8375
В погоне за счастьем иногда нужно просто остановиться и быть счастливым. Сотрудничество: @evabyte
Способы избавиться от тревожности:
— Попробуй медленное и глубокое дыхание
— Регулярная медитация и практика релаксации могут снизить уровень тревожности
— Физическая нагрузка, такая как бег, йога или плавание, может помочь снять стресс и тревожность
— Уравновешенное питание может оказать положительное воздействие на твоё настроение
— Постарайся получать достаточно сна
— Разговор с психологом может помочь разобраться с причинами тревожности
— Избегай стресса
|
Мне однажды дали совет: «Хочешь на пробежку — иди на пробежку, не ищи себе компанию. Рано или поздно, на пятой пробежке или на двадцатой, единомышленники сами тебя найдут». И я только недавно поняла, что этот принцип работает везде.
|
Я каждый раз винила себя в том, что не соответствую кому-то.
Но разве кто-то соответствовал мне?
|
Если одолела бессонница
Проблемы с засыпанием могут нанести вред вашему здоровью и истощить нервную систему. Поверхностный сон не позволяет как следует расслабиться и набраться сил.
☝️ Я часто напоминаю вам о том, как важен сон, но что делать в ситуации, если вы легли, а уснуть никак не удается.
Причин может быть несколько:
🔹 Нарушенный режим сна. Например, если ваш рабочий график сменный.
🔹 Чрезмерное использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов раздражает нервную систему.
🔹 Прокручивание одних и тех же мыслей в голове. Это не позволяет вашему мозгу как следует расслабиться.
Для того, чтобы избежать этого попробуйте следующие рекомендации:
🔸 Не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна.
🔸 Составьте список дел на следующий день. Это позволит упорядочить мысли и избавиться от тревожных.
🔸 Сделайте лёгкую растяжку вечером или 30 мин. прогуляйтесь на свежем воздухе.
Травяные чаи с мелиссой и ромашкой тоже способствуют расслаблению и помогают уснуть.
|
Как тревога ломает тебе жизнь — и как сломать тревогу
Алан Уоттс 40 лет изучал, как люди сами загоняют себя в угол. Теперь наука подтвердила: бесконечные переживания — скрытый корень страха, тревоги и несчастья.
Держите 5 техник, которые помогут вылезти из этого болота:
1. Хватит жить в голове. разум копается в прошлом и боится будущего. результат? Ты всегда несчастен. Выход — быть здесь и сейчас.
2. Не пытайся всё контролировать. Чем сильнее держишься за мысли, тем больше они тебя топят. Уоттс говорил: «пытаясь удержаться на воде, ты тонешь. Отпустишь — всплывёшь».
3. Перестань бесконечно разбирать мысли. Это делает тебя заложником тревоги. Просто наблюдай за мыслями, но не тони в них.
4. Твои мысли — это не реальность. Мозг привык искать угрозы даже там, где их нет. Не ведись.
5. Отпусти гиперконтроль. Ты не можешь решить всё прямо сейчас. Иногда лучший ход — не давить и дать подсознанию поработать.
сохрани, если устал зацикливаться и хочешь просто жить.
|
КАК ЗАВЕРШИТЬ ОТНОШЕНИЯ?
В нашей стране по пятницам и субботам проходят свадьбы. Kаждый раз проезжая в эти дни около ЗАГСА, я вижу счастливых молодых. Белое платье, свадебный костюм -все выглядят счастливыми, вокруг цветы и шампанское.
Нужно понимать, что в жизни ничто не вечно, так бывает, что и отношения семейные не навсегда. Перед свадьбой оба думают, что проживут долго и счастливо, хотят видеть свадебное фото на стене, внуков нянчить и т.д. Но так бывает, что семья разваливается. Кто-то прекращает отношения и уходит к другой/другому. Выходит так, что то, к чему так долго шли, и были привязаны друг к другу - теряется.
Разрыв отношений можно завершать по разному.
1. Развод приводит к выводу: «Никогда не буду больше ни с кем, лучше одной(му) быть, потому что все мужики козлы или бабы все дуры».
2. Разошлись: «Нужно срочно кого-то найти и всё наладится, как бы поддержка будет, ведь тяжко переживать крах отношений». Так поступают большинство и мужчин и женщин.
3. Самый лучший вариант - когда 50% на 50%, виноваты всегда оба. В этом случае, если так расходятся, то не перетягивают в новые отношения старые уроки.
3 вариант расставания помогает осознать и не наступить на те же грабли, сделать определенные выводы, как не нужно поступать, чтобы не повторилось то же самое.
Выбор не 3 варианта приводит к тому, что в одиночестве люди копят негатив, обиду на людей и на весь мир.
|
Агрессоры, подпишитесь на Самую ехидную и вредную Бабку🍄 в телеге!
Шутки, котики, мемы, Россия - всё, как мы любим🔥
Ходють тут всякие, а потом ложки пропадают...
Сложно предугадать, с кем в итоге будешь жить. Можно годами мечтать об одном человеке, а счастье встретить с кем-то совершенно другим. тот, про которого ты сначала думал, что у вас вообще ничего общего нет, может оказаться мужчиной твоей мечты. и ты это понимаешь, потому что сама рядом с ним становишься лучше. он пробуждает в тебе все самое прекрасное, такое, о чем ты раньше и не знала, во что не могла поверить. и тебе очень повезло, если и ты оказываешь на него такое же волшебное воздействие..
|
Этим летом греемся скидками
Рассказываем про все горячие акции и тренды сезона в канале SELA. Подпишитесь, чтобы не пропустить! 😉
👉 Канал SELA
Мне однажды дали совет: «Хочешь на пробежку — иди на пробежку, не ищи себе компанию. Рано или поздно, на пятой пробежке или на двадцатой, единомышленники сами тебя найдут». И я только недавно поняла, что этот принцип работает везде.
|
- Cудьба не даeт лишних, eсли мы встрeтились, ɜначит тaк былᴏ нужнᴏ․
|
10 самых вредных продуктов для вашего здоровья - и что делает их такими вредными:
1. Энергетики
Напичканы сахаром, искусственным кофеином и химикатами, которые повышают (а затем понижают) вашу энергию.
2. Масла семян
Воспалительные масла, такие как канола и соя, которые нарушают работу ваших гормонов и кишечника.
3. Газировка
Чистая сахарная бомба с нулевой питательной ценностью и связью с резистентностью к инсулину.
4. Лапша быстрого приготовления
Содержит много натрия, консервантов и ноль реальных питательных веществ.
5. Обработанное мясо
Бекон, хот-доги и деликатесы - полны нитратов и соединений, вызывающих воспаление.
6. Белый хлеб
Повышает уровень сахара в крови и почти не содержит клетчатки и питательных веществ.
7. Соевое молоко
Подвергается высокой обработке и может нарушить гормональный фон из-за фитоэстрогенов.
8. Конфеты
Чистый сахар + пищевые красители = воспаление и энергетический спад.
9. Картофель фри из фастфуда
Готовится на прогорклом масле, содержит много натрия и вызывает привыкание.
10. Хлопья для завтрака
Рекламируются как полезные, но обычно это просто замаскированный сахар.
|
Если выкинуть из головы шаблон: “как оно должно быть” и наслаждаться тем, как оно всё есть, то можно случайно стать счастливым.
|
То, что ты сейчас делаешь, возможно, кажется тебе не сильно значимым. потом ты поймёшь, насколько всё это было важно. ты молодец.
|
Почему важно доделывать даже мелочи?
Потому что незавершённое не отпускает. Мозг держит всё, что повисло, как вкладки в браузере. Каждая из них съедает ресурс. Это и называется эффект Зейгарник.
Пока не закроешь, оно фоном давит.
Ответил на сообщение, разобрал заваленную полку, вернул долг — и как будто легче дышать. Порядок в голове часто начинается с простого «сделал».
|
Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️
✅×✅ Идеальный вес на твой рост
❤️×❤️ Красивые юморные открытки
📖×📖 Цитаты из книг
👫×👫 Наши дети
🎉×🎉 Поздравительные открытки
🧶×🧶 Вязание Выкройки Шитье
✨×✨ Шепотки. Заговоры. Обереги
😍×😍 Пожелания Любимым
🤩×🤩 Секреты вирусного контента!
🥳×🥳 Ню открытки любимым
🎁×🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
👨💻×👨💻 СММ Новости Соцсети
👨🏫×👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
😂×😂 Убойный Юмор
🥢×🥢 Азиатская Кухня
👳♂️×👳♂️ Слова Мудрости
🎙×🎙 Подкасты каждый День
🍕×🍕 Видеорецепты
🤖×🤖 Нейросети и ИИ
🔞×🔞 Открытки для взрослых
👻×👻 Ёксель-моксель и халам-балам
📸×📸 Ретро Фото
❤️×❤️ Киношка для взрослых
🦥×🦥 Ленивый English
🍓×🍓 Факты для Взрослых
🔥×🔥 Все новинки кино тут 18+ 2025
😳×😳 Факты о которых Вы Не Знали
😍×😍 Сочные Красотки
📹×📹 Фильмы для взрослых ищут все
💪×💪 Фитнес и Качалка
😺×😺 Котики и Животныее
🔞×🔞 Слив фильмов 18+ 2025
🍎×🍎 Путешествия с детьми
🛍×🛍 Wildberries/Ali Находки
📚×📚 Цитаты, которых нет нигде
🍋×🍋 Бизнес Идеи на Миллион
🌜×🌜 Ежедневный гороскоп
💜×💜 Фоны/Готовые Stories!
💄×💄 Женский Журнал
🤠×🤠 Денежное Мышление
🥬×🥬 Правильное Питание
🌿×🌿 Эстетика души
👨👩👦×👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
🤡×🤡 Высмех и потеха ночером
💌×💌 Цитаты о любви
👗×👗 Строй Тело
🍲×🍲 Рецепты от блогеров
👜×👜 Стильные образы до 100Р
🍏×🍏 ПП Для Тебя
😜×😜 Лайфхаки для Жизни
👗×👗 Что надеть. Лето 2025!
❤️×❤️ Секрет Крепких Отношений
😻×😻 Живые открытки!
👥×👥 Анонимный чат
🇺🇸×🇺🇸 Английский с носителем
🏕×🏕 Красивая Планета
👨🌾×👨🌾 Дача Сад Огород
📕×📕 Эксклюзивные Книги!
💅×💅 Маникюр для Девочек
🇬🇧×🇬🇧 Английский на 5+
🥵×🥵 Откровенные Истории
🥳×🥳 Открытки и Поздравления
🧘♀️×🧘♀️ Худеем за Неделю
🌛×🌛 Ежедневный Гороскоп
🎬×🎬 Новинки кино бесплатно
🦉×🦉 Мудрые Мысли
🛋×🛋 Моя Квартира - Дизайн
🇬🇧×🇬🇧 English с 0 до Профи
😂×😂 Приколы
🍔×🍔 GIF рецепты
✨×✨ Обои на телефон
🇺🇸×🇺🇸 Английский с полного 0!
🏠×🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры
📱×📱 Обои и Рингтоны
📚×📚 Мудрость из книг
🤑×🤑 Думай и Богатей
‼️×‼️ Эти факты надо знать
🤓×🤓 Удаленка и Курсы
👨🍳×👨🍳 Рецепты Быстро и Вкусно
✅×✅Цитаты и мотивация
📀×📀 Музыка для Reels/Stories
❤️×❤️ Поздравления с Днём рождения
📕×📕 Отрывки из книг
🫕×🫕 Рецепты для Мультиварки
🏡×🏡 Дизайн и Интерьер
📝×📝 Грамотность Русский язык
🥗×🥗 Лучшие Салаты
🔞×🔞 Все фильмы 2025
📚×📚 Душевные цитаты из книг
🍝×🍝 Готовим дома как в ресторане!
👑×👑 Premium Проги/Игры
🇺🇸×🇺🇸 Английский для ленивых
😍×😍 Поздравления!
💫×💫 Народная Медицина
❤️×❤️ Цитаты о любви
🎂×🎂 Домашние рецептики
🔊×🔊 Топ рингтон на смартфон
🇺🇸×🇺🇸 Английский Без Цензуры
Жизнь слишком коротка, чтобы...
• быть в отношениях, которые «не для тебя»
• проводить время с людьми, угождая им
• не говорить то, что ты реально хочешь сказать
• быть кем-то, но не самим собой
• давать другим то, что они не заслуживают
• переживать, что о тебе думают другие
• откладывать всё на завтра или начинать «с понедельника»
• постоянно стремиться к идеалу.
|
- Чтобы научиться летать, нужно отпустить Всё, что вас тянет вниз.
|
✄ Режем все ваши стереотипы одним махом! Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю 👇
ᘇ🇺🇸ᘄ Английский Курсы Бесплатно!
ᘇ🔞ᘄ 9D обои для взрослых
ᘇ📖ᘄ Цитаты из книг
ᘇ👫ᘄ Наши дети
ᘇ🎉ᘄ Поздравительные открытки
ᘇ🧶ᘄ Вязание Выкройки Шитье
ᘇ😊ᘄ Пожелания Любимым
ᘇ🥳ᘄ Ню открытки любимым
ᘇ👨💻ᘄ СММ Новости Соцсети
ᘇ👨🏫ᘄ Удалёнка Профессии Обучение
ᘇ😂ᘄ Убойный Юмор
ᘇ🥢ᘄ Азиатская Кухня
ᘇ👳♂️ᘄ Слова Мудрости
ᘇ🎙ᘄ Подкасты каждый День
ᘇ🍕ᘄ Видеорецепты
ᘇ🤖ᘄ Нейросети и ИИ
ᘇ🔞ᘄ Открытки для взрослых
ᘇ👻ᘄ Ёксель-моксель и халам-балам
ᘇ🚀ᘄ Ретро Фото
ᘇ❤️ᘄ Киношка для взрослых
ᘇ🔥ᘄ Все новинки кино тут 18+ 2025
ᘇ🦥ᘄ Ленивый English
ᘇ🍓ᘄ Факты для Взрослых
ᘇ😳ᘄ Факты о которых Вы Не Знали
ᘇ😍ᘄ Сочные Красотки
ᘇ📹ᘄ Фильмы для взрослых ищут все
ᘇ💪ᘄ Фитнес и Качалка
ᘇ🔞ᘄ Слив фильмов 18+ 2025
ᘇ😺ᘄ Котики и Животныее
ᘇ🤩ᘄ Путешествия с детьми
ᘇ❌ᘄ Психология | Саморазвитие
ᘇ🛍ᘄ Маркетплейсы Находки
ᘇ📚ᘄ Цитаты, которых нет нигде
ᘇ🍋ᘄ Бизнес Идеи на Миллион
ᘇ✨ᘄ Гороскоп на завтра
ᘇ💜ᘄ Фоны/Готовые Stories!
ᘇ💄ᘄ Женский Журнал
ᘇ💰ᘄ Деньги и Власть
ᘇ👩🏻🦰ᘄ Женсовет:канал мотивации
ᘇ⁉️ᘄ Психология Зрелой Личности
ᘇ🌿ᘄ Эстетика души
ᘇ👨🍳ᘄ Рецепты Быстро и Вкусно
ᘇ🤡ᘄ Высмех и потеха ночером
ᘇ💌ᘄ Цитаты о любви
ᘇ🥘ᘄ Рецепты от блогеров
ᘇ👜ᘄ Стильные образы до 100Р
ᘇ😜ᘄ Лайфхаки для Жизни
ᘇ👗ᘄ Что надеть. Лето 2025!
ᘇ💖ᘄ Секрет Крепких Отношений
ᘇ🅿️ᘄ Заметки Пси✘олога
ᘇ😻ᘄ Живые открытки!
ᘇ🇺🇸ᘄ Английский с носителем
ᘇ👥ᘄ Анонимный чат
ᘇ🏝ᘄ Красивая Планета
ᘇ👨🌾ᘄ Дача Сад Огород
ᘇ📕ᘄ Эксклюзивные Книги!
ᘇ💅ᘄ Маникюр для Девушек
ᘇ🇬🇧ᘄ Английский на 5+
ᘇ🥵ᘄ Откровенные Истории
ᘇ🎉ᘄ Открытки и Поздравления
ᘇ🧘♀️ᘄ Худеем за Неделю
ᘇ💄ᘄ Макияж для Девушек
ᘇ🦉ᘄ Мудрые Мысли
ᘇ🎬ᘄ Новинки кино бесплатно
ᘇ🛋ᘄ Моя Квартира - Дизайн
ᘇ🇺🇸ᘄ English с 0 до Профи
ᘇ😁ᘄ Приколы
ᘇ🌭ᘄ GIF рецепты
ᘇ✨ᘄ Обои на телефон
ᘇ🇺🇸ᘄ Английский с полного 0!
ᘇ😊ᘄ Психология Счастья
ᘇ📲ᘄ Обои и Рингтоны
ᘇ📚ᘄ Мудрость из книг
ᘇ💡ᘄ Секреты Хозяйки
ᘇ‼️ᘄ Эти факты надо знать
ᘇ🏠ᘄ Дизайн/Интерьер Квартиры
ᘇ👷♂️ᘄ Ремонт и Строительство
ᘇ🤩ᘄ Цитаты и мотивация
ᘇ💿ᘄ Музыка для Reels/Stories
ᘇ😍ᘄ Поздравления с Днём рождения
ᘇ📕ᘄ Отрывки из книг
ᘇ🫕ᘄ Рецепты для Мультиварки
ᘇ🏡ᘄ Дизайн и Интерьер
ᘇ🥗ᘄ Салаты и Закуски
ᘇ🤑ᘄ Думай и Богатей
ᘇ🔞ᘄ Все фильмы 2025
ᘇ📚ᘄ Душевные цитаты из книг
ᘇ🍝ᘄ Готовим дома как в ресторане!
ᘇ🌛ᘄ Ежедневный Гороскоп
ᘇ🇺🇸ᘄ Английский для ленивых
ᘇ❤️ᘄ Поздравления!
ᘇ💥ᘄ Народная Медицина
ᘇ❤️ᘄ Цитаты о любви
ᘇ🍰ᘄ Домашние рецептики
ᘇ🔊ᘄ Топ рингтон на смартфон
ᘇ📚ᘄ Цитаты со смыслом
😁Басня "Осел и интервью"
Однажды лев к слону пришел на интервью,
Прознал осел про то, и стало завидно ему.
Стал он вопить на все леса:
“Святая простота!
И это разве интервью?
Спросил ли он про хлев? Про огород?
Я вижу, нужен тут другой подход.
Доверьтесь моему чутью!
Вот коли я бы был на месте льва,
Скажу вам без стеснения,
То я бы все, что нужно рассказал,
Вне всякого сомненья.
Так передайте же слону,
Что я готов на интервью!”
И так весь день и ночь осел орал,
Да все никто ему и не внимал.
Мораль сей басни такова:
Осел не должен лезть на место льва.
Больше моих басен, рассказов и пьес тут:
Мне однажды дали совет: «Хочешь на пробежку — иди на пробежку, не ищи себе компанию. Рано или поздно, на пятой пробежке или на двадцатой, единомышленники сами тебя найдут». И я только недавно поняла, что этот принцип работает везде.
|
То, что ты сейчас делаешь, возможно, кажется тебе не сильно значимым. потом ты поймёшь, насколько всё это было важно. ты молодец.
|
🙄 Дважды два не всегда четыре...
А у нас всё стабильно, предсказуемо и без высшей математики - лучшие каналы от @ruschan читает более 1.000.000 человек, они не могут ошибаться 😊 Подпишись на все каналы, чтоб не потерять. Удалим этот пост ранним утром 👇
↝✅✅↝Идеальный вес за 5 Дней!
↝❤️❤️↝Красивые юморные открытки
↝📖📖↝Цитаты из книг
↝👫👫↝Наши дети
↝🎉🎉↝Поздравительные открытки
↝🧶🧶↝Вязание Выкройки Шитье
↝🍳🍳↝Любимые рецепты
↝🥳🥳↝Ню открытки любимым
↝👨💻👨💻↝СММ Новости Соцсети
↝👨🏫👨🏫↝Удалёнка Профессии Обучение
↝😂😂↝Убойный Юмор
↝🥢🥢↝Азиатская Кухня
↝👳♂️👳♂️↝Слова Мудрости
↝🎙🎙↝Подкасты каждый День
↝🍕🍕↝Видеорецепты
↝👻👻↝Ёксель-моксель и халам-балам
↝🤖🤖↝Нейросети и ИИ
↝🔞🔞↝Открытки для взрослых
↝🆕🆕↝VPN всего за один рубль
↝📸📸↝Ретро Фото
↝❤️❤️↝Киношка для взрослых
↝🦥🦥↝Ленивый English
↝🍓🍓↝Факты для Взрослых
↝🔥🔥↝Все новинки кино тут 18+ 2025
↝🤩🤩↝Путешествия с детьми
↝😳😳↝Факты о которых Вы Не Знали
↝😍😍↝Сочные Красотки
↝📹📹↝Фильмы для взрослых ищут все
↝💪💪↝Фитнес и Качалка
↝😺😺↝Котики и Животныее
↝🔞🔞↝Слив фильмов 18+ 2025
↝❌❌↝Психология | Саморазвитие
↝🛍🛍↝Wildberries/Ali Находки
↝📚📚↝Цитаты, которых нет нигде
↝🍋🍋↝Бизнес Идеи на Миллион
↝✨✨↝Гороскоп на завтра
↝🌟🌟↝Новости звёзд
↝💄💄↝Женский Журнал
↝💜💜↝Фоны/Готовые Stories!
↝📚📚↝Женское счастье:истории
↝🤠🤠↝Денежное Мышление
↝🌿🌿↝Эстетика души
↝👨👩👦👨👩👦↝Льготы/Пособия и Выплаты
↝💌💌↝Цитаты о любви
↝🥗🥗↝Рецепты от блогеров
↝👜👜↝Стильные образы до 100Р
↝😜😜↝Лайфхаки для Жизни
↝👗👗↝Что надеть. Лето 2025!
↝❤️❤️↝Секрет Крепких Отношений
↝😻😻↝Живые открытки!
↝🇺🇸🇺🇸↝Английский с носителем
↝👥👥↝Анонимный чат
↝👨🌾👨🌾↝Дача Сад Огород
↝🏕🏕↝Красивая Планета
↝📕📕↝Эксклюзивные Книги!
↝🏠🏠↝Дизайн/Интерьер Квартиры
↝🇬🇧🇬🇧↝Английский на 5+
↝👨🍳👨🍳↝Рецепты Быстро и Вкусно
↝🥳🥳↝Открытки и Поздравления
↝🤑🤑↝Думай и Богатей
↝💄💄↝Макияж для Девушек
↝🦉🦉↝Мудрые Мысли
↝🎬🎬↝Новинки кино бесплатно
↝🌛🌛↝Ежедневный Гороскоп
↝🇬🇧🇬🇧↝English с 0 до Профи
↝🍔🍔↝GIF рецепты
↝☘️☘️↝Диет. рецепты. БЖУ
↝✨✨↝Обои на телефон
↝🇺🇸🇺🇸↝Английский с полного 0!
↝😊😊↝Психология Счастья
↝🎶🎶↝Обои и Рингтоны
↝📚📚↝Мудрость из книг
↝💡💡↝Секреты Хозяйки
↝‼️‼️↝Эти факты надо знать
↝🤓🤓↝Удаленка и Курсы
↝👷♂️👷♂️↝Ремонт и Строительство
↝📀📀↝Музыка для Reels/Stories
↝📕📕↝Отрывки из книг
↝🍜🍜↝Рецепты для Мультиварки
↝🏡🏡↝Дизайн и Интерьер
↝🥗🥗↝Салаты и Закуски
↝📝📝↝Грамотность Русский язык
↝🔞🔞↝Все фильмы 2025
↝📚📚↝Душевные цитаты из книг
↝🍝🍝↝Готовим дома как в ресторане!
↝👑👑↝Premium Проги/Игры
↝🇺🇸🇺🇸↝Английский для ленивых
↝💫💫↝Народная Медицина
↝❤️❤️↝Цитаты о любви
↝🍖🍖↝Домашние рецептики
↝🔊🔊↝Топ рингтон на смартфон
↝🇺🇸🇺🇸↝Английский Курсы Бесплатно!