21892
Психотерапевтическая помощь онлайн. Помогаем всему русскоговорящему населению вне зависимости от страны проживания. Канал врача-психотерапевта, психиатра Зайцевой Натальи Сообщество ВКонтакте https://vk.com/psyfactum
Когда владелец решил, что он и сам неплохо разбирается в дизайне😅
Приблизительно то же самое получается у тех, кто увлекается психологией и саморазвитием и считает, что этого достаточно для решения проблем. Причём не только в своей жизни. Согласны?
Мой ребёнок — моё дело.
По факту это, к сожалению, так и есть. Потому что у нас нет закона о домашнем насилии и соответственно управы на родителей, которые считают своих детей своей собственностью, с которой они могут делать всё, что захотят, тоже нет.
У вас может возникнуть вопрос: а причём тут домашнее насилие? Ведь девушка не писала, что собирается бить ребёнка.
Дело в том, что если мы говорим о детях, то есть такой вид насилия как неглект — отсутствие заботы или по-другому пренебрежительное отношение.
Когда женщина говорит, что будет бухать и есть сырую рыбу, вопреки рекомендациям врачей, — это можно рассматривать как медицинское пренебрежение, то есть насилие, при котором родитель отказывается соблюдать рекомендации по уходу за ребёнком и подвергает жизнь и здоровье малыша опасности.
Причём я тут имею в виду не мнение отдельного хайпожора в белом халате, а про врачебное сообщество в целом.
Алкоголь опасен для ребёнка и во время беременности, и при грудном вскармливании. Сырая рыба опасна во время беременности, так как можно заразиться листериозом самой и передать инфекцию ребёнку. Это научно доказанные факты.
Вот такой комментарий я увидела под видео безумного педиатра, который утверждает, что на ГВ можно и прибухнуть, и покурить электронные сигареты.
Хочу с вами обсудить комментарий этой мамочки. Вы согласны с ней или нет?
Если вы давно на меня подписаны, то знаете, что сбор чемоданов — это моя боль.
Как только мне нужно было это сделать, я начинала нервничать и не понимала, что мне с собой нужно брать. Ну и, конечно же, я неделю руминировала, что взять и как разложить, и в итоге чемодан собирался за несколько часов до выезда. И там был хаос.
Но мозг — удивительная вещь. Он обучаем на протяжении всей жизни, и можно развить у себя любой навык. Главное — знать, как это делать. И делать, а не только знать и понимать.
И как же правильно я выбрала направление психотерапии, в котором я работаю. Инструменты поведенческих вмешательств я все знаю и умею применять не только с клиентами, но и в своей собственной жизни.
И вот, мой пока ещё не образцово показательный, но неплохо собранный чемодан в этот раз. И в нём порядок, а не месиво чистых и уже поношенных вещей.
А учитывая, что мы уже в четвертый раз переезжаем из одной локации в другую, то я вдвойне довольна собой.
А вот работала бы в другом направлении, прорабатывала бы сейчас чемоданную травму😁
Я всё время думаю, что должно произойти в моей жизни, чтобы я взяла и на***ачила кому-то в комментариях что-то язвительное или негативное. И пока я не поняла, что это должно быть.
Этот пост посвящается всем неравнодушным гражданам.
Мои дети были пристёгнуты, но и одна, и вторая вылезли из верхней части ремня. Мы стараемся за этим следить, но хватает их ненадолго. Причём сейчас наступил момент, когда Кристина послушнее в этом вопросе, чем Вика.
Если ваших детей можно правильно пристегнуть и заставить правильно сидеть всю 9-часовую дорогу, я за вас очень рада. И было бы неплохо, если бы вы завели себе каналы в телеграм и не скрывали от мира свои педагогические способности. Я бы даже на вас подписалась и перенимала опыт.
Потому что мои сидят правильно ровно 10-15 минут, а дальше начинаются задирания ног, вылезания и т.д.
Кстати, у меня Кристина до сих пор ходит в памперсах и отказывается от горшка. Можете ещё и это обсудить.
Что мне особенно понравилось.
По радио очень много правильной социальной рекламы: про безопасное поведение детей рядом с проезжей частью и на береговой линии, про поведение при объявлении опасности и т.д.
А сейчас услышали рекламу горячей линии для детей, которые находятся в сложной жизненной ситуации. И так всё грамотно продумано, вплоть до инструкции, что сказать, чтобы получить помощь. Потому что дети реально не знают, что сказать, поэтому могут откладывать звонок.
А тут им чётко говорят, что достаточно сказать: «здравствуйте, мне нужна помощь» или «мне плохо, мне нужно с кем-то поговорить».
Ну и жарень тут у вас, хочу я сказать 😃 я морально не была готова к такому.
Но это нам не помешало вчера весь день провести в парке. Мне всё понравилось. Если бы не жара и натёртые мозоли, понравилось бы ещё больше.
А вообще мы поняли, что Краснодар чем-то похож на Кишинёв. Жарко, вкусно, много зелени, но не хватает моря.
Хотела бы я снова вернуться сюда? Да💚
Если хотите понять, как выглядит цифровое насилие, газлайтинг, оправдание насилия благими мотивами, и как на это реагировать без встречного насилия, заходите в комментарии к посту выше.
Про газлайтинг мы как-то уже говорили здесь.
Читайте там до этого сообщения.
Советы из гайда звучат для меня как "капитан очевидность". Ну конечно, если ты давно имеешь плохой сон, то ты не пьешь на ночь кофе, спишь в темной прохладной комнате, ложишься в одно и то же время, нагуливаешь сон и всё прочее))
То что делает Наталья - провоцирует буллинг, на мой взгляд, низко для психотерапевта.
Читать полностью…
Такое впечатление, что комментарии недовольных клиентов удаляются 🤔 в моменты бессонницы автора😂 не может быть, что прямо все-все смогли наладить свой сон
Я много-много лет склонна к бессоннице. Советы из гайда звучат для меня как "капитан очевидность". Ну конечно, если ты давно имеешь плохой сон, то ты не пьешь на ночь кофе, спишь в темной прохладной комнате, ложишься в одно и то же время, нагуливаешь сон и всё прочее)) помогают только антидепрессанты))) ну либо, если до депрессии не дошло, то проходит само, на фоне снижения стресса🤷♀️
Странно, что о депрессии в ленте ни слова🤔
Поздравляю всех, кто успел присоединиться к последнему в этому году потоку Школы здорового сна. Вы приобрели действительно качественный продукт.
И в плане качества информации, и в плане качества видео и раздаточных материалов, и в плане результатов, которые можно получить.
Ну а мы движемся дальше. В сторону 7-недельного курса по осознанности, который начнётся 12 августа. Вас ждёт много материалов на эту тему в ближайшие 1,5 месяца.
Вчера мы поговорили о ситуациях, когда родителям кажется, что у ребёнка «плохой сон», и его нужно срочно наладить, а на самом деле со сном у ребёнка всё норм.
Сегодня поговорим о прямо противоположных случаях — когда у ребёнка поведенческая бессонница, а родителю кажется, что он так и должен спать. Он же ребёнок!
Слышали ли вы когда-нибудь про поведенческую бессонницу? И с чьим поведением она связана?
Новоиспеченные родители часто отчаянно ищут способы, которые бы помогли им наладить сон их маленьких детей, потому что хотят спать как раньше.
И первое, что им нужно понять, — как раньше не получится.
Во всяком случае в ближайшие несколько лет. Потому что сон ребёнка становится окончательно похожим на сон взрослого только ближе к пяти годам. И часто то, что вам кажется «плохим» сном в первые месяцы жизни ребёнка, является хорошей детской нормой.
Например, для детей первых месяцев жизни абсолютно нормально и физиологично просыпаться часто, так как это защитная реакция, которая возникает в ответ на различные стрессоры, с которыми ребёнок сталкивается во сне.
А ещё в первые три-четыре месяца ни о каких налаживаниях сна говорить нет смысла, так как у ребёнка пока ещё нет физиологической основы для длительных и регулярных снов и вместо 4-х фаз сна у него всего лишь две. Хаотичный сон — это его норма.
Поэтому в первые месяцы родителям нужно в первую очередь думать не о том, как наладить сон ребёнка, а о том, как не свихнуться, не развестись и не поубивать друг друга:
▪️как создать безопасные условия, в которых малыш сможет спать без угрозы для своей жизни (в Школе здорового сна я даю очень подробную инструкцию)
▪️кто вам будет помогать
▪️кто будет сидеть с малышом, пока вы будете досыпать свою норму днём
▪️с кем бы ещё разделить ваши обязанности по уходу за ребёнком
▪️и где найти нормального педиатра
То есть родителям нужно сфокусироваться на том, как адаптироваться к своей новой работе в ночную смену без выходных и высыпать свою суточную потребность во сне.
Поэтому им очень важно по максимуму соблюдать гигиену сна, не геройствовать и забыть на какое-то время о том, что они спят только ночью.
У нас тут всевидящее око Саурона. Можете позалипать😄 или поделать практику осознанности, наблюдая за флюгером.
Читать полностью…
Тем временем мы приехали в оздоровительный комплекс в Пятигорске. Но сразу говорю, мы выбрали это просто как отель в интересном нам месте.
Тут предлагают консультации врачей, грязелечение, обследования, ингаляции, медицинский массаж и много чего другого исцеляющего от всех бед. Но есть один нюанс.
Ничего странного не замечаете?😁
Видите, даже Эльбрус вызывает у некоторых людей желание сделать гадость. Но ресурсов хватает только на то, чтобы следить за постами и ставить клоунов.
Вот такая она странная вещь эта личная неприязнь😁
Логике не поддаётся. Но, видимо, у кого-то после этих действий жизнь наполняется смыслом.
Спустя 5, 7 и 10 минут соответственно 😃
Ну и что нам посоветуют телеграм-каналы?
А сейчас идёт реклама кризисного центра для женщин, подвергающихся домашнему насилию, и мужчин, находящихся в предразводном состоянии с детьми.
Короче, прям браво Кубани!
Ну здравствуй, Краснодар!
По плану ужин, сон, Парк Галицкого и встреча с главной достопримечательностью города.
Буллинг — это преследование человека, насилие. А как известно, насилие спровоцировать нельзя. Потому что насилие — это ответственность того, кто его совершает. Но его, конечно, можно организовать и возглавить.
Человек написал мне несколько комментариев в публичном канале, написал информацию о себе, своей клиентке, заработках и амбициях на своём рабочем канале. Я это репостнула в ленту. Написала два поста по поводу утверждений, которые звучали в комментариях, про автора комментариев ни слова не говорила.
Является ли это распространением нежелательной для человека информации в интернете? Нет. Является ли это организацией насилия? Нет.
Поэтому если вы работаете в интернете, лучше следите за тем, что пишите, и какой цифровой след вы здесь о себе оставляете. Потому что с такой манерой общения вас и травить не надо. Вы и сами неплохо справляетесь с нанесением ущерба себе и своей репутации.
Должен ли психолог знать, что Земля плоская? Наверное, важнее, чтобы он знал, что она шарообразная.
Тоже самое касается и того, должен ли психолог знать, что бессонница — симптом депрессии.
Скорее он должен знать об изменениях, которые произошли в международной классификации нарушений сна (ICSD-3) в 2014 году. С 2017 года эта же классификация действует и у нас в стране.
Хотя, может быть, и не всем психологам об этом нужно знать. Но тем, которые пытаются работать с медицинскими проблемами, об этом знать точно нужно. А уж врачам тем более.
Мы больше не говорим о вторичной бессоннице, развитие которой связано с другим заболеванием, той же депрессией. Мы говорим об острой и хронической бессоннице.
Чем они отличаются друг от друга, я рассказывала здесь.
Это не значит, что мы отрицаем нарушение сна как симптом депрессии. Но мы теперь рассматриваем бессонницу как самодостаточное расстройство.
Со своими собственными причинами, механизмами развития и методами лечения, а не смотрим на это расстройство как придаток тревоги или депрессии.
Поэтому когда у человека депрессия с бессонницей, мы лечим и депрессию, и бессонницу. А лечатся они по-разному: разными препаратами, разными протоколами психотерапии.
Психолог должен быть в курсе, что бессонница - один из симптомов депрессии и во всяком случае проинформировать о необходимости пройти тест/ посетить специалиста
Читать полностью…
😴Подборка постов про сон
Что такое ночные кошмары
Как лечатся ночные кошмары
Как называется психотерапия, которая помогает избавиться от ночных кошмаров
Чем ночные панические атаки отличаются ночных кошмаров
Гайд «10 советов, которые помогут вам уснуть без лекарств»
Что такое гигиена сна (видео)
Что такое гигиена сна
Правда ли, что все дети жаворонки
Что такое хронотип
От чего зависит хронотип
Гайд «Правила здорового сна, которые полезно прививать ребёнку»
Чем опасно позднее засыпание
Кому нужна тренировка циркадного ритма
Сон детей первых трёх-четырёх месяцев
Поведенческая бессонница у детей
Если ваш ребёнок:
❗️Сопротивляется сну (как только нужно ложиться спать, начинаются «хочу писать», «хочу есть», «хочу пить» и т.д., конфликтует с вами, балуется, отказывается ложиться спать);
❗️С трудом и долго засыпает (крутится, ворочается, не засыпает в течение 15-20 минут);
❗️Просыпается ночью и не может уснуть без вашего активного вмешательства (нужно дать грудь, покачать, чтобы «усыпить», детям более старшего возраста обязательно нужно полежать в вашей кровати ),
То вы имеете дело с детской поведенческой бессонницей.
Эта бессонница связана с поведением родителей, но это не значит, что это является её причиной или что кто-то в чём-то виноват.
Это значит, что такая бессонница лечится ❌не таблетками или психотерапией ребёнка,❌
а изменением поведененческих реакций родителей (опекунов) на протесты, плач ребёнка, и выстраиванием график сна, который соответствует циркадным предпочтениям и индивидуальной потребности во сне малыша, созданием успокаивающих ритуалов перед сном, созданием правильной среды, в которой спит ребёнок.
— Сможете ли вы решить проблему поведенческой бессонницы в моей Школе здорового сна?
— Да!
— Сможете ли выстроить индивидуальный график сна, который подходит вашему ребёнку?
— Да!
— Сможете ли сдвинуть этот график, если он конфликтует с графиком сада, учебы или графику, по которому живёт ваша семья?
— Да!
— Сможете ли научить ребёнка засыпать самостоятельно или даже лучше предотвратить развитие ненужных ассоциаций, которые мешают ему засыпать ночью?
— Да!
Всё это возможно. Но нужно поспешить, потому что до закрытия набора в Школу здорового сна остаётся всего несколько часов, и больше она в этом году продаваться не будет.
Посмотрите, какие темы мы будем разбирать в Школе здорового сна. И самое главное, продолжительность видео 5-10 мин., и всё очень понятно и по-существу. Будете смотреть как сериал 😁
Читать полностью…
Прежде чем ответить на этот вопрос и заодно дать кусочек полезной информации здесь, я хочу спросить, а как вы себе представляете налаженный сон ребёнка?
Как он выглядит?
Во сколько ребёнок засыпает?
За какое время засыпает?
Просыпается ночью или нет?
Если просыпается, то через какое время и сколько раз?
Вот прям распишите, какой он для вас идеальный сон малыша, о котором вы мечтаете.