337005
Телеграмм-канал Антона Геращенко Подписаться на канал: https://t.me/+3iC1hLDhN0Y5NzJi Обратная связь: @PravdaGerashchenko_in_bot YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/AntonGerashchenko Канал на английском языке: https://t.me/pravdaGerashchenko_en
«Дави его справа, *лядь!» - а вот так уничтоженный сегодня пограничный корабль ФСБ РФ «Изумруд» в 2018 году таранил украинские катера
ℹ️ Напомним, в 25 ноября 2018 года корабельная группа ВМС Украины - 2 малых бронированных артиллерийских катера «Бердянск» и «Никополь» и рейдовый буксир «Яны Капу» - шли из Одессы в Мариуполь.
В районе Керченского пролива украинские корабли были атакованы российскими силами. В нападении принимал участие и корабль «Изумруд».
Карма неизбежна. Теперь будет давить рапанов на морском дне.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Она спасла сотни животных, но погибла от российского КАБа: в Дружковке оккупанты убили зооволонтерку
В Дружковке Донецкой области в результате удара российской управляемой авиабомбы по мосту погибла зооволонтерка Ольга Кузьменко. На протяжении нескольких лет она спасала, лечила и эвакуировала животных из прифронтовой зоны, а также ежедневно кормила десятки брошенных собак и кошек.
По словам волонтеров благотворительного фонда «12 вартових», вместе с Ольгой им удалось вывезти сотни, если не тысячи животных. Последний раз с ней связывались 7 июля, а уже на следующий день она перестала выходить на связь. Тело Ольги позже нашел ее муж.
Ольга жила не в самой Дружковке, а неподалеку от поселка Райское. Каждый день она преодолевала около 10 километров на электровелосипеде, чтобы накормить животных.
В одном из последних сообщений Ольга рассказывала, что возила с собой воду, сухой и влажный корм, кашу и оставляла запасы тем, кто продолжал заботиться о бездомных животных в самых опасных районах города. При этом она признавалась, что в некоторые кварталы заезжать уже было слишком опасно.
Волонтеры вспоминают ее как "маленькую тихую женщину с огромной смелостью". Буквально накануне гибели Ольге удалось пристроить двух котов новой хозяйке в немецком Дрездене.
После смерти волонтерки без опеки остались 10 собак и 20 кошек. Животных планируют вывезти в Краматорск, а затем найти им новые семьи.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
🇺🇦🇫🇷 Украинские пилоты приняли участие в параде ко Дню взятия Бастилии в Париже
На учебно-боевых самолетах Mirage 2000B смешанные украинско-французские экипажи выполнили демонстрационный полет, оставив в небе след в цветах французского флага.
Сейчас молодые украинские пилоты проходят во Франции подготовку на истребителях Mirage 2000. За парадом наблюдали Владимир Зеленский, Эмманюэль Макрон и лидеры почти 30 государств.
UPD: ❗️Зеленский рассказал об итогах встречи с президентом Франции Макроном:
🔹Украина получает лицензии на производство ракет SCALP, бомб AASM и, совместно с Италией, также ракет Aster 30;
🔹Франция будет сотрудничать с нами и другими партнерами также в рамках антибаллистической программы FREYJA;
🔹Украина первой получит новые усовершенствованные франко-итальянские системы SAMP/T NG. Франция также предоставит два комплекса SAMP/T уже в этом году;
🔹Состоится закупка первых 16 самолетов Rafale для украинской авиации и вооружение к ним.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
❗️Гендиректор "Укроборонпрома" Герман Сметанин ушел в отставку
Причину такого решения он не назвал.
"Сегодня я завершаю работу на посту генерального директора Акционерного общества "Украинская оборонная промышленность". Для меня было честью возглавлять крупнейшую оборонную компанию Украины.
Убежден, что главное достижение - это сильная, профессиональная команда как внутри общества, так и на предприятиях группы. Это руководители, конструкторы, инженеры, технологи, производственники, ветераны и все, кто ежедневно работает ради результата. Благодарю всех и каждого за это невероятное время и результаты каждого из вас, желаю еще больше драйва и новых достижений", - отметил он.
⚡️Суд избрал меру пресечения для экс-командира 155-й механизированной бригады Станислава Лучанова
Суд удовлетворил ходатайство прокуратуры и отправил его под арест на 60 суток без права на залог.
🔹Во время заседания Лучанов заявил, что на момент совершения инкриминируемых ему преступлений находился в отпуске и не мог отдавать приказы своим подчиненным, которых сторона обвинения связывает с убийствами.
🔹Прокурор Сергей Мирзоян заявил в суде, что военные Дмитрук, Заец, Перцула, Артемонов, Шурко, Микитенко, Козак и Коломиец проникли на территорию дома братьев Мосейчуков.
🔹По версии обвинения, Заец дважды выстрелил в Романа Мосейчука, после чего братьев связали и по указанию Лучанова вывезли в расположение воинской части А5001 под Полтавой.
🔹Чтобы скрыть похищение, их убили. По словам прокурора, Лучанов поручил это командиру батальона в/ч А5001 Алексею Долголенко.
🔖 Детальнее о деле мы писали ➡️ здесь и здесь.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
⚡️💥 ВМС Украины уничтожили корабль ФСБ РФ «Изумруд» у Новороссийска – он участвовал в атаке на украинские суда в Керченском проливе
Украинские военные моряки с помощью морского беспилотного комплекса Sargan-3000 ликвидировали пограничный сторожевой корабль оккупантов недалеко от берегов Краснодарского края. Среди экипажа есть погибшие и раненые.
ℹ️ Именно «Изумруд» 25 ноября 2018 года участвовал в нападении на корабли ВМС Украины в Керченском проливе.
ССО нанесли удар по последнему крупному «бензиновому» НПЗ в России: на фоне успехов Украины Z-блогер Гольман уже сомневается в «плане» Кремля
По сообщению Сил специальных операций ВСУ, на НПЗ «Газпром нефтехим Салават» в Башкортостане, по предварительным данным, поражена критически важная установка первичной перегонки нефти АВТ-6 и другие мощности комплекса.
Параллельно зафиксирован очередной прилет по Афипскому НПЗ в Краснодарском крае. Масштабы повреждений там сейчас уточняются, добавили в Генштабе ВСУ.
⚡️🇺🇦 Впервые в истории украинские военные приняли участие в параде ко Дню взятия Бастилии в Париже
Кроме того, над французской столицей пролетели два истребителя Mirage, переданные Украине, которыми управляли украинские пилоты.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
💥 116 российских судов поражены в Азовском море за 9 дней, 11 из них – прошлой ночью: результаты операции по уничтожению и блокированию «теневого флота» РФ
Командующий СБС Роберт «Мадяр» Бровди сообщил, что в ночь на 14 июля были поражены 5 танкеров, 5 сухогрузов и 1 буксир. Всего за 9 суток под удар попали 116 судов «теневого флота», что существенно осложняет экспорт российской нефти.
📍 По словам Бровди, речь идет прежде всего о малых танкерах, которые доставляют нефть из портов Азовского моря и Волго-Донского канала к крупным танкерам в Черном море. Их выведение из строя нарушает логистику экспорта российского «черного золота».
Кроме того, это ограничивает поставки дефицитного бензина в оккупированный Крым через Азовское море, оставляя основными маршрутами автомобильные и железнодорожные цистерны, которые также находятся под огневым контролем украинских сил.
Россия продолжает террор украинцев – в Харьковской области пострадал ребенок, в Черниговской – дрон попал в жилой дом
🔹Киев. В Голосеевском районе удар пришелся по складским помещениям. В Дарницком районе горели автомобили, повреждены здания школы-интерната, также зафиксировано падение обломков во дворе многоквартирного и частного домов.
🔹Черниговская область. Российский БпЛА попал в жилой дом в Нежинском районе. Пострадали две женщины, их госпитализировали.
🔹Днепропетровская область. Под ударами оказались Синельниковский, Никопольский, Каменский и Днепровский районы. Повреждены АЗС, жилые дома, автомобили, агропредприятия и объекты инфраструктуры.
🔹Харьковская область. Оккупанты атаковали дронами поселок Солоницевка. Пострадали шесть человек, в том числе 11-летний ребенок.
🔹Одесская область. На территории предприятия повреждены здания авторемонтных мастерских, хозяйственная постройка, бензовоз, 11 грузовиков и легковой автомобиль. На другом предприятии загорелись резервуары с подсолнечным маслом.
Зафиксировано попадание баллистической ракеты и 25 ударных БпЛА на 17 локациях, а также падение обломков на 10 локациях. Информация по двум баллистическим ракетам уточняется.
🇺🇸 Трамп уклонился от прямого ответа об ужесточении санкций против России после того, как Белый дом заявил о его поддержке законопроекта Грэма – Блюменталя
«Мы обсуждаем это. Мы очень скоро примем решение по этому вопросу», – сказал президент США, отвечая на вопрос, планирует ли он усиливать санкции против РФ.
🔥 Добрые дроны наведались сразу на два НПЗ РФ – также сообщают о взрывах и пожаре в районе аэродрома Геленджика
📍Салават, Оренбургская область – успешно поражен нефтеперерабатывающий комплекс «Газпром нефтехим Салават». Это один из крупнейших нефтехимических комплексов РФ с мощностью переработки до 10 млн тонн сырья в год. Расстояние от украинской границы до предприятия – около 1 200 км.
📍Краснодарский край – вездесущие «обломки» атаковали Афипский НПЗ. На территории предприятия прогремело несколько мощных взрывов, после чего возник пожар. Проектная мощность завода – 6,25 млн тонн нефти в год. Предприятие выпускает топливо и другую продукцию, используемую в том числе для нужд российской армии.
📍Геленджик – местные жители сообщают о взрывах и сильном пожаре в районе аэродрома.
📍Оккупированный Донецк – накануне сообщалось о поражении склада боеприпасов.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
«Путин - вор и убийца, подумайте, подняли вас с колен или нет»- россиянка о том, во что превратил кремлевский дед страну, когда развязал войну
О реальном «дне» путинской России, о котором не пишут росСМИ и не снимают документальные фильмы➡️ здесь.
#войнаболотах
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
В Польше пассажир автобуса оскорблял украинских детей - он задержан
12 июля в польском городе Бельско-Бяла мужчина оскорблял украинских девочек-подростков, нецензурно выражался и требовал, чтобы они "возвращались в Украину".
Водитель, услышав крики, вмешался в конфликт и высадил обидчика на ближайшей остановке.
🇵🇱 Сегодня злоумышленник был задержан. Глава МВД Польши Марчин Кервинский подчеркнул, что "любые проявления агрессии будут встречать решительную реакцию государства".
Также выяснилось, что мужчина является сотрудником MZK (городское транспортное предприятие), однако уже длительное время находится на больничном. В компании планируют применить к нему дисциплинарные меры.
🇺🇦Министр иностранных дел Украины Андрей Сибига поблагодарил польских правоохранителей за оперативную реакцию:
"Такая агрессия и ненависть не должны толероваться в европейском демократическом обществе и государстве".
⚡️Украина получит 16 французских истребителей Rafale в 2028-2029 годах - Макрон
"Относительно модернизации украинской истребительной авиации - это проект приобретения 16 самолетов Rafale вместе с соответствующим вооружением, первые из которых должны появиться в украинском небе уже в 2028-2029 годах. Подготовка пилотов начнется уже в ближайшие месяцы", - сказал он на пресс-конференции по результатам заседания.
"Одним из главных способов укрепления нашей общей позиции должен стать зимний пакет ракет для ПВО... Мы подсчитали, что в этом пакете должно быть 100 ракет для Patriot в месяц - то есть 300 ракет на зиму. Прошу вас это рассмотреть", - сказал президент, обращаясь к "коалиции желающих".
Попри всі труднощі життя прифронтового міста та щоденні ворожі обстріли, Запоріжжя не припиняє вражати креативними та цікавими проектами
🌟 Один з них - «Я - кінозірка», який дає можливість звичайним людям опанувати акторські вміння та зіграти роль у кіно.
Аматори проходять шлях від кастингу до прем’єри. А глядачі оцінюють, наскільки переконливо актор зміг втілити свого героя на екрані.
🎬 Саме в межах цього проекту створено короткометражну стрічку «Совість» режисера Євгена Школенка, зйомки якої днями завершилися у Запоріжжі.
В основі сюжету - історія колишнього спецпризначенця, батьків якого ошукали телефонні шахраї. Знайшовши злочинця, герой опиняється перед складним вибором між законом та жагою помсти.
То що ж він вирішить – правосуддя чи самосуд?
🌟 За словами організаторів, проект «Я – кінозірка» покликаний відкривати нові таланти та популяризувати українське незалежне кіно.
"Ми зробимо все, щоб ви спали під мирним небом": бійцям 104-ї бригади ТрО, які боронять нас на Сумщині, терміново потрібне нове авто
Після влучання двох КАБів підрозділ втратив майже всю техніку. Допоможімо нашим воїнам придбати авто для виконання бойових завдань!
Важливий кожен донат.
🎯 Ціль: 500 000.00 ₴
🔗 Посилання на Банку
https://send.monobank.ua/jar/7rjQMwsWg1
💳 Номер картки Банки
4874 1000 3023 4382
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Лавров снова вспомнил о "духе Анкориджа"
Глава российского МИДа утверждает, что Европа и Украина сделали все, чтобы увести США от договоренностей, достигнутых на Аляске.
Однако еще в июне госсекретарь США Марко Рубио публично развенчал миф Кремля о "духе Анкориджа". Он подчеркнул, что на Аляске не было никаких соглашений по Украине и обсуждалось лишь предложение.
Несмотря на это, Лавров продолжает продвигать тезис о несуществующем "соглашении".
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
❗️Рада поддержала отставку премьер-министра Украины Юлии Свириденко
"За" проголосовали 258 народных депутатов.
Согласно законодательству, автоматически в отставку идет весь состав Кабмина.
Юлия Свириденко возглавляла правительство с 17 июля 2025 года. До назначения нового главы правительства и формирования нового состава Кабинета Министров обязанности премьер-министра будет временно выполнять Денис Шмиыаль.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
⚡️Рада поддержала законопроект о декриминализации взрослой порнографии и ужесточении наказания за детскую порнографию
За законопроект №15294 в первом чтении проголосовал 231 народный депутат.
Документ предусматривает:
🔹 отмену уголовной ответственности за создание, хранение и распространение порнографического контента между совершеннолетними по взаимному согласию;
🔹 сохранение наказания за распространение интимного контента без согласия человека, экстремальную порнографию и ее публичную демонстрацию;
🔹 ужесточение ответственности за преступления, связанные с детской порнографией, сексуальной эксплуатацией детей и вовлечением несовершеннолетних в создание такого контента.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
«Уникальная возможность насладиться очередями» – уморительная пародия на Симоньян и Соловьёва, пытающихся успокоить россиян на фоне нехватки топлива
‼️ А мы тем временем напоминаем о срочном сборе на авто для воинов 104-й бригады ТрО.
🔗 Ссылка на банку
https://send.monobank.ua/jar/7rjQMwsWg1
💳 Номер карты банки
4874 1000 3023 4382
📹 Юрий Великий
#юмор
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
«Хотел лично сообщить хорошие новости Зеленскому» – сенатор Кунс о последней поездке Линдси Грэма в Киев
Сенатор-демократ Крис Кунс заявил, что лучшим способом почтить память Линдси Грэма стало бы продвижение законопроекта о санкциях против России, над которым он так долго работал.
«Он был так взволнован, когда мы говорили о том, чтобы отправиться в Киев и сообщить хорошие новости Зеленскому, а потом вернуться сюда на этой неделе и принять этот законопроект», – сказал Кунс.
Каникулы с пользой: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko познавательными и вдохновляющими фильмами для школьников
🍿 Билли Эллиот / Billy Elliot, 2000
👉 ⭐️ Рейтинг IMDb: 7.7
Небольшой шахтерский городок на севере Англии. Отец уверен, что 11-летний Билли должен заниматься боксом, но мальчик случайно попадает на занятия балетом. История о смелости быть собой и идти к мечте.
🍿 Королева Катве / Queen of Katwe, 2016
👉 ⭐️ Рейтинг IMDb: 7.4
Девочка из бедного района Уганды случайно открывает для себя шахматы и начинает побеждать на международных турнирах. Фильм учит не сдаваться и показывает, как знания могут изменить жизнь.
🍿 Мальчик, который обуздал ветер / The Boy Who Harnessed the Wind, 2019
👉 ⭐️ Рейтинг IMDb: 7.6
Подросток из Малави спасает свою деревню от голода, построив ветряную мельницу из подручных материалов. Вдохновляющая история о силе знаний, изобретательности и вере в себя.
🍿 Октябрьское небо / October Sky, 1999
👉 ⭐️ Рейтинг IMDb: 7.8
После запуска первого спутника школьник мечтает стать инженером и начинает строить ракеты. Фильм показывает, как любознательность и упорство помогают достичь цели.
🍿 Расправь крылья / Donne-moi des ailes (Spread Your Wings), 2019
👉 ⭐️ Рейтинг IMDb: 7.3
Городской мальчик проводит лето с отцом-орнитологом и помогает спасти исчезающий вид диких гусей. Добрый фильм о природе, ответственности и семейных отношениях.
🍿 Панда из джунглей / Mia and the White Lion, 2018
👉 ⭐️ Рейтинг IMDb: 6.5
Девочка заводит необычную дружбу с белым львенком и пытается спасти его от охотников. Фильм рассказывает о защите животных и ответственности человека перед природой.
🍿 Марчелло, Мио! / Marcel the Shell with Shoes On, 2021
👉 ⭐️ Рейтинг IMDb: 7.7
Маленькая говорящая ракушка отправляется искать свою семью. Трогательная история о дружбе, взаимопомощи и умении радоваться простым вещам.
🍿 Эверест / Everest: Young Yeti (Abominable), 2019
👉 ⭐️ Рейтинг IMDb: 7.0
Школьница помогает маленькому йети вернуться домой через всю страну. Яркое приключение о дружбе, смелости и заботе о тех, кто слабее.
🍿 Земля: Один потрясающий день / Earth: One Amazing Day, 2017
👉 ⭐️ Рейтинг IMDb: 7.8
Документальный фильм BBC, который показывает один день из жизни животных по всему миру. Великолепные съемки помогают детям увидеть, насколько удивительна природа нашей планеты.
🔖 Подборку лучших сериалов – номинантов на «Эмми-2026» найдете ➡️здесь. Жизнеутверждающие фильмы, чтобы восстановить эмоциональный ресурс, – ➡️здесь. А 10 фильмов с высоким рейтингом IMDb – ➡️здесь.
📹 Трейлер фильма «Королева Катве»
#кино
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
ФСБ РФ выкатила новый остросюжетный сценарий – россияне обвинили рэпера «Киевстонера» в подготовке теракта в Подмосковье, он уже отреагировал
По версии российских спецслужб, украинский рэпер якобы при поддержке СБУ руководил подготовкой атак FPV-дронов на объект ВПК и российских военных в Подмосковье.
В сюжете ФСБ есть все для настоящего триллера: испанская плитка, внутри которой спрятали 35 канадских FPV-дронов, граждане Молдовы, якобы подготовившие ангар для запуска, подростки 13–16 лет, активировавшие SIM-карты, и россиянин в роли исполнителя.
«Берите с собой черные пакеты – места занимает мало, но может пригодиться. И главное – не берите с собой детей: дети не виноваты, что родители у них долб**бы» – советы белорусам перед поездкой на отдых в оккупированный Крым
В видео дают правильные рекомендации тем, кто все еще собирается на полуостров: тут и про бензин, и про интернет, и про крымский рубильник.
📹 Вечаровы кефір
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Как понять, что с сосудами головы и шеи все в порядке: два простых теста
#здоровье
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
В Киеве звучат взрывы – столица под атакой баллистики
UPD:❗️Руководитель КГВА Ткаченко сообщил о двух пожарах в Голосеевском районе Киева, возникших в результате атаки.
Мэр Кличко уточнил, что горят складские помещения.
В Дарницком районе в результате падения обломков горят автомобили.
В Дарницком районе столицы также обнаружили воронку возле здания школы. В здании выбиты окна. Разрушений нет.
⚠️ Берегите себя, находитесь в укрытии!
✅ 01:07 – отбой тревоги.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Четыре привычки тревожного человека, которые незаметно съедают энергию
Хроническая тревожность - это не просто неприятное чувство. Это особый режим работы нервной системы, при котором мозг постоянно ищет угрозы. Проблема в том, что некоторые вполне обычные привычки незаметно поддерживают этот режим, и человек устает, даже не понимая, почему.
Мысли всегда в завтра
Даже в спокойный момент голова уже составляет список на завтра, просчитывает риски, напоминает о дедлайнах. Нервная система не получает сигнала: «прямо сейчас все в порядке, расслабься». Поэтому она остается в боевой готовности.
Простое упражнение: несколько раз в день сознательно останавливаться и отмечать, что происходит именно сейчас. Не завтра, не через час, а именно сейчас. Это постепенно учит психику различать реальную угрозу и фоновый шум.
Прокрутка несуществующих проблем
Мозг прокручивает неприятный сценарий заранее. Якобы так проще подготовиться к негативу. Но по факту человек переживает одно и то же событие по несколько раз. Хотя оно, возможно, так и не случится.
Полезный вопрос себе: «это реальная подготовка или я просто заранее мучаю себя?» Само это различение снижает интенсивность тревоги.
Гиперконтроль под маской заботы
Стремление все контролировать: проверить почту, напомнить коллеге, перепроверить замок, утюг, организовать все до мелочей. Тревога хватается за эти действия, как за соломинку, чтобы хоть на мгновение утихнуть.
Иногда полезно сознательно отказаться от тотального контроля и убедиться, что мир не рушится, если не следить за каждой деталью.
Отдых без отдыха
Восстановление превратилось в очередной пункт списка задач: «провести выходные качественно», «выспаться с пользой».
Когда внутри сидит режим достижения, расслабление не наступает. Человек отдыхает «эффективно», но нервная система по-прежнему на взводе. Она слишком давно не получала сигнал, что можно выдохнуть.
Поэтому нужно разрешить себе абсолютно бесцельное времяпрепровождение без измеримого результата. Именно так нервная система заново учится отпускать напряжение.
#психология
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
📹"Я їду додому": так звучать найсолодші у світі слова
1601-й день войны: минус 15 судов теневого флота РФ, встреча "коалиции желающих" в Париже, Трамп заявил о блокаде портов Ирана
✅В Ставропольском крае РФ после встречи с добрыми дронами красиво вспыхнула нефтебаза.
✅ Украинский боевой робот высадился на оккупированном берегу с морского дрона и атаковал позиции РФ на Кинбурнской косе.
✅СБС поразили 15 судов российского "теневого флота".
✅Зеленский принял участие в "коалиции желающих" во Франции.
✅США возобновляют военно-морскую блокаду против Ирана.
✅Украина и еще 9 европейских стран создали антибаллистическую коалицию: совместно будут разрабатывать новые системы защиты от ракет.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
"Мы не трогаем Крымский мост. Пусть съ***вают через него" - Мадяр
Командующий СБС Роберт Бровди заявил, что сейчас приоритетом является не уничтожение Крымского моста, а нарушение путей переброски вражеского личного состава, боеприпасов и техники.
"Мы создаем условия непереносимости пребывания на полуострове. Вот все те миллионы, пусть через этот мостик пи***ют без остановки в свою Россию и где-то уезжают очень далеко за Урал", - сказал он в интервью ирландскому журналисту Кейлину Робертсону.