Интересно то, что дефицит массы тела больше связан с расстройством пищевого поведения, чем нормальный или избыточный вес.

Но посмотрите на результаты опроса.

Люди, которые приняли участие в опросе, больше связывали расстройство пищевого поведения с избыточным весом и ожирением, а не с дефицитом. Разница в два раза.

Читать полностью…

Когда ты много лет ведёшь блоги и уже обсудила всё, что только можно, то начинаешь черпать темы из того, с чем сталкиваешься в жизни.

Обсуждение влияния моды на развитие расстройства пищевого поведение не исключение.

Это я наткнулась на рилс, в котором очередной «специалист» по лечению РПП, рассказывает о том, что «пропаганда» худобы, которая поддерживается современной модой, приводит к развитию расстройства пищевого поведения.

И мне, конечно, стало интересно, насколько много людей верят в это. И так завязалась эта тема, а ваши комментарии подкинули ещё несколько интересных вопросов для обсуждения.

И начнём мы с того, а что вообще такое пищевое поведение? Что вы вкладываете в это понятие?

Читать полностью…

Много рассуждений о правильном питании

Читать полностью…

Как думаете, современная мода со всеми этими мини, обтягивающими силуэтами, оголениями живота, плечей и т.д. способствует развитию расстройств пищевого поведения или нет?

Аргументация вашей точки зрения приветствуется и не осуждается. Но могу что-то уточнить. Не пугайтесь😁

Читать полностью…

Я не единожды видела в комментариях (не только у себя), как люди, несогласные с позицией другого человека, писали ему:

«Ошибка выжившего».

Знаете ли вы что это такое? И что именно обозначают эти слова?

Читать полностью…

Главной фишкой курса «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления» является чат с терапевтическими разборами.

И участники, которые были у нас на программах с таким чатом, подтвердят, что это отдельный инструмент терапии, а не просто какая-то болталка.

В нём нет обсуждений, не связанных с выполнением заданий.

Всё чётко по делу. Никаких лишних тем, потому что мы уважаем ваше время.

Только примеры выполнения заданий.

Только ответы на практические вопросы.

Только помощь в преодолении сложностей при выполнении заданий.

Ноль осуждения, и только слова поддержки и благодарности, если вы были в разборе.

Это действительно безопасное и дружелюбное пространство, в котором не страшно проявляться.

В него приходят люди, которые хотят решить свои проблемы и готовы трудиться для этого, а не надеятся на то, что психотерапевт выслушает их и дальше скажет, что им делать.

И если бы мне сказали, что в курсе можно оставить только что-то одно, то я бы отказалась от уроков и проверки заданий, и оставила только этот чат с разборами.

Потому что даже просто чтение разборов приносит колоссальную пользу.

Потому что вы получаете наглядный, пошаговый образец того, как человек приходит к проблеме, и какие пути её решения существуют.

А, как известно, люди умеют учиться не только на своих ошибках, но и на ошибках других людей.

Завтра в 12:00 мск пройдёт первый такой разбор в нашем чате, и вы ещё можете на него попасть. Для этого вам нужно успеть оплатить курс «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления» до 10:00 мск.

https://psyfactum.com/rebootingmind

Всего разборов на этой неделе будет девять. А это значит, что у вас будет девять разных живых примеров выполнения задания в исполнении пяти разных КПТ-терапевтов.

Читать вы их можете в любое удобное для вас время.

В разборы мы берём участников любого тарифа, тут нет никаких ограничений. Главное — ваше желание.

Читать полностью…

Начну издалека. Что думаете по поводу маменькиных сынков?

Хотели бы замуж за такого мужчину? Хотели бы, чтобы ваш друг был маменькиным сынком? Возможно, был опыт близких отношений с таким человеком, было бы супер, если бы поделились.

Читать полностью…

Вся альтернативщина произрастает из низкой медицинской грамотности, психологической неосведомлённости и из систематических ошибок нашего мышления (=когнитивные искажения).

И вот одно из излюбленных когнитивных искажений, которое укрепляется и разрастается благодаря всем этим «их подходам» и «авторским методам».

Найдёте его в этом кусочке из «Яблочного уксуса»? Пишите свои варианты в комментариях сегодня. А я завтра или послезавтра дам правильный ответ.

Читать полностью…

Недавно вышел классный сериал «Яблочный уксус». И он прям в тему того, что мы обсуждали вчера.

Смотрели? Напишите, как вам? Понравился?

Я не хочу спойлерить, просто скажу, что там про лечение рака альтернативными методами, про обман, который за этим стоит, и к чему приводит отказ от медицинской помощи в критически важные периоды развития болезни.

…Врачи дали мне шесть недель жизни, максимум четыре месяца… прошло четыре года… человеческие существа способны на всё…

…Отвергла медицину и исцелилась естественным путём…

Всё это звучит здорово, пока вы не столкнулись с реальной болезнью, с реальным раком. Потому что каждый день промедления может стоить вам жизни.

В психиатрии всё тоже самое.

Все «их подходы» хорошо работают со здоровыми людьми, с людьми с расстройством адаптации, с реакцией острого горя в ответ на любые потери (развод, разрыв значимых отношений, а не только смерть), с субпороговой симптоматикой депрессивных и тревожных расстройств.

Потому что всё это может пройти и без лечения.

За счёт удаления внимания, эмпатии и поддерживающего сообщества. И это у них часто присутствует на более качественном уровне, чем у психиатров, психотерапевтов и психологов. Это факт, конечно, и повод задуматься. Потому что не всё упирается в критическое мышление и фундаментальные знания.

Про свои волшебные приёмы могут не рассказывать. Всё тоже самое используется и в «нашем» подходе, но под другими названиями. Я была «у них», поэтому знаю, что они там делают.

Вот только понимание природы происхождения симптомов и механизмов развития расстройств у нас принципиально разное. И в этом и заключается главный камень преткновения и той опасности, которую в себе несут все эти альтернативные подходы.

И мне кажется, мы даже и близко не можем представить тот масштаб ущерба, который наносится здоровью и благополучию людей альтернативными методами «лечения» и такой извращенной информацией, искажающей наши представления о себе, о мире, о других людях, о болезнях, об отношениях.

Читать полностью…

Автор утверждает, что мы подавляем симптомы, а не ищем их причину. И это утверждение частично верно.

Потому что современные подходы к лечению уже давно отошли примитивных моделей, в которых всё развивается из-за какой-то первопричины. Конечно же, психологической.

В современном мире считается, что найти причину невозможно, так как расстройства рождаются на стыке генетических, нейробиологических, средовых и психологических факторов. А не из-за первичного конфликта, неудовлетворённой потребности и выводов и решений, сделанных когда-то из-за этого.

Про подавление эмоций даже комментировать не хочется.

Потому что такое мог написать только человек, который ни разу не удосужился открыть аннотацию к тем же антидепрессантам. Там везде чётко прописан механизм действия. И если препарат убирает симптом, то это не значит, что он его подавляет.

Кстати, патологическая тревога лечится в первую очередь не транками, а антидепрессантами. А гиперактивность — амфетаминами, а не нейролептиками. Ну или бесполезными ноотропами. Мне кажется, об этом уже любая мамочка знает.

Пример с апатией тоже прекрасен. И он чётко отражает, что происходит с больными людьми в кабинетах и на курсах этих гуру.

Приводят родственнички вот такого человека с полной потерей эмоций и отсутствием мотивации, и они сидят и думают, откуда же человек перешел в апатию: из горя или из страха.

Но вот только апатия — это не эмоция, и она может быть симптомом и депрессии, и БАР, и шизофрении, и болезни Альцгеймера и т.п. И вместо того, чтобы начать как можно раньше лечение, они сидят и ищут причину. А потом говорят родственникам: он просто не хочет, его просто всё устраивает, это вторичная выгода, это сопротивление и т.д.

To be continued… Не переключайтесь!

Там столько бреда написано, что можно полгода посты писать, разбирая по одному предложению.

Но, к сожалению, до сих пор не мало тех, кто ведётся на это наукообразие и псевдомедицину.

Читать полностью…

Я знаю человека, который это написал, лично.

Лет пятнадцать назад я даже была у него на обучениях, которые он проводит до сих пор.

Тогда он ещё не был психологом.

Но в настоящий момент у него есть диплом и просто психолога, и клинического психолога, и он даже является членом РПО — Российского психологического общества.

Правда содержание его программ ничуть не изменились по своей сути.

Ну и давайте разберём, чему он учит людей.

Читать полностью…

Оооооо! Я такую тему нашла для обсуждения.

Что скажете, дорогие читатели?

Макс, я прям жду, что ты напишешь😂

Читать полностью…

Рекомендации по выбору тарифа уже, наверное, нет смысла писать. Осталось семь мест на тариф «Индивидуальный».

Поэтому если вы рассчитывали на прохождение курса с куратором, лучше завершить оплату сегодня. Вероятнее всего, завтра вы уже не сможете этого сделать.

https://psyfactum.com/rebootingmind

Читать полностью…

Мне кажется, самое страшное, что может произойти в жизни, — это пережить смерть своего ребёнка.

Как верно отметили в комментариях, об этом даже читать страшно.

Мой самый страшный страх.

И мне безумно жалко людей, которые пережили такую потерю. Это какая-то ужасная несправедливость и ошибка в мироустройстве. Так не должно быть. Родители не должны хоронить своих детей, но, к сожалению, они их хоронят.

Но если уйти от чисто материнских эмоций и обратиться к научным источникам, то вот, что мы знаем о тяжёлых потерях.

Смерть ребёнка действительно считается самой тяжелой потерей, на втором месте по степени удара — смерть супруга или супруги.

Поэтому реакция горя у родителей, потерявших детей, может быть особенно тяжёлой и перерастать в затяжное расстройство горевания. А это уже патология.

В норме адаптация к потере происходит в течение 6-12 месяцев. При затяжном расстройстве горевания адаптации не происходит, поэтому симптомы горя могут длиться годами.

И острое горе, и расстройство горевания можно спутать с депрессией. И она, кстати, тоже может развиться в ответ на потерю. Но лечатся эти состояния по-разному, поэтому их важно различать.

Острое горе — это не расстройство, поэтому лечить его не нужно. Людям в первую очередь нужна эмоциональная и бытовая поддержка близких людей и знакомых, наблюдение за физическим здоровьем, здоровый сон, здоровое питание, ласковое слово и возможность поговорить о том, что болит.

Расстройство затяжного горевания — это уже болезнь, но медикаментозно оно не лечится. Оно лечится специальной терапией длительного расстройства горя. Она прям так и называется.

Эта программа рассчитана на 16 сеансов и объединяет в себе приемы когнитивно-поведенческой терапии, межличностной терапии, мотивации и другие элементы, которые помогают устранить препятствия на пути адаптации к потере.

Если специалист не владеет этим методом, то можно использовать КПТ, когнитивно-поведенческую терапию на основе осознанности, терапию принятия и ответственности.

Депрессия лечится антидепрессантами (иногда добавляются другие препараты) и психотерапией. И если это КПТ, то там мы ищем мысли о безысходности, безнадёжности, беспомощности и собственной неправильности + делаем поведенческую активацию.

То есть у депрессии и горя разные цели и мишени терапии.

Надеюсь, что эта информация будет полезной тем, кто пережил потерю. Пусть эта информация будет моей поддержкой для вас.

Читать полностью…

Что делать, если из-за депрессии нет ни сил, ни желания что-либо делать? Поведенческую активацию.

Это ключевой элемент лечения депрессии. Мы его делаем для того, чтобы в итоге появились силы и желание, а не после «стабилизации состояния».

Поведенческая активация — это один из элементов полной когнитивно-поведенческой терапии депрессии.

В последнее время он стал часто использоваться самостоятельно, в качестве отельного метода психотерапии.


В чём заключается суть активации.

Когда вы находитесь в депрессии, вы начинаете избегать активности.

За этим стоит рассуждение, которое кажется логичным, —

раз нет сил, их нужно накопить, восстановить, не тратить зря, потому что и так мало, нужно дождаться, когда организм сам захочет что-то сделать, а сейчас нужно отдохнуть и т.п.

Но на самом деле эта логика иррациональна и ошибочна. Она не приводит к желательному эффекту. Потому что депрессия — это не усталость, которая лечится отдыхом, и нужно делать противоположные действия.

То есть не копить силы, а тратить их на активность, которая имеет смысл для человека или приносит даже малейшее удовольствие. Причём делать это регулярно.

Такая деятельность планируется, ищется, тестируется, и всё этот сопровождается ведением дневника, в котором отражается и активность, и субъективная оценка настроения каждый день.

Пробовали, но не получилось? Обратитесь к психотерапевту. Есть нюансики. Это всё-таки вид краткой психотерапии, а не просто глобальная рекомендация, и её нужно делать под руководством психотерапевта или психолога, владеющих методом.


Что пишут в гайдлайнах:

В руководстве Национального института здравоохранения и совершенствования медицинской помощи Великобритании поведенческая активация рекомендована для людей с субпороговой, лёгкой и умеренной (средней тяжести) депрессии.

Но признаётся, что доказательства у полной КПТ и межличностной терапии более надёжные.


Что говорит последний систематический обзор кокрейн (2020):

▪️53 исследования, 5495 участников из 14 стран
▪️Охватывали 40 лет изучения поведенческой активации
▪️Продолжительность исследований от 4 до 16 недель
▪️В этих исследованиях поведенческую активацию сравнивали с отсутствием лечения, стандартным лечением, с фиктивным лечением, с приёмом лекарств, с пребыванием в листе ожидания и другими методами психотерапии (КПТ, КПТ 3-й волны, гуманистическая психотерапия, психодинамическая и интегративная).

Вывод, к которому пришли: поведенческая активация может быть эффективным и приемлемым методом лечения депрессии у взрослых в краткосрочной перспективе.

Поведенческая активация может быть более эффективной, чем гуманистическая терапия (гештальт, транзактный анализ и т.п.), лекарства и стандартное лечение. Она, видимо, также эффективна как и полная КПТ или психодинамическая терапия.

Уверенность в результатах умеренная или низкая, то есть по мере новых исследований выводы и отношение к поведенческой активации могут поменяться.

Из приятного. Последние исследования были более высокого качества, если побольше таких провести, уверенности в доказательствах может прибавиться.

Кстати, как вам такие посты с более академической, что ли, подачей? Вы их вообще читаете или нужно что-то попроще?

P.s. Первый час после публикации я в комментариях, это ваша возможность задать вопрос и получить от меня ответ.

Читать полностью…

Парадокс заключается в том, что люди могут часами общаться и спорить на тему расстройства пищевого поведения, но при этом не могут объяснить, а что, собственно говоря, расстраивается. Но я хочу, чтобы вы выигрывали в этих спорах😁 поэтому пошла писать пост о том, что такое пищевое поведение.

Читать полностью…

Вопрос на засыпку.

А если для человека правильное питание — это интуитивное питание или питание без ограничений, и он зациклен на этой теме и постоянно рассуждает о таком питании, это тоже признак расстройства пищевого поведения?

Я даже вижу довольные лица отдельных людей, которые прочитали это🤣 Да, Аня???

Читать полностью…

Почитала комментарии. Не со всем согласна, но всё интересно. Заметила в некоторых сообщениях определенные представления об РПП. В связи с этим возник ещё один вопрос.

Как вы понимаете, что у человека расстройство пищевого поведения? На что вы обращаете внимание? По чему судите об этом?

Читать полностью…

Что такое ошибка выжившего, и почему её допускают даже те, чья жизнь никогда не была в опасности.

Представьте: у меня есть курс по паническим атакам, и я набрала группу 100 человек. В конце программы я получила от 30 людей отзывы, в которых они написали, что в результате прохождения моего курса у них прошли панические атаки и улучшились показатели тревоги и депрессии.

Я читаю эти отзывы, радостно хлопаю в ладоши и делаю вывод, что мой курс работает, он эффективен. Во всяком случае, если его пройти до конца.

Этот вывод и есть ошибка выжившего.

Ошибкой выжившего называют выводы, сделанные на основании только позитивного опыта (опыта выживших), но без учёта тех, кто потерпел неудачу или выбыл.

Для иллюстрации этой ошибки часто рассказывают истории про дельфинов и подбитые самолёты, которые смогли долететь обратно на базу (почитайте в комментариях к предыдущему посту, если не знаете их).

Но если вернуться к моему примеру, то мы не знаем, что произошло с 70 участниками, которые не оставили отзыв. Не знаем, насколько хороши были результаты тех, кто из них дошёл до конца, не знаем, как много из них остановились и не стали проходить курс дальше, не знаем о возможных ухудшениях состояния или плохих результатах.

Мораль сей басни такова: не суди о чём-то только по удачным случаям. И не путайте рекламу с реальной эффективностью.

Вот почему следующий этап моего развития — это научные исследования эффективности всех моих программ. Пожелайте мне удачи.

Пока это всё кажется сложным и непонятным. Сильно туплю. Задаю глупые вопросы. Ошибаюсь при составлении протокола исследования. Но я умею справляться со стыдом в подобных ситуациях, не в первый раз я выхожу на новую и незнакомую для себя территорию. Стыд, неловкость быстро пройдут, но это уже будет совсем другой уровень.

Читать полностью…

Осталось меньше часа до начала курса «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления», на котором мы будем учиться улучшать наше критическое мышление.

Вот почему это один из тех самых курсов, которые нужно бы пройти всем и желательно ещё в школе. Качество вашей жизни было бы принципиально другим.

Как вчера верно написала одна из участниц прошлого потока, вы увидите там жизнь с разных сторон. И это действительно так.

Но, к сожалению, мы получаем эти знания (если вообще получаем) уже после того, как у нас начинаются серьёзные проблемы со здоровьем или в отношениях.

Потому что когда у нас люди обращаются за помощью чаще всего? Когда происходит какой-то грандиозный скандал, кто-то от кого-то уходит, кто-то кому-то изменяет и т.п.

Но, наверное, лучше всё-таки поздно, чем никогда. Но лучше раньше, до того, как ситуация дошла до какой-то точки.

В 10:00 мск откроется первый урок и заработает чат, в это же время закроются продажи. С утра у нас зависла формы оплаты, но сейчас уже всё работает корректно.

До встречи на курсе❤️
Пошла готовиться к открытию.

Если у вас возникли какие-то сложности с оплатой или входом на платформу, свяжитесь с нами здесь https://psyfactum.online/cms/system/contact

Читать полностью…

Маменькин сынок — это не научное и не профессиональное психологическое понятие.

Оно вообще изначально пришло к нам из литературы 18 века, от Фонвизина.

И тогда так называли изнеженных, инфантильных, мало приспособленных к самостоятельной жизни молодых мужчин.

Сейчас это понятие сместилось немного в другую сторону. Мужчина может быть вполне самостоятелен в финансовом и бытовом плане и приспособлен к жизни. Но есть одно но.

Он чрезмерно зависим от мнения матери, безгранично ей доверяет, считает своим высшим авторитетом, советуется с ней по любому поводу и делает всё, что она говорит.

Думаю, вы увидели и вспомнили образ таких мужчин.

Но речь на самом деле не о них.

Я хотела на этом примере показать, что люди могут быть слишком сильно зависимы от мнения авторитетов и слепо верить всему, что они им говорят. И это негативно сказывается на их жизни.

И если вернуться к фрагменту из «Яблочного уксуса» и когнитивному искажению, которое прозвучало в нём, то это тоже пример чрезмерной привязки и слепой веры.

Только в роли авторитета здесь выступает не мамочка, а свои собственные чувства.

Но это неправильно… я это знаю… я это чувствую…

говорит героиня, которая страдает онкологией.

И говорит это не просто где-то в поле или на кухне, а в окружении консилиума врачей, которые рекомендуют ей ампутировать руку для спасения её жизни.

Но она доверяет тому, что она чувствует, больше, чем тому, что ей говорят врачи. Точно также как маменькин сынок доверяет больше тому, что ему говорит мама, чем тому, что ему говорят друзья, коллеги, жена, наука и т.д.

Вот в чём заключается суть когнитивного искажения, которое называется эмоциональное обоснование или эмоциональное рассуждение.

При этом человек делает вывод о чём-то, основываясь только на основании своих внутренних ощущений и эмоций.

— Я испытываю страх, значит лететь опасно
— Я ревную, значит партнёр мне изменяет или заигрывает с другими
— Я злюсь, значит человек ведёт себя неподобающим образом
— Я испытываю беспокойство, значит может произойти что-то плохое
— Я чувствую, что без таблеток мне будет лучше, значит их нужно отменить
— Меня бомбит от прочитанного, значит блогер не уважает своих читателей и ему пора на супервизию😅

Всё это примеры рассуждений, искажённых эмоциональным обоснованием. И это частая проблема людей, переживающих тяжёлый стресс или страдающих фобиями и тревожными расстройствами. Но я, конечно, не говорю, что это только в этих случаях бывает.

Решения людей, которые находятся под воздействием эмоционального обоснования, могут казаться окружающим странными.

Но самое худшее, что можно сказать человеку в этот момент, это: «ты неадекватно реагируешь», «тебе нужно успокоиться», «ты слишком остро всё воспринимаешь» и т.д.

Потому что, во-первых, это не помогает, во-вторых, это газлайтинг. Но что тогда делать?

О том, как исправляется эмоциональное обоснование и другие когнитивные искажения, я буду рассказывать на курсе «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления». До закрытия продаж осталось 46 часов.

Присоединиться можно по этой ссылке.

Читать полностью…

Что я называю альтернативщиной? Вот здесь можно почитать.

4 пункта из пяти (кроме психосоматической медицины конкретно в том контексте, в котором там указано) — это альтернативщина.

Сюда же нужно добавить марафон желаний, метод, новую германскую медицину, то, что делает пси ту ю, Тлиашинову, процессинг, трансформационные игры, rapid personal transformation, биологику, нумерологию и ненумерологию и т.д.

Когда психологи/психотерапевты отговаривают от таблеток или обещают вылечить рак, деменцию, пневмонию, гипертоническую болезнь и т.п. с помощью КПТ и майндфулнес, тоже отношу к альтернативщине.

Читать полностью…

Ещё знаете, в чём разница между медициной и всей этой альтернативщиной?

Медицина не останавливается в исследованиях.

Поэтому концепции и взгляды на происхождение и развитие расстройств меняются.

Меняются подходы к лечению.

Пересматриваются классификации, что-то признаётся ошибочным или даже опасным, вредным.

И, кстати, это то, чем нас часто упрекают.

Типа «ой, у вас вчера доказали одно, сегодня другое, а завтра вообще может что-то ещё докажете, что будет противоречить тому, что было доказано в прошлом».

Но вот эта переменчивость — и есть признак развития медицины, благодаря научно-техническому прогрессу.

А у альтернативщиков все теории застывшие. Вот как отец-основатель 50-70-100 лет назад придумал, так всё и до сих пор существует.

А все «исследования» только ещё больше подкрепляют существующие взгляды. Методы диагностики, методы лечения, приёмы — ничего не меняется радикально.

Вы видели когда-нибудь, чтобы какой-то альтернативщик или автор уникального метода сделал сообщение, что был неправ в каком-то вопросе и что-то отозвал? Лично я никогда с таким не сталкивалась.

А в медицине это нормальная практика.

Читать полностью…

Короче, я в шоке, что люди до сих пор на такое ведутся. Причём шок настолько сильный от количества бреда на одном квадратном сантиметре, что я почти достигла то ли гармонии, то ли полной отмены😅

Без вашей помощи не обойтись. Пишите в комментах, какой пункт повеселил вас больше всех. Хоть поржём вместе.

Читать полностью…

Я не буду называть имя человека, который это всё пишет, чтобы не делать ему рекламу.

Опыт показывает, даже когда ты делаешь разбор с негативной стороны, может происходить всплеск подписок у того, кого ты разбираешь. А я бы этого не хотела. Не тот случай.

По этой же причине я не буду называть учение, которое этот человек выдаёт за «их подход».

А вообще он, конечно, красавчик. Умудрился нагадить, как говорится, и нашим, и вашим: и у своих идей наворовал и выдал их потом за собственные , и нас — психиатров, психотерапевтов и настоящих психологов — оклеветал.


Мне кажется, только ленивый не пытается лечить психические расстройства и решать проблемы, которые влияют на качество жизни и здоровье. И так было всегда.

Но так как у ленивых то ли не хватило мозгов, то ли ещё чего-то, чтобы получить медицинское или качественное психологическое образование, им ничего не остаётся как нагло врать и поливать грязью психиатрию, чтобы хоть как-то оправдать ту ересь, которой они занимаются (дипломы, которые они наполучали, чтобы завуалировать и легализовать свою деятельность под маской клинической психологии не в счёт).

Потому что кроме этого вранья и игры на незнании, непонимании и страхах людей, противопоставить им нам больше нечего.


Итак, автор утверждает, что мы ставим диагноз только на основании того, что человек слишком долго испытывает какую-то эмоцию. Но это наглая ложь.

Достаточно открыть клинические описания и диагностические указания https://psychiatr.ru/download/1998?view=1&name=МКБ-10_с_гиперссылками.pdf

прилагающиеся к Международной классификации болезней 10 пересмотра, на которую он ссылается, чтобы понять, что по одному симптому никто и никогда диагнозы не ставит. Диагноз ставится по характерному сочетанию нескольких симптомов.

Причём нам нужно, чтобы эти симптомы были выражены настолько сильно, что у человека нарушалось функционирование в нескольких, а может даже сразу во всех сферах жизни, и он не мог нормально работать, учиться, общаться, вести личную жизнь или выполнять свои семейные обязанности. А это вам уже не просто грусть, регулярно возникающая на протяжении двух недель, это принципиально иное состояние.

Пример, который приводится, это отдельная оборжака.

Человек сначала пишет, что они рассматривают эмоции как стадии естественного движения по шкале вверх и вниз.

То есть они якобы расположены в линейной, вертикальной последовательности. И логично подумать, что одна эмоция перетекает в другую.

Дальше он пишет, что обида — это переходная эмоция от боли к скрытой враждебности.

А потом говорит, что с помощью их подхода вы поймёте, почему вы застряли на стадии обиды (тут сомнительно, но окей), но вот зачем тратить время и деньги на то, чтобы понять, куда из неё можно выйти😁

По-моему это очевидно. Перейти из неё можно или в боль, или в скрытую враждебность.

Застряли в обиде? Испытываете постоянное чувство несправедливости и манипулируете другими людьми? Это чревато тем, что скоро вы испытаете боль. Наш подход поможет вам избежать боли и избавиться от обиды. Вы станете недоверчивым, подозрительным и будете постоянно испытывать скрытый гнев (опять таки на основании той информации, которую даёт автор). Больше историй успеха на нашем сайте. Вот как должна по идее выглядеть их реклама 😅

Читать полностью…

В этом отрывке всё прекрасно, но больше всего мне понравилось, что DSM (Диагнастическое и статистическое руководство по психическим расстройствам) — это американский аналог МКБ (Международной классификации болезней)😁

А ютуб американский аналог рутуба.

Читать полностью…

Почему когнитивно-поведенческая терапия работает в формате переписки, а нет только при личном общении.

Этот пост будет полезен, даже если вы не собираетесь идти ко мне курсы.

Психотерапия определяется как разговорное лечение.

И даже если это телесно-ориентированная терапия (вопрос её эффективности опустим), то после работы с телом всё-равно идёт разговор. И именно во время него и делается терапия. А не во время всех этих поглаживаний и заземлений.

То есть для проведения психотерапии нужна речь.

В первую очередь речь клиента, а не терапевта. Потому что она неразрывным образом связана с его мышлением. А именно его мы и хотим изменить.

Но речь — это не только то, что мы говорим и слышим, но и то, что мы пишем и читаем.

И могу вам сказать, что с письменной речью работать гораздо проще. Потому что, как говорится, что написано пером, не вырубить топором.

Написанное хранится перед глазами, можно перечитывать, никогда не возникает проблем из серии «я этого не говорил(а), вам показалось», всегда можно увидеть и терапевту, и самому человеку, ответил он на вопрос или съехал с темы, где именно возник затык, что именно ответил и т.п.

Вот почему даже в очной терапии задания выполняются письменно, а в исследованиях регулярно мелькает информация, что терапия проводилась по e-mail.


Теоретические предпосылки

С точки зрения КПТ, мышление человека неоднородно, и в нём регулярно возникают автоматические мысли, произрастающие из наших глубинных представлений о себе, других людях и мире в целом.

Именно эти мысли (автоматические) связаны с нашими эмоциональными реакциями и поведением.

То есть автоматические мысли — это такой логистический узел нашей психической деятельности, который с одной стороны связан с нашими глубинными и не очень убеждениями, а с другой стороны — с нашими эмоциями и поведением.

Поэтому автоматические мысли — это ключ к пониманию себя и своей эмоциональной регуляции.

Они с одной стороны позволяют нам спуститься вглубь себя — к нашему прошлому опыту и выводам, которые мы сделали (это и есть убеждения) — и понять, почему мы такими стали.

А с другой стороны — изменить свои эмоциональные реакции и поведение.


Практические предпосылки

Практика и исследования показывают, что для решения проблемы депрессии, панических атак, тревожности, страхов, навязчивостей, посттравматического стрессового расстройства, не нужно спускаться на уровень убеждений.

Достаточно работать на уровне автоматического мышления.

То есть научить человека вылавливать автоматические мысли, которые связаны с его симптомами или с его проблемами, проверять их на предмет искажений, проверять степень их достоверности и генерировать альтернативные мысли.

Это делается с помощью специальных письменных упражнений. Даже если это очная терапия.

Вот почему КПТ можно делать в формате, в котором проходит наш курс «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления».

Нам для получения хорошего результата совсем необязательно наблюдать за тем, как вы выглядите во время терапии. Нам достаточно умения читать, писать и отвечать на вопросы.

Я постаралась максимально подробно, но в то же время просто раскрыть причины эффективности цифровой КПТ, но если у вас остались вопросы, задавайте. Первый час после публикации я в комментариях.

P.s. Места на тариф с куратором закончились, поэтому в следующем посте расскажу подробнее про чат. Чтобы вы не думали, что хороший результат может быть только на индивидуальном тарифе.

Читать полностью…

ОТКРЫВАЕМ НАБОР

на 10-недельный курс цифровой когнитивно-поведенческой терапии «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления».

https://psyfactum.com/rebootingmind

Можно сказать, что это мой цифровой первенец, и я всегда жду и безумно люблю эту программу. Потому что в ней есть чат и ваши разборы, проверка домашних заданий и погружение в проблемы каждого участника.

Но по этой же причине мы не можем проводить этот курс слишком часто. Чаще, чем один раз в два года, не получается. Поэтому следующий поток не скоро.

И я честно скажу, я радуюсь, когда вы тоже начинаете любить этот курс и начинаете нам писать о том, какой он крутой и как вы не ожидали 😁

Нам с кураторами это настолько нравится, что мы делаем всё, чтобы вы из недоверчивых новичков превратились в преданных фанатов. И не останавливаемся на достигнутом, кстати.

Вот сейчас добавили в программу видеоуроки с подробными объяснениями и примерами, поговорили с участниками прошлых потоков и поняли, в каком режиме всё-таки лучше давать задания, пригласили ещё двух кураторов, сделали классные раздаточные материалы и рабочие листы.

Потому что нам не всё равно на вас, на то, что вы о нас думаете, и на ваши результаты.

Я записала видео с пояснениями для сайта, на котором будет вестись регистрация на курс, но если вам их будет недостаточно, вы можете написать свои вопросы под этим постом в комментариях.

Завтра расскажу вам подробнее о программе, какого рода проблемы вы там сможете решить и кому лучше выбрать тариф «Индивидуальный».

И, конечно, я буду благодарна участникам предыдущих потоков, если вы поделитесь своим опытом прохождения этой программы и результатами, которые получили.

Читать полностью…

Получается так оно и есть.......
Сейчас мне 40 лет, мой ребёнок умер и больше детей я иметь не могу, усыновить тоже моральных сил нет........ друзей нет (ЭКО и смерть ребёнка не сильно сближающие ситуации)
И сейчас у меня как "этап дожития"
Просто работать,
Поэтому максимально хочется нагружать себя работой, чтобы приходить домой и просто засыпать от усталости, чтобы не было никаких мыслей в голове........

Читать полностью…

Во вторник или в среду откроем продажи Курса «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления».

Старт потока-2025 — понедельник, 7 апреля.

Это база когнитивно-поведенческой терапии.

На ней мы научим вас выявлять и менять негативные модели мышления, связанные с вашими страхами, симптомами стресса, тревоги, депрессии и других расстройств.

Эту программу мы не сможем проводить чаще, чем один раз в два года. Поэтому следующий набор на неё будет только в 2027.

Читать полностью…