Все понятно? Поздравляем, вы знаете испанский!

Благодаря этому простому упражнению по контролю осанки вы сможете улучшить самочувствие и состояние позвоночника.

📹Pablo.pilatesreal

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

«Есть высокая вероятность, данные верифицируются» — ВМС Украины об уничтожении в Крыму российского корабля «Циклон»

Спикер ВМСУ Дмитрий Плетенчук сообщил о вероятном уничтожении вражеского корабля «Циклон». Если эта информация подтвердится, это будет означать, что в Крыму нет ни одного судна-носителя крылатых ракет, говорит военный.

По словам Плетенчука, на полуострове «Циклон» исполнял роль ПВО в бухте Севастополя. Он был вооружен зенитно-ракетным комплексом «Панцирь-С», но, как утверждает Плетенчук, ни одного выстрела с этого корабля силы РФ еще не произвели.

ℹ️ Ранее уже были уничтожены российские корабли «Цезарь Куников», «Ивановец», «Сергей Котов», «Акула» и «Серна», а также поврежден «Иван Хурс».

‼️ О том, какие корабли остались в составе Черноморского флота РФ по состоянию на 24 марта 2024 года, можно узнать здесь.

📹 Радіо Свобода

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Всесвітньо відомий окулярист проведе безкоштовні огляди для військових, які потребують очного протезування

БО БФ Інклюзивна фундація «Світло в тобі» разом з клінікою АЙЛАЗ підготували приїзд та допомогу від Валдіса Валтерса.

Пан Валтерс, відомий своєю майстерністю та відданістю справі, допоможе нашим захисникам отримати найкращі очні протези, що значно покращить якість їхнього життя. Окулярист має понад 30 років досвіду у своїй справі. Його приїзд є важливою подією, адже можливість отримати консультацію та допомогу від такого висококласного фахівця є унікальною та цінною.

Всі, хто потребує очного протезування, можуть зареєструватися на огляди та скористатися цією нагодою.

✅ Реєстрація відкрита за формою, а також через соціальні мережі благодійного фонду:
🔹Форма для реєстрації
🔹Instagram
🔹Facebook

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Бойцы группы Code 9.2 громят рашистов на их же территории!

В умелых руках пилотов дроны становятся смертельным оружием для врага, от которого не спасает ни броня, ни броники. Защитники делают все возможное, чтобы как можно больше оккупантов «остались пеплом», а их техника стала грудой мусора.

В результате вражеского обстрела сильно пострадало оборудование бойцов Code 9.2, защищающих северные подступы к Харькову. Для восстановления боеспособности группы нужен 1 млн грн.

Кроме дронов, которые на фронте являются расходным материалом, требуются:

▪️антенны AVENGER с кабелями - 12 шт;
▪️запасные кабели - 24 комплекта;

Все это нужно уже сейчас. Давайте вместе поможем нашим Героям эффективно уничтожать оккупантов!

🎯Цель: 1 000 000.00 ₴

🔗Ссылка на банку
https://send.monobank.ua/jar/9WTAGaBa8V

💳Номер карточки банки
5375 4112 1809 5334

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

👀 Луганск, доброе утро!

В одном из районов временно оккупированного Луганска наблюдается задымление, сообщают российские паблики. Что именно и где взорвалось пока не сообщают, но в сети уже появляются видео, как утверждается, последствий «хлопка».

❗️В то же время оккупанты ограничили движение по Крымскому мосту. При этом временно перекрыли движение через пункт пропуска Джанкой, а в оккупированном Севастополе объявили воздушную тревогу.

Также, по сообщению мониторинговых каналов, в Крыму оккупанты спешно выводят свою авиацию из-под ракетного удара. В воздух подняли 7 бортов.

UPD:‼️По предварительным данным, удар был нанесён рядом с бывшей Луганской академией внутренних дел (посёлок Юбилейный), где с начала 2014 года базировались российские оккупанты.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Правила виїзду за кордон для жінок з 18 травня не змінилися — ДПСУ

Новий закон про мобілізацію не вносить змін до правил перетину кордону для жінок. Обмеження, як і раніше, стосуються лише чоловіків призовного віку, наголосив речник Державної прикордонної служби України Андрій Демченко.

«Якщо будуть прийняті інші зміни, звісно, прикордонники їх застосовуватимуть. Але треба розуміти, що якщо додавати категорію жінок, то це мають бути чіткі умови, як здійснювати перевірку цієї категорії громадян», - резюмував Демченко.

🔖🔖 Як відомо, жінкам деяких спеціальностей з 18 травня також потрібно оновити дані. Це стосується і жінок, які закінчили заклади професійної (професійно-технічної), професійної вищої чи вищої освіти та здобули медичну чи фармацевтичну спеціальність.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Знищено 29 з 29 «шахедів» та 1400 путінських терористів☠️🤡

Також за добу Сили оборони України вивели з ладу 14 російських танків, 35 бойових броньованих машин, 50 артилерійських систем, 2 РСЗВ, 4 засоби «пэ-ве-о» та 1 корабель окупантів.

💪 Цієї ночі силами ППО були збиті усі 29 «шахедів», які рашисти запустили по Україні. Також окупанти атакували Харківщину балістичною ракетою «Іскандер-М».

«До відбиття повітряного нападу противника було залучено винищувальну авіацію, зенітні ракетні підрозділи Повітряних Сил, мобільні вогневі групи Сил оборони України та підрозділи радіоелектронної боротьби. В результаті протиповітряного бою усі 29 «шахедів» збито у Одеській, Миколаївській, Полтавській та Львівській областях», - розповів командувач Повітряних сил ЗСУ Микола Олещук.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Когда есть здоровая конкуренция, интереснее планировать день и мотивации всегда больше!

С добрым утром понедельника, "побежали" в рабочую неделю👌!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Вертолет президента Ирана Раиси сгорел после падения - СМИ

Фото, как утверждается, с места падения вертолета, на борту которого находились президент и глава МИД Ирана, опубликовало иранское агентство Isna. Ранее агентство Reuters со ссылкой на иранского чиновника сообщило, что вертолет после падения полностью сгорел. Официальной информации о судьбе пассажиров пока нет.

Поисково-спасательная операция продолжалась всю ночь, несмотря на плохую погоду. По сообщению иранских СМИ, в районе аварии холодно и идет дождь. К поискам вертолета подключили также иранскую армию.

Спасатели добрались к месту крушения вертолета, судя по сообщению агентства Tasnim, около шести утра по местному времени.

Первое 📹 с места предполагаемого крушения вертолёта президента Ирана

🚀Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

📝🖊📒Подземная школа: так теперь выглядят школьные будни детей в Харькове из-за ежедневных российских обстрелов

В городе работает первач школа-бункер, построенная на глубине шести метров под землей, чтобы защитить учеников от российских беспилотников и ракетных атак.

По словам местных властей, школа имеет 20 классных комнат и рассчитана на прием 900 учеников в две смены. Подземную школу-бункер в Харькове начали строить в прошлом году.

📹DW

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Никаких официальных подтверждений смерти Эбрагима Раиси пока еще нет.

Как сообщило иранское информагентство Tasnim, по поручению Путина в Тебриз на поиски вертолета Раиси отправлены 2 самолета, вертолет и 50 спасателей.
Понимаем беспокойство…

📹- очередное видео с места поисков

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

💕Берегите родных и близких, они — самое дорогое, что подарила нам жизнь

Мирной ночи!

📹kkkh_hh1004

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Высокая вода на России: 14 сел Якутии затоплены, один человек пропал без вести

В Намском районе Республики Саха ввели режим чрезвычайной ситуации из-за паводка, возникшего по причине активной фазы ледохода на реке Лене.

📍Под водой находится 327 домов и 465 дворовых территорий. Подтоплены даже те населенные пункты, в которых наводнения не было никогда ранее.
📍В Бетюнском наслеге Намского района перевернулась лодка с людьми, пытавшими самостоятельно эвакуироваться из затопленного села. Троих человек удалось спасти, они госпитализированы. Одного человека так и не нашли.
📍Многие семьи лишились своих коров, лошадей и домашних питомцев. Так, в селе Бютай-Юрд 14 лошадей ушли под воду на глазах у их владельцев.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

816-й день войны: триумф украинского бокса, жестокие обстрелы Харьковщины, крушение вертолета с президентом Ирана

✅ Беспилотники атаковали объекты под Ленинградом и на Кубани.

✅ Денис Беринчик стал чемпионом мира вслед за Александром Усиком.

✅ ВМС уничтожили российский морской тральщик ЧФ РФ проекта 266-М "Ковровец".

✅ Оккупанты дважды обстреляли Харьковщину и центр Харькова: есть жертвы.

✅ Вертолет иранского президента Раиси потерпел крушение: идет поисковая операция.

📹maxmarsorb/TikTok

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Фьюри может пожертвовать 1 миллион фунтов стерлингов тем, кто пострадал от войны в Украине — СМИ

В марте 2023 года украинский боксер Александр Усик сообщил Тайсону Фьюри, что примет его условия на бой за бесспорный титул в супертяжелом весе при условии, что его противник сделает такое пожертвование. Опубликованное Усиком предложение процитировали мировые СМИ.

Как пишет Mirror, промоутер британского боксера Фрэнк Уоррен рассказал, что "есть предположение, что Тайсон Фьюри сделает подарок в размере 1 миллиона фунтов стерлингов для поддержки украинских благотворительных организаций".

Издание также пишет, что Фьюри в настоящее время является одним из самых богатых боксеров за всю историю.

В свою очередь The Independent сообщает, что общий гонорарный фонд боксеров составляет $150 млн. В контракте также прописан пункт, по которому Фьюри должен пожертвовать Украине 1 миллион фунтов стерлингов (около $1,25 млн).

Комментариев самого Фьюри или Усика по этому поводу пока не было.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

«***бать, как мы в пику не попали!?»

Косорукость российской «пэ-вэ-о» решили показать сами «стрелки»-зенитчики. Они сняли видео о том, как в Новороссийской бухте «сбивали» дроны, целясь в жилой сектор.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

💥💥🛩На российском военном аэродроме «Кущевская» в ночь на 19 мая поврежден истребитель Су-27 — СМИ

По данным издания ASTRA, как минимум три БпЛА не были сбиты и попали по территории военного аэродрома в станице Кущевская Краснодарского края России.

«В результате атаки возник пожар, был поврежден российский сверхзвуковой истребитель СУ-27 и инфраструктура аэродрома», - говорится в сообщении.

Это уже вторая атака дронов на данный аэродром за последние три недели, но о ней россияне пока молчат.

Путин тем временем решил сберечь свои бомбардировщики, отправив их на базу в Мурманской области России.

Россияне собрали на базе «Оленья» треть боеспособных Ту-95МС и Ту-22М3, пишет Defense Express. Так, на спутниковых снимках российского аэродрома по состоянию на 15 мая 2024 года было зафиксировано:
📌12 стратегических бомбардировщиков Ту-95МС;
📌13 стратегических бомбардировщиков Ту-22М3;
📌один Ту-160 и два военно-транспортных самолета Ан-12.

ℹ️ «Оленья» выступает одной из основных баз для ВКС РФ при выполнении массированных ракетных ударов по Украине. Исходя из оценок Минобороны Великобритании и ГУР МОУ о том, что в строю стратегической авиации ВКС РФ остается ориентировочно по 40 бомбардировщиков типов Ту-95МС и Ту-22М3, на аэродроме «Оленья» сейчас практически треть от общего количества боеспособных бомбардировщиков этого типа.

Самолеты на отдаленном аэродроме могут свидетельствовать не только о факте подготовки террористов к новым ударам, но также о стремление России вывести свои наиболее ценные воздушные экземпляры из-под потенциального удара дальнобойных дронов-камикадзе.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Тела погибших при крушении вертолета президента Ирана Ибрахима Раиси направлены в Тебриз, поисковая операция завершена, сообщил представитель Красного Полумесяца

Иранские медиа тем временем опубликовали символическую фотографию – на снимке кресло, в котором обычно сидел Раиси на заседании правительства, с черной лентой.

Правительство Ирана созвало «срочное совещание», сообщает иранское государственное информационное агентство IRNA.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Повітряна тривога несеться Україною (оновлюється)

Загроза застосування балістичного озброєння з південно-східного напрямку, повідомляють Повітряні сили ЗСУ.

10:00 - ракета через Полтавщину.

10:01 - вся Україна - ракетна небезпека.
🛬 Зафіксовано зліт МіГ-31К.

10:31 ✅ відбій загрози по МіГ-31.

🛫 Зберігається активність ворожої тактичної авіації на південно-східному напрямку.
🚀 Загроза застосування авіаційних засобів ураження.

10:50 -⚠️⚠️ висока активність розвідувальних БпЛА на південно-східному напрямку!

10:59 - ракета в напрямку Кривого Рогу.

11:26 - ще одна ракета на Кривій Ріг.

12:03 - ☄️ загроза застосування балістичного озброєння з південно- східного напрямку.

12:10 - ракета через Миколаївщину, курс на Кропивницький.

12:26 ✅відбій загрози застосування балістичного озброєння.

Перебувайте в укриттях!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Витамины группы В: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, почему так важно восполнить их дефицит

Витамины группы В участвуют во множестве метаболических процессов: от превращения пищи в энергию до производства новых кровяных клеток.

Важность витаминов группы В и в каких продуктах они содержатся
🔹В1 (тиамин) – способствует правильному метаболизму углеводов. Содержится в цельном зерне, рыбе и дрожжах.
🔹В2 (рибофлавин) – важен для поддержания здоровья кожи и глаз. Содержится в яйцах, молочных продуктах, печени, зеленых овощах.
🔹В3 (ниацин) – поддерживает функционирование нервной системы и метаболизм. Этот витамин есть в бобовых, орехах, зерновых.
🔹В5 (пантотеновая кислота) – необходим для синтеза и метаболизма белков, углеводов и жиров. Содержится в грибах, яйцах, рыбе, авокадо, мясе, чечевице.
🔹В6 (пиридоксин) – играет роль в производстве антител и гемоглобина. Источники В6 — птица, говядина, крахмалистые овощи и фрукты.
🔹В7 (биотин) – отвечает за здоровье волос, кожи и ногтей. Содержится в зеленых овощах, орехах, молочных продуктах, птице, брюссельской капусте.
🔹В9 (фолиевая кислота) – важна для производства ДНК и других генетических материалов. Ее содержат салат, капуста, шпинат, брокколи, выпечка из муки грубого помола.
🔹В12 (кобаламин) – необходим для производства красных кровяных клеток. Его источники — лосось, мясо птицы, печень, яйца.

Симптомы дефицита витаминов группы B
❗️Анемия: когда у вас низкий уровень B12 и/или B6, кровь не может переносить достаточное количество кислорода по организму.
❗️Сыпь или трещины на коже.
❗️Дефицит тиамина вызывает авитаминоз (покалывание/онемение, потеря мышечной массы).
❗️Низкий уровень B3 приводит к проблемам с пищеварением и когнитивными функциями.

📹 Дефицит витамина В12 / Dr. Berg

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Бійці 4-ї бригади оперативного призначення Національної гвардії України в ході бойового зіткнення на Лиманському напрямку взяли в полон російських окупантів

Їм надали необхідну медичну допомогу. За це окупанти подякували нацгвардійцям та у майбутньому поповнять обмінний фонд.

Збір на РЕБ для бригади швидкого реагування Національної гвардії України «Рубіж»:

🎯Ціль: 500 000.00 ₴

🔗Посилання на банку
https://send.monobank.ua/jar/2jMiexVWbw

💳Номер картки банки
5375 4112 1816 4940

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Президент Ирана Раиси погиб в крушении вертолета - агентства Mehr и Tasnim

Гибель Раиси и всех остальных, кто был в вертолете, подтвердили, в частности, иранские информационные агентства Mehr и Tasnim, а также не названный по имени иранский чиновник в комментарии агентству Reuters.

До этого глава иранского Красного Полумесяца Пирхосейн Коливанд заявил в эфире государственного телевидения, что спасатели не обнаружили признаков жизни на месте крушения.

«Пассажиры вертолета, в том числе Эбрахим Раиси, Хосейн Амир-Абдоллахян, губернатор провинции Восточный Азербайджан Ирана Малек Рахмати и аятолла Мохаммад Али Але-Хашем, представитель Лидера исламской революции в провинции Восточный Азербайджан, вместе с несколькими другими людьми погибли в инциденте», - говорится в сообщении агентства Mehr.

ℹ️ Раиси стал президентом Ирана в 2021 году. До этого он занимал должности верховного судьи и генерального прокурора Ирана. Имел почётный титул сеида, обозначающего принадлежность к потомкам пророка Мухаммеда. С 2019 года находился под санкциями США и ЕС.

Эбрахиму Раиси было 63 года. Женат, супруга — доктор философских наук, писательница, они воспитывали двух дочерей.

UPD:❗️Вице-президент Ирана Мохсен Мансури подтвердил гибель президента Раиси. Вместе с ним погибли по меньшей мере 8 человек.

ℹ️ Исполнять обязанности президента Ирана после гибели Эбрахима Раиси будет первый вице-президент страны Мохаммад Мохбер. С 2007 по 2021 год Мохбер занимал пост главы Управления по исполнению приказа имама Хомейни (EIKO) — полугосударственной организации, напрямую контролируемой верховным лидером Али Хаменеи. Министерство финансов США ввело санкции против Мохбера и EIKO в январе 2021 года.

⚠️ В соответствии с конституцией Ирана, в течение 50 дней должны состояться внеочередные президентские выборы.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Мардан бредит об "освобождении" Харькова из-за неспокойной обстановки в Белгороде

Естественно, во всем, что происходит в Белгородской области, пропагандист винит Украину. При этом самолеты "второй армии", которые летят бомбить Харьков и другие украинские города, систематически роняют ФАБы на российские населенные пункты.

Единственная причина "тревожной обстановки" в Белгороде — путинский режим.

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Упражнения для тех, кто много сидит: разминка для грудного отдела, шеи, спины, ног

Позаботьтесь о себе!

🎥 yana.yoga.kiev

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

"Киллеры по найму" просят Путина отдать обещанные деньги, то есть выплаты

Повелись на обещание, вторглись в чужую страну, а их родная власть "кинула". Прямо таки "развела", что для российской политики — норма. Но рашисты, набравшиеся кредитов и выросшие в нищете, продолжают упорно верить в "сказки Путина и Ко".

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

В этом видео прекрасно всё: облупленные стены "штаба", сценография "я помню Ленина" и нетронутые интеллектом лица представительниц отрядов путина

Видимо, с претензиями к Байдену уже закончили, решили идеологически нейтрализовать Сунака🙉🤮.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

"Защищал" российскую "родину" в Украине: оккупант Самюэль из Африки купил билет к Кобзону на Харьковщине

Путинист Газманов, наверное, расстроится из-за потери столь ярого поклонника. А вот отправлять в окопы своего сына-бизнесмена "настоящий патриот" не спешит.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Как технологии меняют наш мозг: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о плюсах и минусах

В век стремительного развития технологий мозг тоже не остается неизменным. Интернет, гаджеты и ИИ влияют на то, как мы мыслим, учимся и взаимодействуем с миром, причем как с позитивной, так и с негативной точки зрения.

Плюсы:
🟢Доступ к информации: почти каждый под рукой имеет безграничный источник знаний. Можно мгновенно найти ответ на любой вопрос, что стимулирует любознательность и помогает быстрее усваивать новую информацию.
🟢Новые возможности для обучения: онлайн-курсы, обучающие приложения и интерактивные платформы делают образование доступным и увлекательным.
🟢Повышение продуктивности: технологии помогают автоматизировать рутинные задачи, оптимизировать рабочие процессы и экономить время.
🟢Расширение возможностей для общения: соцсети и мессенджеры позволяют общаться независимо от расстояния.

Минусы:
🟢Информационная перегрузка: обилие информации приводит к рассеянности внимания, снижению способности к концентрации и перегрузке мозга.
🟢Снижение когнитивных функций: чрезмерное использование гаджетов может негативно влиять на память, критическое мышление и творческие способности.
🟢Зависимость от технологий: неконтролируемое использование технологий может привести к номофобии (страху остаться без телефона), синдрому дефицита внимания и другим психологическим проблемам.
🟢Снижение качества реального общения: виртуальное общение не всегда заменяет живое, что может привести к социальной изоляции и обесцениванию реальных отношений.

Важно:
🟢Сознательно подходить к использованию технологий: ограничивать время, проводимое в интернете, делать перерывы, использовать технологии осознанно и целенаправленно.
🟢Развивать критическое мышление: не доверять слепо информации, полученной из Сети, учиться анализировать и проверять.
🟢Сохранять баланс: не позволять технологиям полностью завладеть временем и вниманием.

🎥 человекообразные роботы из Китая

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Тук-тук, кто в тазике живёт🙉: рашист замаскировался от дрона запчастью стиральной машины

Оригинально, а главное, "аналоговнетно", технологично🤡, практически гениально😂. Из серии, что украли, тем и накрылись.

📹65-я отдельная механизированная бригада

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

💡 Завтра по всей стране будут действовать графики почасовых отключений с 18:00 до 24:00 — Укрэнерго

Ограничения будут касаться как бытовых потребителей, так и промышленности — кроме объектов критической инфраструктуры.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…