24556
Психология и самопознание Постоянный код на скидку iHerb.com - ASY8328 Сотрудничество: @Totem_Media - прайс и условия @petter_northug
🤭 Тсссс... user id2568952z, мы знаем Ваш секрет.
Вы еще не подписаны на все топовые каналы от @ruschan. Предлагаем тихонечко это исправить. Ниже список, который удалится автоматически в ближайшее время, поэтому подписаться нужно срочно 🚀
✔️📚 Скачать книги бесплатно
✔️🇺🇸 Учим Английский
✔️📖 Цитаты из книг
✔️💥 Красивые Места
✔️💌 О моей любви к тебе
✔️🍄 Народная Медицина
✔️🧿 Психология
✔️💋 Эрогенная Зона 18+
✔️🇬🇧 Английский на 5+
✔️🏠 Дизайн Квартиры
✔️🥳 Поздравления Открытки
✔️🌹 Красивые Поздравления
✔️🥩 Готовим просто со вкусом!
✔️✨ Цитаты которых нет нигде
✔️🌸 Живые Открытки
✔️🅿️ Психология | Мотивация
✔️🇮🇹 Итальянский язык
✔️🍲 Рецепты для Мультиварки
✔️🧶 Вязание Выкройки Шитье
✔️🍨 Шедевры Кулинарии
✔️💋 Уход за собой
✔️📚 Все Книжные Бестселлеры
✔️🟩 Обучение Продажам-Бесплатно!
✔️🥳 Супер Распродажа Али
✔️🍋 Миллион на изи
✔️🇬🇧 Английский в картинках
✔️🇩🇪 Немецкий с учителем. Бесплатно
✔️🫀 Цитаты ножом по сердцу
✔️📱 Обои и Ригтоны
✔️🍰 Тортики, десерты, выпечка
✔️🥗 Худеем после Нового Года
✔️📚 Цитаты на каждый день
✔️👨🌾 Дача Сад Огород
✔️🔞 Вход для Взрослых
✔️🤣 Смешно до Слёз | Ржака
✔️✅ Распродажа на AliExpress
✔️🥙 Вкусные Салаты
✔️🔮 Заговоры и Обереги
✔️💭 Мудрые Мысли | Цитаты
✔️👨⚖️ Юрист Помощь Консультации
✔️✅ Капсульный гардероб - My Outfits
✔️🇺🇸 Английский для новичков
✔️😈 Чёрный Юмор
✔️📕 Рекомендуем Лучшие Книги
✔️🏕 Красота Природы
✔️🦊 Занимашки - развивашки детям
✔️👹 Учимся Хамить Красиво
✔️🎧 Мир АудиоКниг
✔️🍀 Здоровье без Лекарств
✔️✍️ Цитата Дня | Мотивация
✔️🍏 Фитнес Онлайн Похудение
✔️🕊 Омар Хайям
✔️🏡 Дизайн и Интерьер
✔️🦥 Английский для Лентяев
✔️💪 Gif лайфхаки на все случаи
✔️🇺🇸 Английский с Нуля
✔️📕 Твой Книжный Клуб
✔️🅾️ Худеем к 8 марта
✔️💄 Крутой Мейкап Обучалки
✔️📖 Литературные Шедевры
✔️😍 Страничка для влюбленных
✔️😀 Психология Онлайн
✔️🤷♀️ Хозяйке на Заметку
✔️🟦 Всё для | твоих | Сториссс
✔️✨ Лучший канал для саморазвития
✔️👨👩👧👦 Психология для родителей
✔️🏵 IQ — Саморазвитие
✔️🎨 Рисуем пошагово
✔️🤑 Думай и Богатей
✔️🇺🇸 Английский для глупых
✔️🆎 Дошколятам и Школьникам
✔️🍀 Народная медицина
✔️🦉 Грамотность Русский язык
✔️🎬 Фильмы для взрослых 18+
✔️🤓 Удаленка Профессии Обучение
✔️📚 Для Читающих книги
✔️🎂 Домашние рецептики
✔️📚 Книжный Мир
✔️🥗 Салаты и Закуски
✔️🔊 Топовые рингтоны
✔️🇬🇧 Английский с учителем. Бесплатно
✔️🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
✔️😈 Закрой рот одной фразой!!!
✔️📝 Тексты Песен из Тик Тока
✔️🔞 Киношка на вечер 18+
✔️📚 Электронные книжки
✔️👥 Анонимный чат
✔️🍊 Диета -3 кг за 3 дня
✔️💗 Обои на Февраль
✔️💰 Богатство рядом, действуй!
Хочешь научиться слать человека в ж***, и при этом поднять свой авторитет?
Катарсис - это канал о психологии поведения и переговорах. Здесь мы делимся своим опытом и знаниями о том как жестко и тактично отстаивать свои интересы, и предлагаем ресурсы, которые помогут тебе улучшить свои навыки коммуникации и понимания других людей.
от Админа: "Настоятельно рекомендую тебе подписаться, канала с такими подробными разборами техник я еще не видел. От себя гарантирую, что ты не пожалеешь об этом решении."
6 ХОРОШИХ РИТУАЛОВ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ СОБЛЮДАТЬ.
1. Хвалить себя за любое хорошее дело.
Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением.
2. Говорить комплименты домашним и близким.
3. Благодарить Бога за хороший день.
Этот ритуал был законом для наших прабабушек.
Прекрасная техника, заряжает оптимизмом. И любое дело будет по плечу!
4. Думать о приятном за едой.
Это правило особенно касается тех, кто жует за рабочим столом, уставившись в экран компьютера. Вредно за едой торопиться, обдумывать рабочие проблемы, есть на бегу.
5. Утром перед выходом на работу обнимать домашних.
Так родной человек почувствует твои тепло, любовь и заботу. Очень важны прикосновения к ребенку – они формируют у него базовое доверие миру и людям.
6. Вечером, принимая душ, представлять, что все неприятное уходит вместе с водой.
📍 Вещи, которые тормозят твоё развитие:
1. Перфекционизм = синдром отложенной жизни
2. Неуверенность в себе
3. Прокрастинация
4. Поспешные выводы
5. Постоянные жалобы
Как создать себя?
•Пробуйте что-нибудь новое.
•Воплощайте свои мечты в жизнь.
•Поддерживайте свою мотивацию.
•Формируйте полезные привычки.
•Занимайтесь спортом.
•Учитесь выражать свои мысли.
•Заботьтесь о себе
• Демонстрируйте уверенность в себе
• Следите за языком своего тела
• Заставляйте людей чувствовать себя комфортно рядом с вами
• Проявляйте чувство юмора
• Станьте интересной личностью
Как заставить себя работать?
Составьте список заданий, которые можно завершить за 10 минут. Если решение срочных и больших задач в начале дня приводит вас к ужасу и прокрастинации, заведите список «быстрых» заданий.
Ведите план-календарь: заведите бумажный календарь или пользуйтесь им на смартфоне, назначайте каждую задачу на конкретное число и время, заполняйте еженедельный план.
15 СПОСОБОВ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
1. Меняться только по своей воле, а не из -за мнения окружающих.
2. Вдохновляться людьми, а не повторять их путь.
3. Поддерживать хорошие отношении с семьей.
4. Практиковать скорочтение.
5. Избегать навязывание чужого мнения.
6. Чередовать отдых и активность.
7. Тренировать память.
8. Учиться говорить «нет».
9. Следить за питанием.
10. Не пренебрегать сном.
11. Выбирать удобную одежду.
12. Принимать себя, свои мысли и чувства.
13. Правильно планировать свое время.
14. Много читать.
15. Откладывать деньги.
Список разнообразных занятий, которые можно попробовать в поисках того, что вам понравится
- Кулинарный мастер-класс
- Занятие каллиграфией
- Полоса препятствий
- Заплыв в открытом бассейне
- Выставка животных
- Расслабляющий массаж
- Научиться показывать фокус
- Блошиный рынок
- Скалодром
- Тир
- Флоатинг
- Посещение музея с аудиогидом
- Художественный мастер-класс
- 2 часа чтения в центральной библиотеке
- Портрет из фотобудки
- Просмотр старого фильма в ретро-кинотеатре
- Поездка на трамвае с красивым маршрутом с первой до последней остановки
Маленькие радости жизни
— Красота неба, возможность видеть рассветы и закаты;
— Объятия с близкими людьми, их улыбки и победы;
— Смех до слез от глупых шуток;
— Пение и танцы наедине с собой;
— Долгожданная покупка любимой вкусняшки;
— Приятная встреча с тем, кого давно не видел(а);
— Сон в любимой постели после тяжёлого дня;
— Горячий чай в холодное время;
— Чтение захватывающей книги;
— Вычёркивание дел из своего списка;
Мотивирующие цитаты на все случаи жизни 📩
1. Покой
«Если вы не готовы рискнуть обычным, вам придется довольствоваться заурядным», — Джим Рон.
2. Воодушевление
«Не спрашивайте, в чем нуждается мир, — спросите себя, что наполняет вас жизнью. Миру нужны люди, наполненные жизнью», — Говард Трумэн.
3. Выносливость
«Не ноша тянет вас вниз, а то, как вы ее несете», — Лу Хольц.
4. Возможность
«Возможности не приходят сами — вы создаете их», — Крис Гроссер.
5. Невозможное
«Нет ничего невозможного. Само слово говорит: „Я возможно!“ (Impossible — I'm possible)», — Одри Хепбёрн.
👩🏻🍳Моя мама повар со стажем порекомендовала мне этот кулинарный канал!
Там собраны самые простые рецепты на каждый день😻
Я подписалась и теперь готовлю без хлопот🤗
Секс перестал радовать? Больше нечем друг друга удивить? 😢
Не беда! Лови 5 идей и пробуй их уже этим вечером 😏
А хочешь узнать о сексе ВСЕ? О лучших техниках, о самых эффектных позах, о способах усиления оргазма? Всему научим, покажем и расскажем на тренинге или вебинаре ❤️
БЕСПЛАТНО!
Узнай от ТОПовых сексологов:
🥵 о самых сокровенных мужских и женских фантазиях
👅 о самых действенных и эффективных оральных техниках
💥 о том, как довести до дрожи в коленях и звездочек в глазах
🔥 о том, как усилить собственные ощущения во время секса
В Москве и Санкт-Петербурге в формате оффлайн, по всему МИРУ - в формате онлайн 💥 лучшие сексологи центра Secrets ответят на вопросы о сексе и отношениях
девушкам - на бесплатном тренинге «Идеальная любовница», мужчинам на бесплатном тренинге "Идеальный любовник"
После регистрации, ты получишь гайд с готовыми горячими сценариями для страстной ночи 🔞 Не обожгись 🔥 РЕГИСТРИРУЙСЯ ТУТ
Почему важно планировать
▪️Планирование времени уменьшает стресс и освобождает энергию, которая ранее растрачивалась впустую.
▪️Попробуйте спланировать свой день, а затем неделю и месяц — это даст вам большее чувство контроля и поможет повысить производительность на протяжении всего рабочего дня.
▪️Появление чувства ответственности за свою жизнь как минимум повышает личную самооценку.
▪️Одна из самых больших ошибок, которую может допустить человек, которому не хватает времени, — начать свой рабочий день без ясного представления о том, что именно предстоит сделать.
Как научиться легко просыпаться по утрам?
• Готовьтесь к утру с вечера: Создайте в комнате атмосферу, в которой вам будет приятно засыпать и хотеть спать. Используйте для этого источники мягкого света, пусть комната будет только слегка освещена. Сделайте вашу кровать уютной.
Практикуйте эти асаны, чтобы расслабить мышцы, снять напряжение и успокоить ум: Упавиштха Конасана, Баддха Конасана, Випарита Карани, Баласана.
• Слушайте своё тело: Оно всегда скажет вам, какое количество сна вам необходимо. Начните исследовать это, взяв за основу рекомендованные 8 часов. Затем отрегулируйте ваш сон, опираясь на свои ощущения.
Кто понял жизнь, тот не спешит ⏳
Я тут активно рассказываю вам как можно сохранить эмоциональное спокойствие, но не рассказываю, что использую лично я.
Начну с убеждений, которые помогают мне пребывать в спокойствии:
▪️Все происходит прямо сейчас, а не где-то там впереди или позади.
▪️ Я не мешаю событиям происходить, не тороплю и не затягиваю. У всего есть свой естественный ход, свой темп, свой цикл, я уважаю и принимаю это.
▪️ Успею ровно то, что успею, ни много ни мало, ни больше, ни меньше.
▪️ Я не знаю как будет лучше, я знаю как есть сейчас, этого достаточно.
«Открыто просите о том, чего вы хотите»
Чего вы ждете от тех, с кем делитесь своими мечтами и увлечениями? Вам нужно их одобрение. Однако в большинстве случаев вы его не получаете. Почему?
На самом деле вы о нем не просите. Прежде чем рассказать о своей страсти, напрямую попросите другого человека о поддержке.
«Хочу, чтобы ты поддержал меня».
«Хочу, чтобы ты за меня порадовался».
«Мне нужно, чтобы ты сказал, что веришь в меня».
Поступая так, вы буквально сканируете уровень готовности человека оказать вам поддержку. Если он отказывается подбодрить вас, то вы можете ничем не делиться, избегая таким образом обиды.
5 жизненных истин, которые вдохновят вас на перемены
◾Вашу личность формируют люди, с которыми вы проводите время. Не тратьте его на тех, кто отравляет вашу жизнь
◾Быть свободным — значит не зависеть от решений других людей во всём, что касается вашего саморазвития
◾Чтобы достичь чего-то в любой сфере, нужна энергия: физическая, эмоциональная, творческая, духовная Старайтесь пополнять каждый из видов энергии
◾Всегда старайтесь помочь другим. Нужно изменить мышление: отдавать, не ожидая выгоды для себя и не сожалея, что вы что-то теряете
◾Чётко определите свои ценности и принципы и не бойтесь им следовать
Что такое эмоциональное состояние?
• Эмоциональное состояние: это коктейль из физиологического возбуждения, психологической оценки, а также субъективных переживаний. Каждый из этих компонентов основан на опыте человека, воспитании, а также культуре.
• Что такое эмоции? Эмоция представляет собой сложный психический процесс. Этот процесс отражает субъективное отношение человека к существующим или потенциальным ситуациям, а также к объектам рядом или вокруг.
Как избавиться от лени?
Каждый раз, когда вы ленитесь, напоминайте себе о том, что теряете. Вы теряете часть удивительного будущего, которое могли бы иметь.
А теперь сам прием, который отлично показал свою эффективность:
📝Возьмите лист бумаги и запишите на нём всё, что вы теряете, когда начинаете отвлекаться. Положите лист прямо на виду на рабочем столе.
Отвлекаясь, вы будете неизбежно видеть этот лист и вернуться к делам станет проще.
Негативное влияние перфекционизма 🔖
• неумение наслаждаться жизнью, потребительское отношение;
• склонность к депрессивному состоянию;
• болезненное восприятие собственных ошибок;
• проблемы в общении с любимыми людьми, в будущем с детьми;
• жизнь на грани «все или ничего»;
• периодическое ощущение собственной никчемности;
• сложность в противостоянии обстоятельствам;
• постоянные поиски себя, но чаще безрезультатные.
😃 Первая хорошая новость в этом году!
Мы наконец-то нашли этот список секретных каналов от @ruschan, о котором все говорят. Подпишись На все каналы, чтобы не потерять. Сообщение удалится автоматически через несколько десятков минут 👇
🙄🙄 ~ ʚĭɞ ~ Пошлые открытки 18+
🇺🇸🇺🇸 ~ ʚĭɞ ~ Проверь свой Английский!
📖📖 ~ ʚĭɞ ~ Цитаты из книг
🤡🤡 ~ ʚĭɞ ~ Анекдот до слез
🌇🌇 ~ ʚĭɞ ~ Мотивация на каждый день
🚀🚀 ~ ʚĭɞ ~ Назад в СССР
💡💡 ~ ʚĭɞ ~ Бери и Делай | Лайфхаки
❤️🩹❤️🩹 ~ ʚĭɞ ~ Pinterest , Мотивация & Цитаты
🧏♀️🧏♀️ ~ ʚĭɞ ~ Женская Философия
🟩🟩 ~ ʚĭɞ ~ Обучение Продажам-Бесплатно
🤣🤣 ~ ʚĭɞ ~ Ржака до слез
👳♂️👳♂️ ~ ʚĭɞ ~ Омар Хайям
🍉🍉 ~ ʚĭɞ ~ 1000 вкусных рецептов
🧬🧬 ~ ʚĭɞ ~ Биохакинг Продуктивность
📸📸 ~ ʚĭɞ ~ Загадки Истории
🍔🍔 ~ ʚĭɞ ~ Быстрые Видео Рецепты
📜📜 ~ ʚĭɞ ~ Оригинальные Цитаты | Книги
🤬🤬 ~ ʚĭɞ ~ Не Ной. Думай Иначе
🎧🎧 ~ ʚĭɞ ~ АудиоКниги Скачать
🧠🧠 ~ ʚĭɞ ~ Сила Ума. Психология
♥️♥️ ~ ʚĭɞ ~ Отношения и чувства
👨🏫👨🏫 ~ ʚĭɞ ~ Удаленка Профессии Обучение
🍋🍋 ~ ʚĭɞ ~ Идеи на Миллион
🔞🔞 ~ ʚĭɞ ~ Смех и Грех
🦋🦋 ~ ʚĭɞ ~ Маникюр | для Девочек
👽👽 ~ ʚĭɞ ~ Удивительные Факты
👨💻👨💻 ~ ʚĭɞ ~ Полезные ссылки
🍑🍑 ~ ʚĭɞ ~ Качаем красивую Жопку
💟💟 ~ ʚĭɞ ~ Идеи для | твоих | Storiesss
👍👍 ~ ʚĭɞ ~ Хитрости Хозяйки
🎮🎮 ~ ʚĭɞ ~ Android взломанные проги
🛒🛒 ~ ʚĭɞ ~ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
🇺🇸🇺🇸 ~ ʚĭɞ ~ Английский Акцент
🤓🤓 ~ ʚĭɞ ~ СММ Новости Соцсети
🔴🔴 ~ ʚĭɞ ~ English Speaking
🇺🇸🇺🇸 ~ ʚĭɞ ~ Английский 2 слова в день
👠👠 ~ ʚĭɞ ~ Научу быть модной
👗👗 ~ ʚĭɞ ~ Твоя мода и стиль 2023
😋😋 ~ ʚĭɞ ~ Быстрые рецепты 10 минут
🍄🍄 ~ ʚĭɞ ~ Народная Медицина
🇬🇧🇬🇧 ~ ʚĭɞ ~ Английский на 5+
💋💋 ~ ʚĭɞ ~ Теория Интима
🇷🇺🇷🇺 ~ ʚĭɞ ~ Красивая Россия
🏠🏠 ~ ʚĭɞ ~ Дизайн Квартиры
🌹🌹 ~ ʚĭɞ ~ Красивые Поздравления
🥩🥩 ~ ʚĭɞ ~ Готовим просто со вкусом!
✨✨ ~ ʚĭɞ ~ Цитаты которых нет нигде
🅿️🅿️ ~ ʚĭɞ ~ Психология | Мотивация
🌸🌸 ~ ʚĭɞ ~ Живые Открытки
💡💡 ~ ʚĭɞ ~ Лайфхаки для тебя
🍕🍕 ~ ʚĭɞ ~ Кулинарные Рецепты
📚📚 ~ ʚĭɞ ~ Все Книжные Бестселлеры
🔵🔵 ~ ʚĭɞ ~ Саморазвитие | Мотивация
💰💰 ~ ʚĭɞ ~ Деньги Легко
🤩🤩 ~ ʚĭɞ ~ Купоны АлиЭкспресс
🍰🍰 ~ ʚĭɞ ~ Тортики, десерты, выпечка
🥶🥶 ~ ʚĭɞ ~ Психологический тест
🥗🥗 ~ ʚĭɞ ~ Худеем Вкусно
👨🌾👨🌾 ~ ʚĭɞ ~ Дача Сад Огород
🚷🚷 ~ ʚĭɞ ~ Вход для Взрослых
🤣🤣 ~ ʚĭɞ ~ Смешные Видео 18+
👨⚖️👨⚖️ ~ ʚĭɞ ~ Юрист Помощь Консультации
✅✅ ~ ʚĭɞ ~ Капсульный гардероб - Outfits
🇺🇸🇺🇸 ~ ʚĭɞ ~ Английский для новичков
📕📕 ~ ʚĭɞ ~ Рекомендуем Лучшие Книги
🎄🎄 ~ ʚĭɞ ~ Зимние игры с детьми
😈😈 ~ ʚĭɞ ~ Чёрный Юмор
🏕🏕 ~ ʚĭɞ ~ Путешествия По Миру
👹👹 ~ ʚĭɞ ~ Учимся Хамить Красиво
🎧🎧 ~ ʚĭɞ ~ Мир АудиоКниг
🧘♀️🧘♀️ ~ ʚĭɞ ~ Здоровье и Долголетие
🍏🍏 ~ ʚĭɞ ~ Спорт Здоровье Зож
🕊🕊 ~ ʚĭɞ ~ Мудрые Мысли
🏡🏡 ~ ʚĭɞ ~ Дизайн и Интерьер
🦥🦥 ~ ʚĭɞ ~ Английский для Лентяев
💪💪 ~ ʚĭɞ ~ Gif лайфхаки на все случаи
📕📕 ~ ʚĭɞ ~ Твой Книжный Клуб
🇺🇸🇺🇸 ~ ʚĭɞ ~ Английский с Нуля
💄💄 ~ ʚĭɞ ~ Крутой Мейкап Обучалки
📖📖 ~ ʚĭɞ ~ Книги и Литература
🤯🤯 ~ ʚĭɞ ~ Психолог Помощь себе
😍😍 ~ ʚĭɞ ~ Хозяйке на Заметку
🟦🟦 ~ ʚĭɞ ~ Всё для | твоих | Сториссс
🏵🏵 ~ ʚĭɞ ~ IQ — Саморазвитие
🤑🤑 ~ ʚĭɞ ~ Думай и Богатей
🇺🇸🇺🇸 ~ ʚĭɞ ~ Английский для глупых
🦉🦉 ~ ʚĭɞ ~ Грамотность Русский язык
🥦🥦 ~ ʚĭɞ ~ Здоровье и Правильное питание
🎬🎬 ~ ʚĭɞ ~ Фильмы для взрослых 18+
👨💻👨💻 ~ ʚĭɞ ~ Курсы и Образование
📚📚 ~ ʚĭɞ ~ Для Читающих книги
🎂🎂 ~ ʚĭɞ ~ Домашние рецептики
📚📚 ~ ʚĭɞ ~ Литературные Шедевры
🥗🥗 ~ ʚĭɞ ~ Рождественские Салаты и Закуски
🔊🔊 ~ ʚĭɞ ~ Топовые рингтоны
🍔🍔 ~ ʚĭɞ ~ Gif рецепты быстро и вкусно
🔞🔞 ~ ʚĭɞ ~ Киношка на вечер 18+
☘️☘️ ~ ʚĭɞ ~ Диетические рецепты
📚📚 ~ ʚĭɞ ~ Цитаты не для дураков
Как воплотить мечты в реальность?
• Руководствуйтесь опережающими показателями: Успех можно измерять с помощью двух метрик: запаздывающих и опережающих показателей. К первым относятся конечные цели, которых вы пытаетесь достичь. Например, число напечатанных статей.
• Вторые оценивают привычки, которые приведут к достижению успеха. Так, актуальный показатель для углублённой работы — время, проведённое в состоянии полной концентрации и занятое работой над целями.
Токсичные отношения
Самый верный признак токсичных отношений — вы в них несчастны.
Несколько универсальных признаков:
• Остановился личностный рост. Вы будто законсервировались и не развиваетесь.
⠀
• Вы живете в угоду партнеру и почти не занимаетесь своими увлечениями.
⠀
• Партнер не считается с вашими чувствами и мыслями и убеждает вас меньше обращать на них внимания.
⠀
• Совместное будущее выглядит туманным, не удается строить совместные планы.
❗️Помните: физическое, эмоциональное, сексуальное или экономическое насилие в здоровых отношениях недопустимы.
🎅🧑🏽🎄А вот и он... Самый долгожданный день в году!
Ходят слухи, что если собрать все-все ёлочки в посте ниже, то удача в Новом Году обеспечена! 👌
Давай проверим, спеши подписаться на все каналы. С наступающим, ваш @ruschan ❤️
🔞🎄🥵 Открытки с НГ для взрослых
🇺🇸🎄🇬🇧 Проверь свой Английский!
📖🎄💭 Цитаты из книг
🦋🎄❤️ Треки из ТикТока!
🎆🎄🎇 Мотивация на каждый день
🚀🎄🥇 Назад в СССР
💡🎄⚡️ Бери и Делай | Лайфхаки
🇺🇸🎄🇬🇧 Английский за 3 дня! Бесплатно!
💞🎄🦋 Pinterest в Telegram
🧏♀️🎄🤷♀️ Женская Философия
🟩🎄✅ Обучение Продажам-Бесплатно
🤣🎄😂 Ржака до слез
🍗🎄🍖 GIF рецепты
🍔🎄🌶 Быстрые Видео Рецепты
👳♂️🎄👳♀️ Омар Хайям
📸🎄📷 Загадки Истории
🧬🎄🧪 Биохакинг Продуктивность
🤬🎄🤯 Не Ной. Думай Иначе
🎧🎄📚 АудиоКниги Скачать
❇️🎄🟢 Оригинальные Цитаты | Книги
💪🎄🧠 Сила Ума. Психология
🍋🎄💡 Идеи на Миллион
👨🏫🎄👩🏫 Удаленка Профессии Обучение
😂🎄🔞 Смех и Грех
🦋🎄💅 Маникюр | для Девочек
👽🎄👻 Удивительные Факты
👨💻🎄👩💻 Полезные ссылки
❤️🔥🎄🥵 Авторские фоточки, сохры
🍑🎄🌰 Качаем красивую Жопку
🟪🎄💟 Идеи для | твоих | Storiesss
🇺🇸🎄🇬🇧 Английский Акцент
🛒🎄🎁 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
🟡🎄🔴 English Speaking
🤓🎄🤨 СММ Новости Соцсети
👠🎄👗 Научу быть модной
👗🎄👠 Твоя мода и стиль 2023
🇺🇸🎄☃️ Английский 2 слова в день
🍗🎄🧀 Салаты на Новый Год
🇬🇧🎄🇺🇸 Английский на 5+
🏠🎄🛠 Дизайн Квартиры
💦🎄💋 Эрогенная Зона 18+
🍄🎄🍀 Народная Медицина
🎄🎄🥗 Новогодние рецепты 2023!
🌹🎄🌷 Красивые Поздравления
✨🎄🕊 Цитаты которых нет нигде
🎉🎄🥳 Новогодние Поздравления
🎧🎄🔥 Крутые треки 2022, скачай
🅿️🎄Ⓜ️ Психология | Мотивация
🎉🎄🎁 С Новым Годом!!!
🍜🎄🍝 Рецепты для Мультиварки
📚🎄📕 Все Книжные Бестселлеры
😜🎄😉 Лайфхаки для тебя
🍨🎄🥐 Шедевры Кулинарии
🔵🎄🔷 Саморазвитие | Мотивация
💵🎄💶 Деньги Легко
🥳🎄🤩 Распродажи АлиЭкспресс
🛒🎄🔥 Находки с WB
📱🎄🔊 Обои и Ригтоны
👨🌾🎄👩🌾 Дача Сад Огород
🔥🎄🔞 Психология со Смыслом
😂🎄🤣 Смешно до Слёз | Ржака
🥙🎄🥗 Новогодние салаты
✅🎄🟢 Капсульный гардероб - Outfits
👨⚖️🎄🧑⚖️ Юрист Помощь Консультации
🇺🇸🎄🇬🇧 Английский для новичков
📕🎄📚 Рекомендуем Лучшие Книги
✈️🎄🏕 Красивая Планета
👹🎄😈 Учимся Хамить Красиво
🎧🎄📚 Мир АудиоКниг
🌸🎄🌾 Здоровье и Долголетие
🍏🎄🤸 Спорт Здоровье Зож
🕊🎄💭 Омар Хайям
🏡🎄🏘 Дизайн и Интерьер
❄️🎄🤍 Новогодние обои | for you
🇬🇧🎄🦥 Английский для Лентяев
📕🎄📚 Твой Книжный Клуб
💪🎄🖐 Gif лайфхаки на все случаи
🇺🇸🎄🇬🇧 Английский с Нуля
💄🎄💋 Крутой Мейкап Обучалки
📖🎄📚Книги и Литература
😀🎄🤯 Психолог Помощь себе
🥰🎄💡 Хозяйке на Заметку
🧠🎄🧩 IQ — Саморазвитие
🟦🎄🔵 Всё для | твоих | Сториссс
🤑🎄🤠 Думай и Богатей
🇺🇸🎄🇬🇧 Английский для глупых
🦉🎄📝 Грамотность Русский язык
🥦🎄🌽 Здоровье и Правильное питание
🥳🎄☃️ Креативные поделки
🤓🎄🧐 Курсы и Образование
🎬🎄🔞 Фильмы для взрослых 18+
📚🎄📕 Для Читающих книги
🎂🎄🍰 Домашние рецептики
📚🎄📖 Литературные Шедевры
🥗🎄🥙 Новогодние Салаты и Закуски
🔊🎄🎶 Топовые рингтоны
🍔🎄🍕 Gif рецепты быстро и вкусно
🔞🎄🎬 Киношка на вечер 18+
📚🎄🤓 Цитаты не для дураков
❌ Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел и станет на 100% не актуален в 2023 году, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и многообещающие каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
✱ 🔞🔞 Открытки с НГ для взрослых
✱ 🇺🇸🇺🇸 Учим Английский
✱ 📖📖 Цитаты из книг
✱ 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
✱ 🧩🧩 Психология | Саморазвитие
✱ 🇷🇺🇷🇺 Красивая Россия
✱ 🏠🏠 Дизайн Квартиры
✱ 💋💋 Теория Интима 18+
✱ 🍄🍄 Народная Медицина
✱ 🎄🎄 Новогодние рецепты 2023!
✱ 🌹🌹 Красивые Поздравления
✱ 🎄🎄 Новогодние Поздравления
✱ ✨✨ Цитаты которых нет нигде
✱ 🅿️🅿️ Психология | Мотивация
✱ 🎁🎁 С Новым Годом!!!
✱ 🇮🇹🇮🇹 Итальянский язык
✱ 🍜🍜 Рецепты для Мультиварки
✱ 📚📚 Все Книжные Бестселлеры
✱ 💡💡 Лайфхаки для тебя
✱ 🍨🍨 Кулинарные Шедевры
✱ 💋💋 Уход за собой
✱ 🇬🇧🇬🇧 Английский с учителем. Бесплатно
✱ 🟩🟩 Обучение Продажам-Бесплатно!
✱ 💰💰 Деньги Легко
✱ 🤩🤩 Купоны АлиЭкспресс
✱ 🇩🇪🇩🇪 Немецкий с учителем. Бесплатно
✱ 📱📱 Обои и Ригтоны
✱ 🥗🥗 Худеем Вкусно
✱ 🍰🍰 Тортики, десерты, выпечка
✱ 💌💌 Цитаты, которых нет нигде
✱ 😂😂 Душевные Приколы!
✱ 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
✱ 🔞🔞 ШпилиВили
✱ 🤣🤣 Ржака до Слёз | Юмор
✱ 👨⚖️👨⚖️ Юрист Помощь Консультации
✱ 🌿🌿 Народная медицина
✱ 🔮🔮 Заговоры и Обереги
✱ 🥙🥙 Новогодние салаты
✱ 📚📚 Цитаты на каждый день
✱ ✅✅ Капсульный гардероб - Outfits
✱ 🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
✱ 📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги
✱ 😈😈 Чёрный Юмор
✱ 🏕🏕 Путешествия По Миру
✱ ✅✅ Красивые цитаты и мотивация
✱ 👹👹 Учимся Хамить Красиво
✱ 🎧🎧 Мир АудиоКниг
✱ 🧘♀️🧘♀️ Здоровье и Долголетие
✱ ✅✅ Цитата Дня | Мотивация
✱ 🥳🥳 Салаты на Новый Год
✱ 🍏🍏 Спорт Здоровье Зож
✱ 🕊🕊 Мудрость Сознания
✱ 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
✱ 📖📖 Книги и Литература
✱ 🌠🌠 Новогодние обои | for you
✱ 🦥🦥 Английский для Лентяев
✱ 📕📕 Твой Книжный Клуб
✱ 💪💪 Gif лайфхаки на все случаи
✱ 🇬🇧🇬🇧 Английский с Нуля
✱ 🍕🍕 Вкусняшки на Новый Год
✱ 🍿🍿 Уэнсдэй 1-2 сезон
✱ 💄💄 Крутой Мейкап Обучалки
✱ ❤️❤️ Поздравления С НовымГодом
✱ 🤯🤯 Психолог Помощь себе
✱ 😍😍 Хозяйке на Заметку
✱ ⚛️⚛️ Самопознание. Умнее Всех
✱ 🟦🟦 Всё для | твоих | Сториссс
✱ ✨✨ Лучшие советы по саморазвитию
✱ 🤑🤑 Думай и Богатей
✱ 🦉🦉 Грамотность Русский язык
✱ 👩🦰👩🦰 Женский клуб 40+
✱ 🎁🎁 С НовымГодом Открытки
✱ 🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
✱ 🆎🆎 Малышам на Каникулах
✱ 🥦🥦 Здоровье и Правильное питание
✱ 🤓🤓 Курсы и Образование
✱ 🎅🎅 Новогодние Поделки
✱ 🎬🎬 Фильмы для взрослых 18+
✱ 📚📚 Для Читающих книги
✱ 🎂🎂 Домашние рецептики
✱ 📚📚 Литературные Шедевры
✱ 🤤🤤 Музыка Кайф!
✱ 🥗🥗 Новогодние Салаты и Закуски
✱ 🇨🇦🇨🇦 Английский Легко
✱ 🔊🔊 Топовые рингтоны
✱ 🍔🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
✱ 😋😋 Салаты и Закуски на НГ
✱ 📝📝 Тексты Песен
✱ 🔞🔞 Киношка на вечер 18+
✱ ☘️☘️ Диетические рецепты
✱ 🙇🏻♀️🙇🏻♀️ Мотивация для девушек
✱ 🍵🍵 Новогодние рецепты
✱ 📸📸 Обработка Фотографий
✱ ✅✅ Путь к успеху в 2023!
Фразы абъюзеров
«Сама виновата» - если бы ты не делала, не произносила, не вела…и много чего ещё, то было бы по-другому. Запомните, не было бы! Кто хочет, тот делает, и ему ничего не мешает.
«Плохо стараешься» - вроде бы сделала всё безукоризненно, а опять не угодила, всегда находится какая-то мелочь, где что-то не устраивает. Главное понять, что в данной схеме бесполезно прикладывать ещё больше усилий в стремлении к совершенству, когда человек хочет придраться, он всегда найдёт к чему.
«С тобой по-другому нельзя, большего не заслуживаешь, по-другому не воспринимаешь» - все эти фразы изначально унижающие, произнося их человек опять же оправдывает себя в любых своих действиях по отношению к вам.
«Ты себя видела?»
Проговаривая такую фразу, человек хочет максимально унизить вас. Якобы ваше место где-то обслуживая кого-то...
Признаки эмоционально незрелого человека ✔️
▪️ Нет навыка саморегулирования эмоций.
Повышенный голос, физическое насилие, игнорирование, унижения.
▪️ Нет навыка решать конфликт на равных.
В таких ситуациях сутью диалога часто становится не решить ситуацию, а выяснить кто был виноват.
▪️ Нездоровая самооценка.
Может быть как заниженной, так и завышенной, но в любом случае не является здоровой и стабильной.
▪️ Нет личных границ.
Личные границы отсутствуют в обе стороны. То есть, эмоционально незрелый человек не может как соблюдать чужие личные границы, так и отстаивать свои.
Как запоминать информацию быстрее и эффективнее
Информации сейчас огромное количество, и справиться с ней без хорошей памяти довольно трудно. Но вы сможете.
1. Принцип «шведского стола». Можно поддаться соблазну рассортировать материал блоками по темам и заучивать эти блоки один за другим.
2. Используйте метод вопрос/ответ. Задавайте себе вопросы по изученному материалу и отвечайте на них на бумаге. Сделайте это несколько раз, если некоторые факты вам сложно запомнить.
3. Ассоциации. Ассоциируйте то, что вы пытаетесь запомнить, с чем-то уже живущим в вашей памяти.
Ментально соединяйте новый материал с существующими знаниями, чтобы новые мысли попадали в вашей голове в определенный контекст.
4. Не перегружайте мозг. Уделяйте обучению по 4-5 часов в день. Не переусердствуйте.
Задайте себе вопрос: как часто вы, находясь в состоянии выжатого лимона, не понимали ничего из того, что говорят окружающие или теряли сюжетные нити при просмотре фильма?
Как избавиться от лени?
• Начните день с бодрого настроя: Примите душ, наденьте удобную одежду, выпейте чашечку кофе, сделайте утреннюю прогулку или проветрите помещение.
• Поставьте себе цель для выполнения: Найдите повод, для чего вы ее делаете, что хотите достигнуть. Оцените важность задачи и масштабы дела.
✨ Способы, которые позволят вам прокачать навык общения
➰ Будьте конкретными и краткими.
➰ Всегда обращайте внимание на язык тела.
➰ Старайтесь продумывать сценарии вашего разговора.
➰ Задавайте больше вопросов, чтобы поддержать беседу.
➰ Слушайте, действительно слушайте.