Глубокое чтение: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как привычка вдумчиво читать преобразует наш мозг и жизнь

Сегодня каждый из нас сталкивается с огромным потоком информации. В среднем мы читаем около 100 тысяч слов в день. Чаще всего с гаджетов. Однако данная тенденция «поверхностного» чтения вызывает обеспокоенность у нейробиологов. Ведь человек перестает «глубоко» читать текст.

Путь к развитию мозга
Глубокое чтение, в отличие от поверхностного, обладает рядом преимуществ, делая нас более внимательными, эмпатичными и критически мыслящими людьми.

Люди изобрели письмо и чтение по меркам эволюции совсем недавно. Но этот навык резко повлиял на человеческий мозг. В процессе овладения чтением мы «перепрограммируем» мозг, создавая сети для анализа, интерпретации и синтеза информации.

В отличие от речи, которая активируется у ребенка автоматически, когда он попадает в языковую среду, чтение требует целенаправленного обучения символам, звукам и словам. Эта дисциплина формирует способность к глубокому анализу и сопереживанию, прокладывая путь к творческому мышлению и интеллектуальному развитию.

Как глубокое чтение влияет на личность
В отличие от беглого пролистывания страниц с экранов, вдумчивое чтение текста активирует критическое мышление. Прочитанный медленно и внимательно текст заставляет мозг искать параллели, выстраивать аналогии, строить сложные логические цепочки. Результат — улучшение аналитических способностей и способность делать более глубокие выводы.

Кроме того, глубокое чтение способно развить эмпатию. Художественная литература особенно полезна для этого: погружение в жизнь персонажей помогает нам понимать эмоциональные состояния других людей и учит взаимодействовать с ними. Это превращает чтение в своего рода «социальную тренировку», которую невозможно заменить беглым сканированием текста.

«Лекарство для души»: терапевтические свойства чтения
Еще в Древней Греции чтение считали исцеляющей практикой. На входах в библиотеки висели таблички с надписью «Лекарство для души». Тогда же даже пытались чтением перевоспитывать преступников.

В современном мире термин «библиотерапия» официально вошел в медицину в 1941 году и применяется в психологии. Чтение может быть не только средством снятия стресса, но и помогает бороться с тревожностью и депрессией. Медленное погружение в текст замедляет сердцебиение и успокаивает, активируя «медитативное состояние» мозга.

Как технологии изменили наши привычки чтения
Мобильные телефоны и компьютеры превратили чтение в поток поверхностного восприятия — «сканирование текста» стало привычным образом обработки информации. Это помогло усваивать краткие новости, но усложнило глубокое погружение в тексты, требующие осмысления и внутреннего анализа.

Нейробиологи все больше обеспокоены этим трендом. «Экранное чтение» может значительно снижать качество восприятия сложной информации. Проблема «цифровой неполноценности» проявляется в ухудшении понимания прочитанного, когда текст прочитывают с экрана.

Почему глубокое чтение важно
Чтение трансформирует мозг, а значит, изменяет нас самих. Глубокое чтение требует времени и концентрации, оно развивает нейронные связи, отвечающие за аналитическое и творческое мышление. Без практики глубокой работы с текстом, в будущем может оказаться сложнее воспринимать сложные идеи, восхищаться прочитанным и пробуждать воображение.

🎥 отрывок из фильма «Общество мертвых поэтов»

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🐵 Был «Прорыв», а стал «Разрыв»: магическое превращение разрекламированного Путиным «лучшего в мире танка» Т-90 в кучу металлолома

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🇺🇦🤝🇦🇺 Украина получила авиабомбы JDAM-ER от Австралии — СМИ

Об этом сообщает издание Australian Defence Magazine. Однако неясно, когда боеприпасы были переданы Украине.

Первое известное применение JDAM-ER в Украине было совершено украинскими ВВС МиГ-29 в марте 2023 года. Однако они были поставлены США. Только в апреле 2024 года Австралия подтвердила, что поставила Украине неуказанные боеприпасы класса «воздух-земля».

В июле 2024 года Минобороны объявило о дальнейшей передаче неуказанного оружия класса «воздух-земля» в рамках пакета на $250 млн.

ℹ️JDAM (Joint Direct Attack Munition) – это комплект для модернизации авиабомб, оснащенный системой GPS-навигации. Он позволяет обычным неуправляемым бомбам стать высокоточными боеприпасами, способными эффективно поражать цели с минимальным отклонением. В состав JDAM входят инерционная система навигации, GPS-приемник для более точного наведения, крылья и хвостовой блок с регулируемыми стабилизаторами, обеспечивающими корректировку траектории полета.

В начале 2000-х годов Defence Science and Technology Group совместно с Boeing и Ferra Engineering разработали усовершенствованную версию JDAM – JDAM-ER (Extended Range). Эта модификация существенно увеличивает дальность поражения: JDAM-ER способна поражать цели на расстоянии свыше 72 км при сбросе с большой высоты.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

«Нет другой страны, где жертвы боготворили своих палачей» — говорил о России путешественник Астольф де Кюстин в 1839 году

С того времени в самой скрепной стране ничего не изменилось. Вот, например, в Находке установили бюст Сталина.🤦‍♂️

ℹ️В качестве справки: Находка наряду с Владивостоком была крупным пересыльным центром ГУЛАГа. По свидетельству историков и очевидцев, в городе было самое большое количество репрессированных политических заключенных, уголовных заключенных и японских военнопленных в Приморском крае. Лагеря в Находке вмещали до 100 тысяч человек.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🇬🇧 Кеми Баденок — новый лидер Консервативной партии Великобритании

Баденок (при рождении Адегоке) появилась на свет на Туманном Альбионе в 1980 году. Большую часть детства и юности она провела в Нигерии, где работал отец, и в США, где преподавала мать. Имеет степень магистра по компьютерному инжинирингу и степень бакалавра по праву.

В 2017 году Кеми была избрана в Палату общин от тори. Выступала за выход Великобритании из Евросоюза. В правительстве Лиз Трасс Баденок занимала посты министр внешней торговли.

В кабинете Риши Сунака Кеми сохранила прежнюю должность и дополнительно была назначена министром равноправия, а в феврале 2023 года стала министром предпринимательства и торговли.

2 ноября 2024 года на выборах нового лидера британских консерваторов кандидатуру Баденок поддержало 53 806 членов партии. Ее оппонент, Роберт Дженрик — 41 388 голосов. На посту главы Консервативной партии (тори) Кеми сменила Риши Сунака.

На летних парламентских выборах 2024 года Консервативная партия потерпела сокрушительное поражение, и впервые с 2010 года ушла в оппозицию.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

💨 🌡В Киеве объявлен І уровень опасности из-за сильного ветра

Согласно данным Укргидрометцентра, в Киеве на 3 ноября ожидается пасмурная погода с небольшими прояснениями и сильными порывами ветра, достигающими 15-20 м/с, что соответствует І уровню опасности. Осадков не предвидится. Ночью температура воздуха в столице опустится до 1-3° тепла, а днем будет держаться в пределах 5-7° тепла.

Рекомендации Укргидрометцентра при сильном ветре
🟢Плотно закрывайте окна в домах, чтобы избежать их случайного распахивания и повреждений.
🟢Уберите с открытых балконов и лоджий предметы, которые могут выпасть наружу.
🟢На улице держитесь подальше от рекламных щитов, линий электропередачи и деревьев.
🟢Не паркуйте автомобили под деревьями и рядом с конструкциями, которые могут быть повреждены ветром.
🟢В случае ухудшения погоды или чрезвычайной ситуации постарайтесь укрыться в ближайшем помещении или природном укрытии.

🎥 feel ukraine/📹

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

У МВС повідомили, коли у "Дії" з'явиться дозвіл на зброю

До Єдиного реєстру зброї вже внесено понад 750 тис. одиниць зброї. З січня наступного року українці зможуть переглядати інформацію про власну зброю та дозволи на неї у додатку "Дія", розповів заступник МВС Леонід Тимченко.

Єдиним винятком є нагородна зброя, дозвіл на яку не має терміну дії, тому немає необхідності переводити її в електронний вигляд.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🦘Теперь вы видели все: в Австралии кенгуру зашел в гости, чтобы отработать удары на боксерской груше

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🐷🇰🇵По-пехотному: ГУР установил, чем РФ вооружила северокорейские войска

По данным нашей разведки, россияне перебросили в районы вблизи с Украиной около 7 тысяч подданных Ким Чен Ына.

Москва вооружила их:
🟢60мм минометами;
🟢автоматами АК-12,
🟢пулеметами РПК/ПКМ,
🟢снайперскими винтовками СВД/СВЧ,
🟢ПТРК Феникс
🟢РПГ-7.

Также липовым бурятам выдали несколько приборов ночного видения, тепловизоров, коллиматорных прицелов и биноклей.

🎥 Petrenko Andryi

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🤬В Бельгии распылили газ на мероприятии, посвященном реабилитации украинских защитников

По словам присутствовавших, они почувствовали специфический запах, а затем признаки интоксикации и головную боль после показа фильма, снятого на Херсонском направлении. Двух человек госпитализировали с признаками отравления.

🎥 ОО «Україна - це мати»

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🐷💀 1270 рашистов получили вечную ипотеку в черных пакетах. За время полномасштабного вторжения ближе к земле стало 697 680 оккупантов

В музей металлолома было отправлено:
💥8 танков
💥17 ББМ
💥37 артсистем
💥76 единиц автотехники и цистерн с ГСМ
💥4 единицы спецтехники.

💥 🚀 За ночь представители террористической федерации нанесли удар управляемой авиационной ракетой Х-31П и выпустили 71 ударный беспилотник.

Воздушные Силы Украины сбили 39 БПЛА в Кировоградской, Киевской, Сумской и Полтавской областях. 21 беспилотник локационно потерян, а пять вернулись в «родную гавань» на россии.

По предварительным данным, в результате российской атаки из-за падения обломков повреждены многоквартирные и частные дома в Сумской, Полтавской, Киевской и Одесской областях.

ℹ️ Как отмечает глава Центра противодействия дезинформации при СНБО Андрей Коваленко, оккупанты пытаются вывести налеты «шахедов» чуть ли не на круглосуточный формат.

«Такие атаки имеют как военные цели, ради экономии ракет, так и разведывательные. Кроме этого – это попытка постоянного психологического давления на население с целью сломать мотивацию к сопротивлению».

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🇵🇱 Длиной в 700 км: Польша начала строительство «Восточного щита» на границе с Беларусью и РФ

Об этом в сети Х заявил премьер Дональд Туск.

Строительство оборонных укреплений (железобетонные ежи, противотанковые рвы) планируется завершить к 2028 году. Проект стоимостью 10 млрд. злотых ($2,4 млрд) софинансируется из фондов ЕС. Глава польского правительства заявил, что данная сумма — это инвестиция в мир.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🗡️ Променяла пляжи Майями на окопы Донбасса: 4-кратная чемпионка мира по ММА защищает Украину

28-летняя Светлана «Феникс» Гоцик в мирной жизни побеждала своих оппонентов с помощью кулаков и ног. Теперь отважная девушка уничтожает рашистов FPV-дронами.

За последние 8 месяце Гоцик собрала в качестве трофеев десятки сожженных российских танков, БТРов, БМП.

🎥 79 отдельная десантно-штурмовая бригада

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

✊ Катар, Ватикан, ЮАР, Литва и ОАЭ помогут Украине репатриировать депортированных детей и украинских пленных

🇶🇦/🇻🇦/🇿🇦 Катар, Ватикан и Южная Африка — ключевые посредники в процессе переговоров. Эти страны берут на себя дипломатическую роль, стремясь обеспечить безопасное и оперативное возвращение украинских детей и военнопленных домой.

🇶🇦/🇱🇹 Катар и Литва будут транзитными пунктами для возвращения. Эти страны предложили свою территорию как временную остановку, чтобы упростить процесс репатриации, обеспечив украинцам безопасный и быстрый путь домой.

🇦🇪 Объединенные Арабские Эмираты остаются важным посредником в вопросах обмена военнопленными, предоставляя дипломатическую поддержку и работая над выработкой решений, которые могут ускорить освобождение украинцев.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Триває чергова ворожа атака на Київ

З самого ранку 2 листопада ворог знову атакує столицю "шахедами".

Внаслідок атаки БпЛА сталось загоряння на площі 50 кв. м та часткове руйнування в квартирах на 15 та 16 поверхах, 16-поверхового житлового будинку у Святошинському районі міста, повідомляють у ДСНС.

Крім Соломʼянського та Святошинського районів, зафіксовано падіння уламків і в Дніпровському. Внаслідок чого у 9-поверховому житловому будинку на одному поверхів сталося загорання балкону на площі 2 м.кв.

Інформація щодо потерпілих не надходила.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

983-й день войны: удар по Киеву, "щит" от РФ и Беларуси в Польше, Украина с Бельгией будут производить ракеты

✅Оккупанты атаковали Киев "шахедами".

✅Польша начала строительство "Восточного щита" на границе с Беларусью и РФ.

✅Украина с Бельгией будут производить ракеты против БПЛА.

✅В Британии избрали нового главу Консервативной партии.

✅Австралия передала Украине авиабомбы JDAM-ER.

🎥vitalik_pravdin/TikTok

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

👀Тренировка глазных мышц, а также коррекция близорукости, дальнозоркости и других заболеваний глаз

Для большей эффективности желательно тренировать глаза ежедневно и по несколько раз в день.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

💸 Пополнился список товаров, на которые можно будет потратить 1000 грн по программе «єПідтримка»

По словам первого вице-премьер-министра - министра экономики Юлии Свириденко, деньги можно будет потратить на лекарства и медицинские изделия.

ℹ️ Президент Зеленский поручил правительству ввести с 1 декабря новую программу «єПідтримки». Она предусматривает выплату украинцам 1000 грн, которую можно будет потратить на оплату коммунальных и других услуг, в частности транспортных, а также на культурные услуги, покупку украинских книг.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Россияне обстреляли Днепропетровщину, пятеро раненых, среди них — два ребенка

По словам главы Днепропетровской ОВА Сергея Лысака, из-за вражеской атаки повреждена инфраструктура.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Три выходных: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, в каких странах Европы сократили рабочую неделю

🇮🇸Исландия
Ввела четырехдневную рабочую неделю одной из первых в мире. Испытание такого графика длилось с 2015 по 2019 год. Согласно исследованиям, в результате уровень стресса и истощения работников уменьшились, а баланс между личной жизнью и работой улучшился.

🇧🇪Бельгия
В ноябре 2022 года в Бельгии был принят закон о разрешении на четырехдневный рабочий график. Доля персонала, решившего работать по сокращенному графику, с тех пор выросла на 56,5%. Сотрудники работают или 9,5 часов в день при 38-часовой рабочей неделе, или 10 часов в день, чтобы соблюдать требования по 40-часовой рабочей неделе.

🇫🇷Франция
Предприниматели Франции также все чаще вводят четырехдневную рабочую неделю, хотя это и не закреплено на законодательном уровне.

В то же время страна ввела 35-часовую рабочую неделю более 20 лет назад, и с этим может быть связан переход компаний на новый график. Сейчас во Франции около 10 тысяч людей работают по графику четырехдневки.

🇱🇹Литва
В Литве с 2021 года действует закон, по которому родители с маленькими детьми могут работать 32 часа в неделю. Согласно результатам опроса, 51% респондентов мечтают о четырехдневной рабочей неделе для всех работников, 35% - против, 14% не определились по этому поводу.

🇪🇸Испания
В этой стране четырехдневная рабочая неделя еще тестируется. Правительство согласилось на 32-часовую рабочую неделю в течение 3 лет с сохранением зарплат работников. Аналогичная ситуация сейчас также в Германии и Португалии.

Какие преимущества сокращенной рабочей недели
Производительность повысилась, а претендентов на вакансии стало больше. Благодаря этому можно привлечь лучших кандидатов и уменьшить текучесть кадров. Также сокращенная рабочая неделя позволяет работникам повышать квалификацию и производительность компании на 25%.

Один из недостатков такого графика – не все отрасли не могут его применить из-за специфики производства.

🎥 пока Европа сокращает рабочую неделю, в Японии вкалывают около 60 часов в неделю. Поэтому японцы практикуют дневной сон на работе

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🤦‍♂️Мамы во время беременности курили папиросы и рок-музыку слушали: ФСБшник в рясе протоиерей Андрей Ткачев нашел причину появления квадроберов

Он прогнозирует, что они скоро начнут нюхать друг у друга «под хвостом» и спариваться прямо на улице, а потом их сожжет огонь. «Содом и Гоморра 2.0»

Вот если бы пили водку и слушали «Широка страна моя родная», то на свет появлялись бы одни скрепоносцы.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🤡 По просьбе «трудящихся»: Кадыров отменяет приказ не брать в плен украинцев

В середине октября после посещения добрыми дронами «лекций» в университете спецназа в Гудермесе глава Чечни приказал командирам не брать солдат ВСУ в плен.

С того времени Кадыров якобы получил целых две тысячи писем (отправленных голубиной почтой?) от украинцев, которые молили грозного султана смилостивиться и отметить приказ. И вот суровый Дон-Дон проявил гуманизм.

Теперь деревья, кусты и рельсы в безопасности.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🇺🇦🤝🇧🇪Украина совместно с Бельгией будет производить ракеты для противодействия БПЛА

По словам Министра стратегических отраслей промышленности Германа Сметанина, компания THALES Belgium подписала меморандум о сотрудничестве с украинским оборонным предприятием.

Также ожидается, что в дальнейшем это сотрудничество расширится до передачи технологий и комплектующих к этим ракетам.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Патриарх Кирилл лишил Киркорова последней возможности заработать, назвав просмотр развлекательных программ во время войны угрозой «цивилизационной идентичности»

«Можно сказать, что эта проблема обнажает некие духовные язвы, нам необходимо задуматься о причинах такого явления», — заявил Гундяев, покусившись, например, на традиционные новогодние «Голубые огоньки».

Словом, еще один заход не в ту дверь — и Бедросовича отлучат от церкви, наложат анафему и сошлют в Сибирь.

А остальным Zвездам придется заверять свой репертуар в Священном синоде РПЦ.

📹 со звуком и до конца

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Россияне так истратились на войну и импортозамещение, что на толкового переводчика с китайского денег не хватило

Теперь сидят и гадают, зачем "отечественной Ладе" показывать капюшон. И можно ли в такой колымаге вообще ездить.

А вот команда «покажите туловище» — вполне логична. Продемонстрируешь туловище в гробу – и сразу за новой Ладой.

Изысканный китайский стеб!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🪦На России создали учебник по… срочному захоронению трупов в военное время

«Креативное» учебное пособие было создано одним из НИИ при МЧС. На 20 страницах объясняется как быстро создать братскую могилу на 100 человек. Есть даже иллюстрации.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Путь к улучшению психического здоровья: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko об исследовании двухнедельного детокса от соцсетей

Негативные последствия зависимости от смартфонов
Смартфоны — неотъемлемая часть повседневности. В среднем, использование гаджетами составляет 4 часа в день. Но зависимость от них влечет за собой различные негативные последствия: проблемы с психическим здоровьем, плохой сон, снижение физической активности, нерегулярное питание и даже употребление наркотиков и алкоголя.

Кроме того, есть ряд других форм негативного поведения:
🟢фабинг — пренебрежительное отношение к другому человеку, когда внимание полностью сосредоточено на телефоне;
🟢номофобия — страх остаться без смартфона или невозможности его использовать.

Цифровой детокс как способ улучшения здоровья
Исследователи из Виндзорского университета изучили влияние цифрового детокса от соцсетей на молодых людей. В исследовании участвовало 31 человек в возрасте до 30 лет.

Подопытные были постоянными пользователями соцсетей, которые тратили на них минимум один час в день. В ходе двухнедельного эксперимента ученые ограничили использование соцсетей до 30 минут в день.

Результаты исследования
Использование смартфонов и соцсетей отслеживалось с помощью функции “Экранное время”. Участники заполняли опросы в три момента времени:
🟢до детокса с неограниченным использованием соцсетей;
🟢во время детокса с ограниченным использованием;
🟢после детокса, когда ограничения были сняты.

Цифровой детокс вызвал определенные трудности на начальном этапе, но большинство участников в конце концов адаптировались.

«Многие предположили, что полчаса — это золотая середина, когда они все еще могут взаимодействовать с соцсетями, но не зависать там часами», — отметили исследователи.

Результаты исследования показали, что у участников:
🟢улучшилось качество сна;
🟢возрос уровень удовлетворенности жизнью;
🟢снизился уровень стресса.

Правда, на уровень физической активности и сидячий образ жизни или осознанное питание детоксикация не повлияла. Некоторые участники испытывали чувство оторванности от друзей и семьи.

Тем не менее многие подопытные почувствовали облегчение и снижение давления, связанного с необходимостью поддерживать свое присутствие в соцсетях.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Київ, ворожа атака триває

Про виклик екстрених служб у Шевченківський район столиці повідомив мер Віталій Кличко. Попередньо — пожежа внаслідок падіння уламків БпЛА.

"За попередньою інформацією, внаслідок падіння уламків сталося загорання у багатоповерховому нежитловому будинку", — уточнили в КМВА.

Станом на цю хвилину, внаслідок атаки дронів збройних сил рф по Києву попередньо зафіксовано падіння уламків вже в шести районах столиці — в Соломʼянському, Святошинському, Шевченківському, Голосіївському, Печерському та Дніпровському.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Наразі двоє постраждалих у Києві внаслідок ворожої атаки

Двоє постраждалих у Святошинському районі в житловому будинку, де сталася пожежа внаслідок влучання уламків БпЛА. Одного з них госпіталізували, одному медики надали допомогу на місці.

Про це повідомив мер Віталій Кличко.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Пусть ваше утро будет добрым, а день — успешным

Если у вас есть домашний любимец, то обязательно сделайте так же, а если нет — заряд позитива гарантирован просто от просмотра ролика.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…