21892
Психотерапевтическая помощь онлайн. Помогаем всему русскоговорящему населению вне зависимости от страны проживания. Канал врача-психотерапевта, психиатра Зайцевой Натальи Сообщество ВКонтакте https://vk.com/psyfactum
Нервные клетки не восстанавливаются.
Как думаете, правда или миф? Проведём опрос.
Продолжение…
Знаете, в чём беда? Он настолько безграмотный, что даже не понимает, в чём стёб🤦🏻♀️
А вообще всегда интересно наблюдать за тем, чем именно меня пытаются задеть.
Нарцистическое расстройство личности, или дьявол кроется в деталях😁
А как проходит ваше доброе утро?
Чтобы отпустить болезненные эмоции, нужно сначала их прочувствовать на полную катушку и выплакать все слёзы, которые до этого сдерживались.
Давайте сегодня поговорим об этом. Но сначала опрос.
За вчерашний день выкуплено больше 100 мест на курс по осознанности, и 78% — это люди, которые уже были на других моих программах в этом году.
Вот такая статистика.
Многие ещё писали, что купили, не глядя, без сомнений, так как точно знают, что будет однозначно полезно, и что даже самые занятые прокрастинаторы с большой долей вероятности дойдут до конца, так как я действительно учитываю эту проблему при составлении программы.
И это такой важный для меня сигнал, потому что у нас сейчас, конечно, засилие инфопродуктов, и порой нам очень тяжело понять, насколько тот или иной продукт, который мы покупаем, оправдает себя, насколько он будет полезным, качественным и эффективным.
Но полученные цифры говорят мне о том, что люди, которые когда-то впервые пришли на мои программы, получили хорошие результаты, они мне доверяют и понимают качество информации и материалов, с которыми столкнутся. И мне, как специалисту, это очень приятно осознавать.
Поэтому спасибо за ваше доверие!
Я им очень дорожу и радуюсь вместе с вами вашим хорошим результатам🫶🏻 И я уверена, курс по осознанности вам понравится не меньше, чем другие мои программы. Всё будет, как мы любим, — чётко, структурировано, без воды и на понятном человеческом языке без всей этой одухотворенности.
⚠️И ещё пара слов для психологов, которые хотят пройти расширенную версию программы и получить удостоверение о повышении квалификации.
Стоимость будет в районе 35 000₽ с возможностью рассрочки. Для прохождения программы вы должны иметь или базовое профильное образование (педагог-психолог тоже подходит), или пройти профессиональную переподготовку 1500+ часов.
Я специально даю вам эту информацию сейчас, пока не готов сайт, чтобы не получилось так, что он вышел, и вы поняли, что вам дорого или что у вас не хватает базовых часов переподготовки, а максимально возможная скидка на клиентский вариант прохождения курса закончилась.
ОТКРЫВАЕМ НАБОР НА КУРС ПО ОСОЗНАННОСТИ.
https://psyfactum.com/mindfulness
Я поздравляю всех, кто уже успел выкупить место со скидкой ещё несколько месяцев назад. Потому что окончательная стоимость программы будет 14 900₽ (это без скидки).
Почему не 9900, как мы изначально планировали?
Потому что мы решили сделать программу 8-недельной, а не 6-7-недельной, как это изначально задумывалось (согласно большинству исследований для получения нужного результата необходимо регулярно выполнять практики восемь недель и дольше).
Плюс ко всему там будет бот с практиками после окончания обучения и куча дополнительных элементов, которые я решила добавить уже по ходу создания программы.
Но для для тех, кто ещё не присоединился к курсу, но хочет и планирует, у нас есть хорошие новости. До 16 сентября, 23:59 мск вы сможете это сделать по старой цене — 9900₽.
Дата старта: 23 сентября 2024
Больше подробностей о курсе здесь.
Если вы психолог и хотите пройти расширенную версию курса и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (36 часов), то пока не оплачивайте.
У вас будет другой сайт, другая регистрация на курс и другая программа — с дополнительными модулями и экзаменом в конце. Скоро дам информацию об этом.
Если вас беспокоит какой-то симптом или вы от чего-то страдаете, то это не значит, что вы не здоровы.
Страдание — не признак расстройства.
А вот дезадаптация, нарушение функционирования из-за появившихся симптомов — признак.
Например, у вас появился какой-то страх, но он не мешает вам справляться с работой, учёбой и семейными обязанностями, не сказывается на вашем общем благополучии и способности самостоятельно преодолевать трудности, значит с вами всё норм. Ну в смысле вы не идеальны, но вы здоровы. Это одна история.
А вот если вы стали раздражительной и плаксивой, и из-за этого стали ругаться с коллегами на работе, срываться на близких и полдня лежать в постели вместо того, чтобы сделать зарядку и приготовить себе завтрак, то это уже больше похоже на расстройство.
Вывод. В первую очередь смотрим на то, приводит ли симптом к дезадаптации или нет.
Дальше оцениваем платёжеспособность, и диагноз готов 😂
Знаете, что должен в первую очередь понять психотерапевт/психиатр, когда к нему на приём приходит клиент/пациент?
Пишите свои варианты в комментариях
На самом деле здесь всё просто.
Тревожный контроль — это один из способов регуляции страха/тревоги, и он будет привязан к ситуациям, в которых человек их испытывает.
Поэтому если вы задержались на 5 минут с работы, и ваша мама уже вам звонит и проверяет, где вы, то не спешите вешать на неё клеймо абьюзера. Вероятнее всего, она всё-таки тревожная, и как только услышит, что с вами всё хорошо, она успокоится, и контроль уйдёт вместе с её тревогой за вас.
А вот в абьюзивном контроле такой точки успокоения нет. Там наоборот будет виток усиления. Так, ты говорила, что придёшь в 18:00, а время 17:30, тебя ещё нет. Ты где? А с кем ты? А во сколько вышла с работы? А пришли фото, а лучше нет, сейчас перезвоню по видеосвязи.
#отношения
#насилие
#тревога
Если речь про родительско-детские отношения, в которых есть изначально власть одного над другим, будет перегиб с родительским контролем.
То есть родитель будет контролировать у взрослого ребёнка то, что обычно уже в этом возрасте не контролируется.
То есть это будет не соответствовать его возрасту. По тому, что контролирует родитель, будет казаться, что человеку не 12 лет, а три.
#отношения
#насилие
👆🏻Это миф, но я знаю, что многие в него верят. Я про не испытывает чувство вины.
Не испытывают чувство вины только психопаты — люди с крайне выраженной формой антисоциального расстройства личности.
Но не все тираны в абьюзивных отношениях — они.
Поэтому абьюзер вполне может испытывать чувство вины и раскаиваться в том, что сделал. И эти чувства и толкают его/её в тот самый медовый период, когда он/она будет пытаться загладить свою вину.
#отношения
#насилие
#гнев
Знаете, чем абьюзивные отношения отличаются от отношений, в которых у кого-то есть проблемы с контролем гнева?
P.s. Ну же! Не бойтесь ошибиться, делитесь своими размышлениями.
#отношения
#насилие
#гнев
Сегодня первый день, когда я почувствовала себя лучше🤞🏻
У меня никогда в жизни не было такого кашля, как последние несколько дней. Я даже представить себе не могла, что такое может быть. Временами казалось, ещё один кашлевой толчок и я выплюну лёгкие.
Причём вчера вечером всё стало настолько хуже, что я вспомнила всех своих знакомых, которые умерли во время пандемии, и на тревоге откорректировала свои назначения и кое-что назначила себе.
Не знаю, то ли это кое-что уже начало действовать, то ли время пришло, но явная положительная динамика.
Курс по осознанности — клиентский. Он в первую очередь для людей.
Просто ко мне на программы часто приходят психологи, и многие спрашивали про возможность получения документа о повышении квалификации.
И мы решили попробовать в этот раз удовлетворить и этот запрос. У психологов будет плюсом к общей программе встреча со мной в зум, во время которой я буду проверять, насколько хорошо они освоили программу.
Информация для психологов, которые хотят пройти расширенную, профессиональную версию курса по осознанности и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца.
Так как это наш первый опыт такого обучения, есть много моментов, о которых я не знала. Это всё решается, но на это уходит время. Поэтому возможно, мы с вами начнём не 23 сентября, а на неделю позже.
Сохраняем спокойствие, все, кто хотел, успеют. В конце недели откроем набор.
Курс по осознанности для людей😁 начнётся, как и планировали, в следующий понедельник.
Видео «Цветок нарцисса»🤣
Upd. Не нарцисса. Нарциста.
Я ненавижу, когда кто-то или что-то вынуждает меня плакать при других людях. Для меня это очень большой стресс.
Поэтому если бы накануне моего первого визита к психологу или психотерапевту какой-то авторитетный человек с заумно-загадочным видом мне сказал, что прежде чем станет легче, мне придётся дать волю болезненным чувствам и прорыдаться, выплакать всё, что накопилось, я бы с высокой долей вероятности отменила встречу.
Подумала бы, что попробую всё-таки справиться сама, почитаю там что-нибудь, отдохну, и вот если не получится, тогда пойду сдаваться в лапы этого садиста психологу.
Хотя нет. Я бы и сейчас до последнего откладывала бы такую терапию. Вот честно. Потому что в моём опыте было два обучения, во время которых ну прям обязательно нужно было прорыдаться.
Не прослезиться, не пустить мужскую скупую слезу, не почувствовать, как подкатили слёзы, а вот именно прям рыдать. Долго и упорно. Так, чтобы никто успокоить не мог.
И это считалось высший пилотаж! Очищение! Катарсис! Вся боль и внутренние конфликты выходили вместе со слезами.
Хотя для меня это была самая настоящая ретравматизация, от которой я потом ещё долго отходила. Но кого ж это волновало, если метода такая.
И самое прикольное, что ведущие и «бывалые» мне потом говорили: «посмотри, ты такая красивая сейчас стала». И мне всегда хотелось им ответить: «люди, вы ё***тые». С размазанной тушью, отёчным лицом и красным носом. Очень красивая. Но у меня не было на это сил, потому что кроме, как правильно сказала Меньшова, опустошения, я ничего не испытывала в тот момент.
Никакого особого результата и изменений в жизни после такого жесткача я не заметила.
Потому что такое отреагирование само по себе ничего не даёт. Оно не даёт ресурса, не решает проблему, не меняет механизм, который приводит к возникновению болезненных переживаний.
Оно просто спускает пар, который очень быстро накапливается снова. А все озарения, которые происходят в момент этого выплеска, — это не что иное как эмоциональные размышления.
И по большому счёту это просто доведение клиента, который находится в эмоциональном стрессе, до истерики. Вот и всё.
Вот почему я не приветствую такие методы и выбрала для себя работу в когнитивно-поведенческом направлении. Здесь не нужно доводить клиентов до таких эмоциональных взрывов. Всё можно делать аккуратно и деликатно. Без эмоциональных дисрегуляций.
И, на мой взгляд, самый мягкий вариант работы с болезненными переживаниями — это как раз-таки тренинг осознанности/mindfulness. Потому что здесь не нужно погружаться в содержание мыслей и копаться в грязном белье своего прошлого, не нужно спорить с собой и искать то, в чём ты не прав.
Здесь нужно просто научиться замечать свои мысли и переживания и позволять им приходить и уходить, как облакам на небе. И не пытаться управлять ветром, который гонит эти облака. То есть не избегать и не отталкивать то, что вызывает боль и негатив, и не пытаться удерживать то, от чего ты кайфуешь.
И я могу вас этому научить.
Поэтому если у вас есть какие-то болезненные переживания, от которых вы хотите освободиться, приходите на мой курс по осознанности.
https://psyfactum.com/mindfulness
Сегодня последний день скидки, через несколько часов цена поднимется с 9900₽ до 14900₽.
Я практикую осознанность каждый день. Максимум пять минут в день, и ни минутой дольше. И так уже почти два года.
Всё началось с обучения DBT (диалектическая поведенческая терапия).
Там практикам осознанности уделяется очень серьёзное внимание, так как навыки осознанности являются фундаментальными и на них выстраиваются все остальные: навыки стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и эффективного взаимодействия с другими людьми. Не будет осознанности — не будет регуляции эмоций и нормальных отношений с людьми.
Поэтому каждый новый модуль обучающей программы для специалистов начинался с обязательной практики осознанности + был целый отдельный модуль, посвящённый этой теме.
Каждая еженедельная встреча команды психотерапевтов, делающих DBT, начинается с обязательной практики осознанности. Потому что невозможно обучить клиентов осознанности, если сам этим не занимаешься. Невозможно эффективно обсуждать и искать решения проблем клиентов, будучи в неосознанном состоянии.
Каждое занятие тренинга навыков у клиентов/пациентов, проходящих DBT, тоже начинается с практики осознанности. Потому что невозможно что-то эффективно изучать, если твоё внимание гуляет где-то в других мыслях и переживаниях.
Конечно, практика осознанности в начале не может магическим образом дать осознанность на последующие 2,5 часа, но она настраивает на нужный лад и это всё-таки дает хоть какую-то регулярность (пусть и раз в неделю) и приучает к практикам.
И, кстати, у меня так и произошло.
Сначала я делала практики только по принудиловке на встречах и занятиях (а это уже два раза в неделю), а потом незаметным для меня образом я стала их делать каждый день, и это вошло в привычку.
Единственное, что меня смущало, — это то, что я делаю всего 5-6 вариантов практик (какие помнила). А мне хотелось разнообразия. Как в питании. Но по бумажке мне их делать не хотелось. Поэтому я решила, что нужно записать себе голосовые инструкции, чтобы каждый день делать что-то новое.
А потом я подумала, ну если все равно записывать себе, почему бы не добавить туда объяснения, записать видео…. И так появилась структура курса по осознанности. Так что это тот случай, когда я хотела сделать что-то для себя, и решила поделиться с вами.
Поэтому этот курс я буду проходить вместе с вами.
Кстати, у меня был разный опыт в практиках осознанности. Давным-давно было время, когда я делала эти упражнения со специально обученным тренером по часу и дольше. Результаты были хорошие. Но они ограничивались временем занятия. Интегрировать их в таком виде в жизнь и делать их самостоятельно на регулярной основе у меня не получилось. Поэтому я забила на них тогда и много лет с тихой грустью вспоминала о тех результатах. Пока не началось обучение DBT. И вот тут уже началась совсем другая история. Регулярная и с не худшими результатами.
Потому что для развития навыков осознанности главное — это регулярность. И программа моего курса заточена именно на это. Все сделано для того, чтобы вы не бросали и практиковали осознанность каждый день. Причем практиковали разнообразно и с пониманием того, почему вы это делаете и зачем.
https://psyfactum.com/mindfulness
На всякий случай напоминаю, что послезавтра цена поднимется. У участников ШЗО-2024 и ШЗС-2024 есть дополнительная секретная скидка.
Ох, как ждала и сразу купила)). Наталья, каждый ваш курс приносит столько знаний, привычек и хорошего в мою жизнь. Спасибо за ваш труд и профессионализм)) И за ваше чувство юмора, всегда так уютно на каждом курсе)
Читать полностью…
Кем работает и где если вообще
Есть деньги на терапию - значит больной, нет, тогда здоров, до свидания🤡
Есть ли расстройство или человек здоров.
Вот, что первое нужно понять.
Потому что в первом случае нужно назначить КПТ, а во втором гештальт🤣
Вас могут беспокоить симптомы психических расстройств, но это ещё не значит, что вы чем-то больны.
Например, каждый из нас испытывал раздражение, тревогу или подавленность, крутил по кругу мысли в голове, чрезмерно уставал и не мог уснуть ночью, возможно, даже несколько дней подряд, будучи психически здоровым в этот момент.
Поэтому первые контакты уходят на то, чтобы провести черту между здоровьем и расстройством. Это не делается за пять минут. Диагностика может занять одну встречу, а может несколько, потому что потребуются дополнительные обследования.
Запрос, готовность к работе над собой, адекватность не играют никакого значения на первом приёме у психотерапевта или психиатра. На самом деле у психолога на первом приём должно быть всё тоже самое.
Как думаете, на что нужно обращать внимание в первую очередь, чтобы понять, болен человек или здоров?
То есть контроль тревожного человека будет успокаивать, а абьюзивного — ещё больше распылять.
#отношения
#насилие
#тревога
Осталось только понять, чем абьюзивный контроль отличается от тревожного.
Вот и спите теперь с этим🤣
P.s. Свои гипотезы можете писать в комментариях
#отношения
#насилие
#тревога
Абьюзер (тиран вабьюзивных отношениях) отличается от человека с проблемами с регуляцией гнева тем, что у него есть жажда власти и контроля над другим человеком.
Искать это нужно не в моменты вспышек гнева, а в промежутках между ними.
Людям с проблемами с гневом будет, скажем так, не до вас. У них куча своих дел и проблем.
Абьюзеры же будут поглощены вашей жизнью: с кем вы общаетесь, что вы смотрите, куда вы пошли, во сколько вернулись, как вам нужно одеваться, как укладывать волосы и т.д. Они будут вас постоянно воспитывать, говорить, как нужно отвечать, как нужно смотреть, что нужно думать, как дышать. Со стороны будет казаться, что это ваша мамочка или папочка, а вы ребёночек, которого всему нужно учить и которому и то нельзя, и это.
#отношения
#насилие
#гнев
Абьюзер не испытывает чувства вины и обвиняет жертву
Читать полностью…
Ну вот! Другое дело. Баланс добра и зла восстановлен. Не пугайте меня больше так.
Читать полностью…
Девочки! Для счастливых отношений в семье главное всегда помнить, что вы замужем! То есть за мужем.
Сохраните обязательно себе это видео, как напоминание, потому что мы склонны об этом забывать.
То есть никогда, слышите, НИКОГДА не тяните на себя одеяло и не принимайте серьезных решений. Это удел мужчин😅
Слово может быть одно, а значения окажутся разными.
Всё тоже самое с депрессией.
Мы с вами уже разобрали два значения слова «депрессия»: тут и тут.
Сегодня мы поговорим о третьем его значении (крайнем 😁 вы просто не представляете, насколько меня коробит, когда так говорят).
Врачи часто используют слово депрессия, чтобы указать на какой-то из диагнозов из группы депрессивных расстройств.
Если говорят просто «депрессия», то, скорее всего речь идёт про диагноз единичный депрессивный эпизод.
Если добавляют «хроническая», то подразумеваться может или диагноз реккурентное депрессивное расстройство, или дистимическое. Но слово «хроническая» всё же больше подходит для второго диагноза. Для первого лучше говорить «рецидивирующая» или «возвращающаяся».
А ещё вам могут сказать про «эндогенную» или «реактивную» депрессию, но это устаревшие понятия. В 2024 говорить так очень кринжово. Если услышите такое от специалиста, знайте, он застрял в прошлом веке.
Лично я считаю, что использовать слово «депрессия» нужно исключительно по отношению к депрессивному синдрому.
И не называть так сниженное настроение (это всего лишь один из симптомов синдрома депрессии) или расстройство, в рамках которого он развивается.
Потому что существует огромное количество расстройств, которые могут приводить к развитию этого синдрома. Начиная от реакции на стресс и заканчивая шизофренией или каким-то соматическим заболеванием. И это будет принципиально разные депрессии.
#депрессия
Наталья, скажите может ли этот курс не психолог проходить? Выглядит очень интересно 😊
Читать полностью…