Pravda Gerashchenko

26 апреля 2024 05:01

Увидев клип на песню, восхваляющую Ким Чен Ына, кремлевские кураторы приказали российским «гимнописцам» сочинить такую же для бункерного

Срок – к «инаугурации», запланированной на 7 мая.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

26 апреля 2024 04:01

Нападение россии на НАТО закончится поражением Москвы — глава МИД Польши

Радослав Сикорский во время выступления в Сейме Польши отметил, что количество вооруженных сил НАТО без дополнительной мобилизации насчитывает 3,5 млн человек, что в три раза больше, чем в россии после мобилизации.

Однако добавил, что Альянсу все же необходимо усилить свою оборону.

В то же время президент Франции заявил, что россия не должна выиграть захватническую войну против Украины. По словам Эммануэля Макрона, это является непременным условием европейской безопасности. Добавив, что из-за развязанной россией войны, Европа должна усилить свою оборонную стратегию и уменьшить зависимость в этом от США.

💬 «Наша сегодняшняя Европа смертна и может умереть... Она может погибнуть, и это зависит только от нашего выбора. Нет обороны без оборонной промышленности. Европейцы должны отдавать предпочтение покупке европейской военной техники. Мы должны производить больше, мы должны производить быстрее», — цитирует Макрона «Голос Америки».

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 22:33

Пропагандистские СМИ стыдливо умалчивают, что их «освободители» убили семь человек

Эти «двое задержанных» — российские военнослужащие Александр Осипов и Александр Кайгородцев. Последний ранее был судим за убийство. Их задержали на территории оккупированной части Херсонской области. При себе у оккупантов были гильзы, пули и кольцо от гранаты, пишут росСМИ.

Накануне в селе Абрикосовка «мальчики в трусиках» напились и убили коллаборантку Любовь Тымчак, «возглавлявшую» село, и еще шесть человек, среди которых российские военные и мирные украинцы, оказавшиеся в оккупации.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 21:38

🔥 Покруче чем в блокбастерах: в США создали робопса с огнеметом на спине

Робот Thermonator может выбрасывать пламя на расстояние до 9 метров и управляется дистанционно через Wi-Fi или Bluetooth с помощью смартфона.

Робопес также оснащен датчиком LIDAR для картографирования территории и обхода препятствий, лазерным прицелом и камерой для навигации с видом от первого лица (FPV).

💸 Стоимость робота — $9 420.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 20:37

Можно ли кипятить воду больше одного раза: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko мнением ученых

Китайские исследователи решили проверить, правда ли, что многократное и длительное кипячение увеличивает в воде концентрацию минеральных солей, нитратов и тяжёлых металлов.

Суть эксперимента
Было использовано два режима кипячения. В первом 15 л воды доводили до кипения в открытой ёмкости, поддерживали температуру 3 минуты, а затем давали остыть до 25 °С. После этого брали пробу и повторяли процедуру заново, пока вода полностью не выкипала.

Во втором режиме кипение продолжалось без остановки около 6 часов, и через каждые 20–25 минут учёные набирали по 500 мл, чтобы анализировать состав жидкости.

Становится ли вода вредной после кипения
Оказалось, что несмотря на длительное или многократное кипячение, все показатели качества оставались в пределах нормы, за исключением pH. Баланс незначительно сместился в щелочную сторону — до 8,95 против разрешённых 8,5.

Также в процессе кипячения возросло количество калия, магния, хлора и нитратов. Однако все эти показатели оставались в разрешённых пределах.

Второй раз кипятить даже нужно
Окружающая среда кишит микробами, которые могут размножаться в чайниках с водой. Немецкие ученые из Института Фрезениуса считают, что второе кипячение справится с ними более эффективно.

📹 Можно ли пить воду перед сном? / Dr. Berg

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 19:30

В подгузнике и собственных экскрементах: премьера байопика о путине запланирована на 26 сентября

В своем фильме польский режиссер Патрик Вега изобразил российского диктатора с помощью DeepFake. Для этого он на протяжении двух лет создавал собственную технологию ИИ, сообщает The Guardian.

💬 «Это не просто фильм. Это ответ на глобальное стремление понять мотивы и действия одной из самых спорных фигур в современной политике. Миссия моей ленты – предоставить зрителям "инструкцию по эксплуатации" путина, чтобы уменьшить страх и неуверенность, которые доминируют в современном мире», — рассказал Патрик Вега.

Байопик «путин» выйдет в 35 странах. Премьера запланирована на 26 сентября.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 18:19

«Они хотят нас уничтожить» - Лукашенко опять показал, откуда на Беларусь готовится нападение

Выступая на заседании VII Всебеларусского народного собрания, которое проходит под девизом «Время выбрало нас!» (лишить бы его избирательного права), Лукашенко повторил проверенную десятилетиями кремлевскую методичку «Мы в кольце врага».

Итак, по мнению беларусского диктатора, его спокойствию и безопасности угрожают:

🤯 120 тысяч украинских военных, сосредоточенных на южной границе Беларуси, приграничные районы заминированы, украинцы ведут круглосуточную разведку, позволяют себе провокационные действия. Есть высокая вероятность дальнейших провокаций.

🤯 «Тихушки и лохушки» - внутренние «шататели режима», которые хотят уничтожить смертную казнь в стране и готовы на все ради смены власти в стране.

🤯 Подпольщики, сидящие «под плинтусом и метлой», но при этом вынашивающие национально-освободительный план «Перамога 2.0».

🤯 Американцы, готовящие «по ту сторону границы» беларусскую освободительную армию.

Ну как с такими «врагами» уйти на пенсию ловить карасей?

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 17:25

☄️ путин лично сообщил, что в мае отправится с визитом в Китай

И не с пустыми руками – повезет в дар «любимую книгу любимого автора» Си Цзиньпина.

Ранее в «напряженном» графике путина не нашлось места для поездки в Оренбургскую область и другие затопленные российские регионы.

Не поехал диктатор и в «Крокус Сити Холл», потому что «нецелесообразно».

Теперь самое время Китаю ответить, что партнерство с путиным - «себе дороже».

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 16:36

❗️российские террористы ударили возле железнодорожного вокзала в Балаклее, а в Херсонской области спасатели попали под повторный обстрел

Предварительно в Балаклее Харьковской области пострадали семь человек, сообщил руководитель ОВА Олег Синегубов.

В то же время в пригороде Херсона спасатели попали под повторный российский обстрел. Они выехали на место атаки, где загорелось здание. Туда же следом прилетели дроны оккупантов, сообщили в ГСЧС. Пострадал один спасатель и хозяйка соседнего дома, повреждена техника.

💬 «Несмотря на угрозу собственной жизни, спасатели предупредили своих коллег об обстрелах, чтобы те не подвергали себя опасности. В отличие от врага, безжалостно уничтожающего все на своем пути, наши мужественные титаны заботятся о своих побратимах», - отметили в Госслужбе по чрезвычайным ситуациям Украины.

UPD:⚠️Количество пострадавших в Балаклее возросло до 10, сообжил глава ОВА.

💬 «Оккупант ударил ракетой по железнодорожному вокзалу, когда пострадавшие находились в пассажирских вагонах электропоезда «Харьков — Изюм»», - уточнил Олег Синегубов.

📹 ГСЧС
📸 Иллюстративное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 15:49

Окупація фольклору: розповідаємо читачам @Pravda_Gerashchenko, які українські казки вкрали московські клептомани

«Колобок»
росіяни стверджують, що Колобок родом нібито з російського Ульяновська на Волзі, там йому навіть встановили пам'ятник. Звісно, це нічого не означає, адже на московщині таким чином намагалися легалізувати не одну крадіжку. Також росіяни включили українського Колобка у свій атлас російських народних казок.

Якби казка «Колобок» була російською, то вона б називалась «Круглобок». Дійсно, – чому «Колобок», якщо більшість росіян не розуміє слова «коло»?

«Рукавичка»
Сліди цієї крадіжки росіяни також намагалися замести: український Кабан-Іклан у вкраденій інтерпретації звучить як Кабан-Клыкан, Вовчик-Братик — Волчок-серый бочок. А ось з оригінальною назвою пішло щось не так, і перейменовувати «Рукавичку» на «Варежку» чи «Перчатку» не стали.

«Курочка Ряба»
Цю українську народну казку московити також вкрали, і для більшої переконливості «исконно русской» приналежності встановили їй пам'ятник в російському Барнаулі.

Крадені давньоруські богатирі Ілля Муромець, Добриня Микитич та Альоша Попович
Нещодавно кремлівські пропагандисти звинуватили Україну ледь не у диверсії, оскільки наші науковці заявили, що Ілля Муромець походить із Чернігівщини. російські ж легенди кажуть, що він нібито народився в селі Карачарово біля Мурома і звідти його прізвисько Муромець.

Тим часом українські дослідники називають цього богатиря Муровцем, бо Ілько походив із села Морівськ, чи по-старому Муромськ під Черніговом. Ці назви згадуються у літописах.

Ще один билинний герой – Добриня. Він був воєводою, дядьком князя Володимира Великого, рідним братом Малуші – Володимирової матері.

Що стосується Альоші Поповича, то його в Україні називають Олексієм або Олешком. У літописах розповідається, що Олексій Попович походив з Пирятина на Полтавщині і бився проти печенігів та половців.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 15:14

Сделайте паузу и уделите несколько минут улучшению осанки и здоровью спины

Для выполнения этих простых упражнений понадобится только коврик и самый обычный теннисный мячик.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 14:24

⛈ В Киеве и области гроза и сильный град

Сильные дожди с градом также ожидаются завтра на большей части Украины.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 13:36

⚰️В железных клетках и деревянных гробах: спасаясь от дронов, российская военная техника использует «аналоговнетный» тюнинг

Даже пропагандисты-военкоры вынуждены признать, что для защиты техники должна существовать комбинированная система из средств радиоэлектронного подавления и средств поражения дронов.

Но у «второй армии мира» их нет. Вот и приходиться российским «кулибиным» сооружать броню из «д*рьма и веток».

По словам Олега Калашникова, офицера пресс-службы 26 АБр имени генерала-хорунжего Романа Дашкевича, обшитая древесиной техника оккупантов — довольно частое явление на направлении, где работают наши артиллеристы.

«Они так защищаются от дронов. Сказать, что это эффективно, нет. Им это не помогает, ведь нововведения ухудшают тактико-технические характеристики техники. А у нас работают очень умелые операторы дронов, которые находят лазейки для поражения в их защите», — отметил Калашников.

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 12:54

❗️Воздушная тревога расползается по Украине

Не опять, так снова😡

✈️Взлет МиГ-31К с аэродрома Саваслейка Нижегородской области. Ракетная опасность на всей территории Украины!

✅Отбой тревоги в 14:25.

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 12:02

❗️Воздушная тревога на большой части Украины

Угроза баллистики.

Мониторинговые каналы сообщают о взрывах в Кривом Роге.

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

26 апреля 2024 04:32

😍 Эти яйца просто космос: делаются легко, а выглядят — шикарно

Идеально к пасхальному столу.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 23:02

🧳🤔 А вы знали, что красные чемоданы выдают позже всех в аэропорту?

Оказывается, зачастую красные чемоданы складывают в конец, потому что они яркие и их сложно забыть при разгрузке. Однако этого правила придерживаются не во всех авиакомпаниях.✈

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 22:05

Еще на день ближе к лету. Доброй ночи!

📹 palwinderbajwa976/Instagram

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 21:07

Закон о мобилизации: какие данные нужно обновить военнообязанным и что будет, если этого не сделать

18 мая вступит в силу закон о мобилизации, после чего военнообязанные в течение 60 дней должны обновить свои данные. Это можно сделать лично в военкомате или через е-кабинет призывника.

Обновить нужно три вещи: место жительства, номер телефона и адрес электронной почты. За невыполнение предусмотрен штраф от 17-22 тысяч грн., сообщил член комитета Рады по вопросам правоохранительной деятельности Максим Бужанский.

Адвокат юридической компании Riyako & Partners Николай Максимов объяснил, что лица, проигнорировавшие требования закона, автоматически будут считаться уклонистами. Их будут объявлять в розыск.

💬 «Если полиция не сможет доставить человека в ТЦК, ему направят письменное требование о выполнении обязательств от имени руководителя военкомата. Это письмо необязательно вручать лично. Если почтальон придет с требованием и не найдет адресата на месте, он поставит отметку, что требование вручить невозможно. И через 10 дней руководитель ТЦК имеет право обратиться в суд, чтобы человека ограничили в управлении транспортным средством», — рассказал Максимов в комментарии изданию «Зеркало недели».

📹 ТikТok/dhiroshima

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 20:00

792-й день войны: Европарламент не признал легитимность путина, отставка министра Сольского и государственные услуги для украинцев в Германии

✅ Европарламент отказался признать путина легитимным президентом рф.

✅ российские террористы нанесли удары по Черкасской, Харьковской и Херсонской областям.

✅ Новый пакет военной помощи от Британии позволит усилить дальние удары по российским военным объектам.

✅ Поставленные Украине ATACMS смогут нарушить российскую логистику.

✅ Министр аграрной политики Украины Николай Сольский после обысков подал в отставку.

✅ Украинцы могут оставаться в Германии с просроченным украинским паспортом.

📹 uanimals.official / Instagram

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 18:55

Каждый доллар американской помощи пойдет на поле боя — Зеленский

Президент Украины поблагодарил США за пакет помощи почти на $61 млрд и обратился к 112 республиканцам, проголосовавшим против.

💬 «Эти деньги идут, прежде всего, на оборонный сектор США. Нам необходимо оружие. Это вопрос не денег, а оружия. Их производство получит десятки миллиардов, рабочие места, налоги – все это будет в США», — сказал Владимир Зеленский в интервью Fox News.

По словам Президента, они должны знать, что часть выделенных средств пойдет в другие европейские страны, потому что есть определенное «оружие, которое нам нужно, которое в большом дефиците».

Также Зеленский добавил, что «у нас нет секретов», и технологиями, которые разрабатывают в Украине, «мы делимся с нашими американскими друзьями».

💬 «Поэтому будьте уверены, что все идет на поле боя, поддерживая не только украинскую армию, но и защищая демократию в мире», – подытожил он.

ℹ️ Часть передаваемого США Украине оружия будет доставлена через несколько дней, переброска других партий будет идти дольше, заявили в Белом доме.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 17:43

⚡️ Николай Сольский подал в отставку с должности министра агрополитики

Заявление министра поступило в Верховную раду, сообщил спикер парламента Руслан Стефанчук.

💬 «Заявление будет рассмотрено на одном из ближайших пленарных заседаний», – добавил спикер ВР.

ℹ️ Министра аграрной политики подозревают в завладении государственной землей на 291 млн грн и попытке завладения землей еще на 190 млн грн.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 17:14

Украинцы могут оставаться в Германии и с просроченным паспортом

Для продления или получения временного вида на жительство не обязательно иметь действующий паспорт. Главное, чтобы власти Германии могли удостоверить личность человека, заявил представитель берлинского сената в комментарии DW.

Для поездок за границу берлинское земельное управление по делам иностранцев может выдавать гражданам Украины проездной документ, заменяющий паспорт.

Как известно, ранее было временно приостановлено оказание консульских услуг для украинских мужчин в возрасте от 18 до 60 лет.

📹 DW

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 16:21

Требовали $100 тысяч: правоохранитель с сообщником пытались заработать на коллаборантах

В Харьковской области чиновник одного из районных управлений полиции и его экс-коллега пытались выманить деньги у фигуранта дела о коллаборационизме. Последний, был их давним знакомым, сообщили в ГБР.

Дельцы в погонах распечатали выписку из Единого реестра досудебных расследований и рассказали, что уже осуществляется сбор доказательств и ему и еще двум фигурантам сообщат о подозрении. За $100 тыс. они предложили помочь закрыть уголовное производство. После переговоров сумму снизили до $70 тыс.

Таким образом они хотели нажиться на мужчинах, поскольку знали, что производство должно быть закрыто из-за отсутствия состава преступления. Должностных лиц обвиняют в законченном покушении на завладение чужим имуществом путем обмана. Обвинительный акт направлен в суд.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 15:46

❗️Воздушная тревога расползается по Украине

Взлет МиГ-31К - ракетная опасность на всей территории Украины.

Будьте в укрытиях!

🟢 17:16 - отбой воздушной тревоги.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 15:08

‼️ Европарламент отказался признавать путина легитимным президентом россии и призвал ЕС ввести санкции против рф за дезинформацию и пропаганду

Резолюцию «О недемократических президентских "выборах" в россии и их нелегитимном распространении на оккупированные территории» поддержали 493 депутата, 11 выступили против, 18 - воздержались.

💬 «Они проводились на незаконно оккупированных территориях Украины и даже внутри россии не были ни свободными, ни справедливыми, не соответствовали элементарным международным избирательным стандартам, а следовательно, не обладали демократической легитимностью. Не было ни настоящих альтернативных кандидатов, ни свободных СМИ, ни авторитетных наблюдателей, ни политических свобод. Этот фарсовый спектакль российских властей преследовал единственную цель — создать видимость электоральной легитимности для путина, его политики бесконечных внутренних репрессий и, прежде всего, агрессивной войны против Украины», — говорится в резолюции.

Евродепутаты считают, что следует ограничить общение с путиным относительно восстановления мира в регионе, обмена военнопленными, возвращения похищенных детей в Украину и переговорами об освобождении политзаключенных.

Часть резолюции посвящена отношениям с российской оппозицией. Депутаты призывают страны Евросоюза предоставить гуманитарные визы и другую поддержку россиянам, которым грозит политическое преследование.

💬 «Кремлевский режим уничтожил целое поколение российского гражданского общества, демократической политической оппозиции и правозащитных организаций», - констатируют евродепутаты.

Они также призывают Европейский союз в рамках нового пакета санкций ввести ограничения против медийных организаций и лиц, ответственных за распространение российской пропаганды.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 14:11

Хочу проанонсувати розмову з художником Олексієм Саєм на подкасті #(НЕ)СВІДОМЕ МИСТЕЦТВО

На каналі обговорюють можливості і обмеження культури діалогу крізь оптику, що нам пропонує діалог з культурою.
 
У цьому випуску говорили про різницю між мистецтвом і пропагандою, мобілізацію культурної спільноти, інтелектуальну сміливість і мистецьку солідарність, а також про український вжитковий мистецький вокабуляр, причини, з яких мистецтво має замінити телевізор.

Випуск у ютюб за посиланням:
https://youtu.be/MqjDv3Ag8dI?si=B6eZRAYkuKKJhgFq

телеграм: /channel/nesvidomemystetstvo

Підписуйтесь!

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 13:05

Сенсация – жители Кузбасса "задонатили" миллионы рублей на дроны для ВСУ

Не верите? Спросите губернатора Кемеровской области и мужа двоюродной племянницы бункерного Сергея Цивилёва.

Кстати, уроженца Мариуполя, с 10 лет жившего в Чугуеве и окончившего Нахимовское училище в Севастополе. Может, поэтому он так нервничает и всячески демонстрирует услужливость режиму?

Даже название региона на своем телеграмм-канале пишет через букву Z – КуZбасс. Лишь бы не заподозрили в «пособничестве врагу». И тут такой шок — миллионы рублей на дроны для ВСУ.

Ясно одно, после угроз губернатора о персональной ответственности, куZбассовцы полностью перестанут поддерживать любые инициативы, связанные со «спецоперацией».

Ведь как разобрать, куда пойдут твои гроши – на тушенку «нашим мальчикам» или...

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 12:20

💪🏻Новая военная помощь позволит Украине увеличить количество дальних ударов по рф — глава британских ВС Тони Радакин

В интервью Financial Times Начальник штаба обороны Великобритании адмирал Тони Радакин признал мрачную атмосферу вокруг обороны Украины, которая ведет трудную борьбу с наступающим российским войскам.

Однако глава британских ВС подчеркнул, что такие «картины войны» упускают из виду долгосрочные тенденции, благоприятствующие Киеву.

Эти тенденции включают в себя:
▪️ все более эффективные дальние атаки Украины;
▪️ «полную неспособность» Москвы остановить основной экспорт зерна через Черное море;
▪️ недавний приток военной помощи из США и Европы, направленный на то, чтобы помочь Киеву сформировать войну «гораздо более сильными способами».

Получив ее, украинские войска смогут повысить эффективность своих атак вглубь россии.

«Поскольку Украина получает больше возможностей для ведения дальнего боя, её способность проводить всё больше глубоких операций (на территории рф) станет характерной чертой», - заявил адмирал, добавив, что эти атаки «бесспорно имеют эффект».

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

25 апреля 2024 11:43

🌍Землю накрыла сильная магнитная буря, которая продлится до 27 апреля – Meteoagent

В указанный период ожидается солнечная активность с К-индексом 4 (желтый уровень), что соответствует сильной буре, способной влиять на самочувствие метеочувствительных людей.

Также в группе риска пожилые люди, беременные женщины, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями.

Часто во время магнитной бури они жалуются на головную боль, головокружение, тошноту, боль в суставах, усталость и бессонницу.

Как защитить свое здоровье:
🔹 отказаться или уменьшить количество сладких, алкогольных, энергетических напитков, а также кофе, заменив его на зеленый или травяной чай;

🔹гулять на свежем воздухе не менее 30 минут, оптимально – в парке или в лесу.

🔹 соблюдать режим сна и спать не менее 7-8 часов;

🔹 перед сном принимать контрастный душ и проветривать комнату.

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram