Исправляем хребет с помощью простых упражнений

Из инвентаря нужны лишь два полотенца, чтобы руки свободно скользили по полу.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

РФ обстреливает Украину из наших бомбардировщиков: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как Киев передал их Москве 25 лет назад

Оккупанты в войне против Украины используют стратегические бомбардировщики, которые Киев передал РФ в 1999 году за $275 млн в обмен на погашение задолженности за потребленный газ.

Об этом говорится в расследовании проекта «Схемы».

В настоящее время по меньшей мере 6 переданных самолетов Ту-160 находятся в боевом составе российской армии. В общей сложности «Схемы» идентифицировали 10 украинских стратегических самолетов, переданных Украиной в Россию.

Какие самолеты Украина передала РФ
Это Ту-160, которым в России присвоили новые названия:
▪️«Изборск» (ранее это был украинский самолет с бортовым номером «8»);
▪️«Николай Кузнецов» («10»);
▪️«Василий Сенько» («11»);
▪️«Александр Новиков» («12»);
▪️«Владимир Судец» («15»);
▪️«Алексей Плохов» («16»);
▪️«Андрей Туполев» («18»);
▪️«Игорь Сикорский» («22»).

Военные преступления оккупантов, совершенные с использованием бывших украинских бомбардировщиков
❗️В 2022 году из бывшего украинского самолета «Изборск» был нанесен ракетный удар по ЖК в Одессе. Тогда погибли восемь жителей ЖК, среди которых — беременная женщина и трехмесячный ребенок.

❗️Олег Скитский, управлявший переданным самолетом «Василий Сенько», руководил атакой бомбардировщиков на Киев 28 апреля 2022 года. В результате погибла журналистка «Радио Свобода» Вера Гирич.

❗️В 2024 году из переданного России самолета «Николай Кузнецов» был нанесен удар по детской больнице «Охматдет».

❗️Бывший украинский Ту-160 с номером 15 в России стал «Владимир Судец». Он участвовал в бомбардировках Сирии.

В общей сложности в обмен на газовые долги Украиной были переданы:
⚠️11 бомбардировщиков;
🚀575 крылатых ракет Х-55;
✈️12 турбовинтовых двигателей с нулевым налетом;
✈️запасные части для бомбардировщиков;
🎙наземное и радиоэлектронное оборудование.

«В соответствии с письменным докладом тогдашнего командующего ВВС ВСУ Виктора Стрельникова министру обороны Кузьмуку – нужно было 124 железнодорожных вагона, чтобы перевезти все техоборудование в Россию», - пишут журналисты.

Кто из украинских чиновников был причастен к передаче бортов?
Решение о передаче было принято во времена президенства Леонида Кучмы. Документ подписали премьер-министры Украины и России Валерий Пустовойтенко и Владимир Путин.

Самолеты передали без согласования Верховной Рады, что, по мнению юристов, является нарушением Конституции Украины. Подписи «за» поставили тогдашний глава СБУ Леонид Деркач и глава Минобороны Александр Кузьмук.

Как США повлияли на передачу украинских самолетов РФ
Архивные документы 30-летней давности доказывают, что в 90-х годах официальные лица США давили на независимую Украину, чтобы она отказалась от ядерного оружия, которое могло бы предотвратить будущую агрессию со стороны Москвы, — в обмен на «гарантии безопасности», задекларированные в Будапештском меморандуме. В результате в 1999 году Украина уже не имела «ядерных аргументов» перед РФ, что в том числе способствовало передаче стратегических бомбардировщиков.

«Цена» самолетов
В договоре была занижена стоимость передаваемого вооружения – по информации расследователей, Украина получила убытки на сумму в примерно $2,5 млрд.

Передача бомбардировщиков РФ – это не только пример разрушения украинской обороноспособности, считают расследователи. Эти самолеты активно использует российская армия для обстрелов мирных украинских городов.

📸 Последствия ракетного обстрела детской больницы «Охматдет», в котором был задействован переданный в 1999 году РФ украинский самолет

#аналитика

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Возвращение как минимум к границе 23 февраля 2022 года: в ОП назвали условие для начала переговоров

Руководитель Офиса Президента Андрей Ермак заявил, что прекращение огня без железных гарантий безопасности побудило бы Россию вторгнуться снова. Поэтому важно выполнение каждого пункта Плана победы.

«Плодотворные переговоры возможны только тогда, когда все воюющие стороны проявят волю к прекращению боевых действий. Кроме того, ситуация должна быть возвращена как минимум к состоянию на 23 февраля 2022 года. Это стало бы отправной точкой для дальнейшего урегулирования, поскольку часть Украины была оккупирована до этой даты. Но Россия не проявляет никаких признаков такой готовности», — цитирует его Dagens industri.

Ермак добавил, что каждый российский удар и ядерная угроза должны быть встречены непоколебимой решимостью. Поскольку концепция «мир через силу» доказала свою эффективность.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Предателя Царева винницкий суд приговорил к 8 годам тюрьмы

Суд признал его виновным в финансировании действий, совершенных с целью изменения границ территории и государственной границы Украины.

В Украине у него будет конфисковано все имущество на 460 млн гривен:
🔹земельный участок площадью 0,15 га в Киевской области;
🔹квартира в Днепре;
🔹объекты недвижимого имущества в оккупированном Крыму - гостиничный и санаторный комплексы, общежития, производственные помещения, хозяйственные постройки.

📹 Царев в эфире украинского телеканала 05.04.14 г.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

😁 Примерно так Центробанк России мог бы прокомментировать исторический обвал рубля и акций «Газпрома»

Сегодня акции российского газового гиганта обвалились до почти исторического минимума — $1 за акцию. На пике одна акция компании стоила $8,5.

Обвал произошел на фоне всеобщего падения рынка РФ, поскольку трейдеры не уверенны в надежности российских активов.

Одновременно с этим продолжает падать и «деревянный». Курс доллара превысил 114 рублей, а евро перешагнул отметку в 120 рублей.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🇪🇺 Европарламент утвердил новый состав Еврокомиссии: Урсула фон дер Ляйен во второй раз подряд возглавит ЕК

За новый состав Еврокомиссии проголосовали 370 депутатов, против – 282, еще 36 европейских депутатов воздержались.

Глава Еврокомиссии призвала ЕС увеличить расходы на оборону из-за России.

«Россия тратит на оборону до девяти процентов своего экономического производства, в то время как ЕС – всего 1,9 процента. В этом уравнении что-то не так, наши расходы на оборону должны увеличиться», - отметила Урсула фон дер Ляйен.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🎧 Наушники и мозг: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko почему длительное использование аксессуаров может быть опасным

Наушники стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Мы используем их для общения, прослушивания музыки, подкастов или просмотра видео.
Однако ученые предупреждают: длительное нахождение в наушниках, особенно более четырех часов в день, может наносить серьезный вред нашему мозгу и общему состоянию здоровья.

В рамках эксперимента, проведенного учеными из Мельбурнского института неврологии и Стэнфордского университета, были изучены привычки 1800 добровольцев в возрасте от 18 до 35 лет. Исследование показало тревожные результаты: те, кто носил наушники более четырех часов ежедневно, чаще испытывали снижение концентрации, повышенную тревожность и нарушения сна.

Как наушники влияют на мозг
Ученые отмечают, что постоянная звуковая стимуляция нарушает естественные процессы обработки информации в головном мозге. Это перегружает нейронные связи, что приводит к ухудшению когнитивных функций: способности концентрироваться, запоминать и быстро принимать решения. Более того, у некоторых участников эксперимента изменения оказались необратимыми.

Около 70% респондентов отметили ухудшение качества сна при использовании наушников перед тем, как ложиться спать. Постоянные звуковые сигналы нарушают биоритмы и затрудняют переход в глубокую фазу сна, лишая мозг возможности восстановиться.

Долговременные риски
Чрезмерное использование наушников связано не только с ухудшением когнитивных функций, но и с развитием таких проблем, как:
🟢тревожность и стресс. Звуковая перегрузка повышает уровень нервозности;
🟢нарушения сна. Плохой сон негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии;
🟢слуховые расстройства. Продолжительное воздействие громких звуков может привести к повреждению слуха.

Чтобы минимизировать риски, ученые рекомендуют:
🟢Ограничить использование наушников до 1–2 часов подряд.
🟢Делать перерывы через каждые 30–60 минут.
🟢Выбирать наушники с шумоподавлением, чтобы избежать необходимости увеличивать громкость.
🟢Избегать использования наушников перед сном.

Наушники – удобный и полезный аксессуар, но их чрезмерное использование может нанести серьезный вред здоровью. Чтобы сохранить когнитивные функции, качество сна и общее самочувствие, важно соблюдать баланс: использовать наушники умеренно и уделять внимание здоровью мозга.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

💰 Украина получила $4,8 млрд от Всемирного банка в рамках проекта PEACE

Как сообщил премьер-министр Украины Денис Шмыгаль, это самый крупный в истории банка инвестиционный проект, начатый для реализации реформ, социальной и образовательной сферы, здравоохранения, аргопроизводителей, а также проектов восстановления.

За время полномасштабного вторжения через механизмы Всемирного банка было привлечено около $50 млрд.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Тривога несеться Україною

Зліт МІГ-31К

🚀Київ — в укриття! — ПС

✅Відбій загрози о 13:22!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🔖📲В «Резерв+» можуть запровадити «трекінг повістки»

Заступниця міністра оборони з цифровізації Катерина Черногоренко відзначила, що наразі трапляються випадки, коли ТЦК не повідомляють людині про направлену повістку. Через це громадянин може навіть не знати, що лист із викликом до ТЦК очікує на пошті. Інколи повістка може бути відправлена на адресу, яка не відповідає тій, що була вказана під час оновлення даних.

Черногоренко запропонувала, що рішенням такої проблеми міг би стати «трекінг повістки»: у системі «Резерв+» могла б відображатися інформація про всі етапи надсилання повістки, включно зі статусом документа та його номером.

Це дало б можливість аналізувати критичні випадки, забезпечуючи прозорість відносин між громадянами та державою.

Як відомо, у «Резерв+» запустили онлайн-відстрочку від мобілізації для багатодітних батьків.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Глава Минобороны Умеров приехал в Южную Корею — СМИ

Украинская делегация во главе с министром обороны Рустемом Умеровым уже встретилась с советником по национальной безопасности Южной Кореи Шин Вон Сиком. Стороны говорили о войне в Украине.

По данным South China Morning Post, украинская делегация будет вести переговоры о поставках оружия. В частности, систем ПВО и артиллерийских снарядов. Также Умеров встретится с президентом Южной Кореи.

ℹ️ Ранее президент Южной Кореи Юн Сок Ель заявлял, что страна может рассмотреть возможность поставки оружия в Украину в зависимости от масштабов сотрудничества РФ и КНДР.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🎄 Новогодняя елка будет: Совет Обороны Киева согласовал решение

2 декабря ее установят на Софийской площади исключительно за счет меценатов. Также будут обустроены фотозоны с QR-кодами благотворительных фондов и два домика для реализации сувенирной продукции, сообщили в КГВА.

Массовых гуляний, ярмарок и концертов не будет из соображений безопасности.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🔥В оккупированном Севастополе после взрывов в небе виден дым над Черноморским ВМУ

По состоянию на 9:35 "бабахи" в Крыму продолжаются.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

💥Прямо сейчас в оккупированном Крыму громко и "тревожно"

Как сообщают местные самопровозглашенные "власти", в Севастополе пытаются отражать атаку ВСУ.

"По предварительной информации уже сбиты две воздушные цели над акваторией в районе Северной стороны", — пишут они.

Также взрывы слышат жители Саков.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Старейший мужчина в мире умер в возрасте 112 лет

Джон Тиннисвуд скончался в доме престарелых в Саутпорте, Англия, сообщает CNN. Его последний день был окружен музыкой и любовью, говорится в заявлении его семьи.

Тиннисвуд родился 26 августа 1912 года и с апреля 2024 года удерживал статус старейшего мужчины в мире после смерти 114-летнего Хуана Висенте Переса из Венесуэлы.

Долгожитель не смог дать конкретного объяснения тому, как ему удалось прожить так долго, назвав это «чистой удачей».

«Вы либо живете долго, либо живете коротко, и с этим ничего нельзя поделать», — сказал он в интервью Книге рекордов Гиннесса в начале этого года.

Однако он дал один совет, как оставаться здоровым: во всем соблюдайте умеренность.

📹Old__Cow/📱

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🤡 Россияне не заметят повышение курса валют, потому что у них зарплата в рублях - Песков

Более того, падение рубля вызывает у Кремля удовлетворенность, заявил пресс-секретарь Путина.

ℹ️ Сегодня курс российской валюты на рынке Forex впервые с середины марта 2022 года снизился почти до 115 рублей за доллар, а евро — до 120 рублей.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🟡 I уровень опасности – жителей Киева предупредили о сильном тумане и гололедице

28 ноября в столице ночью и утром ожидается туман, видимость 200-500 м. Температура воздуха ночью опустится до -2.

Водители должны придерживаться правил, предусмотренных во время вождения в тумане:
▪️снизить скорость движения;
▪️включать противотуманные фары с ближним светом;
▪️соблюдать безопасную дистанцию с другими транспортными средствами;
▪️при остановке включать аварийную световую сигнализацию;
▪️не совершать резких маневров.

❗️При объявлении воздушной тревоги – немедленно направляйтесь в укрытие!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

В Украине даже деревья защищают мирных жителей от российских дронов

Эту «Герберу» обнаружили застрявшей на дереве в одной из украинских областей.

Скорее всего, в сводках она значится как «локационно потерянная».

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Тем временем Путин рисует, игнорируя рекордное падение рубля и акций «Газпрома»

Дел поважнее у диктатора не нашлось.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Хочу проанонсувати розмову з генерал–лейтенантом норвезької армії Робертом Мудом про провал світової дипломатії і наскільки вірогідна ядерна війна
на подкасті #(НЕ)СВІДОМЕ МИСТЕЦТВО

Говорили про деконструкцію особистості Путіна, зниження якості дипломатії, вступ України до НАТО, вірогідність застосування ядерної зброї, недостатність підтримки України союзниками.

Розмова ведеться англійською, українські субтитри у доступі.

Дивіться у випуску на ютюб за посиланням:
https://youtu.be/rwCnPyLP488?si=wIyF9Sk0kPwJXsva
телеграм: /channel/nesvidomemystetstvo

Підписуйтесь!

Читать полностью…

Путин прибыл в Казахстан с государственным визитом

В аэропорту Астаны его лично встретил президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев.

Как известно, Казахстан не подписывал и не ратифицировал Римский статут. И соответственно, страна не обязана выполнять решение Международного уголовного суда, который выдал ордер на арест российского диктатора.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

‼️ Совбез ООН соберется в связи с российскими ударами по критической инфраструктуре Украины

Как сообщил постпред Украины в ООН Сергей Кислица, заседание запланировано на 17:00.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❔Продолжается анонимный онлайн-опрос среди собственников жилья

Сегодня вопрос сохранения информации о праве собственности на недвижимость, особенно если данные не оцифрованы — не внесены в Реестр прав на недвижимое имущество, очень актуален. Ведь во время войны люди лишаются не только имущества, но и правоустанавливающих документов, которые могут быть уничтожены, повреждены, потеряны.

Утрата таких документов при отсутствии верифицированных (подтвержденных) данных в реестре существенно усложняет доступ к получению компенсации за разрушенное жилье.

Волонтерская организация Поверни своє, которая консультирует владельцев разрушенной во время войны недвижимости по вопросам получения компенсации, проводит анонимный опрос.

Организаторам исследования важно понимать насколько граждане Украины осведомлены в вопросах оцифровки (верификации) данных о собственности, для того, чтобы содействовать дальнейшему более широкому информированию об этой процедуре, а также упрощению существующих правил регистрации прав на недвижимое имущество.

Принимайте участие в опросе: это быстро, удобно, абсолютно анонимно!
✓ Понадобится меньше 2 минут, чтобы ответить на 11 вопросов анкеты!
✓ Анкету нужно заполнить онлайн по этой ссылке до 29 ноября 2024 года.
✓ Никаких персональных данных анкета не содержит!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

‼️ Аэродром Бельбек во временно оккупированном Севастополе атаковали ракеты

Как сообщают росСМИ, по Крыму ударили 40 БпЛА, ракеты "Нептун" и баллистические ракеты, предварительно, Storm Shadow.

Местные Telegram-каналы сообщают о мощных взрывах. Известно, что обломки одного из дронов упали в районе Орловки рядом с Качинским шоссе в Севастополе.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Работали по заказу российских спецслужб: в Житомире задержали причастных к совершению теракта

20 ноября возле райуправления полиции фигуранты взорвали взрывчатку. В результате один полицейский получил травмы.

По данным следствия, к этому причастны пятеро злоумышленников, действовавших по заказу спецслужб России. В преддверии теракта 46-летний харьковчанин приехал в Житомир и купил несколько мобильных телефонов. Далее подготовкой занимались местные жители в возрасте от 15 до 20 лет.

Злоумышленники задержаны, им грозит до 12 лет лишения свободы.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Байден просит Конгресс выделить дополнительных $24 млрд для Украины – New York Post

По данным издания, административно-бюджетное управление Белого дома предложило включить эту финансовую помощь в пакет решений, чтобы избежать остановки финансирования.

Ожидается, что $8 млрд пойдет на финансирование контрактов американских компаний на поставку вооружения Украине, и еще $16 млрд — на пополнение запасов американского военного арсенала.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

💥 Еще 1580 оккупантов заняли свое законное место в аду

В ночь на 27 ноября россияне атаковали Украину 89 ударными БпЛА типа "Shahed" и беспилотниками неустановленного типа. В результате сбито 36 вражеских дронов, 48 — локационно потеряно, и еще 5 — направились в сторону Беларуси, России и временно оккупированных территорий.

Противовоздушная оборона велась в Киевской, Черниговской, Сумской, Харьковской, Полтавской, Житомирской, Хмельницкой и Николаевской областях.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

💥 Так должно начинаться каждое утро в "сверхдержаве"

Ночью в Ростовскую область наведались "добрые дроны". Местные сообщают, что обломки беспилотников упали в Зернограде. Кстати, в этом городе расположен военный аэродром, на котором базируются вертолеты Ми-8 и Ми-28НМ.

Тем временем, в Минобороны РФ отчитались, что их хваленое "ПэВэО" уничтожило 10 беспилотников над Ростовской областью.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Последствия ночной атаки на Киев: зафиксировано падение обломков БПЛА в Днепровском районе, есть пострадавшие

Как сообщили в КГВА, одного пострадавшего отвезли в больницу, второму госпитализация не понадобилась.

Предварительно, также поврежден объект нежилой инфраструктуры. Подробности уточняются.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

"Всех гнали вперед, на мясо. Слышал, что пленных ВСУ не берут, расстреливают" — нечто, наделавшее долгов в России и надеявшееся заработать на войне, рассказывает о военных порядках рашистов

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…