Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 11:35

Сколько нужно ходить, чтобы прожить дольше: результаты исследования

Долгое время считалось, что 10 тысяч шагов в день – именно то количество, которое поможет оставаться в форме и быть здоровым. Однако недавние исследования показали другие данные.

Делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko результатами экспериментов.

Движение – это жизнь
Команда Лодзинского медицинского университета в Польше и Школы медицины Университета Джона Хопкинса в США обнаружила, что пользу от ходьбы ощущают люди разного пола и возраста. Однако наибольшие преимущества были отмечены среди людей в возрасте до 60 лет.

Анализ данных более 226 000 человек показал, что 4000 шагов достаточно, чтобы извлечь пользу для сердца и сосудов. Чем больше шагов вы делаете, тем больше преимуществ для здоровья. Каждая дополнительная 1000 шагов свыше 4000 снижает риск преждевременной смерти на 15%.

Шаги в цифрах
По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность является причиной 3,2 миллиона смертей ежегодно.
▪️Менее 4000 шагов в день – малоподвижный образ жизни
▪️7500-10000 – средний уровень активности
▪️10000-12500 – активный образ жизни
▪️более 12500 – очень активный образ жизни.

Ходьба продлевает жизнь
Исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале (BMJ), изучило связь между продолжительностью ходьбы и ожидаемой продолжительностью жизни. Авторы наблюдали за 27 738 участниками в возрасте от 40 до 79 лет и собирали данные об их выживаемости за 13-летний период.
Участники, которые ходили один час в день, имели большую продолжительность жизни с 40 лет, чем участники, которые ходили менее одного часа в день.

📹 Что будет, если ходить каждый день? / Dyrdom na pruzbi

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 10:55

☠️ Еще 1610 оккупантов «сгорели» на работе благодаря ВСУ

За время полномасштабного вторжения в Украину перестали существовать 732 350 рашистов.

Путинская армия потеряла за сутки:
💥 6 танков;
💥 27 бронемашин;
💥 22 артсистемы;
💥 114 беспилотников;
💥 84 транспортных средства и цистерн.

💥 С вечера воскресенья оккупанты атакуют Украину «шахедами» и беспилотниками неустановленного типа. Воздушными Силами ВСУ обнаружены 145 вражеских беспилотников.

💪 Сбит 71 вражеский беспилотник в Киевской, Черкасской, Кировоградской, Черниговской, Сумской, Харьковской, Полтавской, Житомирской, Запорожской, Донецкой, Днепропетровской, Одесской, Николаевской и Херсонской областях.

71 БпЛА — локационно потерян, предположительно из-за активного противодействия РЭБ Сил обороны, еще один беспилотник улетел в сторону Беларуси.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 10:30

🐦‍⬛️ Умная ворона подкидывает камешки, чтобы поднять уровень воды в бутылке и утолить жажду

А еще эти птицы умеют играть в «крестики-нолики» и петь.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 09:52

🤬 Российские террористы совершили ракетную атаку на центр Одессы, есть пострадавшие - ОВА

Повреждена гражданская инфраструктура, в том числе жилые дома, сообщил глава Одесской военной администрации Олег Кипер.

Руководитель Общественного совета при Одесской ОГА Сергей Братчук говорит, что оккупанты нанесли удар ракетой «Искандер-М».

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 09:16

‼️Предварительно, по Харькову был нанесен удар из ЗРК С-400 — ОВА

Уже известно о 19 пострадавших, сообщил мэр Харькова Игорь Терехов.

📸 Архивное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 08:34

Падение грузового самолета в Вильнюсе: пилот погиб

Самолет упал не на дом, как сообщалось раньше, а рядом с ним, передает Delfi. От падения в двухэтажном жилом доме начался пожар. Там в четырех квартирах живут три семьи. Спасатели эвакуировали 12 человек, они не пострадали.

▪️Boeing 737 авиакомпании Swift Air летел из Лейпцига. Его арендовала транспортная компания DHL.

▪️В самолете находились четыре человека: два пилота и два сотрудника компании. Один пилот погиб, сейчас ищут еще одного человека. Сотрудники DHL в больнице.

▪️Глава Национального центра кризисного управления (НЦКУ) Вилмантас Виткаускас заявил, что крушение самолета, произошедшее в Вильнюсе в понедельник утром, является несчастным случаем. Генеральный комиссар полиции Арунас Паулаускас, заявил, что версию теракта нельзя исключать.
Тelegram-канал Mash сообщил, что причиной падения самолета мог стать взрыв аккумуляторов на борту.

🔖 4 ноября The Washington Post со ссылкой на западные спецслужбы рассказала, что Россия пыталась организовать пожары на грузовых самолетах на рейсах в США и Канаду. Для этого из Европы через DHL отправили электромассажеры с воспламеняющейся смесью. На складах DHL в английском Бирмингеме и немецком Лейпциге произошли пожары.

📹📷 «Delfi Литва», LRT

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 07:40

😶‍🌫️ В Киеве фиксируется ухудшение состояния воздуха — КиевЦифровой

Над городом висит смог и туман. Киевлянам советуют закрыть окна и ограничить пребывание на улице.

По данным мониторинговых сервисов, столица уже на втором месте среди городов Украины с наиболее загрязненной атмосферой.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 07:16

Десятки «шахедов» этой ночью атаковали Украину: пострадал ребенок

📌В Запорожье в результате атаки взрывной волной и обломками повреждены несколько частных домов и нежилое здание. Как сообщил глава ОВА Иван Федоров, ранен один ребенок. Тринадцатилетнему мальчику врачи оказали помощь на месте.

📌В результате атаки беспилотников по Киеву в нескольких районах зафиксировано падение обломков. В КГВА сообщили, что в Днепровском районе столицы повреждены автомобили, а в Дарницком – частная застройка. Предварительно, без пострадавших.

📌В Николаевской области уничтожены два беспилотника, пострадавших нет. В результате ночной вражеской атаки на энергетическую инфраструктуру есть отключение электричества, сообщил глава ОВА Виталий Ким. Энергетики работали всю ночь, большая часть потребителей уже со светом.

📌В небе над Сумской областью сбиты 17 российских БпЛА, сообщили в областной военной администрации.

📹 Последствия вражеской ночной атаки на Запорожье / Иван Федоров

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 06:23

🙂 Неспокойно прошлой ночью было и в Курске, где сообщали о громких взрывах

Губернатор Курской области Смирнов заявлял о ракетной опасности и о работе ПВО. Говорит, что над областью сбили семь ракет и семь дронов.

🤡В Минклоунады РФ отчитались о сбитии беспилотников. Ракеты в отчете не упоминались.

Там уверяют, что за ночь уничтожили 23 БпЛА:
▪️8 над Калужской областью;
▪️7 над Курской;
▪️5 над Брянской;
▪️3 над Белгородской.

О том, что в Калуге «сбивали» НПЗ тоже скромно умолчали.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 05:40

🔥 В российской Калуге неизвестные БпЛА устроили зажигательное шоу: местные Telegram-каналы утверждают, что атакован НПЗ и Калужский приборостроительный завод «Тайфун»

В сети также публикуют видео, как утверждается, с места пожара на НПЗ.

Губернатор Калужской области Владислав Шапша подтвердил атаку дронов. Говорит, что в ночь на 25 ноября над городом сбили восемь беспилотников.

По словам главы региона, из-за падения обломков сбитых дронов загорелось промышленное предприятие. Он не уточнил, какое именно. Позже Шапша написал, что пожар потушили.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 04:39

😂 А ведь были времена, когда российские попы освящали стриптиз-клубы

Защищали от нечисти святой водой танцпол и барные стойки.

Скрепы резко вышли из чата.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

24 ноября 2024 22:16

Американский бизнесмен собрал уникальную коллекцию произведений о Голодоморе. После его смерти собрание передали Украине

Бизнесмен и меценат Морган Уильямс после падения «железного занавеса» начал работать в сфере международного развития сельского хозяйства в бывших советских республиках и влюбился в Украину.

По его словам, она напоминала ему Канзас, откуда он был родом, и где семьи фермеров выращивают пшеницу и подсолнечник.

Узнав о Голодоморе, он начал вести широкую просветительскую кампанию о геноциде украинского народа. Морган собирал произведения искусства, а затем и сам поощрял художников рисовать и писать, чтобы красноречивее рассказать эту историю.

За несколько десятков лет американец собрал коллекцию из более чем 300 картин, гравюр, постеров, марок и документов об уничтожении украинцев советской властью.

8 июня 2024 года Уильямс скончался. Его дети решили передать эту коллекцию Национальному музею Голодомора-геноцида.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

24 ноября 2024 21:21

‼️ Київ та низка областей — повітряна тривога!

🛵 БпЛА в напрямку Києва з північно-східного напрямку.

UPD: ‼️ Гучно у Києві та столичному регіоні. Сили ППО працюють по ворожих дронах, - ОВА.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

24 ноября 2024 20:25

1005-й день войны: уничтожение радиолокационной станции оккупантов, военная помощь от Литвы, неизвестные дроны над британскими авиабазами

✅ВСУ поразили С-400 на Курщине.

✅Литва передала Украине новую партию военной помощи.

✅СБУ и МВД показали обломки ракеты, которой Россия ударила по Днепру.

✅РФ бьет по Украине баллистикой из КНДР с западными компонентами.

✅Над британскими авиабазами заметили неизвестные дроны.

🎥pandvyzhok/TikTok

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

24 ноября 2024 19:50

🇱🇹 Генераторы, запасные части для бронетранспортеров М113, оружие и боеприпасы: Литва передала новую партию военной помощи

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 11:16

ATACMS атаковали военный аэродром «Халино» в Курской области — роспаблики

ASTRA пишет, что 7 ракет ATACMS и 12 БпЛА атаковали ночью Курскую область. Как минимум одна ракета атаковала аэродром «Халино», там ранения получили 2 военнослужащих, они госпитализированы. О повреждениях на аэродроме на данный момент неизвестно.

Z-блогеры также пишут об ударах по аэродромам подлета в Курской области.

Губернатор Курщины Алексей Смирнов отчитывался в соцетях о «героизме» российской ПэВэО и сбитии «7 украинских ракет и 7 БпЛА самолетного типа».

Ждём хороших новостей.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram0

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 10:45

Le Monde: «В ЕС возобновили переговоры об отправке войск в Украину из-за Трампа»

Дискуссии об отправке западных войск и частных оборонных компаний возобновились, сообщает Le Monde, ссылаясь на свои источники.

«Между Великобританией и Францией продолжаются дискуссии относительно сотрудничества в области обороны, в частности с целью создания основной группы союзников в Европе, ориентированной на Украину и более широкую европейскую безопасность», — сказал собеседник Le Monde.

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 10:00

Намалюємо Вашу кохану на полотні. Ви даєте нам фото - ми малюємо!

Покажіть своїй дружині, що готові і можете дивувати. Замовляйте романтичний і ніжний портрет своєї коханої, щоб вона дізналася, якою гарною Ви її бачите.

❗️ Увага! Обіцяємо вау-ефект або повернемо гроші

⚫️ Для підписників каналу
«Pravda Gerashchenko ✅»
зараз в нас діє знижка ➖ 6️⃣0️⃣🔤
до Чорної п'ятниці 🔥

👉 Переходьте за посиланням, щоб дізнатися ціни, вони Вас приємно здивують

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 09:40

Санкции им на пользу: в аэропорту курортной Анталии накануне загорелся российский самолет с 95 людьми на борту

📌Sukhoi Superjet 100 российской авиакомпании «Азимут» прилетел из Сочи, двигатель загорелся после жесткой посадки в аэропорту. Авиакомпания заявила, что причина инцидента - сдвиг ветра, пишет агентство Reuters. Официальные органы рассматривают ошибку пилотов - неправильно выбранная скорость при заходе на посадку в сложных метеоусловиях.

📌На борту находилось 89 пассажиров и 6 членов экипажа, которых удалось благополучно эвакуировать. Пассажиры ждали багаж 8 часов — ночевали люди с детьми в кафе аэропорта на стульях. Позже появилась информация, что пассажиры злополучного рейса собираются подать коллективный иск против авиакомпании «Азимут».

📌По данным сайта FlightRadar24, отслеживающего полеты, самолет эксплуатируется 7 лет.

📌Тelegram-канал «Авиаторщина» пишет, что этот же самолет на рейсе Минеральные воды — Иваново совершил аварийную посадку во Внуково в октябре из-за отказа гидросистемы. Эксперты в области авиации припоминают, что у этого борта ранее также повреждались створки шасси.

📌В тот же день ещё один Sukhoi Superjet той же авиакомпании «Азимут» совершил аварийную посадку в Красноярске. На этот раз без пожара, но тоже с неисправностью гидравлики передней стойки шасси.

📌2019 году был похожий случай в Шереметьево. Во время жесткой посадки SSJ стойки шасси пробили топливные баки, лайнер загорелся. Тогда погиб 41 человек.

❗️Россия испытывает нехватку самолетов и запчастей к ним из-за западных санкций, введенных в связи с российским военным вторжением в Украину в 2022 году. Каждый рейс - на грани риска. Россияне продолжают летать самолетами, скорее всего еще не понимая, насколько сильно каждый полет близок к катастрофе.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 09:01

❗️Взрыв в Одессе - мэр Труханов

Ранее Воздушные силы ВСУ сообщали об угрозе применения баллистического вооружения с юга и ракете в направлении Одессы.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 08:12

❗️Удар российских террористов по Харькову пришелся по району плотной жилой застройки: к этой минуте 13 пострадавших, 9 – госпитализированы - ОВА

Как сообщил мэр Харькова, прилет произошел во дворы, вокруг которых многоэтажные дома. Горели хозяйственные постройки и автомобили.

UPD:⚠️Число пострадавших возросло до 15. Спасатели локализовали пожар, сообщил глава Харьковской ОВА Олег Синегубов.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 07:35

😡 Российские террористы утром в понедельник вновь атаковали Харьков

Удар пришелся по Киевскому району, на месте попадания - пожар, сообщил мэр Харькова Игорь Терехов.

UPD:⚠️Уже известно о шести пострадавших в результате удара по центральной части города.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 06:45

В Вильнюсе грузовой самолет упал на жилой дом

Как пишет Delfi, самолет упал на двухэтажный жилой дом неподалеку от аэропорта Вильнюса и загорелся.

Предварительно, самолет принадлежал компании DHL. На его борту находилось четыре человека – два пилота и два сотрудника компании.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 06:01

☀️ Новый день — это как чистая страница, готовая принять новые открытия и идеи

Любопытство — это двигатель, который помогает расти, учиться и видеть мир шире. Именно любопытство открывает двери к новым возможностям и делает жизнь ярче.

Пусть этот день принесет не только привычные дела, но и немного волшебства — маленькие открытия и вдохновение!

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 05:16

🧠 Тренируем ум и ясность мышления: 4 простых и эффективных упражнения для нейропластичности мозга

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 ноября 2024 04:06

Реклама выходит на новый уровень: по Парижу эффектно разъезжают сумки Jacquemus Le Bambino

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

24 ноября 2024 21:29

👨‍🦳 The Economist: мировые лидеры стареют, за исключением демократических стран

В 2024 году пожилой возраст многих мировых лидеров оказался в центре внимания. За последние пять десятилетий средний возраст всех глав государств вырос с 55 до 62 лет.

Исследования показали, что политики старшего возраста меньше заботятся о потребностях молодежи и меньше тратят на благосостояние детей.

Глобальный тренд на увеличение возраста лидеров в большей степени продиктован автократиями. Средний возраст диктаторов сейчас составляет 64 года – на 12 лет больше, чем в 1975 году. Это неудивительно, учитывая, что автократы редко добровольно покидают власть.

Так 91-летний президент Камеруна Поль Бийя правит страной 40 лет. 72-летний российский диктатор у власти четверть века.

Лидеры самых крупных стран — Индии и Китая — тоже перешагнули 70-летний рубеж.

В то же время даже несмотря на 81-летнего Байдена и сменяющего его 78-летнего Трампа, средний возраст лидеров в демократических странах снизился до 59 лет. Среди них все больше молодых руководителей – трое из них младше 45 лет.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

24 ноября 2024 20:57

Кинотерапия – рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как при помощи кино можно позаботится о своем ментальном здоровье

🎬 Интерес к вопросу влияния кино на зрителя возник с того самого момента, когда братья Люмьер сняли свой первый фильм. Однако как терапевтическое направление воздействия на личность человека кинотерапия начала оформляться в 1970-х годах.

🎬 В чем может помочь кинотерапия?
✔️сделать выбор в кризисных ситуациях;
✔️выявить истинную проблему;
✔️найти решение внутренних конфликтов;
✔️усилить самоанализ;
✔️понять других людей;
✔️развить сопереживание, эмпатию, креативность;
✔️прожить различные ситуации;
✔️оценить мотивы и поступки окружающих;
✔️сформировать позитивное мышление;
✔️дать ментальное убежище от тревог.

🎬 Как это работает?
▪️ взгляд со стороны: проецируя свой опыт на героев, зритель проявляет собственные убеждения, мотивацию, скрытые установки, тревоги и страхи.
▪️ эмоциональный резонанс: при просмотре фильма можно пережить целый спектр эмоций, лучше понять себя, разобраться в своих чувствах и переживаниях.
▪️ обучение: кино может стать источником вдохновения, подарить новые идеи и нестандартные решения, а также дает возможность извлечь уроки из чужих историй.
▪️ отдушина: в стрессовых ситуациях киносеансы – отличный способ отвлечься от забот и дать мозгу передышку.

🎬 Как использовать кинотерапию?
▪️ подбирайте фильмы по ситуации: комедии дают психологическую разрядку, драмы прорабатывают эмоции, мотивационные истории заряжают энергией.

На нашем канале по хештегу #кино можно найти интересные подборки фильмов на разные случаи.

▪️ анализируйте: подумайте, что движет поступками героев, как бы вы поступили в аналогичной ситуации, какой опыт можно извлечь и применить в вашей жизни.
▪️ обсуждайте: устройте совместный просмотр фильма с друзьями или близкими, поделитесь впечатлениями от картины.
▪️ собирайте свою «кино-аптеку»: фиксируйте понравившиеся фильмы, наиболее яркие эпизоды, самые запоминающиеся сцены.
Со временем вы сформируете свой список для кинотерапии под любое настроение и ситуацию.

Приятного и познавательного просмотра!

📹 речь полковника Слейда из кинофильма «Запах женщины» 1992 года – одна из лучших мотивационных сцен в истории кинематографа

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

24 ноября 2024 20:02

Польские фермеры прекратили блокировку пункта пропуска "Шегини - Медика" — Гостаможслужба

Блокирование движения грузовым транспортным средствам, которое осуществляли польские фермеры перед пунктом пропуска "Медика", завершилось. В настоящее время митингующие прекратили протест, сказано в сообщении.

Пропуск всех категорий транспортных средств на этом направлении осуществляется в обычном режиме.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

24 ноября 2024 19:21

🇰🇷 Южная Корея выделит $6 млн на поддержку украинской инициативы по экспорту зерна — Yonhap

Как пишет южнокорейское издание, об этом объявил второй заместитель министра иностранных дел Кан Ин Сун на встрече «Зерно из Украины». Чиновник подчеркнул готовность Сеула укреплять глобальное сотрудничество в борьбе с мировым продовольственным кризисом.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram