Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 15:11

Никогда не поздно: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о том, что начать заниматься физкультурой можно и после 50 лет

Ошибочно полагать, что если не занимался физкультурой или спортом в молодости, то и начинать вести активный образ жизни после 50 лет «уже поздно». Это заблуждение опровергают ученые из университета Сиднея.

Исследование, проведенное с участием более 11 тысяч женщин, показало, что даже после 50 лет можно наверстать упущенное. В ходе продолжительного эксперимента испытуемых в возрасте от 47 до 52 лет разделили на 3 группы:

🔸Группа 1: в течение 15 лет последовательно соблюдала рекомендации ВОЗ по физической активности (150 минут упражнений в неделю).
🔸Группа 2: не занималась спортом в молодости, но начала вести активный образ жизни в возрасте почти 50 лет.
🔸Группа 3: Никогда не выполняла физические упражнения.

Ученые оценивали качество жизни, связанное со здоровьем, и физическое здоровье по 100-балльной шкале. В среднем люди в первых двух группах имели показатель физического здоровья на три балла выше, чем те, кто никогда не вел активного образа жизни.

По словам специалиста Сиднейского университета Бинь Нгуен, это исследование показывает, что если начать вести активный образ жизни даже в 55 лет, то это принесет свои плоды к 70 годам.

Чтобы оставаться здоровым, британская служба здравоохранения советует в неделю делать:
🔸не менее 150 минут умеренной аэробной активности (езда на велосипеде или быстрая ходьба), или
🔸2 силовые тренировки, которые прорабатывают все основные мышцы (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки), или
🔸75 минут энергичной аэробной активности (бег, теннис), или
🔸сочетать умеренную и энергичную аэробную активность. Например, две 30-минутных пробежки + 30 минут быстрой ходьбы.

Один из способов выполнять рекомендованные 150 минут физической активности — заниматься по 30 минут 5 раз в неделю. Также следует разбивать длительные периоды сидения легкой деятельностью.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 14:03

Последний заплыв российских десантников, на которых в Херсонской области "напала" речная мина👌

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 13:10

"Я жив и это большое преимущество"

Андрей Смоленский — военнослужащий 47-й отдельной механизированной бригады. На фронте он получил позывной Апостол.

Вместе с собратьями он прошел много сложных боев, в частности и вблизи Работино, Запорожской области. Там Андрей получил тяжелые ранения, в результате которых потерял зрение, частично – слух и части обеих рук.

💬"Я благодарю Всевышнего за то, что я жив, что я могу продолжать приносить какую-то пользу, хоть не такого масштаба своим побратимам на фронте. Я рад, что я есть в моей семьи, и что я не оставил их самих", — говорит Андрей.

🎥 Суспільне Івано-Франківськ

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 12:20

Макрон намерен говорить с Си Цзиньпином об Украине и торговом дисбалансе — Reuters

Впервые за пять лет лидер Китая посетит Европу. Си Цзиньпин сегодня отправляется с редким визитом во Францию, Сербию и Венгрию. Его официальные встречи будут включать переговоры с Макроном и главой Еврокомиссии Урсулой фон дер Ляйен. Как сообщается:

📌Франция постарается подтолкнуть Пекин к давлению на Москву, чтобы она прекратила военную агрессию против Украины.

💬"Поскольку Китай является одним из главных партнеров россии, наша цель состоит в том, чтобы использовать рычаги влияния, которые он имеет на Москву, чтобы изменить расчеты России и помочь внести свой вклад в разрешение конфликта", - сказал советник Елисейского дворца накануне приезда Си.

📌Франция должна продолжать настаивать на том, чтобы китайские власти предоставили Европе больше гарантий по торговым вопросам.

Журналисты отмечают, что в обоих вопросах Макрону будет достаточно сложно повлиять на Си, который, занимает последовательную позицию по партнерству с рф. Хотя президент Франции заявил, что россия не должна выиграть захватническую войну против Украины. По словам Эммануэля Макрона, это является непременным условием европейской безопасности.

Известно, что путин после возвращения Си, собирается нанести визит в Китай и обсудить создание аналога SWIFT.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 10:59

💐🇺🇦Вітаю з Великоднем усіх, хто сьогодні святкує! Світло завжди виграє битву з темрявою. Добро переможе зло. Твердо впевнений, що на нашій землі знову буде мир, перемога і радість

Ми обов'язково переможемо! З нами правда і з нами Бог!

#мое_мнение

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 09:42

Аллергия на пыльцу: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как облегчить симптомы и можно ли ее вылечить

Поллиноз, или сезонная аллергия – это аллергия на пыльцу растений, которая проявляется в период цветения деревьев, луговых трав, декоративных, злаковых культур и сорняков. Заболевание является хроническим, а в группу риска входят люди любого возраста.

Симптомы
Об аллергии на пыльцу могут свидетельствовать следующие признаки:
🔻насморк;
🔻заложенность носа;
🔻чихание;
🔻отечность или припухлость вокруг глаз;
🔻покраснение глаз, зуд, слезотечение;
🔻зуд в горле, глазах или носу;
🔻кашель, одышка или боль в горле;
🔻аллергическая астма (когда пыльца вызывает обострение астмы).
🔻потеря обоняния или вкуса.

❗️Чтобы установить, на какие растения у вас возникает аллергия, обратитесь к врачу-аллергологу. Он назначит анализы, которые помогут выявить аллергены.

Первая помощь при аллергии на пыльцу
✅ После прихода с улицы следует сразу переодеться, умыться, промыть нос изотоническими солевыми растворами.
✅ На волосах накапливается много пыльцы, поэтому лучше надевать панамки, кепки или чаще мыть голову.
✅ Для защиты глаз можно носить солнцезащитные или обычные очки. В самые трудные дни – надевать маску.
✅ По возможности лучше пользоваться кондиционерами в квартире и машине или хотя бы закрывать окна на ночь, делать влажную уборку подоконников.

❌ Не следует сушить стирку на улице и открытых балконах.

✅ Обязательно обратитесь к медикам, чтобы получить безопасное и доказательное лечение.

Можно ли вылечить аллергию?
Аллергию можно преодолеть с помощью аллергенспецифической иммунотерапии (АСИТ).

"Для этого нужно провести аллергообследование, определить значимый аллерген и после сезона пыльцы начать его введение мелкими дозами в специальной концентрации. Таким образом, организм привыкнет к аллергену и перестанет на него реагировать", - говорят медики.

🎥Як назавжди вилікувати алергію?/Лікар-алерголог, імунолог, Віктор Літус

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 08:22

🗺"Ми віримо: у Бога на плечі – шеврон з українським прапором"

Біблія вчить нас любові до ближнього, нагадав у своєму великодньому привітанні Президент України Володимир Зеленський.

"Сьогодення показало нам справжнє значення цього слова. Коли всі ми стали одне одному ближніми. А колишній сусід, що постійно набивався нам у брати, для нас далекий навіки. Він порушив усі заповіді, зажадав наш дім, прийшов нас убивати. Світ бачить це. Бог знає це. І ми віримо: у Бога на плечі – шеврон з українським прапором. Тож із таким союзником життя точно переможе смерть", — додав він.

Також у ДПСУ повідомили, що сьогодні вночі Благодатний Вогонь прибув до України. Скаути доставили його в пункт пропуску "Старокозаче", що на українсько-молдовському кордоні.

💛Віримо в перемогу життя над смертю! Віримо у ЗСУ!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 07:19

👋+860 окупантів вже ніколи не скуштують "куличєй" на Великдень через жадібність кривавого карлика і власну дурість

У ніч на 5 травня 2024 року рашисти атакували з північного та південного напрямків 24-ма ударними БпЛА типу «Shahed-131/136». Райони пусків – Курська обл. – рф та мис Чауда – Крим, повідомили у Повітряних силах.

В результаті бойової роботи знищено 23 ударних БпЛА у Харківській, Херсонській та Дніпропетровській областях.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 06:12

Доброго Великоднього ранку, друзі! Миру, добра, здоров'я та Перемоги нам! Дякуємо ЗСУ за можливість святкувати!

📹yasyacakedp/TikTok

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 05:15

россияне продолжают считать, что парад на 9 мая - это «надо показать всему миру нашу мощь»

Пребывая в каком-то патриотическом угаре, большинство опрошенных в сюжете жителей Москвы, все еще не видят проблемы в войне, развязанной путиным 🤷‍♀️🤦.

Как известно, от проведения военных парадов уже отказались в Белгородской, Брянской, Псковской, Рязанской и Курской областях, а также в оккупированном Крыму. А вот на Красной площади шествие представителей армии убийц и мародеров все-таки будет: Песков уже анонсировал выступление путина.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 04:06

☢️🪖россия потеряла в войне с Украиной около 450 тысяч военных убитыми и ранеными

Такие оценки озвучил министр Вооруженных сил Великобритании Лео Дочерти, пишет UK Defence Journal.

Он уточнил, что точное количество ликвидированных военных рф, которые служили в частных компаниях (ЧВК), неизвестно.

Также, по оценкам Британии, оккупанты потеряли в Украине:
⚙️более 10 000 бронемашин, в том числе около 3 000 основных боевых танков;
⚙️109 самолетов;
⚙️136 вертолетов;
⚙️346 беспилотных летательных аппаратов;
⚙️23 корабли всех классов;
⚙️более 1 500 артиллерийских систем всех типов.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

04 мая 2024 22:40

🚶‍♀️🚶‍♀️«Скоро вже будет Паска..., давайте зробим з русні ковбаску»: зірка інтернету Матвій Брус вітає всіх з прийдешнім Великоднем і закликає робити донати на ЗСУ!

📹Вовка Брус/TikTok

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

04 мая 2024 21:39

Мы продержались на Змеином до 5 вечера и дали возможность подготовиться Одессе к вторжению — морской пехотинец Роман Грибов, державший оборону острова

Военный рассказал о встрече с россиянами на Змеином, силе духа, которая позволила Защитникам острова устоять перед крейсером "Москва", а затем вернуться к службе после издевательств в плену.

Роман Грибов считался автором культовой фразы "Русский военный корабль, иди...", пока в мае 2022 года стало известно, что он "прикрывал" пограничника с острова Змеиный, который полтора месяца находился в российском плену.

В США он прилетел, чтобы принять участие в рамках сбора средств для протезирования украинских Защитников и премьеры фильма о войне "Жизнь на грани".

📹Голос Америки

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

04 мая 2024 20:58

На случай масштабной катастрофы: в Норвегии построили бункер для семян из 70 стран мира

Здесь хранится более миллиона ценных сельскохозяйственных культур. Их хранение должно обеспечить человечество продовольствием даже после ядерной войны или другой катастрофы.

Семена хранят при -18 в герметических боксах. Строительство бункера обошлось Норвегии в $9млн.

📹DW

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

04 мая 2024 20:16

Після протезування повернувся до улюбленої справи: 25-річний Захисник вчиться заново бігати

Геннадій Тамулевич з Первомайська, Луганської області, вирішив стати військовим після окупації рідного міста. Під час повномасштабного вторгнення, він разом з побратимами воював у Київській, Сумській, Харківській, Запорізькій та Донецькій областях.

У квітні 2022 року Геннадій отримав поранення, через яке втратив ногу. Однак він не тільки продовжив службу, а ще й повернувся до улюбленої справи - бігу. Нині без перерви може подолати дистанцію в 400 метрів, а до поранення військовий брав участь у 100-кілометровому марафоні.

💬 "Тренуватися почав після повернення з реабілітації Це було важко, тому що був певний застій. Навіть маленьке навантаження давалося складно, але я розумів, що це потрібно для відновлення", - розповів військовий.

🎥 Cуспільне Кропивницький

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 14:37

🌎✨Телескоп "Джеймс Уэбб" начал изучать экзопланету К2-18b, на которой потенциально может существовать жизнь

Как пишет The Times, К2-18b — примерно вдвое больше Земли и расположена на расстоянии 124 световых лет от нас.

💫Особое внимание астрономов планета привлекла тем, что в ее атмосфере были найдены биосигнатуры. На Земле это соединение производится в основном фитопланктоном в морской среде.
💫Кроме того, в атмосфере К2-18b обнаружены признаки присутствия других углеродсодержащих молекул, в частности метана и углекислого газа.
💫Астрономы предполагают, что К2-18b может относиться к распространенному типу планет-океанов. Такие объекты почти полностью покрыты водой, а в их атмосфере много водорода. В то же время, океан планеты, вероятно, слишком горяч или редок, чтобы быть пригодным для жизни.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 13:41

Удар по центральной части Харькова, в районе жилой застройки. Есть предварительная информация о двух раненых — Терехов

❗️ По обновленной информации, количество раненых увеличилось до пяти человек. Кроме того, под обстрел оккупантов попал частный дом — в результате пострадали два человека.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 12:42

☄️В оккупированном Бердянске взорвали коллаборанта — сотрудника исправительной колонии

Неизвестный заложил взрывчатку под его машину: устройство сработало, когда жертва находилась в авто. От полученных травм "сотрудник ФСИН" скончался на месте.

❗️В ГУР МО Украины уточнили, что автомобиль Ford Kuga принадлежал Ананьевскому Евгению Александровичу — одному из организаторов застенков на территории Бердянской исправительной колонии №77, где пытали пленных украинцев.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 11:40

Украина после получения помощи от США будет стремиться провести новое контрнаступление в 2025 году — FT

Такое мнение выразил советник Байдена Джейк Салливан. Советник заявил, что:

🔹все еще ожидает "российского наступления в предстоящий период";
🔹с новой помощью у Киева будет возможность держать линию фронта и выстоять против рф в течение 2024 года;
🔹 в следующем году Украина намерена наступать,чтобы вернуть оккупированные россиянами территории.

Financial Times пишет, что это наиболее четкое видение того, как Белый дом рассматривает развитие конфликта, если президент Джо Байден выиграет выборы в ноябре.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 10:32

рашисты атаковали Харьков и Днепр в Пасхальную ночь

Харьков
💬«Попадание шахеда в частный сектор Основянского района. В результате удара загорелись три частных дома. Спасательные службы оперативно работают на месте происшествия», — сообщил мэр города Игорь Терехов.

По словам главы ОВА Олега Синегубова, пострадали 6 человек, в том числе девочка 2015 года рождения, острая реакция на стресс.

Днепр

В Днепре из-за атаки БпЛА в ночь на 5 мая повреждено несколько многоэтажек, сообщает "Суспільне". В домах выбиты окна. В настоящее время жители закрывают повреждения OSB-плитами и пленкой. Рядом развернули пункт помощи.

Из-за падения обломков и попадания в Днепре повреждены инфраструктурные объекты. Возникли несколько пожаров, говорит глава Днепропетровской ОВА Сергей Лысак.В Слобожанской общине разбиты два автомобиля, зацепило и магазин.

📹Суспільне

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 09:02

"Хероям" компенсация не положена: мобикам, чье жилье затопило, отказали в выплатах

Чиновники пострадавших от наводнения регионов считают, что участие в войне против Украины — повод не платить за затопленные дома. Это аргументируют тем, что они живут "на СВО", сообщает "Можем объяснить".

💬"Женщина в окне сказала, что сыну компенсация не положена. Сын типа проживает не с нами, а на "СВО", — рассказала жительница Оренбургской области.

В выплатах отказали и мужу Анастасии из города Блузук, которого не отпускают с фронта с осени 2022 года. Дом их семьи почти полностью ушел под воду, но мужчине не выплачивают компенсацию из-за "неподтверждения факта проживания". Остальным членам семьи все же выплатили по 20 тысяч.

На 🎥 путин жалуется на огромную разницу между тем, сколько заявлений подали пострадавшие, и сколько из них получили выплаты

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 08:00

Разом у радості, у горі та на війні: історія подружжя прикордонників

В Одеському прикордонному загоні служить подружжя Ганна та Юрій. Разом вони вже понад шість років, а познайомилася пара у селищі Оршанець Черкаської області, де Юрій проходив контрактну службу. Далі вони навчалися в академії та почали разом працювати.

Пара одружилася рік тому. Пропозиція була дуже романтичною. Юрій створив мультфільм, який показали на одному із сеансів у кінотеатрі. І звісно ж, Ганна сказала "Так!".

💬 "Я завжди хвилююся за чоловіка. Дуже добре, що ми військові, він розуміє, що мене можуть затримати на роботі, можливо тренування, різні ситуації бувають. А я вже розумію його", — розповіла Ганна.

🎥 Cуспільне Одеса

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 06:39

Погода на Великдень в Україні: тепло, переважно без опадів

🌩За повідомленням Укргідрометцентра, невеликий короткочасний дощ і грози можливі місцями лише у північній частині, на Закарпатті та в Карпатах.

🌡Повітря прогріється до +17... +22℃, у західних областях до +25℃.

🍁На Київщині та в столиці прогнозують мінливу хмарність, місцями можливий невеликий дощ. Температура повітря по області +17... +22℃, у Києві +19... +21℃.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 05:48

😮 В Art Museum в Дубай рисунок может "ожить"

Нужно лишь нарисовать любого персонажа, а потом отсканировать его и отправить на виртуальное сафари.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

05 мая 2024 04:44

В Украине начали тестировать "умный" дрон

Инженерная группа волонтеров "Дикі шершні" создала дрон, который способен сам определять цели на поле боя. Оператору нужно выбрать одну из выделенных целей и захватить ее кнопкой на пульте.

Дрон полностью состоит из украинских деталей.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

04 мая 2024 23:05

🔥💀🪖🪖💥Завершаем день улетевшей в ад российской "СУшкой"

Украинские военные из 110 отдельной механизированной бригады сбили российский штурмовик Су-25 в Донецкой области. Об этом сообщил Президент Владимир Зеленский в вечернем видеообращении.

Армия бункерного диктатора осиротела на ещё один штурмовик!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

04 мая 2024 22:03

😴 Акупунктурная точка для крепкого сна

Массируйте ее за час до сна и вы сможете легче засыпать. Не забудьте повторить на обеих руках.

А чтобы снять усталость перед сном и полноценно отдохнуть, набраться сил, есть простое упражнение.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

04 мая 2024 21:13

Інструкція по поїданню пасок-2024👌💙💛

Ілюстрація: Oleksandr Grekhov

#юмор

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

04 мая 2024 20:44

‼️Во многих областях Украины звучит воздушная тревога!

Есть угроза применения баллистики. Будьте в укрытиях!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

04 мая 2024 19:59

801-й день войны: Президент Украины в "розыске", новация по подсчету денежного обеспечения от Минобороны, бомбопад в российском Белгороде

✅ США готовят для Украины улучшенные авиабомбы.

✅ российское МВД объявило в розыск Владимира Зеленского.

✅ "Внештатный сход" опять случился в Белгороде.

✅ В Минобороны Украины запустили онлайн-калькулятор денежного обеспечения военнослужащих.

✅ В Иерусалиме сошёл Благодатный огонь.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram