Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 17:45

Через Резерв+ поновили та отримали відстрочки від мобілізації 100 000 українців — Міноборони

Нещодавно у застосунку Резерв+ з'явилася можливість оформити онлайн-відстрочку від мобілізації. Поки ця функція доступна для студентів, аспірантів і докторантів, а також для людей з інвалідністю

За перші дні користувачі згенерували 100 000 відстрочок. Більшість з них — це поновлення старих відстрочок.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 16:41

Зеленский: "На Курщине Силы обороны сдерживают почти 50-тысячную группировку"

Сегодня президент провел Ставку верховного главнокомандующего. Есть решение об усилении Кураховского и Покровского направлений. Также принято решение об увеличении количества мобильных огневых групп в регионах.

"На Курщине наши ребята продолжают сдерживать почти 50-тысячную вражескую группировку", — написал Владимир Зеленский.

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 16:06

‼️ Россияне повредили дамбу Кураховского водохранилища — Донецкая ОВА

По состоянию на 16:00 уровень воды в реке в пределах Великоновоселковской общины поднялся на 1,2 метра. Удар несет потенциальную угрозу жителям населенных пунктов на реке Волчьей – как на Донетчине, так и на Днепровщине, сообщил глава Донецкой ОВА Вадим Филакшин.

Осмотреть дамбу Кураховского водохранилища сейчас нет возможности из-за обстрелов.

"Характер повреждения, критичность подтвердить не можем. Осмотр дамбы не можем произвести из-за постоянных обстрелов по состоянию на данный момент", — рассказал начальник Кураховской городской военной администрации Роман Падун в комментарии "Суспільне. Донбасс".

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 15:24

Лукашенко еще и "целитель": самопровозглашенный президент Беларуси "лечит" рукопожатиями🤦😂🤡

Еще немного и начнет мироточить?

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 14:21

Польша намерена создать в Европе альянс помощи Украине — The Times

Премьер-министр Польши Дональд Туск проведет «в ближайшие дни» переговоры с британским коллегой Киром Стармером, президентом Франции Эмманюэлем Макроном и генсеком НАТО Марком Рютте из-за беспокойства по поводу влияния выборов в США на войну, пишет издание.

📍Туск встретится с политиками, пытаясь обеспечить западную поддержку Украины через внутренний европейский альянс.

📍Альянс в отношении Украины свидетельствует об опасениях Европы, что мирное соглашение с Путиным через передачу территорий и принудительный нейтралитет Киева может принести победу России.

«Мы будем очень интенсивно координировать сотрудничество со странами, которые имеют очень схожие взгляды на геополитическую и трансатлантическую ситуацию и ситуацию в Украине. Никто не хочет эскалации конфликта. В то же время никто не хочет, чтобы Украина ослабла или даже капитулировала – это было бы фундаментальной угрозой для Польши и польских интересов», - сказал Туск.

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 13:23

🦠 Новый штамм коронавируса XEC: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, что нужно знать и как защититься

Еще с лета по миру начал распространятся новый подвариант коронавируса – XEC. По мнению экспертов, эта разновидность вируса может стать доминирующей как раз к зимнему сезону, когда уровень заболеваемости COVID-19 обычно возрастает.

Что важно знать об этом новом штамме, как он отличается от предыдущих, и насколько эффективна защита от него с помощью обновленных вакцин.

😷 Что такое XEC и как он отличается от других штаммов
XEC – подвариант штамма Omicron, впервые выявленный в Германии в июне 2024 года. Ученые обеспокоены темпами его распространения, так как он демонстрирует более высокую трансмиссивность по сравнению с предыдущими подвариантами.

Особенностью XEC является его происхождение – это рекомбинантный штамм, образовавшийся в результате слияния двух подвариантов Omicron: KP.3.3 и KS.1.1.

Такой процесс слияния может происходить, когда человек заражается одновременно двумя разными штаммами. В результате вирус может быстро адаптироваться, сочетая генетические элементы двух родительских штаммов.

XEC имеет дополнительную мутацию в своем спайковом белке, но пока неизвестно, как именно это влияет на тяжесть заболевания. Симптомы, как и у других подвариантов Omicron, включают кашель, насморк, одышку, жар и потерю вкуса и обоняния.

😷 Насколько эффективны обновленные вакцины против XEC
Обновленные вакцины на сезон 2024–2025 годов от компаний Pfizer и Moderna, ориентированные на штамм KP.2, как ожидается, будут обеспечивать достаточную защиту и от подварианта XEC.

Новейшая вакцина Novavax, разработанная для защиты от штамма JN.1, также, вероятно, обеспечит некоторую степень иммунитета против XEC. Хотя стопроцентного совпадения между вакциной и мутирующим вирусом невозможно добиться, эксперты уверены, что новые вакцины обеспечат необходимую защиту.

Доктор Скотт Робертс из Yale Medicine считает, что даже несмотря на рекомбинантное происхождение XEC, обновленные вакцины, вероятно, сохранят эффективность. По его словам, аналогичная ситуация уже наблюдалась с вакциной прошлого года, которая продемонстрировала хорошую защиту против сильно мутировавшего штамма JN.1.

😷 Как защитить себя от XEC
Главная мера профилактики – получение обновленной вакцины. Несмотря на спад летней волны COVID-19, эксперты прогнозируют рост заболеваемости зимой.

Вакцинация, соблюдение мер предосторожности в местах с высоким риском заражения и своевременное обращение за медицинской помощью остаются основными способами защиты, особенно для пожилых и иммунокомпрометированных людей.

#аналитика

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 13:03

💔 «Сын остался жив, он упал на второй этаж. А жену его и деток ищут»: жительница Кривого Рога рассказала, что под завалами оказались трое ее внуков и невестка

К этой минуте известно об 11 пострадавших, 2 из которых – дети. Спасены 5 человек.

📹 Суспільне Дніпро

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 12:14

Дональд Трамп заявил, что не будет диктатором — «за исключением первого дня», когда ему предстоит многое сделать — Associated Press

В его список дел входит начало массовой депортации мигрантов, отмена политики администрации Байдена в сфере образования, реорганизация федерального правительства путем увольнения тысяч федеральных служащих, которые, по его мнению, тайно работают против него, и помилование людей, арестованных за их роль в беспорядках в Капитолии 6 января 2021 года.

🔹Закрыть дела против себя и уволить спецпрокурора Джека Смита, который ведет два федеральных дела против Трампа.

«Трамп не может помиловать себя, но он может попытаться использовать свой статус избранного президента, чтобы упразднить или снять судимость за уголовное преступление. Таким образом, дело о вмешательстве в выборы в Джорджии может остаться единственным открытым против него», - пишет АР.

🔹Помиловать участников штурма Капитолия 6 января 2021 года (выборочно).

🔹Уволить тысячи госслужащих. Трамп хочет перевести около 50 тысяч «карьерных» работников на политические должности, чтобы их было легче уволить и заменить на лояльных себе.
Трамп также хочет усилить борьбу со сливающими информацию журналистам чиновниками и ввести новый тест на госслужбу.

🔹Ввести пошлины на импорт: 10% тариф на все импортные товары, 60% – на импорт товаров из Китая и 25% – на товары из Мексики.

🔹Трамп стремится отменить климатическую политику, направленную на сокращение выбросов парниковых газов, способствующих потеплению планеты. Агентство пишет о борьбе с ветроэнергетическими проектами, отмене экологических стандартов для компаний, увеличении добычи ископаемого топлива в США.

🔹Остановить российско-украинскую войну. По словам национального пресс-секретаря Трампа Каролин Ливитт, в первый же день президентства Трамп может «посадить Украину и Россию за стол переговоров».

🔹Отменить защиту трансгендерных учащихся от дискриминации в школах.

🔹Депортировать нелегальных мигрантов. Трамп может поручить своей администрации начать эту работу сразу после вступления в должность.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 11:34

Стармер и Макрон попытаются убедить Байдена дать разрешение Украине на удары в глубь РФ — The Telegraph

Издание сообщает, что премьер-министр Великобритании и президент Франции в понедельник проведут встречу, на которой планируют обсудить вопрос ударов ракетами Storm Shadow по целям в глубине территории РФ.

📍Как отмечает издание, в настоящее время Украине разрешено использовать ракеты на российской территории только в ограниченных случаях, например, для ударов по войскам, которые находятся у границы, хотя точные договоренности никогда не обнародовались.

📍В материале говорится, что, если Украина получит разрешение на дальнобойные удары Storm Shadows до вступления Дональда Трампа в должность, то отменить это разрешение будет сложнее.

📍Ожидается, что Стармер и Макрон будут обсуждать последствия будущего президентства Дональда Трампа.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 11:06

Трое пострадавших в Кривом Роге госпитализированы: 11-летний мальчик, женщины 58 и 75 лет. Все – в состоянии средней тяжести

В общей сложности из-за атаки российских террористов – 8 пострадавших, сообщил глава Днепропетровской ОВА Сергей Лысак.

Спасатели вытащили из-под завалов пять человек. Под обломками пятиэтажки, вероятно, еще находятся люди, добавили в ГСЧС. Аварийно-спасательная операция продолжается.

📷 ГСЧС

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 10:29

🤬 В Кривом Роге пострадали двое детей, к этой минуте всего шесть пострадавших - ОВА

«10-летней девочке оказали помощь на месте. Мальчик 11 лет госпитализирован в средней тяжести. В общей сложности сейчас – шестеро пострадавших»: - сообщил глава Днепропетровской ОВА Сергей Лысак.

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 10:10

США отправят Украине более 500 ракет для ПВО Patriot и NASAMS — The Wall Street Journal

Это должно обеспечить потребности Украины в противовоздушной обороне до конца текущего года, пишет издание со ссылкой на свои источники.

📌Ракеты-перехватчики должны прибыть в страну в ближайшие недели.

📌Вашингтон пытается доставить оружие как можно скорее – еще до вступления Дональда Трампа в должность президента. В администрации Джо Байдена обеспокоены возможным сокращением поставок в Украину.

📌США рассматривают и другие варианты помощи Украине, в частности выкуп оружия у других стран. Это должно усилить оборону страны и позицию Киева на потенциальных переговорах с Москвой.

📌Ранее стало известно, что американские военные подрядчики смогут обслуживать оружие в Украине.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 09:48

☠️ 1770 оккупантов ликвидированы ВСУ за последние сутки. За время полномасштабного вторжения на концерт Кобзона отправились уже 710 660 рашистов

Путинская армия потеряла за сутки:
💥 4 танка;
💥 40 бронемашин;
💥 34 артсистемы;
💥 57 беспилотников;
💥 119 транспортных средств;
💥 16 единиц спецтехники.

🚀💥 В ночь на 11 ноября 2024 года (с 20.00 10 ноября) противник атаковал Украину двумя управляемыми авиационными ракетами Х-59/69, 74 ударными БпЛА типа «Shahed» и беспилотниками неустановленного типа.

☑️ Подтверждено сбитие двух управляемых авиационных ракет Х-59/69 и 39-ти БпЛА противника в Киевской, Житомирской, Полтавской, Сумской, Черкасской, Запорожской, Черниговской, Днепропетровской и Николаевской областях.

🛵 30 вражеских беспилотников локационно потеряно в разных регионах Украины, еще 3 российских БпЛА вышли из воздушного пространства Украины в направлении Беларуси и временно оккупированной территории.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 09:10

Трамп говорил с Путиным по телефону, но Украина об этом не знала — Reuters

Агентство опровергает информацию газеты Washington Post, о том, что Украина была в курсе разговор.

«В МИД Украины заявили, что не были заранее проинформировано о звонке между Трампом и Путиным».

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 08:45

«Начинаю свой день в Киеве в укрытии, когда Россия совершает очередную ракетную атаку» - глава европейской дипломатии

«Это ежедневная реальность для украинского народа с момента полномасштабного вторжения России», — отметил Жозеп Боррель в Х/Twitter.

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 17:13

Ди Каприо - 50: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko лучшими фильмами голливудской звезды

11 ноября Леонардо Ди Каприо, чей вклад в мировое кино трудно переоценить, отмечает 50-летие. В этом списке собраны 10 его самых значимых фильмов, которые демонстрируют широкий диапазон таланта Леонардо, способность перевоплощаться и играть самых разных персонажей.

🍿 Титаник (1997)
Этот фильм стал одной из величайших кинолент всех времен и принес Ди Каприо мировую славу. Роль Джека Доусона, бедного художника, влюбленного в девушку из высшего общества, сделала его кумиром молодежи и закрепила за ним статус восходящей звезды.

🍿 Авиатор (2004)
Ди Каприо воплощает на экране жизнь миллиардера Говарда Хьюза. Эта роль стала для него одной из самых сложных, требующей глубокого погружения в образ. Именно она принесла ему «Золотой глобус» и закрепила его репутацию серьезного драматического актера.

🍿 Отступники (2006)
Криминальный триллер, где Ди Каприо играет полицейского под прикрытием. Работа над этим фильмом была высоко оценена критиками, и он еще раз доказал, что умеет играть сложные роли с невероятной правдоподобностью.

🍿 Остров проклятых (2010)
В психологическом триллере актер играет Тедди Дэниелса, маршала, отправившегося на удаленный остров для расследования исчезновения пациентки психиатрической клиники. Эта роль стала одной из самых глубоких и мистических в карьере Леонардо, а также еще раз продемонстрировала его умение работать с многослойными персонажами в мрачной атмосфере.

🍿 Начало (2010)
Захватывающая история о снах и реальности, в которой Лео играет Дома Кобба, специалиста по промышленному шпионажу. Фильм впечатляет не только сценарием, но и актерской игрой Ди Каприо, передающего сложную внутреннюю борьбу героя.

🍿 Джанго освобожденный (2012)
Роль безжалостного плантатора Кэлвина Кэнди вывела Ди Каприо на новый уровень. Его герой – воплощение злодейства, и его харизматичная игра делает фильм еще более мощным и напряженным. Это одна из самых ярких второстепенных ролей в его карьере.

🍿 Великий Гэтсби (2013)
Экранизация классического романа Скотта Фицджеральда позволила Ди Каприо создать культовый образ Джея Гэтсби. Он передал сложную натуру своего персонажа – человека, который живет мечтой о великой любви и богатстве.

🍿 Волк с Уолл-стрит (2013)
Ди Каприо играет брокера Джордана Белфорта. Роль потребовала от него как драматического, так и комедийного мастерства, что позволило ему полностью раскрыть свою харизму и талант. Фильм считается одной из самых ярких работ в его карьере.

🍿 Выживший (2015)
За эту роль Ди Каприо наконец получил свой первый «Оскар». Суровый и реалистичный фильм рассказывает о борьбе за выживание охотника Хью Гласса, и актер выложился на все 100%, чтобы передать его боль, выносливость и жажду мести.

🍿 Однажды в... Голливуде (2019)
Ди Каприо играет актера Рика Далтона, находящегося на закате своей карьеры. Его игра одновременно смешная и трогательная, демонстрирует, что Лео прекрасно справляется с ролями, в которых сочетаются комедия и драма. Это его новая яркая работа, показывающая, как он зрел и рос как актер.

🍿 Убийцы цветочной луны (2023)
Лео играет Эрнеста Беркхарта, мужчину, вовлеченного в преступный заговор против индейского племени осейджей, чьи земли богаты нефтью. Картина основана на реальных событиях и затрагивает болезненную тему колонизации и насилия, а Ди Каприо снова раскрывается как мощный драматический актер, мастерски передающий внутренний конфликт и эмоциональную сложность своего героя.

🎥 трейлер фильма «Убийцы цветочной луны»

#кино

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 16:19

❗️До 14 возросло количество пострадавших в результате удара по Кривому Рогу

Поисково-спасательные работы продолжаются. Вероятно, под завалами могут находиться женщина и трое детей, сообщил глава Днепропетровской ОВА Сергей Лысак.

На Никопольщине из-за артобстрела погибли два человека, еще пять ранены. Повреждены медучреждение, кафе, магазины и автомобили.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 15:40

🌜Что взлетит to the Moon благодаря Трампу?

Биткоин растет, но возможности его роста сильно ограничены. Зато есть другие криптовалюты с потенциалом роста в 10-20 раз. И всё благодаря победе Дональда Трампа на выборах.

Для примера: если бы вы инвестировали всего $500 в Ethereum в 2016м году, сейчас бы имели 800.000$
Аналогично с Solana в 2020м - 260.000$. И с Avalanche в 2021м - 390.000$

И фишка в том, что такие монеты есть и сегодня. А чтобы находить их не имея большого опыта и не сильно разбираясь в нюансах — читайте авторский блог успешного криптоинвестора — Михаил Горбунов

Он находит перспективные монеты, которые взлетают в 10-20 раз🚀, а так же подсказывает когда в них лучше вкладываться

Подписывайтесь, чтобы зарабатывать на криптовалюте: /channel/+ctmzYkfdiaUxMWQ0

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 14:53

В Кремле заявления генсека НАТО Марка Рютте об угрозах России для Европы и США и необходимости дальнейшей поддержки Украины в противостоянии называют «хорошим планом»: пропагандисты уже видят себя у границы Евросоюза

А ведь даже оккупированный «Финляндией» Медведев понимает, что США продолжат поддерживать Украину!

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 13:50

🔞Оккупанты, вероятно, в упор расстреляли по меньшей мере двух безоружных украинских военнопленных на Курщине

"Россия в очередной раз совершила военное преступление, что является серьезным нарушением Женевской конвенции и международного гуманитарного права", — заявил украинский омбудсмен Дмитрий Лубинец, направивший письма ООН и МККК по этому преступлению.

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 13:17

В Киеве слышны взрывы: в области работает ПВО по БпЛА - ОВА

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 12:39

Кремлевские пропагандисты получили «новое задание»: они теперь «освещают» модельное прошлое супруги Дональда Трампа, Мелании

Естественно, сюжет сделан скрепно, озвучен в духе любимого попа бункерного диктатора - Гундяева, показан в сопровождении ухмылки на физиономиях Скабеевой и Попова. Для всего мира это давно уже не только не новость №1, но и вообще не новость. Но не для кремлевско-путинского отсталого ТВ.

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 11:55

5 минут этой гимнастики в день, и вы забудете о проблемах со спиной

Не забывайте себя беречь даже при очень больших нагрузках!

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 11:12

В сети пишут, что к западу от Курахово подорвана дамба водохранилища

Российские паблики сообщают о подрыве дамбы возле села Старые Терны, которое является одной из целей российского наступления.

Кто взорвал дамбу, пока не сообщают. Подтверждений этой информации на данный момент нет.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 10:52

🚨У Київській та низці областей - повітряна тривога через загрозу балістики

⚠️ Бережіть себе, пройдіть в укриття!

🟢12:11 - відбій загрози застосування балістичного озброєння.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 10:23

«Это чистая выдумка, ложная информация»— Песков опроверг информацию американских СМИ о разговоре Путина с Трампом по телефону 7 ноября

Исходя из бесконечной лжи Кремля, каждое новое заявление российской власти выглядит достаточно манипулятивно. Возможно, «усы Путина» врут, как обычно.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 10:01

🤬 В Кривом Роге прямое попадание баллистики в пятиэтажку, есть раненые - Вилкул

По сообщению главы Совета обороны города Александра Вилкула, продолжается аварийно-спасательная операция. Есть раненые, которые уже эвакуированы в больницу.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 09:20

В Киеве после воздушной тревоги коллапс в метро и ужасные пробки на дорогах

Столичные паблики публикуют фото и видео того, как переполнены не только станции подземки, но также выходы из метро и ведущие к станциям подземные переходы.

❗️Метро. После отбоя воздушной тревоги метрополитен работает в режиме перевозок, количество поездов на линии постепенно увеличивается.

В настоящее время интервалы на линиях составляют:
🔴«красная» – 3,5–4 мин;
🔵«синяя» – 4 мин;
🟢«зеленая» – 3,5–4 мин.

🚈 Специалисты подземки заранее разместили в туннелях часть подвижного состава: на станции «синей» линии добавили еще 7 подвижных составов.

🚈 На «красной» и «зеленой» линиях продолжается интенсивная выдача поездов из электродепо.

🚈 Кроме того, будет осуществлена ​​транзитная выдача поездов из электродепо на наиболее загруженные пассажирами станции, чтобы обеспечить их перевозку.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 09:03

👀 В Энгельсе и Саратове ничего не происходит: звучит сирена, закрыт аэропорт

Роспаблики пишут, что в воздухе над регионом замечены неизвестные цели.

Ранее губернатор Саратовской области Бусаргин предупреждал о возможной атаке беспилотников.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

11 ноября 2024 08:25

👀 Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko об эффективных упражнениях для глаз

Упражнения – это простой и эффективный способ сохранить здоровье глаз и улучшить зрение. Работа за компьютером, чтение книг и использование смартфонов могут привести к утомлению глаз, а со временем – к более серьезным проблемам.

11 лучших упражнений для глаз:

Моргание:
🟢Быстро моргайте в течение 10-15 секунд.
🟢Повторите 3-5 раз.

Восьмерка:
🟢Представьте цифру 8 в воздухе.
🟢«Нарисуйте» глазами воображаемую восьмерку, сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
🟢Повторите 5-10 раз в каждую сторону.

Пальминг:
🟢Закройте глаза и накройте их ладонями.
🟢Расслабьтесь и представьте, что вы смотрите в темноту.
🟢Подержите ладони на глазах 1-2 минуты.

Перевод взгляда:
🟢Выберите два объекта, один на близком расстоянии, другой – на дальнем.
🟢Переводите взгляд с одного объекта на другой 10-15 раз.

Зажмуривание
🟢Крепко зажмурьтесь на 5-10 секунд.
🟢Раскройте глаза и расслабьтесь.
🟢Повторите 5-10 раз.

Круговые движения:
🟢Закройте глаза и вращайте глазами по кругу, сначала вправо, затем влево.
🟢Повторите 5-10 раз в каждую сторону.

Рисование:
🟢Закройте глаза и «нарисуйте» глазами различные фигуры: квадраты, треугольники, круги.
🟢Повторите 5-10 раз.

Фокусировка:
🟢Выберите объект на расстоянии вытянутой руки.
🟢Сфокусируйте взгляд на объекте на 5-10 секунд.
🟢Затем переведите взгляд на другой объект, расположенный дальше.
🟢Повторите 5-10 раз.

Рекомендации:
🟢Выполняйте упражнения 2-3 раза в день.
🟢Делайте перерывы в работе за компьютером каждые 20-30 минут.
🟢Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии шести метров (20 футов) в течение 20 секунд.
🟢Уменьшите яркость экрана компьютера и смартфона.
🟢Регулярно посещайте офтальмолога.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram