21892
Психотерапевтическая помощь онлайн. Помогаем всему русскоговорящему населению вне зависимости от страны проживания. Канал врача-психотерапевта, психиатра Зайцевой Натальи Сообщество ВКонтакте https://vk.com/psyfactum
Если вернуться к изначальному вопросу, то главная причина того, что вам не помогает психотерапевт, его курс или гайд заключается в том, что вы не делаете то, что вам предлагают делать.
Причём вы часто не осознаёте своё бездействие. Вам кажется, что вы делаете.
Вы честно смотрите теорию, делаете на сеансах то, что вам говорят, отвечаете на вопросы, стараетесь, пытаетесь понять, думаете, анализируете, вспоминаете, размышляете, принимаете, осознаёте и т.д.
Но дело в том, что это всё внутренние действия. А для результата нужны внешние действия. А не теория.
Сделать практику в голове и сделать практику письменно — это две разные вещи. Составить план в голове и на бумаге — два разных плана. Заполнить дневник наблюдения и рассказать по памяти, что было — тоже не одно и тоже.
Psy_factum | Наталья Зайцева
Примеры вашего поведения, которые препятствуют вашей терапии:
▪️Вы не заполняете дневниковые карточки или дневники самонаблюдения, которые вам сказали заполнять
▪️Вы не делаете домашние задания между сессиями
▪️Вы делаете домашние задания не в полном объеме или не с той частотой или не с той продолжительностью, с которой нужно
▪️Вы делаете домашние задания не так, как вам сказал психотерапевт, а так, как вы считаете нужным
▪️Вы делаете какие-то свои домашние задания, а не те, которые вам сказал делать психотерапевт
▪️Вы опаздываете на сессии
▪️Вы пропускаете встречи
▪️Вы пропадаете без предупреждения из терапии
▪️Вы нарушаете договоренности (например, договорились списаться и назначить следующую встречу в понедельник, а вы ответили в пятницу)
▪️Вы не отвечаете на сообщения и звонки психотерапевта
▪️Вы слишком часто пишите или звоните своему психотерапевту или делаете это без предварительных договорённостей
▪️Вы пишите гадюльки своему психотерапевту
Вот это всё более серьёзные проблемы, чем депрессия и последствия детских травм. И пока это поведение не будет идентифицировано и устранено, работать с вашими проблемами не получится.
Поэтому не удивляйтесь, что вы психотерапевту говорите про детские травмы и то, как вам плохо, а он: «где домашка? где дневник самоконтроля?»
Psy_factum | Наталья Зайцева
В глазах DBT-терапевта каждый клиент находится на какой-то стадии.
Первая стадия — это когда у человека есть проблемное поведение, которое угрожает его жизни и здоровью или жизни и здоровью других людей. Поэтому эти проблемы нужно решить в первую очередь.
В связи с этим давайте проведём опрос👇
По ответам сразу можно вычислить участников моих онлайн программ🙈
Их ответы лаконичны и без воды😁 они точно поняли, в чём главная помеха результату.
Безопасность детского сна и синдром внезапной детской смерти.
Я прям интуитивно почувствовала, что сейчас на канале многих людей интересует эта тема.
Поэтому вот на всякий случай подборка постов, где мы это обсуждали:
/channel/psy_factum/880
/channel/psy_factum/690
/channel/psy_factum/651
/channel/psy_factum/599 (тут несколько дней обсуждали, переругались немного, конечно… ну а без этого никак при обсуждении темы детского сна😆)
Psy_factum | Наталья Зайцева
Спасибо большое Кате Коносовой за приглашение и возможность высказать частичку своего мнения по этому делу.
https://youtu.be/1r5UAVCHZzA?si=bX1PKjBzs7i-nAOM
Мы обязательно с вами разберем интервью Натальи Грейс с родителями Бишимбаева, о котором Катя говорит в выпуске. Там есть, что обсудить.
А пока обязательно переходите по ссылке, смотрите выпуск, ставьте лайки, оставляйте комментарии под видео, делитесь ссылкой с друзьями и знакомыми.
Это очень важная информация, и было бы здорово, если бы как можно больше людей посмотрели этот выпуск.
Почему люди не уходят от домашних тиранов?
Я считаю (и не только я, но и другие практикующие специалисты и эксперты), что причин, по которым люди не уходят из абьюзивных отношений, много.
Мы не можем это свести к чему-то одному. Это торможение не работает по принципу точечного дула пистолета в лоб, это скорее похоже на сеть, в которую попадает человек, и которая держит его.
Но я полностью согласна с Анастасией по поводу надежды, что человек изменится.
И эта надежда связана в первую очередь с отсутствием знаний и неправильными представлениями о таком поведении и его причинах.
