Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 22:02

Сон дает силы организму и очень важен для восстановления. А если долго не можете уснуть, может просто нужна другая подушка😉?

Мирной ночи!

📹Pubity/📱

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 21:04

Украина показала миру "слабые места России" — военные эксперты в комментарии DW

В первые дни Курской операции на Западе относились к ней скептически. Теперь же успехи Украины вызывают большое уважение, считает эксперт Мюнхенской конференции по безопасности Нико Ланге.

Он добавляет, что насколько это было верным решением, покажет время. Уже очевидны как минимум два положительных момента: значительное пополнение обменного фонда и поднятие боевого духа военных.

По мнению директора Трансатлантической программы по обороне и безопасности в Центре анализа европейской политики (CEPA) в Вашингтоне Кэтрин Сендак, операция в Курской области показала "слабые места России" и дала Киеву рычаг для переговоров.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 20:12

МАГАТЭ заявило об ухудшении ситуации с безопасностью на Запорожской АЭС после атаки беспилотника

Взрывчатое вещество, доставленное беспилотником, сдетонировало прямо за пределами защищенной зоны станции, детализировали в Агентстве. Сообщив, что «место падения находилось недалеко от основных прудов-охладителей и примерно в 100 метрах от линии электропередачи «Днепровская», единственной оставшейся линии напряжением 750 киловольт (кВ), обеспечивающей электроснабжение ЗАЭС».

Пострадавших не было, и оборудование АЭС не пострадало. Однако пострадала дорога между двумя главными воротами ЗАЭС, заявили в МАГАТЭ.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 19:39

Парализована работа предприятия, разрабатывающего ядерное оружие для Путина

✔️Украинская разведка совместно с хакерской группой «ВО Team» успешно атаковали единственного провайдера в городе Снежинск Челябинской области РФ — компанию «Вега». Как рассказали в ГУР МО, выведены из строя коммутаторы и сервера, вся информация на серверах уничтожена.

✔️ Без интернета и услуг связи почти неделю остается ряд стратегических предприятий города.

✔️ Среди них – Всероссийский научно-исследовательский институт технической физики, предприятие-разработчик ядерных боеприпасов, подключенное только к провайдеру «Вега».

✔️ Удачная атака позволила получить персональные данные работников и массив других документов указанного завода, находящегося под санкциями.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 18:21

Путин назначил свою двоюродную племянницу статс-секретарем — замминистра обороны

Указ о назначении Анны Цивилевой опубликован кремлевской канцелярией. Теперь племянница диктатора будет отвечать за связи Минобороны с Федеральным собранием и другими органами власти.

Цивилева — дочь двоюродного брата Путина и супруга министра энергетики РФ. Также она владеет крупной угольной компанией "Колмар" и возглавляет государственный фонд "Защитники Отечества".

Очередное назначение родственницы свидетельствует лишь об одном — Путин не доверяет никому.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 17:33

🤡 Дон-Дон похвастался, что получил Tesla Cybertruck от Илона Маска

Глава Чечни поделился кадрами тест-драйва, заявив, что это "один из самых лучших автомобилей в мире". При этом, Кадыров выставил на крышу машины пулемет🤦 и пообещал отправить Cybertruck в зону "СВО".

В своем телеграм-канале Дон-Дон поблагодарил Илона Маска и пригласил предпринимателя в Грозный. А помните, как в марте 2022 года Маск тролил Кадырова? Интересно, какой контрабандной Cybertruck попал в Чечню🤔?

На сейчас, ни Маск, ни компания Tesla не подтверждали передачу кибертрака Кадырову.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 16:43

Не только для детей – рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, почему и взрослым полезно читать вслух

📚 обогащение словарного запаса
Словарный запас делится на активный (слова, которые используются регулярно в повседневной жизни) и пассивный. Чтение вслух повышает эрудицию, позволяет узнавать новые слова, их значение, правильное произношение, уместное применение в общении.

📚 концентрация внимания
Чтение про себя – чаще всего быстрое и беглое. Произнося текс при чтении вслух, вы не пропустите ни одного важного слова. Возьмите на вооружение это правило при работе с официальными документами.

📚 тренировка памяти
Если вы читаете вслух, подключается не только зрительная, но и слуховая память. Это позволяет лучше усвоить новую информацию и запомнить даже объемные тексты.

📚 защита от стресса
Звук голоса способен успокоить. Прибавьте к этому еще и возникающий во время чтения эффект отключения от реальности. В стрессовой ситуации чтение вслух поможет переключиться и вернуться в нормальное состояние.

📚 улучшение дикции
Хорошая дикция важна не только для ораторов или актеров. Это важный аспект нашей повседневной коммуникации. Чтобы ясно и эффективно выражать свои мысли и идеи, читайте вслух.

📚 уверенность в себе
Чтение вслух поможет преодолеть страх публики, застенчивость, скованность, робость. Справившись с этими качествами, вы повысите свою самооценку и проработаете чувство уверенности в своих силах.

📚 образное мышление
Во время чтения сила воображения помогает нам ощутить то, о чем говорится в книге, представить события и героев, лучше понять других людей и себя.

📌 Как читать вслух:
▪️читайте неторопливо, четко выговаривая фразы, расставляя акценты и паузы.
▪️литература подойдёт любая - от поэзии до научных статей.
▪️можете воспользоваться диктофоном, чтобы замечать недостатки дикции и вовремя их исправлять.
▪️продолжительность чтения определяйте индивидуально. Оптимально - от получаса в день.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 15:42

В плен попала еще одна партия "неуловимых" кадыровцев🪖

Тиктокеры говорят, что сдались сами, очень "счастливы", что теперь они в плену ВСУ.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 14:52

❗️Повітряна тривога шириться Україною

🚀Загроза застосування балістичного озброєння в областях, де оголошена тривога!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 14:01

В сети появились кадры, сделанные сразу после удара по мосту в Глушково

Напомним, вчера Z-паблики сообщили об уничтожении моста через реку Сейм в курском селе Глушково. Позже командующий ВС ВСУ Николай Олещук опубликовал видео уничтожения переправы. Предположительно, это был тот же мост через Сейм.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 12:46

Сырский доложил об укреплении позиций наших сил на Курщине и расширении стабилизированной территории — Зеленський

На Торецком и Покровском направлениях за сутки были десятки штурмов наших позиций. Наши воины продолжают эффективно уничтожать врага и отражать штурмы.

На Курском направлении есть пополнение обменного фонда. Также генерал Сырский доложил об укреплении позиций наших сил и расширении стабилизированной территории.

"Работаем над новыми пакетами поддержки для нашего государства от партнеров. Определяем приоритетные пункты. Главное – ограничение российского наступательного потенциала и наша дальнобойность", — добавил Зеленский.

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 12:01

❗️Повітряна тривога на частині України

Загроза балістики!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 11:26

– Есть, пить у вас хватает?
– А мы магазины ограбили

Жители Суджи активно выносят продукты из местных магазинов. Еще в первые дни Курской операции российская власть сбежала из города и не спешит помогать людям.

В среду в Суджу заехали первые грузовики с гуманитарной помощью от Украины.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 10:32

☄️ Ночью в небе над Украиной заметили яркий падающий объект

Кадры в сети опубликовали очевидцы. Его падение наблюдали жители Харьковщины, Киевщины, Житомирщины и других городов.

Возможно, это был метеор или спутник.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 09:40

Ab ovo – рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о 6 альтернативах куриному яйцу

🥚 Перепелиные
Намного меньше, но гораздо полезнее куриных яиц.

Диетический деликатес - при минимальном содержании жира в их составе есть лизин, витамины A, B, E, PP, фосфор, железо, калий, магний, натрий. Употребление перепелиных яиц помогает укрепить иммунитет, улучшить метаболизм, нормализовать дыхательную и нервную систему.

⏱ Варить вкрутую нужно 5 минут после закипания, всмятку – 1 минуту.

🥚 Цесарочьи
По полезности уступают только перепелиным. Их желток содержит в два раза больше витаминов и каротиноидов по сравнению с куриными. А еще кальций, цинк, йод, витамины группы А, В1, В2, В12, D, Е и аминокислоты для роста и развития человека.

Пищевая ценность одного яйца цесарки равна 10 домашним яйцам, поэтому они незаменимы для регулирования обменных процессов, лечения недоедания и повышения иммунитета.

⏱ Варить вкрутую нужно 5 минут после закипания, всмятку – 2 минуты.

🥚 Утиные
Утиные яйца отличаются от куриных выраженным вкусом, большим содержанием жиров, а также плотной скорлупой. Они богаты фосфором, кальцием, железом, цинком, марганцем, селеном, витаминами A, B6, B12.

⏱ Варить вкрутую не менее 12 минут.

🥚 Индюшиные
Чтобы купить яйца индейки, придётся отправиться в специальные магазины или на ферму. Но оно того стоит. В индюшиных яйцах содержатся калий, магний, фосфор, селен, цинк и витамины A, B1, B2, B5, B9, B12, PP.

⏱ Варить вкрутую 10 минут, всмятку – 3 минуты.

🥚 Гусиные
Гусиные яйца примерно в два раза больше куриных. Они обладают насыщенным вкусом, богаты серой, железом, фосфором и медью.

⏱ Варить не менее 15 минут.

🥚 Страусиные
Самые большие в мире: их вес может достигать 3 кг. Из них от 1,2 до 1,3 литра приходится на чистую яичную массу.

Кристально чистые и прозрачные яйца с нежным вкусом. А содержание белка, кальция и железа в них выше, чем в любых других видах яиц.

🍳 Лучше жарить — одного яйца хватит для пышного омлета на несколько персон.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 21:38

Что лучше — перекус перед сном или голод: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko мнением ученых

В последнее время все чаще стали появляться исследования, подтверждающие, что небольшой перекус из некоторых продуктов на ночь способствует лучшему сну. Но так ли это?

🤷🏼Действительно ли вредно есть на ночь
По мнению ученых, обильный ужин отбивает желание полноценно завтракать, и соответственно, получается цикличность неправильного питания. Такой режим приводит к перееданию и увеличению веса, поэтому необходимо контролировать наличие дневного приема пищи.

Исследования показывают, что люди, которые едят перед сном, чаще набирают вес.

В то же время полноценный объемный ужин в поздний час может быть вреден так же, как и вреден полный отказ от пищи, если вы чувствуете голод. Лучше всего избегать крайностей.

🍽В каких случаях еда на ночь может принести пользу?
Исследователи предполагает, что небольшие перекусы после ужина могут помочь тем, кто склонен есть ночью, отказаться от этой привычки.

Кроме того, перекус перед сном может помочь предотвратить скачки уровня сахара в крови, что является жизненно важным для людей, страдающих сахарным диабетом.

Чтобы органы пищеварения не страдали от тяжести или голода, ужинать рекомендуется за 3-4 часа до сна. За это время продукты успеют усвоиться, а организм получит питательные вещества.

🥘🫕🥗Употребление каких продуктов перед сном следует избегать
Если вы сладкоежка, попробуйте вместо шоколада перекусить перед сном ягодами или фруктами.

В случае, если вы предпочитаете соленые закуски, замените их на горсть орехов.

Не стоит есть перед сном острую и жирную пищу, а также принимать алкоголь. Жирные и белковые продукты перевариваются медленно и могут нарушить наши циклы сна. Алкоголь мешает организму переходить в глубокую фазу сна, снижает его качество.

🎥 Можно ли есть перед сном?/Доктор Берг

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 20:37

Ситуація з безпекою в Сумській області залишається напруженою, запроваджується система перепусток для доступу у прикордонні райони

За словами начальника Сумської МВА Олексія Дрозденка, люди намагаються повертатися до рідних домівок після того, як раніше евакуювалися. На обласному рівні розгортається система перепусток для тих, хто проживає, у кого там є родичі чи схожі обставини в регіоні.

‼️Незважаючи на зменшення артилерійських і мінометних обстрілів, кількість застосування КАБів збільшилася в рази. Якщо за перші пів року було зафіксовано до 400 таких ударів, то тільки за останні 10 днів їх уже понад 200, зазначив голова Сумської ОВА Володимир Артюх.

В області триває евакуація з населених пунктів, розташованих на відстані 5-ти і 10-ти кілометрів від лінії зіткнення, а також запроваджуються обмеження на перебування у 20-ти кілометровій зоні.

📹Ми -Україна

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 20:00

906-й день войны: ситуация в Курской области, успешная кибероперация разведчиков и хакеров в РФ, эпичное видео сбития "Аллигатора"

✅Укрепление позиций ВСУ на Курщине и пополнение обменного фонда.

✅Россияне ударили по Сумам, Мирнограду и Краматорску.

✅Наибольшее количество боестолкновений — на Покровском направлении.

✅Без интернета осталось предприятие, разрабатывающее ядерное оружие для Путина.

✅Момент уничтожения российского вертолета Ка-52 "Аллигатор" в Курской области попал на видео.

📹cristinabuhai/📱

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 18:57

«Паспорта с собой не брали - у нас безвиз» — шутят ребята из CODE 9.2!

Они поделились с нашими подписчиками этим крутым видео.

Напоминаем про сбор для CODE 9.2!

🎯Цель: 1 000 000.00 ₴

🔗Ссылка на банку
https://send.monobank.ua/jar/2ScJL6Duza

💳 Номер карты банки
5375 4112 2003 2887

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 17:51

‼️Россияне ударили по Мирнограду и Краматорску

В результате обстрела Мирнограда известно об 1 погибшем и 4 раненых, сообщил глава Донецкой ОВА Вадим Филашкин. По его словам, оккупанты сбросили УАБ (КАБ) по недостроенной 9-этажке.

Скорее всего, есть и другие пострадавшие – эта информация устанавливается. Спасательная операция продолжается.

Также РФ ударила по Краматорску из РСЗО "Смерч". Удар пришелся по промышленной части города. Вследствие вражеского удара, как рассказали в ГСЧС, был частично разрушен двухэтажный жилой дом, во время проведения аварийно-спасательных работ из-под завалов спасли раненого мужчину 1962 г.р.

📹РБК-Украина, Freedom

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 17:02

Российский Минюст объявил "иноагентами" телеграм-каналы, транслирующие позицию Кремля

📌Список так называемых "иностранных агентов" пополнили телеграм-каналы, распространяющие "панику" о Курской операции — "Сирена", "Незыгарь" и Brief. При этом последние два активно транслируют прокремлевскую позицию.

📌Узнав об этом, заместитель главреда Brief Екатерина Винокурова заявила, что хочет умереть:

"Больше всего на свете я хочу просто умереть. Чтобы уснуть и не проснуться. Расправились со мной. За мои тексты, что я выбрала сторону, моя сторона — Россия".

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 16:04

Ситуація на фронті: найбільша кількість боєзіткнень на Покровському напрямку

Про те, що відбувається в зоні бойових дій повідомили у Генштабі ЗСУ.

Харківський напрямок
Російські терористи чотири рази штурмували позиції наших підрозділів в районах Вовчанська і Липців. У Вовчанську ще триває бій. Українські захисники відбили ворожі штурми поблизу Берестового та в напрямку Лозової. Два боєзіткнення в районі Стельмахівки ще тривають.

Покровський напрямок
Найбільша кількість боєзіткнень, з початку доби окупанти здійснили вже 25 спроб потіснити наших захисників із займаних позицій. Сили оборони стримуючи натиск, вже відбили 25 атак противника, 11 боєзіткнень ще тривають.

Торецький напрямок залишається одним з найгарячіших і пріоритетних напрямків для ворожої армії, кількість ворожих атак тут на даний час складає сім. Сьогодні ворог в основному атакує біля населених пунктів Північне, Торецьк та Залізне.

📹"Гострі Картузи"/Окупант у районі Глибокого на Харківщині пробігає поряд із пораненим товаришем, зупиняється, щось говорить і... біжить далі.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 15:10

Z-военкоры сообщают, что российская армия "организованно отступила" в Курской области. В СМИ появилась информация, что срочники сдаются в плен, чтобы не быть убитыми

📌Речь идет о восточном береге реки Сейм вблизи Теткино и Попово-Лежачи. Также россияне сообщают, что в этих населенных пунктах взорвано два моста. Теперь на этой территории нет российских сил.

📌На этой неделе около сотни солдат 488-го мотострелкового полка РФ сбежали, столкнувшись с большим подразделением ВСУ. В этот момент по них открыли огонь кадыровцы, пишет Sky News.

"Они пошли в другую сторону, вернулись к врагу и сдались. Так что целая рота молодых призывников, все 18-19-летние парни, сдались", — рассказал аналитик Sky News по вопросам безопасности и обороны Майкл Кларк.

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 14:35

Будет бушевать до понедельника: Землю снова накроет магнитная буря

Геомагнитная активность доберется до нашей планеты сегодня вечером. Буря будет активна до понедельника, 19 августа.

В период магнитных бурь нужно:
😴нормализовать режим сна;
🍟уменьшить количество жирного, сладкого и алкоголя;
🌳гулять на свежем воздухе;
💧пить достаточно воды.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 13:21

💥 В яблочко! Момент уничтожения российского вертолета Ка-52 "Аллигатор" в Курской области

Он был поражен из ПЗРК "Стингер" 10 августа.

🎥 82-й отдельной десантно-штурмовой бригады

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 12:20

😄Началось? В московском метро сработала дверь взрывозащиты

Это произошло на станции Арбатская. Эскалаторы не работают. Причина инцидента выясняется, пишут росСМИ.

Похоже, у кого-то сдали нервы на фоне очередного вброса россиян о провокациях с "грязной бомбой".

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 11:57

CNN показал, как сейчас выглядит пункт пропуска "Суджа"

Именно здесь началась Курская операция. Сейчас мимо пункта пропуска активно ездят военные машины ВСУ в обе стороны.

"Никто не ожидал такого быстрого продвижения. Есть задача, и мы ее выполняем, а финальный результат - никто пока ничего не говорит", — сказал один из бойцов в комментарии журналистам.

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 10:53

💛Вам понравилось — мы опять постарались

Давайте закроем сбор под этот безусловный хит! Путя, не волновайся! Вам п@дец!

🎯Цель: 1 000 000.00 ₴

🔗Ссылка на банку
https://send.monobank.ua/jar/2ScJL6Duza

💳 Номер карты банки
5375 4112 2003 2887

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 10:10

Россия уничтожила первую и единственную в Украине "зеленую школу"

За полдня оккупанты дважды атаковали школу в Антоновке, Херсонской области. И ударили третий раз во время ликвидации пожара. К счастью, никто не пострадал, сообщили в Херсонской ГВА.

"Зеленая школа" была построена по европейским принципам энергосбережения. В ней была система очистки воздуха, установленная на потолке. Внутри не было ни труб, ни батарей, тепло обеспечивали солнечные панели, расположенные на крыше.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

17 августа 2024 09:04

"Пора позволить Украине дальнобойные удары по России западным оружием" – Борис Джонсон

Экс-премьер Британии впечатлен действиями ВСУ в Курской области РФ.

"Мы недооценивали их (украинцев — ред.) чистую ярость к россиянам. Именно сейчас тот момент для нас на Западе, предоставить им разрешение использовать вооружение, которые мы уже прислали им", — добавляет Джонсон.