Pravda Gerashchenko

03 ноября 2024 10:20

🐷Еще 1410 оккупантов стали "хорошими русскими"

В ночь на 3 ноября россияне атаковали Украину управляемой авиационной ракетой Х-59/69, а также 96 ударными БпЛА типа "Shahed" и беспилотниками неустановленного типа.

По состоянию на 09:00 сбито ракету Х-59/69 и 66 вражеских БпЛА в Киевской, Сумской, Хмельницкой, Житомирской, Черкасской, Черниговской, Кировоградской, Полтавской, Днепропетровской и Харьковской областях. 27 беспилотников локационно потеряно, еще один улетел в Беларусь.

В воздушном пространстве Украины еще два БпЛА, боевая работа продолжается.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

03 ноября 2024 09:20

10 шагов: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как повысить свою физическую активность

Физическая активность имеет множество полезных свойств и значительно улучшает здоровье, включая психическое. Она помогает справляться со стрессом, облегчает боли в суставах и спине, а также придает энергию для работы и жизни.

Помимо этого, регулярные физические упражнения улучшают работу мозга, сон и настроение. В противовес этому, отсутствие активности и сидячий образ жизни являются одними из ведущих факторов развития различных заболеваний.

ВОЗ рекомендует уделять минимум 150-300 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности, такой как ходьба, или 75 минут интенсивной активности, например плавание, бег трусцой или занятия в тренажерном зале.

Также важно регулярно выполнять силовые упражнения.
Доцент Оксфорда, нутрициолог Нерис Эстбери предлагает 10 простых, но эффективных способов повысить и сохранить уровень своей физической активности:

Встаньте на ноги
Избегайте длительного сидения, которое ведет к негативным последствиям для здоровья. Постарайтесь больше стоять в течение дня.

Лучше по лестнице
Это простой способ увеличить физическую активность в повседневной жизни.

Найдите удовольствие в движении
Выберите активные занятия, которые вам нравятся. Это поможет сохранять мотивацию и радость от физической активности.

Вместе веселее
Совместные тренировки с друзьями или близкими помогают поддерживать мотивацию и делают физическую активность более приятной.

Меньше, но чаще
Короткие, но частые периоды активности помогут вам больше двигаться и получать пользу для здоровья.

Отслеживайте прогресс
Использование трекеров активности, таких как шагомеры или смарт-часы, может повысить активность и улучшить физическую форму.

Рождение привычки
Повторение — ключ к успеху. Продолжайте заниматься, и через 10 недель сформируется привычка к физической активности.

Используйте изометрические упражнения
Такие упражнения, как планка или приседания у стены, не требуют специального оборудования, зато помогают укрепить мышцы.

Поставьте цель
Она должна быть достижимой. Именно такая может мотивировать к ее достижению.

Вознаграждайте себя
Не забывайте поощрять себя за достигнутые результаты. Это может быть как промежуточная награда, так и поощрение за окончательный успех.

🎥 102-летний бегун

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

03 ноября 2024 08:00

Сейчас ВСУ сдерживают одно из самых мощных наступлений россиян с начала полномасштабного вторжения — главком Сырский

🎥 уничтожение 12 бронемашин оккупантов/ 79-я ОДШБр

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

03 ноября 2024 06:39

Семья Кадырова продолжает обрастать медалями: очередную «награду» получила дочь Айшат

25-летняя замглавы правительства Чечни, народная артистка и заслуженная работница культуры получила медаль за «личный вклад в укрепление сотрудничества между Чеченской Республикой и регионами Донбасса».

Чемпионат Кадыровых по сбору медалей.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

03 ноября 2024 05:14

Одно упражнение в течение трех минут для стройной талии и плоского живота

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

03 ноября 2024 04:04

🦊 Украинские солдаты подружились с лисой

Животное стала частым гостем на оборонительных позициях ВСУ в одном из лесов Черниговской области. Сначала она пыталась утащить еду у военных, но вскоре бойцы сами начали ее подкармливать. Эти визиты стали для солдат одним из немногих ярких моментов, которые приносят радость в их непростые дни.

🎥 Bild

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 22:07

🐵 Мы будем придерживаться демократических путей развития, будем развивать гражданское общество и ставить под контроль общественности государственные институты — Путин 23 года назад

Тогда, в первые годы своей власти, он еще вешал лапшу на уши о безальтернативности демократического развития и рыночной экономики. Обещал, что не будет слома демократических институтов и выхода за правовое поле.

Сейчас все эти слова звучат будто из параллельной вселенной.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 21:25

❗️В Киеве сообщают о работе ПВО

Будьте в укрытиях!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 20:49

Глубокое чтение: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как привычка вдумчиво читать преобразует наш мозг и жизнь

Сегодня каждый из нас сталкивается с огромным потоком информации. В среднем мы читаем около 100 тысяч слов в день. Чаще всего с гаджетов. Однако данная тенденция «поверхностного» чтения вызывает обеспокоенность у нейробиологов. Ведь человек перестает «глубоко» читать текст.

Путь к развитию мозга
Глубокое чтение, в отличие от поверхностного, обладает рядом преимуществ, делая нас более внимательными, эмпатичными и критически мыслящими людьми.

Люди изобрели письмо и чтение по меркам эволюции совсем недавно. Но этот навык резко повлиял на человеческий мозг. В процессе овладения чтением мы «перепрограммируем» мозг, создавая сети для анализа, интерпретации и синтеза информации.

В отличие от речи, которая активируется у ребенка автоматически, когда он попадает в языковую среду, чтение требует целенаправленного обучения символам, звукам и словам. Эта дисциплина формирует способность к глубокому анализу и сопереживанию, прокладывая путь к творческому мышлению и интеллектуальному развитию.

Как глубокое чтение влияет на личность
В отличие от беглого пролистывания страниц с экранов, вдумчивое чтение текста активирует критическое мышление. Прочитанный медленно и внимательно текст заставляет мозг искать параллели, выстраивать аналогии, строить сложные логические цепочки. Результат — улучшение аналитических способностей и способность делать более глубокие выводы.

Кроме того, глубокое чтение способно развить эмпатию. Художественная литература особенно полезна для этого: погружение в жизнь персонажей помогает нам понимать эмоциональные состояния других людей и учит взаимодействовать с ними. Это превращает чтение в своего рода «социальную тренировку», которую невозможно заменить беглым сканированием текста.

«Лекарство для души»: терапевтические свойства чтения
Еще в Древней Греции чтение считали исцеляющей практикой. На входах в библиотеки висели таблички с надписью «Лекарство для души». Тогда же даже пытались чтением перевоспитывать преступников.

В современном мире термин «библиотерапия» официально вошел в медицину в 1941 году и применяется в психологии. Чтение может быть не только средством снятия стресса, но и помогает бороться с тревожностью и депрессией. Медленное погружение в текст замедляет сердцебиение и успокаивает, активируя «медитативное состояние» мозга.

Как технологии изменили наши привычки чтения
Мобильные телефоны и компьютеры превратили чтение в поток поверхностного восприятия — «сканирование текста» стало привычным образом обработки информации. Это помогло усваивать краткие новости, но усложнило глубокое погружение в тексты, требующие осмысления и внутреннего анализа.

Нейробиологи все больше обеспокоены этим трендом. «Экранное чтение» может значительно снижать качество восприятия сложной информации. Проблема «цифровой неполноценности» проявляется в ухудшении понимания прочитанного, когда текст прочитывают с экрана.

Почему глубокое чтение важно
Чтение трансформирует мозг, а значит, изменяет нас самих. Глубокое чтение требует времени и концентрации, оно развивает нейронные связи, отвечающие за аналитическое и творческое мышление. Без практики глубокой работы с текстом, в будущем может оказаться сложнее воспринимать сложные идеи, восхищаться прочитанным и пробуждать воображение.

🎥 отрывок из фильма «Общество мертвых поэтов»

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 19:46

🐵 Был «Прорыв», а стал «Разрыв»: магическое превращение разрекламированного Путиным «лучшего в мире танка» Т-90 в кучу металлолома

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 18:42

🇺🇦🤝🇦🇺 Украина получила авиабомбы JDAM-ER от Австралии — СМИ

Об этом сообщает издание Australian Defence Magazine. Однако неясно, когда боеприпасы были переданы Украине.

Первое известное применение JDAM-ER в Украине было совершено украинскими ВВС МиГ-29 в марте 2023 года. Однако они были поставлены США. Только в апреле 2024 года Австралия подтвердила, что поставила Украине неуказанные боеприпасы класса «воздух-земля».

В июле 2024 года Минобороны объявило о дальнейшей передаче неуказанного оружия класса «воздух-земля» в рамках пакета на $250 млн.

ℹ️JDAM (Joint Direct Attack Munition) – это комплект для модернизации авиабомб, оснащенный системой GPS-навигации. Он позволяет обычным неуправляемым бомбам стать высокоточными боеприпасами, способными эффективно поражать цели с минимальным отклонением. В состав JDAM входят инерционная система навигации, GPS-приемник для более точного наведения, крылья и хвостовой блок с регулируемыми стабилизаторами, обеспечивающими корректировку траектории полета.

В начале 2000-х годов Defence Science and Technology Group совместно с Boeing и Ferra Engineering разработали усовершенствованную версию JDAM – JDAM-ER (Extended Range). Эта модификация существенно увеличивает дальность поражения: JDAM-ER способна поражать цели на расстоянии свыше 72 км при сбросе с большой высоты.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 17:46

«Нет другой страны, где жертвы боготворили своих палачей» — говорил о России путешественник Астольф де Кюстин в 1839 году

С того времени в самой скрепной стране ничего не изменилось. Вот, например, в Находке установили бюст Сталина.🤦‍♂️

ℹ️В качестве справки: Находка наряду с Владивостоком была крупным пересыльным центром ГУЛАГа. По свидетельству историков и очевидцев, в городе было самое большое количество репрессированных политических заключенных, уголовных заключенных и японских военнопленных в Приморском крае. Лагеря в Находке вмещали до 100 тысяч человек.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 17:14

🇬🇧 Кеми Баденок — новый лидер Консервативной партии Великобритании

Баденок (при рождении Адегоке) появилась на свет на Туманном Альбионе в 1980 году. Большую часть детства и юности она провела в Нигерии, где работал отец, и в США, где преподавала мать. Имеет степень магистра по компьютерному инжинирингу и степень бакалавра по праву.

В 2017 году Кеми была избрана в Палату общин от тори. Выступала за выход Великобритании из Евросоюза. В правительстве Лиз Трасс Баденок занимала посты министр внешней торговли.

В кабинете Риши Сунака Кеми сохранила прежнюю должность и дополнительно была назначена министром равноправия, а в феврале 2023 года стала министром предпринимательства и торговли.

2 ноября 2024 года на выборах нового лидера британских консерваторов кандидатуру Баденок поддержало 53 806 членов партии. Ее оппонент, Роберт Дженрик — 41 388 голосов. На посту главы Консервативной партии (тори) Кеми сменила Риши Сунака.

На летних парламентских выборах 2024 года Консервативная партия потерпела сокрушительное поражение, и впервые с 2010 года ушла в оппозицию.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 16:12

💨 🌡В Киеве объявлен І уровень опасности из-за сильного ветра

Согласно данным Укргидрометцентра, в Киеве на 3 ноября ожидается пасмурная погода с небольшими прояснениями и сильными порывами ветра, достигающими 15-20 м/с, что соответствует І уровню опасности. Осадков не предвидится. Ночью температура воздуха в столице опустится до 1-3° тепла, а днем будет держаться в пределах 5-7° тепла.

Рекомендации Укргидрометцентра при сильном ветре
🟢Плотно закрывайте окна в домах, чтобы избежать их случайного распахивания и повреждений.
🟢Уберите с открытых балконов и лоджий предметы, которые могут выпасть наружу.
🟢На улице держитесь подальше от рекламных щитов, линий электропередачи и деревьев.
🟢Не паркуйте автомобили под деревьями и рядом с конструкциями, которые могут быть повреждены ветром.
🟢В случае ухудшения погоды или чрезвычайной ситуации постарайтесь укрыться в ближайшем помещении или природном укрытии.

🎥 feel ukraine/📹

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 15:08

У МВС повідомили, коли у "Дії" з'явиться дозвіл на зброю

До Єдиного реєстру зброї вже внесено понад 750 тис. одиниць зброї. З січня наступного року українці зможуть переглядати інформацію про власну зброю та дозволи на неї у додатку "Дія", розповів заступник МВС Леонід Тимченко.

Єдиним винятком є нагородна зброя, дозвіл на яку не має терміну дії, тому немає необхідності переводити її в електронний вигляд.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

03 ноября 2024 10:02

❗️Анонимный онлайн-опрос среди собственников жилья

Сегодня вопрос сохранения информации о праве собственности на недвижимость, особенно если данные не оцифрованы — не внесены в Реестр прав на недвижимое имущество, очень актуален. Ведь во время войны люди лишаются не только имущества, но и правоустанавливающих документов, которые могут быть уничтожены, повреждены, потеряны.

Утрата таких документов при отсутствии верифицированных (подтвержденных) данных в реестре существенно усложняет доступ к получению компенсации за разрушенное жилье.

Волонтерская организация "Поверни своє", которая консультирует владельцев разрушенной во время войны недвижимости по вопросам получения компенсации, проводит анонимный опрос.

Организаторам исследования важно понимать, насколько граждане Украины осведомлены в вопросах оцифровки (верификации) данных о собственности, для того, чтобы содействовать дальнейшему более широкому информированию об этой процедуре, а также упрощению существующих правил регистрации прав на недвижимое имущество.

❗️Принимайте участие в опросе: это быстро, удобно, абсолютно анонимно!

✔️Понадобиться меньше 2 минут, чтобы ответить на 11 вопросов анкеты!
✔️Анкету нужно заполнить онлайн по этой ссылке до 13 ноября 2024 года.
✔️Никаких персональных данных анкета не содержит!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

03 ноября 2024 08:42

В Молдове стартовал второй тур президентских выборов

20 октября состоялся первый тур выборов президента, но тогда никто из 11 кандидатов не смог преодолеть 50% барьер.

Сегодня избиратели должны окончательно определиться, кого они поддерживают – действующего президента Майю Санду или ее оппонента — бывшего генпрокурора, кандидата от пророссийской Партии социалистов Александра Стояногло.

По результатам первого тура Санду набрала 42,45% голосов, Стояногло — 25,98%.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

03 ноября 2024 07:20

🐊 Умер самый крупный в мире крокодил, которого держали в неволе

Кассиус жил в австралийском парке Маринленд. В длину он достигал 5,48 метра и весил 1,3 тонны. В 2011 году Книга рекордов Гиннесса награнила Кассиуса званием «самого крупного в мире крокодила в неволе».

Его поймали в 1984 году в регионе Северная территория, когда он начал убивать домашний скот и атаковать винты моторных лодок. В то время у него уже не было лапы, а всё его тело было в шрамах.

За боевой характер его назвали в честь знаменитого боксера Кассиуса Клея (Мохаммеда Али).

🎥 NTD

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

03 ноября 2024 06:00

🐾 Коты точно знают, как правильно встречать утро – потянуться, сладко зевнуть и насладиться каждым мгновением!

🎥 lovebeingcat/🎥

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

03 ноября 2024 04:39

«После почти 1000 дней войны Путин не достиг ни одной из своих стратегических целей»: глава Пентагона

В колонке для Foreign Affairs Министр обороны США Ллойд Остин отметил, что Президент Украины Зеленский не сбежал, Киев не упал, а Украина не сдалась.

«Вместо этого Россия заплатила ошеломляющую цену за имперскую глупость Путина: сотни тысяч российских жертв с февраля 2022 года и более $200 млрд были растрачены впустую. По данным Центра стратегических и международных исследований, потери России только за первый год войны Путина превысили потери Москвы во всех ее конфликтах со времен Второй мировой войны вместе взятых».

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 22:32

🐕 Каждое наше решение, маленькое или большое, формирует путь, которым мы идем

Правильный выбор — это не всегда легкий путь, но он позволяет нам двигаться вперед, оставаясь честными перед собой.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 21:47

🔥В Орле вечер перестает быть томным: росСМИ сообщают о звуках пролетающих дронов и взрывах

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 21:20

🚀 Реактивный дедушка: Роберт Маддокс превращает обычные предметы в реактивные гоночные машины⁠⁠

Пенсионер разогнал велосипед до 100 км/ч, самокат - до 80 км/ч, а санки - до 60 км/ч.

Увлечение реактивными двигателями у Маддокса началось еще в детстве. Самой большой мечтой у Роберта является строительство реактивного самолета.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 20:17

983-й день войны: удар по Киеву, "щит" от РФ и Беларуси в Польше, Украина с Бельгией будут производить ракеты

✅Оккупанты атаковали Киев "шахедами".

✅Польша начала строительство "Восточного щита" на границе с Беларусью и РФ.

✅Украина с Бельгией будут производить ракеты против БПЛА.

✅В Британии избрали нового главу Консервативной партии.

✅Австралия передала Украине авиабомбы JDAM-ER.

🎥vitalik_pravdin/TikTok

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 19:14

👀Тренировка глазных мышц, а также коррекция близорукости, дальнозоркости и других заболеваний глаз

Для большей эффективности желательно тренировать глаза ежедневно и по несколько раз в день.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 18:18

💸 Пополнился список товаров, на которые можно будет потратить 1000 грн по программе «єПідтримка»

По словам первого вице-премьер-министра - министра экономики Юлии Свириденко, деньги можно будет потратить на лекарства и медицинские изделия.

ℹ️ Президент Зеленский поручил правительству ввести с 1 декабря новую программу «єПідтримки». Она предусматривает выплату украинцам 1000 грн, которую можно будет потратить на оплату коммунальных и других услуг, в частности транспортных, а также на культурные услуги, покупку украинских книг.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 17:21

Россияне обстреляли Днепропетровщину, пятеро раненых, среди них — два ребенка

По словам главы Днепропетровской ОВА Сергея Лысака, из-за вражеской атаки повреждена инфраструктура.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 16:44

Три выходных: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, в каких странах Европы сократили рабочую неделю

🇮🇸Исландия
Ввела четырехдневную рабочую неделю одной из первых в мире. Испытание такого графика длилось с 2015 по 2019 год. Согласно исследованиям, в результате уровень стресса и истощения работников уменьшились, а баланс между личной жизнью и работой улучшился.

🇧🇪Бельгия
В ноябре 2022 года в Бельгии был принят закон о разрешении на четырехдневный рабочий график. Доля персонала, решившего работать по сокращенному графику, с тех пор выросла на 56,5%. Сотрудники работают или 9,5 часов в день при 38-часовой рабочей неделе, или 10 часов в день, чтобы соблюдать требования по 40-часовой рабочей неделе.

🇫🇷Франция
Предприниматели Франции также все чаще вводят четырехдневную рабочую неделю, хотя это и не закреплено на законодательном уровне.

В то же время страна ввела 35-часовую рабочую неделю более 20 лет назад, и с этим может быть связан переход компаний на новый график. Сейчас во Франции около 10 тысяч людей работают по графику четырехдневки.

🇱🇹Литва
В Литве с 2021 года действует закон, по которому родители с маленькими детьми могут работать 32 часа в неделю. Согласно результатам опроса, 51% респондентов мечтают о четырехдневной рабочей неделе для всех работников, 35% - против, 14% не определились по этому поводу.

🇪🇸Испания
В этой стране четырехдневная рабочая неделя еще тестируется. Правительство согласилось на 32-часовую рабочую неделю в течение 3 лет с сохранением зарплат работников. Аналогичная ситуация сейчас также в Германии и Португалии.

Какие преимущества сокращенной рабочей недели
Производительность повысилась, а претендентов на вакансии стало больше. Благодаря этому можно привлечь лучших кандидатов и уменьшить текучесть кадров. Также сокращенная рабочая неделя позволяет работникам повышать квалификацию и производительность компании на 25%.

Один из недостатков такого графика – не все отрасли не могут его применить из-за специфики производства.

🎥 пока Европа сокращает рабочую неделю, в Японии вкалывают около 60 часов в неделю. Поэтому японцы практикуют дневной сон на работе

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 15:40

🤦‍♂️Мамы во время беременности курили папиросы и рок-музыку слушали: ФСБшник в рясе протоиерей Андрей Ткачев нашел причину появления квадроберов

Он прогнозирует, что они скоро начнут нюхать друг у друга «под хвостом» и спариваться прямо на улице, а потом их сожжет огонь. «Содом и Гоморра 2.0»

Вот если бы пили водку и слушали «Широка страна моя родная», то на свет появлялись бы одни скрепоносцы.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

02 ноября 2024 14:36

🤡 По просьбе «трудящихся»: Кадыров отменяет приказ не брать в плен украинцев

В середине октября после посещения добрыми дронами «лекций» в университете спецназа в Гудермесе глава Чечни приказал командирам не брать солдат ВСУ в плен.

С того времени Кадыров якобы получил целых две тысячи писем (отправленных голубиной почтой?) от украинцев, которые молили грозного султана смилостивиться и отметить приказ. И вот суровый Дон-Дон проявил гуманизм.

Теперь деревья, кусты и рельсы в безопасности.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram