Telegram-канал pravda_gerashchenko - Pravda Gerashchenko: Неотсортированное

Pravda Gerashchenko

20 сентября 2024 21:00

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о том, почему нам снятся сны

Сновидения – это особенные состояния нашего сознания, представляющие собой галлюцинации, возникающие на определенных стадиях сна, особенно во время фазы быстрого сна, когда наши глаза активно двигаются под веками. Несмотря на то, что сны сопровождают нас каждую ночь, их истинная природа до сих пор остается загадкой для нас.

Эмоциональная природа сновидений
Сны активируются не логическими, а эмоциональными центрами мозга. Это объясняет, почему они часто бывают странными и нелогичными. Они представляют собой своеобразный «сплав» наших мыслей, связанных с недавними событиями, разговорами или переживаниями. Хотя окончательных доказательств нет, ученые предполагают, что сны играют несколько важных ролей.

Терапевтическая функция сновидений
Одна из теорий утверждает, что сны помогают нам справляться с эмоциональными драмами. Мозг, работая во время сна на более эмоциональном уровне, способен устанавливать связи, которые наше сознание не замечает. Таким образом, сны могут быть своеобразной формой психотерапии, позволяя нам осмыслить и переработать сильные эмоциональные переживания.

Тренировка «бей-беги»
Миндалевидное тело, ответственное за инстинкт выживания и реакцию «бей или беги», является одним из наиболее активных участков мозга во время сновидений. Это может свидетельствовать о том, что сны готовят нас к возможным угрозам, тренируя наш мозг реагировать на стрессовые ситуации.
К счастью, мозг во время быстрого сна расслабляет мышцы, предотвращая нас от физического воплощения действий, происходящих во сне.

Творческий потенциал сновидений
Некоторые исследователи считают, что сны способствуют развитию творческих способностей. Освобожденные от логических ограничений бодрствующего сознания, наши мысли и идеи во сне становятся более свободными, что может приводить к неожиданным озарениям и вдохновению. Многие художники и ученые признавались, что черпали идеи из своих сновидений.

Роль сновидений в памяти
Распространенная теория также связывает сны с процессом обработки и сохранения информации. Во время сна наш мозг сортирует важные и неважные воспоминания, избавляется от лишнего и структурирует сложные мысли и эмоции.

Исследования показывают, что сон способствует лучшему запоминанию новой информации. Механизм этого процесса до конца не ясен, но есть предположение, что во сне мозг фильтрует и сохраняет наиболее значимую информацию, одновременно блокируя внешние раздражители.

Причины кошмаров
Страшные сны или кошмары обычно вызваны стрессом, тревогой или могут быть побочным эффектом от приема определенных лекарств. В редких случаях частые кошмары могут указывать на расстройство сна. В такой ситуации они становятся источником дополнительного стресса, нарушают сон и могут привести к более серьезным психологическим проблемам.

Факторы, влияющие на сновидения

🔹Состояние здоровья
Недостаток сна и его прерывистость усиливают активность мозга в фазе быстрого сна, что приводит к ярким и запоминающимся сновидениям.
🔹Питание
Продукты с высоким содержанием углеводов могут влиять на активность мозга и, соответственно, на характер сновидений. Некоторые виды пищи вызывают пробуждения в фазе быстрого сна, что способствует лучшему запоминанию снов.
🔹Ежедневная активность
Утренняя физическая активность улучшает качество сна, увеличивает время глубокого сна и снижает вероятность ярких снов и кошмаров. Чем эффективнее человек снимает стресс в течение дня, тем меньше вероятность того, что он перенесется в сон. Это поможет избежать кошмаров и прерванного сна.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram