Pravda Gerashchenko

23 июля 2024 08:33

Телесные практики для ментального здоровья – рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как помочь своему мозгу при помощи ресурсов тела

Доказано, что различные воздействия на тело способны менять ход наших мыслей.

💃🕺 Например, исследования Питера Ловатта показали, что разные танцы действуют на человека по-разному. Постановочный танец помогал найти решение проблемы, а импровизация – оценить разные подходы к ситуации.

😀 А психолог Калифорнийского университета Пол Экман утверждал, что улыбка способна поднять настроение. Если вам плохо – заставьте себя улыбнуться. Мозг запустит обратный процесс, в крови повысится содержание эндорфина и вам станет легче.

Вот еще несколько физических действий, способных воздействовать на наши эмоции.

🎾 Сжимайте мячик в руке
Нагрузка на кисти позволяет улучшить внимание, поддерживать ментальную гибкость и энергию.

🧩 Держите баланс
Когда человек старается сохранить равновесие, например, стоя на одной ноге, это активирует и психоэмоциональный баланс. Так восстанавливается способность мыслить здраво и логично.

👀 Закройте глаза
Сделайте небольшой перерыв, закройте глаза и постарайтесь сконцентрироваться на своих ощущениях. После паузы вы будете мыслить креативнее, а память улучшится.

💨 Дыхание
Медленное, размеренное и глубокое дыхание под счет расслабляет, снижая мышечный тонус и чувствительность к адреналину.

💦 Умывание ледяной водой
Задержите дыхание и погрузите лицо в тазик с холодной водой. Также можно погрузить кисти рук. С помощью этого приема вы замедлите пульс, простимулируете антистрессовую систему, улучшите кровоток.

🧠 Стоп, руминация
Избавиться от навязчивых мыслей поможет простая практика. Прижмите кончик языка к верхнему небу, зафиксируйте взгляд в одной точке, сделайте глубокий вдох и выдох. Осознанное молчание поможет остановить и внутренний диалог.

👣 Массаж стоп мячиком
Массируя поверхность стопы, мы рефлекторно влияем на весь организм. Утренний массаж бодрит, а вечерний – снижает уровень тревожности, расслабляет и улучшает качество сна.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 июля 2024 07:32

☠️🇷🇺Ще 1220 окупантів стали добривом для українського чорнозему

💪 Також за добу Сили оборони України вивели з ладу 4 російські танки, 20 бойових броньованих машин, 57 артилерійських систем, 2 РСЗВ та 1 засіб «пе-ве-о» рашистів.

Також у ніч на 23 липня російські терористи атакували Сумщину керованою авіаційною ракетою Х-69 та 8-ма БпЛА типу «Shahed».

Протиповітряною обороною збито 7 ворожих дронів. Керована авіаційна ракета Х-69 також не досягла своєї цілі, повідомив командувач Повітряних Сил ЗСУ Микола Олещук.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 июля 2024 06:39

🇺🇸Кандидат в президенты США от демократов будет избран до 7 августа в Чикаго — СМИ

На следующий день после отказа президента США Джо Байдена от борьбы за второй президентский срок, вице-президент Камала Харрис набрала достаточное количество голосов делегатов для выдвижения кандидатом в президенты США от Демократической партии.

По последним подсчетам агентства Associated Press, за Харрис готовы проголосовать около 2700 делегатов съезда. Для номинации в президенты требуются 1976 голосов делегатов. Голосование пройдет онлайн с 1 по 7 августа, пишет The New York Times.

💰 Кроме того, Камала Харрис установила рекорд, всего за сутки собрав 81 миллион долларов на свою президентскую кампанию.

К вечеру понедельника ни один из демократов, кроме Харрис, не объявил о намерении бороться за номинацию. Губернаторы нескольких штатов, упоминавшихся в качестве возможных конкурентов Камалы Харрис, заявили о поддержке ее кандидатуры.

Действующий президент США повторил, что будет поддерживать Харрис в ведении предвыборной кампании. Джо Байден подключился по аудиосвязи к выступлению в предвыборном штабе демократов в понедельник.

⚠️Белый дом тем временем объявил о возвращении Джо Байдена на рабочее место после изоляции в Делавэре.

🇺🇸🇺🇦Также стало известно, что президент США Джо Байден делегировал свои полномочия по закону о поддержке Украины главе Госдепа Энтони Блинкену и главе Минфина Джанет Йеллен.

В этом законе говорится, в частности, о конфискации российских замороженных активов.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 июля 2024 05:33

Деревянные броники — ноу-хау российских партизанов-диверсантов волонтеров

Один из "благотворительных" фондов Москвы пожертвовал военнослужащим 20 бронежилетов. Все бы ничего, если бы внутри вместо брони не оказалось дерево.

Видимо, даже волонтеры понимают, что для "мясных штурмов" и такое г*** сойдет.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 июля 2024 04:32

"Наличие печки и угля лишним не будем": жителям крупнейшей газовой державы рассказывают, как подготовиться к зиме 🙈😂🤡

По словам депутата Госдумы РФ Гурулева, на подготовку к отопительному сезону осталось "по сути полтора месяца", поэтому нужно запасаться углем.

Как-то не солидно для страны-бензоколонки.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 23:11

"Ловцов" российских ракет станет больше: европейские партнеры учат украинцев работать со Starstreak

Вооруженные Силы Соединенного Королевства Великобритании и Северной Ирландии тренируют украинских новобранцев на системе ПВО Starstreak, сообщает Минобороны Великобритании и Постоянный объединенный штаб ВС Великобритании.

🔹Starstreak – это британский переносной зенитно-ракетный комплекс, портативная система противовоздушной обороны малой дальности, оптимизированная для обеспечения защиты от воздушных угроз.

🔹Ракета Starstreak движется со скоростью более чем в три раза превышающей скорость звука и может несколько раз поразить цель благодаря своей системе из трех снарядов, похожих на дротики.

📷DefenceOps

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 22:20

🔮Когда умрет Путин и закончится "СВО"? Россияне стали активнее обращаться к гадалкам

В 2024 году количество запросов в "Яндексе" по теме предсказаний, связанных с войной против Украины, достигло максимума, сообщает канал "Можем объяснить".

🔹В октябре 2023 запросов "Расклад таро СВО" было всего 80, а уже в июне 2024-го — 300.
🔹Популярностью пользуется и запрос "Когда закончится "СВО" экстрасенсы" — с 535 до 936 за тот же период.

🧙‍♂️В комментарии "Можем объяснить" практикующий таролог рассказал, что после вторжения в Украину, около половины клиентов спрашивают только о войне. Многим интересна судьба родственников на фронте, дата окончания "СВО" и когда умрет Путин.

Вместе с ростом спроса увеличивается и число предложений: на Авито появляются десятки новых объявлений с рекламой соответствующих магических услуг. "Колдуны" предлагают узнать о судьбе и состоянии военных и "навести" на них защиту😑🙄.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 21:42

В Калифорнии простились с американским ветераном, погибшим под Бахмутом

В марте 2022 года калифорниец Джерико Скай Маггаллон присоединился к "Интернациональному легиону". В сентябре 2023 он погиб под Бахмутом. Вернуть домой тело американца удалось только спустя девять месяцев.

"Джерико подгиб не только защищая Украину. Он погиб защищая демократию и свободу. Это не локальная проблема Украины. Это проблема Америки, проблема демократии. Россия является проблемой", — отметил волонтер Weatherman Foundation Девид Брамлет.

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 20:51

Первые €1,4 млрд из замороженных активов России Украина получит в начале августа - Боррель

🔹Высокий представитель Евросоюза по внешней политике и политике безопасности заявил, что на эти средства ЕС планирует профинансировать приобретение приоритетного военного оборудования для Украины — ПВО, боеприпасов для артиллерии, — а также сделать закупки для украинской оборонной промышленности.

🔹Жозеп Боррель также заявил, что следующая встреча глав МИД ЕС состоится в Брюсселе, а не в Будапеште, из-за позиции Венгрии по Украине. Как известно, Орбан без согласования с ЕС, совершил так называемую «миротворческую миссию» в Москву и Пекин, что вызвало серьезную критику со стороны ЕС, а Европейская комиссия объявила бойкот неформальным заседаниям.

ℹ️ Известно, что в Европе заморожены около 210 миллиардов евро активов Банка России. Общая стоимость замороженных активов российского Центробанка в мире составляет, по разным подсчётам, от 260 до 350 миллиардов евро.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 20:02

880-й день войны: Евросоюз продлил санкции против РФ, Латвия передала ВСУ дроны, выборы в США и Камала Харрис

✅Дроны атаковали российские Туапсе и Морозовск.

✅ЕС продлил экономические ограничения против страны-агрессора.

✅Латвия отправила Украине партию из более 500 беспилотников.

✅Украина договорилась с кредиторами об отсрочке выплат по внешнему долгу.

✅Китай резко сократил поставки чипов в Россию.

✅Героиня дня — Камала Харрис и что известно о ее позиции по Украине.

📹alina_romashka1703/📱

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 19:05

🔍📱💬"Жизнь не замыкается на ютубе. Я бы вообще интернет закрыл. Там всякую дичь показывают"

Так прохожие в Москве реагируют на "замедление ютуба", а также на вероятную блокировку сервиса в дальнейшем. Многие отнеслись к этому положительно, а некоторые и вовсе призвали заблокировать интернет.

Вот к чему приводит дружба с КНДР. Россияне уже и сами противятся прогрессу.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 18:03

🔌💡Вересень-жовтень можемо пройти без відключень - "Укренерго"

За пару тижнів в енергосистемі очікується покращення, оскільки з ремонту вийдуть деякі генеруючі потужності. Це допоможе трохи зменшити дефіцит, заявив голова "Укренерго" Володимир Кудрицький.

"В вересні і жовтні, якщо не буде нових масштабних обстрілів, у нас є досить непогані шанси пройти цей період або без відключень, або з радикально меншими відключеннями, ніж зараз", - сказав він.

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 17:01

🔌💡📣 Завтра, 23 липня, графіки відключень діятимуть протягом всієї доби

⚠️ З 14:00 до 24:00 обленерго будуть застосовувати три черги відключень.

В інші години доби діятимуть дві черги відключень.

📹sizovasofiaa/📱

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 16:07

"Ведут себя, как маленькие шкеты": ручной пропагандист Лукашенко пригрозил странам Балтии

Азаренок обиделся, что в одном из кемпингов Латвии появилась табличка, воспрещающая вход беларусам, россиянам и собакам. Естественно, он начал сыпать угрозы. Мол, "когда НАТО развалится мы с вами разберемся".

Видимо, пересмотрел/перечитал кремлевского шантажиста Медведева🤦🤡🪖.

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 15:07

Ночью российские террористы ударили двумя ракетами «Искандер-М» по детскому саду в Дергачах Харьковской области

Очередной «базой натовских наемников» для оккупантов стали детский сад и начальная школа. Все профильные службы работают на месте, помогая устранять последствия российских обстрелов.

К счастью, обошлось без пострадавших, сообщил начальник Дергачевской ГВА Вячеслав Задоренко.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 июля 2024 08:03

Украинский танкист записывает рэп прямо на фронте

Вадим Синица начал писать рэп после первых потерь в его подразделении. Говорит, что музыка — это психологическая поддержка для него и его собратьев.

"В дальнейшем я не вижу себя каким-то очень известным рэпером. Я хотел бы видеть себя просто живым", — отметил танкист.

Pravda Gerashchenko

23 июля 2024 07:05

🌞Из-за выброса темной плазмы на Солнце на Земле может отключаться радиосвязь

Вспышка может привести к «колебаниям в электросети», нарушить работу радио, авиационной и спутниковой связи на текущей неделе, пишет Daily Mail. По данным NASA, вероятность такого исхода составляет 60%.

На видео, снятом NASA из Обсерватории солнечной динамики, видно темное облако вспышки, вырвавшееся из Солнца, которое напоминает черный дым.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 июля 2024 06:02

🎮Активности много не бывает, особенно для детей. Хотите, чтобы они меньше сидели в гаджетах — играйте с ними!

Доброе утро!

📹Jivisha Clinic

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 июля 2024 04:58

Алладин, ты ли это? Французский пилот полетал на вингсьюте в виде ковра-самолёта

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 июля 2024 04:01

💔Українка написала книгу для дітей "Чому тато не вдома?"

"А тато буде жити вдома?", - питав трирічний Юрко у мами. Його батько Василь саме воював у 44 окремій механізованій бригаді.

Ці питання спонукнули маму хлопчика, Аліну Отземко, створити книгу про війну, відстані і тат, які захищають Батьківщину. Під час підготовки книги до друку, Василь Отземко загинув.

Наш тато вже не буде жити вдома. Але обов’язково житиме у цій книзі, бо вона - пам’ять, яка залишиться про нього назавжди, і стане в нагоді усім, чиї діти задають такі ж питання щодня.Це була моя подяка чоловіку і спроба допомогти усім дітям, які чекають на тат з війни", - пише Аліна.

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 22:46

Марсоход Curiosity нашел на Марсе чистую серу

В виде соединений-сульфатов ее находят на Марсе регулярно. Однако в виде чистого вещества обнаружили впервые. Ее нашли внутри камня, который случайно расколол марсоход Curiosity.

«Найти поле камней из чистой серы — это все равно, что найти оазис в пустыне. Ее там не должно быть, поэтому теперь мы должны это объяснить», — рассказал ученый проекта Curiosity Эшвин Васавада из Лаборатории реактивного движения NASA.

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 22:03

Если есть цель, то все препятствия можно преодолеть! Главное — уверенность в себе👌

И благодарим тех, кто дает нам возможность сказать "мирной ночи" нашим родным и близким.

📹Alina Adriana Ivas/📱

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 21:23

Элементарно, Ватсон: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о пяти лучших детективных сериалах

🍿"Перевал", 2018
Действия начинаются в заснеженных Альпах на германо-австрийской границе, где полицейские нашли тело мертвого мужчины. Cледствие приходит к выводу, что труп неизвестного сюда перенесли после убийства, и личность убитого выяснить невозможно, поскольку документы поддельные. Расследовать дело поручают двум детективам из соседствующих стран Элли Стокер и Гедеону Винтеру.

🍿"Убийство по Фрейду", 2019
Доктор Макс Либерман, ученик Зигмунда Фрейда, помогает детективу Оскару Райнхарду в расследовании череды жестоких убийств на улицах Вены 1900-х годов. Сыщик неохотно посвящает юношу в подробности расследования, но рвение и уникальные навыки парня говорят сами за себя.

🍿"Дежурство", 2021
Старшему инспектору уголовного розыска Эми Силве поручают расследовать исчезновение шотландского рыболовного траулера и загадочную смерть на борту атомной подводной лодки. Силва подозревает, что между этими событиями есть связь, которая угрожает ядерной безопасности Великобритании.

🍿"Покерфейс", 2023
Остросюжетный фильм «Покерфейс» про уникальный дар, который стал для главной героини Чарли Кейл одновременно проклятием и благословением. Девушка работает официанткой в казино в Лас-Вегасе, а ее удивительная способность в конечном итоге помогает Чарли раскрывать странные происшествия и преступления, где знание правды может не только изобличать бандитов, но и спасать жизни.

🍿"Месье Спейд", 2024
Легендарный сыщик Сэм Спейд завершил профессиональную карьеру и наслаждается спокойной жизнью. Однако отдых детектива неожиданно заканчивается, когда шестеро беззащитных монахинь становятся жертвами жестокого убийцы. Пока жители провинциального городка скорбят, Спейд приступает к расследованию.

📹 "Убийство по Фрейду", трейлер

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 20:22

💀"Тут кругом трупы и мухи": оккупант объяснил, зачем солдаты "второй армии" носят балаклавы

Потери россиян на фронте очень серьезные. Чтобы немного приглушить трупный запах рашисты прикрывают лица балаклавами.

"Из трехсот я остался один. Пришло пополнение в количестве 30 человек и нас осталось уже десять", — жалуется оккупант.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 19:39

🇱🇻🇺🇦 Латвия отправила Украине партию из более 500 дронов

Об этом сообщил министр обороны Андрис Спрудс.

Известно, что Латвия передаст ВСУ более 2500 дронов на сумму €4 млн. Это поставки в рамках работы "Дроновой коалиции". В Минобороны Латвии акцентировали внимание на том, что это БПЛА производства семи латвийских компаний, различной мощности в соответствии с текущими потребностями.

ℹ️В настоящее время в международную "Дроновую коалицию" входят 14 стран — Латвия, Украина, Великобритания, Австралия, Дания, Франция, Эстония, Италия, Канада, Литва, Нидерланды, Польша, Германия и Швеция. Собрано на закупку более полумиллиарда евро.

📷Andris Spruds/Х

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 18:36

Китай резко сократил поставки чипов в Россию из-за угрозы санкций

📌С января по май этого года перевалка товаров категории Common High Priority (CHPL), которые могут использоваться для военных нужд Кремля, через Гонконг сократилась на 28%.

📌Транзитная торговля чипами с РФ через материковый Китай, за исключением Гонконга, сократилась на 19%, пишет Reuters, ссылаясь Министерство торговли США.

📌Хотя поставки и сократились, американское правительство считает Гонконг и КНР ключевыми глобальными узлами, через которые Россия получает материалы для своей военной промышленности.

"Мы разговариваем с любой компанией, чьи товары появляются на поле боя. Я думаю, что есть некоторые основания для оптимизма, по крайней мере, в том, что нам удалось замедлить некоторые из этих торговых операций", — сказал собеседник Reuters.

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 17:34

Доверять ли воспоминаниям? Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko об эксперименте, который показывает, что изменить их очень просто

Можем ли мы быть на 100% уверены в том, что помним о своем прошлом? Кажется, что да. Но эксперимент, проведенный в 1995 г. психологом Элизабет Лофтус доказывает обратное. Ведь ей удалось «вживить» ложные воспоминания в головы людей.

«Потерявшийся в торговом центре»
Лофтус набрала группу добровольцев, якобы для изучения детских воспоминаний. Для этого она и ее коллеги сначала поговорили со старшими родственниками испытуемых.

Затем они рассказали добровольцам четыре истории из их детства – якобы, чтобы проверить, насколько совпадут детали в рассказе этих людей и их родителей.

На самом деле, правдивыми были только три истории, а четвертая — ложной. В ней рассказывалось, что будучи ребенком, доброволец потерялся в торговом центре. Но его нашел незнакомый пожилой мужчина, который помог малышу воссоединиться с родителями.

Ученые три раза встречались с «подопытными» и разговаривали с ними об их прошлом и конкретно об историях от родственников. В итоге около 25% людей уверенно рассказали историю как они потерялись в торговом центре. Более того, каждый «припоминал» какие-то свои подробности.

Повтор эксперимента
В 2023 г. эксперимент повторили с новой группой людей, где было в пять раз больше добровольцев. В результате эксперимента доля уверившихся в том, что в детстве они пережили драматический эпизод в торговом центре, выросла до 35%.

Что значат результаты экспериментов
🟢Наша память не является точным складом воспоминаний.
🟢Воспоминания можно легко изменить, даже если мы уверены в их истинности.
🟢То, как мы воспроизводим воспоминания, влияет на них.
🟢Наши отношения к событиям прошлого меняют наши воспоминания о них.
🟢Нельзя слепо доверять своим воспоминаниям.
🟢Воспоминания субъективны и могут искажаться.
🟢При принятии важных решений нельзя полагаться лишь на воспоминания.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 16:44

Венгрия пригрозила Украине судом из-за прекращения транзита нефти "Лукойл"

Министр иностранных дел Венгрии Петер Сийярто заявил, что его страна не может получать достаточного нефти без поставок из России, поскольку для этого нет соответствующей инфраструктуры.

"Очевидно, что решение Украины в корне угрожает безопасности энергоснабжения Венгрии и Словакии. Это неприемлемый шаг со стороны Украины, страны, которая хочет быть членом Европейского союза, и одним своим решением она ставит под фундаментальный риск поставки нефти двум странам-членам ЕС", — считает глава МИД Венгрии, которого цитирует Magyar Nemzet.

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 15:48

Простое упражнение, которое поможет быстро снять тревожность, напряжение и стресс

Можно повторять 5-6 раз в день. Берегите себя!

📹ck_bondaruka/📱

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

22 июля 2024 14:48

Ірину Фаріон проводжають в останню путь у Львові

Тисячі людей зібралися, щоб віддати шану вбитій мовознавиці. Прощання пройшло в Гарнізонному храмі. Загиблу поховають сьогодні на Личаківському кладовищі.

На вулицях Льовова чергує патрульна поліція, оскільки залишається ризик провокацій.

ℹ️У Львові ввечері, 19 липня, стріляли в Ірину Фаріон. Пізно ввечері того ж дня медики повідомили, що її поранення виявилися несумісними з життям. Поліція продовжує розшукувати чоловіка, який може бути причетним до вбивства Фаріон. Одна з версій вбивства Ірини Фаріон "веде в Росію".

📹Львівич, Радіо Свобода.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram