24556
Психология и самопознание Постоянный код на скидку iHerb.com - ASY8328 Сотрудничество: @Totem_Media - прайс и условия @petter_northug
А вдруг я никогда не смогу понять, чего я хочу по жизни, расслабиться и полюбить себя? Даже допускать такие мысли страшно.
✔️ Отвечает Надежда Кузьмина, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Но вы уже допустили эти мысли, не так ли? Если не получится обнаружить собственные желания, действительно, будет сложно «расслабиться», принять себя и полюбить. Но что если обнаружить свои желания пугает вас больше, чем не обнаружить?
У каждого человека есть желания, влечения и переживания, в которых он не готов себе признаться. Скорее всего, они противоречат каким-то общепринятым нормам и идеалам, «мама и папа так не учили». Неугодные желания вытесняются из сознания — но остаются на периферии душевной жизни и стремятся к реализации. Это вызывает в психике человека конфликт влечения и запрета.
Возможно, вы тоже подавляете какие-то желания. Как их обнаружить? Как ни странно, они бывают видны через зависть. Зависть может указывать на то, чего мы на самом деле хотим, чего нам не хватает. Вообще, сильные эмоции в адрес других людей выдают наши потаенные импульсы. Часто нас восхищают или, наоборот, раздражают в людях те качества и порывы, которые есть в нас самих, но мы боимся в этом признаться.
Стоит быть готовым к тому, что наши истинные желания поначалу вызовут чувство неловкости и стыда. Но следуя чужим желаниям, легко зайти в тупик. А если отбросить стыд, есть шанс «расслабиться и полюбить себя».
После каждой ссоры с партнером кажется, что он больше не любит, что связь надорвалась, что все кончено (даже если конфликт не по моей вине). На работе все то же самое. Проще пытаться быть идеальной и никогда не косячить. Как перестать драматизировать и легче переносить конфликтные ситуации?
✔️ Отвечает Екатерина Артеменко, психотерапевт, коммьюнити-директор сервиса «Ясно»
Почему мы ведем себя в отношениях определенным образом и паттерн повторяется с разными людьми? Скорее всего, проблема уходит корнями в раннее детство, когда формировались отношения со значимыми взрослыми — и, соответственно, наш тип привязанности. Он потом будет влиять и на наши отношения с партнерами и коллегами.
Люди с тревожным типом привязанности хотят отношений, но все время боятся, что в них что-то не так. Любая мелочь может указывать на то, что «все кончено». Им страшно, что их отвергнут, страшно, что выгонят или уволят, страшно, что разлюбят.
Все мы понимаем, что быть идеальным и всегда избегать конфликтов невозможно. Но можно работать с типом привязанности, с детскими травмами и кризисами, которые его определили. Вряд ли получится полностью изменить свое внутреннее устройство, но есть шанс, что фоновая тревога понизится.
В общем, я бы думала здесь не о том, как натренировать себя, чтобы не чувствовать дискомфорт, а обратилась бы к специалисту, чтобы переосмыслить самые ранние отношения и скорректировать привычные паттерны поведения.
В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇
✦🧘♀️ -15 кг за 3 дня 🧘♀️✦
✦🇺🇸 Проверь свой Английский! 🇺🇸✦
✦📖 Цитаты из книг 📖✦
✦💄 Женский Журнал 💄✦
✦😂 Мир Юмора Тут 😂✦
✦🛎 Про отельный бизнес 🛎✦
✦🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут! 🍑✦
✦🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023 🔥✦
✦🤬 Не Ной. Думай иначе 🤬✦
✦💟 Идеи | для Фотосессий 💟✦
✦⚡️ Эрогенная Зона ⚡️✦
✦💋 ШпилиВили 💋✦
✦💠 Секреты Wow Контента 💠✦
✦👥 Анонимный чат 👥✦
✦🌜 Гороскоп на завтра 🌜✦
✦🍓 Фильмы для взрослых ищут все 🍓✦
✦🇩🇪 Deutsch Online 🇩🇪✦
✦❤️ Киношка для взрослых ❤️✦
✦❤️🩹 Рассказы на ночь | до слёз ❤️🩹✦
✦✅ Капсульный гардероб - My Outfits ✅✦
✦🔞 Слив фильмов 18+ 2023 🔞✦
✦🔮 Мир Эзотерики 🔮✦
✦🐶 Милые животные 🐶✦
✦❤️ Женские секреты ❤️✦
✦🌸 Цветы. Растения 🌸✦
✦🔥 Закрой рот одной фразой 🔥✦
✦🏡 Ремонт от А до Я 🏡✦
✦📮 Если тебе будет грустно... 📮✦
✦🇦🇲 Путешествия в Армению 🇦🇲✦
✦🦥 Ленивый English 🦥✦
✦🔥 Изучай и Саморазвивайся🔥✦
✦❤️🔥 Красивые Девчонки ❤️🔥✦
✦😍 Горячие Девчонки 😍✦
✦🌍 Красивая Планета 🌍✦
✦🍹 Рецепты Алко коктейлей 🍹✦
✦❗️ Европейские Видеоновости ❗️✦
✦🔥 ЧП Криминал 🔥✦
✦🎤 Подкасты каждый День 🎤✦
✦👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение 👨🏫✦
✦🦉 Мудрые Мысли 🦉✦
✦👻 Секретные Материалы 👻✦
✦🎂 Мадам Безешка 🎂✦
✦🧑💻 СММ Маркетинг Соцсети 👨💻✦
✦🍋 Бизнес Идеи 🍋✦
✦👾 Комп для Чайников 👾✦
✦🍆 Факты для Взрослых 🍆✦
✦🤣 Ржу ни Магу 🤣✦
✦🇺🇸 Простой Английский 🇺🇸✦
✦💪 Фитнес и Качалка 💪✦
✦👗 Твоя мода и стиль 2023 👗✦
✦📚 Эксклюзивные Книги 📚✦
✦🥰 Чувства женщины 🥰✦
✦🇷🇺 Красивая Россия 🇷🇺✦
✦🥳 Открытки и Поздравления 🥳✦
✦🔴 Английский с Нуля 🔴✦
✦😸 Смешные Котики 😸✦
✦❤️ Красивые Места ❤️✦
✦👨🍳 Рецепты Быстро 10 минут 👨🍳✦
✦🥳 Wildberries/Ali до 100р 🥳✦
✦💰 Деньги и Власть 💰✦
✦🙉 Лайфхаки для Жизни 🙉✦
✦😈 Чёрный Юмор 😈✦
✦🟪 Stories на каждый день 🟪✦
✦🕊 Омар Хайям 🕊✦
✦👨⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии 👨⚖️✦
✦👨🌾 Дача Сад Огород 👨🌾✦
✦🎶 Обои и Ригтоны 🎶✦
✦📚 Все Книжные Бестселлеры 📚✦
✦😘 Секрет Крепких Отношений 😘✦
✦🇺🇸 Английский для новичков 🇺🇸✦
✦🌈 Рисунки с нуля 🌈✦
✦🤑 Думай и Богатей 🤑✦
✦🧘♂️ Здоровье и Долголетие 🧘♂️✦
✦🍉 Худеем к Лету Быстро 🍉✦
✦📖 Книжный Мир 📖✦
✦🇬🇧 English с 0 до Профи 🇬🇧✦
✦🏡 Дизайн и Интерьер 🏡✦
✦💄 Мейкап и Макияж 💄✦
✦🤯 Психологи Онлайн 🤯✦
✦📕 Твой Книжный Клуб 📕✦
✦💡 Хитрости Жизни 💡✦
✦🎬 Фильмы для взрослых 18+ 🎬✦
✦🧬 Музыка для Reels 🧬✦
✦🇺🇸 Английский для глупых 🇺🇸✦
✦📝 Грамотность Русский язык 📝✦
✦🤓 Удаленка и Курсы 🤓✦
✦🍳 Вкусные и простые рецепты 🍳✦
✦📚 Книги и Литература 📚✦
✦🤬 Закрой рот одной фразой!!! 🤬✦
✦📚 Для Читающих книги 📚✦
✦💰 Путь к успеху 💰✦
✦🔊 Топовые рингтоны 🔊✦
✦🔞 Киношка на вечер 18+ 🔞✦
✦🥗 Салаты и Закуски 🥗✦
✦‼️ Эти факты надо знать!!! ‼️✦
✦💙 Локус контроля 💙✦
✦📚 Цитаты не для дураков 📚✦
Любите получать платное бесплатно? 😏
Мы с @ruschan нашли способ попасть на некоторые закрытые каналы бесплатно. Все ссылки ниже. Доступ открыт только на 100 человек, после этого пост удалится автоматически. Успейте подписаться на все 👇
🍿🔥❯ — Бот с фильмами Бесплатно!
🥸🤓❯ — Качай словарный запас
📖💭❯ — Цитаты из книг
🟩✅❯ — Обучение Продажам-Бесплатно!
◾️▪️❯ — ЧП Криминал
💖💝❯ — Красивые Места Планеты
❓❗️❯ — Европейские Видеоновости
🌈💚❯ — Дом эстетики
🎤🎧❯ — Подкасты каждый День
👨🏫👩🏫❯ — Удалёнка Профессии Обучение
🦉👳♂️❯ — Мудрые Мысли
👻👽❯ — Секретные Материалы
📚📕❯ — Лучшие Цитаты | Книги
🍔🍕❯ — GIF рецепты
🟪💟❯ — Всё для | твоих | Сториссс
🌿🦋❯ — Pinterest & Цитаты
🧑💻👩💻❯ — СММ Маркетинг Соцсети
🍋💡❯ — Бизнес Идеи
👾💻❯ — Комп для Чайников
🍆😏❯ — Факты для Взрослых
😂🔞❯ — Смех и Грех
🇺🇸🇬🇧❯ — Простой Английский
💪🏋️♂️❯ — Фитнес и Качалка
👗👠❯ — Твоя мода и стиль 2023
📚🎓❯ — Эксклюзивные Книги
👠👗❯ — Научу быть модной!
💙❤️❯ — Красивая Россия
🇬🇧🇺🇸❯ — Английский на 5+
🪬🎮❯ — Программы с нейросетью
🇬🇧🇺🇸❯ — English Speaking
🥳🎉❯ — Открытки и Поздравления
😺😸❯ — Смешные Котики
❤️💙❯ — Красивые Места
😋🍗❯ — Рецепты Быстро 10 минут
🥳🤩❯ — Wildberries/Ali до 100р
💰🪙❯ — Деньги и Власть
🅿️Ⓜ️❯ — Психология | Мотивация
🙈🙉❯ — Лайфхаки для Жизни
🟦🔷❯ — Саморазвитие | Мотивация
🍜🍝❯ — Рецепты для Мультиварки
🍔🌶❯ — Быстрые Видео Рецепты
😈👿❯ — Чёрный Юмор
😍🔥❯ — Готовые Stories
🔞⚡️❯ — Вход для Взрослых
👩⚖️👨⚖️❯ — Льготная Ипотека и Субсидии
👨🌾🌽❯ — Дача Сад Огород
🤣😂❯ — Смешные Видео 18+
🎶🔊❯ — Обои и Ригтоны
📚📕❯ — Все Книжные Бестселлеры
🥩🍗❯ — Готовим дёшево, вкусно и быстро!
😂👍❯ — Только лучшие Приколы
😘👩❤️👨❯ — Секрет Крепких Отношений
🇺🇸🇬🇧❯ — Английский для новичков
🥙🥗❯ — Лучшие салаты
🤑🤠❯ — Думай и Богатей
🧘♂️🍄❯ — Здоровье и Долголетие
🎧📚❯ — Книги и Аудиокниги
👹😈❯ — Учимся Хамить Красиво
📕📚❯ — Рекомендуем Лучшие Книги
⛹️♀️🍉❯ — Худеем к Лету Быстро
🧲💟❯ — Красивые цитаты и мотивация
📖📚❯ — Книжный Мир
🇬🇧🇺🇸❯ — English с 0 до Профи
🏡🏘❯ — Дизайн и Интерьер
💄💋❯ — Мейкап и Макияж
❤️🌺❯ — Поздравления с Днём рождения
🤯😳❯ — Психологи Онлайн
📕📚❯ — Твой Книжный Клуб
💡😜❯ — Хитрости Жизни
💪🧠❯ — Сила Ума. Психология
🎬🔞❯ — Фильмы для взрослых 18+
📱🎶❯ — Музыка для Reels
🌿🍃❯ — Народная медицина
🇺🇸🇬🇧❯ — Английский для глупых
📝🦉❯ — Грамотность Русский язык
🎁⭐️❯ — ВидеоПожелания и Поздравления
🤓😎❯ — Удаленка и Курсы
😋🍳❯ — Вкусные и простые рецепты
📚📖❯ — Книги и Литература
🎂🥩❯ — Домашние рецептики
😈🤬❯ — Закрой рот одной фразой!!!
📚📕❯ — Для Читающих книги
🔊🍃❯ — Музыка в Дорогу
🔊🎶❯ — Топовые рингтоны
🔞🎬❯ — Киношка на вечер 18+
🥗🥙❯ — Салаты и Закуски
📘💙❯ — Мотивация и Психология
‼️✅❯ — Эти факты надо знать!!!
😍🍑❯ — Тренировка на всё тело
📲🤍❯ — Обои для iPhone / Android
💥🔥❯ — Лёгкий путь к успеху!
Как разобраться в своих истинных желаниях? Что делать, если запутался в себе?
✔️ Отвечает Ольга Мамчур, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»
За ощущением «я запутался в себе и не знаю чего хочу» скрываются противоречащие друг другу импульсы и эмоции. Давайте посмотрим, откуда они берутся.
У маленьких детей часто бывают взаимоисключающие желания, которые должны быть выполнены немедленно. Например, чтобы качели раскачивались, но пусть мама их не трогает. На этом этапе очень важна структурирующая обратная связь: ты сейчас хочешь того-то и того-то, но не можешь выбрать что-то одно, и тебя это расстраивает. К сожалению, далеко не каждый родитель способен ее дать. Многие отвечают что-то вроде: «Разберись уже, чего ты хочешь». Ребенку кажется, что растерянность это плохо, выбор должен совершаться быстро.
Между 1,5-3 годами психические процессы начинают регулироваться принципом реальности. Ребенок уже понимает, что между желанием и его исполнением есть некоторый временной зазор, и способен выдержать фрустрацию от того, что желания нельзя осуществить немедленно.
Задача родителей на этом этапе не бросаться тотчас же исполнять волю ребенка, а помочь ему выдержать фрустрацию. Но не все идет так гладко, как хотелось бы. Как правило, родители допускают две ошибки. Они или ловко лоббируют желания, которые считают правильными. Или же предугадывают желания ребенка, не давая ему время даже осознать свою потребность и сформулировать то, чего он хочет. Это те самые родители из анекдота:
- Пора домой!
- Мама, я замерз?
- Нет, ты проголодался.
Решая за ребенка, родитель отнимает у него ощущение контроля над ситуацией. Тебя и твоих желаний будто не существует, твои собственные решения тебе не принадлежат. В будущем это ощущение может перерасти в растерянность.
Взрослый человек сам себе не дает время почувствовать и выбрать, чего ему хочется на самом деле, а испытывает смутное недовольство собой и поскорее хватается за любые социально одобряемые желания. У него нет навыка выслушивать себя и делать выбор, зато есть привычка подменять свои потребности ожиданиями других.
Попробуйте задержаться в этой растерянности, дайте себе время «зависнуть» на стадии выбора, прислушаться к телесным ощущениям и потребностям. В этот момент может понадобиться та самая структурирующая обратная связь, которой не хватило в детстве. Ведь чтобы понять себя, нужно, чтобы сначала нас понял кто-то другой. Этим другим может стать психотерапевт.
Как избавиться от чувства вины?
✔️ Отвечает Екатерина Манькова, экзистенциальный психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
Важно отличать реальную (конструктивную) вину от мнимой (невротической). Реальная вина помогает заметить, когда наши действия причиняют боль. Благодаря ей мы узнаем о границах другого и учимся быть внимательными. Человеку не нравится его поступок, и он может исправить последствия. В этом смысле нормальное чувство вины — это опыт ответственности.
Невротическая вина нереальна и разрушительна. Человек авансом ожидает упреков от любого, винит себя в плохом настроении окружающих; чувствует себя виноватым, даже если в действительности плохо обошлись с ним.
Невротическая вина родом из детства. Например, мать злилась, тревожилась и не объясняла, что происходит — и ребенок делал вывод, что маме плохо из-за него. Или родители игнорировали ребенка, он злился на них, но выражать эти чувства было запрещено. Тогда злость на родителей переплавлялась в злость на себя. Обе ситуации — предпосылки к чувству непонятной, смутной вины «ни за что».
Чтобы избавиться от такой вины, важно найти ее первоисточник, назвать вещи своими именами и увидеть детский опыт с другой стороны (так, мама из примера выше сама была автором своего настроения). Следующий этап — прожить и выразить исходные чувства из детства: страх потерять любовь родителей, а иногда злость на них. Это поможет вине отступить.
Я беременна. Почему раздражает, когда кто-то кормит грудью? Представляю себя на месте этой женщины, и возникает отторжение.
✔️ Отвечает Марина Волкова, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Кормление грудью — процесс не чисто физиологический, а эмоционально заряженный. С этим может быть связана сильная реакция на его зрелище.
Грудное вскармливание обеспечивает физический и эмоциональный контакт матери и ребенка. Изначально младенец даже не воспринимает мать как отдельного от себя человека, у него пока нет четких границ между Я и окружающим миром. Он еще не понимает, что это мать — источник получаемых им благ, к которым относится и оральное удовлетворение от сосания и приема пищи.
Теперь попробуем обратиться к женщине, которая наблюдает за кормлением грудью. В каком качестве она воспринимает ребенка? Какая бессознательная фантазия может за этим стоять? Интересно поискать образы и ассоциации.
Попробуйте спросить себя, что именно младенец делает с матерью, когда сосет молоко: может быть, он «присосался, как пиявка»? Или «тычется в нее, как слепой котенок»? Присваивает себе материнское тело, подчиняет и «поглощает» его, использует функционально, ради обслуживания своих потребностей? Требователен и хочет слишком многого? Возможно, на каком-то уровне контакт кажется эротизированным и атакующим, и хочется от него защититься?
Варианты могут быть самые разные, главное — нащупать внутренний опыт, связанный с кормлением. Скорее всего, он актуализируется и вызывает сильную эмоциональную реакцию.
Вышла из абьюзивных отношений. Долго не могла ни с кем встречаться. Потом все же решилась — и теперь постоянно меняю партнеров. Нормально ли это?
✔️ Отвечает Марина Волкова, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»
За каждым нашим жизненным выбором стоит какой-то смысл. В вашем случае интересно посмотреть, что может скрываться за выбором многочисленных половых партнеров — особенно в связке с историей абьюза. Абьюзивные отношения сопряжены с насилием над личностью человека (физическим, эмоциональным, финансовым) и оставляют после себя достаточно глубокие и болезненные следы — вплоть до формирования ПТСР. Можно сказать, абьюзивные отношения способны сотрясать сами основы жизни и личности человека.
Неудивительно, что подобные травмы запускают защитные процессы, благодаря которым психика хоть как-то пытается сохраниться. Одна из таких защит — сексуализация. Как она работает? Мы приписываем негативным событиям и переживаниям эротический оттенок и тем самым делаем невыносимое переживание более-менее сносным. Таким образом, если на фоне травматического события в жизни человека становится очень много секса, очень много партнеров — это говорит не об исцелении, а скорее о том, что в психике бушует пожар и человек пока бессилен его потушить.
Бывает, что после абьюзивных отношений женщине хочется идентифицироваться с мужской «агрессивной» сексуальностью, стать «как мужчина», иметь возможность себя защитить. А беспорядочные сексуальные связи часто воспринимаются как «мужской» атрибут. Еще промискуитет может быть проявлением аутоагрессии — разрушительного поведения для самого человека. Накопленную за время отношений агрессию не получается связать с абьюзером, и вместо другого мы разрушаем себя, что на каком-то этапе может приносить временное облегчение и даже удовольствие.
Беспорядочный секс бывает также связан со страхом привязанности. Человек хочет отношений, но одновременно испытывает сильную (и в ряде случаев неосознаваемую) агрессию к объекту влечения. Ее невозможно разрядить, но она находит выход через смену партнеров, их деидеализацию. Секс — самый разный — может иметь место и приносить удовольствие, но если эмоциональная привязанность ни к одному из партнеров не допускается, это повод задуматься.
Право на свое тело, право на секс — это очень важно, но еще важнее осознавать, какие мотивации и внутренние нерешенные конфликты за таким сексом стоят.
Как работать с детством, если ничего не помнишь оттуда?
✔️ Отвечает Марина Волкова, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Вообще, большинство людей плохо помнят детство (по крайней мере лет до 5-6) — и это нормально. Объяснять это можно с разных сторон.
Нейрофизиологический подход. Воспоминания формируются в гиппокампе. Он объединяет входящие сигналы, создавая ассоциативные кластеры. Эти кластеры мы и называем воспоминаниями. Некоторые части мозга (в частности, гиппокамп) в детстве только формируются — поэтому детские воспоминания фрагментарны.
Психологический подход. Еще Фрейд описал механизм вытеснения. Известны случаи, когда люди вытесняют из сознания травматичные воспоминания и возвращаются к ним только спустя годы терапии. Так бывает и с позитивным опытом, если он не находит поддержки со стороны близких. Допустим, ребенок, по мнению родителей, слишком бурно радуется. Переживание «попадает под запрет» и вытесняется, забывается.
При этом эмоциональный заряд вытесненных воспоминаний сохраняется. Его-то психика и пытается подавить, но это ей удается лишь частично. Если мы сталкиваемся в реальности с похожей ситуацией, эмоции оживают — хотя мы не всегда понимаем, с каким опытом в прошлом они связаны. Например, в детстве родители сильно опекают и не отпускают ребенка ни на шаг, а потом человеку сложно и страшно предлагать новые идеи на работе.
На самом деле, не обязательно вспоминать событие, чтобы проработать эмоциональный след от него. Мы можем опираться на сегодняшние переживания, не возвращаясь в детство. Психологические травмы часто касаются раннего невербального опыта или даже перинатального периода. Вряд ли об этом времени можно ожидать внятных воспоминаний. Тем не менее, тот опыт тоже откладывается в бессознательном и потом влияет на психическую жизнь человека. Психоаналитическая школа с ним успешно работает.
На мой взгляд, не стоит пытаться искусственно вытащить на свет вытесненные воспоминания (например, с помощью гипнотических техник). Это не вполне безопасно, переживание может оказаться слишком интенсивным. Если психическая защита сработала, значит — было от чего защищаться. Когда память «разблокирует» воспоминание о травматичном событии (например, о пережитом насилии в детстве), вместе с ним оживет и боль. В психотерапии все происходит очень постепенно — мы помогаем психике окрепнуть и накопить ресурсы, чтобы можно было справиться с болью и ее переработать.
Откуда берется зависть и что делать, когда она начинает тебя «съедать»
Зависть — это сигнал о том, чего нам не хватает, чего мы на самом деле хотим. Но часто это сигнал искаженный, и настоящая потребность может быть совсем другой, чем кажется на первый взгляд. Допустим, мой однокурсник построил карьеру, и я страшно завидую его успеху. Но действительно ли я хочу быть банкиром? Или просто хочу, чтобы внутренний критик оставил меня в покое? Может быть, голос этого критика принадлежит отцу, который часто стыдил или унижал. Выходит, что мне нужен не успех сам по себе, но важно чувствовать себя защищенным. Зависть призывает нас присмотреться к собственным ценностям и потребностям.
А еще зависть часто указывает на то, какие части нашей личности были отвергнуты. Она высвечивает качества, которые мы не хотим замечать в себе и поэтому проецируем на другого человека. Например, не готовы признать в себе агрессию и завидуем пробивным людям.
К сожалению, зависть стоит в одном ряду с другими неудобными переживаниями, которые мы привыкли вытеснять, а не исследовать. Мы с детства слышим, что завидовать плохо, и, пытаясь подавить зависть, начинаем обесценивать чужие достижения, делать вид, что они нас не волнуют. Тогда-то зависть и начинает нас «съедать».
Что же делать с завистью?
- разрешить себе испытывать зависть, не избегать ее
- назвать это чувство своим именем
- прислушаться к тому, что же она хочет нам сообщить, и какие потребности остались неудовлетворены.
Какие вопросы себе задать, чтобы начать зарабатывать больше?
✔️ Отвечает Елизавета Мусатова, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Отношения с деньгами — сфера, сильно заряженная проекциями. Когда человек говорит «хочу больше денег», это может подразумевать самые разные вещи. Например: «хочу, чтобы меня никто не трогал», «хочу спасти маму» или «хочу, чтобы меня наконец признали». Все это не вполне финансовые проблемы. Понятно, что деньги, кроме материальной, имеют некую символическую ценность. Какую?
Деньги — это самостоятельность, это то, что относится к миру взрослых. Люди, у которых доминирует детская часть, а взрослая остается неразвитой или травмированной, могут бояться денег, сомневаться, что у них есть возможность управлять собственными финансами. И за нашей неспособностью заработать может скрываться бессознательный страх отделиться от родителей.
Деньги — это возможность быть видимым. Когда базовые потребности удовлетворены, открываются новые горизонты возможностей. Человек может делать что-то для других, заняться благотворительностью или творчеством. Если видимость воспринимается как нечто опасное, человек будет бессознательно ее избегать — и потому избегать и финансового роста.
Деньги — это больше ресурсов. Нехватку времени и сил можно частично компенсировать деньгами (нанять няню, клининг, съездить в отпуск). Звучит здорово, но по какой-то причине человек может бояться дополнительного ресурса. Например, он содержит большую семью, и боится, что, если начнет зарабатывать больше, запросы близких возрастут еще сильнее.
Вот какие вопросы можно себе задать, чтобы разглядеть паттерны в отношениях с деньгами:
• Какие ресурсы я хочу получить? Точно ли это мои желания?
• Боюсь ли я дополнительной ответственности?
• Возрастут ли мои ожидания от себя, если я начну получать больше?
• Усложнится ли моя жизнь, если я стану богаче?
• Как к деньгам относились в моей семье? Была ли эта тема табуирована?
• Помогают ли мне родители? Ждут ли они, что я буду помогать им? Готов ли я к этому?
• Считаю ли я заработанные деньги своими? (может выясниться, например, что вы обязаны отнести их родителям, ведь они так много в вас вложили)
Разумеется, это не универсальный список. В каждой семье своя история отношения с деньгами и свои установки, а финансовые проблемы часто указывают на нерешенные вопросы в других сферах.
Я ревную свою девушку в компаниях и из-за этого чувствую себя замкнуто, очень остро воспринимаю её знакомства с мужчинами. Что это такое, как с этим бороться, стоит ли? Как это себе объяснить?
✔️ Отвечает Евгения Гизбрехт, психоаналитический терапевт, менеджер проектов «Ясно»
Сильная, постоянная ревность может быть связана с мыслями, которые не допускаются до осознания. Например, мы можем ощущать влечение к другим людям, но мысли о собственной неверности вызывают такую вину, что легче приписать их партнеру. В этом случае действует механизм проекции.
Также мы ревнуем, если нам не удалось выйти из детско-родительских отношений и почувствовать себя взрослыми. Партнер в этом случае воспринимается не как равный, а как бросающая родительская фигура — появляются фантазии об изменах, даже если для них вроде бы нет повода. На самом же деле эти мысли адресованы отвергающему родителю.
Можно исследовать, в каких ситуациях возникает ревность. Даже у такого мучительного переживания может быть скрытая выгода. Так, люди, которые бурно выражают ревность, обвиняют партнера, даже когда вроде бы нет повода, могут бессознательно стремиться к разрушению отношений. А это в свою очередь может быть связано со страхом близости.
Почему люди по-разному ощущают время? Прошла неделя, а ощущение, что — целый месяц (или наоборот). С чем это связано?
✔️ Отвечает Александр Соловьев, гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Восприятие времени субъективно. Оно зависит от внешних факторов (от ситуации, температуры, особенностей пространства — в больших и малых помещениях время ощущается по-разному) и внутреннего состояния человека.
Ключевой момент — куда направлено наше внимание. Чем больше оно забито разными стимулами (задачами, контентом), тем сильнее искажается восприятие времени. Более того, иногда мы умышленно занимаем свое внимание, чтобы убить время.
Откуда берется ощущение, что незаметно прошла неделя или месяц, что «время утекает сквозь пальцы»? Такое бывает, когда все внимание обращено на внешний мир (задачи, ответы коллегам, обстоятельства), а не на внутренние переживания. Тогда чувство размеренного течения времени, его наполненности может потеряться.
Чтобы лучше чувствовать время, попробуйте замечать свои эмоции здесь и сейчас. Это навык, его можно развивать. Прислушивайтесь к ощущениям в теле, используйте практики вроде медитации.
Почему некоторым людям нравится болеть?
✔️ Отвечает Антон Мануковский, гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Действительно, некоторым людям как будто нравится болеть и страдать. Но тут нужно обращать внимание на не на саму болезнь, а на ее атрибуты: внимание, заботу, особое отношение — на то, что можно с помощью болезни получить. Почему так происходит? Есть две вероятные причины.
Возможно, такой человек в детстве был обделен вниманием и заботой — и получал их в достаточном объеме, только когда болел. Внимание было направлено на ребенка не постоянно, а избирательно. Он по-настоящему «существовал» для родителей только во время болезни. Такие люди часто заболевают в самые ответственные периоды своей жизни, потому что болезнь была единственно доступным способом получить внимание взрослых.
Еще одно объяснение: в семье был тяжело больной человек, за которым ухаживала вся семья. Его болезнь была своего рода объединяющим фактором, смысловым центром семьи. Естественно, остальные члены семьи так или иначе испытывали сильный дефицит заботы и внимания. Им могло казаться, что только болезнь гарантирует удовлетворение этих потребностей.
К сожалению, связка «болезнь-забота» в голове нередко приводит к тому, что человек перестает замечать то внимание и заботу, которые он получает «просто так», вне зависимости от состояния здоровья. Он по-прежнему ощущает дефицит и хочет заболеть, чтобы получить особое отношение и участие.
Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️
✫🍿🔥✫ Бот с фильмами Бесплатно!
✫🥸🤓✫ Качай словарный запас
✫📖🤍✫ Цитаты из книг
✫🥘☕️✫ Восточная кухня
✫🚀🥇✫ Назад в СССР
✫◾️▪️✫ ЧП Криминал
✫❤️💔✫ Фитоняшки!
✫❤️💙✫ Красивые Места
✫❓❗️✫ Свежие Новости
✫🟩✅✫ Обучение Продажам-Бесплатно!
✫🌈💚✫ Дом эстетики
✫🦉👳♂️✫ Мудрые Мысли
✫👨🏫👩🏫✫ Удалёнка Профессии Обучение
✫🚫📸✫ Секретные Архивы СССР
✫🎤🎧✫ Подкасты каждый День
✫📚📕✫ Лучшие Цитаты | Книги
✫🍔🍕✫ GIF рецепты
✫💞🦋✫ Мир Эстетики & Pinterest
✫🍋💵✫ Бизнес на Миллион
✫🟪💟✫ Всё для | твоих | Сториссс
✫🖤🔥✫ Мощная Музыка
✫👨💻👩💻✫ СММ Новости Соцсети
✫👾💻✫ Комп для Чайников
✫😂🤣✫ Ржу ни Магу
✫💪🧠✫ Сила Ума. Психология
✫🤬🤯✫ Не Ной. Думай Иначе
✫💪🏋️✫ Фитнес и Качалка
✫🇺🇸🇬🇧✫ Простой Английский
✫🥰💖✫ Чувства женщины
✫👗👠✫ Твоя мода и стиль 2023
✫👠👗✫ Научу быть модной!
✫🍨🥐✫ Шедевры Кулинарии
✫💙❤️✫ Красивая Россия
✫✅🎮✫ Android взломанные проги
✫🥶🎓✫ Психологический тест
✫⭐️🌼✫ Фоны Картинки Обои
✫🇬🇧🇺🇸✫ Английский на 5+
✫🥳🎉✫ Открытки и Поздравления
✫🟡🔴✫ English Speaking
✫😸😺✫ Коты Котики Котята
✫💭✨✫ Цитаты которых нигде нет
✫❤️💙✫ Красивые Места Планеты
✫🏠🛠✫ Дизайн Квартиры
✫👨🍳🍖✫ Рецепты Быстро 10 минут
✫🤩🥳✫ Wildberries/Ali до 100р
✫🅿️Ⓜ️✫ Психология | Мотивация
✫💰🪙✫ Деньги и Власть
✫😜🪄✫ Лайфхаки для Жизни
✫🟦🔷✫ Саморазвитие | Мотивация
✫🍔🌶✫ Быстрые Видео Рецепты
✫🍜🍝✫ Рецепты для Мультиварки
✫🟩✅✫ AliExpress. Глобальная распродажа
✫👿😈✫ Чёрный Юмор
✫😁🔞✫ Смех и Грех
✫👨🌾🥕✫ Дача Сад Огород
✫👨⚖️👩⚖️✫ Льготная Ипотека и Субсидии
✫🔞🤪✫ Взрослое Видео
✫🎶🔊✫ Обои и Ригтоны
✫🥩🍗✫ Готовим дёшево и вкусно!
✫📚📕✫ Все Книжные Бестселлеры
✫🥙🥗✫ Лучшие салаты
✫🇺🇸🇬🇧✫ Английский для новичков
✫✈️🏖✫ Куда поехать Отдыхать
✫🍄🍀✫ Здоровье и Долголетие
✫👹😈✫ Учимся Хамить Красиво
✫🎧📚✫ Книги и Аудиокниги
✫📕📚✫ Рекомендуем Лучшие Книги
✫🧘♀️🍏✫ Худеем к Лету
✫📖📚✫ Книжный Мир
✫🇬🇧🇺🇸✫ English с 0 до Профи
✫🏡🏘✫ Дизайн и Интерьер
✫⭕️❌✫ Омар Хайям
✫💄💋✫ Мейкап и Макияж
✫📕📚✫ Твой Книжный Клуб
✫😎😏✫ Психологи Онлайн
✫💡👍✫ Хитрости Жизни
✫🌖🌔✫ IQ — Саморазвитие
✫🎬🔞✫ Фильмы для взрослых 18+
✫🌿🍃✫ Народная медицина
✫📝🦉✫ Грамотность Русский язык
✫🇺🇸🇬🇧✫ Английский для глупых
✫🤓🤔✫ Удаленка и Курсы
✫🤑🤠✫ Думай и Богатей
✫📚📖✫ Книги и Литература
✫🎂🍰✫ Домашние рецептики
✫📚📕✫ Для Читающих книги
✫😈🤬✫ Закрой рот одной фразой!!!
✫🎧🚗✫ Треки в Дорогу
✫🔊🎶✫ Топовые рингтоны
✫🔞🎬✫ Киношка на вечер 18+
✫🥗🥙✫ Салаты и Закуски
✫🙇🏻♀️💜✫ Мотивация для Девушек
✫‼️✅✫ Эти факты надо знать!!!
✫🍑🥦✫ – 7 кг за неделю, легко!
✫🥵🔞✫ Фффотки для фэйка
✫✅❇️✫ Изменить жизнь. Курс на успех!
Как понять, любишь ты человека или уже нет? И как разлюбить, если трезво оцениваешь его минусы (они явно мешают здоровым отношениям)?
✔️Отвечает Александра Каплун, гештальт-терапевт, куратор сервиса «Ясно»
Любовь включает в себя выбор. Когда я люблю, я говорю себе (возможно, неосознанно): этому человеку есть место в моей жизни. Выбор совершается целостно: рационально, эмоционально и телесно.
Рационально мы можем понимать, что у отношений мало потенциала. Например, у нас с партнером разные ценности, планы: я хочу детей, загородный дом и собаку, а партнер чайлдфри и готов жить только в центре города. Или, скажем, разный уровень ментального здоровья. Трудно быть в отношениях с зависимыми людьми, которые отказываются от лечения. Опасно жить с партнером, который практикует насилие.
Рациональная часть может сказать нам, что эти отношения стоит закончить. Важно прислушаться к ней и разобраться максимально детально: какие негативные последствия ожидают меня, если я остаюсь в отношениях? Допустим, решение принятно, и тут встает вопрос: вдруг я все еще люблю своего партнера, как понять? В нем слышится тот же вопрос выбора: оставаться в отношениях или уходить.
Если рационально мы выбор сделали, нас может продолжать тянуть к партнерам эмоционально. Часто это происходит тогда, когда есть собственные нерешенные задачи развития. Например, нам сложно выражать здоровую агрессию или отстаивать личные границы. Такие проблемы полезно разбирать в психотерапии.
Отношения создают привязанность. Мы привязываемся к партнеру, пропитываемся отношениями, и, когда значимая для нас связь разрывается, тоскуем и страдаем. Но это не повод оставаться в паре, если вы решили завершить отношения. Горевание — важный этап расставания. Оно происходит через тоску, печаль и проживание потери отношений. Хорошо бы организовать себе поддержку на этот период.
Отец всю жизнь пил, не давал нам жить. Мама до сих пор с ним. Я живу в другой стране около 4-х лет. Мне 28, никогда не было отношений. К сексу у меня отвращение, мужчины вызывают только негативные эмоции. Может ли это быть связано с отцом?
✔️ Отвечает Марина Волкова, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Обстоятельства, которые вы описываете, могут быть связаны не только с отцом, но и с семейной ситуацией в целом. Мы испытываем страдание не только психически, но и через тело. Именно тело в первую очередь откликается на травмирующие ситуации и продолжает «нести в себе» ту боль, которая когда-то оказалась непереносимой. То есть одних ресурсов психики не хватило, чтобы ее переработать и прожить.
Отвращение к сексу может говорить о том, что переживание телесного в принципе заблокировано и ощущается как небезопасное. Ведь через тело возвращаются к жизни переживания, с которыми по-прежнему очень тяжело соприкасаться. Боль, ярость, страх, ненависть к отцу. Собственная зависимость, беспомощность, уязвимость. Этих чувств так много, что они оживают, пробуждаются из спячки в контакте с другими людьми.
Мы начинаем «узнавать» образ родителя (в том виде, в каком он сохранился в нашей психике) в окружающих людях, ждать от них похожего поведения — и реагировать так, как будто перед нами отец или мать. Все мужчины (или все женщины) кажутся опасными, а приближение к ним — почти невыносимым. Как было невыносимо для ребенка пребывание в обстановке, где его эмоциональное и физическое благополучие находились под угрозой.
Терапия создает условия, в которых все эти чувства могут быть проявлены и прожиты. Помогает связать их с тем человеком, который и вызвал их когда-то, а не переносить на окружающих. И тогда за грузом чувств сможет проявиться реальность — и вдруг окажется, что люди бывают разными и отношения с ними могут приносить не только страдание, но и большую радость.
Как принять непредсказуемость жизни?
✔️ Отвечает Анастасия Суроегина, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»
У всех разная толерантность к непредсказуемости и неопределенности жизни (от которых никуда не деться, опыт пандемии это хорошо показал). От чего она зависит? Во многом от нашего прошлого опыта.
Важно, насколько хорошими были ваши отношения со значимыми взрослыми в раннем детстве (да-да, мы снова об этом). Согласно исследованию, те, у кого сформировалась надежная привязанность с родителем, легче переносили ситуации неопределенности во взрослом возрасте. Это значит, что родителю удалось создать у ребенка чувство безопасности в детстве — он не посылал противоречивые сигналы, поддерживал эмоциональный контакт с ребенком. Ребенок знал, что даже если мать уходит, она вернется — и не испытывал тревоги.
Вы могли сталкиваться в детстве с потерями (в широком смысле). Важно, в каком возрасте они происходили, насколько были неожиданны и травматичны, помогали ли близкие пережить их и «контейнировать»: успокоить, выслушать и объяснить, какие чувства вы (ребенок) сейчас испытываете. Все это будет влиять на вашу устойчивость к переменам в настоящем.
Какое-то время я работала с людьми, получившими тяжелую инвалидность из-за неожиданной травмы. Многие справились именно потому, что в их жизни были хорошие, надежные отношения. Они умели их поддерживать и создавать. А еще у них было достаточно гибкости, чтобы менять свое поведение в изменившихся обстоятельствах, искать новые интересы и смыслы.
Работа с психологом помогает проработать травматичный опыт, завершить горевание по потерям, расширить диапазон собственных реакций на трудные обстоятельства. Так повышается наша гибкость и устойчивость в изменяющихся условиях.
Откуда берется магическое мышление? Что про это можно почитать?
✔️ Отвечает Катерина Герман, главный редактор «Ясно»
Магическое мышление можно считать одним из механизмов психологической защиты. Человек бессознательно убежден, что может влиять на действительность силой мысли или каких-то символических действий. Очень похожая защита, как ни странно — «всемогущий контроль». Давайте посмотрим, как они связаны. Для этого нам придется нырнуть не просто в детство, а во младенчество.
Во младенчестве наши желания исполняются как по волшебству: еда материализуется сама, любой дискомфорт устраняется, стоит только заплакать. Младенец уверен, что управляет мамой. Позже он сталкивается с чужой волей, с фрустрацией, что его желания не исполняются сиюминутно. Он начинает понимать, что его благополучие зависит от других, и наделяет всемогуществом уже родителей. Следующий этап — понимание, что даже родители не обладают абсолютной властью и контролем.
Все это естественные стадии в развитии чувства реальности. Если они пройдены безболезненно, у человека формируется зрелое восприятие реальности. Но если в младенчестве ребенок не смог в полной мере насладиться своим всемогуществом (родители игнорировали его потребности, надолго оставляли, были непоследовательны в проявлении чувств), в будущем он будет стремиться к власти, контролю и манипуляциям над людьми. То есть любыми способами «добирать» это всемогущество.
Другой полюс — то самое магическое мышление. Оно может сформироваться, если родители слишком долго выполняли любое желания ребенка, не давая ему прожить здоровую фрустрацию от того, что в мире не все достижимо. Когда человек вырастет, он тоже будет стремиться к контролю, но не к прямому, а к «магическому» — через ритуалы, гадания, идеи вроде «сформулируй запрос во Вселенную — и она ответит», «добиться можно чего угодно, если по настоящему захотеть» и так далее. Магическое мышление вполне безобидно, но может мешать ставить реалистичные цели и достигать их.
И всемогущий контроль, и магическое мышление возникают как защитная реакция на чувство беспомощности и бессилия перед возникшими обстоятельствами.
О том, как формируется магическое мышление, писал Фрейд в своей работе «Тотем и табу». А о других психологических защитах можно почитать в книге «Психоаналитическая диагностика» Нэнси Мак-Вильямс.
🔎 Загляни в глубины своего «Я»
Когда мы понимаем себя, нам легче достичь успеха. Мы понимаем, где наши настоящие желания, а где — навязанные другими.
✅ Чтобы начать разбираться в себе необязательно идти на прием к прославленному психологу и выкладывать на стол кругленькую сумму. Нужно лишь подписаться на Планета Саморазвития, где собраны полезные советы по разбору твоих мыслей и проблем.
Здесь заставят твои шестеренки крутиться в правильном направлении!
Почему не хочется взрослеть?
✔️ Отвечает Марина Волкова, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Казалось бы, взросление — естественный и органичный процесс для человека. Почему же иногда «взрослость» ощущается как пальто с чужого плеча, в котором тяжело и неуютно? Важно понять, что лично вы имеете в виду под взрослостью и какой негативный опыт с этим связан. Кто меня вынуждает стремиться стать взрослым? Чего я избегаю, когда не хочу быть взрослым? Какие пункты взрослой жизни я вынужденно тащу, а у меня не хватает для этого психологических возможностей?
Переживание взрослости как чего-то тягостного и невыносимого порой возникает у детей, которые прошли через опыт парентификации. Это значит, что родители, будучи сами эмоционально не очень зрелыми, обращаются с ребенком так, как будто бы это он их родитель. Пытаются удовлетворить в родительстве свои эмоциональные потребности, которые когда-то в детстве им удовлетворить не удалось. Ребенку кажется, что он должен поскорее стать взрослым и заботиться о родителе. При этом его собственные потребности никуда не деваются, он по-прежнему нуждается в заботе, поддержке и опоре в лице эмоционально-стабильного взрослого. Ребенка может пугать не сама взрослость, а та родительская роль, которую на него перекладывают.
И уже во взрослом возрасте такой человек стремится пройти те этапы развития, через которые проходит ребенок. А желание оставаться ребенком может быть связано с дефицитом любви и поддержки, которых не хватило в детстве.
В конечном счете, чем «взрослая жизнь» отличается от детства? В детстве я обречен на что-то (ребенок ведь не выбирает родителей и связанный с ними опыт), во взрослом же возрасте я могу выбирать варианты и возможности. Я могу сам решать, как обходиться с детским опытом, могу переиграть какие-то сценарии, могу выбирать свое окружение и способы себя поддержать.
Я сам способен стать тем человеком, который «возьмет на ручки» маленького меня и даст поддержку, опору и утешение. Но иногда бывает непонятно, как это сделать. В этом случае особенно важна поддержка со стороны психотерапевта: с одной стороны, он может дать эффект материнского присутствия, а с другой — помочь прожить детскую боль, ярость и отчаяние.
Что с человеком, если его сильно раздражают звуки (например, чавканье)?
✔️ Отвечает Александр Самойличенко, гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Повышенная чувствительность к определенным раздражителям называется «гиперестезия». Это частый спутник тревожных и астенических состояний — состояний болезненного утомления. Такой человек, скорее всего, сильно устал и ему трудно справиться с нагрузками (психическими или физическими), а привычные способы по какой-то причине перестали работать.
Бывает, что повышенная чувствительность — это символическое отражение какой-то реальной жизненной сложности или внутренней проблемы, которую долго не получается решить. Она-то раздражает и утомляет человека, хотя он может этого даже не осознавать — и переносить раздражение вовне, на «случайный» объект.
В этом случае важно услышать сигналы от своего организма, задать себе вопрос: «Что сейчас давит на меня больше всего?». Невозможность завершить отношения с партнером, дать отпор руководителю на работе, решиться на переезд? Или что-то другое?
Откуда берутся расстройства пищевого поведения и вообще сложные отношения с едой?
✔️ Отвечает Мария Чершинцева, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Работая с расстройствами пищевого поведения, прежде всего важно понять, какое место отношения с едой занимают в жизни человека. Или — чьё место.
Модель пищевого поведения закладывается еще во младенчестве. Испытывая голод, младенец не только хочет насытиться, но и получить подтверждение безусловной любви, удовольствие, покой. Мало что меняется с годами. Расстройства пищевого поведения в психоаналитическом смысле довольно часто оказываются попыткой компенсировать нехватку заботы и любви.
Фрейд, говоря о психологических защитах, связанных с ранним периодом развития, описывал простой механизм: нам хотелось бы проглотить что-то приятное и полезное, но выплюнуть неприятное и враждебное организму. На этой основе формируются и более сложные психологические процессы. Все они так или иначе связаны с принятием, «перевариванием» и усвоением опыта.
В этом смысле у разных видов РПП свое символическое значение. Так, анорексия становится знаком «отказа» («Не хочу ни присваивать, ни усваивать — это слишком болезненно, слишком опасно»), булимия — «отбрасыванием» («Я нуждаюсь в этом, но не могу позволить себе ни присвоить, ни усвоить»). Компульсивное переедание — повторения без результата («Я присваиваю это снова и снова, но оно не усваивается»), а расстройства ЖКТ — проблема психической переработки («Я не могу/не хочу это переваривать, чтобы усвоить»).
Можно сказать, что пища берет на себя объектную роль — замещает собой переживания, мысли, отношения. Психическая продукция подменяется продуктом реальным, гастрономическим.
100+ СОВЕТОВ ЛИЧНОГО УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СЕБЯ!
Ты - это не только внешняя оболочка, но и внутренняя ее составляющая - чувства, мысли, твое здоровье и сознание!
Кому, как не нам, заботиться о Себе? В этом канале ты найдешь:
- Советы по здоровью, улучшению питания и ритма жизни
- Мотивация и правила успешного планирования
- Упражнения для концентрации и очищения мыслей
Ты уже с нами? Канал Take & Do | Привычки поможет тебе на пути улучшения себя! Начни путь к переменам уже СЕГОДНЯ!
Откуда берется влечение или влюбленность в свою психотерапевтку?
✔️ Отвечает Марина Волкова, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»
В процессе психотерапии мы испытываем комплекс самых разных чувств — в том числе и по отношению к психотерапевту. К нему нередко развивается перенос. Это процесс, при котором чувства, мысли и поведение, связанные со значимым человеком из прошлого (обычно родительской фигурой) начинают «воскресать», повторяться в ситуации актуального взаимодействия. Перенос возникает и в реальной жизни, но психотерапевтическая ситуация специально так организована, чтобы его можно было исследовать.
Влечение и любовь, возникающие в переносе, впервые описал Фрейд. Интерпретировать их однозначным образом нельзя — многое зависит от личной истории человека, от того, что прямо сейчас происходит в его жизни.
В начале терапии нередко речь идет о сексуализации — психической защите, которая уменьшает тревогу от приближения к другому человеку, которому мы раскрываем что-то личное о себе и своей жизни. Мы испытываем влечение (сильное, «перекрывающее» чувство) к психотерапевту как бы «вместо» боли и страха. Здесь интересно подумать: почему сближение кажется небезопасным? Что в опыте отношений с эмоционально значимыми людьми представляло/продолжает представлять угрозу? Об этом можно и нужно говорить с самим терапевтом.
Порой терапевт становится «идеализированной» родительской фигурой в глазах клиента. Он внимателен, проявляет эмпатию и чуткость, клиент ощущает, что его наконец-то понимают и слышат. В этом случае влюбленность отражает бессознательное желание вернуться в состояние безопасности и защищенности, которое младенец переживает рядом с матерью.
Если человек когда-то пережил сексуальную травму, влечение к терапевту может «воспроизводить» травматичную ситуацию на символическом уровне. Своими чувствами человек как бы рассказывает историю о том, что для него невыносимо (и о чем пока трудно говорить словами), в надежде, что теперь она получит иное разрешение.
Это лишь некоторые из множества возможных причин. Чтобы понять, что является причиной влечения и влюбленности в конкретном случае, важно обсудить свои чувства с психотерапевтом.
😼🙀😸 Не тяни хвоста за кот. По многочисленным просьбам подписчиков публикуем тот самый скандальный слив закрытых Telegram каналов. Подпишись на каждый канал прямо сейчас, удалим этот пост через несколько часов.
✿ 🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!
✿ 🥸🤓 Качай словарный запас
✿ 📖🤍 Цитаты из книг
✿ ◾️▪️ ЧП Криминал
✿ ❤️💛 Красивые Места
✿ ⚡️🔥 Горячие Новости
✿ 🟩✅ Обучение Продажам-Бесплатно!
✿ 🌈💚 Дом эстетики
✿ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
✿ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✿ 🎤🎧 Подкасты каждый День
✿ 👻👽 Секретные Материалы
✿ 📚📕 Лучшие Цитаты | Книги
✿ 🥞😋 Русская Кухня
✿ 🍕🍔 GIF рецепты
✿ 🟪💟 Всё для | твоих | Сториссс
✿ 🦋💞 Pinterest в Telegram
✿ 🍋💡 Бизнес Идеи
✿ 🧑💻👩💻 СММ Маркетинг Соцсети
✿ 👾💻 Комп для Чайников
✿ 🍆😏 Факты для Взрослых
✿ 😜🤪 Ржу ни Магу
✿ 🤬🤯 Не Ной. Думай Иначе
✿ 💪🏋️♂️ Фитнес и Качалка
✿ 🇺🇸🇬🇧 Простой Английский
✿ 🛒🎁 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
✿ 👗👠 Твоя мода и стиль 2023
✿ 🥰💖 Чувства женщины
✿ 👠👗 Научу быть модной!
✿ 📖🎧 АудиоКниги Бесплатно
✿ ❤️🧡 Красивая Россия
✿ 🎮✅ Android взломанные проги
✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
✿ 🎓🥶 Психологический тест
✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский с Нуля
✿ 🥳🎉 Открытки и Поздравления
✿ 😺😸 Коты Котики Котята
✿ ⭕️❌ Омар Хайям
✿ ❤️💙 Чудеса Света
✿ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
✿ 🥳🤩 Wildberries/Ali до 100р
✿ 🅿️Ⓜ️ Психология | Мотивация
✿ 💰🪙 Деньги и Власть
✿ 🙈🙉 Лайфхаки для Жизни
✿ 🟦🔷 Саморазвитие | Мотивация
✿ 🍜🍛 Рецепты для Мультиварки
✿ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты
✿ 👿😈 Чёрный Юмор
✿ 🥶🔞 Агрессивная Психология
✿ 👩⚖️👨⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
✿ 👨🌾🌽 Дача Сад Огород
✿ 😂🤣 Смешно до Слёз | Ржака
✿ 🎶🔊 Обои и Ригтоны
✿ 🥩🍗 Готовим дёшево и вкусно!
✿ 📚📕 Все Книжные Бестселлеры
✿ 😂👍 Только лучшие Приколы
✿ 😘👩❤️👨 Секрет Крепких Отношений
✿ 🍎🌱 Дача. Сад. Растения
✿ 🥙🥗 Лучшие салаты
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
✿ ✈️🏖 Куда Поехать Отдыхать
✿ 🤑🤠 Думай и Богатей
✿ 🧘♂️🍄 Здоровье и Долголетие
✿ 👹😈 Хамим Красиво
✿ 🎧📚 Книги и Аудиокниги
✿ 📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги
✿ 🧲💟 Красивые цитаты и мотивация
✿ ⛹️♀️🍉 Худеем к Лету Быстро
✿ 📖📚 Книжный Мир
✿ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
✿ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
✿ 💄💋 Мейкап и Макияж
✿ ❤️🎁 Поздравления с Днём рождения
✿ 💪🖐 Gif лайфхаки на все случаи
✿ 🅾️✅ Худеем с гарантией
✿ 🤯😳 Психологи Онлайн
✿ 📕📚 Твой Книжный Клуб
✿ 💡😜 Хитрости Жизни
✿ 💪🧠 Сила Ума. Саморазвитие
✿ 🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+
✿ 🍃🌿 Народная медицина
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
✿ 📝🦉 Грамотность Русский язык
✿ 🎁❇️ Поздравления для Любимых
✿ 🤓😎 Удаленка и Курсы
✿ 🅰️🅱️ Дошколятам и Школьникам на каникулах
✿ 📚📖 Книги и Литература
✿ 🎂🍰 Домашние рецептики
✿ 🔊🍃 Музыка в Дорогу
✿ 📚📕 Для Читающих книги
✿ 🔊🎶 Топовые рингтоны
✿ 🔞🎬 Киношка на вечер 18+
✿ 🥗🥙 Салаты и Закуски
✿ 🍔🍕 Gif рецепты быстро и вкусно
✿ 📚💬 Мотивация на каждый день
✿ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
✿ 🍑😍 Похудей за 7 дней
✿ 📸😋 Фото для твоих Stories
✿ 👍✅ 777 Правил успеха!
Как наладить контакт с «внутренним ребенком»?
✔️ Отвечает Евгения Гизбрехт, психоаналитический терапевт, менеджер проектов «Ясно»
Понятие внутреннего ребенка пришло из транзактного анализа. Теоретики этой школы считают, что у личности есть три состояния: Ребенка, Родителя и Взрослого. Ребенок отвечает за спонтанность, творчество и эмоции, Родитель поддерживает или контролирует, а Взрослый принимает взвешенные решения.
Ощущение, что Ребенка подавляют Взрослый и Родитель, может возникать у людей, которым в детстве не хватало свободы в самовыражении. Родители могли блокировать эмоции ребенка («Много радуешься — много будешь плакать»), требовать идеального послушания и одних пятерок в школе. В дальнейшем эти запреты становятся частью внутреннего мира.
Чтобы найти внутреннего ребенка и наладить с ним контакт, нужно поближе познакомиться с теми, кто его прячет, — с Родителем и Взрослым. Психотерапевты часто предлагают воспроизвести в памяти слова, которые мы говорим сами себе, и вспомнить, от кого мы их слышали раньше. Обнаружив, что упреки, которые мы адресуем себе, были высказаны кем-то другим, легче поставить их под сомнение.
А еще психотерапия помогает сделать своего Родителя менее строгим. Наблюдая за психотерапевтом, который не клеймит нас за слабости, мы перенимаем его поведение и разрешаем всем сторонам личности проявлять себя.
Что помогает от дереализации помимо антидепрессантов? Они уже несколько месяцев не работают, а психотерапию невролог не советует, говорит, что от любого стресса и сильных эмоций мне может стать хуже.
✔️ Отвечает Евгения Углова, психиатр
Дереализация — это нарушение в восприятии окружающего мира. Кажется, что все стало «не таким, как прежде», «нереальным», «искусственным», «призрачным», как будто «все лишь снится». Для дереализации характерно ощущение дежавю (фр. deja vu — уже как будто увиденное и пережитое в прошлом) и жамевю (фр. jamais vu — никогда не виденное). Стоит отметить, что эти состояния иногда встречаются и в норме. Но раз невролог предложил антидепрессанты, скорее всего, речь идет о расстройстве.
Дереализация встречается как отдельное расстройство, «синдром деперсонализации-дереализации» (F48.1 в международной классификации болезней), но также и при других диссоциативных расстройствах и расстройствах тревожного спектра. В частности, при генерализованном тревожном расстройстве и посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР). Причиной может быть психологическая травма: угрожающие жизни ситуации, физическое, сексуальное или психологическое насилие. Важно понимать, что именно мы лечим.
Действительно, в случае генерализованного тревожного расстройства и ПТСР показаны антидепрессанты (например, СИОЗС). Грамотно подобранный препарат может существенно уменьшить симптомы и повысить качество жизни. Но вот в случае синдрома деперсонализации-дереализации антидепрессанты, к сожалению, не очень эффективны, главную роль в лечении играет как раз психотерапия.
Но психотерапия показана в любом случае. Задача терапии как раз в том, чтобы помочь контролировать свой уровень стресса и тревоги, понять причины дереализации. Терапевт прежде всего стабилизирует состояние клиента, а не наоборот. При работе с травмой терапевт всегда очень осторожен и сначала дает клиенту инструменты для снижения тревоги, помогает не торопясь установить доверительный контакт — и только потом начинается собственно работа с травмой.
В психотерапии существует много техник работы с травмой. Есть вероятность, что невролог просто не осведомлен о современных методах и подходах.
Боюсь поездов, хотя никаких болезненных воспоминаний с ними не связано. Представляю, что могу попасть под поезд, зацепиться за рельсу, переходя пути. Буквально поедают навязчивые мысли, особенно перед сном. Откуда они?
Возможно, вы боитесь не самих поездов, а чего-то очень плохого, что они могут вызывать. В данном случае, самого плохого — смерти. Неудивительно, что тревога ярче проявляется перед сном: ведь сон это в каком-то смысле маленькая смерть, за которой следует «воскрешение» (пробуждение). Можно предположить, что через мысли о поездах разворачивается внутренняя фантазия о смерти вообще. И по какой-то причине она связалась именно с поездом. (Скорее всего, на месте поезда мог быть любой другой опасный предмет или событие — раз в прошлом нет травматичного опыта, связанного с поездами). И тогда важно понять, почему мысли о смерти актуализировались именно сейчас.
Своеобразным ключом может быть слово «поедают». Оно как бы указывает на то, что в жизни присутствует что-то очень большое, что грозится вас «поглотить». Например, работа, которая отнимает все силы и время. Или отношения, в которых очень мало свободы и отдельности. Если развивать эту идею, то метафора поезда может намекать на скорость происходящего. Допустим, ситуация на работе или в отношениях развивается настолько стремительно, что вы не успеваете придумать, как правильно реагировать.
Попробуйте спросить себя, что вас гложет, отнимает внутренние ресурсы. Если удастся это нащупать, стоит притормозить, взять паузу и посмотреть, стала ли тревога слабее, а навязчивые мысли реже.
Тот самый канал ТЫ ДИЗАЙНЕР теперь и в телеграм!
На канале более 3000 фото актуальных интерьеров от топовых дизайнеров!
Тысячи подписчиков вдохновляются вместе с нами!
Дизайн и Интерьер 🏠
/channel/+mwBOnH7XAno1ZTNi