Полезные и простые упражнения для тех, кто много времени проводит за ноутом, работает руками и время от времени чувствует онемение мышц
📹Saúde e Qualidade de vida
#здоровье
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
🔥 Если из любого уголка Парижа видно Эйфелеву башню, то у жителей Нижнего Новгорода сегодня ночью была своя «достопримечательность», которую можно увидеть из разных районов — огромный столб густого черного дыма
Роспаблики пишут, что загорелись склады на площадке по утилизации отходов. Слышны взрывы. Площадь возгорания около 1000 «квадратов». Предполагают, что загорелись, цистерны с лакокрасочными материалами, также внутри помещений могли находиться газовые баллоны.
Судя по комментариям автора видео, нижегородцам фаер-шоу «зашло».
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
Концлагерь смерти «Вяземское СИЗО-2», где били за то, что пленный был высокого роста, статный, и не хотел разговаривать на русском
Texty.org.ua опубликовали шокирующее фото военного Александра Грицюка, погибшего в российском плену. Александр ушел на фронт добровольцем, воевал в 110-й бригаде имени Марка Безручко. 10 апреля 2022 года он с группой побратимов попал в плен под Новобахмутовкой.
По словам жены защитника, Оксаны, приехав 25 января в Киев на опознание тела, она была шокирована тем, что увидела.
«Это была страшная картина. Особенно поразило, насколько худое тело привезли. Патологоанатом сказал, что в нем не было пятидесяти килограммов. Саша был высокого роста – 180 см. До плена весил 110 кг, был физически здоров. То, что от него осталось, только кости и кожа. Голова была вся синяя, нос на бок, указательные пальцы без ногтей. Выдернуты ли они или отбиты, я не знаю. Следы пыток по всему телу», — рассказала жена погибшего.
Жара, дождей на всех не хватит: синоптики рассказали, что ждать от погоды в июле
По информации Украинского гидрометцентра, нынешний июль будет теплее нормы на 1,5-2 градуса.
1 июля
🌧В западных областях дожди с грозами, днем местами град и шквалы 15-20 м/с, температура ночью 15-20°, днем 27-32°.
☀️На остальной территории жаркая погода без осадков, температура ночью 17-22°, днем 30-34°, в южной части, Кировоградской, Днепропетровской и Донецкой областях местами сильная жара 35-37°.
😓В Киеве 1 июля жаркая погода без осадков. Температура ночью 20-22°, днем 32-34°.
Погода на месяц
☀️〽️ Средняя месячная температура воздуха предполагается 20-26 градусов тепла, в Карпатах +16-18 градусов, это на 1-3 градуса теплее, чем в июне.
🌩Это месяц с периодами неустойчивой погоды с грозами, шквалами и чередованием жаркой засушливой погоды и более прохладной. Первая декада июля будет жаркой и без осадков, кратковременные дожди и даже ливни пройдут преимущественно в западных и северных областях, а юг и восток Украины будут страдать от жары.
😢☔️Месячное количество осадков в июле ожидается 37-95 мм, в 49-90 мм, в Карпатах, на Прикарпатье и в Ривненской области местами 101-170 мм. Это в пределах нормы и примерно столько же, как и в июне.
📹malvina_huk/TikTok
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
Жаворонки, совы и голуби: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о том, когда продуктивнее всего работать
Для экономики удобно, чтобы люди работали плюс-минус в одно время. Но стандартный рабочий график не подходит большинству людей из-за несовпадения с их когнитивными активностями. Какое время для работы правильное? Ответ на этот вопрос зависит от хронотипа.
Три типа хронотипа
Известно, что люди делятся на жаворонков и сов. Но существует и третий хронотип — голуби. Он считается промежуточным, хотя большинство людей относятся именно к нему.
Правильное время для работы
Из-за «усредненности» рабочего графика люди вынуждены жить в разрез со своим хронотипом. Со временем это приводит к различным расстройствам, от психологических проблем до проблем с сердцем и сосудами.
Для того чтобы рабочие задачи решались эффективно, а время проходило не в борьбе со сном, логично работать на пике своих когнитивных возможностей.
Приходится он на разное время для разных хронотипов.
🟢Жаворонки демонстрируют максимальные показатели в решении задач, способности сосредоточено работать ранним утром, вскоре после пробуждения.
🟢Подъем когнитивных возможностей сов приходится на средний и поздний вечер, а также ночь.
🟢У голубей наблюдается два пика активности. Первый: умеренно-позднее утро (около 10 часов), второй — ранним вечером (16-18 часов). Между этими часами — значительный провал ментальной активности.
Сдвиг рабочего времени на максимально продуктивные часы позволяет радикально поднять эффективность даже при меньшем количестве часов, потраченных на работу.
Очевидно, радикальный пересмотр рабочего графика доступен не всем. Особенно, для украинцев во время войны и постоянных воздушных тревог.
Но знание своих «золотых часов» позволит более эффективно выстроить работу. Подстроить ее так, чтобы на период спада продуктивности не приходилось заниматься сложными делами.
#интересное
🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Совбезу ООН предоставили улики использования РФ ракет КНДР – AP
Глава организации Conflict Armament Research Джон Лефф, отслеживающей вооружения, используемые Россией в войне против Украины, предоставил совету Безопасности ООН подробный анализ остатков ракеты, которой РФ ударила по Харькову 2 января, сообщает Associated Press.
Аналитики изучили двигатель ракеты, ее хвостовую часть и почти 300 компонентов, произведенных 26 компаниями из восьми стран. И пришли к выводу, что это ракета КН-23 или КН-24, изготовленная в 2023 году в КНДР.
Лефф добавил, что команда проверили еще три "идентичные ракеты КНДР", которые поразили Киев и Запорожье в начале 2024 года.
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
Ситуация по обстрелам: в Запорожской области погибли 7 человек, в Днепре вышли на связь считавшиеся пропавшими двое жителей поврежденной многоэтажки
🔹Запорожская область
Российские войска в субботу вечером атаковали город Вольнянск Запорожского района, известно о 10 раненых и 7 погибших, среди которых двое детей.
По словам главы Запорожской ОВА Ивана Федорова,
поврежден объект критической инфраструктуры, магазин и жилые дома.
❗️UPD: в МВД сообщили о 18 пострадавших, среди которых 4 детей.
❗️UPD по состоянию на 21.20: количество пострадавших в результате вражеского удара увеличилось до 23-х, в том числе 8 детей.
🔹Днепр
В субботу вышли на связь считавшиеся пропавшими двое жителей поврежденной российским обстрелом многоэтажки.
Как сообщил глава Днепропетровской ОВА Сергей Лысак, это мама и сын. С ними все хорошо, когда произошла трагедия, семьи не было дома.
Судьба еще нескольких человек остается неизвестной. Поисково-спасательная операция продолжается. Спасатели разбирают перекрытие разрушенных этажей.
❗️По состоянию на данный момент известно об одном погибшем человеке и 12 пострадавших.
📹И.Федоров
📹Днепр, в многоэтажке с помощью тяжелой техники сегодня начали разбирать плиты перекрытия/Суспільне Дніпро
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
Война в Украине — это возможность для американской разведки вербовать российских агентов. Делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko мнением ветерана вооруженных сил США Джоша Кэмпбелла для CNN
За разочарованием следуют новые возможности
Продолжающееся вторжение РФ в Украину предоставило разведывательным службам США возможность вербовать кремлевских инсайдеров, разгневанных ходом войны.
«Разочарование создает для нас уникальную возможность. Она заключается в обмене информацией, которую агент предоставляет для чего-то, что нужно ему. Эти люди имеют некоторое представление о приоритетах российских лидеров», — считает Дэвид Макклоски, экс-офицер ЦРУ и автор книги «Москва Х».
«У россиян, недовольных коррупцией и злоупотреблениями, санкционированными государством, и не имеющих возможности действовать открыто, остается мало альтернатив, кроме поиска внешней поддержки», — считает Дуглас Лондон, экс-сотрудник ЦРУ.
Частини окупантів понесли важкі втрати, техніка знищувалась десятками, особовий склад сотнями — Сили оборони відкинули ворога від Тернів та Ямполівки
Як повідомили у 12-й бригаді спецпризначення «Азов», в результаті успішної операції, проведеної разом з 95-ою окремою десантно-штурмовою бригадою та суміжними підрозділами, наші бійці відбили ворога та закріпились на звільнених позиціях.
У Генеральному штабі Збройних сил України повідомили, що з початку поточної доби, 29 червня, по всій лінії фронту на цей час сталося 78 бойових зіткнень.
«На Покровському напрямку тиск російських окупантів не зменшується. Ворог шукає шляхи, щоб витіснити наші підрозділи з зайнятих позицій. Водночас противник не так активно, але наростив кількість атак на майже всій лінії фронту. Задіює авіацію - за поточну добу скинув уже 37 керованих авіабомб. Для виснаження наступального потенціалу ворога українські воїни вживають необхідних заходів», — деталізували у ЗСУ.
💀🪖"Своих не бросаем" все также в тренде в армии оккупантов
Село Соловьево Донецкой области и прямое попадание в российского солдата - ранение глаз, осколки, загорелись брюки, он горит, но сил нет даже сбить огонь. Тем временем его два товарища "делают ноги".
📹 батальон беспилотных систем 47-й механизированной бригады
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
"СВО" бьет не только по российской экономике: РФ впервые вылетела из топ-20 ведущих научных центров мира
Россия стремительно сдает позиции в глобальной науке. По итогам 2023 года она опустилась на 22-е место в рейтинге мировых научных центров, который публикует журнал Nature.
За год доля российских ученых в мировых научных публикациях обвалилась на 17% — рекордно среди всех стран в топ-30 рейтинга. Ученые РАН РФ опубликовали 507 статей — на треть меньше, чем годом ранее (768).
Российская академия наук по итогам прошлого года опустилась на 94-е место, хотя в довоенном рейтинге-2021 занимала 44 место. Лишь два российских научных центра вошли в перечень из 500 ведущих исследовательских организацией мира. МГУ в этом рейтинге опустился на 420-е место, потеряв 111 позиций за последние 6 лет.
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
Впереди много сюрпризов — глава СБУ Малюк о том, может ли Украина уничтожить ЗРК С-500 в Крыму
"Всему свое время, мы постоянно работаем, в том числе и над вражескими системами ПВО. Конечно, впереди будет много разных сюрпризов", - отметил Василий Малюк.
Нашли место, откуда «готовилось нападение»? Прокремлевские военкоры сочиняют сказки о том, что Украина якобы перебрасывает войска на границу с Беларусью и готовится к вторжению
От всеобщего нагнетания не отстают и беларусские пограничники. Они заявляют, что на границе с Украиной в зоне ответственности Житомирского пограничного отряда найден тайник с компонентами для взрывных устройств. Также в этом районе зафиксирована активность БпЛА.
Тем временем Минобороны Беларуси заявляет, что "ВСУ развернули системы наблюдения радиоэлектронной разведки вблизи белорусской границы". Поэтому РБ дополнительно "вывела силы ПВО".
Как правило, Путин и его приспешники используют подобную информационную кампанию перед очередной провокацией.
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
Надеется вернуть покупателей: "Газпром" продает газ в Европу со скидкой в 10%
Понеся рекордный убыток, "Газпром" пытается заманить европейских клиентов рыночными методами. Энергетический гигант предлагает скидку не менее 10% покупателям в Центральной и Восточной Европе, сказано в отчете Центра анализа европейской политики (CEPA).
Российский газ продолжают получать, в частности, Венгрия, Словакия, Австрия и Болгария. Он поступает по двум трубопроводам — через Турцию и Украину. Последняя не намерена продлевать контракт, истекающий в конце 2024 года.
"Скидочная" стратегия "Газпрома" призвана стимулировать получателей газа поддержать продолжение поставок через Украину. При этом ЕС решил полностью отказаться от российского газа к 2027 г. Некоторые страны зависят от него почти полностью, но сейчас пытаются найти другие источники снабжения.
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
Очень похоже на фокус, но нет! Занимательный математический трюк - покажите его своим детям
📹shamil.ahmadullin
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
Действующие чемпионы вылетают, а хозяева нынешнего Евро «под пристальным взглядом Зевса» проходят в ¼ финала: как завершились первые матчи ⅛ финала на чемпионате Европы по футболу
🇨🇭Швейцария — 🇮🇹Италия 2:0
Швейцарцев уже можно назвать специалистами по выбиванию чемпионов на стадии плей-офф. На минувшем Евро представители страны сыров и банков остановили на тот момент действующих чемпионов мира, сборную Франции. Вчера же подопечные Мурата Якина не оставили шансов теперь уже бывшим чемпионам Европы, сборной Италии.
«Скуадра адзурра» смотрелась на поле беспомощной. За весь матч итальянцы лишь раз пробили в створ ворот. А вот швейцарцы своими моментами воспользовались дважды. Голы забивали Ремо Фройлер и Рубен Варгас. В четвертьфинале швейцарцы ожидают победителя пары Англия-Словакия.
🇩🇪 Германия — 🇩🇰 Дания 2:0
Тоже два мяча сопернику отгрузили хозяева чемпионата Европы — сборная Германии. Голы забивали Кай Хавертц с пенальти и Джамал Мусиала. Хотя именно датчане забили первый мяч в игре. Однако взятие ворот Йоакима Андерсена судья отменил из-за сомнительного офсайда.
На 36-й минуте рефери вынужден был приостановить матч на полчаса из-за сильнейшего ливня с градом. На стадионе в Дортмунде, где проходила игра, несколько раз заметили молнию.
Еще одной изюминкой матча стало то, что ровно 32 года назад датчане победили немцев с тем же счетом 2:0 и сенсационно завоевали «золото» Евро-92. Тогда ворота скандинавов защищал Питер Шмейхель. 32 года спустя голкипером датчан был его сын Каспер.
Сборная Германии ждет в следующем матче соперника из пары Испания-Грузия.
🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Украинские хакеры взломали почту окружения Медведева
Команда "Кибер Сопротивления" получила доступ к почте помощника Дмитрия Медведева – Алексея Заклязьминского. Хакеры взломали ее еще в начале года, и в течение шести месяцев мониторили, сообщает InformNapalm.
📌Выяснилось, что помощники Медведева заблаговременно прописывают вопросы от журналистов и готовят ему ответы. Беспокоятся видимо, что после очередного кутежа тот запутается.
📌Хакеры также обратили внимание, что Медведев должен был стать спикером форума "Открытые инновации", который прошел в Сколково 10-11 апреля. Однако вместо него выступил Андрей Белоусов, которого в мае назначили Министром обороны.
"Это показывает смещение орбит влияния в Кремле, а перевод Шойгу на должность Секретаря того же самого Совбеза указывает, что этот орган превращается в скамейку запасных, или "гарем бывших фаворитов Путина", – отмечает Inform Napalm.
"Каждый день прилеты": так выглядит Часов Яр, за который продолжаются ожесточенные бои
В этом небольшом городке на Донеччине проблемы с водой и едой. Тут осталось очень мало мирных жителей, в основном это пожилые люди. Несмотря на постоянные обстрелы, они не собираются покидать родной дом.
"Боятся уже нечего, такого насмотрелись уже", — рассказал местный житель Геннадий Мазепа.
Когда «жить, как кошка с собакой» — не страшно, а весело
Главное, чтобы рядом был надежный друг и отличная компания. А лето и вечер субботы – лучшее время для совместного досуга.
#интересное
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
На России, благодаря грамотеям-скульпторам, появился памятник солдатам и офицерам, ждущим своих мужей с боевого задания🤦😂🪖
В Ярославле у стен Свято-Введенского Толгского женского монастыря открыли памятник, на котором изображена фигура женщины с иконой, ждущая мужа с войны. Вот только с подписью вышел анекдот: в посвящении вместо "ждущиМ" написано "ждущиХ". Вышло "Женам всех солдат и офицеров, ждущих своих мужей с боевого задания".
По правилам русского языка выходит, что это солдаты и офицеры ждут своих мужей. А как же "проклятое НАТО", ЛГБТ и "гей-национализм"?
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
857-й день войны: ракеты-перехватчики для ВСУ, обстрел Вольнянска, "вторая армия" потеряла более 30 военных самолетов
✅США передадут Украине ракеты ПВО HAWK.
✅ "Газпром" пытается заманить европейских клиентов скидками.
✅Враг обстрелял Вольнянск Запорожской области, в Днепре продолжается спасательная операция.
✅С начала года Путин потерял более 30 российских военных самолетов.
✅РФ впервые вылетела из топ-20 ведущих научных центров мира.
📹k9militaryodin/TikTok
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
⁉️ Як криптовалюта принесе вам більше 100,000$ у 2024 році?
За статистикою 89% людей, які почали займатись криптовалютою у 2020 році стали мільйонерами. Але чи потрібно починати вивчати крипту у 2024?
⚡️ Так, адже історія повторюється. Олександр Орловський, експерт який сьогодні володіє активами понад декілька мільйонів доларів, офіційний партнер бірж Bybit i Binance каже, що 2024 рік стане найприбутковішим роком у криптовалюті за весь час.
🗣 Завтра, Олександр проведе БЕЗКОШТОВНИЙ ефір на тему "Як почати заробляти у крипті та вийти на дохід від 1500$ у 2024 році"
🔥 Тренди 2024 році у крипті.
🔥 5 способів заробляти від 300$ на день.
🔥 Аналіз крипто-активів які зростуть у 3-30 разів;
🔥 План виходу на дохід 5000$ на місяць;
🔥 Як уникнути інфляції та почати пасивно заробляти.
🚨 Не станьте тими — хто впустив момент у 2020 році і жаліє по цей день. Почніть заробляти на крипті вже через тиждень.
Реєструйтеся на ефір: https://orlovskyi.com
Запису не буде, лише живе спілкування — не пропустіть.
⚽️ В США на футбольном поле появилась 30-метровая воронка
В американском Олтоне, штат Иллинойс под землю ушла часть футбольного поля. В результате, образовалась воронка диаметром 30 метров.
Местные чиновники говорят, что под полем находится подземная шахта, где добывают известняк. Причины обрушения расследуют.
🎥 DW
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
💡Завтра, 30 червня, заходи обмеження споживання будуть застосовуватись протягом всієї доби — Укренерго
🔸З 17:00 до 23:00 обсяг обмежень може бути збільшений.
Не забувайте бути ощадливими, нагадують енергетики.
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
😼💻 Теперь пушистик тоже будет занят: создан "ноутбук" для четвероногого удаленщика
Он оснащен когтеточкой и парой игрушек, чтобы кот был доволен.
#интересное
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
Нагендер Парашар из Индии вместе с семьей уже 10 лет создает гидравлические детали протезов в Украине
Гидравлический коленный механизм помогает бегать, ходить и даже кататься на велосипеде. Обычно Украина импортирует такие комплектующее. Компания семьи Парашар делает все возможное, чтобы развивать свое украинское производство для внутренних нужд страны.
"Это и есть миссия, чтобы человек, который проходит ампутацию, чтобы жизнь на этом не заканчивалась и можно было полноценно жить", — рассказал основатель предприятия Нагендер Парашар.
💔"Не плач, не плач, все закінчилося, я вже в Україні" — перший телефонний дзвінок доньці Олени Пех, звільненої з полону
Олена - наукова співробітниця Горлівського художнього музею, росіяни утримували її в полоні 6 років. Після повернення додому Олена, не стримуючи сліз, найперше зателефонувала своїй доньці.
Президент України Володимир Зеленський на молитовному сніданку в суботу подякував Ватикану за сприяння у поверненні з полону українців. Зокрема, двох священиків Української греко-католицької церкви —
Богдана Гелету та Івана Левицького, які несли слово Боже в Бердянську.
Водночас Президент наголосив, що обміни, які відбулися днями, коли з полону повернулися 90 воїнів і 10 цивільних, багатьом здавалися нездійсненними.
Зеленський закликав не здаватися і боротися за те, щоб повернути додому всіх наших людей, які досі в російському полоні, всіх українських дітей, які були викрадені на окупованій території та депортовані силою до Росії.
📹 Дмитро Лубінець
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
Автомобиль, который Путин подарил Ким Чен Ыну, имеет южнокорейские запчасти — СМИ
Лимузин Aurus должен был олицетворять вершину российского автопрома и демонстрировать мастерство "импортозамещения". Однако таможенные записи показывают, что компания-производитель использует импортные детали, в частности из Южной Кореи — страны, которую Ким Чен Ын назвал "главным врагом" КНДР, сообщает Reuters.
Тем временем Южная Корея продолжает усиливать санкции в отношении России и Беларуси. Министерство промышленности страны запретило экспортировать в РФ и РБ еще 243 наименования товаров, которые потенциально могут быть использованы в военных целях.
В обновленный санкционный список вошли металлорежущее оборудование, детали оптических приборов и датчики. Всего в нем уже 1402 наименования товаров.
Южная Корея ввела санкции против России на фоне полномасштабного вторжения. Сеул приостановил расчеты с российскими банками и поддержал отключение некоторых из них от SWIFT.
🎥 смотреть со звуком
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
Ни один из кандидатов не набрал более 50% голосов: в Иране объявлен второй тур президентских выборов
В первом туре досрочных президентских выборов, связанных с гибелью Ибрагима Раиси, участвовали четыре кандидата. Ни один из них не набрал более 50% голосов, поэтому 5 июля пройдет второй тур, сообщает агентство IRNA.
Результаты голосования:
🔹10,4 млн — бывший депутат Масуд Пезешкиан;
🔹9,4 млн — член Совета безопасности Саид Джалили;
🔹3,3 млн — спикер парламента Мохаммад Багер Галибаф;
🔹206 тыс — экс-глава МВД страны и бывший министр юстиции Мостафа Пурмохаммади.
Во второй тур выборов проходят Пезешкиан и Джалили.
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram
🤡 «Сейчас переизберут Байдена. Он точно может не дожить до конца срока. Потом выберут Трампа, у него тоже почтенный возраст. Тогда к власти приходит американский Горбачев, разоружает США, а мы пируем на обломках Америки»
Пропагандист Мардан так увлекся мечтами об американской версии «гонки на лафетах», что забыл о реальном возрасте кремлевских геронтократов и перспективе международного трибунала.
Вот бы о чем бы следовало задуматься, а не о «танцах с бубном» на осколках США.
#пропагандисты
🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram