21892
Психотерапевтическая помощь онлайн. Помогаем всему русскоговорящему населению вне зависимости от страны проживания. Канал врача-психотерапевта, психиатра Зайцевой Натальи Сообщество ВКонтакте https://vk.com/psyfactum
Дети это же отражение родителей, и нет никакого противоречия, что в детстве вы встречали тех детей, которых взрослые воспитывали в том культурном контексте, который был принят обществом, поэтому все они понимали, но точно также и тогда, и сейчас можно встретить тех детей, которых взрослые воспитывают совершенно по-другому. И это не дети виноваты, а близкие взрослые, которые их воспитывали. Ну как бы ненормально, что ребёнок разливает воду, чтобы учитель поскользнулся...итог, сломанная рука и больничный. В школе камеры и это все на камерах видно.
Читать полностью…
Галя, у нас отмена! Нарцистического цветка в курсе по осознанности больше не будет🤦🏻♀️
Я решила, что тот образ был неудачный, а картинка слишком тёмная, поэтому мы всё перезаписали.
А как вы проводите выходные?
Присоединяюсь к благодарностям!❤ Очень интересно, подробно и структурированно Наталья рассказывает, метафоричные сравнения и примеры до сих в голове. Пока и вопросов нет никаких.) Для меня - идеальная подача материала! Просто большое спасибо!🙏
Читать полностью…
Знаете, о чём я подумала в конце сегодняшнего рабочего дня, который закончился час назад?
Наверное, Стив Джобс умер так рано, потому что делал слишком много запусков новых продуктов и их обновлений.
Вы просто не представляете, как это тяжело. Но ничего. Всё самое сложное позади, и ваши сообщения дают понимание, что не зря это всё.
А теперь я спать.
Нервные клетки не восстанавливаются.
Как думаете, правда или миф? Проведём опрос.
Продолжение…
Знаете, в чём беда? Он настолько безграмотный, что даже не понимает, в чём стёб🤦🏻♀️
А вообще всегда интересно наблюдать за тем, чем именно меня пытаются задеть.
Нарцистическое расстройство личности, или дьявол кроется в деталях😁
А как проходит ваше доброе утро?
Чтобы отпустить болезненные эмоции, нужно сначала их прочувствовать на полную катушку и выплакать все слёзы, которые до этого сдерживались.
Давайте сегодня поговорим об этом. Но сначала опрос.
За вчерашний день выкуплено больше 100 мест на курс по осознанности, и 78% — это люди, которые уже были на других моих программах в этом году.
Вот такая статистика.
Многие ещё писали, что купили, не глядя, без сомнений, так как точно знают, что будет однозначно полезно, и что даже самые занятые прокрастинаторы с большой долей вероятности дойдут до конца, так как я действительно учитываю эту проблему при составлении программы.
И это такой важный для меня сигнал, потому что у нас сейчас, конечно, засилие инфопродуктов, и порой нам очень тяжело понять, насколько тот или иной продукт, который мы покупаем, оправдает себя, насколько он будет полезным, качественным и эффективным.
Но полученные цифры говорят мне о том, что люди, которые когда-то впервые пришли на мои программы, получили хорошие результаты, они мне доверяют и понимают качество информации и материалов, с которыми столкнутся. И мне, как специалисту, это очень приятно осознавать.
Поэтому спасибо за ваше доверие!
Я им очень дорожу и радуюсь вместе с вами вашим хорошим результатам🫶🏻 И я уверена, курс по осознанности вам понравится не меньше, чем другие мои программы. Всё будет, как мы любим, — чётко, структурировано, без воды и на понятном человеческом языке без всей этой одухотворенности.
⚠️И ещё пара слов для психологов, которые хотят пройти расширенную версию программы и получить удостоверение о повышении квалификации.
Стоимость будет в районе 35 000₽ с возможностью рассрочки. Для прохождения программы вы должны иметь или базовое профильное образование (педагог-психолог тоже подходит), или пройти профессиональную переподготовку 1500+ часов.
Я специально даю вам эту информацию сейчас, пока не готов сайт, чтобы не получилось так, что он вышел, и вы поняли, что вам дорого или что у вас не хватает базовых часов переподготовки, а максимально возможная скидка на клиентский вариант прохождения курса закончилась.
ОТКРЫВАЕМ НАБОР НА КУРС ПО ОСОЗНАННОСТИ.
https://psyfactum.com/mindfulness
Я поздравляю всех, кто уже успел выкупить место со скидкой ещё несколько месяцев назад. Потому что окончательная стоимость программы будет 14 900₽ (это без скидки).
Почему не 9900, как мы изначально планировали?
Потому что мы решили сделать программу 8-недельной, а не 6-7-недельной, как это изначально задумывалось (согласно большинству исследований для получения нужного результата необходимо регулярно выполнять практики восемь недель и дольше).
Плюс ко всему там будет бот с практиками после окончания обучения и куча дополнительных элементов, которые я решила добавить уже по ходу создания программы.
Но для для тех, кто ещё не присоединился к курсу, но хочет и планирует, у нас есть хорошие новости. До 16 сентября, 23:59 мск вы сможете это сделать по старой цене — 9900₽.
Дата старта: 23 сентября 2024
Больше подробностей о курсе здесь.
Если вы психолог и хотите пройти расширенную версию курса и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (36 часов), то пока не оплачивайте.
У вас будет другой сайт, другая регистрация на курс и другая программа — с дополнительными модулями и экзаменом в конце. Скоро дам информацию об этом.
Если вас беспокоит какой-то симптом или вы от чего-то страдаете, то это не значит, что вы не здоровы.
Страдание — не признак расстройства.
А вот дезадаптация, нарушение функционирования из-за появившихся симптомов — признак.
Например, у вас появился какой-то страх, но он не мешает вам справляться с работой, учёбой и семейными обязанностями, не сказывается на вашем общем благополучии и способности самостоятельно преодолевать трудности, значит с вами всё норм. Ну в смысле вы не идеальны, но вы здоровы. Это одна история.
А вот если вы стали раздражительной и плаксивой, и из-за этого стали ругаться с коллегами на работе, срываться на близких и полдня лежать в постели вместо того, чтобы сделать зарядку и приготовить себе завтрак, то это уже больше похоже на расстройство.
Вывод. В первую очередь смотрим на то, приводит ли симптом к дезадаптации или нет.
Дальше оцениваем платёжеспособность, и диагноз готов 😂
Знаете, что должен в первую очередь понять психотерапевт/психиатр, когда к нему на приём приходит клиент/пациент?
Пишите свои варианты в комментариях
На самом деле здесь всё просто.
Тревожный контроль — это один из способов регуляции страха/тревоги, и он будет привязан к ситуациям, в которых человек их испытывает.
Поэтому если вы задержались на 5 минут с работы, и ваша мама уже вам звонит и проверяет, где вы, то не спешите вешать на неё клеймо абьюзера. Вероятнее всего, она всё-таки тревожная, и как только услышит, что с вами всё хорошо, она успокоится, и контроль уйдёт вместе с её тревогой за вас.
А вот в абьюзивном контроле такой точки успокоения нет. Там наоборот будет виток усиления. Так, ты говорила, что придёшь в 18:00, а время 17:30, тебя ещё нет. Ты где? А с кем ты? А во сколько вышла с работы? А пришли фото, а лучше нет, сейчас перезвоню по видеосвязи.
#отношения
#насилие
#тревога
Если речь про родительско-детские отношения, в которых есть изначально власть одного над другим, будет перегиб с родительским контролем.
То есть родитель будет контролировать у взрослого ребёнка то, что обычно уже в этом возрасте не контролируется.
То есть это будет не соответствовать его возрасту. По тому, что контролирует родитель, будет казаться, что человеку не 12 лет, а три.
#отношения
#насилие
👆🏻Это миф, но я знаю, что многие в него верят. Я про не испытывает чувство вины.
Не испытывают чувство вины только психопаты — люди с крайне выраженной формой антисоциального расстройства личности.
Но не все тираны в абьюзивных отношениях — они.
Поэтому абьюзер вполне может испытывать чувство вины и раскаиваться в том, что сделал. И эти чувства и толкают его/её в тот самый медовый период, когда он/она будет пытаться загладить свою вину.
#отношения
#насилие
#гнев
Моя бабушка была заслуженным учителем СССР. Видимо, мне от неё что-то передалось по наследству в этом плане (надеюсь, вы понимаете, что я не считаю так всерьёз, я про передачу по наследству педагогических способностей).
Мне так кажется, потому что я испытываю дикое воодушевление, когда я продумываю структуру курса, пишу сценарии уроков и передаю знания, которые у меня есть.
Особенно, когда это касается каких-то тем или процессов, которые сложны для понимания, но очень важны для жизни или управления своим состоянием. У меня аж щекочет всё внутри, когда я понимаю, как это можно объяснить на простом языке. И если у меня это получается, и человек это действительно понимает, счастью нет предела.
Вообще я рада, что имею возможность заниматься психообразованием и повышать медицинскую и психологическую грамотность (это основа всех моих программ, но не всё сводится только к информации, там, конечно, ещё и куча практик). Это очень интересно. И зачастую такая информация важнее и полезнее, чем индивидуальный сеанс.
Кстати, я решила, что стоимость каждого моего курса, который предполагает самостоятельное прохождение (т.е. без чата и без куратора), будет равна стоимости одной моей консультации. Хотя получается даже дешевле на 100 рублей (например, Курс по осознанности стоит 14900₽, а консультация 15000₽).
Учитывая, что я хочу сделать психотерапию доступной большему количеству людей, мне кажется, это правильное решение сделать 7-8-недельный онлайн курс по цене 1 часа моего индивидуального приёма, на который ещё нужно умудриться попасть.
Кстати, моя бабушка работала в детском доме в послевоенные годы. И я недавно осознала, что за всю жизнь я не слышала, чтобы она на кого-то повысила голос, накричала или оскорбила. А мы у неё жили все летние каникулы каждый год, и я видела разные ситуации. Нас было шестеро «своих» внуков, плюс регулярно приходили наши троюродные и так далее братья и сестры и соседские дети. И ничего. Справлялась с нами без подключения насилия.
Поэтому когда в школе мне рассказывают о том, какие бывают дети, и как они не понимают по-хорошему, наступает облом. Потому что я точно знаю, что можно по-другому.
Посмотрела первый урок! Наталья, спасибо большое за такое понятное изложение ! Очень интересно на самом деле было слушать, можно сказать просмотр на одном дыхании ) очень рада, что подключилась к вашему курсу ) дочка тоже ходила-ходила потом рядом легла вас слушать - интересно )))
Читать полностью…
Если бы нервные клетки не восстанавливались, я бы, наверное, сегодня ….. от стресса.
Но мы победили, и углубленная версия первого урока уже доступна к просмотру. Базовая тоже уже на подходе.
Пойду позавтракаю и попрактикую осознанность, чтобы запустить нейропластичность мозга после такого дня 😁
Кстати, вы всё ещё можете присоединиться к курсу по осознанности. Ссылка здесь.
Информация для психологов, которые хотят пройти расширенную, профессиональную версию курса по осознанности и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца.
Так как это наш первый опыт такого обучения, есть много моментов, о которых я не знала. Это всё решается, но на это уходит время. Поэтому возможно, мы с вами начнём не 23 сентября, а на неделю позже.
Сохраняем спокойствие, все, кто хотел, успеют. В конце недели откроем набор.
Курс по осознанности для людей😁 начнётся, как и планировали, в следующий понедельник.
Видео «Цветок нарцисса»🤣
Upd. Не нарцисса. Нарциста.
Я ненавижу, когда кто-то или что-то вынуждает меня плакать при других людях. Для меня это очень большой стресс.
Поэтому если бы накануне моего первого визита к психологу или психотерапевту какой-то авторитетный человек с заумно-загадочным видом мне сказал, что прежде чем станет легче, мне придётся дать волю болезненным чувствам и прорыдаться, выплакать всё, что накопилось, я бы с высокой долей вероятности отменила встречу.
Подумала бы, что попробую всё-таки справиться сама, почитаю там что-нибудь, отдохну, и вот если не получится, тогда пойду сдаваться в лапы этого садиста психологу.
Хотя нет. Я бы и сейчас до последнего откладывала бы такую терапию. Вот честно. Потому что в моём опыте было два обучения, во время которых ну прям обязательно нужно было прорыдаться.
Не прослезиться, не пустить мужскую скупую слезу, не почувствовать, как подкатили слёзы, а вот именно прям рыдать. Долго и упорно. Так, чтобы никто успокоить не мог.
И это считалось высший пилотаж! Очищение! Катарсис! Вся боль и внутренние конфликты выходили вместе со слезами.
Хотя для меня это была самая настоящая ретравматизация, от которой я потом ещё долго отходила. Но кого ж это волновало, если метода такая.
И самое прикольное, что ведущие и «бывалые» мне потом говорили: «посмотри, ты такая красивая сейчас стала». И мне всегда хотелось им ответить: «люди, вы ё***тые». С размазанной тушью, отёчным лицом и красным носом. Очень красивая. Но у меня не было на это сил, потому что кроме, как правильно сказала Меньшова, опустошения, я ничего не испытывала в тот момент.
Никакого особого результата и изменений в жизни после такого жесткача я не заметила.
Потому что такое отреагирование само по себе ничего не даёт. Оно не даёт ресурса, не решает проблему, не меняет механизм, который приводит к возникновению болезненных переживаний.
Оно просто спускает пар, который очень быстро накапливается снова. А все озарения, которые происходят в момент этого выплеска, — это не что иное как эмоциональные размышления.
И по большому счёту это просто доведение клиента, который находится в эмоциональном стрессе, до истерики. Вот и всё.
Вот почему я не приветствую такие методы и выбрала для себя работу в когнитивно-поведенческом направлении. Здесь не нужно доводить клиентов до таких эмоциональных взрывов. Всё можно делать аккуратно и деликатно. Без эмоциональных дисрегуляций.
И, на мой взгляд, самый мягкий вариант работы с болезненными переживаниями — это как раз-таки тренинг осознанности/mindfulness. Потому что здесь не нужно погружаться в содержание мыслей и копаться в грязном белье своего прошлого, не нужно спорить с собой и искать то, в чём ты не прав.
Здесь нужно просто научиться замечать свои мысли и переживания и позволять им приходить и уходить, как облакам на небе. И не пытаться управлять ветром, который гонит эти облака. То есть не избегать и не отталкивать то, что вызывает боль и негатив, и не пытаться удерживать то, от чего ты кайфуешь.
И я могу вас этому научить.
Поэтому если у вас есть какие-то болезненные переживания, от которых вы хотите освободиться, приходите на мой курс по осознанности.
https://psyfactum.com/mindfulness
Сегодня последний день скидки, через несколько часов цена поднимется с 9900₽ до 14900₽.
Я практикую осознанность каждый день. Максимум пять минут в день, и ни минутой дольше. И так уже почти два года.
Всё началось с обучения DBT (диалектическая поведенческая терапия).
Там практикам осознанности уделяется очень серьёзное внимание, так как навыки осознанности являются фундаментальными и на них выстраиваются все остальные: навыки стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и эффективного взаимодействия с другими людьми. Не будет осознанности — не будет регуляции эмоций и нормальных отношений с людьми.
Поэтому каждый новый модуль обучающей программы для специалистов начинался с обязательной практики осознанности + был целый отдельный модуль, посвящённый этой теме.
Каждая еженедельная встреча команды психотерапевтов, делающих DBT, начинается с обязательной практики осознанности. Потому что невозможно обучить клиентов осознанности, если сам этим не занимаешься. Невозможно эффективно обсуждать и искать решения проблем клиентов, будучи в неосознанном состоянии.
Каждое занятие тренинга навыков у клиентов/пациентов, проходящих DBT, тоже начинается с практики осознанности. Потому что невозможно что-то эффективно изучать, если твоё внимание гуляет где-то в других мыслях и переживаниях.
Конечно, практика осознанности в начале не может магическим образом дать осознанность на последующие 2,5 часа, но она настраивает на нужный лад и это всё-таки дает хоть какую-то регулярность (пусть и раз в неделю) и приучает к практикам.
И, кстати, у меня так и произошло.
Сначала я делала практики только по принудиловке на встречах и занятиях (а это уже два раза в неделю), а потом незаметным для меня образом я стала их делать каждый день, и это вошло в привычку.
Единственное, что меня смущало, — это то, что я делаю всего 5-6 вариантов практик (какие помнила). А мне хотелось разнообразия. Как в питании. Но по бумажке мне их делать не хотелось. Поэтому я решила, что нужно записать себе голосовые инструкции, чтобы каждый день делать что-то новое.
А потом я подумала, ну если все равно записывать себе, почему бы не добавить туда объяснения, записать видео…. И так появилась структура курса по осознанности. Так что это тот случай, когда я хотела сделать что-то для себя, и решила поделиться с вами.
Поэтому этот курс я буду проходить вместе с вами.
Кстати, у меня был разный опыт в практиках осознанности. Давным-давно было время, когда я делала эти упражнения со специально обученным тренером по часу и дольше. Результаты были хорошие. Но они ограничивались временем занятия. Интегрировать их в таком виде в жизнь и делать их самостоятельно на регулярной основе у меня не получилось. Поэтому я забила на них тогда и много лет с тихой грустью вспоминала о тех результатах. Пока не началось обучение DBT. И вот тут уже началась совсем другая история. Регулярная и с не худшими результатами.
Потому что для развития навыков осознанности главное — это регулярность. И программа моего курса заточена именно на это. Все сделано для того, чтобы вы не бросали и практиковали осознанность каждый день. Причем практиковали разнообразно и с пониманием того, почему вы это делаете и зачем.
https://psyfactum.com/mindfulness
На всякий случай напоминаю, что послезавтра цена поднимется. У участников ШЗО-2024 и ШЗС-2024 есть дополнительная секретная скидка.
Ох, как ждала и сразу купила)). Наталья, каждый ваш курс приносит столько знаний, привычек и хорошего в мою жизнь. Спасибо за ваш труд и профессионализм)) И за ваше чувство юмора, всегда так уютно на каждом курсе)
Читать полностью…
Кем работает и где если вообще
Есть деньги на терапию - значит больной, нет, тогда здоров, до свидания🤡
Есть ли расстройство или человек здоров.
Вот, что первое нужно понять.
Потому что в первом случае нужно назначить КПТ, а во втором гештальт🤣
Вас могут беспокоить симптомы психических расстройств, но это ещё не значит, что вы чем-то больны.
Например, каждый из нас испытывал раздражение, тревогу или подавленность, крутил по кругу мысли в голове, чрезмерно уставал и не мог уснуть ночью, возможно, даже несколько дней подряд, будучи психически здоровым в этот момент.
Поэтому первые контакты уходят на то, чтобы провести черту между здоровьем и расстройством. Это не делается за пять минут. Диагностика может занять одну встречу, а может несколько, потому что потребуются дополнительные обследования.
Запрос, готовность к работе над собой, адекватность не играют никакого значения на первом приёме у психотерапевта или психиатра. На самом деле у психолога на первом приём должно быть всё тоже самое.
Как думаете, на что нужно обращать внимание в первую очередь, чтобы понять, болен человек или здоров?
То есть контроль тревожного человека будет успокаивать, а абьюзивного — ещё больше распылять.
#отношения
#насилие
#тревога
Осталось только понять, чем абьюзивный контроль отличается от тревожного.
Вот и спите теперь с этим🤣
P.s. Свои гипотезы можете писать в комментариях
#отношения
#насилие
#тревога
Абьюзер (тиран вабьюзивных отношениях) отличается от человека с проблемами с регуляцией гнева тем, что у него есть жажда власти и контроля над другим человеком.
Искать это нужно не в моменты вспышек гнева, а в промежутках между ними.
Людям с проблемами с гневом будет, скажем так, не до вас. У них куча своих дел и проблем.
Абьюзеры же будут поглощены вашей жизнью: с кем вы общаетесь, что вы смотрите, куда вы пошли, во сколько вернулись, как вам нужно одеваться, как укладывать волосы и т.д. Они будут вас постоянно воспитывать, говорить, как нужно отвечать, как нужно смотреть, что нужно думать, как дышать. Со стороны будет казаться, что это ваша мамочка или папочка, а вы ребёночек, которого всему нужно учить и которому и то нельзя, и это.
#отношения
#насилие
#гнев
Абьюзер не испытывает чувства вины и обвиняет жертву
Читать полностью…