Pravda Gerashchenko

26 июня 2024 10:09

🌝 Витамин D: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о золотой середине между пользой и вредом солнца

Витамин D выполняет много важных функций в нашем организме, например, помогает клеткам кишечника усваивать кальций и фосфор, необходимый для поддержания крепких и здоровых костей. Низкий уровень витамина связан с серьезными последствиями для здоровья, в частности: остеопорозом, раком, депрессией, мышечной слабостью и т.д.

«Солнечный витамин»
Витамин D можно получить из таких продуктов, как печень трески и говядины, лосось, консервированный тунец, яичные желтки, сардина. Но для получения достаточного количества витамина эти продукты нужно употреблять почти ежедневно.

Лучший способ получения витамина D — разумное пребывание под лучами солнца. Когда кожа подвергается воздействию солнечного света, она вырабатывает этот витамин. Ультрафиолетовые лучи солнца воздействуют на холестерин в клетках кожи, обеспечивая энергию для синтеза витамина D.

Когда и как нужно находиться на солнце
Многие исследования показывают, что организм эффективнее всего производит витамин D в полдень, особенно в летнее время. Солнце находится в самой высокой точке, и его лучи наиболее интенсивны.

Находиться на солнечном свете в это время следует 10-30 минут несколько раз в неделю. Послеобеденное пребывание на солнце увеличивает риск развития меланомы – агрессивного рака кожи.

Почему опасно много времени проводить на солнце
Избыток солнечных лучей может оказаться опасным. Среди последствий чрезмерного количества солнечного света:
🔸 Солнечные ожоги: покраснение, отек, боль, появление волдырей.
🔸 Повреждение глаз: ультрафиолетовые лучи могут повредить сетчатку и увеличить риск глазных заболеваний, таких как катаракта.
🔸 Старение кожи: у некоторых людей она становится более морщинистой или дряблой.
🔸 Изменения кожи: веснушки, родинки и другие изменения кожи могут быть побочным эффектом чрезмерного солнечного света.
🔸 Тепловой удар: состояние, при котором внутренняя температура тела может повыситься из-за чрезмерного нагревания или пребывания на солнце.
🔸 Рак кожи: избыток ультрафиолетовых лучей является его основной причиной.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

26 июня 2024 09:14

В Украине появятся Силы беспилотных систем ВСУ

Президент Владимир Зеленский подписал указ №382/2024, которым утвердил решение СНБО о создании Сил беспилотных систем в составе ВСУ.

Указ вступает в силу со дня его опубликования.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

26 июня 2024 08:13

Разоблачены пятеро причастных к коррупционным схемам на "Укрзализныце": ущерб более 17 млн гривен

Как сообщают НАБУ и САП:

🔹в 2021 году бывший директор подразделения "Черкасский путевой ремонтно-механический завод" филиала "Центр ремонта и эксплуатации путевых машин" АО "Укрзализныця" организовал коррупционную схему, куда вошли действующие и бывшие сотрудники завода;
🔹в течение апреля 2021-февраля 2022 годов он добился избрания заранее определенных компаний победителями закупки услуг по ремонту путевых машин;
🔹однако сам ремонт фактически не проводился, а документы — подделывались;
🔹в результате этого "Укрзализныця" понесла убытки на сумму 17,1 млн грн, которыми завладели злоумышленники.

О подозрении сообщили пяти участникам схемы, ее руководителя задержали. Решается вопрос об избрании ему меры пресечения.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

26 июня 2024 07:17

Студентів зможуть відрахувати за відмову від базової військової підготовки - постанова уряду

Кабмін затвердив порядок проведення базової загальновійськової підготовки громадян, які здобувають вищу освіту. Згідно з постановою, базова підготовка включається до освітніх програм як окрема навчальна дисципліна і складається з теоретичної підготовки та практичної підготовки.

"Відмова здобувача освіти чоловічої статі, який визнаний придатним до військової служби, від проходження практичної підготовки базової підготовки є підставою для його відрахування із закладу освіти", - йдеться у постанові № 734.

Pravda Gerashchenko

26 июня 2024 06:11

😂 Ты не ты, когда не выспался

С добрым утром! Начинаем день с легкой зарядки, а уже потом наслаждаемся утренним кофе. Бодрого всем дня! 💙💛

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

26 июня 2024 05:15

И весело, и полезно: планка с прищепками для укрепления корпуса

Это упражнение также отлично подходит для развития координации и мелкой моторики.

🎥 sprinkleinlearning

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

26 июня 2024 04:02

Ученые создали для людей роботизированный шестой палец

Как сообщается на сайте Кембриджского университета, его ученые разработали «третий большой палец». Он крепится на кисти руки и является по сути шестым пальцем. Разработчики проверили его функциональность на добровольцах.

В испытаниях приняли участие 596 человек в возрасте от 3 до 96 лет. Из них 98% удалось успешно пользоваться «третьим большим пальцем».

«Третий большой палец» может быть особенно ценным для людей, потерявших руку и с трудом справляющихся с повседневными задачами.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 21:51

В Махачкале (Дагестан) снова стрельба посреди города. Людей просят не выходить из квартир

Местные делятся видео на улице, где вооруженные силовики занимают позиции. Локальные СМИ пишут о вооруженных силовиках, перекрывших Университетскую площадь в центре города.

Очевидцы слышали не менее пяти выстрелов. По информации "Эха Дагестана", в городе видели человека с оружием, силовики проводят операцию по задержанию подозреваемых.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 21:00

‼️ Из российского плена вернулись домой 90 украинцев

Это воины Нацгвардии, ВМС, армии, тероборонцы, пограничники. Те, кто защищал Мариуполь. Те, кто защищал ЧАЭС. Те, кто был на Херсонском, Донецком, Харьковском, Запорожском и Луганском направлениях.

"Помним обо всех наших людях в российском плену. Продолжаем работу для освобождения каждого и каждой", - заявил Президент Украины Владимир Зеленский, добавив слова благодарности всем причастным, в том числе международным партнерам.

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 20:18

853-й день войны: старт переговоров о вступлении Украины в ЕС, ДТП с Орбаном, ордеры на арест Шойгу и Герасимова

✅ Начались переговоры о вступлении Украины и Молдовы в ЕС.

✅ Николая Тищенко отправили под круглосуточный домашний арест на 60 дней.

✅ Кортеж венгерского премьера Орбана попал в ДТП в Германии.

✅ ГУР поразило склад боеприпасов в Воронежской области.

✅ Судьи Международного уголовного суда выдали ордеры на арест Шойгу и Герасимова.

📹Іду На Ви/TikTok

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 19:47

Мы уже победили в этой Олимпиаде, независимо от того, сколько возьмем золотых медалей, поскольку само наше участие – это уже Победа!

С начала полномасштабного вторжения россияне убили более 479 украинских спортсменов и тренеров, среди которых были чемпионы мира, чемпионы Европы и участники Олимпийских игр. Многие атлеты получили инвалидность. Об этом на пресс-конференции рассказали Матвей Бедный из Минмолодежьспорта, Алексей Хоменко из Генпрокуратуры и Александр Крикун из НОК.

Выжившие спортсмены тренировались в условиях оккупации, под обстрелами, часто теряя близких.

К примеру, мать легкоатлетки из Харькова Екатерины Табашник погибла в результате ракетной атаки. В Николаеве во время вражеских обстрелов погибла мама спортсменки Светланы Мальковой. Анастасия Чижевская, борчиха из Луганска, потеряла в войне с РФ отца и посвятила ему свою победу на соревнованиях. Яна Степаненко, потерявшая ноги во время ракетного удара по вокзалу в Краматорске, пробежала на протезах Бостонский марафон.

Олимпийцы сестры Алексеевы, готовясь к марафону, тренировались в бассейне НТУ "ХПИ" с пробитой ракетами крышей, похожей на сито.
Легкоатлет Андрей Проценко тренировался в оккупированном селе в Херсонской области, занимаясь на самодельных тренажерах. После освобождения Херсона он отправился защищать честь страны на Олимпиаду.

Есть спортсмены, у которых погибли друзья и близкие в день, когда они должны были выступать. Есть спортсмены, которые во время подготовки к соревнованиям потеряли конечности и уехали на соревнования как паралимпийцы...

Украина — первая страна в мире, которая при такой масштабной войне посылает делегацию своих спортсменов на Олимпиаду.

"Мы уже победили в этой Олимпиаде, независимо от того, сколько возьмем золотых медалей, поскольку само наше участие – это уже Победа! И это свидетельство главного, что нас держит и двигает нами сегодня. Воле к Победе. Свободе, которая сама по себе уже и есть Победа", — считают в НОК и в профильном министерстве.

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 18:47

Уряд дозволив бронювати 100% саперів, які безпосередньо розміновують території

Рішення Уряду передбачає бронювання виключно фахівців з розмінування сертифікованого оператора, які входять до складу груп:

🔸нетехнічного обстеження;
🔸технічного обстеження;
🔸очищення;
🔸інспектування;
🔸контролю якості.

Йдеться про цивільних, які пройшли базову підготовку, достатню для пошуку мін та вибухонебезпечних предметів в полях. Такі працівники можуть бути заброньовані, незалежно від військово-облікової спеціальності, віку, військового звання.

❗️Бронювання може бути анульоване, якщо оператор протимінної діяльності протягом півроку не здійснює роботи з гуманітарного розмінування.

ℹ️Станом на початок червня в Україні сертифіковано 42 оператори протимінної діяльності. В процесі сертифікації перебуває 53 організації, з яких 31 – урядові.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 17:38

Поліція встановила причетних до тортур та незаконного позбавлення волі колишнього військового у Дніпрі

Йдеться про бійця спеціального підрозділу Kraken Дмитра «Сина» Павлова, на якого кілька днів тому напали.

Поліція повідомляє, що одного із причетних до нападу на ексвійськового затримали. Підозрювані були одягнені в балаклави та військову форму без розпізнавальних знаків. Повідомляється, що вони "завдали потерпілому тілесних ушкоджень і одягли на нього наручники".

Відкрито справу про незаконне позбавлення волі та катування.

ℹ️Нардепу Миколі Тищенку було повідомлено про підозру. За інформацією ДБР, 20 червня у Дніпрі група осіб за його вказівкою протиправно позбавила волі потерпілого - колишнього військовослужбовця ЗСУ. Його утримували протягом певного часу та завдали тілесні ушкодження.

Зараз Тищенку обирають запобіжний захід — прокурори просять для нього цілодобовий домашній арешт.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 16:47

Отримати військовий квиток з QR-кодом тепер можна в усіх ЦНАПах України

Як це працює
📍Безоплатно, без черг та відвідування територіальних центрів комплектування.
📍Документ сформується, якщо в Єдиному державному реєстрі призовників, військовозобов’язаних та резервістів є вся необхідна інформація про заявника.
📍Військовозобовʼязаний українець чи українка приходить до ЦНАПу 👉🏻 надає актуальні дані про себе та підтверджує їх 👉🏻 адміністратор вносить дані в електронну систему 👉🏻 інформація автоматично підтягується в Оберіг 👉🏻 заявник отримує військово-обліковий документ із QR-кодом
📍За вашим бажанням адміністратор надішле PDF-файл сформованого військового квитка на електронну пошту або одразу роздрукує його. Він має таку ж юридичну силу, як і документ в електронній формі.
📍Документ дійсний 1 рік з моменту формування.

‼️ Уточнення військово-облікових даних та отримання документа з QR-кодом у ЦНАПі в середньому триває до 15 хвилин. Найближчий ЦНАП — на мапі.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 16:14

‼️Минобороны Украины не поддерживает увеличение сроков обновления данных в ТЦК для военнообязанных с 60 до 150 дней

Об этом сообщает УП, ссылаясь на письмо министра Рустема Умерова Верховной Раде от 25 июня.

В письме речь идет о том, что в Минобороны Украины, в пределах компетенции, с учетом проведенного анализа уточнения данных гражданами Украины через электронный кабинет, ЦНАПы и путем личного прибытия в ТЦК, дополнительно проработан проект № 11305 от 29.05.2024, поданный народным депутатом Украины Арьевым В.И. и другими народными депутатами Украины о продлении сроков для обновления данных. Данный законопроект ведомство не поддерживает.

🔖 Предыдущее письмо Министерства обороны от 24.06.2024 № 220/8804 министр просит оставить без рассмотрения.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

26 июня 2024 09:37

⚡️Володимир Зеленський приїхав на Донеччину

Президент офіційно представив нового командувача Об’єднаних сил генерала Андрія Гнатова всім, хто відповідає за оборону на Донеччині. Зеленський також заслухав доповіді безпосередньо з позицій.

"Провів тут, на Донеччині, нараду щодо безпеки та підтримки людей – детальну нараду. Багато питань. І щодо забезпечення життя – вода, соціальні питання, евакуація, і щодо допомоги обороні, і щодо відновлення житла. І буде окрема розмова в Києві, зокрема з урядовцями, які повинні бути і тут, і в інших місцях поблизу фронту", - зазначив він.

Pravda Gerashchenko

26 июня 2024 08:46

✏️ Даже обычный карандаш может превратиться в произведение искусства

Очень талантливо. 👏

🎥 transformationofpencils

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

26 июня 2024 07:41

🥊Усик отказался от титула IBF в пользу боя Джошуа — Дюбуа

Абсолютный чемпион мира Александр Усик уступит титул IBF для поединка между временным обладателем титула Даниэлем Дюбуа и Энтони Джошуа.

"Энтони и Даниэль, слушайте, знаю, пояс IBF важен для вас. Назовем это моим подарком вам для 21 сентября. Слава Богу всему. Слава Украине", — заявил Усик.

Pravda Gerashchenko

26 июня 2024 06:44

Надули?! А Ботоксный предупреждал! Серый рынок препаратов для процедур красоты захватил Россию

На российском рынке значительно увеличилась доля нелегальных косметологических средств, включая поддельный ботокс. Так, в 2023 году объем поставок иностранных филлеров и биоревитализантов сократился на 21% в сравнении с предыдущим годом. Сказались санкции.

Страшные цифры о красоте
📌В 2023 году нелегальными были 55% используемых анестетиков, 42% биоревитализантов, 20% филлеров, а также 10% ботулотоксинов.
📌На данный момент общий оборот поддельных лекарств и медицинских изделий в эстетической медицине оценивается в 100 млрд руб., что составляет 40% от всего рынка.
📌По итогам 2024 года этот показатель может увеличиться как минимум еще на 5%.

Медики в шоке: нелегальный сегмент ведет к увеличению количества осложнений «надомной косметологии», число обращений в клиники после домашних уколов красоты в 2023 году выросло в 2,7 раза в сравнении с 2022-м.

Спрос растет
По данным аналитической компании DSM Group, в январе–марте этого года в России резко вырос спрос на ботокс, который применяют в косметологии.

📌В общей сложности российские аптеки продали за три месяца этого года 11 557 упаковок препаратов группы ботулотоксинов на 104,4 млн руб.
📌Спрос на ботулотоксиновые препараты растет в России ежегодно. По итогам 2023-го он увеличился на 60,5%. Всего в прошлом году было продано 39 535 упаковок на 357,8 млн руб.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

26 июня 2024 05:46

GoPro ближнього бою на Харківщині: групи бійців Третьої штурмової зачищають позиції, поки окупанти продовжували в них застрибувати

Один з росіян устиг вигукнути тільки «свои!» і «на помощь!» до того як наші пристрелили його остаточно.

Відео бійця на псевдо Чук, працює 3 рота 1-го штурмбату бригади.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

26 июня 2024 04:39

— Волна в четыре этажа захлестнет Киев
— Да!
— А потом все заливается илом
— Да!

Диалог российских пропагандистов, один из которых явно сумасшедший, о необходимости отомстить за "мирные цели в Севастополе и Белгороде", уничтожив дамбу на Киевском водохранилище.

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 22:24

Устраиваемся поудобнее и включаем режим "релакс"

Мирной ночи 💙💛

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 21:32

Z-блогер «отправил на подвал» жительницу Запорожской области за то, что она заговорила с ним на украинском языке

Некто Алексей Воевода во время стрима на канале другого Z-блогера рассказал, что по его доносу российские военные задержали работницу заправки под оккупированным Бердянском. Девушка была так смела, что говорила с ним по-украински, а блогер оказался настолько стукачем и Z-нутым на всю голову, что сразу сообщил куда надо.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 20:49

Культурный шок: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko воспоминаниями советских граждан о первом посещении «загнивающего Запада»

В РФ меньше трети населения (28%) имеют загранпаспорт. Лишь 15% им воспользовались и своими глазами увидели, что такое «загнивающий Запад». Людям, которые никогда не видели как живут в цивилизованных странах, сложно понять свое убогое положение.

Так было и в СССР, где выехать за границу было практически нереально. А те, кому это удавалось, испытывали культурный шок.

Несколько историй советских граждан, впервые увидевших Запад:

Людмила Улицкая, писательница. США, 1986 г.

«Мы подошли к двери магазина, вошли, я сделала пару шагов, развернулась и говорю: «Слушай, ты сам купи что ты обычно ешь, я на улице подожду». Это потому, что мне и двух шагов хватило, чтобы понять, что просто не могу находиться в таком нечеловеческом изобилии всего-всего.

Я говорю: купи сыра и яблок. Какого, говорит, сыра? Каких яблок?
Я уперлась как коза — любого сыра, любых яблок! Про сыр мы знали, что бывает российский и голландский, ну еще рокфор в Елисеевском магазине».

«Я, преодолевая стресс, пошла за ним в магазин. Увидела ошеломляющее изобилие и только жмурилась от этой роскоши. Бедная Золушка!».

«В овощной секции нас потрясло качество товаров. Редиска размером с картофель освещена ярким светом, на нее из маленьких «душиков» рассеивается вода.
Рядом лук, чеснок, баклажаны, цветная капуста, помидоры, огурцы. Захотелось копченого угря - пожалуйста... А миноги, осетрины желаете? Ананасы, бананы. У нас этого нет даже в книге о вкусной и здоровой пище».

«Я четко понимал, что еду в другую цивилизацию, но, конечно, разрыв между нами и ними шокировал. Все это началось еще раньше, еще в Москве. О магазинах Duty Free я тогда не знал, и, попав в Шереметьево, можно представить, что я испытывал после нашего советского убожества, после наших булочных-молочных — сверкающие витрины, где лежат духи, коньяк и украшения известных брендов».

«Сен-Дени [коммуна в 9 км от Парижа] — это «красный» район. Там всегда традиционно правили французские коммунисты. Я смотрел и думал: надо же, у нас коммунисты - это всякие там зашоренные пеньки, а если тетки - то с халами на голове. А здесь свободно и стильно одетые бабушки, с хорошей фигурой и маникюром, в отличие от наших несчастных и неухоженных».

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 19:48

❗️Цілодобовий домашній арешт на 60 днів: нардепу Миколі Тищенку обрано запобіжний захід — Печерський райсуд Києва

Про такий запобіжний захід просили прокурори.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 19:22

💥🔥Ламаючи усталені стереотипи, танкісти 92-ої стверджують: «Один у полі воїн!»

На відео — героїчна робота екіпажу танкістів на Харківщині. Наші бійці, навіть після влучання у машину FPV-дрона, продовжують боротьбу, вражаючи противника і відправляючи його до пекла.

Справжні Герої!

📹92 Бригада ім.І.Сірка

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 18:13

Достойный "херой СВО": "зеленоградский Чекотило" ушел из колонии на войну против Украины

Юрий Гриценко, убивший пять женщин, должен был сидеть в колонии до лета этого года. Однако в сентябре 2023 года 62-летний "зеленоградский Чекотило" попросился в "Шторм-Z" и уже около года служит в санитарно-эвакуационном взводе, сообщают росСМИ.

Утверждается, что серийный убийца пошел воевать против Украины, чтобы "заработать деньги на первое время на воле, где у него ничего не осталось".

Гриценко - бывший милиционер, которого уволили из-за злоупотребления алкоголем. Первое убийство он совершил в 1993 году. Отсидев девять лет, он стал нападать на женщин: подкрадывался к жертвам сзади и бил их молотком в висок. Гриценко успел убить пять женщин и ранить 10.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 17:18

🎮😮Удивительная техника рисования на основе чисел и букв! А еще отличный способ провести время с детьми

В случае с воздушной тревогой или аварийным отключением света, возможность занять и себя, и детей чем-то полезным.

📹Sharad Dhurvey

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 16:24

❗️Зліт МіГ-31К ВПС РФ — ракетна небезпека по всій Україні

Прямуйте в укриття!

🟢 18:12: відбій тривоги.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 июня 2024 16:09

Дуда надеется, что Китай поможет установить мир в Украине - Reuters

Во время визита в Китай президент Польши Анджей Дуда провел ряд встреч с официальными лицами КНР, где говорил и о войне России против Украины.

«Я представил нашу точку зрения на ситуацию с безопасностью в Европе и мире, прежде всего в нашей части Европы. Я надеюсь, что Китай... поддержит усилия, направленные на мирное завершение войны, которую ведет Россия в Украине», - заявил он на пресс-конференции после встречи с Си Цзиньпином.