17
😊В этом канале я делюсь психологическими лайфхаками, которые значительно облегчают жизнь. 🔥Подписывайтесь #Психолог Константин Иванов Записаться на онлайн консультацию: @psyivanov
Да не накручивай ты себя = совет на века!
Читать полностью…
Красные флаги на свидании с мужчинами
Читать полностью…
Когда психотерапия прошла успешно
Читать полностью…
Закон Воображения: Сначала создай в мыслях – потом получишь в реальности
Будущее рождается в твоём сознании. Прежде чем что-то появится в твоей жизни, оно должно чётко сформироваться в твоём воображении. Ты – архитектор своей судьбы, а твои мысли – это чертежи, по которым строится реальность.
Детально представь свой идеальный день. Как ты просыпаешься? Какие чувства наполняют тебя с утра? Что ты видишь вокруг? Чем занимаешься? С кем общаешься? Пусть этот образ будет максимально живым и детализированным – словно ты уже живёшь в этой реальности.
Зафиксируй этот образ на бумаге или в цифровом формате. Опиши его так ярко, чтобы при чтении ты мог буквально ощущать вкус этого дня. Держи это описание под рукой – в заметках, на рабочем столе, в ежедневнике.
Регулярно возвращайся к этому образу. Перечитывай, дополняй, насыщай новыми деталями. Чем чаще ты будешь мысленно проживать этот идеальный сценарий, тем сильнее твоё подсознание начнёт работать над его воплощением.
Воображение – это не фантазии, а первый шаг к созданию новой реальности. Ты не просто мечтаешь – ты программируешь своё будущее. И чем чётче твой внутренний образ, тем быстрее Вселенная начнёт подстраиваться под твои вибрации.
Помни: всё, что ты можешь ясно представить – ты обязательно получишь. Осталось только начать.
Вы знали, что стресс может быть полезным?
Читать полностью…
Если чужое мнение мешает жить #психология #юмор #психолог
Читать полностью…
Никогда не списывай себя на скамейку запасных #психолог #психология
Читать полностью…
Как звучит токсичная поддержка
Читать полностью…
Как уверенно говорить “нет” и сохранять свои границы? Подготовил этот краткий и полезный гайд для тебя:
Говорить «нет» — это не эгоизм, а забота о себе 💖. Это навык, который помогает сохранять энергию и достигать своих целей. Вот как научиться уверенно отказывать:
Осознай свои границы: пойми, что для тебя приемлемо, а что нет 🚧. Каковы твои приоритеты?
Создайте «кодекс отказов»: подготовьте короткие фразы, такие как «Спасибо за предложение, но сейчас я не могу» 🙅♀️ или «Я ценю это, но у меня нет времени».
Репетируй отказ: заранее проговори фразу перед зеркалом, обращая внимание на язык тела 🪞.
Не оправдывайся без необходимости: краткого объяснения, если оно необходимо, будет вполне достаточно 🤫.
Будь твёрд в своём решении: не позволяй уговорить себя изменить своё «нет» 💪.
Предложи альтернативу (если хочешь): “Я сейчас не могу, но могу посоветовать…” 💡
Начни с малого: тренируйся отказывать в небольших просьбах, чтобы обрести уверенность 🌱.
Помни о своих правах: ты имеешь право отказать, позаботиться о себе, устанавливать свои границы ⚖️.
Ключевой момент: уверенность в себе и уважение к своим границам — основа гармоничной жизни. Не бойся говорить «нет» ради своего благополучия! 🌈
Какая самая сложная ситуация с отказом у вас была? Поделитесь в комментариях! 👇
🔥 Твой внутренний диалог - твоя реальность: как слова меняют жизнь?
Знаешь, что общего между успешными людьми и теми, кто постоянно жалуется на жизнь? Разница в том, что они говорят... себе.
💡 Научные факты:
Мозг воспринимает твои слова как команды к действию
Негативные установки ("я неудачник") включают режим самосаботажа
Поддерживающие фразы ("я справлюсь") активируют творческое мышление
🛠 Практика за 3 шага:
ЛОВИМ автоматические мысли
В течение дня отмечай фразы вроде:
❌ "У меня никогда не получится"
❌ "Я это не переживу"
МЕНЯЕМ формулировки
Превращаем в:
✅ "Пока не получается, но я пробую"
✅ "Это сложно, но я справлялся и с худшим"
ПОДКРЕПЛЯЕМ действиями
Каждую новую мысль сопровождай микрошагом:
"Я справлюсь" → делаю первый маленький шаг
🌟 Пример из практики:
Клиентка жаловалась: "Я всегда опаздываю". После замены на "Я учусь приходить вовремя" + подготовки вещей с вечера - проблема уменьшилась на 70% за месяц!
💬 Твой ход:
Какая самая вредная фраза крутится у тебя в голове?
P.S. Попробуй прямо сейчас заменить одну критичную мысль на поддерживающую и почувствуй разницу!
Одиночество - как естественная часть человеческого опыта #психология #психолог
Читать полностью…
Родовые установки: невидимые нити, тянущие вниз.
В семьях часто повторяются одни и те же сценарии: проблемы в отношениях, финансовые трудности, болезни. Это может быть следствием родовых установок — усвоенных убеждений и моделей поведения, формирующих наше восприятие мира.
Как передаются эти установки? Во-первых, через вербальные послания: фразы, которые мы слышали в детстве от родителей и бабушек, например: «Деньги достаются трудом», «Женщина должна быть скромной». Эти слова «записываются» в подсознание и становятся руководством к действию.
Во-вторых, через поведенческие модели: дети учатся, наблюдая за родителями. Если в семье принято подавлять эмоции или избегать конфликтов, ребенок перенимает эти модели во взрослую жизнь.
Третьим каналом являются семейные истории и мифы: рассказы о предках формируют представление о «правильном» образе жизни. Например, постоянные упоминания о финансовых потерях могут вызвать у потомков страх перед богатством.
Эмоциональная атмосфера также играет важную роль: если в семье царят страх и тревога, ребенок усваивает эти чувства. Невысказанные тайны и травмы, такие как репрессии, могут влиять на следующие поколения, вызывая необъяснимый страх или трудности с выражением мыслей.
Последствия родовых установок:
Эти установки могут проявляться в разных сферах жизни. В отношениях возникают трудности в создании близости, в карьере — страх успеха и финансовые проблемы. В области здоровья могут появляться психосоматические заболевания, связанные с эмоциональными конфликтами предков, а также проблемы с самооценкой.
Что делать, чтобы освободиться от негативного влияния родовых установок?
Первый шаг — осознание установок: изучите свою семейную историю и выясните повторяющиеся паттерны. Далее нужно понять их происхождение, проанализировав события, повлиявшие на формирование ваших убеждений.
Следующий шаг — переосмысление: критически оцените установки, определите полезные и мешающие вам. Создайте новые, поддерживающие установки, заменив негативные позитивными.
Не стесняйтесь обратиться на консультацию - на ней мы сможем с вами разобраться в ваших родовых связях и освободиться от негативного влияния прошлого. Помните, что вы не обязаны нести груз чужих убеждений. Вы можете изменить свою жизнь и создать счастливое будущее, не повторяя ошибок предков.
Разговаривая с другими - мы общаемся сами с собой #психология #психолог
Читать полностью…
Все еще сомневаешься идти к психологу или нет? 🤔 Мифы о психотерапии: Развенчиваю стереотипы в этом посте!
Психотерапия по-прежнему окутана мифами. Многие люди откладывают обращение за помощью из-за страха, непонимания или ложных убеждений. Давайте разберёмся с самыми распространёнными стереотипами и посмотрим на психотерапию свежим взглядом. 👀
Миф №1: «Психотерапия — это для «психов» и слабых людей».
Реальность: обращение к психотерапевту — признак силы и осознанности 💪. Это значит, что вы готовы работать над собой, улучшать качество своей жизни и не боитесь искать поддержки. Психотерапия полезна не только при серьезных психических расстройствах, но и при обычных жизненных трудностях, стрессе, тревоге, проблемах в отношениях.
Миф №2: «Психотерапевт будет копаться в моём прошлом, а это бесполезно».
Реальность: Хотя прошлое может быть важным, современная психотерапия ориентирована на настоящее и будущее 🌅. Конечно, мы можем исследовать корни ваших проблем, но основная цель — научить вас справляться с трудностями здесь и сейчас, а также строить более счастливую жизнь в будущем.
Миф №3: «Психотерапевт просто будет сидеть и молча слушать, а потом давать советы».
Реальность: Психотерапия — это активный диалог и сотрудничество 🤝. Психотерапевт не просто слушает, а задает вопросы, помогает вам осознать свои мысли и чувства, предлагает новые стратегии поведения и поддерживает вас на пути к изменениям. И да, советы — это лишь малая часть работы, гораздо важнее помочь вам найти собственные ответы.
Миф №4: «Психотерапия — это очень дорого и долго, и не факт, что она поможет».
Реальность: Инвестиции в свое ментальное здоровье — это одна из самых ценных инвестиций, которые вы можете сделать 💰. Да, психотерапия требует времени и финансовых вложений, но результат — улучшение самочувствия, отношений, продуктивности — того стоит. Кроме того, существуют разные форматы и направления психотерапии, которые могут быть более доступными по цене.
Миф №5: “Психотерапевт будет рассказывать мои секреты другим.”
Реальность: Конфиденциальность — один из главных принципов работы психотерапевта 🔒. Все, что вы расскажете на сеансе, останется между вами. Исключения составляют только ситуации, когда есть угроза жизни вам или другим людям.
Вместо заключения:
Психотерапия — это инструмент, который может помочь вам лучше понять себя, справиться с трудностями и построить более гармоничную жизнь 🌈. Не бойтесь разрушать стереотипы и открывать для себя новые возможности!
А у вас есть какие-то вопросы или сомнения по поводу психотерапии? Задавайте их в комментариях! 👇
Когда все тараканы наконец-то прибраны
Читать полностью…
Выпусти своего внутреннего зверя
Читать полностью…
Почему даже в отношениях чувствуешь себя одиноко?
Читать полностью…
Определенно, ты становишься лучше👏
Читать полностью…
Мечтать не вредно - вредно не мечтать #психология #юмор #психолог
Читать полностью…
Когда ты очень уж отходчивый #психология #юмор #психолог
Читать полностью…
И драмы больше нет психолог #психология #юмор #психолог
Читать полностью…
Как отпущение обид открывает путь к изобилию?
Ваша способность прощать напрямую влияет на вашу возможность принимать благополучие во всех сферах жизни. Это не эзотерика, а глубинный психологический принцип:
Почему непрощение блокирует изобилие?
Энергетические затраты
Обида, злость и желание мести требуют колоссального количества психической энергии
Эти ресурсы могли бы направляться на созидание и привлечение благ
Эффект зеркала
Неспособность принимать несовершенство других = непринятие себя
Это создает внутренние барьеры для получения "даров" жизни.
Закон циркуляции
Вселенная работает по принципу обмена.
Зажатые в кулак обиды не позволяют открыть ладони для нового.
Как практиковать всепрощение?
🔹 Начните с малого
Выберите одну небольшую обиду и сознательно отпустите ее сегодня
🔹 Разделяйте поступок и человека
"Я осуждаю этот поступок, но отпускаю негатив к этому человеку"
🔹 Практикуйте "письма прощения"
Напишите (но не отправляйте) письмо обидчику, затем сожгите или порвите его
🔹 Перефокусируйтесь
Каждый раз, когда всплывает обида, спрашивайте:
"Как эта эмоция служит моему благополучию?"
💡 Важно: прощение - это не одобрение плохого поведения, а освобождение себя от разрушительной эмоциональной зависимости.
"Держаться за обиды - все равно что пить яд в надежде, что умрет другой человек" (Будда)
👉 Практическое задание:
Прямо сейчас вспомните одного человека, на которого держите обиду, и мысленно скажите:
"Я выбираю освободиться от этого груза ради своего благополучия"
Заметили ли вы, как меняется ваше состояние после этого?
P.S. Помните: тот, кто умеет прощать - всегда в выигрыше, потому что сохраняет свою внутреннюю гармонию.
Чужое мнение - самый сильный тормоз твоего прогресса! #психолог #психология
Читать полностью…
Не могу не поделиться!
Или пост о том: Как невидима депрессия 😞
То самое чувство, когда клиент читает свой дневник эмоций на нашей консультации😁
Читать полностью…
Одиночество - как естественная часть человеческого опыта #психология #психолог
Читать полностью…
Поддерживающие комплименты
Читать полностью…
Как попасть к психологу всего за 250 рублей?
Это реально? Да!
В этот четверг состоится психологическая онлайн-группа поддержки и общения "Давай поговорим?"
В уютной обстановке будем разговаривать на тему: "Что вы прячете за своей 'силой'? Страх быть слабым или нежелание просить помощи?" (Токсичная устойчивость vs. уязвимость)
Встреча онлайн-группы пройдёт : 15 мая (четверг) в 19:00 (по московскому времени)
Продолжительность встречи: 60-75 минут
Мы проведем совместную онлайн-встречу с вами и другими участниками группы по видеозвонку (без записи эфира, она никуда не будет выложена)
Можно участвовать всем, даже тем, кто еще не был у меня на консультации и не знаком со мной.
Такой способ общения называется: Групповая психотерапия.
В уютной и комфортной обстановке мы будем общаться и:
- Обсуждать, то, что беспокоит
- Делиться мыслями
- Получать новые инсайты и поддержку
- Расширять круг знакомств и единомышленников
- Получать многогранный взгляд на свою ситуацию
Для участия нужен смартфон или ноутбук с камерой + установленный телеграмм.
Напишите цифру 7 мне в личные сообщения @psyivanov, чтобы участвовать в встрече.
Заявки принимаются до 18:00 (по мск), 15 мая.
P.S. Для лиц старше 18 лет.
Извинения без перемен - просто манипуляция вами! #психология #психолог #извинения
Читать полностью…
