Telegram-канал pravda_gerashchenko - Pravda Gerashchenko: Неотсортированное

Pravda Gerashchenko

04 августа 2024 18:43

Дневной сон как защита от деменции: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как простая привычка может сохранить здоровье

Роль дневного сна в поддержании когнитивного здоровья
Простые ежедневные привычки, такие как короткий дневной сон и активный образ жизни, могут снизить риск деменции, утверждает эксперт по искусственному интеллекту и профессор Университета Ватерлоо Мохамед Эльмасри.

Деменция проявляется в разных формах (наиболее распространенной формой является болезнь Альцгеймера) и характеризуется нарушением способности запоминать, думать и принимать решения.

Ученые полагают, что болезнь Альцгеймера вызвана аномальным накоплением белков внутри и вокруг клеток нашего мозга, хотя что именно вызывает это накопление, до сих пор неясно. Но что мы точно знаем, так это то, что риск развития болезни Альцгеймера зависит от ряда генетических факторов и факторов окружающей среды.

В книге «iMind: Искусственный и реальный интеллект» Эльмасри пишет, что возрастающая зависимость человека от искусственного интеллекта может увеличивать риск развития деменции и других форм когнитивного упадка.

Влияние ИИ на когнитивные функции
Как отмечает исследователь, ИИ стал повседневной темой, но реальный интеллект намного важнее. Человек должен заботиться о нем, уделяя внимание физической, умственной и духовной форме.

Так же, как и мышцы, память нуждается в регулярных упражнениях и подчиняется принципу «используй или потеряешь». По словам ученого, люди могут развивать и проверять свою память, играя в «мозговые игры» или выполняя ежедневные упражнения для мозга.

Полагаться на Google и другие поисковые системы — значит пренебрегать этой тренировкой мозга и позволять ИИ заменять то, что он называет «реальным интеллектом».

Рекомендации по здоровому образу жизни для профилактики деменции
Помимо упражнений для мозга, важно давать ему регулярный отдых. Все больше исследований показывают, что короткий дневной сон улучшает результаты когнитивных тестов, особенно связанных с памятью. Эльмасри описывает сон как перезагрузку для обновления памяти и других функций мозга и тела.

«Дневной сон – это возможность дать мозгу хороший отдых в середине дня для подзарядки, перезаписи памяти. Если вы работаете, используйте часть обеденного перерыва для того, чтобы немного поспать», — говорит ученый.

Эльмасри также рекомендует включить день полноценного отдыха в недельный график, оставаться активным, придерживаться здоровой диеты и минимизировать потребление алкоголя. Хронический стресс также ассоциируется с повышенным риском когнитивного упадка.

«Ваш мозг и разум – это самое ценное, что у вас есть. Увеличивайте его потенциал и долговечность, заботясь о нем с ранних лет, поддерживая его и свое тело в здоровом состоянии, чтобы он мог продолжать развиваться» — пишет Эльмасри.

🎥 актер Брюс Уиллис, страдающий деменцией

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram