплю ли я", и ответил себе "определённо да", я бежал за руку с какой-то девушкой, в момент когда осознался, я почувствовал жжение внутри тела, позитивно или негативно это жжение описать нельзя, но просто как будто горишь внутри (нет не адреналин, что-то другое). В этот момент, я останавливаю за руку эту подругу, с мыслю "ох ща пошалим", улыбаюсь ей, и смотрю ей в глаза, цвет глаз был что-то типо «космический изумруд с целой вселенной внутри», я так залип на эти глаза, жжение начало пропадать, и девушка продолжила убегать, последнее что я подумал ещё когда был осознан перед тем как провалиться в сюжет сна, было: "прийдется бежать за ней". Я понял свою ошибку, так как сон текуч, что-то долго рассматривать не выйдет, выбросит в сон или вообще со сна. Нельзя долго задерживать внимание на чём-то одном.
Этой мой практический опыт ОСа, и с уверенностью скажу:
~ Да осознанные сны это круто
~ Они существуют и в них можно попасть
~ Думаю избавиться от фобий в ОСе получиться, так как сон это преимущественно подсознательное, а подсознание может всё (ну думаю вы знаете, что фобии в подсознании сидят и бодрствуя контролировать подсознание проблематично).
~ Нужно больше практики и я смогу проверить остальную информацию на счёт ОСов, эзотерики и прочьего.
Если пост был интересен делись с друзьями 🙂 Хороших практик и ярких снов 😉
#ос #осознанныйсон
Мотивации пост
Если человеческому организму не удаeтся осуществить все заложенные в нeм возможности, он начинает слабеть, кaк слабеют ноги, когда человек нe ходит пешком.
Это означает, что нужно пользоваться данными с рождения возможностями. у каждого разные данности, но возможности те же.
У каждого есть потенциал, сделать всё что он только пожелает: свергнуть систему, жить как он хочет (даже в одиночку, – можно осуществить всё), нужен лишь подход, осознанность действий, и стремление к результату. Путь к цели лёгок, если уверен, что дойдёшь.
#мотивация
Существует довольно много писаний и притч от мастеров или мудрецов, и я посчитал нужным изредка ознакамливать вам с чужим опытом и выводами. Это довольно полезное занятие, для саморазвития и самосовершенствования.
- Мастер, ты говорил, что если я познаю кто я, то стану мудрым, но как это сделать?
- Для начала забери у людей право решать кто ты.
- Как это, Мастер?
- Один тебе скажет, что ты плохой, ты поверишь ему и расстроишься. Другой тебе скажет, что ты хороший, ты обрадуешься. Тебя хвалят или ругают, верят тебе или предают.
Пока у них есть право решать кто ты, или какой ты, тебе не найти себя.
Забери у них это право.
И у меня тоже.
#мастер #мудрецсказал
Разбор полётов или психоанализ последних событий
Чтобы понять как манипулировать людьми, нужно много наблюдать за посторонними манипуляциями, в основном они происходят над вами. Это как "если пытаясь заработать в любой сфере, вы не видите лоха, на котором зарабатываете, то этот лох вы". Так и с манипуляциями, если вы не видите манипуляцию, то манипулируют вами.
Бывает иногда, что манипуляцию якобы видно, вот вам кажется вы видите лоха, но лохов то оказалось двое. К чему это всё?
Вчера (26.11.18) из-за трёх корабликов в море, подняли кипиш украинские и российские власти. В итоге Украина приняла местами военное положение, которое будет действовать с (28.11.18). Из-за трёх консервных баночек в море, СМИ раздуло почти войну, двум сторонам кажется, что лоха они в манипуляции нашли. Но проблема в том, что лохов оказалось двое. И тех и тех травят информацией, которая отвлекает от истинной причины такого поведения. Одни скажут, что это ради отсрочки выборов в Украине (да последнее время украинские президенты последнее время уходят начиная войнушки), но это то что дают вам в лицо и значит это не главная причина происшествий.
Манипулируют простым народом, и скрытых причин может быть очень много, и каждый сможет придумать свои.
Мой набор причин, это:
– продать старые товары по завышенным ценам;
– продать бензин в короткий срок опять таки задорого;
– почти все пункты завязаны на продаже чего либо (по аналогии поймёте что ещё можно продать);
– одной из причин я добавляю глобальный экономический кризис;
– сверху ещё и глобальная депрессия;
– ситуация везде ухудшается, появляется больше протестов и их как-то нужно сдерживать. Люди осознаются и это нужно подавлять.
Это были не явные пункты, о которых думают позже. Не ставайте целями манипуляций информационных. Почитайте про эксперимент принудительной беспомощности и вы поймёте, что мы как раз таки участники такого эксперимента. Думайте головой, храните спокойствие. Ведь под эмоциями вы себя не контролируете и подчиняетесь своим инстинктам базовым. Учёные проверили как страх и гнев влияют на мышление. Они его блокируют, передавая управление инстинктам, которые очень легко предсказать (какими будут действия, вы как предмет охоты).
Нужно упорно выстраивать вокруг себя защиту от манипуляций и жить будет проще, вы поймёте что важно, отметёте что не важно.
Хочешь пост про эксперимент принудительной беспомощности? Ставь плюс, покажи актив и заинтересованность в материале. Ты мотивируешь меня, а я тебя.
#психология #эксперимент #манипуляция #события #психоанализ
50 эффектов Осознанности
ЧАСТЬ 2️⃣
26. Повышение своей осознанности приводит в твой круг более осознанных людей.
27. Осознавать свою осознанность – значит пробудиться, перейти в состояние блаженства.
28. Осознанность – это свобода от неспокойного Эго, которому куда-то все время нужно стремиться, избегая момента здесь и сейчас.
29. Осознанный человек знает ответы на вопросы: "Кто я?", "Откуда Я?", "Куда иду?", "Что делаю?".
30. Осознанный человек не живет "как все", а всегда в соответствии со своим задачами, целями, творчески.
Он сам создает свою жизнь, свои идеалы, свои приоритеты.
31. Осознанность позволяет жить в позитиве. Здесь и сейчас я живой, дышу, могу улыбаться, радоваться.
32. Осознанный наблюдатель и есть истинное "я".
33. Все рождается и умирает в сознании
34. Самые просты и эффективные практики: осознанное дыхание, осознанные танцы, медитации, осознанные действия (моешь чашку – мой чашку).
35. Познай себя и ты познаешь мир и богов.
В нашей жизни есть иная цель – поднятие уровня сознания, а не просто увеличение общего объема знаний.
Инаят Хан Хидая
Мир преобразуют те, кто смог преобразовать себя, зная, что величайшее мастерство начинается с контроля ума. Когда ум становится послушным слугой человека, весь мир ляжет у его ног” Конфуций
36. Осознанность помогает выживать, именно выживать, современному человеку в социуме, с его сильным потоком информации, рекламы, моделей поведения, ложными ценностями.
37. Переход в состояние наблюдателя переводит сознание в истинное состояние, в котором легко и эффективно принимать решения и действовать. Быть в моменте, в настоящем, а не плыть по течению реки, причем созданной кем-то.
38. Просветление – это изначальное состояние сознания. Это состояние чистого неограниченного сознания – оно было таким, пока мы не надумали о себе всякой всячины. «Неограниченного» – означает «не имеющего никаких границ, размеров, ограничений». Слова, мысли, понятия, представления, убеждения, мировоззрения – это всё ограничения.
39. Большинство техник, ведущих к просветлению, убирают стереотипы мышления и поведения, умственные ограничения и ложные представления о жизни (иллюзии), страхи и беспокойства, убеждения, которые не дают жить «здесь и сейчас», присутствовать (просто быть) и воспринимать.
40. Практика осознанности помогает разотождествиться с чем или кем угодно, что избавляет от лишних привязанностей, дуальностей, беспокойств и прочих неприятных переживаний.
41. Жизнь без Эго в семье принесет несказанное удовольствие. А родившимся детям очень сильно повезло с осознанными родителями.
42. Жить осознанно – это пожизненная практика.
43. Первый шаг к тому, чтобы проснуться состоит именно в том, чтобы честно признаться самому себе, что спать приятнее.
44. Осознанность – первый шаг к эволюции своего сознания.
45. Навык осознанности есть у каждого с самого рождения.
46. Еще раз про осознанность и мысли
Следи за своими мыслями, потому что они становятся словами.
Следи за своими словами, потому что они становятся действиями.
Следи за своими действиями, потому что они становятся привычками.
Следи за своими привычками, потому что они становятся характером.
Следи за своим характером, потому что он станет твоей судьбой.
47. Осознанность – единственный инструмент по управлению нашим умом и эго. Ни ум, ни эго победить нельзя, только осознанное управление превратит их в ваших исполнителей.
48. Осознанное управление эмоциями – это лучше чем Эмоциональное управление нашим сознанием.
49. Осознанное позитивно-образное мышление создает наше счастливое будущее.
50. Практикуя Осознанность – мы расширяем свое сознание.
#психология #осознанность
5 тем на которые лучше не разговаривать ❌
Почти каждый встречался с людьми которые считают, что надо непременно делиться своими переживаниями. Но не советуем подробно рассказывать о своей личной жизни, велик 🚲 риск навредить себе. Ведь именно Вы, вредите себе рассказывая другим о своей личной жизни, раскрывая свои самые уязвимые точки. Существуют темы о которых лучше молчать и никогда ни с кем, кроме себя не говорить. Для вас может быть трудным сдержаться, но каждый раз, когда начинаете говорить на эти темы, останавливайте себя, не важно на каком моменте, так вы сможете научится не говорить об этом заранее, до начала потока слов. Рассмотрим эти темы:
1️⃣ Личная собственность
Некоторые люди невероятно тщеславны. Они вечно хвастаются домом, машиной, одеждой, влиятельными знакомыми, словом, всем, что можно купить за деньги. Такое поведение говорит о низкой самооценке. У тех, кто на каждом шагу твердит о том, чем владеет, серьезное личностное расстройство. Они стараются показать силу и привлечь внимание, рассказывая об имуществе, связях и прочей чепухе. Со стороны выглядят зацикленными на материальных благах. На самом деле это просто мелкие душонки, которые поклоняются вещам и власти.
2️⃣ Планы на будущее
Гордиться достижениями нормально. Отлично, если вы довольны собой и успехами. Научно доказано, что долгосрочных целей чаще достигают те, кто держит их в секрете. Вероятность воплотить желание сокращается, если о нем знают все. Когда мы делимся с окружающими планами, кажется, будто они уже сбылись: мозг играет с нами злую шутку, заставляя поверить в то, чего нет, решает, что мы почти у цели, хотя это не так. Ложное чувство победы уничтожает импульс движения к успеху.
3️⃣ Чужие тайны и неприятные факты о других
Большинство презирает сплетников, в особенности те, кто не привык совать нос в чужие дела. Кроме того, болтуны транслируют свою несостоятельность, пытаются завоевать признание, скомпрометировав кого-то. Но негативная информация всегда несет негативную энергию, которая выбивает из колеи и тех, кто ее слышит, и тех, кто ее распространяет. Мудрые люди предпочитают хранить такие сведения при себе, ведь добра от их распространения никому не будет.
4️⃣ Добрые дела
Прекрасно, что на свете есть люди, которые совершают достойные поступки и помогают другим. Однако иные всегда ищут повод протрубить на весь мир о своих благих деяниях. Находятся те, кто старается замаскировать хвастовство душещипательной историей о спасении бедных и больных. Помните: «Делай добро и бросай его в воду»? Постоянно разглагольствовать о том, какой ты щедрый и сострадательный, не значит быть великодушным.
5️⃣ Верования и предпочтения
Одни из нас глубоко религиозны, другие страстно увлечены спортом, третьи практикуют разные виды медитации. Порой мы слишком увлекаемся, пытаясь навязать свои убеждения. Так поступают нетерпимые люди, которые видят мир лишь со своей колокольни. С таким собеседником невозможно общаться и дружить.
#психология #запретныетемы #разговор #молчание
Как сосредоточиться на работе
Несколько необычных советов, кажущихся нелогичными на первый взгляд, но такова наша физиология.
Исследователи со всего мира работали над изучением концентрации и экспериментальными путями выводили самые эффективные методы труда для нашей повседневной жизни.
Можно почитать книгу о психологии и там найдёте кучу советов, как приобрести концентрацию, но зачастую те приёмы более длительны по организации, и направлены на развитие концентрации на постоянной основе. Мы же можем воспользоваться более простыми методами, завязанным на нашей физиологии.
1. Необходимо делать передышку
Почти всегда мы так заняты работой или выполнением поставленного задания, и последнее о чём мы думаем, – это перерыв. Мы не можем очень долго концентрироваться на одном деле, стоить делать хоть и короткие, но эффективные паузы. Посмотреть в окно и не думать о задании, а ещё лучше прогуляться или помедитировать.
2. Отключитесь
Да выглядит это глупо, но не пытайтесь сконцентрироваться на важной работе, ведь мозгу чтобы нормально функционировать нужно мечтать и фантазировать. Ведь концентрация заставляет все части мозга работать слажено, постоянно так не может быть, нужны переменные режимы. По статистике те люди которые умеют "отключаться" от работы более успешны и делают больше работы с меньшей потерей мотивации, настроения, уверенности.
3. Не слишком напрягайтесь
Опять таки казалось бы странный совет, но в этом есть свои особенности. Просто поменьше нагружайте себя, делайте перерывы чаще, находясь в постоянном стрессе и работать без перерыва, плохо скажется на вашем организме, а соответственно и не будет смысла выполнений работы в огромный ущерб себе.
4. Загрузите себя как можно больше
Противоположный предыдущему совет, ещё одна особенность мозга, когда слишком много объектов для вашего внимания, мозг выбирает самое приоритетное, и максимально концентрируется на нём. Не случайно существует высказывание "творчество обожает хаос". Да это не только с креативом связанно, креатив то является коллекцией наших базовых возможностей: концентрации, упорства, уверенности, желаний. Мы эффективнее работаем с хаосом в комнате, но нужно знать предел.
5. Посмотрите смешное видео
Котики заполонили сеть, и на то есть причины, во-первых они всем нравятся, во-вторых они помогают лучше работать. Весёлая обстановка на работе всегда лучше расслабляющей атмосферы или музыки. Шутки лучше "охлаждают" мозг, но тоже важно не перегибать палку. Всё должно быть в меру, должна присутствовать гармония.
Всё персонально для каждого, каждый должен знать и слушать самого себя, ведь мы сами лучше знаем, что нужно нам, чем другие. Мы можем лучше всех подобрать для себя лучшее расписание, лучшие методы, приёмы и тп. Мы сами создаём свою жизнь и эффективность, всё в нашем мозге.
#психология #работа #концентрация #советы
Психология всегда была завязана на физиологии человека. Какая психология без физиологии? Если у вас что-то болит – оно же и портит ваше состояние разума. Поэтому представляем вам:
10 шагов к хорошему самочувствию
Какие же законы/правила нужно соблюдать, чтобы прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь?
Основным в этом деле является наше питание:
1. Есть (по возможности) биопродукты
Но всё же помните, что лучше съесть брокколи или другой овощ, выращенный, в народе "на химии", чем вовсе его не есть.
2. Забыть о картошке
Содержащийся в ней крахмал поднимет уровень сахара в крови. В ней много пестицидов, что фермеры, стараются не употреблять собственную продукцию – если она не выращена по биотехнологии.
3. Добавлять специи
Куркума – мощное противовоспалительное средство. Как и чёрный перец можно добавлять в блюда.
4. Три чашки зеленого чая в день
Но лучше отдельно от приёма пищи.
5. Ограничить сахар
Хоть он является хорошим аккумулятором для мозга, но не должен становиться повседневной привычкой. Монахи сахар не едят по жизни, но во время медитаций, когда нужна энергия, то употребляют немного сахара. Лучше чаще есть фрукты, особенно красные ягоды, сливы, персики. А если таки сложно удержаться от сладкого, то чёрный шоколад с содержанием какао больше 70%.
Теперь немного деятельности вне сферы питания, действия которые помогают лучше воспринимать наш рацион питания.
6. Бывать на солнце, даже если облачно
Хотя б минут 20-25 в день, около полудня. Летом лучше без солнцезащитного крема, но не переусердствовать до солнечного удара. Витамин D формирует наше настроение, многие слышали фразу осенняя депрессия, так это из-за недостатка солнца. Так же помогает лучше усваивать некоторые вещества в листьях деревьев к примеру, под УФ-излучением происходят процессы фотосинтеза.
7. Освоить простые приёмы/методы релаксации
Например, с помощью дыхания – помогает снять напряжение.
8. Делать то, что нравиться
Пусть не долго, пусть хоть что-то одно – но каждый день!
9. Избегать бытовых «загрязнителей»
Проветривать одежду после химчистки, выбирать менее агрессивные моющие средства для посуды, окон и тд. Фильтруйте воду по возможности.
10. Найти время пройтись пешком
Пробежаться, потанцевать. Минимум полчаса ходьбы в день, собака будет лучшим спутником в жизни, так как требует прогулок, а так же доставляет удовольствие, занятие которое приносит удовольствие в меньшей степени подвержено потерей вашего интереса к нему.
#психология #psychology #самочувствие
10 вещей, о которых всегда следует помнить
Всю жизнь ожидаешь встречи с кем-то, кто поймет тебя и примет таким, какой ты есть. А потом приходит осознание, что этот «кто-то» всегда с тобой. И это – ты сам.
Только в наших руках сила принять себя, простить, радоваться и мечтать. Решите быть счастливым: обнимайтесь, делитесь, смотрите на закат, сажайте деревья и цветы, слушайте музыку, читайте книги, занимайтесь спортом. Именно РЕШИТЕ – для вашего счастья нужно именно ваше сознательное решение. НИКТО, кроме вас самих, не сделает вас счастливыми. Важнейший принцип. Так о чем еще желательно помнить?
Правило 80/20 (Закон Парето)
80% всех ваших результатов и доходов приносят вам лишь 20% вашей деятельности. Многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо. Оптимизируйте свое время. Задумайтесь: 80% практически бесполезной работы! Так у кого там нет времени для любимого хобби?
Закон Паркинсона
Вы можете делать то, что вам надо, намного быстрее. Чем больше времени вы выделяете на задание, тем больше потратите. А если вы склонны откладывать дела до последней минуты, то вне зависимости от того, выделили вы себе неделю или месяц, делаться работа будет все равно в последние 2 дня.
Сначала отдавайте, а потом получайте
Именно в таком порядке, а не наоборот. Со временем вы получите больше, чем отдали. Радуйтесь за мир. Каждую секунду на земле исполняются желания. Завтра может исполниться и ваше. Ни один человек, совершивший достойный поступок, никогда не получил в награду меньше, чем отдал.
Ошибки и неудачи – это хорошо
Они позволяют приобрести бесценный опыт, узнать множество интересного и стать успешным, так как успех в жизни нередко приходит лишь в том случае, если вы не поддались неудачам и ошибкам. Он приходит лишь к настойчивым.
Знакомьтесь и общайтесь легко
Относитесь к любой встрече, как будто там присутствуют ваши лучшие друзья. Если вы начнете общение именно с такой установкой, вы будете более уверены, более открыты и будете располагать к себе новых людей. Не говоря о том, насколько важно первое позитивное впечатление.
Ваше отношение изменяет реальность
Пессимизм может прятаться за маской реализма. Именно поэтому вы оказываетесь каждый раз «правым». С другой стороны, может быть, лучше не всегда быть таковым, так как со временем мы учимся находить лишь то, что ищем…
Благодарность – простой способ почувствовать себя счастливым
Это замечательное средство поддерживать позитивное отношение к окружающей действительности и концентрироваться на правильных целях. А ещё – делать счастливыми других. Что в свою очередь сделает вас ещё счастливее – эмоции заразительны.
Не сравнивайте себя с другими
Если вы сравниваете себя с другими, вы позволяете внешнему миру контролировать себя. Перепады настроения обеспечены. Гораздо продуктивнее сравнивать себя с собой же. Чтобы увидеть, насколько вы продвинулись вперед и как выросли над собой.
У страха глаза велики
80-90% того, чего вы боитесь, никогда не произойдет в действительности. Они существуют только в голове. И даже если что-то случается, то всё не настолько ужасно, как вы представляли себе. Беспокойство – лишь пустая трата сил и времени.
Не воспринимайте все слишком серьезно
Большинство сегодняшних проблем вы навряд ли вспомните через пару лет. Если относиться к себе, своим мыслям и эмоциям слишком серьезно, это приведет лишь к упадку сил. Расслабляйтесь – и ваше настроение будет меняться чудесным образом.
Прежде, чем сказать это кому-то, скажи это себе
Сегодня хочу поговорить об общении – супругов между собой, родителей с детьми, просто даже посторонних людей.
Иногда так тяжело бывает удержаться. Мы срываемся, говорим какие-то вещи, о которых порой даже не жалеем, считая, что мы абсолютно правы. Но такими словами мы очень обижаем близких нам людей.
Я долго решала для себя проблему самоконтроля. Я тоже не ангел и порой плохо контролирую то, ЧТО я говорю и КАК. И вот недавно прочла фразу, которая очень сильно изменила мое сознание в этом вопросе.
Она настолько сильно впечатлила меня, что я несколько дней прокручивала ее в голове, повторяя, как молитву:
Прежде, чем сказать это кому-то, скажи это себе.
Вот и весь секрет. Скажи это себе и пойми, какие чувства это вызывает.
В садике ребенок медленно переодевается, а мама ему:
– Давай быстрей. Ну я кому говорю! Ты что, не слышишь? Какой ты медлительный.
Скажите это себе! Нравится?
– Как ты меня достал уже своими истериками! И зачем я только тебя родила!
Скажите это себе!
Или попробуем посильнее?
– Ты что, вообще тупой? Ты почему такой неумеха? Ничего сам делать не умеешь!
– Я занята, не мешай.
– Разбирайся сам, большой уже.
Каждую фразу – скажите себе. Почувствуйте.
Вспомните ребенка, когда он плачет и то, что вы ему говорите в этот момент. А потом вспомните себя, когда вы плачете и расстроены, и повторите себе эти слова – именно когда вы плачете и расстроены.
– Перестань истерить! Хватит орать!
Или распространенное “Закрой рот, а то сейчас…”
Вы можете сказать, что ребенок плачет по-пустяку, а у вас повод серьезный. А муж считает ваши поводы серьезными? Может, вы тоже плачете просто из-за капризного характера?
Или по отношению к супругу:
– Я тебя уже сто раз просила, ты когда-нибудь сделаешь это или нет?
Скажите это себе! Думаю, в ответ услышите “Конечно, дорогая!” А ведь слово – как воробей, вылетит, не поймаешь… Некоторые обидные слова врезаются в память человека навсегда!
А теперь расслабьтесь, подумайте о своем ребенке и скажите – сначала себе, а потом ему:
- Я очень люблю тебя! Я так рада, что ты у меня есть! Я мечтала, что у меня будет именно такая дочка!
Ну как ощущения?
Или, забирая из садика: “Я так скучала по тебе! Ты мой дорогой! Идем, поиграем вместе”.
“Я обожаю тебя обнимать и держать на ручках!”, “Спасибо, что ты помог мне”, “Спасибо, что научил меня…”
В последний раз я дочке говорила “Спасибо, что научила меня быстро прощать и мириться. Я раньше этого не умела и могла 3 дня ходить обиженная. Теперь я даже если рассержусь, то тут же прощаю и через минуту все уже хорошо!” Это ты меня научила, спасибо тебе за это”.
Как светятся детские глаза! И мои бы светились, если бы мне такое сказали!
Попробуйте выделить себе всего один день для этого простого упражнения и посмотрите, как этот день пройдет!
Любая фраза – мужу или ребенку, или родителям, если они живут с вами – только после фильтра “Прежде, чем сказать это кому-то, скажи это себе!”.
Татьяна Иванко
Если вы можете со своим партнером обсуждать все, то вы – в отношениях любви
Я уверена, что главный критерий здоровых отношений - это качество общения. Ничего больше. Все остальное - внимание, ответственность, забота и прочее - вытекает из этого.
