21892
Психотерапевтическая помощь онлайн. Помогаем всему русскоговорящему населению вне зависимости от страны проживания. Канал врача-психотерапевта, психиатра Зайцевой Натальи Сообщество ВКонтакте https://vk.com/psyfactum
Учитывая 👎🏽 к посту выше, кто-то сильно расстроился от успехов других людей 😁 согласна, чужую радость пережить спокойно не каждому под силу.
Читать полностью…
Неадекватный, очень частый и очень сильный страх за жизнь и здоровье детей
Злость на мужа
Обиды на мужа
Панические атаки
Везде вижу негатив
Страх смерти близкого человека
Слишком сильная зависимость от мнения и оценок окружающих
Боюсь вести рабочий Инстаграм
Боюсь находиться в центре внимания
Кричу и срываюсь на ребёнка
Неадекватная тревога за близких
Неуверенность в себе
Низкая самооценка
Неудовлетворённость отношениями с партнёром
Постоянный страх агрессии со стороны других людей
Раздражение, злость, ярость, когда делают замечания по поводу детей
Боязнь совершить ошибку
Боязнь критики со стороны других людей
Страх «облажаться» на публике
Боязнь и избегание путешествий и новых мест
Не принимаю свою внешность
Физический дискомфорт, когда нахожусь в одной комнате с мамой
Агрессивное поведение по отношению к близким
Последствия психологического насилия
Последствия вскрывшейся измены мужа
Психосоматика
Боли, диарея, физический дискомфорт на фоне тревоги
Постоянное раздражение на партнёра
Постоянное ожидание чего-то плохого
👆🏻Вот малая часть проблем, с которыми вы сможете справиться в нашем чате. Поэтому если вы долго планировали обратиться с этим к психотерапевту, то вам явно к нам.
Сегодня последний день скидок. Возможность сэкономить игнорировать тоже не стоит. Деньги лишними не бывают.
https://psyfactorwebinar.ru/chat
С 2017 года через наши чаты уже прошло более 3000 человек.
Сначала чат был бесплатный и открытый для всех желающих.
Мы проводили там психотерапевтические разборы и консультировали людей. Любой человек мог оставить заявку на разбор и получить его. Любой мог наблюдать за этим стороны и задавать вопросы.
Мы это делали с целью рекламы наших индивидуальных услуг. Расчёт был на то, что потенциальные клиенты зайдут к нам в чат, посмотрят или бесплатно попробуют то, как мы работаем, и запишутся к нам на индивидуальный приём. И знаете, это срабатывало.
Спустя 2 года мы поняли, что это очень дорогая и трудоёмкая реклама. И отказались от неё. Но зато мы научились оказывать помощь людям в формате переписки в групповом чате.
Через какое-то время мы узнали, что наши западные коллеги уже давно практикуют когнитивно-поведенческую терапию через e-mail и что существует практика чат-терапии. И это нас вдохновило на «реанимацию» чата и подключения его к курсам, которые мы проводили.
В прошлом году мы решили попробовать провести чат в «чистом» виде, без видеоуроков и какой-то узкой темы. Так, как мы делали в прошлом.
Мы набрали группу людей с самыми разными запросами и показали им 10-шаговый алгоритм работы с самыми разными проблемами. И получили просто офигенские результаты!
Многие участники говорили, что бОльшая часть проблем, с которыми они пришли в чат, решились или стали неактуальными. Некоторые участники написали, что чат — это была лучшая покупка, лучшее вложение в себя в 2021 году.
И мы решили, что чат будет нашей регулярной программой. Поэтому мы приглашаем вас в наш новый чат, который заработает уже в следующий понедельник.
25 апреля 2022 ровно в 9:00 по мск участники получат своё первое задание, и жизнь в нашем чате снова забурлит.
Сегодня и завтра вы можете присоединиться к чату с 10%-скидкой и сэкономить от 1500 до 2000 рублей. В настоящий момент выкуплено 70% мест.
https://psyfactorwebinar.ru/chat
Немного добавлю! Запомните, что те, кто пропагандирует так называемое «здоровое ожирение» - пропагандируют неправду. Такое понятие есть, но оно очень критикуется. Не говоря уже о парадигме, что «врачи - фашисты, когда дают рекомендации по снижению вес»
Нас интересует не эстетика, не красота «стройных в сравнении с тучными». Нас интересует здоровье!
А почему нет варианта «нет, но собираюсь» ?😂😂😂
Если что, я уже проголосовала)))
Самый эффективный способ лечения страха и тревоги — это экспозиции.
Именно экспозиционная терапия:
▪️Даёт большее количество излечений, причём в кратчайшие сроки.
▪️Превосходит по эффективности другие способы психотерапии.
▪️Сопоставима по эффективности или даже превосходит медикаментозное лечение.
▪️Не назначается так часто, как могла бы, так как психотерапевты бояться её проводить. А жаль!
Экспозиции являются разновидностью поведенческий терапии.
▪️Это значит, что лечебный эффект вы получаете НЕ от анализа своих мыслей, переживаний, отношений с другими людьми, сидя в тёплом и уютном кресле напротив психотерапевта.
▪️Он появляется, благодаря тому, что вы совершаете вполне конкретные действия.
Суть этих действий заключается в следующем:
▪️Вы перестаёте избегать встречи с тем, чего или кого вы боитесь, и вступаете с этим в контакт.
Например, боюсь собак — вступаю в контакт с собакой. Или боюсь смотреть фильмы ужасов — смотрю их. Или боюсь летать на самолёте — ну вы поняли…
▪️Вы контактируете с тем, что вызывает страх и тревогу, регулярно, пока ваш мозг не перестанет этого бояться.
А мозг у нас вообще умнее, чем мы о нём думаем. И если экспозиции делать правильно, он очень быстро перестраивается и перестаёт продуцировать страх и тревогу.
▪️Вы делаете экспозиции для того, чтобы испытать страх и тревогу и позволить этим эмоциям угаснуть естественным образом.
Итог хорошо проведённой экспозиционной терапии выглядит так (осторожно, в видео мат)👇🏻
Еще один пример того, с какими проблемами мы помогаем справиться в чате. Горжусь своими девочками из чата. Знаю, как они старались, и радуюсь вместе с ними каждому их успеху❤️
Для вашего удобства мы добавили субтитры на видео.
Хочу с вами обсудить одну деликатную тему👇🏻
СЕКС НА АНТИДЕПРЕССАНТАХ.
По моему опыту люди, принимающие антидепрессанты, редко поднимают этот вопрос. А мы — врачи, их назначающие — редко об этом спрашиваем.
И получается, что люди молчат, мы молчим, а тем временем проблема существует. И называется она на профессиональном языке «сексуальная дисфункция». На языке, на котором мы говорим в обычной жизни, это называется «не хочу», «не могу», «нет/мало смазки», «плохо встаёт», «не могу кончить» и т.п.
Это связано с тем, что сексуальная дисфункция — это самый распространённый побочный эффект антидепрессантов группы СИОЗС. А они являются препаратами первого выбора для лечения многих психических расстройств.
Из-за этого секс для людей, принимающих антидепрессанты, может становиться затруднительным или даже невозможным.
По разным данным от 15 до 80% людей, принимающих антидепрессанты из группы СИОЗС сталкиваются со снижением либидо («не хочу»), проблемами с возбуждением («мало смазки», «проблемы с эрекцией»), задержкой или отсутствием оргазма. Но чаще звучит цифра 50%.
Я сама антидепрессанты никогда не принимала. Об этой проблеме могу судить только по историям своих пациентов и научным данным. Но может быть вы поделитесь своим опытом? Насколько сильно беспокоила эта проблема? Что помогло её решить?
👆🏻Вчера у нас был последний день разборов в чате курса «Страх. Тревога. Беспокойство». Просто до слёз приятно получать такие отзывы❤️
Мы действительно очень стараемся всегда и вкладываем душу в то, что делаем в чатах. Поэтому мне сегодня грустно, так как курс заканчивается. Не хочется расставаться с участниками😭
Разбираюсь с ВКонтакте. Пока всё очень непривычно и непонятно😁
Контент здесь и там будет пересекаться процентов на 30%.
Публикую отзывы, чтобы вы не повелись на поводу у стереотипов, что психотерапия — это только один на один в кабинете психотерапевта, и не упустили возможность решить свои проблемы и изменить жизнь к лучшему.
На следующей неделе мы откроем наш лист ожидания на 10-недельную программу психотерапии в нашем чате «Psy_factum”. Ориентировочная дата начала программы 18 или 25 апреля.
Ну и немного дихотомий от Аллы Борисовны😁 вернее от Лидии Козловой в исполнении АБ.
“Кто ты - горе или радость?
То замерзнешь, то растаешь.
Кто ты - ласковое солнце,
Или мертвый белый снег?
Я понять тебя пытаюсь,
Кто же ты на самом деле,
Кто же ты на самом деле -
Айсберг или человек?
А я про все на свете с тобою забываю,
А я в любовь, как в море, бросаюсь с головой.
А ты такой холодный, как айсберг в океане
И все твои печали под черною водой,
И все твои печали под черною водой.”
Откуда берётся чёрно-белое мышление? На этот вопрос вам отвечает Александр Розенбаум👆🏻
«Я помню, давно, учили меня отец мой и мать: Лечить — так лечить! Любить — так любить! Гулять — так гулять! Стрелять — так стрелять! Но утки уже летят высоко… Летать — так летать! Я им помашу рукой.»
У многих людей с расстройством пищевого поведения самооценка привязана к весу и внешнему виду. И вот как это выглядит👆🏻
Но нужно понимать, что не у каждого человека с такой привязкой есть или будет РПП.
По ходу лечения РПП мы, конечно, работаем с этим. По моему опыту полностью разорвать эту связь невозможно. Мы можем только её ослабить, убрать чрезмерность и дать человеку больше свободы. И этого бывает вполне достаточно для излечения.
А вот фанатизм и стремление к полной свободе от цифр на весах и внешности — это путь в никуда. По факту это тоже самое, что стремление к идеально чистому, правильному питанию. Хотя может я ошибаюсь. Ведь это всего лишь моё мнение.
Скоро откроем набор в наш чат. Готовимся. А вы пока посмотрите короткие видео, где участники прошлого чата рассказывают о своих результатах и впечатлениях от нашей 10-недельной программы.
Полную версию видео чуть позже можно будет увидеть на сайте.
Хочу похвастаться😁
Сегодня предпоследний день Марафона здорового сна, который стартовал 5 сентября. Участники проходят финальные опросы и подводят итоги результатов, которые они получили за эти 1,5 месяца.
Жаль, что это был последний поток Марафона. Но он «умирает», чтобы возродиться в другом — более удобном, более структурированном, более широком формате.
А пока посмотрите, чего можно добиться с помощью гигиены сна:
— Стала больше понимать себя, свои ритмы. Поняла, что со мной все в порядке и как я могу выстроить свой распорядок дня и сна. Что мне требуется сна меньше и это нормально. Что я могу ложиться спать позже, потому что так я лучше сплю и меньше просыпаюсь ночью. А не ложиться "вовремя" потому что так кто-то придумал. Спасибо за марафон. Я была не очень прилежной ученицей. Многое уже знала. Но то, что я узнала, укрепило в сознании, что я нормальная и могу выстраивать сон как надо мне, а не кому-то или потому что так положено. Стала проще смотреть на сон своих детей и они стали лучше укладываться. Еще раз спасибо!
— Я смогла полностью решить проблемы со сном. На данный момент полностью сном удовлетворена. Получила много полезных инструментов для поддержания сна и в будущем смогу откорректировать любую (как мне сейчас кажется) проблему со сном. Имею полное представление о том, что делала неправильно
— Наталья, здравствуйте!
Хочу оставить отзыв о марафоне)
Это просто супер марафон!
Мне понравилось все, от уроков до разборов в чате. Хочу сказать, что марафон получился многогранным и информативным!
Я старалась соблюдать все рекомендации, да, были и погрешности, где-то и проспала больше на выходных, где-то и кофе выпила вечером, но я старалась все же придерживаться правил)
У меня вообще с засыпанием были огромные проблемы, я могла засыпать по 4-6 часов(вот просто лежать в кровати с полуоткрытыми глазами, в полудреме), я не знала, что мне делать такого, чтобы хоть как-то себе помочь(
На марафоне я узнала множество приемов, которые могут помочь уснуть)
И вот я стала засыпать за 1-1,5 часа, а иногда и засыпала за 5 минут, для меня это очень хороший результат!
После окончания марафона буду стараться продолжать придерживаться правил, и сдвинуть время на более раний отбой)
Хочу поблагодарить также за поддержку и советы в чате, за то, что вы вникли в мою проблему и помогли!
В общем, спасибо за марафон! Ни капли не жалею, что все же решилась купить его)
— Перестала спать днем по 2-3 часа. Достаточно быстро встаю с кровати, редко залеживаюсь. Осознанность контроля сна и его важность. Полезные знания на сейчас и на будущее.
— Получила новые знания, которые легко внедряю в жизнь. Улучшила качество сна и своей жизни, налаживание некоторых механизмов ещё в процессе. Тревожность по поводу сна рассеялась, я знаю, что могу контролировать этот процесс. Спасибо огромное!
Ну и как же не запостить фоточку, когда покрасилась-уложилась😄
Короче, чат — это круто! Кто решится, с вероятностью 98% не пожалеет! У нас там действительно классно, и очень душевно.
Завтра опубликую список проблем, с которыми люди справились в чате.
Мы много обсуждали тему лечения ожирения и избыточного веса в запрещённой соцсети😁.
Были споры, отписки и даже пост по мою душу от «главного» специалиста по интуитивному питанию в нашей стране.
Но я всё-равно буду продолжать говорить на эту тему и поддерживать репостами своих коллег диетологов-эндокринологов.
Для тех, кто не знает как считать ИМТ. Нужно разделиться вес на рост в метрах в квадрате. Например, рост 175 см, вес - 90 кг. Мы должны 90 разделить 1.75 и еще раз на 1.75 получаем = 29.38 (избыточная масса тела)
Пишите свои результаты 👇🏻👇🏻👇🏻
Интересно, напишет кто-нибудь в комментариях «а почему нет варианта…..»😅
Читать полностью…
Без лишних слов. Просто берите и скачивайте. Мы с командой постарались для вас.
На каких препаратах чаще всего возникают проблемы. Что можно сделать. На какие препараты заменить.
ВИАГРА ДЛЯ ЖЕНЩИН
Написала свой первый пост в VK на тему назначения женщинам виагры.
https://vk.com/wall-212541529_3
Были вопросы о том, чем контент здесь будет отличаться от контента в VK. Рассказываю. Все большие посты (лонгриды) я буду публиковать там. Здесь будут более короткие посты и обсуждения.
❗️Мы открыли регистрацию в лист ожидания на 10-недельный курс «САМ СЕБЕ ПСИХОТЕРАПЕВТ» в нашем чате «Psy_factum»👇🏻
https://psyfactorwebinar.ru/chat
Очень хочется написать «на нашу легендарную программу», но пока скромность давит на руку и не позволяет этого сделать. Поэтому скажу, что программа уникальная.
Её уникальность заключается в том, что терапия происходит в групповом чате, где каждый день на глазах у всех мы проводим настоящие сеансы психотерапии с кем-то из участников и учим их решать проблемы и брать под контроль свои симптомы.
Мы — это я и врачи-психотерапевты из моего центра. В этот раз нас будет четверо.
Такой формат позволяет вашему мозгу эффективно учиться решать широкий спектр проблем, лежащих в самых разных плоскостях человеческой жизни. Даже тех, с которыми вы сами ещё не сталкивались.
То есть вопрос не просто в решении каких-то локальных проблем или избавлении от каких-то симптомов. Вопрос в развитии способности решать проблемы любого уровня сложности. Начиная от неуверенности в себе и панических атак, заканчивая потерями и насилием.
Плюс ко всему наш чат развивает вашу способность к эмпатии, принятию себя и окружающих такими, какие они есть. Поэтому после него ваши отношения с людьми однозначно улучшатся.
Я настоятельно рекомендую каждому хотя бы раз в жизни попробовать наш чат. Это действительно классный опыт, который способен перевернуть представления о психотерапии и изменить вашу жизнь к лучшему.
Ну и ещё важный момент. Вставая в лист ожидания, вы получаете возможность получить очень хорошую скидку и подарок. Намекаю, подарок связан со сном… с хорошим сном… я бы даже сказала здоровым😉
Лист ожидания будет открыт в течение 5 дней. 17 апреля в 23:59 он закроется.
Добрый день, Наталья!!!
Я - пожилая молодёжь))), как говорит моя подруга, и всю свою жизнь живу со СТБ, которые меня просто задолбали! Пришла на курс "СТБ" в надежде хоть что-то понять про себя...И поняла!!! И это благодаря Вам!!! Огромное Вам спасибо за работу! Вы и Ваши коллегии Анна и Юлия так легко и непринужденно, да ещё с необыкновенным юмором, вставляли нам "мозги" на место))) в разборах. Жаль, что курс закончился! Так приятно было получать помощь от настоящих профессионалов своего дела! Желаю Вам дальнейших успехов в такой нелегкой работе, и дарю свои стихи, которые "родились" вчера ночью), думаю, это - результат Вашей виртуозной работы!!!
Я лежу в своей кровати,
Тупо глядя в потолок.
Полночь. А ночные "гости"
Не явились точно в срок...
Я миндалину пытаюсь
"Раздраконить" и петлю),
Страх, тревога, беспокойство,
Приходите, я не сплю!
Кучу разных экспозиций
Переделала с утра,
Провела эксперименты...
Вам давно прийти пора!
Раньше вы без приглашения
Заявлялись каждый раз!
А теперь куда пропали?
Я спросить хочу у вас?
Страх, тревога, беспокойство,
Доброй ночи вам, друзья!
Дверь моя для вас закрыта,
Знайте, отбоялась я)))
👆🏻Отзыв ещё одной звёздочки нашего прошлого чата. Мы все с замиранием сердца наблюдали за тем, как она работает над собой и решает очень сложную личную проблему.
Читать полностью…
И вот ещё один пример ч/б мышления👇🏻
«Полюбить — так королеву, проиграть — так миллион»
Блин столько нюансов. Я уже давно не смотрю на вес. Занималась 7 лет в зале и на 8й случилось что-то, не хочу не могу, заставляла, потом плюнула, год ходила только «когда хочу», есть стала без диет ну и без зажоров. Но вид в зеркале стал ужасный ! Целлюлит, непропорциональная фигура, тяжёлый низ, сдохший верх. Встаёт вопрос?! Бороться с собой, ставить план, заставлять тренироваться, соблюдать питание и нравится себе?Или кайфовать от «что хочу то и делаю, что хочу то и ем» но не нравится себе?
Читать полностью…
Раньше сидела на диетах, сбросила сколько хотела, потом пошёл срыв и всё набрала обратно:( сейчас в принимаемся не могу соблюдать никакие запреты. Понимаю из-за чего переедаю, но не могу с этим справиться, бывают дни «идеальные» в плане питания, но очень редко. Знаю как правильно и не правильно худеть, а сама как «сапожник без сапог». Сама по себе не подвижный человек и в настоящее время когда начинаю заниматься сразу флэшбэки из периодов диет, если спорт это значит должны быть ограничения в питании, сейчас ем всё подряд, отошла от жёсткого ПП. И самое на мой взгляд ужасное, то что если я вешу больше определённой цифры, то я просто не живу, у меня весь «успех жизни» зависит от веса, а когда набираю мне настолько дискомфортно, что я стараюсь выходить меньше на улицу и в принципе не могу наслаждаться чем-либо:(
Читать полностью…
👆🏻Не стесняйтесь задавать свои вопросы ПО ТЕМЕ ПОСТОВ в комментариях. Есть вероятность, что вы получите подробный ответ от меня. Такой, какой не всегда можно получить на очной консультации у психолога или психотерапевта. Причём абсолютно БЕСПЛАТНО.
Читать полностью…