پروکسی دائمی تلگرام
01 ноября 2024 17:32
✅ 11 تکنیک روانشناسی ثابت شده برای کاهش اضطراب
1) دادن یه زمان خاص برای نشخوار و نگرانی مثلا نیم ساعت در روز ساعت ۱۸ تا ۱۸:۳۰ و اگر بعد این مدت نگرانی بیاد بگین الان تایم تموم شده فردا در این مورد نگران میشم
2) رها کردن انتظارات ، انتظاراتتون از بقیه رو به کف بچسبونید چون آخرش این شمایین که با داشتن انتظارات مختلف از بقیه آسیب میبینید .
3) تغییر افکار یعنی تغییر زندگی ، بیاین گاهی اوقات به مسائل از دید دیگه ای نگاه کنید .
4) تغییر نگرش به کار ، اومدن دو گروه از سرایدار هارو بررسی کردن گروه اولی که به کارشون علاوه بر امرار معاش، به مفید بودن کارشون به اینکه کار اونها برای دنیا مهمه باور داشتن ، خیلی کمتر از گروه دومی که فقط به امرار معاش فکر می‌کردند، دچار افسردگی و اضطراب شدن .
5) تکنیک شکرگذاری ، این تکنیک به معنی خط خطی کردن دفتر نیست ، باید به خاطر چیزهایی که بابتشون شکرگذار هستین رو بیارید ، مثلا برای سلامتی شکرگذارم یا شکرگذارم که دخترم در امتحان قبول شده ...
6) الهام گیری ، افراد موفق ، افراد سرسخت ، افرادی که صحبت هاشون ، رفتارهایشان باعث خوشی حال شما میشه رو دنبال کنید زندگی نامش رو بخونید ، من خودم به شخصه دیوید گاگینز الگومه (ادمین) ، کتاب نمی‌توانی به من آسیب بزنی از دیوید گاگینز رو حتما بخونید .
7) مدیتیشن و ذهن آگاهی
8) ورزش ، مخصوصا ورزش کردن با یه دوست
9) تمرین ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ، وقتی یه استرس یا عصبانیت میاد سراغتون همون لحظه این تمرین رو انجام بدید به ۵ تا شی که نزدیکتون هستند نگاه کنید ، نه همینطوری سرسری ، بلکه به شکلشون ، رنگشون ، مثلا الان نزیک من یه کنتروله ، یه موبایل ، یه عینکم که شیشه اش کثیفه ، یه بالش که تازه شستم و یه لیوان که تا نصفه آب خوردم ازش . این تکنیک باعث کنترول خودتون و پایین اومدن برانگیختگیتون میشه .
10) توجه به رایحه ها و صدا ها مخصوصا بوی مرکبات ، باعث میشه هم در لحظه حضور داشته باشید و برانگیختگیتون بیاد پایین و استرستون کنترول بشه
11) استفاده از هنر و زیبایی های بصیری ، مثلا وقتی یه خبر استرس زا اومد به فکرتون ، توجهتون رو بدید به گل های قالی به زیباییشون ، به تابلوی دیوار و ...
@
Читать полностью…
پروکسی دائمی تلگرام
01 ноября 2024 16:43
💠 با نصب اپلیکیشن، بدون نیاز به فیلترشکن به تمامی قسمت‌های سایت دسترسی داشته باشید
💠 تضمین واریز تمامی مبالغ و جوایز به صورت آنی در سایت معتبر اونجابت
🌐 لینک بدون فیلتر سایت:
WWW.ONJABET.COM
✈️ در کانال تلگرام ما عضو شوید:
/channel/+Bmbcn4TaltwyZjc0
Читать полностью…
پروکسی دائمی تلگرام
01 ноября 2024 12:41
این قرعه کشیو بفرستید برا دوستاتون فقط تا یکشنبه شب وقت دارید 🔈
Читать полностью…
پروکسی دائمی تلگرام
01 ноября 2024 08:58
🔴نیویورک تایمز از قول «سه مقام» در ایران: خامنه‌ای دستور حمله به اسرائيل را داده است
⭕️ نیویورک تایمز در گزارشی به قلم فرناز فصیحی مدعی شد «سه مقام ایرانی آگاه» گفته‌اند علی خامنه‌ای، رهبر جمهوری اسلامی، دوشنبه گذشته به شورای عالی امنیت ملی دستور داده است که برای حمله به اسرائیل آماده شود.
@
Читать полностью…
پروکسی دائمی تلگرام
01 ноября 2024 07:40
🟢 دیدار جذاب امشب لیگ عربستان را در سایت اونجابت پیش‌بینی کنید و برنده شوید 🟢
🔥 هفته 9 لیگ عربستان 🇸🇦
🇸🇦 النصر 🆚 الهلال 🇸🇦
📆 جمعه | 11 آبان
⏰ ساعت 21:30
✅ بالاترین ضرایب ✅ امنیت مالی
✅ واریز و برداشت آسان ✅ بدون نیاز به فیلترشکن
✈️ لینک کانال تلگرام:
/channel/+Bmbcn4TaltwyZjc0
Читать полностью…
پروکسی دائمی تلگرام
31 октября 2024 21:32
🔵کازینوی اونجابت، کلید موفقیت شما🔵
💸 روزانه با بازی کردن در کازینو آنلاین اونجابت هم خود را با بازی‌های مورد علاقه خود سرگرم کنید و هم کسب درآمد کنید!
✅ بالاترین ضرایب ✅ امنیت مالی
✅ واریز و برداشت آسان ✅ بدون نیاز به فیلترشکن
🎁 برای اولین واریز خود 120% بونوس دریافت کنید!
✈️ لینک کانال تلگرام:
/channel/+Bmbcn4TaltwyZjc0
Читать полностью…
پروکسی دائمی تلگرام
31 октября 2024 21:23
👏 و اینبار از هوش‌مصنوعی خواسته شده که کشورهارو تو لباس هالووین نشون بده و نتیجه اش شده اینی که میبینید.
@
Читать полностью…
1029236