Если вы можете со своим партнером обсуждать все, вообще все, без осуждения, без пресекания, без обесценивания и осмеяния, без последующих припоминаний, без обвинений, значит, вам сильно повезло или вы созрели для того, чтобы быть в отношениях любви и гармонии.
Моя практика показывает, что люди, между которыми случается любовь, могут говорить часами обо всем на свете. Сомнения, переживания, неуверенность, надежды... Нет запретных тем, включая бывшие отношения и нюансы физиологии.
Настоящая близость - это о том, что ты можешь быть открытым с другим, как с собой. Это не значит, что надо постоянно жить нараспашку (мы все время от времени нуждаемся в уединении и в личном пространстве), это о том, что когда ты готов и хочешь поделиться, другой человек сонастраивается и готов тебя выслушать. С желанием понять. С сочувствием. С поддержкой.
Он может иметь свое мнение и может быть даже не согласен с тобой, но не будет разбирать еще больше твое неустойчивое состояние. Он подождет лучшего момента или подберет подходящие слова, чтобы донести свою мысль, не цепляя тебя.
Бережное отношение - вот что характеризует здоровую близость. "Я не должен быть источником боли для любимого человека". Всегда ласка и нежность. Даже несогласие - мягкое.
Если человек изображает из себя учителя: "Вот видишь, ты сама травмированная, тебе надо с собой что-то делать. Кричишь, истеришь, злишься - лечись", к черту такого учителя. Сразу.
Тот, кто любит, так не скажет, потому что считается с твоими чувствами. Если ты злишься, значит, тебе болит, и он это понимает. "Все хорошо, я люблю тебя".
Тот, кто любит, не будет ходить туда, где живут твои страдания. Потому что он чувствует тебя, и ему будет больно ровно так же. Это как ранить себя самого. Взаимное чувствование.
Для того, кто любит, важно, чтобы близкий человек мог развиваться, мог реализовывать свои мечты, мог рассчитывать на понимание и поддержку во всех жизненных ситуациях.
Любимый человек должен быть счастлив. Это цемент здоровых отношений, если так в паре думают оба.
Если кто-то терзает тебя, значит, ему не болит, когда болит тебе. Ведь это же очевидно, правда? Если он наступает на то, что для тебя важно и не желает слушать твои доводы, значит, твое счастье для него не имеет значения. Это же понятно? Если он, видя твои чувства, продолжает раскручивать тебя на еще большие эмоции, не говорит ли это о его равнодушии? Кого он любит и о ком думает в данный момент?
Если вы не можете общаться с близким человеком, как с собой, значит, другого близкого человека, кроме себя самого, у вас нет.
Лилия Ахремчик
Тем, кто хочет измениться
Перестаньте быть кем-то. Устройте саморевизию – разберитесь, что уже есть, а вы не пользуетесь. Пересмотрите ВСЕ достоинства, недостатки, достижения и неудачи. Там прячутся ресурсы. Просто золотые прииски. Берите и используйте.
Растите. Проблемы можно только перерасти.
Научитесь легче переживать "черную полосу" и видеть большее количество выходов, чем у проглоченной еды :)
Любые трудности переживаемы, если их переживать, а не игнорировать. Банально: вам грустно – грустите. Вам стыдно – скажите об этом. Вы виноваты – извинитесь. Злитесь – предъявите злость. Только так есть шанс закончить это переживание, и трудность перестанет быть трудностью.
Работайте на отношения. Чтобы они были хорошими надо все время что-то делать. Хотя бы разговаривать. У вас будет больше сил на эту работу, если вы прекратите растрачивать энергию на всех существующих в вашей жизни людей и сосредоточитесь на нескольких главных.
Придется принять на себя полную ответственность за наличие в вашей жизни смысла.
Мужской опыт
За всю жизнь мужчина совершает различные ошибки, в результате чего получает бесценный опыт. Однако такой период невозможно повторить или забыть. Возможно, данная статья поможет еще молодым парням, чтобы они совершили меньше ошибок.
- Вы несколько раз будете начинать жизнь с чистого листа. Она будет делиться на несколько прошлых частей, в которых ты был несчастлив или счастлив. От этого зависит будущее, так как это накопленный опыт и знания.
- Не кому не интересы твои поражения и успех. Это будут ценить только ограниченный круг людей, которыми нужно дорожить.
- В жизни существует любовь, влюбленность и неверность. Через все это проходит любой мужчина. Однако это не должно сделать вас эгоистичнее, циничнее и злее.
- Не существует плохих или хороших людей.
- Не нужно слишком серьезно относиться к жизни. Не судите себя строго, вы должны всегда улыбаться, даже если это приходится делать сквозь слезы.
- Врагам не нужно давать спуска. С ними нужно всегда конфликтовать и вступать в бой. Вы должны показать им свои зубы.
- Вы должны забыть про собственные страхи, в противном случае они будут мешать продвигаться вперед.
- Любовь должна быть без требований. Не нужно строить себе идеал. Если вы будете отдавать любовь, то обязательно получите ее взамен. Не поддавайтесь страхам разлуки, ревности и предрассудкам. Если вы будете доверять женщине и не бояться, что потеряете ее, тогда вы будете счастливы.
- Не бывает идеальных девушек. Однако вы должны всегда следить за собой и не встречаться со страшненькими дамами.
- Здоровье купить невозможно. Если вы не начали заниматься спортом после тридцати лет, то в скором времени в зеркале увидите старика. Вы должны планировать прожить, как минимум триста лет.
- Нужно научиться зарабатывать. В этом вам поможет опыт, знания и образования. Без денег вы никогда не будете полноценно счастливы.
- Следует понимать, что абсолютно всех женщин интересуют деньги. Ведь финансы – это уверенность в своем будущем.
- Друзья часто уходят.
- Никогда не забывайте про свою семью. Ведь может случиться так, что вы не сможете больше увидеть ее.
- Не всегда дорогие люди будут рядом с тобой. Многие встречаются на пути для того, чтобы ты изменился. Поэтому временных друзей нужно без сожаления отпускать.
- Совершенству нет предела. Со временем вы станете интереснее, умнее и общительнее. Но вы должны постоянно чему-то учиться, иначе станете просто тенью.
- Бывают моменты, когда охота умереть, но затем все невзгоды забываются.
- Если человек тянет назад, то с ним не стоит общаться. Вы должны постоянно дотягиваться до людей. Это будет вашим стимулом к постоянному развитию.
- Вы можете умереть в любой день. Поэтому нужно все время наслаждаться жизнью.
- Никогда не нужно говорить никогда. Также нужно научиться прощать.
- Напрасно не нужно беспокоиться. После ошибки вы получаете ценный урок.
- Не занимайтесь тем, что вам не нравится, это бессмысленно.
- Кроме финансов существует большое количество других целей.
- Счастье не нужно связывать с женщиной, работой и иными условиями. Счастливым можно быть всегда.
- Наслаждайтесь, экспериментируйте, научитесь любить себя.
Почему никогда нельзя болтать о своих планах?
Вы не замечали, что о жизни по-настоящему богатых людей мало что известно? Что иногда они, имея личный самолет и виллу на Канарах, ходят в старой одежде? Можно было бы подумать, что это от жадности или из-за боязни преследования каких-либо служб, но дело в другом.
Однажды один мой влиятельный знакомый разъяснил мне этот момент. Он сказал, что настоящий успех не терпит хвастовства и показухи. К примеру, только к 30 годам его дочери узнали, что у него всегда был личный самолет.
Моя бабушка всегда говорила: «Не хочешь зависти — люби тишину». Никто не должен знать о вашей жизни, о ваших завоеваниях, способах, которыми вы намереваетесь действовать, ваших неудачах и падениях. Вы не обязаны никому ничего объяснять. То же касается не только счастья, но и ваших целей. Если вы оглашаете свои планы и намерения, то, скорее всего, вам будет очень трудно их реализовать. Они перестанут быть столь желанными, ведь вы их объявили, а ваши друзья и знакомые успели вами восхититься. У вас уже просто нет мотивации чего-то достигать.
Запомните:
Вам не нужно кричать о своем счастье в фейсбуке, чтобы быть счастливым.
Вам не нужно демонстрировать свое депрессивное состояние, чтобы что-то исправить.
Вам не нужно рассказывать всем о своих мечтах и целях, чтобы их достичь.
Вам не нужно одобрение знакомых, чтобы начать двигаться вперед.
Вам не нужно рекламировать свою жизнь в инстаграме, чтобы показать, что вы чего-то стоите.
Вы не обязаны никому объяснять и доказывать свои успехи.
Вам нужно больше тишины.
10 признаков что ваша душа истощена
«Сон не поможет, если устала твоя душа»
Много ведётся обсуждений и размышлений на счёт души и частью чего именно она является. Возможно это проявление психики и тогда она относиться и к психологии, но лечиться душа если честно отнюдь не психологией, психологии бывает недостаточно. Психология хоть и эффективный инструмент в нашей жизни, но всё же знать что-то помимо неё необходимо. Пусть статья и имеет эзотерический окрас, но всё же прочтите её с точки зрения психологии, возможно некоторым эти знания будут полезными.
Узнать больше
Не ищите внимания. Живите так, чтобы вас никто не замечал. Живите так, как будто вы не существуете. Двигайтесь так, чтобы ваше движение не было никем услышано и чтобы никто даже не подозревал, что вы здесь. Только тогда вы достигнете взрыва, который называется духовностью. Иначе эго всегда будет, подобно тяжелой каменной глыбе, закрывать возможность взрыва. Оно будет разъедать вас изнутри.
Почему вы ищите внимания? Потому что вы не уверены в себе, не знаете, кто вы. Но как вы узнаете кто вы с помощью внимания? Вы не можете узнать кто вы, глядя в зеркало, и вы не можете узнать, кто вы, глядя в глаза других — ценят они вас или критикуют, — эти глаза не более, чем зеркала: дружественные, враждебные, но все это лишь зеркала.
Вы должны узнать себя прямо, непосредственно.
Вы должны идти вовнутрь.
Эго живет вниманием. Это ложное явление. Поймите его и выйдите из него. И стоит лишь вам из него выйти, как внутри вас пробьется новое качество ясности, тишина, превосходящая всякое понимание, молчание — естественное спонтанное молчание и блаженство начнут проявляться в вас, внутренний танец. И нет другого танца, и нет другого экстаза.
Эго
Не ищите внимания. Живите так, чтобы вас никто не замечал. Живите так, как будто вы не существуете. Двигайтесь так, чтобы ваше движение не было никем услышано и чтобы никто даже не подозревал, что вы здесь. Только тогда вы достигнете взрыва, который называется духовностью. Иначе эго всегда будет, подобно тяжелой каменной глыбе, закрывать возможность взрыва. Оно будет разъедать вас изнутри.
Почему вы ищите внимания? Потому что вы не уверены в себе, не знаете, кто вы. Но как вы узнаете кто вы с помощью внимания? Вы не можете узнать кто вы, глядя в зеркало, и вы не можете узнать, кто вы, глядя в глаза других — ценят они вас или критикуют, — эти глаза не более, чем зеркала: дружественные, враждебные, но все это лишь зеркала.
Вы должны узнать себя прямо, непосредственно.
Вы должны идти вовнутрь.
Эго живет вниманием. Это ложное явление. Поймите его и выйдите из него. И стоит лишь вам из него выйти, как внутри вас пробьется новое качество ясности, тишина, превосходящая всякое понимание, молчание — естественное спонтанное молчание и блаженство начнут проявляться в вас, внутренний танец. И нет другого танца, и нет другого экстаза.
#эго
От дурных мыслей можно избавиться навсегда
Психологи предложили простой способ, как управлять своим настроением.
Многие знакомы с такими моментами, когда охватывает беспричинное беспокойство, или дурные мысли и образы лезут в голову, не давая покоя. А порой закрадываются сомнения в успехе того или иного предприятия. Или постоянно думаем о человеке, который чем-то раздражает. Как избавиться от неприятных мыслей?
Ноотропы
Они же нейрометаболические стимуляторы. Лекарственные средства, предназначение для оказания специфического воздействия на высшие психические функции.
Это то что даёт нам википедия. Одни считают что ноотропы способны стимулировать умственную деятельность (УД), другие яро это отрицают, третьи стоят в стороне клипая глазками, потому что не знают, что такое ноотропы.
В википедии написано "считается что способны стимулировать УД". Меня если честно немного смущает слово "считается", как будто с момента открытия действия пирацетама (если что ноотроп такой) в 1972 году они так и не поняли воздействуют или нет.
Ну о википедической лжи мы не будем говорить в этом посте. Поговорим лучше о вашем отношении к ноотропикам. Опишите свой опыт принятия ноотропиков в лечении или просто для себя, так же те кто не пробовал, но собирается попробовать опишите причины и сформулируйте точные желания (что именно вы хотите от таких препаратов).
Для чего это всё?
Планируем добавить в посты немного полезной практической информации, которую вы с лёгкостью сможете проверить на себе или на ком-то. Будем выпускать посты с подробным описанием действия, с каких лучше начать, вообще зачем они нужны, зачем не нужны. Почему они продаются без рецепта, какие из них легальны, а какие нет. И самое главное применение в вашей жизни на практике, чем может помочь.
Наша жизнь завязана не только на психологии и социологии. Ещё существует множество разных вещей, поэтому затронем нейрофизиологию и нейропсихологию человека.
Жду комментарии, успешной прокачки разума 😉
#ноотропы #нейроны
50 эффектов Осознанности
ЧАСТЬ 1️⃣
1. Осознанность – это состояние НЕ УМА. Ум в прошлом, или будущем, а в состоянии осознанности я здесь и сейчас.
2. Ум находится в постоянном состоянии анализа. Анализ – это движение по кругу. Осознанность – Наблюдение, я выхожу из этого круга. Когда наблюдаешь – появляется ясность.
3. Осознанность – замечательный инструмент освобождения от негативных эмоций и внутренних качеств. Только осознав их у себя можно проработать.
4. Осознанность, как наблюдение – это состояние безоценочного восприятия этого мира. Жить без оценок или осуждений – это что-то!
5. Жить осознанно – жить свободно, отсутствуют ментальные конструкции, шаблоны. Происходит расчистка сознания.
6. Осознанность – это и концентрация внимания. Концентрация – путь к успеху во всех делах.
7. Осознанное восприятие своего тела, каждой клетки – ключ к здоровью. Практика осознанности – самый простой путь к оздоровлению.
8. Осознанное восприятие своих чувств, ощущений, желаний – осознанные эмоции. Позитивные осознанные эмоции – это как накопительный счет в банке счастья, долголетия, внутренней свободы.
9. Осознанные мысли – порождают осознанные поступки, действия, которые приводят к результату. Также и осознанное отсутствие мыслей приводит к состоянию кристально чистого сознания, у которого не останется иного как только эволюционировать.
10. Осознанность – отсутствие внутреннего диалога. И обратно, отсутствие внутреннего диалога – состояние осознанности.
11. Осознанное дыхание Будды дало ему просветление.
12. Осознанность – фундамент духовного развития человека.
13. Осознанность – успех в материальном развитии человека.
14. Счастье – сие час, прямо сейчас – жить в моменте. Счастье в процессе, а не в результате. Как похожи слова "Счастье" и "Сейчас"!
15. Осознанность и карма. Только осознанность позволяет посеять позитивные поступки, мысли, действия, эмоции, чтобы собирать позитивный урожай следствий.
16. Жить осознанно – жить вне иллюзий. Видеть мир во всех красках, в самом лучшем его проявлении, безоценочно, без лишних логических конструкций и не осуждая.
17. В осознанном состоянии больше энергии, внутренний силы; внимание не распыляется, оно собрано. Также идет высвобождение творческой, созидающей энергии. По сути, сознание – это чистейшая энергия без примесей.
18. В осознанном состоянии не надо менять личность, себя, а наоборот, осознанное состояние меняет личность.
Войти в состояние "здесь и сейчас" достаточно просто. Направьте свое внимание на дыхание.
19. Осознанность – внутренняя правда, которая дает освобождению от лживых конструкций прошлого опыта. И как следствие — чистое сознание и подсознание.
20. Осознанность на всех уровнях сознания:
Тело, материальный мир
Эмоции, чувства, переживания
Действия; воля; энергия
Любовь; дыхание
Речь; дух; карма
Сознание и сверхсознание
Божественность Сотворца
21. Состояние осознанности – состояние эмоциональной непривязанности, что дает неуязвимость перед нападками других людей. Никто не может обидеть, нет привязки к прошлому, к эго или к будущим еще несостоявшимся событиям.
22. Хозяин своей жизни, своей судьбы. Власть над собой. Я осознаю этот мир, а не кто-то другой осознает его за меня и направляет.
23. Осознанность – ключ к раскрытию сверхспособностей.
24. В состоянии здесь и сейчас ты легко понимаешь собеседника, и ему приятно с тобой общаться. Ты не летаешь в будущем не паришься по прошлому.
25. Осознанность приносит много истинных знаний и освобождает от невежества. Знания не только снаружи, сколько внутри себя.
...
#психология #осознанность
Как становиться умным день за днём, не выделяя для этого огромного количества времени.
«Интеллект, как и тело требует правильного питания и регулярных тренировок»
Держите его в тонусе – тем более, когда в вашем распоряжении несколько проверенных IQ-тренажеров.
Все знают, что можно тренировать память, тело, даже мышление. Но зачастую предлагаемые методы в книгах требуют немалой воли и трудоспособности. А ведь их тоже нужно тренировать. Поэтому представляем самые очевидные способы стать умнее без особых усилий.
• Гуляйте
Улучшается циркуляция крови, также снабжение мозга кислородом, уровень гормонов стресса значительно снижается. Прогулка днём – перезагрузка/зарядка для насыщенного вечера.
• В течении 30 минут после пробуждения выпейте два стакана воды.
Нужна она для вывода токсинов из организма и поддержания баланса воды и соли. Ведь мы не пили 6-10 часов подряд, а испарение воды то происходит каждую секунду. Два стакана воды пополнят запасы. Научные исследования психологов показывают, что те школьники, которые пьют больше воды чем другие, справляются с интеллектуальными заданиями лучше.
• По дороге куда либо, слушайте аудиокниги.
Самый лёгкий и приятный способ продолжать учиться день за днём. Вместо музыки, которую в современности слушает всё больше и больше людей. Шикарной площадкой для получения знаний является всеми известный TED, их мобильное приложение позволяет скачивать лекции в аудиоформате заранее, без лишних затрат на интернет во время поездки на работу или в путешествие.
• Общайтесь с теми, кто знает больше вас.
Создайте себе привычку общаться только с теми, кто эрудированнее вас. Посмотрите насколько изменилась ваша жизнь, как начали решаться проблемы (сами собой, не через использование людей, а через использование информации). Так же окружение формирует ваш образ жизни и мышление. Пусть в вашем кругу будут те у кого всегда можно научиться чему-то.
• Пейте зелёный чай.
Зелёный чай (особенно порошковый японский матча) содержит L-теанин. Эта аминокислота улучшает концентрацию внимания и снимает стресс, не вызывая сонливости.
Станешь умнее? Пообещай плюсиком для своей же лучшей жизни.
Комплексы и самооценка
Некоторым в продвижении по карьерной лестнице, по лестнице жизни мешают комплексы, которые зачастую связаны с низкой самооценкой. Не всегда так, но рассмотрим такой вариант, наиболее распространённый и попробуем обойти такой барьер/такую преграду на пути к задуманному.
Отметим, что не все комплексы напрямую связанны с самооценкой, но если самооценка будет высокой, количество комплексов будет уменьшаться. Казалось бы очевидным остаётся повышение всеми способами самооценки. Но в первую очередь на пути к избавлению от комплексов, а так же повышением самооценки нам нужно осознанно решить, что это нам необходимо, крайне необходимо, так как речь идёт об выходе из зоны комфорта, да для многих это является очень сложным действием. Вам нужно осознать свой страх, записать факторы страха и найти положительные факторы выхода из зоны комфорта, когда перед вами лежат плюсы и минусы вашей затеи, вам всегда легче решиться и понять на что вы идёте.
Когда решение принято, это должно быть твёрдое решение идти к цели, с намерением выполнить поставленную цель.
Если такое решение присутствует, тогда можно начинать работу над собой (своей самооценкой).
Ваша задача полюбить себя таким каким вы являетесь, да звучит как-то глупо, но для чего это нужно? У вас значительно уменьшиться список комплексов, от которых вы хотите избавиться. Такая небольшая хитрость, вы поймёте без каких комплексов, вы не вы. Работы станет значительно меньше, ваш мозг воспримет,
это как частичное выполнение цели и у вас будет мотивация завершить начатое.
Вы без проблем подымете самооценку одним лишь пунктом "полюбить себя такого", это приведёт к тому, что вы сможете автоматически избавиться от некоторых комплексов, сразу. Вы заметите, что когда ваша самооценка выше, выше ваша уверенность в себе. Появятся мысли, "а чего это у меня этот комплекс?" после этого, вы скажете себе, что он вам действительно мешает радоваться жизни, мешает в общении или ещё чем-то. Вы осознанно избавитесь от комплекса, осознав и познакомившись с ним на практике.
Психология творит чудеса, если уметь ею пользоваться, но важно помнить, что резкое, объемное изменение самооценки, может привести к нежелательным результатам. Вы должны контролировать процесс и себя.
Всем успехов в начинаниях!
#психология #psychology #самооценка #комплексы
Типичные признаки патологического лжеца:
- Рассказ об одном событии от раза к разу меняется. Ваш собеседник путается в деталях, датах и именах. В новой компании может рассказать ту же историю с другими подробностями.
- Помимо крупной, детализированной лжи, лжет по мелочам там, где это не имеет очевидной практической выгоды. К примеру, может называть разные города, где родился.
- Не видит в своей лжи ничего страшного (при меньшей выраженности расстройства), или вообще не признает ее ни при каких обстоятельствах (чаще всего бывает именно так).
- Патологического лжеца невозможно припереть к стенке. При попытке изобличить его он будет изобретательно выкручиваться, придумывая еще более неправдоподобные оправдания, проверить которые, однако, затруднительно. Свидетели событий окажутся эмигрировавшими, погибшими, сбежавшими по поддельным документам. Может давить на вас эмоционально и попытается перевести вину, заставить вас устыдиться того, что вы ему не верите.
- Для патологического лжеца нет ничего святого. Он может солгать о чьей-то тяжелой болезни или смерти, очернить своих близких, легко сказать гадость об общем знакомом.
- Эмоциональные оценки одних и тех же фактов будут меняться в зависимости от ситуации и окружения. О том же знакомом может через месяц сказать, что он – прекрасный человек. Если напомнить о его негативной оценке, вспыхнет и обвинит вас в преувеличении, или, напротив, равнодушно скажет, что был неправ и изменил мнение.
Единственный случай, когда патологический лжец способен признаться во лжи: когда разоблачение реально может нанести ущерб его работе, семье или жизни – то есть сделать немилую реальность еще хуже. Причем признание обычно происходит в такой форме, которую и признанием-то не назовешь.
Каждому мужчине нужно понять раз и навсегда: в браке не должно быть борьбы за лидерство.
"Мой дом – моя крепость", а не поле боя. Поэтому, даже зная, что главой семьи должен являться муж, не нужно это никому доказывать силовым путём, то есть путём семейных баталий и выяснения отношений. Крик, ссора, скандал и капризы – оружие людей слабых и очень часто к ним прибегают именно женщины. Мужчинам не престало скандалить.
Единственный способ показать, кто в доме хозяин – начать совершать настоящие мужские поступки. Чего ждёт от мужчины каждая женщина? Защиты, покровительства, заботы и внимания. Если мы ей всё это можем дать, она успокоится и сама признает наше главенство. Любая женщина, даже внешне сильная, директивная и властная хочет именно этого: быть женщиной, то есть чувствовать поддержку мужа, видеть в нём опору. Ведь мужчина женится, а женщина выходит за мужа, то есть муж должен быть стеной, защищающей жену и детей от житейских бурь и невзгод.
Павел Гумеров
Как Вы говорите, так Вы и живете
https://telegra.ph/Kak-Vy-govorite-tak-Vy-i-zhivete-10-02
