Сохранёнки программиста

11 June 2025 15:01

Когда в последний раз ты позволял себе почувствовать эмоцию без желания её «починить»?

Есть простой приём из когнитивной терапии — интернализация эмоций. Вместо того чтобы бороться с тревогой или раздражением, попробуй буквально «подружиться» с этим чувством: представь его как отдельного персонажа и спроси, что оно хочет тебе сказать. Такой сдвиг от сопротивления к диалогу снижает эмоциональное напряжение и помогает лучше понять себя.

Ещё одна техника — движение глазами по определённым траекториям (EMDR). Это не только для терапии травм: несколько минут спокойного водящего движения глаз вправо-влево активируют ресурсы мозга, помогают отвлечься от навязчивых мыслей и снять стресс. Попробуй прямо сейчас — это работает без лишних затрат времени и усилий.

#советы #эмоциональное

Сохранёнки программиста

11 June 2025 09:24

Как спасти глаза от сухости — просто и по делу

Капли — не панацея. Часто глаза сохнут не потому, что мало слёз, а потому что они быстро испаряются. Или потому что веки не справляются со своей работой.

Вот что реально помогает:
– Тёплый компресс на веки 5 минут в день — открывает закупоренные железы.
– Массаж век — прямо по линии роста ресниц, аккуратно.
– Увлажнитель воздуха, особенно зимой и под кондиционером.
– И добавь в рацион жиры: омега-3, рыба, орехи — это питание для глаз, не только мозга.

Работает лучше, чем просто “моргай почаще”.

#зрение #советы

Сохранёнки программиста

10 June 2025 12:22

Хватит искать работу в одиночку!

Ты крутой айтишник, но поиск работы превращается в квест: бесконечные резюме, где важны не навыки, а кейворды, десятки собеседований и постоянный стресс. Знакомо? Всё это выматывает и демотивирует. Мы тебя понимаем — и готовы поддержать!

Команда Tproger открывает первое реалити-шоу в Телеграм о поиске работы — «Код найма».

Вместе с опытными менторами ты пройдешь все этапы найма:

➡️ Прокачаешь резюме так, чтобы его заметили
➡️ Научишься проходить собеседования без волнения
➡️ Получишь честную обратную связь от рекрутеров
➡️ И, главное, дойдёшь до оффера в компании мечты!

Весь путь будет проходить на глазах у подписчиков канала — они тоже смогут давать советы и поддерживать тебя.

Хочешь стать героем нашего реалити и получить шанс найти работу мечты?

✍️ Заполняй анкету

Мы выберем трёх участников, которым поможем пройти весь путь до оффера.

Присоединяйся к «Коду найма» — и пусть твой следующий оффер станет началом новой жизни!

Сохранёнки программиста

06 June 2025 17:20

Пятничный вечер — как отблагодарить тело за рабочую неделю и подготовиться к выходным:

Попробуй глубокое дыхание по методу Вима Хофа. Это реально помогает снять стресс и улучшить кислородный обмен, даже если сидел весь день. 👇

Как делать дыхание Вима Хофа — простой гайд:

1. Сядь удобно или ляг, расслабься.

2. Сделай 30 быстрых, глубоких вдохов и выдохов — вдох через нос или рот, выдох без усилий, просто расслабленно выпускай воздух.

3. После последнего выдоха задержи дыхание — выдохни полностью и задержи столько, сколько комфортно (обычно 30–60 секунд).

4. Сделай глубокий вдох и задержи дыхание на 15 секунд.

5. Повтори цикл 2–3 раза.

Это дыхание помогает снизить стресс и улучшить насыщение кислородом. Главное — не делать на полный желудок и слушать своё тело.

Сохранёнки программиста

05 June 2025 15:28

Это дружеское напоминание размяться от сидячей работы 💫

Нет, правда, уже пора! Займет пару минут, а тело будет благодарно:

— Встать из-за стола
— Потянуться вверх, руки сцеплены
— Слегка прогнуться назад, открыть грудную клетку
— Наклониться вперёд к ногам, расслабить шею
— Плечи — 10 кругов назад
— Шея — наклоны «вперёд-назад», «влево-вправо», «по кругу»
— Присесть 10 раз медленно
— Потоптаться на месте, перекаты с пятки на носок

#разминка

Сохранёнки программиста

04 June 2025 15:14

Спина устала — что делать?

Если проводить за компом больше 6 часов в день, спина обязательно скажет об этом. Иногда — болью, иногда — хрустом. И нет, один йоговский мостик раз в неделю не спасёт.

Вот 5 простых вещей, которые реально работают:

— Вставай каждые 30–40 минут, даже просто пройтись до кухни — уже польза.
— Следи за положением таза: сиди на седалищных костях, не заваливайся назад.
— Подними монитор на уровень глаз — шея и плечи скажут спасибо.
— Делай "потягушку" сидя: сцепи руки в замок над головой и тянись вверх.
— И спи не на пузе — это убивает спину хуже плохого стула.

Каждый из этих советов — простая привычка. Вместе они творят чудеса.

#спина #советы

Сохранёнки программиста

04 June 2025 09:01

Можно ли за 4 года стать хорошим фулстек-разработчиком с дипломом престижного вуза,
готовым портфолио и сильной теоретической базой?

В совместном онлайн-бакалавриате НИУ ВШЭ и Нетологии «Программные системы и автоматизация процессов разработки»
готовят как раз таких специалистов.

На первых курсах вы изучите базовые математические и гуманитарные предметы,
основы программирования и профильные дисциплины по фулстек-разработке.
А с третьего курса выберете углублённый трек: руководитель командой разработки или DevOps-инженер.
По итогу обучения освоите 4 языка программирования: Java, Python, JavaScript, Go.

Вас ждёт:
• сильное студенческое комьюнити,
• постоянная практика,
• хакатоны и стажировки.

А ещё — все бонусы очной формы обучения: отсрочка от армии, льготы на проезд,
доступ к библиотеке, привилегии при посещении театров и льготный кредит на
образование.

Получите диплом, который поможет строить карьеру в сильных IT-командах.

Подробнее по ссылке: https://netolo.gy/ebTd

Реклама. ООО "Нетология". ИНН 7726464125 Erid: 2VSb5xmhtR6

Сохранёнки программиста

03 June 2025 15:02

🥰Виртуальные серверы в США от Aéza со скидкой 20%!

Мощь, скорость и надежность для ваших проектов — по выгодной цене.

Почему выбирают серверы Aéza:

• Канал связи до 25 Гбит/с — никаких лагов и задержек
• Мощные процессоры AMD Ryzen 9 9950X — справятся с любой нагрузкой
• Встроенная DDoS-защита — ваш проект под надежной охраной

💻Время истекает! Успейте активировать скидку 20% до 06.06 и разгоните свой проект на топовых серверах!

P.S. Предложение не суммируется с другими акционными программами.

Выбрать тариф | Зарегистрироваться

Реклама. Рекламодатель: ООО «Аеза Групп», ИНН 7813654490, erid: 2W5zFGbd7PE

Сохранёнки программиста

02 June 2025 15:12

​​Мегагайд: культура работы с Git

Git — это не только (и не столько!) знание самой технологии и конкретных команд, но и определённая культура взаимодействия, практики, подходы, договорённости. Всё это помогает участникам команды лучше понимать друг друга и работать быстрее и чётче.

В статье — как раз об этом. В ней раскрыли, что формирует культуру работы с Git: от конвенций именования коммитов и до практик работы в пуллреквесте. В конце статьи — полезные ссылки на интерактивные обучалки, шпаргалки и гайды: https://habr.com/ru/companies/yandex_praktikum/articles/812139/

#git #шпаргалки

Сохранёнки программиста

30 May 2025 12:15

Кроссплатформенный менеджер паролей

AuthPath — полностью бесплатный и с открытым исходным кодом. Работает на Android, iOS, Windows, macOS и Linux. Поддерживает формат KeePass, так что можно легко импортировать уже существующие базы. Синхронизация — через Google Drive, Dropbox, OneDrive или WebDAV, а ещё есть биометрия, генератор паролей и локальное шифрование.

Ссылка: authpass.app

#инструмент #general

Сохранёнки программиста

29 May 2025 10:04

Курс по разработка веб-сервисов на Golang

Когда простые скрипты уже не радуют, а руки тянутся к чему-то производительному — самое время заглянуть в сторону Go. Этот язык быстро ворвался в индустрию, особенно там, где важны скорость, параллельность и чёткая архитектура.

В курсе разберут не только базовые конструкции Go, но и реальные приёмы из серверной разработки: горутины, профилирование, работу с gRPC и даже создание телеграм-ботов. Особенно ценно, что все домашки приближены к боевым задачам — так что скучно точно не будет.

Ссылка на курс

Сохранёнки программиста

28 May 2025 10:06

Если слыша про "медиатор" — думаете о гитаре, а про "одиночку" — за своего друга, то вам точно стоит подучить базу по паттернам проектирования.

Такую собрали в одном репозитории — 23 самых распространённых паттернов понятным языком и в схемах.

Забираем тут

#шпаргалка #паттерны #теория #ru

Сохранёнки программиста

27 May 2025 12:31

Young Con 2025: для тех, кто хочет развиваться в IT

25 июня в Москве Яндекс проведёт Young Con — большой летний фестиваль про карьеру и технологии. Приглашают студентов, начинающих специалистов и ребят с опытом, а ещё школьников 9–11 классов — для них откроются зоны топовых вузов страны.

Что будет:
— пробные собеседования в Яндекс
— ярмарка вакансий и карьерные консультации
— воркшопы от разработчиков — про нейросети, роботов, умные устройства, рекомендательные системы и не только

На главной сцене выступят более 20 спикеров и научпоп-блогер Ян Топлес. Вечером фест завершится большим концертом, среди хедлайнеров Дора, Feduk и другие артисты.

Что ещё в программе: финал турнира по кодингу с призом 1 млн рублей, IT-квест, стенд тренажёра для разработчиков CodeRun, ML-пространство Data Dojo, Магазин и Музей Яндекса с ретрокомпьютерами и приставками, еда из Лавки и лимитированный мерч всем участникам!

Вход бесплатный, регистрация доступна до 13 июня на сайте фестиваля.

Это #партнёрский пост

Сохранёнки программиста

26 May 2025 09:17

Курс: фулстек-разработка веб-сервиса

Иногда хочется не просто писать код, а собирать из него что-то по-настоящему большое и работающее — как целый сервис. И вот тут становится важным не только знать технологии, но и уметь соединять их в одну стройную архитектуру.

Этот курс — настоящая энциклопедия по созданию веб-сервисов: от дизайна и форм до логирования, базы данных и отправки писем. Всё на TypeScript, всё с нуля, всё по делу. За кулисами — полный стек, чистый код и никакой воды.

#курс #web #fullstack #ru

Сохранёнки программиста

22 May 2025 14:12

Наконец доступный гайд по CSS Container Queries

Container Queries дают возможность стилям реагировать на размер контейнера, а не всего экрана, что сильно упрощает жизнь при создании карточек, виджетов или целых дашбордов.

Ловите настоящий путеводитель по Container Queries, написанный простым языком и с кучей интерактивных примеров. Он погружает в тему без лишнего занудства, наглядно показывая, как компоненты могут подстраиваться под любой контейнер.

#урок #css #начинающим #en

Сохранёнки программиста

11 June 2025 10:31

Таро врёт! В отличие от нашей IT-колоды

Цифровые арканы говорят с вами и проливают свет на ранее неведомые потоки информации. Вытяните «Карту дня» и получите мудрый совет судьбы: https://tprg.ru/yIv4

Реклама

Сохранёнки программиста

10 June 2025 16:22

Прогрузиться без кофе

Когда глаза слипаются, а мозг плывёт — рука тянется за кофе. Иногда помогает, но часто просто долбит по нервной системе и сбивает сон. Есть способы мягче и даже эффективнее.

1–2 минуты дыхания по схеме 2-4 (вдох на 2, выдох на 4) — успокаивает и одновременно проясняет голову. Холодная вода на запястья или лицо — простой способ дать телу сигнал: «вставай». А ещё — 10 глубоких приседаний. Да, прям сейчас. Лёгкая нагрузка — и кровь бежит в мозг, а не застаивается в пятой точке. Всё это работает быстрее, чем кофе, и не рвёт по остаткам ресурса.

#советы

Сохранёнки программиста

09 June 2025 12:10

Всё полезное — не только в капсулах

Необязательно скупать полаптеки, чтобы поддерживать себя в тонусе. Многие добавки легко заменить едой — и вкусной, и доступной:

– Коллаген — в куриных крылышках, холодце, рыбной коже.
– Витамины группы B — в говяжьей печени, цельнозерновом хлебе, яйцах.
– Магний — в какао-порошке, гречке, тыквенных семечках.
– Омега-3 — в сельди, скумбрии, льняном и рапсовом масле.
– Пребиотики для кишечника — в топинамбуре, чесноке, луке, зелёных бананах.
– Кверцетин (антиоксидант) — в красном луке, каперсах, яблоках с кожурой.

Эти продукты легко встраиваются в обычный рацион — без фанатизма и надрыва. Главное — не забывать, что «работают» они не поштучно, а в привычке.

#добавки #пища

Сохранёнки программиста

06 June 2025 11:05

Встроенные функции Apple Watch, на которые точно стоит обратить внимание:

— VO₂ max — показывает, как тело справляется с нагрузкой. Падение — возможный сигнал усталости или снижения выносливости.

— Шум — измеряет фоновый звук. Хронический гул в офисе или кофейне может перегружать нервную систему, даже если сходу так не скажешь.

— Дыхание во сне — отображает стабильность дыхания ночью. Сбои — возможный маркер стресса или плохого восстановления.

— Вариабельность пульса (HRV) — один из самых точных маркеров общего состояния организма. Если падает — стоит притормозить и посмотреть, что не так.

#советы #гаджет

Сохранёнки программиста

05 June 2025 11:22

Топ обязательных базовых продуктов для айтишника

Когда дни проходят за компом и задачами, питание незаметно уходит на второй план. А зря — есть пара простых вещей, которые реально помогают мозгу и телу не буксовать в этом режиме.

Хоть раз в неделю стоит добавить: жирную рыбу (омега-3 — для мозга и сосудов), яйца (холин — для памяти), орехи (антиоксиданты и магний — против стресса), зелень и брокколи (витамины группы B — для нервной системы), и тёмный шоколад (в меру — для когнитивной бодрости). Не волшебство, но поддержка на уровне биохимии.

#продукты

Сохранёнки программиста

04 June 2025 11:20

Когда мозг будто в спячке

Иногда ловишь себя на том, что мысли путаются, а код не клеится. Спишь вроде нормально, кофе хлестаешь ведрами — а толку мало. Это как баг, который не видно, но он точно есть.

Проблема может быть не в мотивации, а в “топливе”. Вот несколько добавок, которые помогают мозгу соображать быстрее, а вниманию — держаться дольше:

— Омега-3 (DHA): влияет на память и скорость мышления, особенно если в рационе мало рыбы.
— L-теанин + кофеин: вместе дают бодрость без перегруза — как будто проснулся, но без дерганности.
— Магний (в форме глицината или треоната): помогает фокусироваться и снижает “туман в голове”.
— B-комплекс: особенно B6, B9 и B12 — участвуют в выработке нейромедиаторов.

Важно: добавки — не магия и не замена еде и сну. Но если всё остальное на месте, они могут дать заметный буст.

#добавки #подборка

Сохранёнки программиста

03 June 2025 16:17

Интерактивная шпаргалка: дорожная карта по изучению full-stack

Иногда кажется, что чтобы стать фуллстек-разработчиком, нужно пройти через джунгли из технологий. С чего начать? Что учить дальше? Как не заблудиться?

На этой шпаргалке собрали внятный путь — от базовых HTML и CSS до DevOps и инфраструктуры на Terraform. Всё разложено по шагам, с понятными чекпоинтами и полезными советами (например, почему стоит начать бэкенд с Node.js, если уже освоен JavaScript). Каждый блок можно раскрыть за детальной информацией.

Ссылка на шпаргалку

#шпаргалка #fullstack #web

Сохранёнки программиста

03 June 2025 10:30

​​Курс для начинающих по Rust

Rust уже не просто модный язык, а реальный претендент на звание нового стандарта в разработке — особенно там, где важны скорость и надёжность. Всё больше компаний выбирают его не для экспериментов, а для серьёзной работы.

Курс с нуля поможет понять, как устроены переменные, типы данных и владение памятью — та самая фишка Rust, благодаря которой он считается “безопасным без сборщика мусора”. А ещё — всё на практике: от первой программы до реальных задач.

Ссылка на курс

#курс #rust #начинающим #ru

Сохранёнки программиста

02 June 2025 14:02

Недавно узнали, что ОТП Банк меняет позиционирование и берет курс на смелость и дерзкую философию. А еще выяснили, что у них работает 700+ айтишников и за их работой можно наблюдать в этом канале.

Знаем, что его ведет последователь Agile (собственно, этой методологии и придерживаются в Банке). Он делится вакансиями, статьями о том, как пилят фичи в Банке, финтех-новостями, экспертными комментами коллег. Да что уж там — в канале можно просто поболтать о насущном, и даже договориться о том, чтобы поучаствовать в батле с ребятами из ОТП.

Советуем подписаться и следить за их активностями. Пожалуй, один из немногих примеров, где с каждой итерацией видно, как ребята улучшают свои продукты.

Это #партнёрский пост

Сохранёнки программиста

29 May 2025 14:25

Гибкая и удобная CMS

Prismic — headless CMS, заточенная под разработку без лишней суеты. Вместо жёстких шаблонов — подход слайсов: компоненты собираются как лего, структура задаётся в коде, наполнение идёт через UI. REST и GraphQL API на месте, хорошо дружит с Next.js, Nuxt, SvelteKit и другими популярными фреймворками.

Есть инструмент Slice Machine — помогает создавать и тестировать компоненты локально. Подходит для проектов, где контент делают не разработчики, но структура при этом под контролем.

Ссылка на инструмент: Prismic

#инструмент #web

Сохранёнки программиста

28 May 2025 14:20

Такая мотивировка отказа в 2025 году, конечно, больше мем и байка 💀

В реальности всё, наверное, по другому. И мы хотим разобраться КАК. Помогите нам пролить свет на рекрутинг в IT с точки зрения н-а-с-т-о-я-щ-и-х разработчиков-соискателей.

@ithumor

Сохранёнки программиста

27 May 2025 13:45

​​Как не сломать прод? Топ 5 самых частых ошибок

Запуск на проде — это как финальный босс в игре: вроде всё готово, но от одного неверного шага может взорваться весь уровень. И каждый, кто хотя бы раз деплоил в боевое окружение, знает это ощущение — замирание перед нажатием кнопки.

Чтобы не словить фатальную ошибку, стоит помнить, например, что staging и prod — это не близнецы. Разные лимиты, конфиги и секреты могут привести к неожиданным последствиям, если не выстроена изоляция. А ещё — правильно настроенные health checks спасают кластеры от паники, особенно если сервис грузится дольше обычного. В статье разобрали топ фейлов при деплое и что с ними делать, чтобы сберечь прод.

Ссылка на гайд

#советы #general #ru

Сохранёнки программиста

26 May 2025 14:20

​​SonarCloud | прокачанный CI / CD

Это облачный сервис для анализа качества и безопасности кода, интегрирующийся с GitHub, GitLab, Bitbucket и Azure DevOps. Он поддерживает более 20 языков программирования и предоставляет мгновенную обратную связь о проблемах в коде, включая баги, уязвимости и «пахнущий код». Сгенерированный ИИ код не пройдет ниже радаров и будет «подвергнут экзекуции» при случае.

SonarCloud предлагает четкие рекомендации по исправлению обнаруженных проблем, что снижает в итоге технический долг.

Инструмент-победитель в номинации «Тестирование в условиях дефицита кадров» 🧪

Цена: бесплатно для опенсорс-проектов
Сайт проекта
@prog_tools

Сохранёнки программиста

23 May 2025 10:17

Топ паттернов для построения надежных распределенных систем

Когда распределённые системы начинают расти, всё чаще приходится решать одну и ту же проблему — как правильно организовать взаимодействие между их частями. И, как показывает практика, просто «постучаться HTTP-запросом» — далеко не всегда лучший вариант.

Иногда проще и надежнее положить файл в облако, а иногда — разнести события через брокер сообщений, как в случае с RabbitMQ. Всё зависит от задач и контекста. В статье разбираются пять проверенных паттернов коммуникации, каждый из которых хорош по-своему. Заглянуть точно стоит — вдруг именно один из них спасёт от будущего каскадного сбоя.

Ссылка на статью

#статья #паттерны #ru

Сохранёнки программиста

22 May 2025 13:01

🎓 Грейд в профессии — это не обязательно скучные лекции на курсах, дедлайны и курсы по завышенным ценам.

Иногда — это просто подписка.
У OTUS есть подписка на обучение. Не один курс — а доступ сразу к трём. Любым. Хочешь Аналитика данных, системный анализ и 1С параллельно? Без проблем. Через месяц — сменить стек? Легко.

🧠 Для кого подписка:— для специалистов уровня middle+— для тех, кто хочет развиваться без пауз— для тех, кто устал покупать по одному курсу на каждый навык.

Что внутри:
— 200+ курсов по backend, frontend, DevOps, аналитике, архитектуре и не только— возможность учиться в своём ритме
— консультации с преподавателями (в профессиональном тарифе)
— новый подход к обучению без привязки к одному направлению

Подписка — это как плейлист из знаний: сам собираешь, сам слушаешь, сам решаешь, когда нажать "следующий".Без перегруза, без стресса, без ощущения, что зря потратил деньги на не тот курс.

📌 Посмотреть, как это работает — https://otus.pw/o8gS/?erid=2W5zFGerXsW
Инструмент для тех, кто не стоит на месте. И хочет расти дальше — без лишнего шума вокруг.
Реклама
О рекламодателе