Вина выжившего, чувство собственного бессилия, ощущение недостаточной активности – эти чувства знакомы многим украинцам

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как преодолеть синдром уцелевшего.

🔘 Теракт в Манчестере
22 мая 2017 в 22:40 на «Манчестер-Арене», переполненной фанами поп-звезды Арианы Гранде, прогремел взрыв бомбы. В результате трагедии погибло 23 человека, более 120 получили ранения.

🔘 Синдром уцелевшего
Кэт Хилл удалось спастись, но вина выжившего отравляла сознание и не давала двигаться дальше.

«Мы не слышали взрыва. Я поняла, что что-то не так, когда люди начали кричать и бежать, но даже тогда не подумала о теракте. Детали узнали из новостей. Казалось непостижимым, что нам так повезло. Но я чувствовал себя ужасно. Все, о чем я могла думать, что некоторые дети не выжили, а я выжила. Что я уехала, а не помогала пострадавшим», - пишет Кэт для The Gardian.

🔘 На пути к исцелению
Кэт обратилась в службы поддержки, встретилась с другими выжившими. Всех жертв теракта объединяла любовь к музыке, поэтому Кэт предложила создать хор для совместной реабилитации пострадавших и тех, кто потерял близких во время взрыва.

Хор выступал на разных мероприятиях. Некоторые выступления были непростыми. Участники хора боялись находиться в закрытых помещениях или в людных местах. Но общее дело помогало справляться со страхами, укрепляло доверие и взаимопомощь.

«Хор дал мне возможность сделать что-то позитивное. Я осознала, что я смогла дать поддержку тем, кому не смогла помочь в ту ночь», - подытоживает Кэт.

🔘 Как преодолеть «синдром уцелевшего»:
▪️не обесценивайте свои чувства – примите свои эмоции, позволив им проявиться;
▪️поблагодарите себя за действия, которые помогли вам сохранить жизнь и безопасность;
▪️будьте в контакте с окружающими;
▪️проявляйте посильную активность;
▪️помогайте другим, чтобы почувствовать себя лучше.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

👀 Над российским Ставрополем заметили неопознанный летающий объект

Очевидцы публикуют в соцсетях видео летящего объекта, оставляющего за собой длинный хвост оранжевого цвета.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Франция поддержала идею США о предоставлении Украине 50 млрд долларов из активов РФ

🇫🇷Об этом заявил министр экономики и финансов Франции Брюно Ле Мер, сообщает Bloomberg. По его словам, правительство Франции поддержало предложение США, которое предусматривает выделение Украине 50 млрд долларов, используя замороженные российские активы.

«Мы открыты для идеи мобилизации доходов от этих активов как можно скорее в рамках международного права», - заявил министр Брюно Ле Мэр.

🇩🇪 В то же время Германия не поддерживает идею конфискации активов рф в пользу Украины. Как пишет Deutsche Welle, правительство ФРГ сдержанно относится к планам США.

«Наша позиция остается неизменной: речь идет о доходах от замороженных активов, а не о самих активах», - заявил официальный представитель правительства Штеффен Хебештрайт.

Вопрос использования активов рф для помощи Украине будет обсуждаться на встрече министров стран G7 24-25 мая.

🇺🇸Ранее США предложили дать Украине кредит на $50 млрд, но с условием, что их вернут из замороженных российских активов.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о фильмах, которые помогут разобраться в себе

В жизни каждого человека случаются моменты, когда хочется разобраться в себе, в своих чувствах и отношениях с близкими. Иногда для этого бывает достаточно просто поговорить с другом или психологом. Но бывает, что хочется чего-то более глубокого, взглянуть на свою проблему с другой стороны. В этом случае на помощь могут прийти фильмы.

Ведь кино – это не просто развлечение, но и мощный инструмент самопознания.

🍿«Умница Уилл Хантинг» (1997) — трогательный фильм вызывает широкий спектр эмоций: от смеха до слез. История о гениальном, но потерянном молодом человеке, который находит путь к себе через психотерапию и дружбу, оставляет глубокий след в душе.

🍿«Прерванная жизнь» (1999) — история о хрупкости человеческой психики, разворачивающаяся в психиатрической клинике. Атмосфера фильма и яркие персонажи, в том числе героиня Анджелины Джоли, заставляют задуматься о сложных аспектах ментального здоровья.

🍿«5×2» (2004) – мелодрама учит возвращаться к началу и искать причины проблем в отношениях. Фильм показывает пять эпизодов из жизни пары в обратном порядке: от развода до первой встречи. Он поможет тем, кто не может найти корень своих проблем.

🍿«Море внутри» (2004) — фильм о парализованном человеке, борющемся за право на эвтаназию, вызывает у зрителей разные чувства – восхищение, сочувствие и осуждение. Он медитативно ведет к глубоким размышлениям о жизни и смерти, подобно прыжку со скалы в море.

🍿«Начало» (2010) — это не только захватывающий триллер, но и глубокое исследование подсознания и эмоциональных травм. Погружаясь в мир снов, герои пытаются справиться с личными потерями и найти путь к исцелению.

🍿«Дикая» (2014) — вдохновляющая история о женщине, которая отправляется в одиночный поход, чтобы преодолеть горе и найти себя. Фильм показывает силу человеческого духа и возможность начать новую жизнь.

📹 трейлер фильма «Умница Уилл Хантинг»

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

‼️ Швеция объявила об огромном пакете военной помощи Украине – на $7 млрд

Правительство Швеции согласовало программу дополнительной военной поддержки Украины на общую сумму 75 млрд крон (около $7 млрд). Деньги будут равномерно распределены на три года, сообщил премьер-министр Швеции. Ульф Кристерссон.

Таким образом военная и гражданская поддержка Украины со стороны Швеции составит более 100 млрд шведских крон.

Если бы, к примеру, США выделяли помощь Украине в таком же соотношении к своему ВВП, как Швеция, то она бы составило $335 млрд.

📹 Х/Twitter / Swedishpm

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🛬 А вы знали, что посадить самолет в аэропорту на португальском острове Мадейра могут только настоящие асы?

Туристический журнал Travel+Leisure внес этот аэропорт в десятку самых опасных в мире. Он будто зажат между склоном холма и морем, поэтому перед заходом на посадку, самолет нужно направить на горы, а в последний момент резко повернуть и зайти на посадочную полосу.

Сначала взлетно-посадочная полоса аэропорта на острове Мадейра имела длину 1600 метров, но в 2000 году ее увеличили до 2777 метров.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Повітряна тривога несеться Україною

Загроза застосування балістичного озброєння в областях, де оголошена тривога, повідомили в Повітряних силах ЗСУ.

19:44 - швидкісна ціль через Кривий Ріг в північному напрямку.

20:12 - тривога поширилась на всю Україну.
🚨🛫У повітрі 2 МіГ-31К.

Перебувайте в укритті!

🟢 20:26 - відбій тривоги.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

💔 Волчанск: леденящие кровь кадры

Здесь повреждено либо догорает после очередного обстрела российских террористов практически каждое здание, а на улицах и под завалами лежат тела мирных украинцев.

Еще две недели назад в этом городе была мирная жизнь, а сейчас Волчанск наполнен смертью. «Русский мир» превращает его в выжженную землю.

Несмотря на это, волонтеры и полиция продолжают под обстрелами и рискуя жизнью эвакуировать тех, кого еще можно спасти.

📹 Константин и Влада Либеровы

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🔥 Схоже у окупантів на Донецькому напрямку сильно підгоріло

Попередньо сьогодні вдень був нанесений удар по місцю дислокації ворожого ЗРК С-300/400 в районі села Моспіне на окупованій Донеччині.

На опублікованих в соцмережах відео видно, як над місцем прильоту підіймається стовп диму.

Пропагандистські ресурси пишуть, що поцілили ракетою MGM-140 ATACMS.

Інформація потребує офіційного підтвердження.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

💡 Графіки погодинних відключень сьогодні діятимуть з 19:00 до 24:00 - Укренерго

Це стосується промислових та побутових споживачів по всій території України. Раніше повідомлялося, що графіки погодинних відключень діятимуть з 20:00 до 24:00, однак через хмарність, яка заважає роботі сонячних електростанцій, їх було змінено.

‼️ Енергоживлення об'єктів критичної інфраструктури, які виконують функцію життєзабезпечення населення, не обмежується.

UPD:⚠️Завтра світло будуть вимикати протягом всієї доби.

«Причина подовження терміну дії обмежень - прогнозована щільна хмарність у більшості регіонів України, через яку сонячні електростанції будуть змушені знизити виробництво електроенергії. Відповідно, в енергосистемі збільшиться обсяг дефіциту», - заявили в Укренерго.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🔥🔥 «Этот поезд в огне»: в Подмосковье горит электричка

Состав частично стоит на мосту, что существенно осложняет работу пожарным.

Пожар начался с задымления между двумя вагонами. Железнодорожники попытались решить проблему при помощи песка, однако это не помогло. Сначала огонь охватил весь вагон, а потом перекинулся еще на четыре. Пассажиров догадались эвакуировать.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

У Дніпрі затримали психопата, який нападав на вулиці на жінок

«Дніпро. Бив жінок прямо посеред вулиці. Знайшли, затримали. Далі - слідство і суд», - розповів перший заступник начальника Департаменту патрульної поліції Олексій Білошицький.

📹 Патрульна поліція Дніпропетровської області

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Призывал захватить Харьков и Киев: сбежавшему в Россию Бардашу сообщили о подозрении

С начала полномасштабного вторжения продюсер и музыкант Юрий Бардаш активно поддерживает оккупантов. Он регулярно повторяет тезисы российской пропаганды в соцсетях и эфирах кремлевских телеканалов. Также Бардаш призывал захватить Харьков и Киев.

Предателю заочно сообщили о подозрении по четырем статьям. Продолжаются комплексные меры по привлечению его к ответственности.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Як побороти соціальну тривожність: ділимося з читачами @Pravda_Gerashchenko порадами психологів

Соціальна тривожність — це постійний і дуже сильний страх перед різними соціальними ситуаціями. Люди, які страждають від соціальної тривожності, часто уникають ситуації, де потрібно бути в центрі уваги, через страх бути засудженими оточенням.

Симптоми соціальної тривожності
🔻Ви відчуваєте нічим не вмотивоване занепокоєння у присутності інших людей, нервуєте під час публічних виступів або телефонних дзвінків.

🔻Ви усвідомлюєте, що страх соціальних ситуацій є надмірним або необґрунтованим, проте не можете перестати переживати.

🔻Коли Ви перебуваєте в соціальних ситуаціях, то виявляються хоча б 2 з нижчеперелічених фізичних симптомів тривоги:
▪️почервоніння, відчуття жару
▪️прискорене серцебиття
▪️м’язова напруга
▪️прискорене дихання або затримка дихання
▪️тремтіння в кінцівках
▪️позиви в туалет
▪️сухість у роті
▪️біль або спазм шлунку, нудота.

Діагноз соціальної тривожності ставлять лише в тих випадках, коли цей стан змушує людину відчувати серйозні страждання або значно впливає на її життя.

Як боротися з соціальною тривожністю
1️⃣Зверніть увагу на свої думки
Коли ви нервуєте, спостерігайте за своїми думками, доки не визначите шаблони мислення, що вливають на вас найсильніше.

2️⃣Киньте виклик своїм очікуванням
Спробуйте перетворити негативні думки на нейтральні. Наприклад, немає нічого страшного в тому, що декому ви сподобаєтеся, декому — ні. Це допоможе вам почати сприймати соціальні ситуації інакше.

3️⃣Зверніться до фахівця
Комплексна когнітивно-поведінкова терапія дозволить впоратися з соціальною тривожністю через певні уроки й практики.

4️⃣Робіть маленькі кроки
Почніть з подолання невеликого страху, і вже потім переходьте до більш серйозних дій. Дайте собі на це час.

5️⃣Не здавайтеся
Вирішальну роль в досягненні успіху відіграє регулярна практика. Практикуйте участь у соціальних ситуаціях доти, доки це не стане для вас природним.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

⚡️Рашисти нанесли удар по Харкову

Окупанти щойно вдарили по Харкову, ймовірно, КАБом, повідомили в ОВА.

"Під ударом був Шевченківський район міста. Біля житлової забудови: будинки, магазини, транспорт, дитячий майданчик", — зазначив мер Харкова Ігор Терехов.

На АЗС сталось займання, пошкоджено кафе. Інформація щодо постраждалих уточнюється.

❗️"Четверо поранених", — Терехов.

Станом на 14:30 кількість постраждалих зросла до шести.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🐸🐍 «Я прошу вас: а) успокоиться; б) забыть о моем существовании» - пропагандист Соловьев выгнал из класса студии Z-эксперта

И не просто выгнал декана Высшей школы телевидения МГУ Виталия Третьякова, а еще и судом пригрозил.

В ответ Третьяков попросил ведущего не пугать его связями, напомнил, что в России суд независимый (правда?) и покинул студию.

И все это в прямом эфире. На радость публике.

Теперь Соловьев вспоминает, в каком ящике комода у него завалялись честь и достоинство, чтобы обратиться за их защитой в суд.

Скорее бы эти пауки в банке перегрызли друг друга.

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

У мережі з’явилось відео моменту удару російськими терористами по Харкову

На іншому відео патрульні надають допомогу постраждалим унаслідок обстрілу житлового масиву. Його зняв піший екіпаж, який був неподалік місця вибуху. На відео також чутно і сам вибух.

Сьогодні в Харкові внаслідок авіаудару постраждало 12 осіб, з них 1 дитина 2008 року народження, уточнили у ДСНС.

📹 Соцмережі, Патрульна поліція Харківської області

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

😮 Приготовьтесь, мы взлетаем!

На концерте группы Dead and Company в MSG Sphere создали эффект будто бы сфера летит.

Зрители были в восторге. А как вам идея?

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

819-й день войны: удар оккупантов по Харькову, помощь Китая России и отказ РФ от пересмотра морских границ

✅ В Харькове после удара РФ пострадало 12 человек.

✅ Спикер Палаты Представителей США поддержал удары Украины по территории РФ.

✅ Приоритетами Саммита мира будут обмен военнопленных и возвращение украинских детей.

✅ Норвегия, Ирландия и Испания признали независимость Палестины.

✅ Министр обороны Великобритании заявил, что РФ получает или вскоре получит летальную помощь от Китая.

✅ Россия передумала менять границу в Балтийском море.

📹 Суспільне Чернівці

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Закон про мобілізацію: що буде з тими, хто не оновив дані та не заплатив штраф

18 травня набув чинності закон про мобілізацію, за яким військовозобов'язані чоловіки віком від 18 до 60 років повинні оновити дані протягом 60 днів. За ігнорування цієї норми передбачено штрафи від 17 тис. грн. до 25 тис. 500 грн, розповіла нардеп та член Комітету з питань нацбезпеки, оборони та розвідки Ірина Фріз.

«Якщо військовозобов'язаний не оновив дані та не сплатив штраф, залишається в "сірій зоні", то він вважається ухилянтом і до нього застосовується стаття про порушення закону про мобілізацію. Це передбачає кримінальну відповідальність, загрожує від 3 до 5 років позбавлення волі», - сказала вона у коментарі ТСН.

При цьому парламентарі поки що не можуть точно сказати, який саме термін надається для сплати штрафу — 10, 15 днів або більше.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Російські окупанти підпалили заповідний Серебрянський ліс на Луганщині

Серебрянський ліс має протяжність 10,1 га. Соснові насадження починаються від Кремінної і простягаються аж до адмінмежі з Донецькою областю.

З кінця літа 2022 року на території цього лісу проходить лінія оборони.

Тут точаться бої, щоб не допустити стратегічно важливе просування російських сил в бік Слов’янська та Краматорська.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

☄️ Премьер Великобритании Риши Сунак сообщил, что получил санкцию короля Чарльза III распустить парламент и провести досрочные выборы уже 4 июля

Как ожидается, парламент будет распущен на следующей неделе.

Предположения, что Сунак может назначить досрочные выборы, начали появляться сегодня после того, как министры отменили мероприятия и либо сократили, либо отложили зарубежные поездки, чтобы принять участие в заседании правительства.

«Сейчас для Британии настал момент выбрать свое будущее. Чтобы решить, хотим ли мы развивать достигнутый прогресс или рискнуть вернуться к исходной точке без какого-либо плана и уверенности», - отметил Сунак.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Спикер Палаты представителей США Майк Джонсон поддержал возможность ударов Украины по территории России американским оружием

«Я думаю, нужно позволить Украине вести войну так, как они считают нужным. Они должны уметь дать отпор. И я считаю, что мы пытаемся микроуправлять усилиями, это не хорошая политика для нас», - сказал он.

Как известно, именно он блокировал оказание помощи Украине на протяжении полугода.

📹 Голоса Америки

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Простая тренировка для здоровья стоп

Выполняйте эти упражнения регулярно, особенно если вам приходится много ходить пешком, носить каблуки или неудобную обувь.

📹 kneepainlife/Instagram

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

«Галя, у нас отмена»: не прошло и суток, как в России передумали менять границу в Балтийском море

Соответствующий документ уже исчез со станицы минобороны РФ.

«Мавр сделал свое дело, мавр может уходить».

А в Кремле усиленно думают, какую бы новую чушь запустить, чтобы возмутить мировое сообщество и отвлечь всех от происходящего в Украине. А заодно посеять панику, расшатать нервы, накалить эмоции.

Ждем проект постановления о колонизации Марса и отправке Медведева постпредом на Альфа Центавру.

📹 Смотрим со звуком

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️У прокуратурі повідомили моторошні подробиці удару по Харкову

Водій тролейбуса був біля епіцентру влучання - у нього ампутовані дві ноги, стан тяжкий, розповів очільник обласної прокуратури Олександр Фільчаков.

«Наразі маємо 10 постраждалих внаслідок обстрілу Харкова. 4 людини госпіталізовано до лікарні. У важкому стані перебуває водій тролейбуса. На щастя, сам тролейбус був без пасажирів. Також уламок пройшов через лобове скло трамваю. Жінка-водій у цей час вийшла з транспорту. У багатоповерхівці поряд майже повністю вилетіли вікна», - повідомив мер Харкова Ігор Терехов.

Попередньо, російські терористи вдарили з Білгородської області по спальному району Харкова авіабомбою УМПБ Д30-СН. Кількість поранених, ймовірно, зросте, додали у прокуратурі. Більшість постраждалих – прості перехожі.

UPD:⚠️На 19:00 відомо про 12 постарждалих в Харкові, уточнили у МВС.

📹 Харківська обласна прокуратура
📸 Олег Синєгубов, Харківська обласна прокуратура

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Министр обороны Великобритании обвинил Китай в предоставлении России помощи

Грант Шаппс на конференции в Лондоне заявил, что у США и Великобритании есть доказательства того, что «летальная помощь уже поступает или будет поступать из Китая в Россию», сообщает Reuters.

«Мы должны быть обеспокоены этим, потому что в первые дни этой войны Китай хотел бы представить себя как страну, оказывающую сдерживающее влияние на президента России Владимира Путина», – сказал он.

Ни Россия, ни Китай пока никак не комментировали это.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Російські терористи у Вовчанську обстріляли автомобіль поліції під час евакуації – голова МВС

Окупанти вдарили по евакуаційному автомобілю FPV-дроном. У цей момент в авто перебували двоє працівників поліції, які їхали рятувати цивільних - один поліцейський загинув, ще один поранений, розповів Ігор Клименко.

«Ворожі безпілотники кружляють постійно. Небезпека для евакуаційних груп поліції залишається стабільно високою. Але поліцейські продовжують вивозити людей з-під обстрілів. Рятують попри ризики для власного життя та здоровʼя. Цю самопожертву потрібно памʼятати завжди»: - додав міністр внутрішніх справ.

📹 Ігор Клименко

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Кринж дня: «херой СВО» призвал школьников не идти в университеты, учиться копать, девочкам - выбирать и любить зэков

«Мы заканчиваемся и заменить нас некому», - так начинается выступление рашиста, в котором он рассказал о борьбе зо злом, священной войне и о том, что «они придут за вашими мамами и сделают... плохое сделают».

Можно только посочувствовать детям, присутствующим на данной встрече.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Украина остановила российское наступление в Харьковской области благодаря оружию из США — СМИ

После одобрения Конгрессом пакета помощи на $61 млрд, дефицит оружия начал падать. Отбивать наступление россиян на Харьковщине помогают, в частности, бомбы GLSDB, Javelin, артиллерийские снаряды калибра 155 мм, сообщает Reuters и Bild.

"Если сейчас мы сможем продемонстрировать, что мы способны в такой экстремальной ситуации остановить масштабное наступление врага на Харьков и Харьковскую область, враг не посмеет атаковать Киев, Чернигов, Сумы или Полтавщину", — рассказал командир артиллерийского подразделения.

Аналитик Bild Юлиан Репке отмечает, что продвижение российских войск застопорилось. В направлении села Липцы ВС РФ остаются в тех же приграничных селах, в которые зашли в первые три дня. В районе Волчанска продолжаются бои за город, но практически нет никакого продвижения.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…