Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 18:45

Как найти мотивацию, если одолела апатия: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko советами психологов

Война создала состояние хронической неопределенности, из-за которого украинцы испытывают стресс, упадок сил и апатию. Чем дольше длится военное положение и общая ситуация неопределенности, тем сложнее находить в себе силы и мотивацию для движения вперед. Поэтому в данных условиях, считают психологи, ощущение апатии и отчаяния — это закономерные процессы.

Семь шагов, чтобы найти эмоциональные ресурсы
1️⃣Примите свое состояние. Нас преследуют приступы апатии потому, что нам приходится жить в действительно сложные времена. Поэтому нет смысла обвинять себя в слабости.

2️⃣Заботьтесь о теле. Чтобы найти ресурс и мотивацию, нужно иметь на это силы. Здесь поможет нормальный сон, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе.

3️⃣Прислушайтесь к себе. Это запустит цепочку более глобальных желаний, напомнит о мечтах и целях. Именно они подпитывают мотивацию к дальнейшим сдвигам.

4️⃣Позвольте себе то, на что не хватало времени раньше. Полученное удовольствие от выполнения своего желания пополнит внутренний эмоциональный ресурс.

5️⃣Ищите поддержку в окружении. Психологи советуют общаться с теми, кто еще не потерял моральные силы и концентрируется на позитивных сценариях. Мы все иногда бываем истощены, но не все одновременно.

6️⃣Используйте успешный опыт. Вспомните о своих прошлых победах и достижениях — это поможет высвободить дополнительные эмоциональные силы и ресурсы для будущих свершений.

7️⃣Стройте планы. Война заставила украинцев начать жить одним днем. Но, несмотря ни на что, стоит осознать, что жизнь продолжается, и планирование — ее неотъемлемая часть. Поэтому нужно продолжать мечтать и строить планы — этот процесс обдумывания мотивирует нас действовать.

📹 Правила жизни Джеки Чана

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 18:03

Болит спина от сидячей работы или тяжелых нагрузок? Попробуйте этот комплекс упражнений на растяжку и снятие напряжения

Для большего эффекта выполняйте упражнения медленно.

📹 рouya_yoga / 📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 17:30

🎙Сменили микрофоны на оружие: украинские музыканты поделились фронтовыми селфи

Лидер «Бумбокса» Андрей Хлывнюк опубликовал фото с побратимами в блиндаже. Он никак не подписал снимок, оставив геолокацию Royal Albert Hall – один из самых больших концертных залов Лондона.

Также фотографиями поделились музыканты групп «Жадан и Собаки» и «Линия Маннергейма» Сергей Жадан и Евгений Турчинов.

«Жарко, но занятия по огневой никто не отменял», – написал Турчинов.

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 16:43

🔥 Оперштаб Краснодарского края подтвердил, что в порту «Кавказ» атакован железнодорожный паром с топливными цистернами

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 16:08

🔥По словам местных жителей, в порту «Кавказ» мог быть взорван паром

В сети тем временем появилось видео пожара, как утверждается, снятое в порту.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 15:55

«Свободные люди – независимая Украина»: 24 августа пройдут акции в поддержку военнопленных

Украинцы в разных уголках планеты должны напомнить о тех, кто до сих пор находится в российских тюрьмах. Проект Voices of Captives приглашает присоединиться к всемирной борьбе за свободу и права украинских пленных.

Акцию в каждой стране будет сопровождать баннер: «Be the Voices of Ukrainian P.O.W.'s and Captives».

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 14:59

Путин провел совещание по ситуации в приграничных областях РФ

Как обычно, по видеосвязи. Ехать в приграничье – не яблоки нюхать.

Что еще примечательного?
📍 Губернатор Брянской области доложил о сложной обстановке и попытке прорыва украинской ДРГ. А раз так - царь одобрил финансирование территориальной обороны области за счет федерального бюджета.

Будет с чего красть.

📍 Белгородский губернатор Гладков похвалил Белоусова, при котором взаимодействие с Минобороны «изменилось в лучшую сторону».

Может, наконец-то укрытия нормальные в городе сделают.

📍 А и.о. губернатора Курской области Алексей Смирнов предложил Путину помимо помощи курским беженцам в приобретении нового жилья, направить денежные средства также на восстановление поврежденных домов и строительство новых.

Все ради заботы о людях. Мол, жители приграничных районов ждут не дождутся завершения «контртеррористической операции», чтобы вернуться к своим домам.

А тот факт, что Смирнов всю жизнь работал в сфере ЖКХ и в строительном комплексе – это мелочи. Особенно, учитывая тот факт, что 8 сентября куряне избирают нового губернатора и в случае чего надо обеспечить приток новых бюджетных средств на распил.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 14:30

👀 Третья штурмовая показала кадры своего наступления «где-то в Харьковской области» и пообещала хорошие новости, но не для россиян

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 13:56

Новости Зазеркалья – в Курске начали устанавливать железобетонные укрытия, а российских бюджетников вынуждают отправить однодневный заработок в помощь курянам

Не прошло и 3 лет с начала полномасштабной войны и 3 недель с начала Курской операции, как власти приграничной области наконец-то начали установку «бомбоубежищ».

То, что это укрытие, а не общественный туалет, можно понять только по надписи.

Власти обещают поставить 60 таких конструкций в местах массового скопления людей в самом Курске, а также в Железногорске и Курчатове, где находится Курская АЭС.

И пока курские беженцы ждут обещанные Путиным 10 тыс. рублей помощи, бюджетники по всей России добровольно-принудительно жертвуют деньги на поддержку пострадавших.

Как и в любой вынужденной акции не обошлось без перегибов. Сумма пожертвования не посильная, а фиксированная, получатель – некий Курский фонд развития, содействия и поддержки предпринимательства, назначение платежа - благотворительное пожертвование жителям Курской области.

А кто сказал, что руководители «фонда» - не жители Курской области?

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 13:13

🤯Внимание, метеозависимые – на сегодня прогнозируется мощная магнитная буря

Из-за мощных вспышек на Солнце, которые активизировались в течение последних нескольких дней, Землю накрыла шестибальная магнитная буря.

Но уже в пятницу геомагнитная активность пойдет на спад и уменьшится до К-индекса 3. А 24 августа геомагнитная активность снизится до К-индекса 2.

Напоминаем, что во время сильных магнитных бурь могут возникать головные боли, головокружение, бессонница или ухудшение самочувствия у метеочувствительных людей.

Чтобы легче перенести этот период, желательно:
😴высыпаться, если есть такая возможность;
🤸‍♂️делать зарядку;
💧пить достаточно воды;
😰постараться избегать стрессовых ситуаций;
🚶‍♂️гулять на свежем воздухе;
🍟отказаться от вредной еды и алкоголя.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 12:16

В Украине распространяется коронавирус: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о симптомах нового штамма "FLiRT"

За первую половину августа было зафиксировано более 26 тысяч больных COVID-19. Речь идет о заражении новым штаммом коронавируса FLiRT. В настоящее время в больницах остаются на лечении до 2,5 тыс. пациентов.

Симптомы нового штамма "FLiRT"
По данным министерства здравоохранения Украины, штамм FLiRT происходит от варианта Omicron.

Отмечается, что из-за специфических мутации в белке-шипе вирус лучше связывается с клетками и избегает иммунного ответа. Таким образом FLiRT очень быстро поражает ослабленный иммунитет, а заболеть могут даже ранее вакцинированные, однако приобретенный иммунитет после вакцинации снижает риски осложнений во время болезни.
Также стало известно, что FLiRT передается от человека к человеку еще быстрее предыдущих штаммов.

Его симптомы:
▪️лихорадка,
▪️общая слабость,
▪️головная и мышечная боль,
▪️насморк, повышение температуры, кашель, потеря вкуса и обоняния.

В последнее время в Украине участились воздушные тревоги. В условиях массового перемещения людей в укрытия возрастает риск распространения инфекции. Поэтому нужно обязательно использовать защитные маски и тщательно мыть руки после каждого похода на улицу.

Как уберечься от тяжелых последствий COVID
✔️Обратиться к своему семейному врачу и получать лечение;
✔️сидеть дома до полного выздоровления, если необходимо выйти – обязательно надеть защитную маску, чтобы не заразить других;
✔️вакцинироваться.

Правила лечения коронавируса в домашних условиях
Решение о том, что заболевший может лечиться дома, принимает исключительно врач. Он должен делать назначение препаратов и контролировать состояние пациента, а в случае ухудшения состояния — рекомендовать госпитализацию.

При лечении коронавируса в домашних условиях необходимо придерживаться простых правил:
✔️Часто проветривать помещение;
✔️больной должен избегать контактов с домочадцами;
✔️все контакты только в маске и перчатках, после этого необходимо тщательно вымыть руки с мылом не менее 30 секунд;
✔️ручки дверей, а также другие предметы частого использования необходимо обрабатывать антисептиком;
✔️в случае ухудшения состояния срочно обратиться к семейному врачу или вызвать скорую помощь.

🎥 Грипп или COVID-19 — как отличить?/Доктор Комаровский

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 11:13

Первое выступление Трампа под открытым небом после покушения прошло в "аквариуме" из пуленепробиваемого стекла

Кандидат на пост Президента США от Республиканской партии 21 августа провел первый после покушения предвыборный митинг на открытом воздухе в городе Эшборо (Северная Каролина).

По периметру площадки были сложены складские контейнеры, чтобы создать дополнительные стены и перекрыть обзор, а на крышах расположились снайперы. Вокруг трибуны, за которой выступал Трамп, было установлено пуленепробиваемое стекло.

Когда одной из участниц митинга стало плохо из-за жары, Трамп в окружении телохранителей вышел из-за защитного стекла и обнял сторонницу под аплодисменты зрителей.

Несмотря на медийный успех первого покушения на него, Трамп явно не желает повторять неприятный опыт.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 10:38

💥"Там п*зда всем пацанам!": на пятые сутки пожара на нефтебазе под Ростовом взорвалась еще одна цистерна с топливом

Местные жители утверждают, что запах гари слышен даже в населенных пунктах, расположенных в радиусе 100-200 км от места пожара.

Даже молитвы РПЦшных попов не помогли обуздать праведный огонь🔥

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 10:14

У серпні в Україні зафіксували понад 26 тисяч випадків захворювання на COVID-19 – МОЗ

У червні на COVID-19 захворіли 2300 українців, у липні, коли почали реєструвати появу нового штаму FLiRT, – майже 11,5 тисячі. За першу половину серпня вже виявлено понад 26 тисяч хворих.

Про це в ефірі телемарафону повідомив головний державний санітарний лікар України Ігор Кузін.

Переважна більшість госпіталізованих – пацієнти віком понад 60 років, які не отримали жодної дози вакцини або не мали щеплення впродовж останніх 12 місяців.

За словами Головного санітарного лікаря, поява нової форми вірусу в Україні очікувана. Характерною особливістю FLiRT є швидке поширення.

«Натомість протікання перебігу цього захворювання – класичне для всього підвиду «Омікрон». Воно передбачає доволі легкий перебіг у людей, які мають повний курс вакцинації», – пояснив Ігор Кузін.

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 09:11

🔥Сухопутное сообщение армии РФ с южным берегом Сейма на Курщине полностью перерезано — Deep State

Согласно данным Deep State, ВСУ удалось полностью перерезать сухопутное сообщение армии РФ с южным берегом реки Сейм в Курской области.

Украина, предварительно, контролирует село Краснооктябрьское. Выйти оттуда подразделения РФ смогут только по понтонным переправам или форсируя реку.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 18:21

☢️ Угроза «ядерной провокации» вполне реальна – глава Центра противодействия дезинформации

Обвинение Путина в якобы попытке нанести удары по Курской АЭС — ответ на успешные действия ВСУ, убежден Руководитель ЦПД при СНБО Андрей Коваленко.

Желанный для россиян сценарий со штурмом Курской АЭС и дальнейшим обвинением Украины, провалился. Так как у них нет альтернативы, к пропаганде подключился Путин.

«Все идет к тому, что сами россияне могут осуществить эту провокацию и постараются вывести ее на международный уровень. Как и говорил, угроза ядерной провокации со стороны России вполне реальна, поскольку в дело уже включился лично Путин», — заявил Коваленко.

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 17:47

Топливный паром в порту «Кавказ» до и после атаки

В момент удара на пароме находилось 30 цистерн с топливом, сообщил глава Темрюкского района Кубани Федор Бабенков. Также на корабле было пять моряков, их судьба неизвестна.

UPD:⚠️Атакованный паром в порту «Кавказ» затонул, подтвердили в оперштабе Краснодарского края.

«Очагов возгорания на территории самого порта нет», – говорится в сообщении.

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 17:06

💡 У п'ятницю, 23 серпня, відключення світла не плануються – «Укренерго»

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 16:34

«Царь-мангал» - как вам такое гусеничное пугало от оккупантов?

И кто же свои танки мангалом называет? Только тот, кого ждет неминуемая поджарка.🔥

А в такой неповоротливой скорлупе это сделать проще простого. Это уже не мангал, а целая духовка.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 16:01

🔥 Вероятно, был прилет по российскому порту «Кавказ» на Кубани

Об этом сообщают крымские Telegram-каналы и публикуют фото, на которых виднеется густой дым.

Также пишут, что в воинских частях Севастополя была включена тревога.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 15:27

Два с половиной года полномасштабной войны в Украине, более двух недель событиям на Курщине, но на России люди продолжают верить басням Путина о «во всем виновата Америка»🤦

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 14:41

🤡 Путин обвинил Украину в попытке нанести удары по Курской АЭС

На встрече с властями приграничных областей бункерный не поверил врио губернатора Курской области, что ситуация на АЭС контролируемая и все работает в штатном режиме.

Ему же из Кремля виднее. А раз царь сказал соврал – значит не обсуждается. И зачем было спрашивать?

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 14:15

💪 Командующий Воздушными силами ВСУ показал, как в Курской области успешно разносят логистические пути российской армии

«На видео – результат боевой работы авиации управляемыми авиабомбами по двум мостовым переправам в 20 числах августа 2024 года», - написал Николай Олещук.

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 13:31

Венгрия ужесточила правила для беженцев из Украины, Литва – продлила для них статус временной защиты

🚫В Венгрии вступило в силу решение правительства, по которому право на государственную помощь могут получать только беженцы из районов Украины, непосредственно пострадавших от российского вторжения.

Новые правила заменят систему, задействованную вскоре после начала полномасштабной войны. Тогда Будапешт предоставил украинцам право на субсидированное жилье и социальные пособия. Теперь эти привилегии оставят только за теми, кто приехал из регионов, пострадавших от войны.

Сейчас в этот список входят 13 регионов Украины. Каждый месяц их перечень будет обновляться.

Это не означает автоматического выселения всех остальных беженцев, однако с 21 августа владельцы жилья прекратят получать субсидии от государства за размещение украинцев.

✅Тем временем, правительство Литвы продлило временную защиту для украинских беженцев еще на один год. Теперь виды на жительство, которые действовали до 4 марта 2025 года, будут продлены до 4 марта 2026 года.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 12:42

😈Эпичный "френдли фаер": экипаж российской БМП-3 в упор расстреливает собственную БМП-2

Место действия – село Русская Конопелька Курской области. Это многое объясняет.

Украинский «Козак» оперативно отъехал от камикадзе, а потом добавил жару.

Самое эпичное, что россияне «хвастаются» этим видео, как небывалым успехом🤷

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 11:37

«После начала Курской операции на Сумщине наблюдается меньше обстрелов и жертв среди гражданских» — Зеленский

Президент Украины в приграничных районах Сумщины провел выездное совещание с Главнокомандующим Сырским и начальником Сумской ОВА.

Главком доложил об оперативной обстановке во всех районах активных действий, а также сообщил о шагах по усилению обороны на Торецком и Покровском направлениях.

Начальник ОВА доложил о ситуации в Сумской области после начала Курской операции. Наблюдается уменьшение обстрелов из ствольного оружия и уменьшение жертв среди гражданских.

В определенных районах Курской области под контролем Украины — еще один населенный пункт, и есть пополнение обменного фонда

Отдельное внимание – координации действий между для организации гуманитарных конвоев в определенные районы Курской области.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 10:50

💥"Ещё летит, б*я. Они его полностью раз*башили": свеженькие кадры горящего военного аэродрома "Мариновка" в Волгоградской области

Этой ночью по нему был нанесён удар беспилотниками.

Судя по спутниковым снимкам аэродрома, до украинской атаки на нём базировалось значительное число российских бомбардировщиков: 14 Су-24 и 15 Су-34.

📸OSINT М.Т. Андерсон.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 10:30

🤡Ще 1130 окупантів за минулу добу назавжди "заблудились на учениях" в українських степах

У ніч на 22 серпня російські окупанти завдали удару 10-ма БпЛА типу «Shahed» із Курського напрямку.

Більшістю виявлених «шахедів» ворог атакував позиції Сил оборони України на прифронтових територіях Харківщини.

Також противник застосував протирадіолокаційні ракети Х-31П із повітряного простору над Чорним морем та дві балістичні ракети «Іскандер-М» із Бєлгородської області та Криму.

🚀Збито два ударних БпЛА, ще два – локаційно втрачені (упали самостійно). Внаслідок активної протидії більшість ворожих ракет не досягла цілей. Попередньо, обійшлося без жертв та серйозних наслідків.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 09:40

"В ближайшие дни возрастет риск российских атак по всей территории Украины": посольство США в Украине выпустило предупреждение о безопасности

Посольство США оценивает, что в течение следующих нескольких дней и в течение выходных возрастет риск как ночных, так и дневных атак российских беспилотников и ракет по всей территории Украины в связи с Днем Независимости Украины.

Граждан США призывают в случае объявления воздушной тревоги немедленно отправиться в укрытия и следовать указаниям властей и спасателей в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 августа 2024 09:01

🧼 5 правил от микробиологов: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как правильно мыть фрукты и овощи, чтобы не навредить здоровью

🍏 В сезон свежих овощей и фруктов многие стремятся добавить в рацион больше натуральных продуктов. Однако, несмотря на их очевидную пользу, неправильно вымытые плоды могут стать причиной серьезных пищевых расстройств. Микробиологи из Лестерского университета выяснили, как правильно обрабатывать фрукты и овощи перед употреблением, чтобы избежать неприятных последствий.

🥦Почему фрукты и овощи могут быть опасны
Большинство овощей и фруктов выращиваются на открытом воздухе, где на них могут попадать бактерии от насекомых, птиц и других животных. Также на поверхность плодов могут оседать пестициды и грязь во время сбора, упаковки и хранения. Даже продукты из теплиц могут содержать микробы и химические вещества. Именно поэтому так важно правильно мыть плоды перед едой.

5 правил безопасного мытья фруктов и овощей

🧴 Всегда мойте руки
Перед тем как приступить к мытью продуктов, тщательно вымойте руки. Это предотвратит перенос бактерий на фрукты и овощи.

🚿 Используйте прохладную проточную воду
Мыть фрукты и овощи нужно под прохладной проточной водой, уделяя внимание каждому продукту. Такой способ помогает удалить большую часть загрязнений, включая пестициды и микробы.

👐 Тщательно протирайте продукты руками
Во время мытья плоды нужно тщательно протирать руками. Это помогает эффективно удалить грязь и поверхностные загрязнения.

🥣 Не замачивайте продукты в раковине
Если хотите оставить продукты в воде, делайте это в чистой посуде. Раковина может содержать много микробов, которые перейдут на ваши овощи и фрукты.

🚫 Избегайте химических моющих средств
Никогда не используйте химические средства для мытья фруктов и овощей. Пористая кожица некоторых плодов может впитать химикаты, что сделает продукты опасными для употребления.

🍏🥒Народные советы: мифы и реальность
Многие популярные методы очистки с использованием уксуса и соды не всегда эффективны. Например, уксус может испортить вкус мягких плодов, а пищевая сода действительно снижает уровень микробов, но обычная вода часто оказывается не менее эффективной.

Дополнительные советы по очистке
🍎 В дополнение к мытью, некоторые плоды с жесткой кожурой, как яблоки, кабачки и другие, можно чистить перед едой, снимая кожуру и небольшой слой под ней. Это лишит получения некоторых полезных питательных веществ, но и сократит количество вредных соединений пестицидов.

🥬 Листовые овощи, такие как салат и капуста, лучше промывать, разделив на отдельные листья, под проточной водой.

🍅 Продукты, которые нельзя почистить, как зелень, виноград или помидоры, нужно промывать под струей воды в течение 30 секунд, растирая руками.

🍓Ягоды стоит мыть непосредственно перед употреблением, чтобы не спровоцировать рост микробов.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram