Когда нет времени на спортзал, возьмите в помощники стул: комплекс упражнений, чтобы избежать ненужных проблем, укрепить спину и плечи

Выполняйте регулярно по 5-10 раз на каждую сторону в комфортной для себя амплитуде, двигайтесь плавно и аккуратно. Ведь хорошее самочувствие дает силы преодолевать любые трудности.

Кстати, спортивным инвентарем может стать даже обычная подушка.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

💥 Знатный фейерверк: украинский дрон-камикадзе ювелирно поразил российскую БМП-3

На 🎥 работа подразделения Kurt & company в составе 28-й ОМБр

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

По Харькову и Харьковскому району был удар авиабомбами, сообщает глава ОВА Синегубов

Информации о пострадавших на данный момент нет.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Знову зліт МіГ-31К ВПС РФ — ракетна небезпека, вже втретє за останні декілька годин оголошена повітряна тривога по всій Україні

Прямуйте в укриття!

✅22:36: відбій тривоги!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Вдруге за вечір: повітряна тривога оголошена по всій території України

Повідомляють про зліт МіГ-31К — ракетна небезпека.

✅22:13: відбій повітряної тривоги!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

852-й день войны: обстрел Одессы и Покровска, первые свадьбы через "Дію", изменения при поступлении в аспирантуру

✅ Оккупанты обстреляли Одессу и Покровск Донецкой области.

✅ Украина получит €2,5 млрд из доходов от замороженных активов РФ.

✅ В Украине первые пары зарегистрировали брак через "Дію".

✅ Под Москвой вспыхнул пожар на предприятии.

✅ Минобразования обновило правила поступления в аспирантуру в 2024 году.

✅ Под санкции ЕС попали 116 поддерживающих войну лиц из РФ.

📹e_solidarnist_ch.rayon/TikTok

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Повітряна тривога по всій території України

Зліт МіГ-31К.

✔️ 20:54: відбій тривоги.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Из-за российского удара по Одессе уничтожено более 24 000 м² складских помещений

Сегодня около 08:30 оккупанты атаковали склад сети супермаркетов "Таврия В". В результате пострадало четверо людей.

"На складе никогда не было никаких боеприпасов, оружия и снарядов. Там хранились продукты, продовольственные и непродовольственные товары - все необходимое для комфортной повседневной жизни мирных украинцев", — отметили в пресс-службе "Таврия В".

🎥 "Таврия В"

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

В сети появилось новое видео, как оккупанты, возможно, используют в Харьковской области ФАБ-3000 с УМПК

Видеозапись опубликовал Fighterbomber. На кадрах видно, как бомба попадает в объект и после этого происходит мощный взрыв, в воздух начинают подниматься клубы дыма.

Как пишут росСМИ, 20 июня враг впервые применил авиабомбу ФАБ-3000 в зоне боевых действий в Липцах. Второе использование авиационной бомбы произошло в тот же день. По информации Telegram-канала «Военное дело», это произошло в Часовом Яре.

Председатель Совета резервистов Сухопутных войск ВСУ Иван Тимочко отметил, что это оружие очень неточно и оно не попадает в цель:

💬 «Бомба – это вынужденный шаг для россиян, поскольку они не могут в таком количестве, каком бы они хотели, выпускать ракеты, которые могут значительно дальше лететь. Они должны третьими путями закупать эти детали у такого ненавистного им Запада или Америки. Потому они пытаются удешевить средства поражения и начали переходить на эти бомбы», - добавил военнослужащий.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🤵 👰 Свадьба в смартфоне: первые пары поженились через "Дію"

Украина стала первой страной в мире, которая тестирует женитьбу через приложение "Дія". В эти выходные онлайн поженились три пары.

Первыми, кто сказал "Да", с помощью "Дії" стали активист, военный, нардеп Роман Лозинский и специалист по социальным и поведенческим коммуникациям, преподавательница УКУ Светлана Кисилева. 💍

Всего на бета-тестирование сервиса зарегистрировалось 2 500 пар.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Российская «дочка» Bank of China останавливает операции с банками РФ из-за санкций

С 24 июня российский филиал перестает обрабатывать платежи в юанях от российских банков из санкционного списка США, пишет Коммерсант. Банк будет работать только с кредитными организациями, которые не попали под ограничения Вашингтона.

Очевидно, что решение связано с угрозой вторичных санкций, которые грозят банкам, помогающим РФ в обходе санкций. На российском рынке кредитная организация занимает второе место по размеру активов среди дочерних структур китайских банков.

Для российского бизнеса это означает, что переправить деньги в Китай и обратно станет дольше и дороже.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

ASTRA — это один из самых оперативных и эксклюзивных круглосуточных телеграм-каналов о ситуации в России и о войне в Украине

Подписывайтесь на ASTRA, если хотите знать:

— о бунтах мобилизованных в российских военных частях;
— о потерях у российских военнослужащих, которые власти пытаются скрыть;
— о пыточных подвалах для отказников, которые не хотят идти в мясные штурмы;
— о похищениях мирных жителей на оккупированных территориях Украины;
— об авиабомбах, которые ВКС РФ ежедневно роняют на Белгородскую область.

Обязательно подпишитесь, чтобы знать то, о чем другие никогда не напишут: /channel/astrapress

Читать полностью…

Мир как раскаленная сковорода: люди гибнут от рекордных температур июня

Хадж в плюс 45 градусов
В Саудовской Аравии больше 1300 паломников погибли во время хаджа из-за сильной жары. Такие цифры привели власти королевства, отметив, что чаще всего причиной смертей становились обезвоживание и физическое истощение. Процесс опознания усложнён тем, что у многих паломников не было документов. Он уточнил, что погибших хоронят в Мекке.

Ежегодно к святым местам в Мекку устремляются миллионы мусульман. В нынешнем году температура там экстремально высокая - в некоторые дни столбик термометра поднимался до плюс 45 градусов.

Аномальные температуры в США
В минувшие выходные в Вашингтоне зафиксирована 100-градусная (37°C) жара – впервые с 2016 года. Кроме того, впервые с 2012 года в Вашингтоне была зафиксирована такая высокая температура в начале лета.

Ожидается, что высокая температура сохранится и рекомендации, связанные с экстремальной жарой, будут действовать для более чем 100 миллионов человек от долины Огайо до Средней Атлантики.

40-градусная жара в Греции и смертельно опасные экскурсии
Первая волна жары, обрушившаяся на Грецию этим летом, уже привела к трагическим последствиям. На прошлой неделе погибли три иностранных туриста: двое от обезвоживания, а один упал с крутого склона - предположительно почувствовав недомогание. Ещё несколько туристов, путешествовавших в сорокаградусную жару, числятся пропавшими без вести, их судьба вызывает опасения.

Климатический кризис и высокие температуры могут превратить отпуск мечты в кошмар. Занятия на свежем воздухе, такие как пешие прогулки, езда на велосипеде или посещение археологических памятников, могут быть смертельно опасны в сильную жару, особенно для возрастных людей.

📹 Еuronews

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Так должны объяснять в каждой школе: лекцию Марины Грибановой «Вся правда о наркотиках» посмотрело более 40 млн человек

Она знает, как вызвать отвращение у детей к наркотикам. Делает это мастерски, используя научную терминологию и понятный для подростков слэнг. Лектор, как говорится, от Бога!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

В сети появилось видео нападения на сотрудников полиции в российской Махачкале

В момент атаки правоохранители занимались оформлением нарушения ПДД. Двое полицейских и водитель стояли у багажника, когда по ним открыли огонь из автоматов.

Один из полицейских получил ранение и спрятался за передом машины (в итоге он погиб), второй пытался убежать с места, но также был расстрелян прямо на дороге. Случайному водителю удалось убежать.

По последним данным, в результате атаки на церковь и синагогу в Дербенте и Махачкале погибли 19 человек — 15 полицейских и четверо гражданских, среди которых один православный священник. Также убиты шестеро нападавших.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

8-летняя львовянка продает украшения, чтобы помочь ВСУ

Марта Фридрак вместе с мамой Иванной уже более двух месяцев изготавливают украшения. За это время им удалось собрать деньги на два дрона для ВСУ.

"Наши украшения разошлись по всей Украине. Я очень рада. Самые популярные — подвески птички", — рассказал Марта.

Девочка мечтает, чтобы ее украшения покупало как можно больше людей, чтобы она могла передать нашим Защитникам тысячу дронов.

🎥 Cуспільне Львів

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Время перезагрузки!

Сон важен для всех. А если вы много нервничали, думали, планировали, создавали стратегии и анализировали, то самое время дать мозгу отдохнуть. А еще во сне мозг убирает ненужные нейронные связи.

Не можете уснуть? Техника постукивания поможет расслабиться.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Атака дронів на Єйськ, Краснодарського краю: подробиці від ВМС ЗСУ

21 червня ВМС ЗСУ спільно з СБУ уразили об'єкти військового полігону 726-го навчального центру ППО ( в/ч 33859, Єйськ ) у Краснодарському краї.

В результаті було знищено:
❌"Shahed-136"/"Герань-2" – 20 одиниць;
❌ударний БПЛА "Ланцет" – 50 одиниць;
❌розвідувальний БПЛА "ZALA" – 40 одиниць;
❌розвідувальний БПЛА "SuperCam" - 10 одиниць.

ВМС ЗСУ також уточнили, що є загиблі серед інструкторського складу та технічного персоналу з Єлабуги.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Вступление в Евросоюз: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о дальнейших шагах на пути украинской евроинтеграции

28 февраля 2022 г. Украина подала заявку на членство в ЕС. 23 июня 2022 г. Евросовет предоставил нашей стране статус кандидата на вступление в ЕС. 25 июня 2024 г. состоится первая межправительственная конференция Украина-ЕС на уровне министров, которая ознаменует старт переговоров с ЕС о членстве.

Это финишная прямая? Нас скоро примут в ЕС?
Не совсем так. Переговоры будут сложными и продлятся несколько лет. Рекордсменом по вступлению в ЕС стала Финляндия. Она была принята в ЕС всего за три года. Антирекорд принадлежит Турции, которая в 1999 г. начала переговоры и все еще не принята в ЕС.

В среднем с начала переговоров до членства проходит 7 лет. По крайней мере, так было с группой посткоммунистических стран в 2004 году. Минувшей осенью глава Евросовета Шарль Мишель в интервью Spiegel отметил, что Украина может стать членом ЕС в 2030 г.

Но в такой ситуации, в которой проходит евроинтеграция Украины, не находилась ни одна страна. Нашу страну неоднократно хвалили за крупные шаги по реформированию и выполнению требований ЕС, которые происходят на фоне полномасштабной войны.

Какие дальнейшие шаги?
Соглашение о присоединении, которое представят на встрече 25 июня, содержит 35 глав, касающихся всех сфер жизни. В поле зрения еврочиновников будут вопросы антикоррупционных и судебных реформ, госслужбы, развития бизнеса и многие другие. Для готовности к членству Украине необходимо имплементировать полностью или частично около 3000 актов права ЕС.

Работа по вступлению будет проходить на основе модели «кластерного подхода», когда несколько глав могут открываться одновременно. Чтобы «закрыть» каждую главу, нужно будет решение всех 27 стран-членов ЕС.

При выполнении Киевом этих условий, будет подписано Соглашение про вступление страны в ЕС, которое потребует отдельной ратификации всеми членами. И только после этого Украину можно будет назвать полноценным членом ЕС.

Необходимо идеальное законодательство?
Не обязательно. Украина может заниматься реформированием законодательства уже как член ЕС. К примеру, далекими от решения были антикоррупционные вопросы в Болгарии и Румынии, которых приняли в ЕС в 2007 г.

Киприотский прецедент
Сколько продлится процесс переговоров о вступлении Украины в ЕС, пока сказать сложно. Но уже сейчас возникает вопрос: что делать с временно оккупированными территориями, если они не будут возращены до конца переговоров?

Позиция Евросоюза: территориальная целостность Украины в границах 1991 года. Поэтому оккупированные территории не изменят своего статуса и будут считаться украинскими на всех этапах переговоров.

Здесь может пригодиться кейс Кипра. Это островное государство с 1974 г. разделено на греческую и турецкие части. Де-юре Кипр полностью интегрирован в ЕС, но де-факто его законы не распространяются на его турецкую часть.

#аналитика

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Мечтал вернуться в родной Донецк: на фронте погиб хореограф Антон Смецкий

О тяжелой утрате сообщила представительница Корпуса военных капелланов Оксана Мищишин.

"Он, как падающая пылающая звезда на темном непроглядном небе человеческой боли, озарял все своей жизнью до последнего момента. О нем долго помнили все медработники медицинских учреждений, где из-за конвейера это мало возможно, а он всем залетал в сердце. Вечная память, Герой", – написала она у себя в соцсетях.

Антон Смецкий родом из Донецка. Увлекаться танцами начал еще в 5 лет, а когда ему исполнилось 17, поехал покорять столицу. В Киеве у него был собственный шоу-балет, который работал со многими украинскими звездами.

В начале полномасштабного вторжения Антон стал на защиту Украины. Сначала служил в Киевской ТрО, а затем – сапером в 116-й ОМБр. Летом прошлого года он получил ранение, медикам пришлось ампутировать часть ноги. Защитник прошел протезирование и снова вернулся на фронт.

После победы Антон мечтал вернуться к танцам и снова посетить родной Донецк.

📹 Архивное, "Радіо Свобода"

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Міносвіти оновило правила вступу в аспірантуру у 2024 році

З початку повномасштабного вторгнення значно збільшилася кількість охочих вступити в аспірантуру, яка дає право на відстрочку від мобілізації. У 2024 році для складання ЄВІ зареєструвалися 246 189 людей, 79% з них — це чоловіки, серед яких майже половина (91 561) претендує на вступ до аспірантури, повідомив Міністр освіти Оксен Лісовий.

"Жага до знань — це чудово. Фіктивне навчання — ні. Тож змінюємо правила вступу на аспірантуру у 2024", — зазначив він.

Які зміни передбачені ❓

🔹 Вступити на контракт до аспірантури можна буде лише на заочну або вечірню форми, які не дають права на відстрочку.
🔹Буде збільшено кількість бюджетних місць – з 3 200 до 7 000.
🔹Переведення з інших форм навчання на денну форму буде недоступним.
🔹ЄВІ залишається обов'язковим для всіх вступників в аспірантуру. Прохідний бал тесту загальної навчальної компетентності — 160.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

⚡️Я ухвалив рішення замінити командувача Об'єднаних сил Збройних Сил України генерал-лейтенанта Юрія Содоля на бригадного генерала Андрія Гнатова — Зеленський у вечірньому відеозверненні

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Соцсети как фактор кризиса психического здоровья среди молодежи: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о призыве главного хирурга США

Доктор Вивек Мурти, главный хирург США, в статье о психическом здоровье молодежи и влиянии соцсетей поднял вопрос о необходимости введения предупреждающих надписей в мобильных приложениях.

В колонке для The New York Times он обозначил кризисное состояние психического здоровья среди подростков, чьи часы в соцсетях значительно превышают норму, что ведет к удвоенному риску развития тревожных и депрессивных симптомов.

Предупредительная надпись

«Подростки, которые проводят в соцсетях более 3 часов в день, подвергаются удвоенному риску возникновения симптомов тревожности и депрессии, а среднее ежедневное использование в этой возрастной группе по состоянию на лето 2023 года составляло 4,8 часа. Кроме того, почти половина подростков говорят, что соцсети заставляют их хуже относиться к своему телу», — пишет доктор Мурти.

Главный хирург США предложил аналогию с предупреждениями на упаковках алкоголя и табачных изделий, считая, что такие же меры могут повысить осведомленность о рисках соцсетей. Он отметил, что влияние платформ основано на технологиях, которые стимулируют зависимость через push-уведомления, автоматическое воспроизведение видео и бесконечный поток контента.

Мурти признал, что одних предупреждений недостаточно. Поэтому предложил дополнительные меры: усиление прозрачности социальных платформ, ограничение доступа школьников к смартфонам в учебное время и более внимательное отношение родителей к контролю детского доступа в соцсети.

Растущее беспокойство
Психолог и профессор Нью-Йоркского университета Джонатан Гайдт в книге «Тревожнее поколение: как большая перестройка детства влечет за собой эпидемию психических заболеваний» отметил, что появление и развитие соцсетей стало главной причиной кризиса психического здоровья среди молодежи.

По его данным, 5-15% современных подростков страдают от «проблемного использования социальных сетей», что выражается в таких симптомах, как навязчивое поведение, проявления абстиненции, пренебрежение другими аспектами жизни и ложь родителям о времени, проведенном в соцсетях.

Все не так плохо?
Тем не менее некоторые эксперты считают, что тревоги по поводу соцсетей — это лишь эхо подобных волн страха, которые каждый раз возникали в обществе с появлением новых технологий. Так, в начале ХХ века вызывал беспокойство интерес молодежи к радио, а через несколько десятилетий — к телевидению.

🎥 когда ребенок слишком много времени проводит со смартфоном

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

На Белгородщине бандеровцы местные жители повесили флаг Украины на свой дом

Как сообщают паблики, он развевается там уже несколько дней.

Похоже, так они пытаются обезопасить себя от дронов.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Пожар в подмосковном Фрязино: погибли минимум два человека

Предварительно, они выпали из окна, пытаясь спастись от пожара. Огонь охватил 4 000 м² и быстро распространяется вверх.

К месту следует вертолет Ка-32 Московского авиационного центра. К тушению пожара привлекли 72 пожарных и 24 единицы техники, сообщили в российском МЧС.

Тем временем в "Росэлектронике" заявили, что горящее здание не имеет отношения к НИИ "Платан" и оборонной промышленности. В конце 90-х годов оно перешло в частную собственность.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Оккупанты двумя ракетами "Искандер-М" нанесли удар по Покровску

"По меньшей мере, 4 человека погибли и 34 ранены – таковы предварительные последствия удара по городу по состоянию на 14:15. Среди раненых двое детей 12 и 13 лет. Они находятся в среднем и тяжелом состоянии", - сообщил глава Донецкой областной военной администрации Вадим Филашкин.

В результате удара разрушен один частный дом и повреждены 16.

📷В.Филашкин

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🔥На России горит здание на территории НИИ «Платан» в подмосковном Фрязино

В охваченном огнем здании находятся люди. Некоторые выбивают окна, чтобы спастись, слышны крики о помощи.

Предположительно, возгорание началось на пятом этаже. Пожарными подразделениями организовано спасение людей, находящихся на верхних этажах. Отмечается, что завод занимается разработкой электроприборов.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

☄️💡💡Оновлена інформація про відключення 24 червня

🔹З 13:00 у Дніпропетровській області застосовані аварійні відключення.

🔹У Києві, Київській, Сумській, Полтавській, Харківській, Донецькій, Житомирській, Черкаській, Чернігівській, Кіровоградській, Запорізькій, Дніпропетровській областях з 13:00 до 23:00 введено збільшений обсяг обмежень.

Між тим, як виявилось, бойлер не є головним споживачем електроенергії в квартирі. Цю функцію виконує холодильник, повідомив голова правління «Спілки споживачів комунальних послуг» Олег Попенко.

Він також зазначив, що немає жодного обліку бойлерів, про які йшлося у соцмережах минулого тижня. Відповідно, відсутня і статистика щодо споживання електроенергії водонагрівачами у конкретному місті.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Под санкции ЕС попали Шаман, главком ВМФ, Охлобыстин, мать Кадырова - всего в списке 116 лиц

Официальный журнал ЕС опубликовал обновленный список санкций, под которые попали физические лица и компании из России.

Персональные санкции вводятся против актера Ивана Охлобыстина и певца Шамана, которые активно выступали в поддержку войны России против Украины, а также певицы Полины Гагариной, командующего ВМФ России адмирала Александра Моисеева, медиаменеджера Арама Габрелянова и матери главы Чечни Аймани Кадыровой (и ее фонда).

Среди крупных компаний, попавших в 14-й пакет санкций:
🔹судоходная компания России «Совкомфлот»;
🔹пассажирская авиакомпания «Уральские авиалинии»;
🔹грузовой авиаперевозчик «Волга-Днепр» (вместе с владельцами).

А еще в списке детский центр «Артек» в оккупированном Крыму и «Институт развития интернета», работающий с Кремлем.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Тот случай, когда не боишься выглядеть смешным и хочешь быть ближе к избирателям: миллиардер Трамп «пожаловался», что не может позволить себе даже бекон, потому что в Америке он стал слишком дорогим

При этом Forbes оценивает состояние кандидата в президенты США Дональда Трампа в $5 млрд.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…