Pravda Gerashchenko

23 сентября 2024 08:21

🧂 Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о том, сколько соли можно употреблять без риска для здоровья

Количество потребляемого натрия напрямую влияет на артериальное давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смертности в мире. Основным источником натрия для человека является соль, которую многие из нас употребляют в избыточных количествах.

Рекомендации ВОЗ: норма потребления соли
Согласно данным ВОЗ, среднее глобальное потребление натрия составляет около 4310 мг в день, что эквивалентно 10,78 г соли. Это почти вдвое превышает рекомендованную норму, которая составляет 5 г соли в сутки. Превышение этой нормы может приводить к серьезным последствиям для здоровья, включая повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Соль и дети: тревожная статистика
Особенно тревожной является ситуация с потреблением соли среди детей. Исследования 2019 года показали, что украинские дети значительно превышают рекомендуемые нормы. Дошкольники употребляют в среднем 6,4 г соли в сутки, младшие школьники – 7,4 г, а подростки – 9,2 г. При том, что даже взрослым людям не рекомендуется превышать 5 г соли в сутки.

Влияние соли на организм
📌Сердечно-сосудистые заболевания
Избыточное потребление соли повышает артериальное давление, что увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

📌Хроническая почечная недостаточность
Высокое содержание соли в рационе увеличивает риск развития хронических заболеваний почек. Соль способствует задержке жидкости в организме, что создает дополнительную нагрузку на почки.

📌Костная система
Чрезмерное употребление соли может привести к выведению кальция из организма, что в свою очередь увеличивает риск остеопороза.

📌Ожирение
Соленая пища, как правило, содержит много калорий. Ограничение соли может помочь контролировать аппетит и снизить риск набора лишнего веса.

📌Вкусовые ощущения
Уменьшение соли позволяет восстановить чувствительность к натуральным вкусам продуктов и уменьшает потребность в добавлении соли.

Как уменьшить потребление соли: советы ВОЗ
🟢Употреблять преимущественно свежие и минимально обработанные продукты.
🟢Выбирать продукты с низким содержанием натрия (менее 120 мг на 100 г продукта).
🟢Готовить еду с минимальным добавлением соли или без нее.
🟢Использовать травы и специи для приправки блюд вместо соли.
🟢Ограничивать использование магазинных соусов, заправок и продуктов быстрого приготовления.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 сентября 2024 07:32

😡 В полиции уточнили, что российские террористы накануне вечером нанесли семь ударов по территории Запорожья и пригорода

Повреждены 13 жилых домов, два учебных заведения и пять транспортных средств.

По обновленным данным главы Запорожской ОВА Ивана Федорова, в результате атаки пострадали 16 человек, четверо из них – госпитализированы.

📹 Национальная полиция

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 сентября 2024 06:48

🐷💥💥 Попытка прорыва 44 единиц бронетехники оккупантов в районе поселка Константиновка Донецкой области окончилась феерическим бегством

Наши защитники из 79-й ОДШБр уничтожили на Кураховском направлении 5 бронемашин и 28 оккупантов. Еще 22 рашиста получили ранения. Зная уровень тактической медицины российской армии, можно предположить, что большинство из них присоединяться к своим отрицательно рожденным сослуживцам.

Остальные оккупанты, поняв бесперспективность атаки, отступили.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 сентября 2024 06:01

🐕🎤Собаки в прямом эфире: это всегда весело и непредсказуемо

Доброе утро! Пускай ваш день будет наполнен позитивом, хорошими новостями и приятными открытиями!

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 сентября 2024 05:19

В результате авиаударов российских террористов в Запорожье травмированы девять человек, из них один ребенок - ГСЧС

Спасатели провели эвакуацию жителей поврежденных многоквартирных домов. Одна женщина была деблокирована из собственной квартиры.

📹 ГСЧС

🚀Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 сентября 2024 04:06

Жутко интересно: во французском кинотеатре с помощью 3D рекламируют фильм «Чужой: Ромул»

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 22:05

🌙 Пусть ночь принесет умиротворение и уют, а сны будут добрыми и светлыми. Пусть каждый момент отдыха зарядит новыми силами и радостью для завтрашнего дня

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 21:00

⚡️Зеленский прибыл в Нью-Йорк — СМИ

Начиная с воскресенья, запланирован ряд двусторонних встреч президента с лидерами государств и международных организаций, а также руководителями американских компаний по обеспечению энергетических потребностей Украины.

В понедельник Зеленский выступит на Саммите будущего в штаб-квартире ООН, во вторник примет участие в заседании Совета Безопасности ООН по украинскому вопросу, в среду ожидается его выступление на общих дебатах в Генассамблее ООН.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 20:19

942-й день войны: оккупанты продолжают обстреливать Харьков, провал испытаний российской ракеты «Сармат», предупреждение для Лукашенко

✅ В Харькове после обстрела повреждены 18 многоэтажек.

✅ 85 лет назад состоялся советско-нацистский парад в Бресте.

✅ Автомобиль сопровождения российского посла подорвался на мине в Пакистане.

✅Испытания российской ракеты «Сармат» закончились провалом.

✅ В МИД Украины предупредили Лукашенко о последствиях его встречи с Пушилиным.

📹ruslanyemudov/TikTok

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 19:18

Наблюдается низкий уровень загрязненности — в КГГА заявили о нормализации воздуха в столице

На правом берегу общий индекс качества воздуха, в среднем, – 41,5 (низкий уровень загрязненности), на левом — 40.

📌Общий индекс качества воздуха (CAQI, Common Air Quality Index) формируется автоматически на основе показателей нескольких основных загрязнителей: PM2.5 и PM10 (доли пыли), SO2 (диоксид серы), NO2 (диоксид азота), ОС (приземный озон), CO (оксид углерода). Чем ниже показатель CAQI, тем лучше качество воздуха.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 18:14

🥷🏻Только постигнув сложную науку японских ниндзя, можно хоть немного отдохнуть в своем доме от повседневных забот

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 17:10

💥Автомобиль сопровождения российского посла в Пакистане подорвался на мине

Инцидент произошел после участия российского дипломата на Форуме по развитию туризма, который проходил в долине Сват провинции Хайбер-Пахтунхва. В составе делегации, кроме российского посла, находились представители других государств.

В результате взрыва несколько полицейских, обеспечивавших охрану, получили ранения. Один из них погиб. А вот среди российских дипломатов пострадавших нет.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 16:09

«Динамика обстрелов выросла. Харьков страдает от вражеских атак и днем, и ночью» - мэр Терехов

В результате вчерашней атаки российских террористов пострадало 18 многоэтажек. 21 человек получил ранения, двое в очень тяжелом состоянии.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 15:06

🏔 Счастливчик: китаец во время пешей прогулки по лесу в горах поскользнулся и едва не упал со склона. Ему удалось чудом выжить, зацепившись за дерево

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 14:02

🚓 Словно в голливудском боевике: в США женщина-полицейская на ходу залезла в машину, в которой водителю стало плохо прямо за рулем

🎥 DW

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 сентября 2024 07:57

Пытаются спасти Крымский мост: на Тузле оккупанты сооружают металлические башни с платформами, на которых размещают ПВО — Центр журналистских расследований

Обнаружено две башни с зенитными ракетно-пушечными комплексами «Панцирь-С1М». Они установлены вдоль Крымского моста на участке, который проложен по острову Тузла, захваченному российскими оккупантами. Зрительно высота башен составляет 30–35 метров над уровнем моря.

Для защиты от атак надводных дронов рашисты в море устанавливают металлические «ежи».

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 сентября 2024 07:10

😵✋ Ще 1330 путінських терористів відправились в пекло за минулу добу

‼️ Також Сили оборони України вивели з ладу 16 російських танків, 30 бойових броньованих машин, 81 артилерійську систему та дві РСЗВ окупантів.

💪 Оборонці неба України вночі збили три з чотирьох «шахедів» у Сумській області. Решта повітряних цілей – один «шахед» та дві керовані авіаційні ракети Х-59/69 - не досягли своїх цілей через активну протидію РЕБ.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 сентября 2024 06:23

Владимир Зеленский посетил в США завод, где производят 155-мм артиллерийские снаряды для Украины

«Начал визит в Соединенные Штаты с благодарности всем работникам завода и договоренностей о расширении сотрудничества между Пенсильванией и нашим Запорожьем», - рассказал Президент в Х/Twitter о посещении предприятия в Скрентоне.

Pravda Gerashchenko

23 сентября 2024 05:40

🚲 Ни на велосипеде, ни на грузовике, ни на танке: от FPV-дронов Третьей штурмовой ни один оккупант не уйдет

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 сентября 2024 04:41

Втратити руки, ногу, око, але не здаватися: неймовірна історія бійця спецпідрозділу ГУР «Артан» Андрія Рублюка

Андрій Рублюк — професійний військовий, за фахом інженер. Під час виконання бойового завдання на Херсонщині він отримав тяжке поранення. Ціною своїх кінцівок врятував побратимів.

Ця історія не просто про війну і виживання, а про людську стійкість, силу духу і непохитну віру в життя. Документальний фільм, який вийшов в ефірі «Єдиних новин», розкриває шлях, де сила вимірюється не фізичною міццю, а внутрішньою стійкістю. Андрій дивився смерті у вічі, але не відвів погляд. Він вистояв там, де багато хто здався, і довів, що справжня сила живе в серці.

«Від зупинки серця до моменту, коли я вже йшов на протезах, минуло два з половиною місяці», — ділиться у фільмі Андрій.

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 22:37

После начала Курской операции ВСУ у местных жителей начали открываться глаза: они вспомнили о своих украинских корнях и поняли, что Кремлю они не нужны

От Путин «памаги» до «Путин нас бросил» прошло менее двух месяцев.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 21:33

🦭Полярники показали тюлененка, который на днях родился возле антарктической станции «Академик Вернадский»

По словам украинских ученых, малыш появился на острове Винтер, расположенном напротив острова Галиндез, где находится «Академик Вернадский».

🗳Полярники предлагают принять участие в выборе имени новорожденного малыша. Все желающие могут оставить свои предложения в комментариях здесь до 23:59 22 сентября.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 20:51

Те, кому за 40 — встреча в винном отделе: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о новом тренде знакомств в Испании

В Европе появилась альтернатива приложениям для интернет-знакомств — знакомства в супермаркетах. Психологи говорят, что этот метод реально работает и уже помог сотням людей встретить свою любовь.

С чего все началось
В августе 2024 Испанию охватила настоящая любовная лихорадка из-за ролика в TikTok. Актриса Виви Лин с подругой сняли забавное видео, в котором рассказали, что в сети супермаркетов Mercadona есть определенное «время для флирта». С 19:00 до 20:00 с тележкой в руках можно найти себе партнера. С тех пор, как ролик стал вирусным, испанцы начали наряжаться, отправляясь в супермаркет в «счастливый час» — вплоть до каблуков и коктейльных платьев.

Позже немецкая сеть Edeka выступила с инициативой, чтобы одинокие люди могли встречаться по пятницам с 18:00 до 20:00 в их супермаркетах. Для этого на входе разместили бумажные сердечка, которые можно приклеить на грудь и начать шоппинг.

Как подать знак о готовности к знакомствам
🍍Тайный сигнал для противоположного пола, который говорит о вашей готовности к общению — перевернутый ананас в корзине с покупками.
🍌Связка бананов говорит о том, что вы женаты, но не против флирта.
🍷«Случайное» столкновение тележками в винном отделе с 19:00 до 20:00 не считается случайным.
🍑Чтобы ответить взаимностью, можно положить в корзину понравившемуся партнеру персик.

«Пиво и чипсы выдают холостяков»
Впервые идея знакомств в супермаркете была озвучена в 2017 году. Итальянка по имени Леа пришла на телевизионное шоу «Первые свидания», чтобы найти себе пару и рассказала в эфире, что ездила в Mercadona, чтобы знакомиться с мужчинами. По ее мнению, холостяки обычно ходят по магазинам с 19:09 до 20:00, и их выдают пиво и чипсы в тележке.

Ди Каприо в очереди за мясом
Знакомство в супермаркетах уже давно практикуют в США. Особенно популярны калифорнийские эко-магазины, куда ходят за покупками голливудские знаменитости — Леонардо Ди Каприо, Хейли Бибер и Дженнифер Энистон, а также — целеустремленные люди с деньгами и «сливки общества» Лос-Анджелеса.

«Реальные» знакомства снова в тренде
Знакомства в супермаркетах говорит о новой социальной тенденции и изменениях в обществе. После эры онлайн-знакомств люди вновь отдают предпочтение общению в реальной жизни. Все устали от приложений и мошенников, которые часто встречаются на сайтах знакомств и в соцсетях.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 19:50

«Это было приключение всей жизни, и мой опыт заставил меня почувствовать себя таким счастливым жить в спокойной стране»: Дилан Дуглас, сын актера Майкла Дугласа поделился впечатлением от поездки в Киев

На прошлой неделе Дугласы посетили четвертый Саммит первых леди и джентльменов.

Прадед и прабабушка Дилана Дугласа — Гершл и Брайна Даниеловичи — эмигрировали из Российской империи в 1910 году.

🎥 dylan__douglas/📱

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 18:46

Еще одно подтверждение, что позиция нынешней власти Беларуси относительно суверенитета и территориальной целостности Украины продиктована исключительно указаниями Кремля — в МИДе отреагировали на встречу Лукашенко с главарем террористов из «ДНР» Пушилиным

В заявление МИДа отмечается, что Украина отвергает лицемерную риторику Лукашенко по поводу «принципов» сотрудничества с временно оккупированными территориями Украины и считает ее очередным свидетельством поддержки захватнической войны против нашего государства.

19 сентября Лукашенко встречался с Пушилиным, заявив о «готовности развивать сотрудничество» с оккупированным Россией регионом.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 17:42

«Хезболла» душит и разрушает Ливан. У нее много врагов»: президент Израиля Ицхак Герцог опроверг причастность к подрыву пейджеров и раций членов вооруженной группировки

В интервью Sky News Герцог отметил, что Тель-Авив не заинтересован в войне с Бейрутом.

«Но Ливан захвачен террористической организацией, которая также является политической партией», — подчеркнул президент Израиля.

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 16:41

🤦‍♂️Всегда есть куда пробивать дно: доказано экс-футболистом сборной Украины

Анатолий Тимощук, который ныне является помощником тренера питерского «Зенита», помог собрать рашистам 700 тысяч рублей «на Курскую область», отдав на «фанатский аукцион» свою футболку.

📌Тимощук родился в Луцке. Играл на луцкую «Волынь» и донецкий «Шахтер». С горняками трижды становился чемпионом Украины. Несколько раз признавался лучшим игроком национального первенства.

В составе национальной сборной стал рекордсменом сборной Украины по количеству проведtнных матчей (144). Был вице-капитаном.

В 2007—2009 и 2013—2015 годах выступал за «Зенит». После начала полномасштабного вторжения остался жить и работать в Петербурге.

Еще в 2017 году, защищая Авдеевку от оккупантов, погиб сводный брат жены футболиста.

В 2022 году Украинская федерация футбола лишила Тимощука всех спортивных наград. Также он лишен звания «Почетный гражданин Луцка». С января 2023 года находится под санкциями СНБО за антиукраинскую деятельность.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 15:37

Теорию Дарвина придумали англосаксы для колонизации — очередной фсбшник в ряде и с огромным крестом

🤡Очень вероятно, что интернет они придумали тоже не просто так, а для демонстрации глупости путинской России.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 14:34

Российский «Ганнибал Лектер» вернулся в родное село «из зоны СВО» подлечить челюсть

Дмитрий Малышев получил 25 лет тюрьмы за убийство и каннибализм (он съел сердце своей жертвы). Затем завербовался на «СВО», где получил ранение руки и челюсти. Второе ранение, вероятно, получено в неравном бою с костью сослуживца.

Теперь маньяк вернулся в родное село Рахинка Волгоградской области. Якобы подлечится. Хотя, кажется, для съёмок реалити-шоу «Молчание ягнят» или «Челюсти».

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 сентября 2024 13:22

Два режима, два имени, одно лицо: годовщина советско-нацистского парада в Бресте

22 сентября 1939 г. прошел парад, о котором до сих пор не любят вспоминать в россии.

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о том, как нацисты и коммунисты братались в Бресте.

Встреча на Буге
1 сентября 1939 г. нацисты напали на Польшу. Через 17 дней под предлогом защиты «единокровных братьев» те же действия осуществила советская армия. 22 сентября обе оккупационные армии захватили Брест. Кстати, около 30-50% защитников города были украинцами и беларусами.

По секретному протоколу, Брест отходил СССР. На следующий день немецкие войска должны были покинуть город. Но чтобы продемонстрировать советско-немецкую дружбу решено было красиво попрощаться.

Парад дружбы
В 14:00 на деревянную трибуну перед флагштоком с нацистским флагом в парадной форме поднялись два командующих - генерал Гудериан и комбриг Кривошеин. Сначала по центральной улице прошла немецкая, а затем советская военная техника.

После высшее командование устроило совместный банкет с громкими тостами за здоровье фюрера и вождя, а простые солдаты обеих армий братались, угощали друг друга сигаретами и пивом. Все искренне радовались, что совместными усилиями захватили Польшу. После парада нацистский флаг был снят с флагштока, а на его место поднялся советский.

Немцы ушли, но не на долго. Чуть меньше, чем через два года, 29 июня 1941 г., они вновь захватят Брест.

В россии не любят вспоминать период с 1939 по 1941 гг. Ведь СССР своими действиями не только способствовал развязыванию Второй мировой, но и был союзником Германии. Москва активно помогала Берлину. До 1941 г. СССР передал нацистам 856 тыс. тонн нефти, 14 тыс. тонн меди, 1,4 млн тонн зерна и более млн тонн леса.

📹 Новая Польша

#аналитика

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram