pravda_gerashchenko | Неотсортированное

Telegram-канал pravda_gerashchenko - Pravda Gerashchenko

500524

Телеграмм-канал Антона Геращенко Подписаться на канал: https://t.me/+3iC1hLDhN0Y5NzJi Обратная связь: @PravdaGerashchenko_in_bot YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/AntonGerashchenko Канал на английском языке: https://t.me/pravdaGerashchenko_en

Подписаться на канал

Pravda Gerashchenko

«Брат, молись»: российский «самурай» лежит под бетонной плитой, пока сослуживец снимает контент вместо того, чтобы позвать на помощь

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Даже в пропагандистских новостях иногда проскакивает правда😁

Вот так выглядит крах карьеры у последователей Геббельса.

📹 Смотрим со звуком и до конца

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

😡 Российские террористы нанесли пять ударов КАБами по Золочевской общине в Харьковской области — глава ОВА Синегубов

🔹Первый КАБ ударил по гаражу. Повреждены два 4-этажных и четыре 2-этажных дома и электроподстанция. Уничтожен автомобиль, и еще три — повреждены. Ранена 78-летняя женщина.

🔹Вторая авиабомба попала на территорию домовладения. Повреждено около 20 частных домов, хозяйственные постройки, автомобиль, энергосети. Пострадала 48-летняя женщина.

🔹Третий КАБ ударил по открытой территории села Уды.

🔹Четвертая авиабомба попала на открытую территорию села Мироновка.

🔹Пятый КАБ ударил по окраине села Родное. Предварительно, без повреждений и жертв.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Хочу проанонсувати розмову з художницею Машею Леоненко на подкасті #(НЕ)СВІДОМЕ МИСТЕЦТВО

Що стоїть за мистецтвом — усвідомлений вибір чи підсвідомі імпульси? Чи має мистецтво кордони, і де проходить межа між самовираженням і нав’язаними образами?

Говоримо про шлях митця в умовах турбулентності, про недосипи й тривоги, які віддаляють нас від власного «я», про українське мистецтво, яке довгий час дивилося в бік Москви, і про голос, який більше не можна заглушити.

А також, чому українці — «нові троянці», як мистецтво стає схожим на усвідомлений шлюб, і чому нас має надихати навіть сантехнік).

Дивіться у випуску на ютюб за посиланням:: https://youtu.be/leGjGo-hVJc?si=AYGGP2mVBQEK_cQF

телеграм: /channel/nesvidomemystetstvo

Підписуйтесь!

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

«Трамп считает Путина своим другом. Он не подходит на должность президента, поскольку не может отличить друзей Америки от ее врагов» — экс-советник президента США по нацбезопасности

«Защитники Трампа считают, что все что он говорит — это стратегия переговоров. В том числе, когда он говорит "А", а на следующий день "Б". Я думаю, что это признак того, что в его голове полная каша, и он говорит все, что в нее попадает. Он считает Путина своим другом, а друзей диктаторами не называют», — заявил Болтон, объясняя, почему Трамп назвал «диктатором» Владимира Зеленского, а не Путина.


Джон Болтон был советником президента США по национальной безопасности при первой администрации Дональда Трампа.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

⚡️Верховная Рада со второй попытки приняла заявление о поддержке Зеленского

Верховная Рада 268 голосами «за» одобрила постановление о поддержке демократии в Украине, в котором говорится, что полномочия президента Владимира Зеленского должны продолжаться до завершения военного положения.

«Парламент констатирует, что введенное в условиях полномасштабного вторжения РФ военное положение в Украине не позволяет провести выборы согласно Конституции Украины. Вместе с тем, украинский народ един в том, что такие выборы должны состояться после завершения войны», - говорится в документе.


Накануне нардепы не смогли принять данное постановление из-за недостаточного количества голосов.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о том, как ограничить влияние микропластика на организм

Микропластик стал неотъемлемой частью нашей реальности, проникая в самые отдаленные уголки планеты — от глубин океанов до вечной мерзлоты.

Его находят в телах животных и, что тревожнее, в организме человека. Ученые обнаруживают пластиковые частицы в крови, органах и даже мозге, где их количество за последние восемь лет выросло на 50% из-за увеличения пластикового загрязнения.

Пока влияние микропластика на здоровье полностью не изучено, но уже есть доказательства связи его химических компонентов с гормональными сбоями и проблемами с сердцем. Специалисты рассказывают, как уменьшить его присутствие в нашей жизни.

Откуда берется микропластик в нашем теле
В отличие от природных материалов, таких как дерево или бумага, пластик не разлагается полностью. Попадая на свалки или в окружающую среду, он распадается на микроскопические частицы, которые разносятся ветром и водой.

Микропластик проникает в океаны, почву, воздух и питьевую воду. Мы вдыхаем его с воздухом, потребляем с пищей и водой. Исследования показывают, что через кожу он не проникает, поэтому косметика или шампуни в пластиковой упаковке вряд ли являются прямым источником. Однако любая пластиковая вещь со временем может стать частью этой проблемы, распадаясь на мельчайшие частицы.

🔽 Как снизить воздействие микропластика
Полностью избежать микропластика невозможно, но есть несколько способов сократить его влияние на организм.

🥣 Исключить пластик из приготовления пищи
Один из главных источников микропластика — контакт еды с пластиковыми поверхностями. То же касается посуды с антипригарным покрытием, особенно старой, и пластиковых лопаток или ложек.

Исследования 2024 года подтвердили, что такие предметы выделяют микропластик, а иногда и токсичные вещества. Вместо этого используйте чугунную, металлическую или керамическую посуду, а также деревянные или силиконовые инструменты.

🥣 Отказ от пластиковых контейнеров для еды
Хранение пищи в пластике, особенно при нагревании, увеличивает риск попадания микропластика в организм. Лучше использовать стеклянные или металлические контейнеры.

Вместо пищевой пленки используйте многоразовые тканевые покрытия или восковые обертки. Покупая продукты, старайтесь выбирать те, что не упакованы в пластик.

🪥 Переход на экологичные средства гигиены
Пластиковые зубные щетки и нити выделяют микропластик — до 120 частиц с одной щетки. Некоторые из них настолько малы, что могут проникать в ткани. Альтернативы — бамбуковые щетки и шелковые нити для зубов.

🍾 Многоразовые бутылки не из пластика
Бутилированная вода содержит огромное количество нанопластика — до 200 тысяч частиц на литр. Даже если часть из них попадает в воду до розлива, пластиковая упаковка добавляет еще больше.

Можно перейти на бутылки из стекла или металла. Фильтр для воды с мелкими порами также может уменьшить содержание микропластика в питьевой воде.

👕 Одежда
Синтетические ткани, такие как полиэстер и нейлон, выделяют микропластик в воздух и воду при стирке. Выбирать лучше одежду из натуральных волокон, например, хлопка. Для стирки синтетики можно использовать специальные фильтры или шарики, «улавливающие» микропластик.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🤬 Атака российских террористов: в Житомирской области в больницу доставлены женщина и двое детей

📌Во время массированной атаки обломками было повреждено хозяйственное здание и жилой дом в Житомирском районе. Спасатели ликвидировали пожар, сообщил глава ОВА Виталий Бунечко.

В результате атаки пострадала женщина, ее госпитализировали. Также в больницу доставлены двое детей 4 и 7 лет — у них острая реакция на стресс.

📌В Киеве обломки сбитого дрона упали в лесопарковой зоне в Голосеевском районе, сообщили в КГВА. Обошлось без жертв, пострадавших и, по предварительной информации, без разрушений

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

😱 Транспортный коллапс в Киеве: пассажиров не пускают на некоторые станции метро, у входов образовались огромные очереди после тревоги из-за атаки российских террористов

В сети пишут, что это связано с часом пик, который пришелся еще и на отбой длительной воздушной тревоги.

Таксисты в столице тем временем взвинтили цены – стоимость поездки с левого берега на правый может достигать 1000 грн.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Макрон в Белом доме перебил Трампа, указав на различия между его словами и реальными данными

Это произошло при обсуждении международной поддержки Украины. Трамп заявил, что европейские страны только одалживают Украине средства и получают их обратно, в отличие от США.

«Чтобы вы понимали, Европа одалживает деньги Украине. Они получают свои деньги обратно», — сказал Дональд Трамп, объясняя, почему он требует от Киева «вернуть долги» и хочет получать доходы от добычи полезных ископаемых в Украине.


Эммануэль Макрон, не дожидаясь завершения выступления Трампа, перебил его и объяснил реальную ситуацию.

«Нет, действительно, если быть откровенным, мы заплатили. Мы покрыли 60% общей помощи. Это было, как и с США: кредиты, гарантии, гранты», — подчеркнул президент Франции.


Трамп пожал плечами и, обращаясь к журналистам, вновь повторил, что Европа якобы получает назад свои деньги, а США – нет.
«Теперь и мы получим», — добавил Трамп.


❗️Позднее в интервью телеканалу Fox News Макрон высказал надежду, что перемирие между Украиной и Россией может наступить в ближайшие недели.

ℹ️ Накануне Макрон и Трамп встретились в Белом доме. Президент Франции заявил, что 30 стран готовы дать Киеву гарантии безопасности. Дональд Трамп также заявил, что может встретиться с Владимиром Зеленским на текущей или на следующей неделе для подписания соглашения по редкоземельным металлам. При этом глава Белого дома отказался называть Путина диктатором, после того как на прошлой неделе назвал диктатором президента Украины.

Эммануэля Макрона Трамп назвал «умным клиентом», рассказав об одних из переговоров в период своего первого президентского срока. Тогда Трамп с Макроном и их супругами ужинали на Эйфелевой башне и говорили о разных договоренностях.

«Выйдя, он (Макрон, — ред.) начал говорить по-французски. Переводчика не было, он говорил и говорил, а я просто кивал: "Да, да, да". Он меня подставил. На следующий день я прочитал газеты и понял, что это не то, о чем мы говорили. Он умный клиент, скажу я вам», — отметил Трамп.


🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Совет безопасности ООН принял предложенную США нейтральную резолюцию по войне в Украине

Документ одобрили без изменений: в тексте нет обвинений в адрес России или упоминаний о вторжении – война названа «конфликтом». Также в резолюции отсутствует термин «агрессор» в отношении РФ.

Резолюцию поддержали 10 стран – США, Россия, Китай, Алжир, Гайана, Сьерра-Леоне, Южная Корея, Пакистан, Панама и Сомали. Пять стран – Великобритания, Франция, Греция, Словения и Дания воздержались от голосования.

Россия проголосовали «за» после того, как не смогла внести поправки и наложила вето на европейские заявки на добавление формулировок в поддержку Украины.

ℹ️ Для принятия резолюции СБ ООН необходимо как минимум девять голосов «за» и отсутствие вето со стороны постоянных членов, то есть США, РФ, Китая, Великобритании или Франции.

В свою очередь Генассамблея ООН вчера приняла две резолюции, представленные Украиной совместно с Евросоюзом и США. Первая содержит осуждение РФ и призыв к немедленному выводу российских войск. Вторая, инициированная США, не содержит осуждения агрессии РФ.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

❗️Наразі ракети у повітряному просторі не фіксуються, триває дорозвідка – моніторингові канали

Тим часом триває атака «шахедів»:
🛵 БпЛА на Сумщині, Харківщині та Чернігівщині, курс південно-західний.
🛵 БпЛА на Житомирщині, курсом на південь.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🚀Крилаті ракети в повітряному просторі Київщини, курсом на Ставище, Білу Церкву – ПС ЗСУ

UPD:⚠️Зміна курсу в напрямку Житомира.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

📢 В Україні масштабна повітряна тривога через ракетну атаку

За повідомленням Повітряних сил ЗСУ, попередньо, 4 літаки Ту-95 МС здійснили пуски крилатих ракет із району м. Енгельс Саратовськї області.

Зараз крилаті ракети перебувають у повітряному просторі Полтавщини.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🚶🏻‍♀️Как ходьба влияет на организм

🟢3 минуты – снимается напряжение.
🟢5 минут – улучшается настроение.
🟢10 минут – мозг начинает работать активнее.
🟢15 минут после еды – снижается уровень сахара в крови.
🟢30 минут быстрой ходьбы – помогает сжигать жир.
🟢40 минут пробежки – снижается риск развития ишемической болезни сердца.
🟢90 минут – снижается уровень депрессии.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🐵 В свете заявлений Путина о редкоземельных металлах вспомнился этот отрывок из фильма «Иван Васильевич меняет профессию»

#юмор

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Администрация Байдена обеспечила Украине поставки американского оружия до 2026 года — WSJ

Прежде чем уйти с должности Джо Байден попытался сделать так, чтобы Украина могла защищаться на поле боя как можно дольше. Его администрация не только отправила Киеву оружие из имеющихся запасов, но и подписала ряд контрактов.

Речь идет о закупке у американских оборонных компаний боеприпасов, перехватчиков ПВО, транспортных средств и других материальных средств. Эти поставки продлятся до 2026 года.

«Это было в поддержку того, что мы понимали под стратегией новой администрации: вести переговоры с позиции силы и показать Путину, что украинцы могут продолжать бороться», – рассказала изданию Селеста Уолландер, экс-чиновница Пентагона.


🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

«Кремль распродает национальное богатство»: в ЦПД объяснили, зачем Путин «предлагает» США «редкоземы»

Начиная так называемую «СВО» Путин надеялся на быструю победу, которая закрепит за РФ статус «лидера многополярного мира». Его план провалился, и российский диктатор вынужден предлагать свои ресурсы более сильным игрокам в обмен на поддержку, рассказал руководитель ЦПД при СНБО Андрей Коваленко.

«Заявления Путина о редкоземельных металлах для США – это вовсе не то, за что воевал "русский Ванюша", думавший, что воюет с НАТО, а по факту умирал за возможность Путина распродать Россию Западу и Китаю. Кремль распродает национальное богатство, потому что все остальные ресурсы Путин уже потратил на войну», — отметил Коваленко.


Глава ЦПД подчеркнул, что несмотря на захватнические планы России, Украина выстояла, сохранила независимость и сейчас имеет одну из сильнейших армий в мире.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

6 из 7 ракет и 133 из 213 БпЛА сбиты над Украиной, ещё 79 дронов – локационно потеряны

❗️💥 С 19:00 24 февраля российские террористы атаковали Украину 213 ударными БпЛА типа Shahed и беспилотниками-имитаторами, а также 7 крылатыми ракетами Х-101 со стратегической авиации Ту-95МС.

💪 По состоянию на 11:00 подтверждено сбитие 6-ти крылатых ракет Х-101 и 133-х ударных беспилотника в Полтавской, Сумской, Киевской, Черниговской, Черкасской, Кировоградской, Житомирской, Николаевской и Днепропетровской областях.

79 вражеских беспилотников-имитаторов локационно потеряны (без негативных последствий).

😡 В результате вражеской атаки пострадали Киевская и Житомирская области.

💀☠️ Между тем еще 1300 оккупантов обменяли свое будущее на амбиции бункерного диктатора.

За минувшие сутки «вторая армия» обеднела на:
💥5 танков;
💥11 боевых бронированных машин;
💥26 артиллерийских систем;
💥2 средства ПВО;
💥122 БпЛА оперативно тактического уровня;
💥138 единиц автомобильной техники и цистерн с ГСМ;
💥2 единицы спецтехники.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🦈 Похлеще, чем в фильмах ужасов: тигровая акула попыталась проглотить камеру дайвера, показав, каково это оказаться внутри ее пасти

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🇫🇷 Франция предлагает свой «ядерный зонтик» на случай, если США выведут войска из Европы — The Telegraph

Как пишет издание, речь о самолётах ВВС Франции с ядерным оружием на борту. Сейчас безопасность Европы гарантируют США, имея арсенал из около 100 ядерных ракет, многие из которых размещены на американской базе в ФРГ, пишет The Telegraph со ссылкой на источники.

По мнению французских чиновников, развёртывание этих истребителей станет «мощным сигналом» для Путина. В самом Берлине считают, что такой шаг французских властей может побудить руководство Великобритании последовать их примеру.

Накануне вероятный будущий канцлер Германии Фридрих Мерц призвал Великобританию и Францию расширить свою ядерную защиту. После победы на выборах лидер ХДС/ХСС назвал своим приоритетом «достижение независимости от США».

ℹ️ В настоящее время ядерное сдерживание Франции не зависит от НАТО, тогда как британское является ключевой частью оборонной стратегии альянса. Считается, что арсенал Франции содержит около 300 единиц ядерного оружия с возможностью запуска с моря и с воздуха. Британское ядерное сдерживающее средство Trident состоит из четырех подводных лодок класса Vanguard, каждая из которых может нести до 16 боеголовок.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🇨🇦 Канада ввела новые санкции против фонда Кадырова, телеведущего Познера, племянницы Путина и «теневого флота» РФ

Ограничения направлены на компании и россиян, поддерживающих военную машину Кремля, «теневой флот» и причастных к депортации украинских детей. Всего в санкционный список попали 76 граждан РФ и компаний.

В частности:
🔹Российский телеведущий Владимир Познер.
🔹Президент Федерации лыжной гонки России Елена Вяльбе.
🔹Фонд имени Ахмата Кадырова.
🔹Лагерь «Артек».
🔹Министр энергетики Сергей Цивилев и его супруга Анна Цивилева (замминистра обороны и двоюродная племянница Путина).

Кроме того, Канада наложила санкции на 109 судов, которые перевозили подсанкционные товары и являлись частью «теневого флота» РФ. Среди них — 92 нефтяных танкера, девять танкеров со сжиженным природным газом (СПГ)и восемь судов, ответственных за перевозку оружия из Ирана и КНДР.

Санкции также коснулись экспорта более широкого спектра чувствительных товаров и технологий из Канады в Россию.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Европа вслед за США предложила Украине свое соглашение по «редкоземам»

Как заявил еврокомиссар по вопросам промышленной стратегии Стефан Сежурне, это соглашение должно быть выгоднее американского предложения. Он подчеркнув, что Европа «никогда не потребует сделку, которая не будет взаимовыгодной».

«21 из 30 критически важных материалов, в которых нуждается Европа, может быть предоставлен Украиной в рамках взаимовыгодного партнерства», — цитирует его Politico.


Детали европейского соглашения по «редкоземам» пока не известны.

📌Накануне глава Евросовета Антониу Кошта заявил, что ЕС не станет требовать от Украины природных ресурсов в качестве компенсации за оказанную помощь.

«Мы делаем это для Украины, для украинцев, а также для европейской безопасности, и мы не возвращаем себе ничего из природных ресурсов в Украине», — сказал он.


Говоря об американском соглашении о редкоземельных металлах, Кошта отметил, что Украина независимая страна, и «обладает суверенным правом распоряжаться своей территорией и вести международные переговоры».

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Иногда стороны просто плохо слышат….

#юмор

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

‼️Российские террористы атаковали Украину ракетами и дронами: есть раненые

📌 С вечера понедельника российские войска атаковали Украину ударными беспилотниками, а ранним утром запустили крылатые ракеты со стратегических бомбардировщиков Ту-95. Взрывы слышали в Киеве, Житомире, Сумах, Киевской и Черкасской областях.

📌 В Сумах в результате атаки «шахедов» ранены два человека. В трех многоэтажках и других зданиях взрывной волной выбиты 148 окон, сообщила ГСЧС.

📌 В Киевской области пострадала 44-летняя женщина, повреждены два частных дома, хозяйственное строение, гараж и автомобиль в Обуховском районе. Также повреждены два жилых дома в Фастовском районе, отметили в военной администрации.

📌 Российская армия после полуночи обстреляла Антоновку Херсонской области. Пострадал 56-летний мужчина. Он получил взрывную и закрытую черепно-мозговую травму, контузию и осколочные ранения, сообщил руководитель городской военной администрации Роман Мрочко.

📌 Из-за российского обстрела по Дергачам Харьковской области были ранены две женщины. По словам главы ОВА Олега Синегубова, также повреждены частные дома.

📹 Сумы / ГСЧС
📸 Киевская область / КОВА

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Забудьте о болях в спине: три простых упражнения для здоровой осанки

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🇵🇱 В Польше подняли военную авиацию на фоне российской ракетной атаки по Украине

«Внимание, из-за активности дальней авиации Российской Федерации, наносящей удары по объектам, расположенным, в частности, на западе Украины, в воздушном пространстве Польши начала действовать военная авиация», - сказано в заявлении Оперативного командования Вооруженных сил Польши.


Также сообщается, что «наземные системы противовоздушной обороны и радиолокационной разведки приведены в готовность».

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Поблизу Черкас пролунав вибух – місцеві ЗМІ

Крилаті ракети продовжили рух в напрямку Капітанівки Кіровоградської області, повідомляють Повітряні сили ЗСУ.

UPD:⚠️Зміна курсу в напрямку Тальне на Черкащині.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Идеальный остров для испытания "Посейдона" — пропагандист Соловьев продолжает угрожать Великобритании

Проживающий в Лондоне сын пропагандиста или уже вывезен, или обещаниям "всех разбомбить" не помеха.

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

💙💛Эйфелева башня засияла сине-желтыми цветами в третью годовщину полномасштабного вторжения

Бранденбургские ворота в Берлине также подсветили цветами украинского флага.

Благодарим за поддержку 🤝

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…
Подписаться на канал