Может ли автор насилия измениться? Да, конечно! Например, у него может произойти инсульт или его кто-то ударит по голове, и он станет прикованным к постели и начнёт вести себя принципиально по-другому.
Но ждать, что он вдруг что-то увидит и поймёт, не стоит. Этого не будет.
Потому что человек не может измениться (случаи болезни, меняющей человека не в счёт). Он может только изменить себя долгой и упорной работой над собой. Это долго, тяжело и дорого.
Psy_factum | Наталья Зайцева
Просто жуткая история Салтанат Нукеновой. Я надеюсь, что её смерть и всё насилие, которое творил с ней её муж, не сойдут ему с рук. Не смотря на все чины в прошлом и привилегии.
А ещё больше я надеюсь на то, что эта история приблизит нас к закону о домашнем насилии, и у нас наконец-то появится хоть какая-то государственная защита от насилия со стороны интимного партнёра.
И раз мы заговорили об этом, я предлагаю поделиться вашими размышлениями о том, почему люди не уходят из таких отношений? Я пишу люди, потому что не только женщины становятся жертвами домашнего насилия. Мужчины тоже с этим сталкиваются.
Почему многие жертвы домашнего насилия живут со своими абьюзивными партнёрами даже тогда, когда понимают, что происходит?
Это уже второй раз, когда мы не отказываемся от путешествия, не смотря на потоп.
Первый раз такое было в октябре 2018, когда ливнями размыло дороги в Сочи. Тогда мы добирались полтора суток до места назначения. В этот раз получилось также.
Наш рейс должен был вылететь в 23:10. Когда мы приехали в аэропорт, время было сдвинуто уже на 01:50, потом на 4 утра. Последнее, что мы видели, это 07:00. Во сколько в итоге люди улетели, я не знаю.
Когда мы поняли, что идёт серьёзная задержка, мы подошли на стойку регистрации авиакомпании, которой летели. Мы хотели поговорить о предоставлении гостиницы, а они взяли и предложили полететь на другом рейсе. Чудом там оказалось пять мест, и мы даже сидели все рядом, и в 2:50 мы уже улетели.
Поэтому у нас, можно сказать, вообще никаких проблем не было. Единственное, нам отменили трансфер и пришлось самим добираться на такси. Но это вообще мелочи.
Потому что мы видели в аэропорту людей, которые зависли там и не могли уже несколько дней вылететь. Их, конечно, очень жалко. Они бедные все измученные, некоторые спали с детьми прямо на полу.
И я знаю, что до сих пор не все из них улетели, потому что их пытаются распихать по рейсам, которые летят назад. Но пока это плохо получается.
Этот тест называется «Спектр отношений».
Я его подсмотрела на сайте национальной горячей линии США.
В нём нет баллов, и он не даёт оценку вашим отношениям. Он заставляет задуматься над тем, что происходит в ваших отношениях, и насколько хорошо вы понимаете разницу между здоровыми и нездоровыми отношениями, между нездоровыми и абьюзивными.
К сожалению, люди, которые выросли в насильственной или нездоровой среде, часто имеют сбитые ориентиры и не понимают, какое поведение нормально, а какое — нет.
Поэтому они не распознают тревожных сигналов в начале отношений и понимают, что происходит только тогда, когда начинается рукоприкладство и из этих отношений уже очень сложно вырваться.
Потому что они уже изолированы от других людей и находятся в серьезной зависимости от них.
Вторая проблема заключается в том, что вы не отличаете нездоровые отношения от абьюзивных, не понимаете, кто такой на самом деле абьюзер и ставите равно между абьюзом и физическим насилием.
Почему это проблема? Потому что у проблемы нездоровых отношений и проблемы абьюзивных отношений разные решения, а насилие может присутствовать и там, и там.
А так как у вас всё сплетено в один клубок, вы путаетесь и закапываетесь ещё сильнее.
Если проходя этот тест, вы поняли что путаетесь, или если вы обнаружили, что в вашей жизни есть нездоровые или абьюзивные отношения (причём необязательно только с любовным партнёром), то сегодня у вас есть последний шанс присоединиться к Школе здоровых отношений и решить наконец-то эту проблему.
https://psyfactum.com/school-healthy-relationships
Программа уже идёт, но её основная часть начнётся только завтра. Мы пока недалеко ушли, и вы сможете легко нас догнать. Давайте расскажу, что мы сделали.
Мы с участниками взяли все отношения, которые есть у них в жизни, и разделили их на семь сфер.
Потом мы взяли отношения в каждой конкретной сфере и разделили их по степени близости и ценности для них.
Благодаря этому, у нас появилась система ячеек, в которой «хранятся» те или иные наши отношения.
Кроме этого они составили список людей, над отношениями с которыми они будут работать в Школе, и определили в какой конкретно ячейке они находятся.
В пятницу я рассказала о спектре отношений, и участники начали учиться определять, к какой модели отношений можно отнести те или иные их отношения: к здоровой, к нездоровой и к абьюзивной.
Начиная с завтрашнего дня, они начнут учиться распознавать разные формы насилия в своём поведении и поведении других людей.
И у вас всё ещё есть возможность присоединиться к нам. Но это действительно последний шанс попасть в Школу здоровых отношений в этом году. Следующий поток не раньше второй половины 2025.
💔Это 100% абьюзивные отношения💔
Никогда не бывает так, что бить своего(свою) партнёра(шу) — это нормально или оправдано.
И безусловно, вдвойне оскорбительно, когда человек, который был жесток, обвиняет в своём поведении жертву.
💔Увы, но это похоже на абьюзивные отношения💔
У каждого человека есть право хранить такие вещи в секрете. Требовать доступа к вашим финансам — это злоупотребление.
💔Правильный ответ – абьюзивные💔
Подарки не должны сопровождаться ожиданиями, особенно сексуальных действий, особенно тех, которые могут вызвать у партнёра(ши) дискомфорт, или тех, к которым он(а) не готов(а).
Требовать такого рода возмещения является оскорблением.
💔Это абьюзивное поведение💔
У вас есть право на частную жизнь, и если ваш(а) партнёр(ша) угрожает раскрыть эту часть ваших отношений, чтобы контролировать вас и ваши действия, это является злоупотреблением(абьюзом, оскорбительным поведением).
Это также можно назвать "порно мести"(мстительное порно), или распространение изображений или видео людей откровенного сексуального содержания без их согласия.
К сожалению, пожизненного не получилось. Бишимбаева приговорили всего лишь к 24 годам. Я хотела бы увидеть того присяжного или присяжных, которые встали на его сторону.
Читать полностью…
Поведение, препятствующее терапии, стоит на одной ступени с суицидальным поведением, самоповрждениями, агрессивным поведением, злоупотреблением алкоголем и наркотиками, приступами переедания и самоочищения потом.
Депрессия, ПТСР — это всё потом. Сначала разбираются с поведением, которое я перечислила выше.
Самооценка, самоуважение, любовь к себе вообще стоят в конце программы. Это последнее, чем мы занимаемся.
Psy_factum | Наталья Зайцева
Решение проблемы и изменение жизни подобно пробуждению от кошмарного сна.
Иногда достаточно просто осознать, что есть проблема, и увидеть её (это, кстати, два разных шага). А дальше вы уже знаете, что нужно делать, и делаете. Потому что есть опыт и нужные навыки совершения таких действий.
Вопрос только в том, у какого % людей это получится и в каком % случаев это сработает у конкретного человека.
И этот остаточный % будет состоять из людей и случаев, когда человеку осознание проблемы особо ничего не даст. Потому что он не видит путей решения, не понимает, что нужно делать. Или видит, но не умеет делать нужные вещи, потому что никогда раньше этого не делал. Или делал, но не получилось или что-то неприятное произошло. И такому человеку придётся развивать навыки.
И всё это очень сложно. И похоже на пробуждение от кошмарного сна, который не отпускает и засасывает обратно. И иногда кажется, что ты проснулся, а оказывается, что сон продолжается. И нужно снова изо всех сил бороться и выкарабкиваться в реальность, чтобы перестать страдать.
Кто-то сдаётся и погружается в сон обратно, и тогда кошмар проходит естественным образом. А кто-то продолжает будить себя и останавливает кошмар усилием своей воли.
Psy_factum | Наталья Зайцева
Мы поехали поздравлять дедушку с др-шкой, поэтому все серьезные обсуждения продолжим завтра.
Читать полностью…
Почему после психотерапевтов, психологов и их курсов ваше поведение и ваша жизнь не меняются?
Как думаете? С чем это связано?
Почему все эти гайды и советы не работают?
Если бы я была лайфстайл блогером, то большая часть моих постов была о том, как я опять ни..ра (или даже ..я) не успеваю😁
Я уже даже подозреваю у себя СДВГ😁
Нужно ваше мнение.
Хочу навести порядок на канале. Напишите, пожалуйста, какие темы или какие посты помогли вам больше всего.
У меня временный творческий спад. Пока нет сил ничего нового писать. В голове пустота. Не прёт пока😁 Хоть чем-то полезным займусь.
Хочу сделать закреп с этими постами, чтобы новые читатели могли сразу найти то, что помогло когда-то вам. Вдруг у них это тоже болит прямо сейчас, как и у вас тогда.
Если поддерживаете тему, которую кто-то уже назвал в комментариях, ставьте там ❤️ или другую позитивную реакцию. Я на это тоже буду ориентироваться.
P.s. Какие посты, написанные мною в прошлом, вам помогли. Не пишите, пожалуйста, какую тему вам было бы интересно разобрать или что бы вам было бы интересно узнать.
Мне кажется, что люди надеются, что их партнер изменится. Они думают, что доброе, которое в нём есть, пересилит, что партнер просто в тяжелой ситуации
Читать полностью…
Мы вернулись, и я ставлю этому отдыху твёрдую четвёрку.
Хочу рассказать вам, почему не пять, и дать несколько рекомендаций. Если бы мне кто-то это рассказал до нашего путешествия, я была бы рада и благодарна.
1️⃣Самым большим разочарованием была поездка в Дубай Сафари Парк.
Но, если вы до этого не были в крупных зоопарках Европы и не с чем сравнить, то вам понравится.
Правда в любом случае не рекомендую брать деревню исследователей (это когда вы в закрытом автобусе ездите по территории). Животных мало, и вы можете в некоторых локациях их и не увидеть.
Это не то сафари, которое вы ожидаете. А просто погулять по парку норм.
2️⃣На втором месте по бесполезности была обзорная экскурсия.
Но если вы приехали в Дубай на один-два дня из другого эмирата, то можно и взять.
Для нас же это был привычный маршрут, по которому мы ездили в моллы, но только под рассказы про шейха Зайда из уст гида.
Тратить время и деньги на подъём на смотровые площадки Пальм-Джумейра и Бурж-Халифа тоже не стоит. Тот случай, когда прогрев не соответствует продукту.
А вот посмотреть вечером на башню около музыкальных фонтанов прикольно. Но если у вас есть опыт посещения других таких фонтанов, у вас возникнет ощущение, что идёт вступление к шоу и вдруг оно обрывается и дальше ничего не происходит.
Сделать это можно и самостоятельно. Без гидов и переплат.
Единственный стоящий элемент обзорки — это поездка на яхте. Правда ради него её брать не стоит. Всё это можно взять отдельно. Если вернуться назад, я бы лучше взяла отдельно яхту на четыре часа вечером вместо 9-часовой обзорной экскурсии.
3️⃣Ну и пара слов про куратора Муслима, если едете через тур от анекса. Токсичный, хамоватый разводила. Сразу предупреждаю. Не очень хочется вдаваться в подробности, но я на него точно напишу жалобу.
Если бы этих трёх элементов не было, то поставила бы отдыху пять. Но опять-таки это с условием того, что я чётко понимала, что Дубай — это не про пляжный отдых. Если вам нужно море-море, то будет разочарование.
Кусочек нашего отпуска 🇦🇪
Ездили сегодня в пустыню. Для меня до сих пор остаётся загадкой, почему Кристина не 🤢во время поездки по барханам. Это какое-то чудо😄
А вообще мы в Эмиратах первый раз, и пока я довольна. Но, если честно, в моём воображении всё было чуточку выше и больше. Но то, что есть в реальности, мне тоже нравится.
💚Если в ваших отношениях происходит так, то мы рады за вас, так как это здоровые отношения 💚
В здоровых отношениях люди проявляют достаточно уважения друг к другу и понимают, что у партнёра(ши) могут быть секреты.
Поэтому они никогда не будут требовать поделиться pin-кодами, доступами к банковским счетам в знак доказательства своей любви.
💔Правильный ответ — абьюзивные💔
Независимо от того, насколько люди близки, им не всегда будут нравиться одни и те же вещи или продукты.
Но обзывательства — это оскорбительное поведение. Тем более вы сами в праве решать, что вам есть и как вам выглядеть.
💛Если вы ответили "нездоровые отношения", вы были бы правы💛
Каждый человек заслуживает личное пространство и личное время без партнёра(ши).
Ощущение, что вам его не хватает, - это признак нездоровых отношений.
💚Это здоровые отношения💚
В здоровых отношениях людям важно, чтобы другой человек был счастлив, и им нравится слушать о ваших успехах и радостях, даже если они связаны с вашей повседневной рутиной.
💛Это поведение указывает на нездоровые отношения💛
Особенно если была договорённость не беспокоить на встрече и не отрывать человека от общения с друзьями.
Когда вы заключаете с кем-то соглашения, они должны уважаться и исполняться.
Также важно, чтобы вы и ваш(а) партнёр(ша) уважали пространство друг друга, и встреча с друзьями относится как раз к этому.