Телеграмм-канал Антона Геращенко Подписаться на канал: https://t.me/+3iC1hLDhN0Y5NzJi Обратная связь: @PravdaGerashchenko_in_bot YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/AntonGerashchenko Канал на английском языке: https://t.me/pravdaGerashchenko_en
😡 Российские террористы уничтожили склад с гуманитарной помощью в Запорожье
В результате атаки уничтожено около 100 тонн помощи, предназначенной для людей, пострадавших от обстрелов и покинувших дома из-за войны. Ущерб оценивается примерно в $3 млн.
"Сгорело все. Мы только получили пять фур помощи", — рассказал основатель благотворительной организации Александр Белюга.
Зеленский: "Никто не смог остановить Путина. Остается только Трамп – он может остановить его"
Президент призвал усилить санкции против РФ, чтобы Путин не смог увеличивать свою армию и военный сектор. Ограничения должны коснуться банковского сектора, теневого флота и цен на нефть.
"Если перекрыть пути обхода санкций, то компоненты к ракетам, включая баллистические ракеты, просто не будут поступать в Россию. Сегодня диалог Америки с "русскими" напоминает теплый разговор. Давайте будем откровенны: это не остановит Путина. Необходимо изменение тональности. Путин должен четко понять, что Америка будет стоять на стороне Украины", — отметил Владимир Зеленский.
"Мир должен дать четкий сигнал: если Путин отказывается прекратить войну, его ждут сильнейшие санкции", — подчеркнул Зеленский.
❗️Самому старшему из возвращенных — 63 года, самому младшему — 21 год. Среди них есть те, которые считались пропавшими без вести — Лубинец
Значительная часть из возвращённых сегодня по обмену украинских военных — офицеры, сообщил уполномоченный по правам человека.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Зеленский: "Я очень хочу, чтобы Трамп сделал сильные шаги"
Сейчас команды обоих лидеров работают над тем, чтобы между Зеленским и Трампом прошла встреча на саммите G7.
О чем говорил президент:
🔹 Нам нужна коалиция решительных не для того, чтобы иностранцы воевали за Украину.
🔹 Об американском оружии: "На сегодня у нас есть такой пакет. Об этом пакете мы можем договориться только на уровне президентов. И это пакет о закупке".
🔹Я воспринимаю без большого позитива, когда люди хотят забрать независимость у Украины, а наша партнерская страна — Соединенные Штаты Америки — их поздравляют с днем России.
🔹Что касается дальнейших переговоров с РФ, то сейчас продолжаются обмены, после них — есть договоренность обсудить следующий шаг.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
‼️В Украину из России вернули тела еще 1200 погибших
Сегодня в рамках договоренностей в Стамбуле прошел очередной этап репатриационных мероприятий. Украина получила еще 1200 тел, которые, по утверждению российской стороны, принадлежат украинским гражданам, в том числе военнослужащим, рассказали в Координационном штабе по обращению с военнопленными.
В ближайшее время следователи правоохранительных органов совместно с экспертными учреждениями МВД проведут все необходимые экспертизы и идентификацию репатриированных тел.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Херсонское направление. Ювелирная работа украинских операторов БПЛ по «красным труселям» оккупантов😂
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
🇷🇺Еще 1130 "русских Ванек" получили свой долгожданный черный пакет
⚡️ В ночь на 14 июня россияне атаковали украинские города 58 ударными БпЛА типа Shahed и беспилотниками-имитаторами. По состоянию на 08:30 обезврежено 43 дрона: 23 были сбиты, и еще 20 — локационно потеряны/подавлены РЭБ.
💥Кроме того, за минувшие сутки ВСУ уничтожили:
🔹 3 танка;
🔹7 боевых бронированных машин
🔹52 артиллерийские системы;
🔹1 РСЗО;
🔹1 средство ПВО;
🔹79 БпЛА оперативно-тактического уровня;
🔹107 единиц автомобильной техники.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
🚶🏻♂️Простой путь к здоровью: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о пользе японской ходьбы
Японская или интервальная ходьба – вид физической активности, который набирает популярности благодаря простоте и эффективности.
Разработанная японскими исследователями Хироги Носэ и Шидзуэ Масуки, она направлена на улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и метаболизма, особенно для людей среднего и пожилого возраста.
Этот метод предполагает чередование трех минут быстрой ходьбы с тремя минутами медленной. Тренировка длится не менее 30 минут и рекомендуется выполнять ее пять раз в неделю.
Во время быстрой ходьбы уровень интенсивности должен быть «несколько тяжелым» – вы можете говорить, но вести полноценный разговор сложно. При медленной ходьбе разговаривать комфортно, а дыхание чуть чаще, чем в состоянии покоя.
Для занятий нужны лишь секундомер, удобная одежда и обувь, а также место для прогулки. Никаких сложных техник или специального оборудования
🚶🏻♀️➡️В чем преимущества японской ходьбы
Научные исследования подтверждают, что японская ходьба имеет значительные преимущества по сравнению с обычной ходьбой. Исследование 2007 года, проведенное в Японии, показало, что интервальная ходьба способствует:
🟢снижению артериального давления;
🟢улучшению уровня глюкозы в крови;
🟢снижению индекса массы тела (ИМТ);
🟢повышению аэробной выносливости;
🟢укреплению мышц ног, что улучшает устойчивость и равновесие.
По сравнению с обычной ходьбой, например, с целью 10 000 шагов в день, японская ходьба оказалась эффективнее для улучшения физической формы и здоровья.
Исследование 2024 года показало, что она особенно полезна для людей с метаболическими заболеваниями, такими как диабет 2 типа. По словам доктора Кристиана Карстофта, интервальная ходьба превосходит непрерывную по влиянию на физическую форму, состав тела и контроль гликемии.
Интересно, что 95% участников одного из исследований (783 из 826) смогли придерживаться протокола японской ходьбы на протяжении всего эксперимента. Это говорит о ее доступности и привлекательности, хотя она может подходить не всем.
🚶🏼➡️Почему японская ходьба – хороший выбор
Всемирная организация здравоохранения рекомендует посвящать физической активности не менее 150 минут в неделю. Японская ходьба идеально вписывается в эту рекомендацию, поскольку является формой умеренной аэробной активности. По словам доктора Сары Эби из Гарварда, это отличный способ достичь необходимого уровня физической активности.
По сравнению с высокоинтенсивными интервальными тренировками, японская ходьба менее изнурительна и безопасна, она доступна для людей разного возраста и уровня физической подготовки. Она не требует сложного планирования или значительных затрат времени, в отличие от целей вроде 10 000 шагов в день.
🚶🏻♂️➡️Как начать заниматься японской ходьбой
🟢Достижимые цели. Если 30 минут кажутся сложными, начните с более коротких сессий, постепенно увеличивая длительность.
🟢Используйте «тест разговора». Во время быстрой ходьбы вы должны быть способны сказать лишь несколько слов, не сбивая дыхание.
🟢Качественная обувь поможет избежать дискомфорта и поддерживать регулярность занятий.
🟢Если чувствуете боль или головокружение, замедлите темп или остановитесь.
#здоровье
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
В ходе вчерашних израильских ударов по Ирану ликвидирован глава батальонов «Кудс» Исмаил Каани — NYT со ссылкой на иранские источники
Бригадный генерал Исмаил Каани — один из ключевых стратегов Корпуса стражей исламской революции (КСИР).
«Кудс» — элитное внешнеоперационное подразделение КСИР, главный инструмент экспорта иранского влияния и шиитской идеологии.
Оно отвечает за иранских прокси – «Хезболлу», ХАМАС, хуситов, «Исламский джихад», их вооружение, подготовку, оснащение, финансы.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Иран за ночь нанес четыре волны ракетных ударов по Израилю: двое погибших, по меньшей мере 70 раненых
По данным The Jerusalem Post, в результате массированных ракетных ударов Ирана по Израилю погибли два человека, еще по меньшей мере 70 получили ранения.
Новый командующий Корпусом стражей Исламской революции (КСИР) Ахмад Вахиди заявил, что главными целями атаки стали три авиабазы на территории Израиля, а также министерство обороны и военно-промышленные объекты.
В ряде городов, в частности в Тель-Авиве и Иерусалиме, слышались взрывы. По предварительной информации, одна из ракет попала в 50-этажное здание в центре Тель-Авива.
«За последний час с территории Ирана были выпущены десятки ракет в направлении государства Израиль. Часть из них удалось перехватить. Поисково-спасательные службы работают в разных районах страны, где зафиксировано падение боеприпасов», — написала пресс-служба ЦАХАЛ поздно ночью.
🤣Спокойствие, только спокойствие — сегодня суббота
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
"Пока они заняты собой, самое время заняться ими": на "Геббельс-TV" насмехаются над протестами в Лос-Анджелесе
Соловьев и его верные соратники по вранью предлагают отправить "печенюшки". Мол, Госдума займется поддержкой Трампа, а Совфед — восставшими. Более того, они заявляют о готовности выступить посредниками. 🤦♂️
#пропагандисты
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Чья бы мычала: Россия заявила, что "атака Израиля на Иран представляет собой грубое нарушение Устава ООН и норм международного права"
Выступая на Совбезе ООН, представитель страны-агрессора Небензя отметил, что "ответственность за последствия атак Израиля в Иране ложится на израильское руководство и тех, кто его поощряет".
Тем временем, Путин в разговоре с Нетаньяху подчеркнул, что "РФ осуждает действия Израиля и призвал для решения вопроса ядерной программы Ирана использовать дипломатию, а не бомбы".
Кто бы говорил про мир, дипломатию и уважение к международному праву.
Тем временем Россия опять запустила по Украине "шахеды"😡
📹 последствия иранских атак по Тель-Авиву
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
"Главное еще впереди": Нетаньяху призвал иранский народ к восстанию против действующего режима
Израильский премьер в вечернем видео обратился к иранскому народу, призвав «встать, чтобы ваши голоса услышали». Он сказал, что Израиль борется не против людей, а против иранского правительства, и этот режим, по его словам, никогда не был слабее, чем сегодня.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
ДТП во Франции: погибли трое украинцев, дети возвращались из учебного обмена — Зеленский
Президент Владимир Зеленский сообщил детали смертельной аварии во Франции, где опрокинулся автобус с группой украинцев.
По его словам, дети под сопровождением взрослых возвращались из учебного обмена во французском лицее в Бретани и направлялись в Париж. Во время движения автобус лишился управления и съехал в кювет.
В результате ДТП погибли четверо взрослых, среди них — трое граждан Украины. Еще два человека находятся в тяжелом состоянии, медики борются за их жизнь.
Дети получили средние и легкие травмы, всем пострадавшим оказывается необходимая медицинская помощь.
На месте трагедии работают украинские дипломаты, которые поддерживают связь с семьями пострадавших и взаимодействуют с французскими органами власти и экстренными службами.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
💛"Три роки і один місяць. Ми з Маріуполя. Азовсталь": неймовірні емоції наших звільнених з полону Захисників
Кожен такий обмін — величезна радість для всієї України.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
"Надо оружие все собрать у пацанов!": в оккупированной Макеевке "движуха" идет полным ходом
По данным Z-пабликов, под удар попала автоколонна с российскими военными. Утверждается, что били ракетами HIMARS.
В результате — десятки "двухсотых" и "трехсотых" оккупантов.
Ждем подтверждения от Генштаба👍
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
🇺🇦 В Украину вернулась очередная группа военнопленных
Как сообщил президент, обмен состоялся в соответствии с договоренностями в Стамбуле.
"Сегодня среди ребят, которые вернулись в Украину, много тех, кто был в плену еще с 2022 года. Воины Вооруженных Сил, Национальной гвардии, Государственной пограничной службы и Государственной специальной службы транспорта", - сказал Зеленский.
Зеленский: "Россиян остановили в Сумской области, мы выравниваем позиции"
Президент во время брифинга заявил, что украинским военным удалось остановить российское наступление на Сумщине. В частности, ВСУ возобновили контроль над населенным пунктом Андреевка.
На Сумском направление находится около 53 тысяч российских военных. Сейчас самое глубокое продвижение в области — семь километров от границы. Зеленский также подчеркнул, что информация о продвижении в Днепропетровской области не соответствует действительности.
"Они пытаются хотя бы одной ногой выйти на админграницу. Для них это важно сделать фото, видео", — сказал он.
"Когда, как, в каком количестве — я сказать не могу", — подчеркнул Зеленский.
Израиль нанес новые удары по Ирану
Взрывы были слышны в Хорремабаде, а также в Керманшахе и в Тебризе. Иранские власти закрыли воздушное пространство "до дальнейшего уведомления".
Советник премьера Израиля Дмитрий Гендельман заявил, что ЦАХАЛ расширяет широкомасштабную операцию на территории Ирана.
"Удары наносятся по десяткам ключевых объектов, включая пусковые установки баллистических ракет, военные базы и стратегическую инфраструктуру, на основе точных разведданных", — отметил он.
Израиль — Иран: что известно на данный момент
📍В рамках операции "Rising Lion" ЦАХАЛ атаковал военные базы иранских ВКС в Хамадане и Тебризе на западе Ирана, сообщает Times of Israel.
📍ЦАХАЛ заявил, что ВВС Израиля нанесли удары по десяткам целей в районе Тегерана, включая инфраструктуру ракет класса "земля-воздух", чтобы ослабить иранскую противовоздушную оборону.
"Впервые с начала войны на расстоянии более 1500 км от израильской территории ВВС Израиля нанесли удар по оборонительным сооружениям в районе Тегерана", — заявил командующий израильскими ВВС генерал-майор Томер Бар.
"Не знаешь русский — чемодан, вокзал, на**й": россияне о мигрантах, не знающих языка
Кстати, когда самих россиян в Латвии обязали сдавать экзамен по латышскому для продления ВНЖ — они устроили такой плач и вой, что, кажется, даже на родных болотах услышали.
🎥SOTA
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
В центре Киева проводят «Марш Равенства»: усилены меры безопасности, более 800 участников
В столице начался Марш Равенства, на который в этом году зарегистрировалось более 800 участников. Колонна пройдет по улице Чикаленко, которую выделили для проведения мероприятия в условиях повышенной безопасности.
На месте работает большое количество полицейских, ведь заранее было анонсировано и собрание противников марша. По соображениям безопасности перекрыта часть улиц в центре города и закрыта на вход и выход станция метро «Театральная».
На событии присутствовал посол Канады в Украине, а перед маршем выступила певица KAZKA, исполнив несколько композиций в поддержку участников акции.
📹УНИАН
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
🧨"Почему не сбивают?!": ночью дроны атаковали химпредприятие "Азот" в Ставропольском крае и "Новокуйбышевский завод катализаторов" в Самарской области РФ
ℹ️"Невинномысский Азот" — один из крупнейших производителей азотных удобрений и аммиака в РФ.
ℹ️Новокубышевский завод катализаторов — входит в структуру "Роснефти", является одним из крупнейших предприятий РФ и Восточной Европы в сфере газопереработки, нефтехимии и органического синтеза. Специализируется на производстве и регенерации катализаторов для нефтепереработки и нефтехимии. Единственный в стране производитель синтетического этанола.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Запорожье и область под массированным обстрелом: ранены полицейские, разрушены объекты, есть жертвы
Ночью российские войска совершили очередную массированную атаку по Запорожью и области. По данным начальника Запорожской ОВА Ивана Федорова, враг применил в областном центре 14 дронов-камикадзе типа «Шахед», в результате чего ранения получили двое полицейских. Медики оказывают им необходимую помощь.
В регионе из-за ударов вспыхнуло предприятие, повреждены автомобили, магазин, остановка общественного транспорта. Взрывной волной выбиты окна в многоэтажных домах.
В результате обстрелов по Пологовскому и Запорожскому районам погиб один человек, еще два получили ранения.
В течение суток враг нанес по области 438 ударов по 16 населенным пунктам.
Коммунальные и спасательные службы работают на местах, ликвидируя последствия вражеских атак и оказывая помощь пострадавшим.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
"Дія" будет сообщать о снятии с места проживания
Теперь человек, которого владелец жилья выписал, будет получать в приложении push-оповещения.
Что нужно для получения уведомлений?
🔹быть авторизированным в "Дії";
🔹иметь верифицированную карточку налогоплательщика;
🔹наличие сведений о человеке и РНУКПН в реестре территориальной общины.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
🤡 Ударим по добрым дронам святым автопробегом!
В Тамбовской области РФ решили, что от БпЛА их спасут не ПВО, а иконы с молитвами. В Котовске, куда на пороховой завод уже пять раз совершали экскурсию добрые дроны, верят, что святой автопробег надежно защитит предприятие.🤦♂️
ℹ️ Тамбовский пороховой завод — один из основных поставщиков взрывчатых материалов для армии оккупантов. Там производят порохи, которые используются для разных видов стрелкового оружия, артиллерийских и реактивных систем.
🔖 О продолжении «движухи» на заводе «Кристалл» в Энгельсе писали ▶️здесь.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Символ аннексии Крыма стал «грузом 200»: на фронте ликвидирован коллаборант Константин Ерманов, первым поднявший российский флаг над Керчью в 2014 году
Как пишет «Агентство», о смерти активиста «Крымской весны» сообщила его мать Татьяна Ерманова.
Константин Ерманов числился пропавшим без вести больше года. В четверг Татьяне позвонили из воинской части и сообщили о гибели сына.
Ерманов стал известен в 2014 году. Тогда он, будучи депутатом Керченского горсовета, стал организатором и участником первых пророссийских митингов в Керчи.
Весной 2014 года он вывесил российский флаг на здании администрации города.
После аннексии Крыма Ерманов враждовал с пророссийским главой полуострова Сергеем Аксеновым.
В 2021 Ерманова лишили депутатских полномочий, а в марте 2022 задержали по делу о хранении и распространении наркотиков.
За найденные в квартире 99,2 грамма конопли, сверток с марихуаны в контейнере из-под киндер-сюрприза и «щепотку» наркотиков в кармане пальто Ерманова приговорили к 11 годам колонии.
Явно оттуда коллаборант-наркоторговец и отправился на фронт.
Не скорбим.
📹 архивное видео
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Израильский удар по Ирану может быть попыткой смены режима — CNN со ссылкой на американские источники
🔹 Идея смены правящего режима Ирана давно рассматривалась израильским правительством как стратегическая цель. Тем не менее, пока нет данных, подтверждающих, что это было главной целью сегодняшней атаки.
Один из американских чиновников сказал, что неясно, поддержит ли администрация Трампа Израиль в этих усилиях.
🔹 По данным источников CNN, США уже на прошлой неделе имели относительно чёткое представление о масштабах предстоящей израильской операции. Хотя Израиль делился с Вашингтоном лишь ограниченной информацией, американская сторона знала о целях и порядке операций.
Некоторые разведслужбы CША получали ежедневные обновления и разрабатывали разные сценарии в зависимости от реакции Ирана.
🔹 Тем временем, сын свергнутого в 1979 году шаха считает, что атака Израиля на Иран может стать шансом для иранского народа уничтожить диктатуру мулл.
«В своем безрассудном стремлении к ядерному оружию Али Хаменеи и его некомпетентные и преступные головорезы втянули Иран в войну и подвергли иранский народ опасности. Они несут ответственность. Но режим слаб и раздроблен. Он может пасть. Как я сказал своим соотечественникам: Иран ваш, и вы можете вернуть его себе. Я с вами. Оставайтесь сильными, и мы победим. Я сказал военным, полиции и силам безопасности: порвите с режимом. Соблюдайте клятву любого честного военнослужащего. Присоединяйтесь к народу. Международному сообществу: не бросайте еще один спасательный круг этому умирающему террористическому режиму. Вот о чем просит иранский народ, и это в интересах мира. Да здравствует Иран», — написал в сети Х Реза Пехлеви.
Министр обороны Израиля Исраэль Кац: "Расплата будет"
«Иран перешел все красные линии, когда осмелился обстреливать ракетами населенные районы Израиля. Мы продолжим защищать граждан Израиля и сделаем все возможное, чтобы режим аятолл заплатил высокую цену за свои преступные действия».