29240
Тут отношения рассматриваются как подготовка к их окончанию. И партнёр - лишь лёд под ногами майора. сотрудничество: @partupatimat баны и разбаны: @psho_ban
Депрессия у тебя от недостатка Веры
Читать полностью…
Новый тест на психическое здоровье
Читать полностью…
Из-за резкого провала в функциональности может не работать, а иногда и ухудшать состояние отсылка к самоподдержке. Когда собеседник воспринимает вашу речь с пятого на десятое, довольно сомнительно, что он сможет как-то по делу откликнуться на вопрос «что ты можешь сейчас для себя сделать?».
Поэтому в моменте отсылка к самоподдержке может просто не работать, а в перспективе – осмысляться как «когда мне плохо, мне никто не помогает, все наблюдают, как я выплыву – как обычно» и углублять пропасть между вами.
Но ведь умения говорить о своей проблеме и запрашивать помощь – очень важные. Как же человек научится это делать?
Он научится, но не прямо сейчас. В данный момент там, где он находится, нет центра управления полетами – субъекта, который понимает, что у него проблема и что он может что-то по этому поводу делать. Примерно с тем же успехом можно предлагать что-то сделать для себя двухлетнему до смерти напуганному ребенку.
(с) Анастасия Жичкина, "кПТСР: восстанавливая связи"
🔥 ТРЕНИНГ "ПОТОП"
Научитесь выстраивать здоровые отношения с помощью навыков ДБТ
ЭТО ПРО ТЕБЯ, ЕСЛИ:
⚪️Твои эмоции всегда на пределе и обрушиваются на любимых людей
⚪️Из-за импульсивности и непредсказуемости ты рушишь свои отношения
⚪️Ты много тревожишься, ревнуешь, подозреваешь и контролируешь
📌Старт 30 июля | Онлайн 12 встреч по средам 18:00-20:30 Осталось 4 места
НА ТРЕНИНГЕ БУДЕТ:
4 блока ДБТ навыков
осознанность
кризисные навыки
эмоциональная регуляция
межличностная эффективность
😳Много примеров про отношения, игры на коммуникацию, разборы мультиков.
ВАШИ ГИДЫ В МИР ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ:
Алина Толмачёва
Семейная психологиня, сексологиня, КПТ, ЭФТ терапевтка
ДБТ-информированная терапевтка
Катя Зильбер
клиническая психологиня, КПТ, АСТ терапевтка
ДБТ-информированная терапевтка, вторая тренерка дбт группы
🩷Специалистки понимающие фем-оптику и учитывающие её в работе
КАК ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?
1️⃣Напишите в Telegram @tolmalina или @katzilber
2️⃣Заполните анкету и запишитесь на бесплатную консультацию по ссылке
3️⃣Начните меняться уже на первой встрече
Стоимость:💵 3500 руб. за встречу
Бонусы для первых участниц:
⚪️Чек-лист "Как правильно расставаться"
⚪️Чек-лист для еженедельных разговоров с партнёром
Осталось 4 места - ваше место уже ждёт вас.
Мне друг в личке 15 минут объяснял, в чем тут мем, я так и не поняла
Читать полностью…
ПЕРЕЖИВАНИЕ КОМПЛЕКСНОЙ ТРАВМЫ: УРОВЕНЬ БОЛИ
Провалы в травматический опыт при кПТСР – это действительно тяжелое состояние, очень сильная душевная боль, при которой необходима помощь.
Может казаться, что, если это травма развития, – ничего особенного. В конце концов, ну что там такого в детстве может быть? О каждом втором можно сказать: «Мама не любила, а папа обижал», а ПТСР – это когда деды́ воевали.
Проблема в том, что в случае кПТСР «мама не любила» ощущается чудовищно. Если сравнивать с физическим или сексуализированным насилием во взрослом возрасте, то ужас субъективно сопоставим с «чуть не убили, опознали по босоножкам».
Попадая в травматический опыт, человек может чувствовать себя, как будто его убили, а потом оживили. Как если бы он пережил вполне реальную угрозу жизни.
Это – не навсегда. При адекватно оказанной помощи происходит десенсибилизация, но не быстро. Несколько таких крайне тяжелых эпизодов неизбежны.
Комплексная травма не обязательно связана с опытом ужасающего многократного насилия или реальной угрозы жизни. Опыт комплексной травмы можно получить во внешне нормальной, среднестатистической семье, в которой ребенок сыт, одет, обут, развиваем, его не трогают пальцем и почти не повышают голос, но, например, любое его проявление, которое не вписывается в родительские ожидания, безошибочно срезается на взлете всеми взрослыми: боже, и в кого он такой? Ощущения «я очень сильно не ок» в результате этого человеку может хватить на годы терапии, и это не какая-то вопиющая нежность или избалованность, это - нормальная реакция человека на ненормальные обстоятельства развития.
К вопросу о некоторых определениях кПТСР как следствия только физической угрозы – опасность физического уничтожения не обязательно должна быть реальной. Она может быть воспринимаемой, но от этого не менее действенной. Причем ощущение физической угрозы может быть связано не только с действиями других людей, но и с их бездействием.
Исследователь посттравматического стресса Стивен Порджес говорит, что безопасность – это намного больше, чем отсутствие угрозы: это присутствие контакта. Для очень маленького ребенка или детеныша животного пренебрежение связано с риском для жизни и поэтому воспринимается буквально как «наверное, я умру».
Этот уровень страха и боли часто недооценивается из-за внешне высокой функциональности. От терапевта можно услышать: «Не надо так драматизировать. Вы же сейчас ко мне дошли, значит, все не так плохо». Или: «Я верю, что клиент до меня как-то жил, а значит, он справлялся».
Эмоциональные флэшбэки приводят к резкому провалу в функциональности, в который часто сложно поверить, так как в обычной жизни человек вполне справляется. Описание ситуации может звучать как «я боюсь выйти из дома, не могу убедить себя поесть и засыпаю под утро», «я не понимаю всех фраз, которые мне говорят, потому что они слишком длинные», «я не помню, что было со мной в другом состоянии; записывать не помогает: для того, чтобы записать, сначала нужно вспомнить, что ты в принципе умеешь читать, писать и говорить». И все это – помимо ощущения, как будто тебя убили, а потом оживили.
Триггером, ведущим к эмоциональному флэшбэку, может быть все что угодно: фильм, картина, музыка, текст в интернете, не касающийся человека с кПТСР напрямую. Часто триггер – это чья-то фраза или поступок.
Тяжелые переживания человека с кПТСР часто не распознаются ни окружением, ни специалистами, потому что все существование такого человека всегда было нацелено на то, чтобы быть эффективным и справляться, а сильные негативные эмоции адаптации мешают. Люди с кПТСР учатся их скрывать и, практикуясь в этом с детства, достигают заметных успехов.
Вам не понять, ибо у вас нет БАР мда. А еще при БАР2 вроде как со временем фазы с подъемами становятся все реже, и остается только бесконечная депрессия
Читать полностью…
Это видео прям очень хорошо показывает то, как человек себя чувствует с разными ментальными проблемами
Приведу примеры из жизни, которые можно отнести к видео :
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
1. Созависимость. Когда девушка пытается «спасти» своего мч и не может закончить эти отношения. Или мать, которая не сепарируется от своего ребенка, даже если ему 18+, при этом разрушая и свою жизнь, и жизнь ребенка
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
2. Тучи с грозами напоминают состояние человека, который находится в депрессии или страдает от тревожного расстройства. При этом, плохое настроение и постоянная тревога (как тучи) не оставляют ни на секунду. Ночью особенно «гремит» (усиливается тревога), потому что отвлечься уже не получается и человек находится наедине с собой.
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
3. «А кто, если не я? Они ведь хорошие» - такое часто говорят люди, которые не научились отстаивать свои границы и абсолютно не видят своей ценности как специалиста. Поэтому они соглашаются на любые просьбы, задачи, даже если это не входит в их обязанности. Либо пример, когда у человека «синдром спасателя» и он пытается за всех всё решить, забивая на свои потребности
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
4. Дыра в сердце или ощущение пустоты в душе. Тяжелое эмоциональное состояние, когда человек ничего не чувствует и страдает от этого. Он может пытаться заполнить эту дыру чем угодно : наркотики, секс, еда и тд.. но это помогает лишь временно, потому что дыра никуда не девается, она в душе. Такое состояние может встречаться при депрессии, тревожных расстройствах, ПРЛ и др.
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
5. «Они мешают и держат одновременно». Похоже на состояние, когда человек испытывает горе, например, утрату близкого человека. Может пройти много времени, но у него получается никак отпустить этого человека и жить дальше. С одной стороны, оно действительно дает чувство опоры и связи, но с другой, как тяжелый груз, не дает идти дальше. Так часто проявляет себя травма : это уже произошло, оставило отпечаток в психике человека, но он уже не знает, как было до..
Буду рада вашим реакциям, если вам нравится такой формат🦋
#ролики@sevarapsy1
Вчера мы с вами уже погрустили, но мне чет недостаточно. Это ж канал про отношения все-таки.
43 года Шерон была спутницей жизни Оззи до его последнего вздоха. Именно она доставала князя тьмы из запоев, срывов и психозов, собирала его по кускам и возвращала на сцену. Легко ей это не давалось и однажды обернулось попыткой самоубийства, которое получилось предотвратить.
Будучи его менеджером и другом, она стала женой в 1982г., и оставалась рядом, пока смерть не разлучила их.
так вот почему вас все хотят, ах вы ж Лестаты
Читать полностью…
Интересно, можно ли из этого тезиса сделать вывод, что метод АСТ не очень помогает при терапии кПТСР🤔
Читать полностью…
Почему бы ему просто не попросить?
Валидация эмоциональных флешбеков при кПТСР
Быстро поднятое с пола не считается упавшим. Важно принимать меры сразу, как только вы заметите провал в травму. Нельзя откладывать разговор до следующей встречи, нельзя ждать, когда вас об этой встрече попросят. Человек в этот момент чувствует «меня убили, а потом оживили», и чем дольше ожидание, тем ближе его переживания к «похоже, все-таки убили».
В случае «мы говорили, он улыбался и кивал, а теперь пишет, что после нашего разговора ему очень плохо», нужно выходить на связь, хотя бы ненадолго, и восстанавливать отношения. В удобное вам время, но по возможности в течение дня. Человек в состоянии эмоционального флэшбэка не всегда может попросить о встрече или разговоре сам. Нужно предлагать.
Сознание человека, который находится в параллельной травматической реальности, сужено. Говорите короткими повторяющимися фразами: «вижу, что тебе плохо, я с тобой, я хочу помочь». Вариант «я всегда хочу помочь» - не работает. Для человека, для которого вы прямо сейчас – демон из ада, самостоятельно восстановить рухнувшее доверие к вам – непосильная задача. Помогите.
Заземление офигенно работает, если вы лично, находясь в контакте, заземляете. Похоже, что основную роль играют ваше личное участие: любому здравомыслящему человеку очевидно, что демоны из ада так не могут и что он, человек, не в одиночестве.
Помогает снять остроту переживаний валидация – описание переживаний и желаний в ситуации эмоционального флэшбека как обоснованных. Когда другой человек описывает твою картинку своими словами, - ты понимаешь, что ты не один, что есть еще кто-то, кто тебя понимает – и это действительно сильно успокаивает.
Вообще, такое использование валидации – это далеко не новое слово в психологии. Еще Гиппенрейтер рекомендовала называть словами чувства ребенка, который испытывает сильные эмоции и не в состоянии выразить их словами – и это помогает с ним договориться.
Специалист по переговорам Крис Восс пишет о важности распознавания и уважительного описаний эмоций в переговорах с террористами:
«Похоже, вы не хотите выходить. Видимо, вы боитесь, что, если откроете дверь, мы войдем и начнем стрелять. Похоже, вы не хотите снова попасть в тюрьму»
опять дед забыл таблетки выпить
Читать полностью…
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТО кПТСР
Внешне человек может в целом вполне справляться – а может и не справляться, но есть распространенные «звоночки»:
🫥Необъяснимый разрыв между достижениями в разных сферах;
🫥Многолетние неудачи в психотерапии, часто с несколькими разными терапевтами;
🫥Высказывания в духе «терапевт может меня не выдержать»;
🫥(часто) Многократные неудачи в личных отношениях;
🫥«Меня выносит» – обостренная реакция на мельчайшие, нюансные особенности отношений, часто кажется, что вообще никакого повода для такой реакции не было;
🫥Описание некоторых своих состояний как убийственных: «как падение с десятого этажа»;
🫥Рассогласование вербального и невербального: человек рассказывает, как ему было плохо, не меняясь в лице и голосе;
🫥Жалобы на эмоциональные состояния, не связанные с реальным жизненным контекстом: на фоне относительного благополучия неизвестно почему становится эмоционально плохо, возникает сильная тоска, появляется ощущение потерянности, ангедонии, невнятного беспокойства, нереальности мира, притупленности чувств, восприятие своего тела как чужого и т. п.
Характернейшая особенность кПТСР – неприятные эмоциональные ощущения без какого-либо представления о том, что это и откуда взялось.
Нередко кПТСР связано с довербальной травмой или травмой как условиями, которым не было альтернативы, и поэтому об опыте комплексной травмы часто нет возможности говорить как о чем-то необычном: для того, чтобы говорить, нет слов или внешней точки отсчета. Поэтому для кПТСР характерен даже не разорванный нарратив, как при ПТСР, а именно чувство «что-то мне не очень, что-то со мной не то, рвется наружу что-то через одежду и остальное».
(с) Анастасия Жичкина, "кПТСР: восстанавливая связи"
спорт для сраного ментального здоровья
Читать полностью…
или хотя бы просто чуть менее плохо
Читать полностью…
Вы наверняка слышали, что сейчас огромное количество людей используют чат джипити (GPT) как друга, парня/девушку или психолога.
Я считаю, что это тоже про то, как нарциссически преображается общество в целом.
Что значит пойти к психологу? Это вопрос личной ответственности, это неудобно, потому что психолог будет нырять с вами в ваши травмы, у вас будет сопротивление, придется столкнуться с неприятными своими частями и взять за них ответственность, а еще это долго и стоит денег.
(Кстати, оплата терапии - тоже часть терапии).
Чат Джипити же, в свою очередь, работает очень удобно: вам не скажут неприятную правду, дадут совет, и чат вас не расстроит. Намного легче вбить запрос или попросить решение проблемы, чем выстраивать терапевтический альянс со специалистом и разочаровываться в себе.
Естественно, я против такого. В альянсе с психологом мы учимся нетоксичному взаимодействию с человеком. Мы испытываем разные чувства: от неприятных до приятных, это не то, что можно контролировать, это про живой и сложный процесс, над которым нужно работать.
Это очень нарциссическая штука, причем в очень плохом смысле этого слова. Я как нарцисс очень не уважаю таких людей и такие поступки, и вот почему:Читать полностью…
ГПТшка так устроена, что она тебе будет поддакивать во всем, чтобы ты ни написал: касательно своей субъективной личности своего субъективного взгляда на обстоятельства. Тут даже хороший промпт не поможет, потому что как-то рассудить и дать правильный комментарий к твоему запросу языковая модель не сможет, потому что это - субъектив, а она опирается именно на факты, которые у нее есть в распоряжении. Именно поэтому можно увидеть, как гптшка тебе говорит о том, что да, если мч тебе запрещает и осуждает за измены - значит, он тиран и абьюзер, и прочее.
Такие люди очень похожи на мем, где алкаш в зеркале сам себе предлагает бутылку и такой, сначала ломается, а потом, ну лааадно, уговорил.
Я хочу с тобой — местечко, в котором можно найти компанию для чего угодно: для изучения разных наук и языков, для творчества, для всяких-разных игр, для совместного просмотра чего-либо, для походов и путешествий!
Читай опубликованные анкеты и присылай свою! Кто-нибудь обязательно захочет с тобой! ❤️
Психология с клинической глубиной
Канал «Не только про маму» 🧠
Ищете больше, чем поверхностные советы о счастье?
Хотите понять причины своего состояния — тревога, апатия, выгорание или что-то еще?
Добро пожаловать в канал «Не только про маму».
Мы фокусируемся на клинической психологии, где важны не только искренние разговоры, но и научная глубина.
Почему "клиническая" глубина имеет значение
- Разбираем сложное
Открыто говорим о тревожных расстройствах, депрессии, ОКР, кризисах, выгорании, психосоматике — без упрощений.
- Понимаем механизмы
Объясняем, почему возникают те или иные состояния с точки зрения работы мозга, эмоций, поведения.
- Опираемся на науку
Наш контент базируется на современных исследованиях, клиническом опыте и доказательных терапевтических подходах (КПТ, Схема-терапия и др.).
- Знаем границы
Четко обозначаем, где полезна самопомощь, а где необходима консультация специалиста.
- Для вдумчивых людей
Независимо от того, кто вы — родитель, студент, профессионал или просто ищущий ответы, здесь вы найдете полезную информацию.
Подписывайтесь на «Не только про маму».
Психология как наука: понятно, глубоко, без мифов.
#клиническаяпсихология #психотерапия #психическоездоровье #тревога #депрессия #выгорание #научнаяпсихология #психообразование #самопознание
привет) здесь я делюсь жизнью - спонтанные фотосессии, ремонт, коты, старые мемы, рефлексия, тупые шутки и как блядь жить после 20 🤩
канал точно не зайдет скуфам и людям которые не шарят за рофлы)
тут можно что-то обсуждать, высказывать свое любое мнение и возможно найти единомышленников среди моих 11 подписчиков подруг, всем добра)