21892
Психотерапевтическая помощь онлайн. Помогаем всему русскоговорящему населению вне зависимости от страны проживания. Канал врача-психотерапевта, психиатра Зайцевой Натальи Сообщество ВКонтакте https://vk.com/psyfactum
9 БЕСПЛАТНЫХ МЕСТ В ШКОЛУ ЗДОРОВОГО СНА.
Хочу снова раздать бесплатные места на следующую мою программу😁
5 февраля 2024 стартует обновлённая Школа здорового сна.
Продолжительность: 6 недель.
Стоимость: от 9900 до 14900 руб.
Я вас научу выстраивать правильный график сна, примирять циркадные предпочтения с работой, учёбой, семейными обязанностями и т.д., осознанно управлять механизмами, которые регулируют сон, и много чему другому.
На выходе вы будете спать правильно и справляться с бессонницей без лекарств и алкоголя.
Всего будет 9 бесплатных мест.
▪️Три места для тех, кто ещё никогда не был ни на одной моей программе.
Напишите,
1. Почему вы до сих пор не прошли ни одной моей программы?
2. Почему хотите попасть в Школу здорового сна?
3. Почему я должна отдать бесплатное место именно вам?
Чтобы я взяла вашу заявку в расчёт, нужно ответить на все 3 вопроса.
Upd. Счастливицы выбраны, три бесплатных места заняты.
Обалдеть! Как это не красиво!!!
Я в свою очередь хочу сказать огромное спасибо Наталье! На пути становления меня как специалиста, она подарила мне курс "страх, тревога, беспокойство", который сначала помог мне. Потом я поняла, что именно буду работать в КПТ и прошла обучение.
И искренне считаю Вас своим наставником!🌹
Главное не подумать,что никому нельзя помогать .Не все ворюги.А разве телега не «сносит» такие страницы?
Читать полностью…
А знаете, на чём прокололась наша Таня?
На моей симпатии.
Это я с виду суровая и строгая, а на самом деле я очень эмпатичная. И проникаюсь к участникам программ. Мне не всё-равно, поэтому я периодически захожу к вам на страницы и смотрю, как у вас дела😁🙈
И вот вчера вечером я вспомнила про Таню. Ну и посмотрела.
Три теста, которые помогают выявить депрессию во время беременности
Читать полностью…
Когда-то давно я пришла на свой первый семинар по психологии. Это было НЛП. Эффективное что-то там. Уже точно не помню, но кажется, мышление.
Но зато помню, в каком разочаровании я ушла. Потому что я начиталась книг о том, как Бендлер по движению глаз и еле заметным движениям рук и ног определял у кого, какой глубины бассейн и на какой машине ездит человек. И я шла туда за присоединением и чтением с лица и тела, а мне про какие-то ценности говорили.
Но надо сказать, что я не остановилась. И «дослужилась» до тренера НЛП. Поэтому про этот метод я знаю многое, хоть и не практикую. Потому что он не так эффективен, как многим кажется. Ну и многое притянуто за уши.
Но сейчас речь не об этом. Речь про считывание информации с лица и тела. Я этому училась и умею это делать.
Поэтому могу сказать, это не то, на что нужно тратить время и деньги. Потому что если вы даже считали что-то невербальное и приписали этому какое-то значение, то это вообще полная фигня, если вы не проверили эту гипотезу. А проверяем мы гипотезы через уточнение у человека. Только он знает, что он там испытывал и почему.
Вот такие дела.
Наталья, у меня неожиданный отзыв о вашей программе «Страх тревога беспокойство»
Я пришла разобраться со страхом рвоты (кишечной инфекции). Сколько уже времени с программы прошло? 🤔 года 2
Сегодня просто в разговоре с сестрой была возможность обратить внимание на свои успехи. Племянница заболела 🤢, а накануне они весь день с моей дочкой провели. И раньше я бы не спала ночами в ожидании, что и моя начнет, но теперь 😴
Вчера ночью дочь закашлялась во сне, раньше это вызвало бы сильную тревогу и физическую реакцию, а сейчас по шкале от 0 до 10 примерно на 0,5.
То есть автоматические мысли все равно возникают, но я даже не успеваю отсечь тот момент, когда заменяю их альтернативными.
Мне кажется я крута
Или вы крута
Или мы круты 😎
Оказывается, что я плохо о вас думала. А вы смотрите, какие образованные.
Но давайте всё-таки добавлю немного информации для тех, кто связывает панические атаки с высоким уровнем тревожности.
Был такой психиатр Дональд Клейн. Он был первым, кто описал панические атаки, и показал, что они не являются следствием высокой тревожности.
В больницу, в которой он работал, был завезён антидепрессант имипрамин.
Он назначил его ~200 пациентам, которые страдали приступами паники, и обнаружил, что уровень тревожности у них не изменился, а приступы паники прошли. Вот такая история.
Поэтому нет смысла лечить панические атаки через работу с тревожностью. Не она их причина.
Термин психотерапия впервые был употреблён в 1872 году.
Электросудорожную терапию начали применять в 1930-е года.
Антидепрессанты, как группа, появились в 1950-х годах.
За эти годы каждое из направлений росло и развивалось.
Современная психотерапия, как и ЭСТ, сильно отличается от того, с чего всё начиналось. Список антидепрессантов тоже значительно расширился. Но исторически психотерапия, как метод лечения, пришла в медицину раньше.
Кстати, я мечтаю открыть когда-нибудь центр электросудорожной терапии. Шок?😁
Ну и третий парадокс.
Вы боитесь идти на онлайн курс цифровой психотерапии, потому что вдруг не поможет. Хотя эффективность таких программ уже доказана в исследованиях, и это считается современным методом лечения.
И при этом не боитесь лечиться «по-старинке» и закидываетесь фенибутом, глицином, афобазолом, грандаксином, хотя никаких доказательств, что они эффективны, нет😁
На текущий момент:
475 человек ответили, что предпочитают современные методы лечения.
При этом 509 человек сказали, что предпочли бы лечиться психотерапией, а не антидепрессантами.
При этом из трёх предложенных способов лечения психотерапия — самый древний, а антидепрессанты — самый современный.
Древнее лечения словом только изоляция, лечение молитвой и изгнанием злых духов😁
Ну и как вам верить после этого?
Такие вещества называются психоактивными.
А знаете, к чему приводит систематическое употребление этих веществ?
Я поняла, какие у нас две главные проблемы: вот такие врачи и вот такие профессора
Читать полностью…
Про то, что внутренний конфликт — не причина расстройств, я могу говорить бесконечно😁
Больше информации об этом на курсе по паническим атакам
Я, кстати, помню, почему отдала Ксении бесплатное место на курсе тогда.
Я подумала, что если отдам место не психологу, то помогу одному человеку. А если отдам психологу, то помогу многим людям через неё. И я рада, что не просчиталась.
У меня есть, что сказать об этом.
Когда раньше происходили такие подставы (а они происходили регулярно) и люди, которым я доверяла и в чьё положение я входила, предпринимали попытки меня поиметь, я ожесточалась на всех, обещала больше не быть такой дурой и больше никому не доверять, не помогать просто так и т.п.
Но хватало меня, честно сказать, ненадолго 😁 появлялся какой-нибудь новый человек в моей жизни, я расплывалась и все обещания «больше ни за что и никогда» обнулялись. И я очень переживала из-за этого и ругала себя за то, что я такая доверчивая дура.
А потом случилась одна история. Я только-только открыла свой центр, и у меня была там администратор. И перед Новым годом я вошла в её положение и перестроила всю запись так, чтобы ей это было удобно с учётом её жизненных обстоятельств.
Я, как сейчас помню, что мы сместили все записи на 28 декабря. Причём этот день мы с ней все согласовали, и выбрали, потому что именно так она просила.
28-го она звонит мне в 6 или 7 утра и просит, чтобы я разрешила ей не выходить сегодня на работу, потому что её сын приехал на день раньше.
Я офигела сначала, потом стала говорить, что ну как так, мы же договаривались, мы же все из-за неё сдвинули своё расписание.
Чего она только не делала. Я ей слово, а она мне «НУ ПОЖАЛУЙСТА!!!», я ей другое — «НУ ПОЖАЛУЙСТА!!! МНЕ ОЧЕНЬ НАДО». Она там даже пыталась взрыднуть. В итоге она меня достала, и я сказала, что если она сегодня не выйдет, то пусть пишет заявление по собственному желанию. Она не вышла.
Первая реакция у меня была, что я больше никогда и ни при каких обстоятельствах. А потом меня внезапно озарило. А с какого фига я теперь из-за этой, простите, овцы должна ломать свои собственные ценности. Почему я из-за неё должна перекраивать себя и не вести себя по-человечески.
И я подумала, что пусть это будет её проблема, а не моя. С хрена ли я должна меняться из-за таких людей. И всё. Меня отпустило.
Поэтому я научилась не ожесточаться на других людей после таких ситуаций. Но прощать самих обидчиков не научилась.
С такими людьми я веду себя очень жёстко и вычёркиваю из своей жизни. И радуюсь, когда вдруг узнаю, что у них всё плохо😁есть такой грешок.
По началу, если жизнь подкидывает случай, стараюсь метнуть бумеранг так, чтобы до них точно долетело. Но потом становлюсь просто равнодушна к ним. Не мщу, но и сочувствия не испытываю.
А как у вас обстоят дела с такими подставщиками? Умеете их прощать?
Спасибо вам всем за слова поддержки ❤️Читала ваши сообщения, видела родные лица и имена, скучала по чатам, в которых вы были. И как же приятно, что вы по-прежнему со мной.
Читать полностью…
Хочу вам пожаловаться.
Мне кажется, что мы уже достаточно близки с вами и давно вместе, поэтому я могу позволить себе перестать разыгрывать из себя непробиваемую леди и показать свою уязвимость.
У меня на нескольких программах была одна дама. Она их посещала несколько лет подряд.
Она из Украины. Но суть не в том, что она украинка, а в том, что после начала СВО она какое-то время вообще никак не могла оплатить новые программы, на которых хотела побывать.
И мне стало её жалко, потому что жизненная ситуация у неё была действительно сложная, и я дала ей бесплатный доступ.
А вчера я случайно узнала, что наша Танечка стала специалистом по КПТ, ДБТ, сексу и отношениям. И даже создала свой телеграм-канал, в котором набирает комьюнити единомышленников.
И там куча моих материалов в перемешку с постами, которые, по всей видимости, написаны с помощью чата GPT.
И, возможно, вы думаете, что Таня — психолог? Нет. Таня занимается клинингом. Говоря простым языком, уборщица.
Вот такие у нас специалисты теперь появились в телеграм.
Не хватает у меня сил и времени рассказать до конца про «чтение с лица», но мы к этому вернёмся. Обещаю. А пока….
Читать полностью…
Стыд — это частая причина по которой люди молчат о том, что их беспокоит, и не идут на диалог или обманывают. И не надо недооценивать его силу. Давайте проведём опрос на эту тему.
Читать полностью…
Мне нравится, как меняется ход ваших мыслей😁 Обожаю вас ❤️
Читать полностью…
Чтобы избавиться от панических атак не нужно искать первопричину.
Нужно:
1. Понять их механизм
2. Выявить его слабые места
3. Подготовить своё тело и разум к встрече с паникой
4. Научиться проживать панические атаки
5. Перестать их бояться
На картинке выше вы видите схему цикла панической атаки. Это и есть механизм.
Этот цикл выявили когнитивные психологи и психотерапевты в ходе работы с людьми, которые страдают паническими атаками.
Благодаря им, больше не нужно ничего выдумывать. Нужно только выявить и подставить свои данные и дальше с этим можно уже работать.
Все эти шаги вы можете начать делать уже завтра вместе со мной и моей командой.
Мы начинаем практическую часть курса по паническим атакам 27 ноября 2023 в 10:00 по мск.
Вас ждёт понятная, структурирования информация, короткие, но эффективные практики, живое общение в чате со мной и другими участниками и дополнительно обратная связь личного куратора-психотерапевта на тарифе с проверкой.
Мы будем рады вам помочь взять под контроль свои симптомы и сделать так, чтобы уже через два месяца вы могли начать жить принципиально другой жизнью. Жизнью без панических атак.
Подробнее о курсе
Не могу не похвалиться😍Как вам схема?
Цикл панической атаки. Всё интуитивно понятно или нужно живое общение за 8000₽, чтобы это объяснить?😁
Кстати! Я вспомнила кое-что, о чем хотела вам рассказать. Но сначала проведём опрос.
Читать полностью…
Другой парадокс.
Вы не хотите лечиться «допотопным» амитриптилином и имипрамином, но вам вполне заходит гештальт-терапия, юнгианский анализ и классический психоанализ😁
Где логика, товарищи? Куда уходит ваша тяга к современному?
Сразу говорю! Я не против этих препаратов и этих методов. Я про несостыковки.
А теперь скажите, антидепрессанты могут вызвать зависимость, учитывая, что терапевтический эффект у них появляется спустя 4-6 недель регулярного приёма?
Читать полностью…
Давайте разберём этот комментарий.
Читательница пишет, что фенибут «помогает» после первой капсулы.
Не написано, в чём именно помогает, но предполагаю, успокоиться.
А как у нас называются вещества, которые при разовом приёме способны поменять эмоциональное состояние?
Так! Вы чего у меня тут такие адекватные?😁 где срач в комментариях в защиту фенибута?
Читать полностью…
Хочу предостеречь вас от ошибки.
Не проваливайтесь в созависимость там, где этого можно избежать.
Созависимость — это когда вы вовлекаетесь в контроль состояния другого человека. Это и вам вредит, и ему.
Панические атаки — это проблема человека, а не его семьи. Учиться с ними справляться нужно человеку, а не его близким.
Поэтому ни в коем случае не приходите на этот курс с целью вот так кому-то помогать. Лучше предложите самому человеку прийти на этот курс.